第一篇：我心中的太極-瑜伽雅韻

太極

說到太極大家會想到太極拳，太極拳是中華文化的瑰寶，“七大拳系”中的一種，最能體現中國人的思維方式和行為方式的拳術和健體養身運動。太極拳是以太極思想為基礎的一套拳術，在國外打太極是中國人，中國的第五大發明！在漫長的發展過程中有了楊武孫吳陳趙堡太極。我們學習的就是趙堡太極，，天下太極是一家。都講究天人合一——形神供養——陰陽平衡（理論基礎）

3.靜止狀態要求：虛領頂勁沉肩肘，正要落跨松膝收

4.起源:武當派鼻祖張三豐所創——弟子王宗岳傳于河南溫縣趙堡鎮的蔣發——在此鎮單線秘傳——傳承十代——國難當頭，第十代宗師鄭悟清為“東亞病夫”破除單線秘傳。在抗日戰爭時期任陜西省國術管委員，黃埔軍校第七分校國術官，傳授四十多年——十代傳人鄭鈞先生（鄭悟清弟子），數十年實踐進一步豐富拳法內容——十二代傳人孔令劍先生傳拳于何俊龍，，，，完整保留祖師張三豐所創拳架，推手，散手，融為一爐的特色。

2.天人合一——形神供養——陰陽平衡（理論基礎）

3.靜止狀態要求：虛領頂勁沉肩肘，正要落跨松膝收

天下太極是一家，拳不同理通！

靜，分別心，放得下，以柔克剛，想對。。。

萬法尚且歸宗，因此天下武術是一家。沒有這個與那個的區別。云彩也好冰雕也好，大雨滂沱也好，翻江倒海也好。那個東西都是水。不

管學太極也好，形意，八卦也好，終究不變的東西是道。這個拳架也好那個樁也好，這本書也好，那個訣也好。都是為了一個東西。故此，要放下分別心。指月亮的手指不是月亮，過了河要丟棄船，馬行山下，要棄而登山。功夫的修行，也許就是一個不斷的搜尋，拿起，體會，放下，再摸索的過程。過分強調技擊的，偏頗；過分重視養生的，偏頗；就好似體會陰陽，陰陽本不分，人分之。其目的在于體會個中變化，體會變與不變的道理。好似太極圖，陰魚里面有道，陽魚里面有道，魚眼睛有道，陰陽交替有道。八卦，坎中有道，離中亦有道。坎離相交也有道。一個人拄著拐杖上山，也許時間太久了，經歷太多了，都忘記了自己為什么要上山了，到了不同的地方拿取不同的東西，只知道拿取，不曉得放下。中國武術之所以博大精深，是以千百年來人們對于宇宙，對于自然，對于人體的探索，積累下來的文化作為基礎的。不懂得傳統文化的人恐怕很難在茫茫文字，在萬法中體會到，更深層的東西。時下，隨便一問：氣字怎么寫？都會十個人錯個七八個。一問拳理，就內三合外三合的講個不亦樂乎，可是恐怕“合”字為什么寫作合，都不是很清楚。曾經碰到過作中醫治療的朋友，隨便一問也是張口結舌或者狂背靈素。文武不分家，我老師常說，太極拳是文人練的拳。我深表贊同。面對浩瀚的武學，我的體會是，越進步，越發現武學無邊。越摸索，越深深的為文武之道興嘆不已。孔子每日三省。我覺得孔先生他老人家真是太謙虛了。他說的三省恐怕是說的八萬四千省，時時刻刻省。把功夫和日常生活截然分開的人，恐怕也很難更上一層樓了。老前輩門說，行走坐臥不離這個。這個到底是哪個

呢？呵呵，大家不妨斟酌。中華武術恐怕也只是天上朵朵繁星中的一眨之余韻罷了。何必執著于這個那個呢！

天下武術是一家，何必分出你我他！

縱然瞬息生死現，舉手抬足不可夸。

陰陽變易道一理，三二返一自在拿。

無外無內無內外，日月有情天地查。

練拳不練功，到老一場空。必須要打好基礎，而且一輩子的修行過程中每個時刻也都是在打基礎。基本功的訓練必不可少。身形方面的，皮肉、筋骨、臟腑、經絡。

練功不練拳，到老練不全。拳功本來也沒什么分別，功中有拳，拳里面也是功。都要練，分著練，合著練。合著練，分著練。

練拳心必須要靜。靜，才可以定。自然界很多微妙的東西必須要安靜下來才可以體會，就好似您一個人獨自安靜的躺在床上，靜靜的會感受到心臟的跳動，感受到身邊甚至遠處微妙的舉動和變化。靜，是狀態，也是方法。

