第一篇：女孩盛裝舞步讀后感

今天，我讀了一本書《女孩盛裝舞步》，女孩盛裝舞步讀后感。是辮子姐姐郁雨君寫的天使愛美麗系列第一本。

當我第一次看到這本書時，它就一下子迷住了我。封面上畫著一朵朵紫葉花組成的邊框，粉色的花瓣上閃耀著燦爛的星光。有一個女孩長發披肩，頭上戴著一個閃閃發光的小巧皇冠。

身上穿著一條長長蓬蓬的清綠色裙子，腳上還穿著一雙藍色的小高跟鞋。她是那么的優雅而

美麗呀！

除了這個封面，更讓我著迷的就是那美好的故事，讀后感《女孩盛裝舞步讀后感》。《女孩盛裝舞步》中講了﹕女孩萊茵

原生活在一個富裕美好的家庭中，卻因父親死亡，公司倒閉。一下子跌到了低谷中。她喜歡

上了一個馬術騎士，還為他養著馬。可騎士師旗卻連萊茵是誰，長什么樣都不知道。一次跳

舞小子（那匹馬）病了，萊茵不顧一切的去找師旗……最后她終于和師旗在一起了。

在讀這本書時，好幾次我的淚珠滾滾而下。如讀到跳舞小子快要死了的那段。我竟放開

書，大哭起來。我哭的是那么傷心文中跳舞校長病了，而且快死了，我讀書時似乎也和跳舞

小子結下了友誼。過了好一會兒我才冷靜下來重新去讀。

這本書真把我感動了，我喜歡它！

——暮凌云

第二篇：盛裝舞步馬術技能訓練規范

第八章 盛裝舞步馬術技能訓練規范、實戰技巧 馬術---舞動的韻律

欣賞馬術，每個人都有自己的品評角度。但真正能體會到馬術魅力的人，必須是從事這項運動的人。這樣才能在馬背上獲得那種如癡如醉的感覺。

人和馬交流，馬按照我們的指令展現優美的動作。馬，蓄含的力量，駿美的身形；人，盛裝的帥氣，優雅的姿態，淋漓地結合在一起。于是，人和這個千斤之軀的動物共同演繹著和諧的交響曲，給觀看者莫大的享受。這就是馬術。

很多人都認為自己愛馬，如果說他不愛馬，立即會遭到反駁。但是我們仔細想想有些人對馬的愛，又何嘗不是葉公好龍的愛呢？馬不應該僅被當作寵物那樣對待，作為人類的伙伴，馬匹的價值就是它能夠承載我們，并且承載了人類歷史的文明。當我們在馬背上驚恐萬分時，我們不能做到真正和馬的交流，更不能體會到深層次的愛。如果你愛馬，那么建議你去學習馬術，你會知道馬的性格。它象孩子，接受你對它的指導；時而，它也會頑皮，但你不會懲罰它，因為你了解它，這是它的天性。當你在馬背上時，你的心更容易安靜，善良單純的馬永遠是那么敬畏好的騎手，你會被它的忠實所感動。忘卻煩惱，放棄悲傷，在和馬的聊天中實現。雖沒有聲音文字的交流，但馬會用身心來感受你，你也同樣會用全身心去感受它。拍拍馬頸，可以明顯感受到它是愉快的，這是它接受的最好獎勵，任何語言無法替代，這樣的交流是不同物種間的對話，是魅力無窮的。這就是馬術。

征服這兩個字，用在人和馬的歷史關系上可能很貼切。但是如果來詮釋馬術，就太蒼白。

今天，我們已經把馬從役用中解放出來，在新的人馬關系中注入了更多的文化元素。馬的價格從奧運會到休閑騎乘跨度非常大，人們可以根據自己的需要去選擇。無論怎樣的價格，只要你選到自己需要的馬，那么它就能體現它的價值。騎乘的快樂，馬主的歸屬感，打理飼喂的親情以及觀賞的愉悅，組成了人和馬的主流情感。伙伴，這個詞更能體現人和馬的關系。當你從馬背上摔下來的時候，你可能很沮喪，但你要清楚，這也是馬術的一部分，我們只能盡最大努力來保護自己，危險不可能完全避免。不要責怪你的伙伴，人類不可能完全征服世界，同樣也不能完全征服馬。

