第一篇：2012-2013學年度第一學期一德四新培訓計劃

洋溪中學2012—2013學年度第一學期

“一德四新”培訓方案

為實施中小學教師繼續教育，推進新課程改革，推進素質教育，落實建設全民學習，終身學習體系的要求，根據教育部《關于開展新一輪中小學教師培訓工作的指導意見》以及印江縣“十二五”中小學教師繼續教育工程實施意見，特制定我校教師“一德四新”培訓實施方案：

一、指導思想：

以“三個代表”重要思想為指導，以“面向全員、注重實效”為原則，根據《貴州省“十二五”（2011—2015年）中小學教師繼續教育工程實施意見》、《縣“十二五”（2011—2015）中小學教師繼續教育工程實施方案》，切實提高全校教師職業道德素養，確立正確的教育觀念，激勵廣大教師弘揚高尚師德，做讓學生愛戴、家長放心、社會滿意的人民教師。

二、培訓內容及目的要求：

本學期以“一德四新”為主要內容，以關注全體學生發展為主題，緊密結合基礎教育課程改革實施過程中的問題進行總結與反思。通過培訓，使我校教師進一步提高對基礎教育課程改革的認識，增強實施素質教育的自覺性、主動性和責任感，樹立終身學習思想與素質教育相符合的教育觀、人才觀、質量觀、并將新理念運用到教育教學實踐中。培訓結束后，每位參訓教師必須完成讀書筆記和學習心得或教學反思材料裝入個人繼續教育檔案。

三、領導小組

組長：陳學恩

組員：韋興國何遠洋袁江徐明余軍文永高張運用張再強羅康文周立志袁富田儒家

四、培訓學科

師德教育、新理念、新知識、新方法、新技能。

五、培訓與考核對象：全體教師

四、培訓時間及學時安排：

培訓時間為2012年9月至2013年1月，培訓學時每個模塊每個學期不少于

8學時。

五、培訓形式：

采用集中培訓與校本培訓、教師分散自訓相結合。

1．集中培訓：結合本校實際，有計劃、有目的地開展全員培訓。學習基礎理論，交流學習經驗，完成書面作業，參加理論考試。

2、教師自訓自練：教師自學并做好學習筆記。

3、各教研組通過“決戰課堂，新課程大練兵”活動，把新課程理論學習與教學實際結合起來，用理論指導教學，在實際教學中實踐新課程理論，讓自己更快地成長起來。

六、培訓進程：

根據縣中小學教師素質提升工程實施辦法及培訓計劃，結合我校實際，作出如下安排：

2012年秋季學期

洋溪中學2012年9月

第二篇：一德四新培訓計劃3篇

一德四新培訓計劃3篇

（1615字）

一個人只有不斷地學習，才會不停地收獲，只有不斷地學習，才能使自己適應社會的發展。教師這一行業更是如此，想要成為一名優秀的老師，就必須樹立終身學習的意識，在學習中成長，在學習中進步。為使本學期個人學習能取得成功，特擬定如下計劃，并在以后的工作學習中遵照執行。

一、目標要求

圍繞“強化能力，提升素質，決戰課堂，提高質量”的總體目標，以提升師德素養和業務水平為核心，以滲透“一德四新”（即師德教育，新理念、新知識、新方法、新技能）的學科培訓為主要內容，以“中小學教師國家級培訓計劃”（簡稱“國培計劃”）為引領，以現代遠程教育技術支撐下的校本研修為平臺，全面提升自身的素質和教育教學質量。

二、個人現狀分析

我自從參加工作以來，熱愛教育事業，工作努力勤奮，一直身處教學的第一線，不斷地努力實踐探索，積累了一定的教學經驗，也得到了學生們的肯定，面對每一雙雙求知的眼睛，深感任重而道遠。雖然渴望能應用最科學有效的方法使學生獲得最多的知識，但有時總覺得心有余而力不足。因此，更需不斷地學習，積累，借鑒別人先進的教育方法和教育理念，不斷地經歷由理論到實踐，再由實踐到理論的升華過程，使自己的業務能力達到質的進步。

三、學習內容及目標任務

在十二五“繼教工程”期間，自身學習不少于360總學時培訓，從工程啟動到培訓結束年均不低于72學時。其中，師德教育不少于60學時，其他培訓（含“四新”）不少于300學時。全員培訓以學科培訓為基礎，并將“一德四新”與各學科培訓有機結合。