太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復動。一動一靜，互為其根；分陰分陽，兩儀立焉。陽變陰合而生水、火、木、金、土，五行

順布，四時行焉。五行一陰陽也，陰陽一太極也，太極本無極也。……二氣交感，化生萬物。萬物生生而變化無窮焉。”周敦頤的“太極”，一方面回復到將太極說成是氣，另一方面又提出 “太極”本于“無極”，“太極”的“有”產生于無極的“無”。周敦頤的宇宙生成論就是一個從無極至太極，至陰陽、天地，至五行、四時，至萬物的發生形成過程。程頤和程顥則將太極等同于無極，“太極者道也。兩儀者陰陽也。陰陽一道也。太極，無極也”，“散之在理，則有萬殊：統之在道，則無二致”，認為無極、太極、道和理是無二致的。朱熹也將太極說成是理，稱“太極只是一個理字”；“太極非是別為一物，即陰陽而在陰陽，即五行而在五行，即萬物而在萬物，只是一個理而已”。同時，朱熹又稱“天地之間，有理有氣。理也者，形而上之道也，生物之本也。氣也者，形而下之器也，生物之具也。是以人物之生，必稟此理，然后有性。”朱熹的“太極”、“理”和“道”，內涵雖然各有側重，但實際上也是相同的概念。由于朱熹的理學受到官方推崇，宋代以后的儒家哲學中，太極就成為天地萬物的根柢和樞紐，是決定一切和派生一切的精神實體。“太極”成了朱熹理學的基礎。

太極分陰陽，陰陽分五行，五行分八卦，也就是說太極有三種表達方式：一個是陰陽；一個是五行；一個是八卦。他們之間的相互關系是怎么樣的呢？原來陰陽是二氣；五行是陰陽二氣聚集后產生的能量，八卦是五行能量場聚集后產生的萬物類象。五行散之成為陰陽二氣，五行聚之成為八卦萬物類象。八卦是人們每天接觸到“人事物”具體的一個表象，如果在八卦這個層面看“人事物”那很可能會看不透徹，如

果能跳出八卦這個層面進入五行的角度看“人事物”相對來說就看得清楚

很多了。但是如果想改命 必需 要 站 在陰陽這個層面上才可以做得到，因為陰陽到八卦這個層面變化的空間會有很大的。我們來 看 太 極 圖，太極圖是一個圓，里 面 有 一 個 S線，有兩個小圓點，形成一陰一陽太極直斷是站在五行這個基點起步，高可以修命，低可以認知世間萬事萬物。一陰一陽構成太極。一個陰不是太極，一個陽也不是一個太極，陰陽必須合一才是太極。也就是告訴我們看任何事物我們都要看一個整體，不可以只看局部或者只看某一個點，這樣是不全面的，是會讓我們在決策上偏離事物的本來面目的。在一個太極中，五行是一個也不能少的，少一個也不能稱其為太極了。只是五行的排例組合不一樣時，五行的能量的大小自然也就不一樣了。五行排例組合的不同會使每一個太極的格局不一樣。正是因為排例組合的不一樣，能量的不一樣，格局的不一樣，每一個太極都有一個自己的運動的軌跡。所以我們可以用五行中任意一個五行來定位事物的信息，而且斷出來的結果是一致的。因為任何一個五行都是這個太極中的一個部分，只是看問題的角度不同罷了。正是因為每一個太極有每一個太極的運動軌跡，各自有各自的頻率。當我們人為的來統一這個頻率的時候，我們會發現，那個能量場是非常非常的強大。大家可能都聽說過一隊人過橋的故事，由于步伐一致，能把這座大橋震斷。我們人為的統一小太極的頻率也能做出平時不敢想的事情。這就是共振的力量.現在很多人講和成功的人交朋友就可以縮短讓我們走向成功時間。共振同頻就有這么大的一個力量，那合一呢，當你與大太極合一的時候，是不是你就是那個大太極了呀，你的格局是不是也就變大了呀。我們不怕自己的格局小，我們只要知道如何與大太極合一，我們一樣可以做大事成大業。太極直斷是可以指導我們的生活，太極直斷是可以教會我們如何與大太極合一，如何與自然合一，太極直斷是讓我們改命的預測