多少年來，馬就生活在大自然中，血液中流淌的是祖先奔跑的生存欲望；即便是受過良好訓練的馬，它也會在我們沒有察覺的時候偶爾展現這樣的欲望。當我們和馬一起跳躍障礙的時候，你可以感覺到人和馬是那么地相互依賴，共同征服令人生畏的高度。當你們的信賴出現問題的時候，你很難完全避免落馬。你所能做的是，檢查你的伙伴有沒有受傷，且不要責罰它。所有錯誤都應當由我們人類來承當，我們不能把錯誤推給不會講話的伙伴。也只有這樣做，我們才可以進步。當我們能夠征服自己的時候，我們會發現這個世界原來如此簡單。馬術也是如此。

學習馬術需要很長的時間，甚至一輩子還不夠的。其實任何一門科學，我們用自己的一生來學習也只是滄海一粟。我們不可能都成為馬術大師，但是我們可以學習馬術大師的思想，用他們的思想來指引我們騎馬，可以讓我們少走彎路。

與音樂一樣，馬術也是有自己的韻律，沒有節奏的步伐就沒有美感。學習與馬的呼吸合拍，讓馬的動作和它的呼吸合拍，節拍器就在我們的心里，這也就是我們的呼吸。美是相通的，沒有界限。最喜歡看舞步大獎賽的個人決賽，配上音樂的表演，騎手和馬匹完美的意境讓觀眾傾倒。如果你注意，你會發現舞步的表演是對稱的，如果把場地作為一幅畫，馬匹的軌跡就是一張工整對稱的工程圖。這是對稱美。你觀察馬匹，它們都是受銜服從，頭頸是高昂的，鼻子垂直于地面，后背是圓潤的，后肢踏進工作，你可以看出來馬匹的身形是圓圓的，蘊涵了無窮的推進力。當表演 PIAFFE 的時候，馬匹抬高飛節原地踏步，更是將動力和克制的平衡演繹到極至。這是力量的美，含蓄的美。讓我們看騎手，優美的身材，漂亮的騎士服和標準的騎姿，在似有似無的輔助動作下，隨心所欲地操控馬匹，那是閑庭信步般的幽雅，國王般的自信。騎手手中的不再是韁繩，而是至高的權杖。這樣一幅人馬圖恰似流淌的旋律，美不勝收。

談如何與你的馬交流

一個最大的問題是騎手在熱身的時候一味地要求馬，而沒有交談的時間去聽你的馬的回答。所以馬在結束的時候獲得的是混亂的信號。

相信我，我知道這樣做有多簡單。我用電腦寫了一封信，但我敲擊打印鍵的時候我的打印機卻沒有打印，所以我一次一次地敲擊打印鍵，最后只得打求助電話。工程師告訴我這個程序，他叫我按什么鍵我就按什么，直到按打印，他說：“現在，等著！”一會兒，打印機把那封信打印出來。為什么之前 54 次都不打印，就是因為我沒有耐心去等打印機做出反應。

當你用腳不斷踢你的馬，你犯了同樣的錯誤，沒有給馬匹反應的時間。用小腿擠壓，然后等待，給馬一個機會向前走。如果它沒有向前走，輕輕磕一下它。如果它向前走，你不要再不停地按它的“前進鍵”，讓你的馬混亂、惱火甚至麻木。這時候需要告訴它，好，這就是我想要的，放松你的韁繩或者輕拍它的脖子來獎勵它。這就是交談，是正確的訓練方法。

通過你的身體語言，你可以繼續交談。“你今天感覺如何？”它也會用身體語言來回答“左邊有一點緊張”現在你可以通過訓練程序和身體語言一起工作。繼續交談，舉個例子“ OK，我們做一些圈乘讓你放松一點，你右邊感覺如何？”你感覺到馬的回答“右邊，我很好”你問“你的發動機如何”你的感覺“有點呆滯”你說“讓我們充點電”馬更加向前走“好了，我可以做到了”。

“馬語者”的秘訣-感謝，給予（珍貴的收獲）

人與馬如此，人與人亦然。

懂得感謝和給予的人最快樂!生活中的 “ 智者 ” 都明白一個道理：有舍才有得。小舍小得，大舍大得，不舍不得！能夠給予是福！是驕傲，是自豪。

有一則關于 “ 付出、給予和接受、索取 ” 的小寓言，很有意思。

上帝對兩個將要投胎轉世的甲和乙說： “ 你們兩個前世未作大惡，準許投胎為人，但是，現在世上只有兩種人可供選擇：付出的人和索取的人。也就是說，你們倆一個必須過不斷的付出、不斷的給予的人生，而另一個則必須過不斷的接受、不斷的索取的人生。自己慎重選擇吧。”

甲暗想，“ 不斷的付出、不斷的給予的人生 ” 一定會很累、很辛苦。“ 不斷的接受、不斷的索取 ” 坐享其成，這樣的人生肯定很舒服、很享受。于是他搶先說： “ 我要過索取、接受的人生！”