1.師德教育

加強教師職業理想、職業道德和法制教育的學習，增強教書育人的責任感和使命感，提高自己依法執教的能力和水平。通過種形式的師德學習，做到愛崗敬業，以學生為本、關愛學生、尊重學生、平等公正地對待學生；關注學生全面發展和健康成長；為人師表，做學生健康成長的指導者和引路人。

2.新理念

樹立先進的教育思想和教育理念，樹立正確的教育觀、人才觀、質量觀和學生觀。把育人作為教育工作的根本，面向全體學生，鼓勵學生全面發展、主動發展、個性發展。尊重教育教學規律和學生身心發展規律，為每個學生提供適合的教育。

3.新知識

樹立終身學習理念。認真學習、借鑒國內外教育教學實踐成果，拓寬知識視野，增強知識儲備，深化學科專業知識，更新知識結構。通過培訓，了解學科專業發展動態，提高知識素養和學科知識水平，促進教育教學綜合能力的提高。

4.新方法

在新的教育教學理念指導下，努力探索、創新課堂教育教學模式和方法。通過培訓，能采用啟發式、探究式、參與式、討論式、案例式等教學方法，改進課堂教學組織方式，充分調動和激發學生學習的積極性、主動性和創造性。

5.新技能

以新的教育教學理念為指導，強化和創新備課、說課、上課、觀課、議課、課后反思、學情分析、考核評價及課題研究等基本技能；提高指導學生有效學習的技能，具備引導學生課堂上傾聽、思考、提問、交流等能力；提高應用現代教育技術的能力和水平，促進信息技術與學科教學有效整合，提高課堂教學有效性。

四、措施及方法：

（1）不斷地充實自己，讓讀書與學習成為習慣。平時多讀一些關于教育教學的理論書籍，按學校繼續教育指南，自學規定的繼續教育教材。結合自己的實際感悟，形成自己獨特的教學風格。

（866字）

為實施中小學教師繼續教育，推進新課程改革，推進素質教育，落實建設全民學習，終身學習體系的要求，根據教育部《關于開展新一輪中小學教師培訓工作的指導意見》以及印江縣“十二五”中小學教師繼續教育工程實施意見，特制定我校教師“一德四新”培訓實施方案：

一、指導思想：

以“三個代表”重要思想為指導，以“面向全員、注重實效”為原則，根據《貴州省“十二五”（20xx—20xx年）中小學教師繼續教育工程實施意見》、《縣“十二五”（20xx—20xx）中小學教師繼續教育工程實施方案》，切實提高全校教師職業道德素養，確立正確的教育觀念，激勵廣大教師弘揚高尚師德，做讓學生愛戴、家長放心、社會滿意的人民教師。

二、培訓內容及目的要求：

本學期以“一德四新”為主要內容，以關注全體學生發展為主題，緊密結合基礎教育課程改革實施過程中的問題進行總結與反思。通過培訓，使我校教師進一步提高對基礎教育課程改革的認識，增強實施素質教育的自覺性、主動性和責任感，樹立終身學習思想與素質教育相符合的教育觀、人才觀、質量觀、并將新理念運用到教育教學實踐中。培訓結束后，每位參訓教師必須完成讀書筆記和學習心得或教學反思材料裝入個人繼續教育檔案。

三、領導小組

組長：陳學恩

組員：韋興國何遠洋袁江徐明余軍文永高張運用張再強

羅康文周立志袁富田儒家

四、培訓學科

師德教育、新理念、新知識、新方法、新技能。

四、培訓與考核對象：全體教師

五、培訓時間及學時安排：

培訓時間為20xx年9月至20xx年1月，培訓學時每個模塊每個學期不少于8學時。

六、培訓形式：

采用集中培訓與校本培訓、教師分散自訓相結合。1．集中培訓：結合本校實際，有計劃、有目的地開展全員培訓。學習基礎理論，交流學習經驗，完成書面作業，參加理論考試。

2、教師自訓自練：教師自學并做好學習筆記。

3、各教研組通過“決戰課堂，新課程大練兵”活動，把新課程理論學習與教學實際結合起來，用理論指導教學，在實際教學中實踐新課程理論，讓自己更快地成長起來。

七、培訓進程：

根據縣中小學教師素質提升工程實施辦法及培訓計劃，結合我校實際，作出如下安排

一德四新培訓計劃三：“一德四新”學習體會（1085字）

通過學習，明白“一德四新”就是要對我們教師繼續進行師德教育，讓我們樹立新的教學理念，不斷更新和接受新的知識，采取新的方法，運用新的技能去教新時代的書去育新時代的人。

