第一篇：網絡CHAT女性放狼手冊

不知各位經常在網絡聊天的女性網民是否注意到，隨著喜歡網絡聊天的人越來越多，網絡愛情故事越來越耳熟能詳。現(xiàn)在已經有大量的男孩把追求女孩的地方從生活中轉移到了網絡。但也不乏有些專門在網絡上勾搭女孩為樂的人，他們的聊天哲學就是：男人的榮耀來自女人。（意大利情圣----唐潢：語）他們常常有自己的女友，但并不滿足，還希望在網絡上找更多的女孩。網民統(tǒng)稱他們?yōu)閏olour wolf。這些狼危害不大，但常常騷擾不寧。所以對他們，一些想通過網絡交真正朋友的女性網友要小心為上。以下是一些常見的網絡之狼的手法，希望對女性網民起到一些預防作用。:)壞孩子型：他們會在深夜出現(xiàn)（這一點符合餓狼特性）然后找上你，開場白往往是：HI 美女！你的口紅很漂亮（睜著眼說瞎話）。遇到這種情況大多數(shù)女性嗤之以鼻。但是容意吸引有些喜歡刺激的女孩。只要你一接口，他就會告訴你，他剛打完架或者和別人來了一場生死飆車比賽（實際情況是，他看完了一部恐怖片，嚇得睡不著覺）。過程是如此如此驚險但是他又是如何如何大展身手。（邊抽著煙屁股，邊滿腦子的幻想精彩情節(jié)，烘托他的英雄本色）狼會和你談談他的酒量如此之大，喝酒以后酒氣就能熏昏別人什么的。（其實他喝一杯啤酒就可能找不著北了）。等你漸漸得被他吸引了。他接著會轉到正題，會和你談談他以前眾多女朋友，以及他對她們種種輕浮，虛榮的不屑一顧。（其意思就是在暗示：現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)你是最好的）這時他可能正在以電腦屏幕為鏡子，剝著臉上日益增多的青春豆，心中慨嘆：如果真有那么多女朋友就好了。哪還顧得上來找你。最后也是餓狼準備獵食的時候，他會好象不經意透露一點點他的受傷的內心，作一捧心的效顰東施狀。來激發(fā)你的同情和好奇。當你進一步追問和表示關心的時候，他又裝出一幅不怕疼的硬漢樣子。說不定心里正想著：她快上勾了。總之這一類狼給女孩的樣子就像一個高大威猛，生活精彩，很酷的飛車黨老大。而且還是受了內傷裝做不在乎的硬漢。很容易吸引一些女孩來達到他約會的目地。對付這類的狼只要每次看見他存心視而不見，或者對他愛理不理，很快他身上的酷味就會消失得無影無蹤了。酷味一去，你自然看得見他的本來面目。多情才子型：這一類狼口才絕佳，在和你的談話中往往引經據(jù)典，縱論古往今來（邊上正好放著一些這方面的書籍）。喜歡時時來幾句愛情的名言。從莎翁到李白，從汪國真到泰戈爾，從MY HEART WILL GO ON的歌詞到 《西雅圖夜未眠》的對白。好象都成了他的幕后幫兇。對女孩更是阿諛無比。糖衣炮彈的攻勢比起美軍的沙漠之狐有過之而無不及。女孩往往被他的才情所折服，被他的熱情所吸引。然后他會很紳士的約你見面，如果你拒絕了，他也決不介意。會退而求其次，問問你的電話號碼啊，名字啊。總之纏得你不得不給他一點甜頭。那你以后就有得煩了，因為他們耐心十足，非達目的不可精神確實無比犀利。對付這類狼的辦法就是告訴他，你已經有男朋友了。上CHAT不過是偶而解解悶。（如果你不想再和他談下去的話）他們就會知難而退了。以后對你就冷淡多了。因為這類狼很實際的，見沒希望自然不會再浪費他們的網費了。嚴重內傷型：這一類狼很會編故事，特別是愛情悲劇。他們給女孩的印象就是那一類敢笑楊過不癡情，可以為了愛，夢一生，可以對天大喊：天若有情天亦老的癡情種。他往往一開始就會告訴你，他剛失戀，而這次失敗的戀愛是如此的驚濤駭浪，如此的火星撞地球。比起他的戀愛來，TITANIC撞冰山實在不夠驚天動地。他會告訴你為這次的失戀流的淚水仿佛比全國水災更洶涌，正是男兒有淚不輕彈只緣未到傷心處。（其實他正坐電腦前笑得前仰后俯，還為自己的文筆沾沾自喜。）他為這次戀愛所受的傷害就像被東方不敗打中了膻中穴，連帶擊中了太陽穴。而你，就是他現(xiàn)在的唯一安慰。他會說：如果不是你靜靜的聽我的宣泄，那我真不知該如何是好之類的話。還會加強語氣道：如果沒有遇見你，他或許就從此沉淪，一蹶不振。仿佛世紀末日提前來到。真正的動你以情，催你淚下。對付這樣的狼，許多不明真相的女孩往往下不了手，最好的辦法只有小心謹慎，對他觀察的時間長一點，他就可能會露出狼尾巴了。狼王：不用說明，就知道這類狼最厲害。他們身經百戰(zhàn)，無一不是老網蟲。CHAT里追女孩的功夫已經到了爐火純青，三花聚頂?shù)木辰纭＿@類的狼最大的本領就是誘使女孩說話，而他會當個認真的，虔誠的傾聽者。他們深悉心理學，知道網絡是不見面的，所以你可能會覺得有安全感。有時候往往會對著未曾謀面的人吐露一點心事。而這個人又是那么善解人意。懂得傾聽。當他知道了女孩的脾氣和個性之后，會按照孫子兵法云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。然后對癥下藥。對喜歡撒嬌的女孩做成熟寬容狀，對幽默的女孩做風趣狀，對成熟的女孩做理性內涵的哲人狀；你喜歡說話，他就傾聽，你喜歡傾聽，他扮演健談。該熱情的時候像煉鋼爐扔進了手榴彈，熱汁四射，燙得你體無完膚。該傷心的時候像冬天里喝熱面湯，眼淚好象鼻涕般不知不覺，默默的淚已成雙。該發(fā)誓的時候像飯吃飽了打嗝，一個比一個響，一個比一個順暢。總之，這一類狼防不勝防。他們可能不太耀眼，但往往一擊必中。是最可怕的一類。對付這種狼要小心為上，可以在覺得必要時換個更可愛的名字讓他自動上勾，在你面前來自我曝光。以上幾種狼行狼事，全部真實的存在于各個CHAT屋；女性網友們，當你們一旦遇上時，不要緊張，大膽沉著，冷靜觀察。可以對照一下他們是屬于哪種類型的，已便及時做好準備。膽大心細的話還可以做個好的獵人。天冷，狼皮可以御寒。:)寫到這里，已經深夜了。不禁打開了貓，進入了MIRC。隨意用了個女性化的名字。剛上線，就已經有話過來了：HI，GIRL，這么晚了，我們正好開始。唉~~~~~~，說狼，狼就來。

第二篇：女性保健手冊

女性保健手冊

目 錄

前言

月經

一 月經是怎么回事???????????????????????????? 二 吸煙與月經?????????????????????????????? 三 月經周期調理與保健?????????????????????????? 四 女性出現(xiàn)哪些情況應該看醫(yī)生?????????????????????? 五 緩解痛經的幾種方法???????????????????????????

未婚女性的避孕方法

一 性伴侶較穩(wěn)定的未婚女性???????????????????????? 二 性伴侶不穩(wěn)定的未婚女性???????????????????????? 三 緊急避孕法??????????????????????????????

流產

一 流產時間及方法的選擇????????????????????????? 二 流產前應注意什么??????????????????????????? 三 流產后應注意什么??????????????????????????? 四 人流后會引起哪些不良后果???????????????????????

女性不孕癥

一 導致女性不孕癥的常見原因???????????????????????? 二性病如何導致女性不孕??????????????????????????

三 女性不孕怎么辦?????????????????????????????

四 怎樣預防不孕癥?????????????????????????????

性交疼痛和性交出血

一 性交疼痛??????????????????????????????? 二 性交出血???????????????????????????????

盆腔炎

一什么是盆腔炎?????????????????????????????? 二 得了盆腔炎會有哪些表現(xiàn)????????????????????????

三 盆腔炎如何治療????????????????????????????

性病

一 什么是性病?????????????????????????????? 二 女性感染了性病后會造成哪些特殊危害?????????????????? 三 懷疑自己得了性病怎么辦？???????????????????????

四 性病預防中的錯誤認識和做法?????????????????????? 五 淋病????????????????????????????????? 六 梅毒????????????????????????????????? 七 非淋菌性尿道炎???????????????????????????? 八 尖銳濕疣??????????????????????????????? 九 陰道滴蟲病?????????????????????????????? 十 陰道念珠菌病????????????????????????????? 十一 生殖器皰疹????????????????????????????? 十二 陰虱病???????????????????????????????

艾滋病

一 艾滋病是怎樣傳播的?????????????????????????? 二 艾滋病病程分哪幾期?????????????????????????? 三 如何預防艾滋病???????????????????????????? 四 目前艾滋病能治愈嗎?????????????????????????? 五 性病與艾滋病存在什么關系???????????????????????

安全套 女性朋友的護身符

一 使用安全套有哪些好處????????????????????????? 二 如何選購和存放安全套????????????????????????? 三 如何正確使用安全套?????????????????????????? 四 安全套正確使用的重要性???????????????????????? 五 如何說服對方使用安全套????????????????????????

認識毒品

一 毒品的種類有哪些??????????????????????????? 二 毒品有哪些危害???????????????????????????? 三 為什么吸毒的人容易感染艾滋病?????????????????????

女性自我保護須知??????????????????????????????

名詞解釋??????????????????????????????????

月經

月經是怎么回事？

從月經來潮的第一天起，至下次月經來潮的前一天止，成為月經周期，約28－30天。排卵發(fā)生在下一次月經開始的前14天左右，這時候發(fā)生性行為容易懷孕。但是“正常的周期”只是一個相對的概念，很多因素都會導致月經周期不規(guī)律，尤其是哪些生活不規(guī)律，也生活比較多的人更是如此。

吸煙與月經 香煙成分中的主要有害物質尼古丁能使女性刺激素的生成減少。而女性缺乏雌激素，就像莊稼缺少雨水一樣，不僅使皮膚粗糙、皺紋早先，更為嚴重的使影響女性生殖器官的功能，影響月經周期，造成月經稀少，重者可影響懷孕。長期吸煙還會使絕經后的骨質疏松癥狀更加嚴重。希望女性朋友珍惜自己的健康，盡快遠離香煙。

月經周期調理及保健 若月經常常早來（4天以上），應少吃辛辣食物，并要設法減輕不安和緊張心理。2 若月經常常遲來（5天以上），宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多吃補血的食品。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝取能促進腸蠕動和代謝的食物，如青菜、豆腐等，宜調節(jié)身體的不均衡狀態(tài)。4 月經期間為促進子宮收縮，可多吃一些動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物應少吃。月經后容易眩暈。品學者，在京前可社區(qū)姜、蔥、辛香料等。6 經期避免性生活。7 不做劇烈運動。

女性出現(xiàn)哪些情況應該看醫(yī)生？ 兩次月經之間間隔少于21天或超過35天。2 經期常常不規(guī)律，并且無法預測。3 月經持續(xù)時間大于1周 4 月經流量必正常腰多2倍 經期的疼痛嚴重影響工作和生活質量

緩解痛經的幾種方法 少量多餐：飲食均衡，避免過天和過咸的食物，多吃蔬菜、水果和魚。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含咖啡因，可能促成那個月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。保持溫暖：在腹部放置熱敷墊和熱水袋會起一定的作用。4 多飲開水。運動：尤其在月經來潮前夕，走路和從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