乙見此情景，也沒有別的選擇了，就表示自己甘愿過付出、給予的人生。

上帝終其所愿，當下宣布了他倆來世的命運：

“ 甲，你來世過接受、索取的人生，下輩子當乞丐。可以整天接受別人的施舍，不斷的向別人索取。”

“ 乙，你下輩子需要不斷的付出、不斷的給予。必須不斷的布施行善，幫助別人，來世做富翁吧。”

……

學會感謝和給予是我們生活中很珍貴的收獲！

因為一個人如果常常懷著感激之心并以給予的方式為人處世時，他一定會更多的認識到自己內心世界的豐富，從而變得很豁達、開朗、自信和富有 …… 由此，會讓自己和家人的生活變得更美、更好、更幸福！

學會感謝，會在生活中不知不覺地改變自己和他人。

學會給予，會改變社會中的種種關系和生活環境（尤指心態方面）。

讓我們忘記埋怨、嫉妒、仇恨、索取 ……，讓我們更多的去想報答、關心、幫助、付出 ……，希望我們能夠在感謝和給予中互助互利，共同進步！

國際馬聯馬場馬術規則﹝2﹞馬術動作標準─立定

1.立定時馬匹應當凝神站立，專注、正直、不動。體重均勻地分布在四肢上，前、后肢成對地并齊。頸部抬起，項部高居，馬頭在垂直線稍前方，保持 '受銜' 姿勢，并且和騎手的手保持輕微、柔和的接觸，安靜地咬著口銜，隨時準備按騎手最輕微的指示立即運動。

2.立定是靠騎手適度加強騎坐和腳的操作，使馬體重量移向后軀，驅使馬朝向騎手柔軟封閉的手上，因而在幾乎瞬間但又不突然的在預定的位置上停穩。立定必須經過一連串的半減卻而完成

盛裝舞步簡介 盛裝舞步也叫馬場馬術或花樣騎術。是對騎手馴馬成績的檢驗。比賽在 60 公尺 × 20 公尺 的場地上進行，比賽根據馬的步伐及行進中的姿態，騎手的技術與姿勢，騎坐安穩等項目給予評分，按得分的多少排定個人或團體總分名次。

盛裝舞步騎術是一切馬術運動的基礎，主要是為了和諧發展馬匹的體能讓馬匹能夠溫和、輕松、鎮定、聽從騎士的指令，從而表演出各種復雜、完美的動作以及變化步法。

評分標準便依動作表現中的各種步法、前進氣勢、垂直性(馬體與馬所走路須呈垂直)、馴服性、騎士姿勢而定。

馬場馬術“深情的培養”

馬場馬術的內在，蘊含著令人深深感動的元素。當騎手在指導馬匹完成超越極限的各式各樣 “ 姿勢 ” 時，其往往都是馬匹自然自發的動作。假若任何人試圖以理性來推想這些動物之本能時，其最終將只會陷入困惑不解。這樣的場景喚起了印象中古希臘神話「人首馬身」所代表的一切象征 → 悲傷、冷漠、孤獨。而那人與動物融合的理想形象，則是現實中幾近不可能的追求。

當每次在近乎封閉的環境中練習時，總是驅使著人們的沈思：沒有瞎吹或喋喋不休的閑扯；只有埋頭苦干，每次踏出一個穩步，才會有人贊賞的看上一眼。月復月、年復年、春去冬來，時間在挨分挨妙地默默流逝，只有一絲絲的進步，能夠微微打斷那靜寂，而一點點的改善、小小的提升，就像浩瀚沙漠中的一顆晶瑩露珠，而所有的一切皆因馬場馬術的完美境界，是一頭難以捉摸的巨獸，其本領正是處處制造不相稱的情感深淵，而卻只有時間與智慧才能填補這個空洞。

馬場馬術是一項耐性與恒心的考驗，在這個領域里永遠沒有確定的東西。當然技巧與煞費苦心的訓練，會有助于在恒變的諧和境界中進步。但如果騎手僅僅倚仗著對馬的知識與騎術的能力，而欠缺對此一幾近藝術化運動的熱愛，那么想要在這個領域有所成績，將只會是曇花一現而已。

馬場馬術的歷史，紀錄著一個人馬之間含蓄且親蜜的關系，是一首動聽的愛情二重唱、是令人眩目的雙人舞蹈，其目的是一直執著于追求極致優雅的一刻。在這個冒險旅程上，完全無法預設極限，只有感情才是最最重要，且唯有感情才是一切的基礎。