方法，是可以引導我們走上修煉的道路。

第二篇：我學太極扇有感

我學太極扇有感

又是一年寒來暑往，又是一季花紅柳綠，匆忙中，時間已從指隙中悄悄滑落而逝。驀然回首，一年的體育課馬上就要結束，而這恐怕也將是自己大學體育課的最后落幕，不知不覺中，心中油然而生出幾分感慨。回想這一年來的學習生活，歡樂、郁悶、努力以及執著，各種各樣的心境拼成了一幅完美的馬賽克圖章，這就是我的大二體育課，這就是我的太極扇，我大學體育課的最后一個句號。

剛從東區搬到本校，興奮的心情還未完全平靜，就被一件事弄得心中很郁悶，選課時竟然只能選太極扇而非其他，想想一個大男人只能捧著個扇子搧來舞去，心中頓時鋪滿了陰霾。唉，怎么就不能選其他的課呢，和一群女生整天打交道有啥意思啊。同班的幾個同學都通過其他途徑選了其他課，而我最后竟然還是懷著幾分好奇的心情堅持選了它。上課的第一天，老師可能看出了我們的心情，就給我們表演了一套完整的太極扇，望著老師那翩翩的動作，剛柔并濟，動靜結合，充滿了運動與韻律美，真是一種美妙的藝術享受啊，自己心中的陰霾頓時一掃而空，同時又為自己的選擇感到慶幸。于是，我的太極扇學習生活就開始了。

太極扇看起來很優美，感覺也應該很容易，哪知道等自己真正開始學起來，才發現自己的想法徹底的錯了。太極扇源于中國古代的哲學精神，講究整體的協調與和諧，追求動作的連貫性，強調動靜結合。當自己的手笨拙的握著那小小的扇子，配合著音樂的節拍，才感覺出自己的協調性實在是太差了。常常是剛學會了一個動作，就忘了上一個動作，而將幾個動作連起來一起做更是難上加難，手忙腳亂中，自己已是滿頭大汗。而老師更是不厭其煩的教了我們一遍又一遍，開始時老師考慮到大家的具體情況，特意放慢了學習進度，直到我們把每個動作完全掌握了才往下繼續進行。就這樣，在老師的循循善誘和耐心輔導下，我們終于從開始時的笨手笨腳變成到最后也能把太極扇學的有模有樣。當和著音樂的節拍，手中的扇子流暢的翩翩而起時，自己的那種自豪和成就感就像被發酵了似的充溢了整個心中。這其中，我最應該感謝為之付出辛勤勞動的我的老師和那些幫助我的同學，我想。

在其他同學眼中，太極扇應該是一門枯燥而又乏味的課程，沒有激烈的對抗，又沒有刺激的拼搶，而我們的太極扇，卻總是充滿了歡樂和趣味。每次上課前，我們都會做一些準備活動，而我們的老師總是想法設法用一些游戲來代替枯燥的準備活動。貼膏藥，找朋友，1234567以及其他好多有趣的游戲都使我們的準備活動充滿了歡樂和趣味，在追逐和奔跑中，同學們既使自己的身體得到了充分的伸展，又增進了之間的友誼，而這，應該是學習之外我們最珍貴的東西。寓教于樂，這正是我們老師與其他老師教學風格最大的區別，而這，也應該是老師付出心血最多的地方吧。回首自己一年的學習生活，沒有壓抑和緊張，只有學習時的努力、老師的不懈教誨以及娛樂時的歡樂，這些都必將成為我大學生活中永遠難以忘懷的濃重一抹。

在這一年的學習生活中，我們同學之間也結下了深厚的友誼。雖然來自不同的學院，不同的專業，但這并不妨礙我們之間友誼的發展。由于課程的性質，使得我們這個班級除了幾個男生外，其他清一色的都是娘子軍，因此我們戲稱自己是“萬山紅中一點綠”。上課時，我們互相幫助，切磋經驗，互幫互學；休息時，大家又一起游戲，娛樂。在這里，我們同學之間，師生之間，都結下了深厚的友誼。大家之間的交流，使得我們的學習思維、生活感受都得到了極大的擴展，這些都是我們在其他途徑得不到的東西，也是我們應該用心去珍惜的東西。

生活就是一個萬花筒，它讓我無意中選擇了太極扇，又讓我與她結下了不解之緣。一年里的點點滴滴，在這離別的時候，都一幕幕的從腦海閃過，讓我難以割舍。忘不了剛選課時的郁悶，忘不了第一次練習時的手忙腳亂，忘不了游戲時的歡聲笑語，更忘不了與老師、同學們一年里結下的深厚情誼，什么時候我們大家還能聚到一起，一起學習，一起切磋，一起娛樂呵。此時此刻，“竟無語凝噎”，只能祝愿老師和同學們在以后的學習、工作和生活中百尺竿頭，更進一步。別了，我的太極扇，你必將永遠占據我的腦海。。。