未婚女性的避孕方法

未婚女性的避孕具有一定特殊性，故應根據(jù)自己的實際情況，選擇不同的避孕方法。

性伴侶較穩(wěn)定的未婚女性

如果女性的日常生活較規(guī)律、情緒較穩(wěn)定、有規(guī)律的月經周期，就可以使用安全期避孕（排卵期前后4、5日為易孕期，其余的時間不易受孕為安全期）。但需注意，由于女性排卵時間受多種因素影響，準確預測排卵日期很困難，因此安全期避孕的失敗率較高，至少為10－20％（對于生活不規(guī)律的女性來說，其失敗率甚至高達40－50％）。在非安全期，采用安全套即可。但若是性伴侶可能在外還跟其他人發(fā)生過性關系，則最好能做到每次都使用安全套，以免他把性病傳染給自己。

性伴侶不穩(wěn)定的未婚女性

性伴侶不固定時，容易感染性病、艾滋病等疾病，從個人健康的角度考慮，應選用安全套。安全套使用方便、效果好、沒有任何副作用，既可避孕，又可防病，而且可購買的地方很多。安全套隨身攜帶方便。公安部明確規(guī)定，不得將攜帶安全套作為賣淫嫖娼的證據(jù)。

緊急避孕法

女性有時候會碰到安全套破裂和滑脫、漏服避孕藥、錯算安全期、遭人強暴等情況造成意外懷孕，這時就需要采取緊急避孕法進行補救。緊急避孕措施必須在性生活后72小時之內采取才會有效。推薦的緊急避孕方法為：性生活后盡快服一片左旋炔諾酮（商品名較“毓婷”，規(guī)格為0.75毫克/片，屬非處方用藥，各藥店均可購買），間隔12小時后再服一片。注意：緊急避孕時一種臨時性補救措施，不僅不如常規(guī)避孕效果好，而且長期服用對身體健康不利，因此不能用它代替常規(guī)避孕方法。

流產

流產時間及方法的選擇

在妊娠10周以內做人工流產最為適宜。因為人工流產越早，方法就越簡單，對身體影響越小；反之，方法就越復雜，流產后康復也越慢。

常用的早期人工流產方法有：藥物流產、吸宮術（負壓吸引術）和鉗刮術。藥物流產適合妊娠7周以內的婦女，吸宮術適用于10周以內的妊娠婦女，鉗刮術適用于10－14周的妊娠婦女。值得注意的是做藥物流產的婦女務必在醫(yī)生的指導下進行。

如果妊娠超過了14周就不能用上述人工流產方法，而需要住院做引產手術。這種方法對于懷孕婦女來說，手術的痛苦和危險性會稍大一些。

流產前應注意什么

如果發(fā)現(xiàn)自己懷孕而又不想生育，應盡早爭取在10周內做人工流產。因為妊娠月份越大，手術并發(fā)癥的危險就越大，對婦女身心健康影響也越大。做人工流產術前1周內應避免性生活，術前1天要洗澡、更衣，避免著涼和感冒。

手術當天早晨禁食或喝點糖開水。手術時要與醫(yī)生密切配合，不要過分緊張。

流產后應注意什么

人工流產手術結束后應觀察2個小時，注意陰道流血和腹痛情況，假如沒有什么反應就可以回家。人工流產后需要休息2周，并預防著涼和感冒，多吃些富有營養(yǎng)的食物。

為了避免引起感染，人工流產后要更加注意保持外陰部清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1－2次。勤換護墊，4周內或陰道流血未干凈前不要坐浴，并且4周內禁止性生活。如果有發(fā)熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，可能為感染所致，要及時就診。

人工流產后可有少量出血，一般在3－5天漸漸停止，最多不超過7天。藥物流產出血不超過15天。如果陰道流血量超過月經血量，持續(xù)時間過長，需要及時就診治療。

人流后會引起哪些不良后果？ 1 人流綜合癥：少數(shù)孕婦在施行負壓吸引或鉗刮人工流產過程中或手術剛結束后出現(xiàn)心跳減慢、心率異常、血壓下降、全身冷汗、頭暈、嘔吐、惡心及胸悶等癥狀。月經失調：多由于人流時出現(xiàn)的過分緊張、恐懼、憂傷、勞累以及手術刺激所致。有時由于人流手術對子宮進行了較強損傷而導致閉經，但很少見。3 不孕：人流時細菌容易被帶入宮腔而引起輸卵管發(fā)炎和輸卵管堵塞，手術還可能損傷宮頸和子宮內膜，引起宮頸粘連阻塞，從而導致不孕。流產次數(shù)越多，造成不孕的可能性越大。

女性不孕癥

導致女性不孕癥的常見原因有哪些？ 輸卵管因素：常引輸卵管炎癥、結合、子宮內膜異位癥等引起輸卵管不通暢。子宮因素：子宮內膜炎、子宮內膜結核、宮頸粘連、子宮腫瘤、子宮息肉等都可影響受精卵著床。子宮頸因素：宮頸糜爛、宮頸息肉、子宮口狹窄等。4 卵巢因素：卵巢本身病變以及某些全身性、急慢性疾病均可使卵巢發(fā)生排卵障礙而影響受孕。先天遺傳原因造成生殖系統(tǒng)發(fā)育不良。6 多次人工流產容易引起不孕。由于過度焦慮和憂傷、精神過度緊張排卵障礙。其他如飲酒、吸毒、營養(yǎng)不良、維生素及微量元素缺乏等因素都會影響懷孕。

性病如何導致女性不孕 性病引起輸卵管炎時，可造成管腔阻塞，這是女性不孕癥的主要原因 性病引起陰道炎時，大量膿細胞可吞食精子，降低精子活力，縮短精子壽命。3 性病引起子宮頸炎時，可阻礙精子經過宮頸進入宮腔，炎癥引起的膿性分泌物還可殺死精子。性病引起子宮內膜炎時，改變了子宮內的正常環(huán)境，受精卵不能在子宮內順利著床發(fā)育。5 性病引起卵巢炎時，可影響卵子的生長、發(fā)育、排出。

女性不孕怎么辦？

如果女性發(fā)現(xiàn)自己長時間未懷孕，不要過分憂慮，心理上要坦然，保持精神愉快通暢。這樣對促使自己懷孕有很大好處。另外，作為女性也應該清楚，造成女性不能懷孕的原因可能來自于男女雙方，一般來說，男性約占30％，女性約占45％－60％，雙方共同原因約占10％，還有15％－20％原因不明。所以女性不應該總是責怪自己，而應該積極配合醫(yī)生進行診斷，查明是男方還是女方的原因，然后有針對性的進行治療。

怎樣預防不孕癥 學習衛(wèi)生知識，掌握受孕道理，減少疾病的發(fā)生，為妊娠創(chuàng)造有利條件。有病早治，預防為先。很多疾病可以引起不孕，如果這些疾病能早期發(fā)現(xiàn)，早期得到徹底的治療，就不會發(fā)展成不孕癥。性生活過頻容易引起神經內分泌的紊亂，導致月經不調，影響受孕，因此應該節(jié)制性生活。4 減少人流次數(shù)，會降低不孕癥的概率。5 心情開朗，緩解精神緊張。

性交疼痛和性交出血

不少女性朋友性交時會出現(xiàn)疼痛或出血，但由于缺乏相關知識而不知道該怎么辦。其實碰到這種情況不需緊張，只要盡快到正規(guī)醫(yī)院去做檢查，請醫(yī)生幫忙，針對病因進行處理后，性交疼痛或出血即可解決。

性交疼痛

女性性交疼痛的原因很多，可分為一下幾方面。主要包括：

（1）外生殖器：陰唇、陰蒂、陰道口炎癥，長發(fā)生局部疼痛，呈銳痛、接觸性疼痛。（2）陰道感染性疾病或陰道創(chuàng)傷，疼痛多在陰道口、陰道內，呈銳痛或輕度疼痛。（3）存在子宮、卵巢相關病變或月經前期性交可引起深部疼痛。

（4）外生殖器周圍皮膚存在皰疹性、潰瘍性感染時，可引起性交淺部疼痛。（5）陰道分泌物少，陰道干澀。

在心理方面也會

（1）性欲沖動形成困難，或在女方不情愿的情況下性交。

（2）對性交有恐懼、厭惡心理，遇到性交可能就會出現(xiàn)精神緊張。

（3）以前有過性交疼痛的經歷，在心理上留下了陰影，當再次性交就會把性交于疼痛自然聯(lián)系起來，可能真的發(fā)生性交疼痛。

性交出血

對于年輕女性來說，常見的性交出血原因有

宮頸息肉：宮頸息肉源于慢性宮頸炎的刺激，逐漸向外突出而形成的，多為舌狀，約葵花籽大小，長突出于宮頸外，表面有豐富的微血管，觸碰時容易出血。

宮頸糜爛：宮頸糜爛時慢性宮頸炎最常見的表現(xiàn)形式。因存在創(chuàng)面，性交時也很容易出血。陰道炎：常見的有陰道滴蟲病和陰道念珠菌病。炎癥存在時，陰道壁和宮頸組織會充血和水中，這種情況下的性交出血多伴有性交疼痛，但隨著炎癥的好轉，性交出血現(xiàn)象也會隨之消失。

陰道壁損傷：行教師陰道滲出液少而使陰道變得干澀，如果不用潤滑劑，再加上男方動作粗暴或性交不當，也可引起陰道損傷，造成性交疼痛和出血。

盆腔炎

什么是盆腔炎

盆腔艷是婦科的常見病，它涉及到子宮、輸卵管、卵巢、盆腔、腹膜等部分。包括急性盆腔炎和慢性盆腔炎兩種。急性盆腔炎主要是由于產后或流產后感染、宮腔內手術操作后感染、經期衛(wèi)生不良等引起。慢性盆腔炎多因為急性盆腔炎未徹底治療所致，但很多病人也可沒有急性感染史。慢性盆腔艷容易被忽視，但卻是不孕的重要原因之一。

得了盆腔炎會有哪些表現(xiàn) 急性盆腔炎：發(fā)熱，下腹疼痛、腹脹，有時有低熱，有時伴有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。白帶增多。慢性盆腔炎：相對于急性盆腔艷來說癥狀不明顯。要不酸痛，下浮墜脹，易疲勞，白帶增多，性交時下腹痛或出現(xiàn)月經過頻、經期延長、經量過多等。

盆腔炎如何治療

急性盆腔炎應采用抗生素治療。首選青霉素、慶大霉素及滅滴靈，病情較重者則選擇有效的廣譜抗生素。同時應注意補充水分、休息、禁止性生活等。慢性盆腔炎可以采用抗生素、中藥、理療等綜合治療。

性病

什么是性病

性病是一類主要通過已感染的性伴于未感染者的性接觸而傳播的疾病。包括淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖銳濕疣、陰道滴蟲病、艾滋病等。

女性朋友感染了性病后會造成哪些特殊危害？ 對女性本身健康的影響

不僅會引起尿道炎、陰道炎、子宮頸炎、慢性下腹痛等疾病，同時造成許多痛苦，有些嚴重疾病乃至影響生育。如果梅毒沒有在早期治愈，就會損害心臟和神經系統(tǒng)病危及生命。大多數(shù)性病雖可治愈，但如果不加以防范，還會出現(xiàn)復發(fā)。對生殖系統(tǒng)健康的影響

有些女性患者感染性病后無癥狀，這樣會延誤診療，加重病情，有些性病感染還會破壞輸卵管和子宮內膜，造成不孕癥、宮外孕，以及流產、早產、死產，如尖銳濕疣、非淋菌性尿道炎。陰道滴蟲病、陰道念珠菌等疾病。

對下一代的影響：

有些性病感染還會殃及下一代。如果孕婦感染了淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、生殖器皰疹及艾滋病其中任何一種疾病均可通過母嬰垂直傳播對新生兒造成不同嚴重程度的疾病。