馬是如此靈敏的動物，面對牠時，騎手無法隱藏任何事情，亦無法以欺騙、扯謊或自詡技術高出牠的表現來面對牠。有馬兒在旁，騎手彷佛就像透明似的，只因為他的每一下心臟的跳動、他的希望和恐懼、他細密的思想深處，那動物都可以在眩動牠那溫柔睫毛的一瞬間，一一衡量和解讀。

要贏得馬兒的信任，鼓勵牠的服從，磨練牠的反應、抑制牠的好奇心，培養牠的感受能力，關鍵皆在于，如何使馬兒身體的每一個部份都放松并且變得柔軟，然而卻在表面以看似輕松的方式令牠全神貫注，使牠順從、步伐輕盈、靈活、平衡、純熟、準確和令人目不暇給，這需要花很長的時間并且小心思慮著手法，以一種潛移默化的教育，并要求騎手要有高超的體操技能，方可鍛練他那極溫柔的伙伴變得堅強，卻又不失溫婉馴服。

在馬鞍上，騎手既要活力充沛，但一切動作卻又需要盡量簡約，他得保持不變的姿勢，以便于與胯下的動物融合為一體。最終，經過多年的浸潤、同化并把牠擁入懷里，憑借著深情的擁抱，給牠靈魂的每個區間譜上節奏，而那些時刻，可能無可避免的在瞬間即逝，但是當彼此情感達到高峰時，稱它為兩者之間的心靈感應，一點都不言過其實！

盛裝舞步---王者的運動

盛裝舞步賽，是奧運會正式比賽項目之一，也稱“馬場馬術賽”、“花樣騎術賽”或“高級調教賽”。

盛裝舞步比賽是在長 60米，寬20米的場地中進行。場地的邊緣設置12個英文字母，以示騎手在準確的地點進行步度變化。騎手從字母A點進入場地后，按照賽前下發的比賽科目表做各種規定動作，這些規定動作主要由馬的慢步、快步、跑步三種基本步度構成，比賽動作有：變換跑步、后退慢步、變換方向、斜橫步、原地快步、旋轉及高級花式騎乘等。運動員駕馭馬匹做出縮短、中間、伸長、原地旋轉、輪乘、斜橫步等各種步幅動作。這項比賽要求騎手乘馬表演各種連貫的規定動作，并熟練地過渡到高級步伐，旨在比試馬匹的服從、馴服、調教程度和馬匹對騎手的韁、腳、騎坐扶助的反應能力，以及人馬一體行動的協調性。

這項比賽中要求馬匹在變換動作的時候輕松自然，要求騎手在給馬匹指示的時候盡量動作要小，要不易察覺，人馬盡量協調一致，以此顯示人與馬的完美配合。按馬匹的不同調教程度，比賽可分為：圣 ·喬治獎賽、1號中級賽、2號中級賽、大獎賽、特別大獎賽。最終成績評定：由五組裁判綜合評分，得分高者為優勝。全國錦標賽科目共有22個規定動作，每個動作最高分10分。22個規定動作做完后，另有四個方面的總體印象分：即馬匹的步調；馬匹的動作活力；馬匹的服從性；騎手的姿態與動作輔助。印象最高分為40分，全場比賽總計得分為280分。裁判員根據騎手、馬匹所做的各個規定動作是否正確與規整、人馬配合是否協調、馬匹是否順從和有活力等方面給予評分。如果出現違反規定動作路線、動作錯誤、遺漏或超過時限均要被減分，比賽結束后，得分高者為優勝。奧運會盛裝舞步賽有個人（1912年列入）和團體（1928年列入）兩個項目。

盛裝舞步的姿勢

盛裝舞步的姿勢

盛裝舞步的姿勢--1 一月:如圖片上所表現的，感覺圓環的中央是一個圓形的燈，光滑的邊緣。使馬鬃保持在圓形邊緣上，并使馬的前蹄保持在圓線兩側。你的內方腿扶助應避免馬內側下沉，外方腿扶助避免馬外側抬起。——Ann Guptill

盛裝舞步的姿勢--2 二月:如果你的馬走路的方式接近X型，是因為它想在中心線上停止運動

放一個X型的柱子，這樣可以幫助你的馬匹保持中直和平衡。把柱子接近馬放置，這樣它會豎起它的耳朵，后腿及臀部本能的向后退。最后，你可以移開柱子，并想象它的存在。——Tom Noone