第三篇：我的太極心得

我的太極心得

這個學期，因為公選課的原因和在同學的建議下，選了太極與中醫養生這門課。一開始，我對這門課沒有太大的興趣，但為了學分，只能硬著頭皮上了。但后來在老師的悉心指導下，我真正學會了耍太極，我覺得太極是一種很好的鍛煉身心的運動。在此之前我從未學過任何武術、氣功之類的東西，并且體質很差。但通過這個學期的學習，現在學會打一套太極了，對養生太極拳有了進一步的了解，功力也有了很大的進步，精神狀態、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。老師的教導和同學們之間的切磋，我喜歡太極與中醫養生這個班集體，更喜歡太極老師的孜孜不倦，更更喜歡太極這項有益身心的運動。

雖然因為大三實習一個月的緣故，旅游管理系的同學都被迫請了一個月的假期，但是，為了能讓自己更好的跟上老師的教學進度，我每周二實習下班后就會到行政樓下學動作，除非遇到非人為因素，我才會錯過太極課。看著老師的動作，我才真正見識到正宗的太極拳，要不是上這門課，我也不會看太極視頻，也見識不到真正的太極拳。

作為女生，雖然我的動作不夠男生正宗，但憑著我的努力，我學會了整套太極拳。當我在舍友面前打太極的時候，她們就取笑我動作太夸張，她們說那不是太極，而是“泰極”，有泰拳味道的太極。但是我不這么認為，我就是動作張揚了一點，這完全符合老師的要求。有時候自己在宿舍練的時候，遇到不清楚的部分，我就會看陳小旺的《內功拳學闡微》，自己揣摩個中的內涵，再不懂的話，就等到周二的時候問同學或老師。

總結一個學期下來的太極體會，我認為太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是即使是同一個師傅教出來的，每個人練的都不一樣；另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。第二,心靜體松,用意不用力,以意運身,是太極拳的根本特點,也是練太極拳的根本方法。太極拳是一項很放松身心的運動.學習和工作之余,小小的練一下,對于緩解疲勞就很見效果。第三,我很喜歡

書法。練習太極拳,對我理解和學習書法也有很大的幫助。太極拳“心靜體松,用意不用力,以意運身,內外合一”的十六字真言和以王羲之為代表的道學書法家所表現的境界是相通的，甚至可以說是相同的。那時緩時急，亦緩亦急的動作給我的感受,和我欣賞<<蘭亭序>>時的感受幾乎是一樣的。

老師說要學好太極拳是要下苦工夫的，所以他也是理解我們的在繁重的學業壓力下還要抽出時間練習太極拳的確是難為我們了。因此老師也是很專心地耐心地手把手地教我們，特別是我們旅游管理系的學生，老師更是每周二提前30分鐘到場地，教我們，在大學很難得仍然能看得見這么位負責任，專心教導學生的老師。

現在我學習了太極拳，雖然只是知道了招式，但我每天都練，爭取早一天加深對它的了解。同時，也是對自我生命的了解。

第四篇：我的瑜伽心得體會

我的瑜伽心得

2009年，一個偶然的機會，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精髓。

由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到2011年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節的轉動，總是能聽到我的關節咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發生了轉變，有時候竟是不經意間就發生了自己想不到的轉變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調節自己的情緒。

說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質、增強抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶領和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業現在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感激！！

衷心的謝謝你們！

心 悅 瑜 伽教練：滿翠時間：20120128

第五篇：我的瑜伽學習心得

德陽瑜伽_我的瑜伽學習心得

瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背后的文化內涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。

首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發。動物經過嚴酷的自然選擇，其自然形態有對環境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。

其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內涵與美感。關于這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當的教學內容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。

若講到這學期最美好的經歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發，以后盡量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經常練習。

本文內容皆出于【舞靈文庫】由舞靈藝術中心原創，轉載請保留出處！

請大家關注舞靈！關注舞蹈！關注健康！

更多舞蹈及健康咨詢請登錄舞靈官網hi.baidu.comhttp://willing50.com

原文地址: http://willing50.com/chashuijian/2012/04/08/DeYangYuJia_WoDeYuJiaXueXiXinDe/