懷疑自己得了性病怎么辦？

（1）如果感覺不是，應該及早到正規(guī)醫(yī)院和診所進行診斷和治療，千萬不要自己隨意買藥吃，不要亂用抗生素。

（2）用藥必須按照醫(yī)囑，自行增加、減少藥量或停藥，都會造成不良后果。服用完藥物后藥到醫(yī)院復查，即使你感覺已經好了。

（3）切記不要到非法私人診所去看病。很多人感染了性病之后，由于某些個人隱私原因，不愿到正規(guī)醫(yī)院看病，這樣做不僅得不到規(guī)范化治療，還延誤了病情，對個人身體造成嚴重損害。

（4）由于某些性病在女性患者身上沒有明顯癥狀，因此，要定期到正規(guī)醫(yī)院或診所進行檢查。

（5）全國各地都有一些性病和性健康咨詢熱線電話，如果您想咨詢一些相關知識和想知道該到哪家醫(yī)院看病均可撥打當?shù)匦l(wèi)生機構熱線電話。

性病預防中的錯誤認識和做法

盡可能地減少性伴侶，堅持每次發(fā)生性關系都使用安全套，安全套是預防性病、艾滋病的最有效方法。以下錯誤的認識和做法對預防性病是不利的。

（1）交前后以及日常的沖洗陰道都不能把細菌、病毒沖洗干凈或殺滅，所以不能預防性病、艾滋病。不僅如此，陰道沖洗還很可能把陰道的細菌、病毒沖到子宮腔內，引起后者感染。（這里致的是沖洗陰道里面，不是一般的擦洗外陰）。

（2）相當一部分女性錯誤地認為，不管是否有病，都定期服用或注射抗生素來預防疾病。這樣做會造成對細菌病毒的耐藥性，及對身體造成其他危害，還會對以后疾病的治療帶來很大影響。

（3）不要覺得對方生殖器表面上看起來干凈就掉以輕心，因為很多性病可以沒有癥狀，或者癥狀很輕，但卻可以將疾病傳染給其他人。

（4）體外排精并不能預防性病，因為只要生殖器的接觸就有可能感染性病。

（5）僅在射精前才戴上安全套不能預防性病、艾滋病。因為在射精前會有分泌物分泌，其中會有一定量的細菌或病毒，拾月每次必須從性交開始是就要大安全套。

（6）性交后通過蹦跳或用手指將精液掏出也不能預防性病、艾滋病。（7）為什么沖洗陰道不能預防性病？

陰道沖洗是婦科治療某些陰道感染時使用的輔助方法。但現(xiàn)在有些女性喜歡用陰道沖洗的方法或者無論下身有病沒病都習慣用一些藥物洗液沖洗來預防艾滋病/性病。實際上，這些做法是錯誤的。正常情況下成年女性的陰道有一種“自我清潔”的能力，可以產生一些保護陰道的物質，抵抗有害病菌的生長，如果經常采用沖洗陰道，將會把這些抵抗病菌的物質沖掉。這種做法破壞了女性正常陰道的生理環(huán)境，還會使陰道感到干燥和不舒服等，更容易造成感染性疾病。

淋病 感染方式 淋病絕大多數(shù)都是通過性交傳染，偶爾可通過接觸被污染的衣褲、被褥、毛巾、坐便器等感染。2 癥狀

潛伏期1－14天，一般癥狀很輕，有很多感染者感覺不出有明顯的癥狀。輕度尿頻、尿急、尿痛癥狀，有膿性陰道分泌物和出現(xiàn)。病情進一步發(fā)展，可造成子宮內膜炎、輸卵管炎等。3 治療

及時、足量、規(guī)律使用抗生素可以徹底根植淋病，一定遵醫(yī)囑治療。可使用的藥物有頭胞三嗪、大觀霉素、青霉素、淋必治等。

梅毒 感染方式

90％以上使通過性交感染的，患梅毒的婦女可通過胎盤、產道或者哺乳引起小孩感染；梅毒患者可以通過輸血傳染給他人，也可以通過被污染的一無或接觸梅毒瘡口而感染。2 臨床表現(xiàn)

梅毒分一期、二期和三期梅毒。各期的癥狀主要有： 一期梅毒

主要表現(xiàn)為硬下疳，大部分發(fā)揮僧與大、小陰唇或子宮頸上，也可發(fā)生在口唇、舌頭和乳房。硬下疳出現(xiàn)在感染后2－4周，開始時為米粒大小紅斑，以后隆起形成黃豆大和指頭大的硬結，以后逐漸迫虧形成大潰瘍，通常僅為一個硬結，表面清潔，壓上去感覺不出疼痛。二期梅毒

二期梅毒多發(fā)生于感染后6周～6個月時間。癥狀復雜，梅毒疹形態(tài)多樣，分布廣泛、稠密、對稱、邊界清楚、呈銅紅色、不痛不癢。隨著梅毒的全身擴散，除了對皮膚粘膜造成損害外，還可造成骨骼、神經、眼睛等的損害。二期梅毒疹表面梅毒螺旋體很多，因此傳染性也最強。三期梅毒

三期梅毒多發(fā)生于感染后4、5年和更長時間。破壞性很大，引起皮膚和粘膜的嚴重損害，侵害骨骼、內臟、神經，重者可危及生命。但三期梅毒的傳染性較小。3 治療

能徹底治愈，如果能及早、徹底針織，不會帶來遠期的不良影響。用青霉素治療效果較好，如果過敏，可選擇四環(huán)素或阿齊霉素。

非淋菌性尿道炎主要是衣原體感染 1 感染方式

（1）以性接觸為主

（2）若孕婦為感染者，新生兒可通過產道引起眼部、咽喉、陰部感染，甚至可引起肺炎。（3）極少數(shù)可以通過內褲、毛巾、浴盆等感染。2 癥狀

大部分女性癥狀較輕，如有尿道炎會有尿頻、尿急、尿痛和排尿困難，如有宮頸炎可有陰道分泌物異常，當盆腔感染時會有下腹疼痛。3 治療 能徹底根治，一定遵醫(yī)囑治療。備選藥物有：四環(huán)素、強力霉素、美滿霉素、紅霉素等。

尖銳濕疣 1 感染方式

以性傳播為主，接觸被病毒污染的內褲、毛巾等也可感染。癥狀：潛伏期平均為2－3個月，甚至更長。尖銳濕疣多發(fā)生于外生殖器，男性常見于包皮系帶、龜頭、尿道口，女性好發(fā)部位為外陰、陰道口、宮頸、尿道口、肛周、會陰。皮損開始時為單個或多個，以后逐漸增多增大，呈乳頭樣、菜花狀或雞冠狀，較易出血。治療：不能徹底治愈，易復發(fā)。現(xiàn)有治療方法僅能去除疣體。治療可供選擇的方法有：激光、冷凍術、電灼、局部外用藥物等。

陰道滴蟲病 感染方式：通過性交傳播，也可以通過廁所坐便器、浴盆、內衣、被褥等感染。癥狀：女性主要表現(xiàn)為大量臭味性陰道分泌物，分泌物呈泡沫狀，病人有外陰瘙癢和灼熱感、性交痛，同時合并有泌尿道感染排尿困難、疼痛、尿頻、尿急等。半數(shù)以上患者沒有癥狀。治療：能夠治愈，遵醫(yī)囑治療。治療藥物有滅滴靈等。

陰道念珠菌病 感染方式：屬于條件致病菌。在某些情況下，如：大量使用抗生素或激素、糖尿病、不良衛(wèi)生習慣、過度清洗陰道等，會造成陰道內環(huán)境改變，有利于念珠菌繁殖，從而引起念珠菌性陰道炎。念珠菌性陰道炎也可以通過性交和簡介接觸（如毛巾、浴盆等）而感染。2 癥狀：最常見的癥狀時外陰瘙癢、白帶明顯增多。較重時還可能出現(xiàn)尿頻、尿痛、性交痛。典型的白帶為豆渣樣或乳凝塊狀。治療：能夠治愈，但易復發(fā)，一定遵醫(yī)囑治療。治療的藥物有克霉唑、咪康唑栓劑等，同時配合陰道沖洗。多次復發(fā)，可加口服藥物。生殖器皰疹 1 感染方式：主要通過性接觸傳播，也可由污染的生活用具傳染，還可以通過母嬰垂直傳染。2 癥狀：最常見的癥狀是在生殖器部位出現(xiàn)散在的兩側性損害，可見痛性紅斑、丘疹、水皰、膿皰、糜爛、潰瘍。治療：易復發(fā)，須遵醫(yī)囑治療。治療用藥可選用阿昔洛韋、代昔洛韋、泛昔洛韋等抗病毒藥物。

陰虱病 感染方式：絕大部分為性接觸感染的，與患由陰虱病的患者同床共寢或者接觸被飲食污染的內褲、床單、毛巾、馬桶等也可感染。2 癥狀：陣發(fā)性瘙癢是主要癥狀；在被陰虱叮咬的地方常有很小的紅色斑點；在患處附近還可以出現(xiàn)0.2-2厘米大小的青灰色斑，不痛不癢，壓之不褪色。3 治療：能夠治愈，遵醫(yī)囑治療。

艾滋病

艾滋病是由于艾滋病病毒破壞了人體的免疫系統(tǒng)，使人體喪失了抵抗力，從而發(fā)生多種機會性感染和腫瘤，最終導致死亡的一種嚴重傳染病。艾滋病的病死率極高，目前上午有效治愈方法和預防疫苗。若一個人感染了艾滋病病毒，它也許會在很長的一段時間內看上去和正常人一樣，或者是自我感覺很健康，但是他體內已經存在了大量病毒，并且可以通過一些途徑把病毒傳染給其他人。

目前，艾滋病正在我國迅速蔓延。通過高危性行為可染上艾滋病病毒的可能性正越來越大，者同時意味著女性受感染的比例會越來越高。

艾滋病是怎樣傳播的？ 艾滋病有三大傳播途徑：

性傳播：同艾滋病感染者發(fā)生無保護（即不戴安全套）的性行為（包括陰道性交、肛交和口交）

血液傳播：接受了被艾滋病病毒污染的血液（乳：通過共用針具吸毒、非法采供血、輸入未經檢測的血液或血制品、共用針具穿耳孔、共用未經嚴格消毒的器械拔牙）。母嬰傳播：被感染的母親傳染給胎兒或嬰兒（通過胎盤、產道、哺乳）。

以下方式不傳播艾滋病 握手、擁抱、禮節(jié)性接吻 咳嗽、打噴嚏 共同進餐

打電話、共用廁所、游泳池等 蚊蟲叮咬

共用辦公用品、一起工作學習

艾滋病病程分哪幾期？

從最初感染了艾滋病病毒到最終發(fā)展成為艾滋病病人，醫(yī)學上將這個過程分為四期：急性感染期、潛伏期、艾滋病前期、艾滋病期。以下是各期的主要表現(xiàn)： 急性感染期：在病毒感染初期，有的感染者會出現(xiàn)咽喉炎、發(fā)熱、乏力、出汗、惡心、嘔吐、腹瀉等類似感冒的癥狀，但往往都比較輕微，容易被忽略。2 潛伏期：從人體感染HIV開始，到出現(xiàn)艾滋病臨床癥狀，這段沒有明顯癥狀的時期，稱為潛伏期。艾滋病的平均潛伏期約10年左右。處于潛伏期的HIV感染者具有傳染性。艾滋病前期：潛伏期過后人體會出現(xiàn)一些與艾滋病有關癥狀和體征，醫(yī)學上稱之為“艾滋病相關綜合征“。這時候，感染者的免疫力已經被病毒嚴重破壞了，往往會出現(xiàn)一些全身癥狀（乳全身不適、乏力、周期性低熱、體重減輕等）和一些非致命性的感染（如比較嚴重的腳癬、口腔白色念珠菌和皰疹病毒感染、腸道寄生蟲感染、肛周或生殖器等處發(fā)生尖銳濕疣和尋常疣病毒感染等等）。艾滋病期：艾滋病病毒感染的最終階段。這時候人體的免疫功能全面崩潰，病人出現(xiàn)嚴重的綜合病癥，發(fā)生各種致命性的感染或多種惡性腫瘤，直至死亡。