盛裝舞步的姿勢--3(注意看重心及騎姿)三月:保持肩膀和身體平衡

形象化地表達：當你騎乘的時候，你的重心在肘部，并且重力會對肘部有向下的拉力。另外，試想把一本書平放在你的頭頂并保持平衡，它的重力會穿過你的脊背，你的背部，脖子，骨盆等部位會自然地保持在合適的位置，而你的馬在你的體下自由移動。——Holly Mason.盛裝舞步的姿勢--4 四月:一匹馬會不正確地用前肢牽引身體向前，應幫助它正確使用后肢驅動

設想一下你的馬匹像一輛火車似的，通過發動機前進。所有的運動都是從后部發起的，而你的身體連接著發動機。——Beth Baumert

盛裝舞步的姿勢--5 五月:感受適當的緊張或壓力設想一下:你站在堅固的小船上，你的肌肉要承受一定量的緊張度，這樣你才不會摔倒，但你要保持靈活、晃動的雙手以保持平衡。——Barbara Strawson

盛裝舞步的姿勢--6 六月：保持馬匹的平衡感及沖動力

設想你坐在一輛自行車上，如果你走的特別慢，自行車就會搖晃或倒下。如果你有足夠的動力，自行車就會保持平衡地向前運動。但需要特別注意的是：保持動力并不等同于高速。——

盛裝舞步賽

起源于公元前4-5世紀，希臘人為改善馬戰的能力而訓練馬的舞蹈步法。世界文明的發展進步讓馬術從宮廷侍衛和軍隊貴族手中的技巧演變為中上階級的紳士修養。20世紀這種舞步改變得更具藝術性和觀賞性，變成了一種體育競技項目，并被納入奧運會的正式比賽。比賽在一塊20X60m的場地內進行，她（它）們在美妙的音樂伴奏下（高級別比賽）人穿盛裝馬走舞步，通過不同的步態變化組合成賞心悅目的表演。國際馬術聯合會馬場馬術競賽規則： 第401條

目的和基本原則

1.馬場馬術的目的：在于協調地發展馬匹的體格和能力，使馬匹沉靜、柔韌、放松而且靈活，但仍然自信，注意力集中和機敏，從而與它的騎手配合默契（人馬一體/完美結合）。2.這些素質表現如下： 2.1 步調自如而且規整。2.2 動作協調、輕快、不拘束。

2.3 由于活躍的沖動感（奮進氣勢），使前艦輕松，后軀緊密配合。2.4 受銜良好，始終順從，絲毫不緊張，也不抗拒。

3.因此給人一種印象，好象是馬匹自覺地做出要求的動作。它完全順從騎手的駕馭，自信而且專注，直線運動做任何動作時，絕對保持姿勢正直，曲線運動時馬體隨之屈曲。

4.慢步自如，規整而且不拘束。快步自如，柔和且無規整，步調保持不變又有活力。跑步步調一致，輕快而有節奏，后軀不遲鈍緩慢。對于騎手輕微的指示都能做出反應，從而使活力勇氣和熱情傳到馬體各部。5.馬匹自愿服從，毫不猶豫對各種扶助平靜而準確地做出反應，依靠各關節柔韌和有力地推進，沒有因為抗拒而造成停頓。在精神上和體能上都表現出自然、鎮定、協調平衡。

6.馬匹在一切運動中，甚至在立定時都必須呈“受銜”姿勢。“受銜”是指馬的頸部一定程度的抬高并且弓彎起來，其表現的程度承受訓練階段和步度的伸長和縮短而不同，始終輕微且柔和地接觸和順從地承受著銜鐵。馬頭位置穩定，經常在垂直線稍前方，項部柔軟而且是頸部最高點，對騎手毫不抗拒。7.節奏是動作協調的結果，表現在馬匹動作規整，平衡而且有沖動感（奮進氣勢）。第402條

立定

1.立定時，馬匹應當凝神站立，專注、正直、不動。體重均勻地分布在四肢上，前、后肢成對地并齊。頸部抬起，項部高居，馬頭在垂直線稍前方，保持“受銜”姿態，并且和騎手的手保持輕微、柔和的聯系，可以安靜地咬著銜鐵，隨時準備按騎手最輕微的指示立即運動。......第403條

慢步

1.慢步是一種行進步法，馬的蹄音呈四節拍聲聲相隨，慢步做一切工作都動作明確，保持穩定。......第404條

快步

1.快步是馬匹對角肢輪流動作的兩節拍步法（左前肢和右后肢，反之也一樣），有騰空的瞬間。......第405條

跑步

1.跑步是一種三節拍步法。以右跑步為例，蹄音的順序是：左后肢，左對角肢（左前肢和右后肢同時動作），右前肢，隨后是瞬間的騰空期，在跑下一步前，四蹄全部騰空。......第406條