“新理念”，就是要我們樹立先進的教育思想和教育理念，樹立正確的教育觀、人才觀、質量觀和學生觀。把育人作為教育工作的根本，面向全體學生，鼓勵學生全面發展、主動發展、個性發展。尊重教育教學規律和學生身心發展，為每個學生提供適合的教育。

“新知識”，就是要我們樹立終身學習理念。不管你是年青的還是年老的教師，都必須認真學習和借鑒國內外教育教學實踐成果，拓寬知識視野，增強知識儲備，深化學科專業知識，更新知識結構。提高知識素養和學科知識水平，促進我們教育教學綜合能力的提高。

“新方法”，就是要我們在新的教育教學理念指導下，努力探索、創新課堂教育教學模式和方法，在教學中能采用啟發式、探究式、參與式、討論式、案例式等教學方法，改進課堂教學組織方式，加強團隊合作研究，充分調動和激發學生學習的積極性、主動性和創造性。實現“以學生成長為中心”教學目標。

“新技能”就是要求我們能以新的教育教學理念為指導，強化和創新備課、說課、上課、觀課、議課、課后反思、學情分析、考核評價及課題研究等基本技能；不斷提高我們指導學生有效的學習技能，具備引導學生課堂上傾聽、思考、提問、交流等能力；提高我們應用現代教育技術的能力和水平，促進信息技術與學科教學有效整合，提高課堂教學的有效性。

“一德四新”，讓我找準了我們教師專業發展的切入點：教師的專業發展就是要從研究教學入手。我們知道，新課程的核心，是轉變我們教師的教學行為和學生的學習方式。沒有師生課堂行為和方式的變革，就沒有新課程的真正實現。師生課堂行為與方式變革的核心是課堂教學的有效實施。

“一德四新”（即師德教育、新理念、新知識、新方法、新技能）括號內外加起來總共才有“二十個字”，可它體現長遠目標的追求又能體現近期目標的遞進；也就是觀遠方我們要終生學習，看近處，我們要用新的教學理念設計好當前的每一堂課，用新的方法和新的技能上好每一堂課。我們要用“四個新”精心構思我們的教學設計，要用“四個新”為形成課堂教學中師生的有效互動提供前提保證，從而為促進課堂教學中“人”的主動發展提供前提保證。

“一德四新”就是要求我們教師在當前形式下，培養教育學生自主、合作、探究性學習能力；教學更要聯系學生的生活經驗和社會實際，要給學生創設自主支配的時間和空間。時時想著我們的教育要“以學生的成長為中心”。

總之，“一德四新”是挑戰自我，挑戰傳統的挑戰書。要想立足這個新時代的教育，我們能不時時更新自我嗎？

第三篇：一德四新學習計劃

“一德四新”學習計劃

（2011——2012學）

高山中學曾順光

老師必須樹立終身學習的意識，在學習中成長，在學習中進步。為使本學年個人學習能取得成功，特擬定如下計劃，并在以后的工作學習中遵照執行。

一、加強師德的學習和法制知識的學習

德勝才者是君子，才勝德者是小人，各行各業都對從業人員的職業道德有著不同的要求，作為一名教師，更是要樹立崇高的師德，把每一個學生當做是自己獨一無二的創作，關心愛護每一個學生，這樣才能使他的工作熱情如潺潺而流的小溪永不枯竭。在與家長、同事的合作中，他也必須保持謙虛謹慎的工作作風才有助于他的成長與進步。在今年的繼續教育學習中，我一定會嚴格要求自己，做一名讓大家都喜歡的老師

依法執教是教育教學的宗旨，學校在教給學生必要的知識的同時，對學生進行一定的法律知識的傳授也是生活和學習的需要，為使在教學的過程中能有效地對學生進行法制教育，我一定加強法律的學習，為法制知識在教育教學活動中的滲透做鋪墊。