如何預防艾滋病？

雖然當前還沒有找到可以治愈艾滋病的方法，但是艾滋病完全可以預防。1 進行安全的性行為，每次發(fā)生性行為時都要堅持正確使用安全套。2 為了降低感染性病艾滋病的機會，減少性伴人數(shù)。及時、規(guī)范地治療性病，因為在感染了性病的情況下，更容易感染艾滋病。4 盡量避免不必要的輸血和注射，如果一定需要，應該使用經過檢測的血液和嚴格消毒的器械。熱愛生命，遠離毒品；如果目前還未能完全戒毒，請不要與別人共用枕頭注射毒品。

目前艾滋病能治愈嗎？

目前國內外已經研制出幾種藥物可將艾滋病感染者體內的病毒載量控制在較低水平，并推遲發(fā)病，延長生命，但是仍然無法完全清除病毒和治愈。所以對于處于感染危險中的人來說，最好的辦法就是采取有效的預防措施保護好自己，避免感染艾滋病。

性病和艾滋病存在什么關系？

性病和艾滋病存在著密切的關系。首先性病可以促進艾滋病的傳播，感染了性病以后，引起的生殖器周圍皮膚的炎癥和損害會大大增加艾滋病進入體內的機會。感染艾滋病以后，由于身體免疫力降低，也同樣會增加感染性病的機會。

所以說，若能在感染性病以后及時進行診治，可以降低感染艾滋病的危險。

安全套，女性朋友的護身符 使用安全套有哪些好處？ 1 有效防止意外懷孕 2 有效預防性病艾滋病 可在一定程度上緩解男性的早瀉現(xiàn)象 帶螺紋、顆粒或毛刺的安全套還能增加性生活的情趣

如何選購和存放安全套？ 包裝：應購買標有產品名稱、規(guī)格、商標、廠名、生產日期、保質期和使用說明的產品。“三無”產品請不要購買。型號：安全套按直徑分為31、33、35毫米三種型號。多數(shù)人適合選用33毫米的。3 質地：薄、柔韌性好、表面有潤滑劑的安全套較好。偽劣產品的簡易辨別：包裝粗糙不規(guī)范、標注項目不全、內外包裝顏色不統(tǒng)一、圖象印刷不清晰、安全套內包裝不容易撕開等。5 存放：拜訪安全套的地方不應受高熱和強光照射，不易長期放置包中，以免揉搓破壞包裝。

如何正確使用安全套？ 由邊線拆封，避免由中間拆封損及安全套。注意安全套不要被指甲劃破。2 分清內外（翻卷的部分應在外），將套頂端小囊捏癟后再套再男性龜頭上，然后逐漸展開知道陰莖根部。注意：安全套必須在雙方生殖器有接觸前，而且陰莖已勃起的情況下戴上。3 在必要的情況下，可在套上另涂一些潤滑劑（若手頭沒有，唾液亦可），忌用凡士林等油脂類潤滑劑。射精后在陰莖尚未軟縮前，按住絳子的上口與陰莖一起抽出，以免精液外溢和使絳子落于陰道內。大致觀察安全套是否有破損，若有，應采取緊急避孕，隨后應注意月經情況。5 將安全套打結后丟入垃圾桶。

安全套正確使用的重要性

安全套作為一種可以預防懷孕和性病/艾滋病的工具，雖然非常有效，但是仍然有一定比例的失敗屢，其原因除了使用了假冒偽劣產品外，另外一個原因就是由于安全套使用方法不當引起性交過程中安全套滑脫或破裂，或不能堅持每次正確使用。因此在使用安全套過程中，都應該按照上述方法和注意要點操作。有一點需要強調的是，即使安全套不是100％有效，但使用它還是能夠起到很好的保護作用。

如何說服對方使用安全套 想對方解釋戴安全套的幾大好處 告訴對方現(xiàn)在性病和艾滋病的流行越來越嚴重，一旦被感染不僅損害個人健康，還會傳染給他的妻子，影響家庭幸福。找一些借口，比如跟對方說自己沒吃避孕藥，怕懷孕。向對方撒嬌，說一些甜言蜜語，穩(wěn)住對方。但在要求使用安全套時，態(tài)度要堅決，如果對方拒絕使用安全套，就不與他發(fā)生性關系。為讓對方用安全套可采取一些其他技能，比如用嘴戴套。

認識毒品

毒品的種類有哪些？

毒品是指鴉片、海洛因（俗稱“白粉”）、冰毒、嗎啡、大麻、可卡因、以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。目前在我過主要流行濫用的毒品有：鴉片、海洛因、冰毒、“搖頭丸”、K粉等。吸毒現(xiàn)象在我國有越來越嚴重的趨勢。吸毒者最初吸毒的原因比較復雜，總的來說是由于對毒品的無知以及各種不健康的心理造成的，比如：對毒品好奇、同伴和朋友的誘導、盲目追求時髦、空虛無聊、逆反心理的驅使等等。

毒品有哪些危害？

毒品的危害非常大，概括起來可用十二個字來形容，“毀滅自己，禍及家庭，危害社會”。如果一個人走上了吸毒的道路，那么他的結局不外乎以下幾種情況：一是戒毒成功，走向新生活；二是毒品服用過量二引起中毒死亡；三是因并發(fā)癥二致殘或致死；四是在吸毒－犯罪－判刑之間循環(huán)往復。1 毀滅自己 在身體上，毒品進入人體后，除了直接對身體有損害外，還可導致多種并發(fā)癥，如心率失常、心內膜炎、腎功能衰竭、血栓性靜脈炎、動脈炎、支氣管炎、肺氣腫、慢性腦損害等，甚至吸毒過量還會導致死亡。另外，由于許多吸毒者在通過靜脈吸毒時會跟其他人共用針頭，因此引起的艾滋病感染越來說多。在我國很多地區(qū)中，靜脈吸毒者的艾滋病毒感染率超過了50％。

在心理上，由于對毒品產生強烈的依賴性，使得吸毒者成為毒品的奴隸，他們生活的唯一目標就是設法獲得毒品，為此失去工作、生活的興趣與能力，毒品把他們摧殘得人不象人，鬼不象鬼，以至于產生嚴重的扭曲心理。2 禍及家庭

一個人一旦吸毒成癮，就會人格喪失，道德淪落，為購買毒品耗盡正當收入后，就會變賣家常，四處舉債，傾家蕩產，六親不認，“煙癮一來人似狼，賣兒賣女不認娘”。家中只要有了一個吸毒者，從此全家就會永無寧日。妻離子散、家破人亡往往就是吸毒者家庭的結局。3 危害社會

在現(xiàn)實當中，吸毒和犯罪總是聯(lián)系在一起的。吸毒者為了能有錢買到毒品，往往置道德、法律于不顧，偷盜搶劫、欺騙敲詐無所不做，嚴重影響了社會的穩(wěn)定和發(fā)展。

由于吸毒者喪失工作能力，同時對吸毒者各種醫(yī)療費用以及對緝毒、戒毒工作的大量投入，都給社會經濟帶來了巨大損失。

為什么吸毒的人容易感染艾滋病 吸毒者隨著毒品的增大以及手頭的錢越來越少，會逐漸由最初的口吸發(fā)展為注射吸毒，兒他們當中共用注射器的現(xiàn)象很普遍。一旦毒癮上來時，常常幾個人湊在一起共用一只注射器吸毒，如果其中有一個人感染了艾滋病病毒，注射器就會被污染，并把病毒傳染給其他吸毒者。吸毒者的性行為往往比較混亂，因而她們通過性交感染艾滋病的機會也隨之增大。3 由于吸毒造成吸毒者的體質逐漸下降，身體免疫力差，也為艾滋病病毒的感染和和發(fā)病傳造了條件。

女性自我保護須知 與客人發(fā)生性關系時，堅持每次正確使用安全套。千萬不要憑僥幸心理，偶爾一次不使用安全套可能不會感染疾病。2 減少每日性伙伴人數(shù)。跟客人出去的時候，不要去太原的地方。如果是坐客人的車，要把車牌號記下。4 不跟喝醉酒的人發(fā)生性關系。如果客人要求喝酒，千萬不能多喝，要保持清醒的頭腦。6 不要接近吸食毒品的人，不吃“搖頭丸”。不要吃客人給的“春藥”并注意不要讓客人把藥物趁機丟在飲料里。8 如果懷疑自己得了性病后，一定及早到正規(guī)醫(yī)院去診治。

名詞解釋 陰道：陰道連接子宮與外陰，是經血排出和胎兒自母體娩出的通道，又是性交器官。2 子宮：位于盆腔中央，下接陰道，是孕育胎兒的場所。受精卵在這里著床，逐漸生長發(fā)育為胎兒。宮頸：位于陰道上方，子宮體下方連接陰道的部位。4 輸卵管：具有輸送精子和卵子的功能，還是精子和卵子相遇受精的地方。如果被細菌感染，可能會引起輸卵管阻塞，導致婦女不孕。卵巢：是女性性腺，能產生和排除卵子，分泌雌激素。6 白帝：是陰道內流出的乳白色或透明狀液體，無味或略帶酸味。它具有清潔陰道，保持陰道粘膜濕潤的作用。妊娠：指女性懷孕，是醫(yī)學用語。窗口期：艾滋病病毒進入人體后，需要經過一段時間，血液才會產生艾滋病病毒抗體，在此期間抗體檢測呈陰性，故這段時間為窗口期。目前關于窗口期的說法很不一致，根據(jù)個體差異，每個人感染了艾滋病病毒后，其體內出現(xiàn)抗體的時間長短可能不一。能否檢測出艾滋病抗體，一方面取決于人體抗體的滴度，另一方面取決于檢測抗體方法的靈敏度。隨著檢測技術的發(fā)展，檢測試劑的靈敏性越來越高。絕大多數(shù)人在暴露（指無保護性交、共用注射器吸毒、輸血等）發(fā)生后的第4周至第8周之間，體檢可以檢測出艾滋病病毒抗體。幾乎所有的人在暴露（指無保護性交、共用注射器吸毒、輸血等）發(fā)生后3個月后可以檢測出艾滋病病毒抗體。也就是說，如果在暴露后3個月還查不出抗體，那么就可以判斷沒有感染艾滋病病毒。但如果一個人發(fā)生過暴露，至少要在暴露發(fā)生30天后才能檢測出抗體，判斷是否感染，在30天以前做抗體檢查是沒有意義的。

艾滋病的“四免一關懷”政策

一、為農村居民和城鎮(zhèn)未參加基本醫(yī)療保險等醫(yī)療保障制度的經濟困難人員中的艾滋病病人免費提供抗病毒藥物。目前北京市為北京市戶籍的HIV感染者和病人提供免費的抗病毒藥物治療。

二、在全國范圍內為自愿接受艾滋病咨詢檢測的人員免費提供咨詢和初篩檢測（包括酶聯(lián)免疫吸附試驗和快速凝集法試驗）。目前北京市為北京市戶籍和非北京市戶籍的中國公民提供免費咨詢和HIV抗體檢測。

三、為感染艾滋病病毒的孕婦提供免費母嬰阻斷藥物及嬰兒檢測試劑。

四、對艾滋病病人的孤兒免收上學費用。

五、將生活困難的艾滋病病人納入政府救助范圍，按照國家有關規(guī)定給予必要的生活救濟。積極扶持有生產能力的艾滋病病人開展生產活動，增加收入。加強艾滋病防治知識的宣傳，避免對艾滋病毒感染者和病人的歧視。