后退

1.后退是左右對稱的后退動作，兩對角肢幾乎同時抬起，同時落地，馬蹄應當充分抬起，后蹄應當走在直線上。......第407條

變換

1.步法和速度的變換，應當明確地在規定地完成，并且必須流暢自然，迅速完成變換。步調的節奏要一直保持著，直到改變了步法或馬匹立定時為止。馬匹應當輕微受銜，保持沉靜，姿態端正。

2.從一個動作變換到另一個動作時，也應遵守上述原則。例如從帕薩知變換成皮埃夫或相反的變換，都是一樣的。

第408條

半減卻

半減卻是騎手的手和騎坐同時做的，不易看到的協同動作，目的是在做某些動作或變換成另一種步法時，加強馬匹的注意力和平衡，把體重移向馬的后軀，便利于后肢的踏進和腰臀部的平衡，也有利于前軀輕松和馬匹整體平衡。

第409條

改變方向（變換里懷）......第410條

圖形騎乘 1.圈線騎乘 2.蛇形騎乘 3.8字形騎乘

第411條

兩蹄跡運動 1.可以區分為下列各項運動：

斜橫步 肩向內 腰向內 腰向外 哈夫帕斯 2.兩蹄跡運動的目的是：

2.1 改進馬匹的順從性，使它與騎手的綜合扶助相配合。

2.2 使馬體各部位柔軟，從而增強肩部的自由，后軀的柔韌，增加嘴、項、頸、背和腰臀部聯接處的彈性。2.3 增強節奏感，改進平衡能力和步法協調性。......第412條

橫向運動（側方運動）

1.橫向運動的另外一個目的，是發展和增強后軀的配合，因而也就是加強收縮。第419條 國際馬場馬術競賽的目的

國際馬術聯合會從1929年起設立國際馬場馬術競賽項目，為的是保存騎術技藝，使之免遭濫用，也為了維護其原則的純潔性，從而使之能夠完整地由騎手們世代相傳。第420條 國際馬場馬術競賽的種類

1.遵照總則，國際馬場馬術競賽分為：一星級、二星級和三星級國際馬場馬術賽，正式國際馬場馬術賽、錦標賽、地區運動會和奧林匹克運動會。它們必須按照遵循下列條款實施，除非對這些賽事任何一項另有特殊的規定。......第432條 評分

1.所有的動作和規定從一個動作到另一個動作的變換都編列在裁判表里。2.每項動作可評0-10分，最低0分，最高10分 3.評分標準如下：

10分優秀, 9分良好 ,8分較好 ,7分好,6分滿意 , 5分及格,4分不足 ,3分較差 , 2分差 ,1分很差 , 0分未執行

第三篇：11點00分開始盛裝舞步團體賽（共）

11點00分開始盛裝舞步團體賽：

由于每八名選手比賽完就要休息一段時間，32名選手參賽的比賽，一直要比到當地時間17點20分(北京時間16點20分)才結束，無論團體還是個人盛裝舞步，在亞運會已經設置了六回，韓國選手拿了11次冠軍，只在94年丟了一次個人賽。這次又在主場進行，很難想象其他國家選手會爆冷贏出。中國隊要做的事情，就是要保住上屆比賽奮力拼來的團體銀牌。

其他項目：

女子水球展開第一輪爭奪，中國隊比對手日本隊強出不少，不會碰到什么麻煩。處在低谷中的中國男子手球隊則對上亞洲強隊阿聯酋，不是一場樂觀的比賽。女子羽毛球[微博]，明天要決出團體賽四強，對于已經連續兩屆亞運包攬男女冠軍的中國隊來說，這樣的比賽必須全勝過關。

第四篇：《女孩》讀后感

《女孩》讀后感

看完《女孩》這篇文章，我與作者想到一塊去了：盡管政府宣傳“人人平等”，可在家地位高的地還是男孩；不管電視上做多少廣告，寫字臺上占位多的還是男孩。

不管男孩要什么，父母都會滿口答應；女孩想要一個洋娃娃，或者課外書，父母總是冷冷的目光：“不行！”當男孩打女孩，父母還會訓斥女孩：“你出來干啥？做不完題別想出門！”??

父母只會關心男孩的心情，還總是塞給他水果；父母卻從未看過女孩熬紅的雙眼，也從未想過女孩的孤獨。

我想請全天下的父母們也關心一下平時被他們遺棄的女孩；也關心一下女孩的健康、心情??