二、新理念、新知識、新方法、新技能的學習

在“四新”的學習中，我一定積極學習及上級各部門所組織的培訓，并專心聽講認真做好筆記課后積極反思在教育教學活動中將學到的知識滲透在課堂，學以致用，使繼教的成果服務于教學，服務于學生。

在課余時間，一定加強關于新理念、新知識、新方法、新技能的學習，充分利用網絡優勢，向其他先進的單位和個人學習，并在學習的過程中做好自學筆記，定期梳理，及時總結，吸取先進元素整合在自己的學習和工作之中。

三、鞏固繼續教育學習的成果，不斷進步

1、加強網絡學習，多動手制作課件運用于教學，并向有經驗的教師多動請教，爭取使自己的計算機運用水平能有一個大幅度的提高。

2、善于總結經驗，勤于撰寫教學論文、教學反思等總結性文章，使自己的經驗不斷積累。

總之，在本期的繼續教育學習中，我將本著到多聽、多想、多學、多做的宗旨，踏踏實實地學習，勤勤懇懇地實踐，在終身學習的意識下，切實做一個終身

學習的踐行者，使自己成為一名更專業、更優秀、更適應社會發展與進步的老師。一名更能為學生的成長輸送營養的工程師。

2011年9月2日

第四篇：一德四新培訓筆記

一德四新培訓筆記

課堂教學的理想

一、有效教學的含義：（１）“有效”的維度。（2）“有效”的理論

二、有效教學的實施要求：

要實施有效教學，其教學行為一般需要滿足三個要求：

一、學生學習的意向。

二、指明學生所要達到的目標和所學的內容。

三、是采用易于學生理解的方式。

三、提升教學生命質量

１、教學是教師的一種生活；２、為提升教學生命而教；３、在教學中成長；４、在創造中享受。課堂教學設計：

一、教學目標設計的問題與分析

（一）目標設計的全面性問題；

（二）目標設計的選擇性問題；

二、教學內容選擇的問題與分析

（一）自覺地批判性使用教材；

（二）積極主動地選用教學內容；

（三）樹立更加開放的課程資源觀。

三、教學思路設計的問題與分析

（１）加強與生活聯系；（２）還要過于勤快；（３）教學設計要瞻前顧后（４）以板塊活動方式設計。

四、關于閱讀教學的問題與分析

今后一個階段改革閱讀教學建設抓住兩個關鍵詞：一是“語言”，二是“多元模式”。

五、關于識字寫字的問題與分析：

識字教學安排：一類是集中識字，另一類是分散識字。課堂教學的實施：

一、師生關系的問題與分析： １、師生間的彼此成長與彼此成就；２、充分信任學生；３、移情換位理解學生；４、給學生以智力挑戰的學習任務。

二、課堂生成的問題與分析：

１、預設生成并行不悖；２、為生成精彩準備；３、慢慢教；４、多媒體與課堂生成的問題。

三、紀律管理的問題與分析

一、課堂紀律的意義：１、紀律作為目標的意義；２、紀律作為手段的意義。

二、好的課堂紀律標準；

三、怎樣進行有效的課堂紀律管理。課堂教學的改進

一、經驗的意義與方法：經驗是建立聯系；經驗需要主動。

二、反思的含義與條件：反思是比較和批判；反思需要豐富信息支持；反思需要批判性審視。網絡議課：

一、網絡議課實錄

二、網絡議課的優勢和不足

１、網絡豐富了議課信息的來源；２、網絡私密性為心靈對話提供自由；３、寫作式對話提高議課質量；４、網絡議課的局限性。

教師快速成長的10個要訣

一、影響教師成長的主要因素是什么？

第一、自主成長的內因，它包括教師成長的內動力，目標，方法，意志等。第二、幫助成長的外因：這包括我們的教育體制，學校管理環境及校本研修，各種教研培訓機構的教師引領等。