第三篇：網絡公司員工手冊[范文模版]

中國企業(yè)網員工手冊

第一章 總則

第二章 員工行為準則

第三章 入職指引

第四章 MYCE管理系統(tǒng)和互聯(lián)網的使用

第五章 職業(yè)發(fā)展

第六章 績效考核

第七章 薪酬

第八章 考勤和休假

第九章 獎勵和處分

第十章 勞動合同的終止、解除及離職手續(xù)

第十一章 其他

第一章 總則

1.本手冊根據(jù)國家有關法規(guī)以及公司規(guī)章制度，針對公司人事管理的基本事項而制定。

2.本手冊適用于被公司錄用的全體員工，員工入職時應詳細閱讀本手冊

第二章 員工行為準則

1.作為中國中小企業(yè)信息化的領航員，中國企業(yè)網恪守“誠信為本，長期服務”的經營宗旨，大力倡導“責任、勤奮、思考、團隊、務實”的企業(yè)文化，在工作中積極營造“不同求和”的合作氛圍，鼓勵員工樹立“客戶、公司、我”的奉獻精神。

2.所有員工應在公司企業(yè)文化的指引下，樹立全員服務觀念，不斷增強服務意識，全面提高綜合素質和工作能力，為客戶和同事提供高質量、高效率的服務。

3.員工應忠實于中國企業(yè)網，珍視公司提供的成長環(huán)境和發(fā)展機會，盡職盡責，勤勉努力，愛崗敬業(yè)，恪守職業(yè)道德，對承擔的工作負責到底，不敷衍，不推諉。

4.員工應自覺服從公司和領導的工作安排與調動，不得公開頂撞領導，不得無故拒絕、拖延、敷衍或擅自終止領導安排的工作，如有不同意見應于事后解釋說明或向更高一級領導反映或投訴。

5.員工應維護公司團結，嚴于律己，寬以待人，理解、支持、愛護同事，不搬弄是非，不搞辦公室政治。

6.員工應厲行節(jié)約，愛護公司財物，公物未經許可，不得擅自帶出公司。

7.員工應自覺維護公司聲譽，非經許可，不得以公司名義公開對外發(fā)表個人意見；除履行公司指定任務外，不得擅用公司的名義從事其他活動。

8.員工應認真執(zhí)行公司保密制度，未經許可，不得對外泄露公司機密，不得向公司內部、外部任何機構及個人泄露本人的薪酬水平、福利待遇；員工應主動接受公司有關部門的監(jiān)督、檢查。

9.員工不得從事或經營與公司業(yè)務類似及職務上有關的事務；未經公司許可不得兼任公司以外的職務。

10.員工應嚴格遵守國家法律法規(guī)和公司各項規(guī)章制度；嚴謹操守，在經營中不得損公肥私，侵占公司財產。

第三章 入職指引

1.員工被中國企業(yè)網錄用，須向公司提供身份證原件、學歷證明原件，重要崗位需提供原單位工作證明，并親自填寫準確的個人資料。入職后員工個人資料如有變更，需及時通知公司。

2.公司保留審查員工所提供個人資料的權利，如有虛假，員工將立即被終止試用或解除勞動合同。

3.試用與轉正：試用期一般為三個月，特殊情況的可延長至六個月。在此期間，如員工能力無法達到公司要求，公司將終止對其試用。試用期結束前，員工應向公司遞交轉正申請，經公司審核同意轉正的，公司人事部負責辦理轉正手續(xù)。

4.一般情況下，親屬不得在同一公司工作，特殊情況，需報請總經理審批。

第四章 MYCE管理系統(tǒng)和互聯(lián)網的使用

1.為加強公司人力資源建設，促進內部溝通和交流，公司建立MYCE人力資源管理系統(tǒng)：http:///。

2.MYCE人力資源管理系統(tǒng)包括：公司信息、管理機構、規(guī)章制度、員工資料、員工交流等部分。員工可使用個人帳號、密碼登陸系統(tǒng)。

3.“員工交流”版面供員工進行產品、技術、工作經驗等方面的交流和探討；員工不得發(fā)布任何違反國家法律法規(guī)，或不利于公司穩(wěn)定發(fā)展的言論；員工不得利用上班時間發(fā)布與工作無關的內容。

4.員工不得利用互聯(lián)網從事違反國家法律、危害國家安全的行為，不得侵犯國家、社會、公司利益，不得從事違法犯罪活動。員工不得在工作時間上網進行與工作無關的活動。

5.公司內部網及互聯(lián)網絡均由公司有關部門負責統(tǒng)一維護和管理，公司有權對員工的上網情況進行監(jiān)督和檢查，并對違反規(guī)定的員工做出相應處罰。

第五章 職業(yè)發(fā)展

1.中國企業(yè)網的發(fā)展為員工成長創(chuàng)造了廣闊空間，公司向所有員工提供公平競爭和發(fā)展的機會。

2.公司所有干部能上能下，在中國企業(yè)網，干部必須承擔更大的責任和義務，必須以更高的標準嚴格要求自己。

3.公司選拔干部的標準是：認同公司企業(yè)文化，為人誠實、正直，做事務實，能融入團隊；珍視公司提供的發(fā)展機會，愿意把個人事業(yè)發(fā)展納入公司整體發(fā)展的大潮中；不計較個人得失，一言一行維護公司的整體利益；不斷學習，不斷進步，使個人的能力適應公司發(fā)展提出的更高要求。

4.公司鼓勵員工利用業(yè)余時間加強學習，公司有針對性的為員工提供培訓和指導。

第六章 績效考核

1.公司根據(jù)員工綜合素質與能力、工作業(yè)績進行考核，不同工作崗位，按照相應考核制度實施考核。

2.員工績效考核成績作為計算績效工資、員工獎懲、職務升降等的主要依據(jù)。

第七章 薪酬

1.公司根據(jù)員工任職崗位不同，參照公司具體的薪酬管理規(guī)定，執(zhí)行相應的薪酬結構。

2.薪酬周期為每月一日至最后一天，公司于每月中旬發(fā)放上月薪酬。

3.員工負責繳納個人所得稅，公司負責代扣代繳。

1.2.3.第八章 考勤和休假 公司執(zhí)行每周五天工作制，工作時間為周一至周五上午 8：30至12：00，下午13：00至17：30，午餐休息時間為12：00至13：00。公司實行上下班打卡制度，員工不得由他人或代他人打卡，違者按相關制度處罰。員工于上午8：30之后，9：00之前到達公司為遲到；下午5：00之后，5：30之前離開公司為早退；當月遲到和早退累計三次計為一次缺勤，以后每遲到或早退一次，均計作一次缺勤。

員工未請假或請假未獲準，擅自不到公司上班，視為曠工。

員工因公需外出時，應經部門主管批準并登記后方可離開。員工如有特殊情況，需上午在外辦公或下午下班前不能返回公司的，需經部門領導批準，并及時填寫《因公外出單》，由其部門領導簽字確認后視為出勤。公司嚴格控制加班，因工作特別需要的，由部門經理提出加班申請，填寫《加班審批表》，分公司員工加班由行政副總（經理）審批，總部員工加班由總經理審批，加班需報人事部備案。員工加班應打卡，加班后適當安排調休。

經理級（含）以上干部屬于公司負責崗位，不計加班補貼。

休假

(1)節(jié)日假：員工享受下列國家法定假日：元旦、勞動節(jié)、國慶節(jié)、春節(jié)。

(2)病假

① 員工因病或非因工負傷的休假為病假。

② 員工請假必須由公司認可的縣（區(qū)）級以上醫(yī)院開具的病假單。③ 員工休病假時間每月累計不超過3天，每年累計不超過15天。④ 超過當月或當年累計病假天數(shù)的，視為缺勤。

(3)事假

① 員工休事假，應提前1天以書面形式提出，經部門經理批準后方可執(zhí)行；如遇特殊情況，員工應在事假當日上班后2小時內通過電話請假。

② 事假每月不得超過3天，每年累計不得超過15天。員工未辦理請假手續(xù)或請事假未獲準，擅自不到公司上班的，按曠工處理。③ 員工應利用年假處理私人事務。

(4)婚假：員工婚假為3天，員工休婚假應提前30天向部門經理提出申請。

(5)喪假：員工直系親屬(夫妻雙方父母、子女、配偶)去世，公司給予員4.5.6.7.8.工3天喪假。

(6)產假

① 已婚女員工分娩，可請產假九十天；

② 懷孕期未滿三個月流產者，可請假一星期；懷孕三個月至七個月而流產者，可請假四星期；七個月以上流產者，可請假六星期（本條款所指流產者，不包含人工流產）；

③ 未婚女員工分娩或流產按事假規(guī)定處理；

(7)工傷假

① 員工工傷的核準范圍、認定、工資給付按國家有關規(guī)定執(zhí)行；② 員工在工作時間內做與工作無關的事所發(fā)生的傷害事故不屬于

工傷；

(8)年假

① 員工為公司服務滿一年，可享受年假；年假按安排，不跨

年累計。

② 連續(xù)工作滿1年，年假為3天；本公司工齡每增加1年，年假相應增加1天；年假最長不超過5天。

③ 員工應于每年12月31日前，休完當年年假，請休年假應提前1個月提出書面申請。

④ 員工當年內病假及事假累計達25天的，自動喪失該原可享有的全部年假。

(9)員工請假應逐級批準

① 分公司一般員工請假，兩天以內的由部門經理審批，兩天以上的由行政副總（經理）審批，部門經理或重要崗位員工請假由行政副總（經理）審批。請假單交分公司人事部備案。

② 總部部門經理、分公司行政副總（經理）、商務總監(jiān)請假，需提前報請總經理批準，總部員工請假，需報請本部門總監(jiān)批準，請假單交人力資源部備案。