金斗營中心小學四年級：貓貓和咪咪

第五篇：各種舞步口訣

說明：以下套路左右以男士為準，女士反之

慢三

1、原地前后扭動步（4個1、2、3）

2、原地前、后徘徊步（4個1、2、3）

3、前進基本步（4個1、2、3）

4、原地左右扭動步（4個1、2、3）

5、原地左右扭轉步（逆時針4個1、2、3+順時針4個1、2、3）

6、前進交叉步（5個1、2、3）

7、后退交叉步（5個1、2、3）

8、原地交叉步（5個1、2、3）

9、開式并進步（5個前進1、2、3）

10、還原步（3個1、2、3）男士左手單舉，女士順時針轉

11、開式旋轉步（N個走3步，轉360）

12、半開半閉旋轉步（N個 前進180成閉式1、2、3+原地轉180成開式1、2、3）

13、閉式旋轉步（N個 前進1、2、3+后退1、2、3）

14、逆時針旋轉步（N個 前進1、2、3+后退1、2、3）

15、高位順時旋轉步（N個 后退

1、轉360、3+后退1、2、3）

慢四

1、前后扭動步（2個1、2、3、4）

2、前進基本步（4個1、2、3、4）

3、原地左右扭動步（4個1、2、3）

4、原地左右扭轉步（逆時針4個1、2、3、4+順時針4個1、2、3、4）

5、側面走步（右邊個1、2、3、4、5、6、7、點轉，左邊1、2、3、4、5、6、7、點轉）

6、側行點轉步（2個 1、2、3、點轉）

7、前進交叉點轉步（5個 前進

1、點轉；

2、點轉）

8、后退交叉點轉步（5個 后退

1、點轉；

2、點轉）

9、原地交叉點轉步（5個 男士原地；女士

1、點轉；

2、點轉）

10、開式并進步（1個 1、2、3 + 4個 1、2、3、4）

11、還原步（1、2、3、4、5、6、7、8）男士左手單舉，女士順時針轉

12、側面交叉并腳步（右邊 1、2、3、4、5、6、7、點轉 + 左邊 1、2、3、4、5、6、7、點轉）

快三

1、原地基本步（3個1、2、3）

2、旋轉步-順時針（N個 右腳、中間進、3+左腳、擺、3）

3、原地基本步（3個1、2、3）或者變換步（1個1、2、3）

4、旋轉步-逆時針（N個 前進、點、切+后退、并、腳）

快四

1、原地基本步（2個1、2、34）

2、前進基本步（4個1、2、34）

3、前進側行步（4個1、2、34）

4、側行之字步（N個 往前、往前、轉身、4+往后、往后、轉身、4）

5、順時針旋轉步（N個1、2、34：轉身體左腳前踩、右腳前邁中間、左腳繞前、4并腳）

6、逆時針旋轉步（N個1、2、34：轉身體左腳前踩女伴中間、右腳往前繞過女伴、34并腳）

倫巴

1、左右基本步（4個并腳橫移+4個交叉橫移）

2、前后基本步（連接轉并排2個1234，前后4個1234，轉換方向3個1234，前后4個1234，還原面對面1個

1234）

3、左右轉步（一起轉4個1234，女轉男不轉2個1234，男轉女不轉2個1234）

4、前后轉步：并肩并換步（左右基本步+換手+并肩+4個1234+還原步）

螺旋并換步（左右基本步+舉右+螺旋手+4個1234+還原步）5、4664花樣組合：8個手勢（頭頂左手、右手、雙手，腰上左手、右手、雙手，左上右下，右上左下）

6、饒軸轉（左邊軸轉+右邊軸轉）

7、內軸轉（女伴繞進右邊，男前進女后退開轉）

8、雙手頭頂連續轉（女士繞、男士繞；先左邊、再右邊）

9、雙手上下抱月連續轉（女士繞、男士繞；先左邊、再右邊）

10、背后變換步（9個1234）

吉特巴

1、基本步（4個1234）

2、順逆轉步（4個1234）

3、順轉步（4個1234）

逆轉步（4個1234）

4、前后轉（肩上轉 腰上轉）

5、左邊進出+右邊進出 花樣組合：8個手勢（頭頂左手、右手、雙手，腰上左手、右手、雙手，左上右

下，右上左下）

6、饒軸轉（外軸轉+內軸轉）

7、背后換手+頭頂繞轉

8、雙手頭頂連續轉（N個1234）

9、雙手上下抱月連續轉（N個1234）

10、背后變換步（9個1234）

恰恰

1、前后基本步（4個恰恰one、two tree）

2、前后追步（4個two tree、1恰恰、2恰恰、3恰恰）