二、為什么要高度重視教師的自主成長？

對于教師專業成長，自主成長的內因和幫助成長的外因都是重要的，而且是相輔相成的，相互促進的關系，但是多年來我們對教師的自主成長的規律研究不夠。

三、教師成長的內容是什么？

教師成長涵蓋的內容也很廣泛，主要包括以下四個層面：

一、專業精神；

二、專業知識、學科知識、普通文化知識，心理學教育學等教育理論知識。

三、專業能力。

四、教育思想。

四、理想定位——追求有價值的人生

１、教師的職業人生定位直接影響教師的成長動力。２、教師的職業人生有三種境界：謀生型；事業型；快樂型。

五、職業認同——堅立崇高的教育信念

１、崇高的信念源于職業認同。２、怎樣看到教師的工作壓力

六、教師成長動力有兩大敵人：１、教師職業倦怠心理；２、當今社會的負面影響。教師職業倦怠心理產生的原因：

１、社會不良風氣負面影響；２、工作負擔重，時間長久。３、應試教育學生教育難度加大。４、工作單一枯燥，簡單重復。５、學校缺少激勵機制。方向比努力重要，目標比勤奮有效

一、教師成長目標之所以重要，具有以下功能；

１、目標有指向功能；２、目標有激勵功能；３、目標有開發功能。

二、教師怎樣規劃成長目標：１、分析自己的優勢劣態。２、規劃成長目標。３、選準突破口（切入點）４、分解目標。

三、教師實施目標的策略：

１、看目標，別看腳下；２、需調整即調整，該放棄則放棄；３、不要事事追求完美；４、尋找工作中的快樂。為什么有些教師沒能出類拔萃

一、讀書對教師意味著什么？

１、讀書是一種背課；２讀書是一種積淀；３、讀書是一種成長；４、讀書是一種研究；５、讀書是一種修養。

二、教師應怎樣讀書

１、讀與研的結合；２、讀與思的結合；３、讀與積的結合；４、讀與用的結合；５、讀與寫的結合；６、讀與趣的結合。

三、經驗移植法的基本程序：學；訪；創；寫。

四、公開課對教師專業成長有怎樣的神力

１、壓力就是動力；２、準備就是提高；３、群言就是智慧。

五、教師拜師求藝應注意幾個問題：

１、真心真意的虛心請教。２、既要虛心學習別人，但又不能迷失自己。３、堅持自主成長。

六、怎樣科學利用時間：

１、計劃一點；２、結合一點；３、授權一點；４、節省一點、５、利用一點；６、安靜一點

思想是課堂教學的風骨

一、當前教師課堂應樹立的幾種新課程教育思想

（一）、從“教知識”到“促發展”

１、啟迪人生；２、傳承知識；３、開啟智慧；４、教授方法；５、養成習慣

（二）從“講成功”到“學成功”

１、教學的本質是教學生“學”。２、教學的依據首先不是由老師來決定的。３、重視“學”不能降低教師作用。

（三）從“尊重教材”到“超越教材”

1、是充分研讀教材，理解教材。２、教師為什么要創造性地使用教材。

（四）從“關注知識”到“關注情知”