(10)請/休假薪資發(fā)放標準

① 節(jié)日假、年假、婚假、喪假為有薪假期；

② 產假、病假發(fā)基本工資，有職位補貼的，發(fā)60%的職位補貼；設計部員工發(fā)60%底薪；

③ 事假、缺勤扣減當日全部工資（每月按xx天計算）；

④ 曠工除扣減當日全部工資（每月按xx天計算）外，根據(jù)有關處分條款處理。

⑤ 員工請休婚假、喪假、病假、產假，遇節(jié)假日不順延。

第九章 獎勵和處分

1.獎勵：為了鼓勵每位員工的工作積極性，公司對工作表現(xiàn)突出之員工給

予獎勵，獎勵的主要方式為：通報表揚、獎金。

(1)完成工作任務，提高服務質量，節(jié)約公司資源等方面，做出顯著成績的；

(2)新產品開發(fā)、網站設計制作、銷售和客戶服務等方面，有技術改進、突破或提出合理建議，取得重大成果或突出成績的；

(3)保護公司財產，防止或挽救事故發(fā)生，使公司和員工利益免受損失的；

(4)維護公司利益和抵制歪風邪氣，事跡突出的；

(5)一貫忠于職守，積極負責，廉潔奉公，事跡突出的；

(6)其他表現(xiàn)突出而應當給予獎勵的行為。

2.處分：分為警告、記過和除名三種，適用范圍如下：

(1)下列情況之一者，予以警告處分，或追加罰款50至200元：① 一次連續(xù)曠工兩小時以上至1天以內的；

② 每月無故不打卡三次（含）以上的；

③ 泄漏或探聽員工薪籌及福利待遇的；

④ 工作不負責任和消極怠工，上班時間不專心履行職責的；

⑤ 對同事、客戶態(tài)度冷漠、消極的；

⑥ 因過失造成公司財產丟失、短缺、損壞的（除如數(shù)賠償外，予以處分）；

⑦ 在嚴禁吸煙范圍內吸煙或酒后上班的；

⑧ 使用公司物品、設備辦理私人事務或浪費公物但情節(jié)尚輕的；⑨ 在同事之間有意制造矛盾，挑起事端但未造成嚴重影響的；

⑩ 其他違反公司有關管理規(guī)定但情節(jié)輕微的。

(2)下列情況之一者，予以記過處分，或追加罰款直至降薪：

① 曠工1天（含1天）至2天以內的；

② 糾纏領導，經教育幫助仍無理取鬧的；

③ 服務態(tài)度較差，多次被投訴，損害公司形象和信譽的；

④ 對工作推諉、拖延，致使公司遭受損失的；

⑤ 不執(zhí)行公司考勤制度或勞動考勤弄虛作假的；

⑥ 濫用職權，徇私舞弊，玩忽職守，鋪張浪費，給公司造成重大損失或影響的；

⑦ 管理不善，效益下降，給公司帶來較大經濟損失的；

⑧ 工作時間撥打私人電話、玩游戲、網上聊天或瀏覽與工作無關網站的；

⑨ 1年內被警告2次的；

⑩ 其他違反公司有關管理規(guī)定且情節(jié)較重的。

(3)下列情況之一者，予以開除處分，并可視情節(jié)輕重追加罰款：① 連續(xù)3天曠工或一年內累計5天曠工的；

② 玩忽職守或違反公司管理規(guī)定、指令給公司帶來重大損失的；③ 蓄意損壞公司財產的或使用公司物品、設備處理個人事務造成重大損失的；

④ 惡意欺騙客戶或公司，或服務態(tài)度惡劣，給公司或客戶帶來重大損失的；

⑤ 未經公司許可，在外兼職或從事與公司存在競爭或有損公司利益的活動的；

⑥ 泄露公司商業(yè)秘密，可能或已經給公司帶來重大損失的；

⑦ 拉幫結派、惡意攻擊、報復他人，破壞公司正常的工作和經營秩序的；

⑧ 違反法律法規(guī)，被司法機關依法處以拘留以上處罰的；

⑨ 1年內被記過2次的；

⑩ 其他違反公司有關管理規(guī)定且情節(jié)嚴重的。

1.第十章 勞動合同的終止、解除及離職手續(xù) 員工有下列情形之一的，公司可以解除勞動合同，并且不支付經濟補償：

(1)在試用期內被證明不符合錄用條件的；

(2)嚴重違反勞動紀律或公司規(guī)章制度，被予以除名處分的；

有下列情形之一的，公司可以解除勞動合同，但應提前三十日以書面形式通知員工本人：

(1)員工患病或非因工負傷，醫(yī)療期滿后不能從事原工作也不能從事由公司另行安排的工作的；

(2)員工不能勝任工作，經過培訓或者調整工作崗位，仍不能勝任工作的；

(3)勞動合同訂立所依據(jù)的客觀情況發(fā)生重大變化，致使原勞動合同無法履行，經當事人協(xié)商不能就變更勞動合同達成一致協(xié)議的；

(4)公司經營困難發(fā)生經濟性裁員的。

員工需解除勞動合同，應當提前三十日以書面形式通知公司。如未能提前通知公司，給公司造成經濟損失的，應根據(jù)國家有關勞動法規(guī)定承擔違約責任。

雙方終止或解除勞動合同，員工在離職前必須辦理離職手續(xù)，未辦理離職手續(xù)擅自離職的，公司將按曠工處理。離職手續(xù)包括：

(1)如員工提出辭職，填寫《辭職申請表》；

(2)按照直接領導的安排，辦理工作交接手續(xù)，填寫《工作交接匯簽表》；

(3)交還所有公司資料、文件、辦公用品及其它公物，報銷公司帳目，歸還公司欠款，填寫《辦公物品/文件/帳項移交確認書》；

(4)所有離職手續(xù)辦理完畢后，經人力資源部簽字確認，領取實際工作天數(shù)薪資。

(5)如與公司簽定有其它合同或協(xié)議，按其它合同或協(xié)議的約定辦理。分公司行政副總（經理）、商務總監(jiān)或重要崗位員工離職，公司安排離任審計，離任審計報告經總經理審核后，離職員工開始辦理離職手續(xù)。2.3.4.第十一章 其他

1.本手冊未涉及的事宜，根據(jù)公司有關規(guī)定執(zhí)行。

2.本手冊由總公司人力資源部負責制定并解釋，員工如有不明確的事項，可向本公司人事部咨詢；總公司人力資源部有權對本手冊修改。

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二00三年六月二十五日

第四篇：狼牙員工學習手冊

狼牙員工學習手冊

每個進入狼牙團隊的人不得不了解的歷程，望大家謹記狼牙的精神，為狼牙創(chuàng)造更輝煌的明天： 這是一個退伍老兵的創(chuàng)業(yè)故事：

2008年11月24日，創(chuàng)始人周翔退伍了。

對于即將面對的社會生活他雖感到不安，但更多的是興奮。對于未來，他早已有了計劃：創(chuàng)業(yè)，賺大錢，成家立業(yè)……

2009年3月狼牙戶外禮品有限公司成立，同月銷售部成立。2009年4月狼牙戶外禮品有限公司倉管部成立。2010年狼牙戶外禮品有限公司員工超過50人。

2011年2月國家商標管理局發(fā)來傳真——狼牙成功注冊“鋼槍”商標。

2011年3月狼牙戶外禮品有限公司設計部成立。2012年7月狼牙戶外禮品有限公司鋼槍戶外加盟成立。同月狼牙戶外禮品有限公司網絡部成立。

2012年9月狼牙戶外禮品店（淘寶店）和鋼槍旗艦店（天貓店）正式成立。

2013年2月狼牙戶外禮品有限公司采購部，人事部成立。2013年7月狼牙老兵俱樂部成立。

同月狼牙老兵俱樂部主席周翔帶領團隊參加鎮(zhèn)江泰州商會“1155”士兵幫扶工程啟動儀式。

2013年8月狼牙戶外禮品有限公司搬入亞太新辦公區(qū)域內，這標志著狼牙開始駛向更輝煌未來！

未來還在繼續(xù)，狼牙在這條前進的道路需要做的還很多。人生沒有失敗，只有提前放棄，為了狼牙的明天堅持走下去！

第五篇：_史上最全的女性必備手冊_[圖片]

[轉] 史上最全的女性必備手冊 [圖片]

一，穿著篇

1.不管你是什么情況，請學著穿高跟鞋。

原因：因為高跟不僅可以讓你覺得高挑，還會拉長你的腿部視覺，有一定收腿的功能。而且穿高跟會拉緊你的全身肌肉，特別是腿部肌肉，長期穿有改變腿型的作用。穿高跟也會讓你走路姿勢更挺拔，無形中改變氣質。

如何選擇：我說的高跟鞋是指標準7公分以上的鞋，不算坡跟。如果初練，可以試試5公分的。初學者不用選擇特別細的跟或特別亮眼的顏色，因為會和很多場合和服裝不搭。MM們會覺得累是因為標準跟都比較細，現(xiàn)在鞋子的選擇很多，你可以選擇稍微粗些的，減輕腳的壓力。開始時一周選擇2~3天穿高跟，一天4~5個小時，久了你就習慣了。2.皮膚黑，跟粉紅色說NO。

原因：你皮膚不是很白，卻喜歡粉粉的紅色？不，我建議你遠離它，因為她會讓你的皮膚覺得更黑，而且黯淡無神。

如何選擇：米色，淺藍色都是不錯的選擇。日系的大印花也很不錯。

3.有惱人的小肚肚和腰上的贅肉，那就少穿緊身衣，但不要以為只有運動衫可選。原因：肚肚上有肉？恭喜你，你的子宮比消瘦的女生受到更好的保護。而且大多數(shù)男性都稱，雖然女性骨感好看，但選擇時，男性更傾向于肚子上有些肉的女性。不讓穿緊身衣，一是因為緊身衣對身體發(fā)育不好，二是為了不露短。但這并不代表你只能穿運動衫。其實選擇性很多。

如何選擇：高腰款（忽略腰部，突出胸部），寬松的長T長襯衫（通常這些在腰部的設計會比較放松），中長款寬松針織上衣（毛衣會讓你的腰腹曲線柔和，胸線更美）、A字形連衣裙（取長避短）。在修飾上身的同時，還要注意下身的裝扮。比如及踝靴、中長靴、黑色連褲襪、短褲等等，都是很不錯的選擇

二，妝容篇（發(fā)型+化妝）

1.皮膚黑（粉底用法）

黑？我首先建議你去染頭發(fā)。因為淺色偏黃的發(fā)色會襯得我們皮膚很白。然后，選擇粉底的時候要選擇至少2個色，一個接近自己的膚色，一個比膚色白一些，化妝時，在額頭、眼窩、鬢角、下顎用接近自己膚色的粉底，在臉部用白一些的，會很立體，皮膚很自然。2.皮膚黯淡無光呢（腮紅用法）

一定要用腮紅哦~我一直常備兩個顏色：橘色和粉色。通常混著用。

用法是：先蘸橘色，再蘸粉色，然后輕輕在桌角敲一下，去掉過多的腮紅粉后，抹在顴骨處。想活潑青春？從鼻翼旁，顴骨中下部的地方橫著刷。想女人味？從顴骨中下部往上勾著刷。3.臉好大哦~ 不推薦較高的卷發(fā)，最好從腮骨以下開始卷。臉圓就不要剪平劉海。化妝時記得用陰影粉。大地色系的小煙熏眼妝會讓你的五官覺得立體大方，平和你的臉部輪廓。4.我的頭發(fā)，煩啊！找到適合自己的發(fā)型，不要盲目追著時尚跑。其實直發(fā)也可以很多變，不要再像高中，只會拉直加打薄了，這并不是真正愛護你的頭發(fā)。

頭發(fā)多的女生，如果打薄的層次太大，頭發(fā)就會自然地彭在頭上，像個小獅子。這也是為什么理發(fā)師會建議拉直的原因，但過不了多久新頭發(fā)長長了，拉直的效果就沒有了。建議剪發(fā)時讓理發(fā)師把層次打低些。也可以試試別的發(fā)型。頭發(fā)少的女生就可以把頭發(fā)層次拉大，或者去燙卷~ 5.額，我就不會化妝~該從哪開始注意？（眼線）

一，修眉毛！女人修了眉毛，五官就會細致很多，但千萬不要修得很細，很細的眉毛會讓你看著至少老2~3歲。二，再學著畫眼線。畫了眼線，整個眼睛和五官都會有神許多，不會就對著鏡子多聯(lián)系。初學者建議用筆頭柔軟些的眼線筆，眼線膏和眼線液是會化妝的MM鐘愛物品之一，但我還是建議和眼線筆結合起來用。先用眼線筆畫輪廓，用眼線膏眼線液勾描填充，再拿眼線筆修飾。

6.眉毛不會化

很多MM都不太會選擇和用眉筆，珊珊現(xiàn)在教你畫自然美眉。

需要：灰色眉筆，眉毛用刷，快干透的舊黑色睫毛膏（強烈推薦眉毛淡的MM必備），深棕色亞光眼影（不要有亮片的）

過程：用灰色眉筆沿著自己原來修好的眉形化，不滿意的細節(jié)處就拿棉簽修飾，然后用眉毛用刷蘸深棕色眼影，輕輕刷到畫好的眉毛上，注意眉頭的過度。最后，眉毛淡的MM注意了，拿舊的黑色睫毛膏沿眉毛的方向小心輕刷，有型又濃密的眉毛就出來了。7.想要自然甜美的唇，不是一只潤唇蜜就夠的