3、左右基本步（4個恰恰one、two tree）

4、前箭步（4個恰恰one、two tree）

5、后箭步（4個恰恰one、two tree）

6、肩并肩（4個恰恰one、two tree）

7、左右轉步（4個恰恰one、two tree）

8、前進轉步（4個two tree、恰恰one）

9、轉并排（1個two tree、恰恰one）

10、攜手并進步（2個two tree、恰恰one）

11、還原步（1個two tree、恰恰one）

12、花樣組合（換位步+臂下轉+組合）

一、平四

拉大花，陀螺轉，反彈套拉一連串。金蟬轉，翻背轉，背翻背拉左右換。

雙手錯，跳兩遍，新疆舞步往前翻。丟手轉，陀螺轉，大鵬展翅歸反彈。

二、吉特巴

單手拉花到套環，反彈套拉一連串。雙手雙圈套環轉，背翻背拉左右換。

雙手錯后開式轉，點踏花樣有二三。雙手錯后成反彈，換手拉花男自轉。

三、蹦四

抱身起步單手鉆，反彈套環團團轉。拉轉交替跳兩遍，背翻背拉左右換。

雙手錯后不間斷，新疆舞步往后翻。單手抱腰連連轉，云龍舞步大團圓。

若知詳情可通過語音視頻垂詢。

中華交誼舞曲交流群：87802481 群主Q:469951828

武漢休閑三步踩教學套路名稱

2008年三步踩ABC套路口訣

C 1推拉起始

2內手擎天 3單手換位

4背式換位 5單手扶腰

6交叉換位 7出水芙蓉

8交叉回位 9女奔

10單手單奔 11單手換位

12單手扶腰 13犀牛望月

14單手換位 15一字分展換位

16反彈琵琶 17箭步反彈

18雙奔 19絞手換位

20A前平位 21推拉橫移

22雙分點地 23單手換位

B

1、賽馬花步

2、后退踩步

3、同位轉貓

4、滑翔花步

5、滑翔追步

6、一字分展換位

7、迂回貓步

8、絞手換位

9、肩位套環

10、金梭銀梭

11、探海

12、閃身錯位

13、閃身換位

14、龍飛鳳舞

15、對貓

16、雙箭造型

17、單手換位

A 1單手扶腰

2雙燕分展 3心心相印

4穿針引線 5休閑拖步

6單手換位 7單手劃船

8肩A前位 9 A前坨坨轉

10丹鳳朝陽 11橫移單分

12轉體貓 13睡美人

14箭步鳳飛 15滑步

16迂回步

17箭步鳳飛

18背A分展組合 19側行貓

20睡美人 21前程似錦

2004年休閑三步踩金銀銅套路口訣

銅牌：

(1)推拉起始步

（2）背式式換位

（3）換位步

（4）前進步

（5）后退步

（6）右套環

（7）雙手對位

（8）左套環

（9）雙手對位

（10）一字分展

（11）開花步

（12）反彈

（13）換位反彈

（14）對位分展

（15）還原步

（16）劃船步

（17）單手扶腰

（18）交叉對位

（19）男奔

（20）換位步

（21）單手扶腰

（22）女奔（23）轉體套環

（24）鳳飛造型

銀牌：

1）單手扶腰起始步

（2）對照鏡子

（3）單手上肩

（4）單手反上肩

（5）五步連轉

（7）一字分展

（9）腳手換位

（11）腳手回位

（13）玉女梳妝

（15）雙高A

（17）直行貓步

（19）高屏雙A

金牌：

(1)雙高A

（3）單手扶腰

（5）背對分展

（7）還原步

（9）大貓

（11）內手擎天

（13）還原步

（6）單手對位 8）五步開屏（10）男女對奔（12）五步貓 連三步貓步（14）單手扶腰（16）高頻雙A（18）大鵬展翅（20）探海 2）腳手換位（4）三步劃（6）鳳飛造型（8）一 字分展（10）換位步（12）獅滾銹球（14）五步劃船

（（（15）背貓

（16）鳳飛造型

（17）一字分展

（18）迂回貓

（19）側行貓

（20）風雨同舟

（21）休閑坡步

（22）換位步

（23）換位步

（24）睡美人

（25）雙弓雙劍

（26）探險攀崖

（27）還原步

拉手

1、基本布（2次）；

2、單拉手換位（左右各一次）；

3、女士背手（左右各一次）；

4、集體舞

包括：兔子舞 拉鋸舞 蒙古舞 恰恰集體舞

華爾茲

略

探戈

略