１、對學生厭學的反省。２、教學是一種情知過程。３、關注情知教學

三、教育思想的突圍。

教育是一把雙刃劍，它能培養人才，也能扼殺人才。當前我國應試教育的負面影響主要表現在以下方面：

１、迷失的培養目標。２、干擾正常教學秩序。３、把聰明孩子教愚笨了。４、扼殺性格和異化了教師教學個性。

四、教師積淀教育思想的方法途徑有很多，這里介紹幾種主要方法：

１、書本的理論學習。２、聽學術報告。３、向優秀教師學習。４、自我感悟。教師”兩眼一睜忙到熄燈”值不值

一、研究對教師意味著什么：１、有研究才有效率。２、有研究才能成長。

二、重視小課題研究

（一）什么是小課題研究。

小課題研究是一種“草根式”的小型化研究。是教師以自身教育教學過程中迫切需要解決的問題為研究對象。

（二）小課題研究的特點：１、切口較小，內容單一。２、自由選擇，自主性強。３、實踐中來，為實踐服務。４、短周期，快出果。

（三）小課題研究的選題通常用六個字來說：“想做”、“可做”、”能做“，總之可以小題大做，以小的角度研究大問題。

五、小課題研究的方法：１、從總結開始。２、從敘事研究開始。３、從寫案例開始。４、從實驗研究開始。

六、教師怎樣撰寫小課題研究報告？

１、為什么研究（目的）２、怎樣研究（做法）３研究收獲（效果）４研究感悟（反思）怎樣才能使教學反思更有效

一、反思是教師成長之橋

（一）為什么要重視教學反思。

（二）當前教學反思的誤區

１、學校客觀因素造成的誤區：（1）學校要求的過多過頻。（2）學校強制多于自主。（3）學校缺少指導和引領。

２、教師主觀因素造成的誤區：（１）認識不足敷衍應付。（2）教學反思不到位

二、怎樣寫教學后記

（一）什么是教學后記。

（二）教學后記的內容和形式

（三）教學后記應注意的問題

三、教育敘事研究：１、圍繞中心，突出主題。２、寫自己的故事要真實。３、敘事應有情節。４、敘事與議論結合。５、長短適宜，有情感體驗。真正的教學藝術都是個性化的

一、在個性潛能中找到自己。

（一）有助于發揮教師自身優勢。

（二）有助于彌補自身短處。

（三）有助于形成風格。

（四）有助于發揮主導作用。

二、教師個性潛能的開發：

（一）自我意識——關注自我（二）尋找優勢——發現自我（三）學習積累——提升自我，（四）探索創新——超越自我

三、讓教學個性形成風格。

（一）教學有個性才能形成風格。

（二）教學個性風格 讓業余情調滋養你的人生

一、做一個有愛好特長的教師：１、增加樂趣，減少疲勞。２、拓闊視野，促進工作。３、陶冶身心，增加情調。４、發現自我，形成個性。５、個性張揚，學生青睞。

二、教師愛好特長的詮釋：

１、藝術類。２、體育類。３、鑒賞類。４、休閑類。５、實用類。６、網絡類。

三、教師愛好特長的發展。

（一）增強發展意識。

（二）興趣為基礎。

（三）揚長避短。

（四）分清主次。

（五）進得去與出得來。

（六）除去浮躁

第五篇：一德四新培訓心得體會（推薦）

“一德四新”學習體會

通過學習，明白“一德四新”就是要對我們教師繼續進行師德教育，讓我們樹立新的教學理念，不斷更新和接受新的知識，采取新的

教學方法，運用新的技去教新時代的書去育新時代的人。

“新理念”，就是要我們樹立先進的教育思想和教育理念，樹立正確的教育觀、人才觀、質量觀和學生觀。把育人作為教育工作的根本，面向全體學生，鼓勵學生全面發展、主動發展、個性發展。尊重教育教學規律和學生身心發展，為每個學生提供適合的教育。

“新知識”，就是要我們樹立終身學習理念。不管你是年青的還是年老的教師，都必須認真學習和借鑒國內外教育教學實踐成果，拓寬知識視野，增強知識儲備，深化學科專業知識，更新知識結構。提高知識素養和學科知識水平，促進我們教育教學綜合能力的提高。“新方法”，就是要我們在新的教育教學理念指導下，努力探索、創新課堂教育教學模式和方法，在教學中能采用啟發式、探究式、參與式、討論式、案例式等教學方法，改進課堂教學組織方式，加強團隊合作研究，充分調動和激發學生學習的積極性、主動性和創造性。實現“以學生成長為中心”教學目標。

“新技能”就是要求我們能以新的教育教學理念為指導，強化和創新備課、說課、上課、觀課、議課、課后反思、學情分析、考核評價及課題研究等基本技能；不斷提高我們指導學生有效的學習技能，具備引導學生課堂上傾聽、思考、提問、交流等能力；提高我們應用現代教育技術的能力和水平，促進信息技術與學科教學有效整合，提高課堂教學的有效性。

“一德四新”，讓我找準了我們教師專業發展的切入點：教師的專業發展就是要從研究教學入手。我們知道，新課程的核心，是轉變我們教師的教學行為和學生的學習方式。沒有師生課堂行為和方式的變革，就沒有新課程的真正實現。師生課堂行為與方式變革的核心是課堂教學的有效實施。

“一德四新”（即師德教育、新理念、新知識、新方法、新技能）可它體現長遠目標的追求又能體現近期目標的遞進；也就是觀遠方我們要終生學習，看近處，我們要用新的教學理念設計好當前的每一堂課，用新的方法和新的技能上好每一堂課。我們要用“四個新”精心構思我們的教學設計，要用“四個新”為形成課堂教學中師生的有效互動提供前提保證，從而為促進課堂教學中“人”的主動發展提供前提保證。

總之，“一德四新”是挑戰自我，挑戰傳統的挑戰書。要想立足

這個新時代的教育，我們得時時更新自我。