并不是所有場合都適合紅唇的，那怎么打造韓式美麗又水潤有層次的裸唇呢？

需要：粉底或修飾乳，橘色或粉色唇膏（注意，是唇膏），無色唇蜜（涂上會覺得水水的那種）

過程：先拿粉底或修飾乳遮掉全部的唇部，在上唇和下唇的中間部分（約三分之一），由唇內（就是口腔內）向唇外（唇的上下邊緣）抹，靠唇內深些，靠邊緣淡些，畫完有點像日本藝妓的那種小唇，最后抹唇蜜，好，看看怎么樣。

（因為寫得急，拍攝化妝條件有限，姐妹們包涵啊~）

三，美容篇（自身調養(yǎng)，個人經驗，別問我科學依據(jù)）1.徹底改造身體狀態(tài)（這不是廣告！！）

每天必吃綜合營養(yǎng)片。我因為身體體質不好，所以嘗試通過補充營養(yǎng)來改善體質，結果連吃2年半，效果驚人。現(xiàn)在我來說說我的經歷。

金施爾康片，32元一瓶，30粒，藥店有售。每天飯中或飯后吃。我天天堅持吃，吃晚飯的時候拿湯送吃，隨身攜帶。以前我身體不好，超怕冷，扁桃體一著涼就發(fā)炎。這兩年除了下雪天，我再沒有穿過羽絨服，羊毛衫羊毛褲，也不用暖寶寶。沒有因生病或感冒去過一次醫(yī)院，唯一一次去世為了拔智齒。全身皮膚很光滑，膚質也越來越好。

不說別的，剛上大學的時候做模特，老是要化很濃的妝，有時候一畫就是一整天，搞得皮膚暗黃不說，毛孔也特別粗，最后搞得我就算平時生活，至少也要打底和畫眼線。現(xiàn)在，正常素顏出門~^-^ 我來告訴你們吃了為什么會這么好。因為里面包含我們女生需要的所有營養(yǎng)，VB、VC、VE、鈣鐵鋅等，包括葉酸，要知道葉酸對生孩子是很有用的。用抹的見效快，但只是局部和一時的，吃下去見效慢，卻長久而且去全身都有效。

但吃綜合片也有講究。一，一定要去藥店買，不一定就算是我說的金施爾康，但一定不要買什么安利或超市產品，因為國藥準字和國食準字是完全不同的概念，檢驗檢疫程序差十幾道呢。二，不能當做萬能藥，這只是補充，不是一吃就什么都不愁了，還是要注意補充纖維，糖分和碳水化合物的。三，一定要吃飯時候吃或飯后半小時內立刻吃，因為有些維生素溶于水，但有些卻溶于油，所以，喝湯最好啦！~四，要堅持吃，不能三天打魚兩天曬網，堅持吃1，2個月基本就能開始看見效果。對脫發(fā)、失眠、體質差都有改善。2.喝牛奶。我要說，請選擇純牛奶或酸奶，如果不是什么高血糖高血脂病人，不要選擇什么高鈣、低脂、無糖、紅棗??之類的牛奶，那些都是假的，也不要用乳類飲料代替乳制品。只有純牛奶才能真正幫助我們改善體質。那種利樂裝能放幾個月的也別吃，里面多少都有防腐劑，就吃那種保鮮期很短但很新鮮的鮮牛奶，吃完再買就好了。堅持喝純牛奶，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚越來越細，越來越白，而且上廁所不會便秘。

3.想豐胸的MM 本人凈身高xx cm，體重基本在xx 公斤左右，但本人胸圍xx C，除了先天的原因外，也是有方法的，我同寢室的3個女生進大學時都是A，現(xiàn)在畢業(yè)了2個C一個B-。呵呵，我不知道是什么原理，但我相信，至少方法對有些人有用，下面就分享給姐妹們。

一，只穿古今的文胸，最好是3/4罩杯的。買的時候一定請小姐幫你試穿，確定合適了再買。二，吃木瓜要配酸奶吃，最好在例假前后吃，例假中不怕冷的MM也能繼續(xù)吃。

三，想豐胸一定要多吃，不能減肥，不然脂肪都減掉了怎么豐胸呢？你可以在例假來時多吃些，不用忌口，例假結束3天后改吃清淡些的食物。四，睡覺不能穿文胸。一定要脫掉睡。4.關于減肥

關于這個之前有說過。

給因為愛吃而肥胖的女孩的減肥小竅門。去買些糖果吧，什么味道都可以（如果是吃了停不了嘴的，不推薦巧克力），當自己覺得想吃東西或者在非進餐時間覺得餓時，放塊美味的糖果在嘴里，細細品嘗它的好滋味吧。要知道，糖果熱量再大，也比不過薯片、蛋糕，而且適量咀嚼有助減輕饑餓感。正餐時間，不論吃什么，在自己的食量基礎上剩一口，別怕太浪費糧食，堅持住，你也會發(fā)現(xiàn)不小的體重變化哦。（我靠這個方法，1個半月能減4-6斤）還有一種，我叫它睡覺節(jié)食減肥法。就是找個周末，從周五開始，哪也不去，吃完晚飯就呆在家，無論什么時候超過9點不吃東西，過了12點才可以喝牛奶吃兩片餅干，周六睡到自然醒，能睡多久就多久，最好醒來也少起床，直到感覺很餓了再去吃東西，如果你是下午1點左右吃的，那晚上6點左右吃晚餐，由于午餐吃的，晚餐就少吃些，然后繼續(xù)睡，能睡多久睡多久。最佳狀態(tài)最好是24小時內只吃一頓正餐，再吃一次零食（熱量不能太大，最好很容易飽的那種，實在餓就喝純牛奶）。吃瓜子是很好的養(yǎng)生加節(jié)食加休閑的食物~~

四、腿粗、屁股塌、有肚子??怎么減掉他們？

腿粗、屁股塌？嘿嘿，我不經意間找到個好方法：穿高跟鞋爬樓梯，真的是非常有效哦~若說我對自己什么地方不滿意，那就是屁屁，因為骨架小，又不長肉，真的是很塌，但大腿卻有點肉肉的。后來上大學，宿舍在4樓，我又喜歡穿高跟，結果一天來回個幾趟，半年后，屁屁竟然有弧度了，腿型也好看很多，然后不管怎樣，為了身材，我再懶也要出門去食堂吃飯，借此鍛煉，絕不叫外賣。

其實這個原理好像和聯(lián)系登山步是一樣的，就是鍛煉，只不過我把鍛煉融合到生活中了，加上穿高跟鞋本身就有拉伸腿部肌肉的作用，所以鍛煉效果加倍了~ 至于有肚子，我的方法是餓兩天，小肚肚肯定就會消很多。其實我說這話也是有原因的，就我經驗來看，正常的減肥過程通常是先從肚子看到效果，然后依次是胸部，手臂，臉頰，大腿，臀部??較為結實的部分會在這個過程中迅速松弛下來，而松弛的部分減起來最方便。很多姐妹會問我怎么減肥最有效，最快速，其實我就一個字，餓。你想想，鬧饑荒的時候有胖子被餓死么？減肥快慢其實是因人而異的，但有一點我相信，一旦你瘦到一定程度，再胖的話肉都能很快減下來，最艱難的就是第一次，想瘦到理想體重會很艱難。我最要好的姐妹，167cm，近120斤，身上還好，就是手臂和腿部肉特別多，肚子也是小肉肉，一直喊減肥都沒用，后來去年10月份，她硬是堅持一個星期，每天只喝粥，餓了最多吃1~2個蘋果，結果一下子瘦了十斤，整個人都苗條了好多~春節(jié)一見，雖然又胖了些，可粗粗的腿和手臂都沒有回來。

五、粗大毛孔和黑頭

在泡沫洗面奶里加食鹽，在臉頰和鼻頭仔細搓4、5下，鼻頭問題較嚴重的鹽可以多些，然后用溫水立刻洗掉，再用冷水輕輕拍打皮膚，擦干皮膚后立刻上收斂水。

我現(xiàn)在都是2~3周做一次，問題比較嚴重的可以1~2周一次，不能多，不然會傷害皮膚。早上用冷水洗臉，晚上用溫水洗凈后拿冷水輕拍。一年四季如此。有助毛孔的收縮。再推薦一個超好用去角質產品：

屈臣氏骨膠原去角質啫喱，真的很好用，還經常做活動，超值。

六、睫毛膏

分享下我最愛的一支睫毛膏，好用得讓人不得不告訴大家~

蜜絲佛陀豐盈睫毛膏，刷了自然又好看，保證不結塊~喜歡濃密就刷完第一遍后，等它半干，再刷第二遍。

順便說說刷睫毛的方法，我一般就準備一支纖長型睫毛膏。想纖長，由睫毛根部直直的向上刷。想濃密，從睫毛根部開始，Z字形的刷，就是手輕輕左右拉動的刷，睫毛就有濃密的效果。覺得效果不明顯，再刷第二遍好了。

七，如何拍出美美的自己

是不是怎么拍都覺得自己的臉好大好圓？朋友拍的自己腿好粗好短？其實拍照也是有技巧的。

想要臉瘦下巴尖？3個小竅門，1.下巴微微向下壓，2.臉輕側一些，3.睜大眼睛了再微微提拉嘴角，盡量別露出牙齒。好，對著鏡子試試，是不是發(fā)現(xiàn)表情專業(yè)了很多？這些動作幅度都不要太大，對著鏡子練習找到適合自己的角度就好了。

至于請朋友拍照，那你就跟他/她說，請把相機放低些再拍，這是由于大部分市面上的手機，卡片機鏡頭都有些廣角的感覺導致的，所謂廣角的感覺，就是近大遠小的感覺明顯，所以如果相機覺得太高，人的身體就會覺得很長，而退覺得又粗又短，建議推放至胸口的高度拍。

看得出這兩張的區(qū)別么？

建議女孩子把這個帖子收起來，不要嫌麻煩，當女人就是麻煩D~ ★大王不是說“沒有丑女人，只有懶女人”嗎？女孩子都是降落到凡間的天使~~ ★有空，有興趣的MM們還可以來討論討論化妝品，哈哈~~

〓去買化妝品的時候你是不是煩惱過什么樣的粉底才適合自己？最快的方法是問店員嗎？好像不是個好主意: ⑴價格貴的東西就好嗎？好像不太對耶~ ⑵貼和自己的肌膚才是最對的

⑶根據(jù)膚質和想表現(xiàn)的感覺來選擇粉底

⑷根據(jù)膚質來選擇粉底就必須知道什么粉底適合什么肌膚

◆用什么顏色才可以控制好自己的肌膚呢？是不是很難？ 請參考一下下表吧！對照自己的顏色 選擇適合的控制粉底

★涂一種粉底的方式

▲怎樣才能涂好粉底呢？

▲當然是要根據(jù)肌肉 的輪廓來涂哦。

◆涂的順序應該從臉頰開始，這里是最要強調的部分呀~

一薄的地方：t字區(qū) 眼部和看上去高的地方 二厚的地方：臉頰 和看上去低的地方 三涂兩個顏色的粉底

⑴首先以前面的方式涂打低的粉底

⑵然后在高的部分打上明亮的粉底，請使用5mm寬的平刷子。甚至可以使用唇刷，不過不能和化唇部的唇刷混用。

▲打陰影 使用比主粉底暗1－2個色的顏色打陰影，打在低的部分：o tone-鼻影 －臉頰影:

★使用接近自己膚色或稍亮一點的遮瑕膏，涂抹黑斑處，可以緩解黑色。★使用綠色的遮瑕膏涂抹痘痘處，可以緩解紅色。

★最后涂上粉（散粉）

一由下往上 仔細輕拍，注意滲入到毛孔里。

二涂完粉以后我們要仔細檢查一下哦。是不是很干凈漂亮了？ ⑴ 粉有沒有浮在外面的感覺

⑵鏡子中的臉蛋和脖子相比是不是過白 ⑶與第二點相反，有沒有過黑 ⑷妝有沒有掉 ⑸妝有沒有過濃

一常常看到左右兩側打腮紅的位置不一致，看起來非常不舒服。二為了讓自己可以均勻的打好腮紅，首先對著鏡子笑一下。

三鼓起來的腮榜部分就是我們要打腮紅的部位。

四打腮紅可以使自己看起來血色好，可以使用粉紅色系或桔色系的顏色。五刷子沾滿腮紅粉，多出來的粉也有手指甲刮到刷子上去。六從臉的外側開始，抖動刷子涂上腮紅。

⒈此時，請注意不要涂到小鼻和耳垂部分連接線的下面去。⒉太下面了，看上去會顯得不好看。

⒊萬一腮紅涂多了，也不用擔心，可以用粉撲輕輕的拍掉。

⒋腮紅有兩種 一種是紅色系 一種是陰影粉

⒌紅色系可以使臉有血色，陰影粉可以造影，這樣就可以對臉部做效果了。

★你想給自己做出什么樣的臉呢？ ◆讓自己的臉看起來小一點呢？

◆如下圖所示部分打入陰影粉。通常比用的粉底要暗一個層次。▲千萬不能用粉紅色系的腮紅哦，那樣會看起來臉更大的。

▲然后在臉頰的正中涂上明亮的腮紅，這樣人就可以看起來即精神又可愛了。

★卷睫毛的方法

睫毛夾的上部對準眼皮部往上抬

▲睫毛卷曲的種類 標準

直角

★根據(jù)睫毛夾 夾的部分 也可以改變眼睛的大小和形狀

☆明亮的睫毛 ☆ 眼睛看起來往下 ☆眼睛看起來上翹

★貼假睫毛的方法★

◆化妝品店里有好多假睫毛，有沒有試過買回去用過呢？ ◆怎樣才能貼好假睫毛呢？ ◆讓我們準備好 §假睫毛 §膠水 §剪刀

▲PS:記住裝假睫毛必須從眼的中間開始帖！

⑴首先，把假睫毛剪短，比自己的眼睛寬短8mm左右。⑵鏡子放在桌子上傾斜45度斜著朝下（臉朝前方）⑶在假睫毛上涂好膠水。

⑷確認好眼頭開始3mm和眼尾過來5mm空開的位置。⑸然后從眼睛的中間開始貼，然后是眼頭，然后是眼尾。⑹剛貼上的時候很容易脫落，所以要用手指輕輕按住。⑺這時，如果眼睛閉起來的話，很容易粘到下眼皮，要小心。⑻差不多粘牢后再從下整體輕撫假睫毛。⑼這樣就貼好了，OK啦～

中間開始貼:→

貼的位置:→

按牢:（食指，中指，無名指）→

★眼部化妝★

◆有沒有覺得眼線很難描，常常畫到不對的地方去呢？

◆使用眼線筆太粉狀的感覺，白天用了效果覺得很槽糕嗎？

▲一般，誰都有咖啡或灰色的眼影吧。用細長的筆沾點水把這個眼影化為液體狀，在水中溶化的眼影可以作為液體眼線筆來使用。

▲這個方法，適合任何一種眼睛。特別是很難畫眼線的單眼皮者值得一試。?自己畫眼線是不是覺得有點難呢 ☆讓我們來試試看吧

⑴把鏡子斜放在自己的前方，臉朝前，眼睛斜看鏡子，⑵這樣我們可以比較清楚的看到畫眼線的地方。⑶在睫毛生長的地方之間就是我們描眼線的部位。

◆一般眼線有兩大類，讓我們看看我們該選擇怎樣的眼線:↓

☆ 由于眼線筆比較有油分，單眼皮和內雙眼皮者使用起來要特

☆由于眼線筆比較有油分，單眼皮和內雙眼皮者使用起來要特別小心不要一下子描很黑很重。使眼睛看起來往上抬)

◆不同的眼線畫法，展現(xiàn)不同的特點 :↓

自然型 :→ 使眼睛看起來往上抬:→

使眼睛看起來比較大 :→

★眼影的畫法☆

◇首先使用白色系眼影作為底色打底。

◇然后再在上面涂上自己喜歡的顏色。

▲打上白色或亮色可以使后面使用的顏色容易發(fā)色，看上去比較漂亮 :→

◆自然的感覺

⑴普通使用一種顏色比較好。單眼皮的人使用明亮的顏色容易讓人看起來眼睛比較腫，建議使用咖啡色等暗色。:↓

⑵清楚的感覺

▲在眼筐部位有層次的涂抹，使用藍色系或咖啡色系 :→

⑶溫柔的感覺

▲中間涂最深的顏色向兩邊淡開 :→

★眉毛的畫法☆

⑴畫眉是最容易讓人變身的

⑵要畫好眉毛，首先必須了解好眉毛的位置：

1.眉頭 －－小鼻的延長線上

2.眉山－－黑瞳的外側和眼尾的延長線上 3.眉尾 －－小鼻和眼尾的延長線上

☆（畫得太濃容易給人男人的感覺。所以要打層次是感覺柔軟。眉山部分可以濃一點，眉頭和眉尾淡一點。）

▲先用咖啡的眼影打出眉型，在眉山處重一點，兩邊淡一點 :→

▲用眉筆仔細的一根一根畫眉毛 :→

★唇部化妝☆ ◇種類◆

⑴唇膏

⑵唇筆

▲對應自己的唇形比較外曲線和內曲線兩種畫法 ：→

☆外曲線☆

◆使用這個形狀看起來唇厚厚的，比較性感，不是很冷 ：→

■如下圖的樣子從中間開始入筆，兩邊對稱的畫，筆不要豎得太高，斜斜的畫下去：→

自制美白面膜方法大全,不花錢也能美白的小秘方~~~

不花錢就能美白的小秘方東方女人對美白的追求，就像人類對光明的追求一樣，永不停息。所以，化妝品專柜里，但凡跟美白沾點邊的護膚品都昂貴得要命。要美白就一定花大價錢嗎?其實也未必。且看小編搜羅的不花錢就能美白的小秘方~~~~~

醋鹽混合液

1、醋鹽混合液原料：水、白醋、鹽。

做法：把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

草莓面膜

2、草莓面膜原料：草莓、雞蛋。

做法：用草莓炸成汁，放上蛋清，攪拌均勻。每2-3天用這個敷一次臉，不到一個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己變白喔!

珍珠粉面膜

3、珍珠粉面膜原料：水、蜂蜜、珍珠粉。

做法：用水和蜂蜜調配后加入珍珠粉，攪拌均勻敷面，這樣用幾次以后，臉就會變得又白又嫩!

香蕉面膜

4、香蕉面膜原料：香蕉、全脂牛奶、水。

做法：將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。均勻攪拌后敷面，可以提高肌膚亮點，使皮膚細膩光滑。

牛奶美白

5：牛奶美白原料：牛奶。

做法：用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。

長期堅持，可以使膚色白凈均勻。TIPS：夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。

蘆薈面膜

6、蘆薈面膜原料：三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉、一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉。

做法：將蘆薈去刺洗干凈和黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1-2次。

豆腐面膜

7、豆腐面膜原料： 豆腐。

做法：將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后攪拌均勻，涂于臉上，保留20分鐘后洗干凈。

可以潤滑肌膚，增加肌膚光澤，收細毛孔。

西瓜泥面膜

8、西瓜泥面膜原料：新鮮西瓜汁。

做法：新鮮的西瓜汁加入半匙奶粉再加入適當?shù)矸郏縿蛘麄€面部，20分鐘后洗凈，每周1次-2次。

可使較黑的皮膚變白并收縮較粗的毛孔。此法對日光曬黑的皮膚效果較好。

苦瓜面膜

9、苦瓜面膜原料：苦瓜。

做法：將苦瓜冷藏15分鐘，然后切成薄片，貼于臉上。15分鐘后清洗干凈。

杏仁、蛋清面膜

10、杏仁、蛋清面膜原料：杏仁，蛋。

做法：用沸水煮軟杏仁，然后搓去皮，搗成泥，與丹青拌勻即成。涂于臉上，干后洗去。每周一次。恢復暗淡肌膚的光澤，且可使皮膚滋潤、細膩，減少皺紋。

：輕輕松松的制作美白面膜。趕緊行動起來吧~~~讓我們的肌膚更加的細白。。

：現(xiàn)在的化妝品都多多少少含有化學成分，這對人的影響是潛移默化的，在美容的同時還在傷害你的身體。最好是用純天然的化妝品，但是市面上的化妝品是不是純天然的我們不清楚。那么就讓美容達人教你制作DIY純天然面膜，很強大的！

清潔美膚面膜（蛋清蜂蜜DIY）

工 具：攪拌器（打蛋器）、玻璃器皿1個、刷子1把

步驟一：把蛋黃與蛋清分開區(qū)來，咱們這個面膜取材是蛋清哦。

步驟二：蛋清中加入適量蜂蜜，再開始使用攪拌器起打。

最后把混有蜂蜜的蛋清打至起豐富的、細膩柔滑的泡沫后，就可以敷臉啦！

心 得：緊致皮膚、美白、潤膚、收斂臉部毛孔及減少皺紋哦！

美白面膜（黃豆渣）

相信很多自己動手煮豆?jié){的美人們都有著相同的困擾，每次做完豆?jié){后都剩下很豆渣，棄之可惜，食之又無味。作為聰明的美女是否想到用豆渣做面膜，想美的姐妹們不妨行動起來。

第一步：黃豆必須浸泡一個夜晚，因為這樣能使黃豆中的營養(yǎng)充分打出來哦，再

有可以使豆?jié){機的壽命延長！

第二步：DIY準備的工具啦，這些是必不可少的！

第三步：把浸泡一夜的黃豆再次用清洗沖洗下，然后把豆豆逐漸抓進豆?jié){機內，蓋好蓋子，打開開關攪拌2分鐘。（惠荷這臺是手動的2分鐘就可以了。）黃豆在研磨的時間盡量比平時久一點點，因為豆渣要細膩一些的比較好操作否則顆粒非常多密度不夠。準備好過濾勺，先把豆?jié){倒在鍋里，剩余的渣就可以用過濾勺抖出水份。

第四步：一般來說做豆?jié){都是早晨的時候，所以豆渣可以在早晨準備好一切后。用保鮮膜包住放進冰箱冰鎮(zhèn)（適合夏季），等當天夜晚22：00美容黃金內做哦。

第五步：晚上22點，先給臉部做個清潔，不用涂任何水水，豆渣涂完整臉后。還可以倒些生豆?jié){在小碗里取片化妝棉沾些漿汁擠在臉上以保持水分。15-20分鐘后揭掉面膜用清水洗凈，這時你會覺得膚色明顯變白了許多，最后再擦上面霜或保濕產品就OK了！

黃豆功效：黃豆有“豆中之王“美譽，蛋白質含量為糧食之冠，脂肪含量為豆類之冠，含豐富維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵，可維持肌膚彈性、皮膚潤澤細嫩富有彈性。還含有抗氧化的植物雌激素異黃酮素。中醫(yī)認為黃豆補脾益氣、清熱解毒。《本草綱目》“容顏紅白，永不憔悴”“作澡豆，去[黑干][黑曾]，令人面光澤”。

為什么會有這么明顯的效果呢？榨豆?jié){后剩余的豆渣中含有豐富的營養(yǎng)成分，以纖維素和蛋白質為主，可以吸附皮膚表層的平時不容易清洗的垃圾，所以有美白養(yǎng)顏的功效！大家試試吧，天天做也沒有副作用的！

心 得：消除黑頭、潤膚、細膚、提亮、乃最佳天然護膚品。

木瓜酸奶

改變和調整皮膚暗沉現(xiàn)象有不少方法，大家可以自己動手，嘗試一下木瓜+酸奶

面膜