第一篇：素質拓展訓練心得（xiexiebang推薦）

素質拓展訓練心得

為期一天半的2011級社會工作專業(yè)碩士的素質拓展訓練結束了，但提筆之間仍歷歷在目，記憶猶新。回顧在訓練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴為夢想而拼搏的動力。它不僅僅是一次簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

我們的團隊有著一個霸氣而響亮的名字叫做“山鷹”，團隊的精神是“存鷹之心于高遠，取鷹之志而凌云，習鷹之性以拼搏，融鷹之神在巔峰”。身著綠色隊服，唱著響亮的隊歌“前進，前進，向前進，我們的隊伍像山鷹，腳踏著縉云的大地，我們是一支永不可戰(zhàn)勝的力量！”我們進行了為期一天半的艱苦訓練，整個訓練主要包括四大項目：急速六十秒，信任背摔，珠行萬里，卓越圈”。每每遇到困難和挑戰(zhàn)，我們以“青春綠色，勇奪第一”的隊訓激勵和支持著隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

在眾多的項目中，讓我感受最深的就是“卓越圈”活動。全班分成兩隊，山鷹隊和黃蜂隊，要求每個隊的隊員都要在最短的時間內通過直徑約為半米的繩圈，期間，兩隊互相PK，兩隊通過繩圈時間最短的一隊為贏家。輸的一隊，第一次，負責人罰做俯臥撐10個，第二次20個，第三次40個，第四次50。

盡管每個隊都盡力拼搏，但比賽總有輸家和贏家，第一輪，由于方法不當，我們山鷹隊輸了，看著負責人艱難的做著俯臥撐，大家的心理都酸酸的，暗暗發(fā)誓下次一定要一雪前恥，皇天不負有心人，第二輪，我們如愿以償的贏了，由于第三輪我們放松了警惕，亦或是黃蜂隊看到他們負責人受罰更激勵了他們必勝的信心，我們慘敗而歸，40個俯臥撐，對平常人可能不算什么，可是看著負責人臃腫的身軀，我們都愧疚萬分，我們連累他了，十幾個俯臥撐過去了，負責人已經累得趴在地上，大家都不忍心再看，這時有人提議要代替負責人做，每個人都希望能為負責人分擔哪怕一點點的痛苦。但比賽規(guī)則是殘酷的，教練拒絕了大家的請求，只是允許輔助受罰者完成任務。于是隊員們開始有的扶手，有的抬腰輔助隊長盡可能地省力一點，負責人的速度越來越慢，最后幾乎快趴在地上了，隊友們則輪流著上前輔助他。教練緩慢的數著“37.38.39??”望著負責人漸漸蒼白的臉，每個人眼里都噙滿淚花。四十個俯臥撐讓我們負責人的下巴和膝蓋都磨破了，幾乎難以站立。

但游戲還未結束，更殘酷的還在后面。因為我們知道，如果我們第四次輸，對于隊長那將是50個俯臥撐。所有隊員包括另一隊全部沉浸在又一次的緊張訓練中，大家互相鼓勵，協作配合，同時注意自己的每一個細節(jié)，不讓一絲一毫的失誤導致時間的延長。第四次，當教練宣布我們終于以9秒38的成績取得勝利（對方是10秒多），我們小隊的所有人爆出熱烈的掌聲，這一聲的酣暢淋漓，發(fā)自內心的久違激情，在此時終于我們體會到勝利的歡欣。

這個游戲對每一個人帶來的是震撼性的啟迪！活動里的負責人就好比你的老總，你的上司，你的父母！人世間所有的事情，不管你知道還是不知道，總會有人“買單”（負責）的。如果你知道了，內疚了，改正錯誤了還好，最怕就是永遠不知道（或者不想知道），一輩子都在錯誤的漩渦中循環(huán)！那是多么的可悲呀！團隊中任何一個人任何時候不專心、不投入，都可能導致新的一次失敗。

從另一個方面看，領導者就是應該做領導者該做的事。身為領袖，就該承受比常人更大的壓力，更多的風險。時刻銘記領導者該肩負哪些責任！萬一沒有做到，或者失敗了，要坦然面對一切可能的懲罰！

通過這次拓展訓練我有以下的收獲：重視團隊的力量；要學會管理；信心、勇氣和信任。無論怎樣，只有認真參與才會有收獲。也許會有人說這只是一次游戲，娛樂，或許還有人會認為這是一次體力和時間的無謂消耗。你不能控制別人的想法，但是認真對待人生每一時刻每一次體驗，就是不空虛的，哪怕你會覺得很累，留在心里也是幸福和感動！

XXXX

2011年10月16日

第二篇：素質拓展訓練心得

素質拓展訓練心得

為時一天的素質拓展訓練，給人的感覺前所未有，每一場和團隊隊員之間的游戲，讓人無時無刻不體會到集體大家庭的溫暖。從開始的簡單自我介紹，教官詼諧幽默的開場白，引導我們打破了自己的內心障礙，讓我們得以敞開的心情接受一天的訓練。接下來，我們選出了我們的隊長，隊員之間的精誠合作也快速的有了我們的隊名“熱火”，隊歌“熱情沙漠”唱出我們每一個隊員心里的激情。掃雷游戲，充滿挑戰(zhàn)，需要每一位隊員的嘗試，需要每一位隊員的齊心協力。雖然“熱火”隊沒有贏得勝利，但我們在游戲中游戲后彼此學到了不少。比如我們的思維僵化，不夠創(chuàng)新，事先準備的也不夠全面和不足，再加上隊員之間的無意下的失誤，導致我們和勝利失之交臂。通過這一個游戲，我們團隊之間更懂得去團結，去做好每一件落實到自己身上的事情，更愿意去和團隊去分享。

在做信任背摔得游戲中，因為信任隊員，所以我們才放心將自己交給自己的團隊。我們都很勇敢，沒有一個退縮，每一個隊員都出色的完成了教官下達的任務。雖然天氣不好，身上的衣服濕了干，干了又濕，但我們風雨無阻。

午飯后，為了給下午的訓練提供一個熱身，我們所有隊員將教官圍成一個圈，進行了“顛三倒四，七上八下”游戲。由教官隨意指定一個人開始，從一數到二十，數到三的人，說四，數到4的人，要說三。數到七的人，不說話，輕輕跳起，數到八時，要做下蹲動作，十三，十四同三四，十七，十八同七八。說錯，或反應慢者，喊數超過二十者都會被淘汰，接受小小的懲罰。隨著一輪又一輪的淘汰，速度越來越快，緊張的火藥味越來越濃，淘汰的同學一邊為未被淘汰的隊員擔心，一邊也在加油。簡簡單單的一個游戲讓我們放松了很多，也讓人充滿對下午訓練的期待。

再后來，玩的“乒乓球接力賽”，“我們是最好的團隊”，“小鼓擊球”等等，都考驗著我們團隊是否團結協作，信任溝通，相互配合的很好，游戲總是能激發(fā)人不可思議的潛能，總能體會到團隊合作的重要性。拓展訓練是一次自我的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了每個人的團隊意識和責任感。

當訓練進行到最后一項時，我們更加投入，我們配合更加默契，最后我們以想象不到的6分鐘時間，完成了每個人翻越畢業(yè)墻的奇跡。一路上我們沒有放棄一個人，不拋棄，不放棄。訓練結束后，我們合影留念，離別時刻我們又萬分不舍，我在心里默默祝福，希望還有我們的再一次相聚。

總之，拓展訓練，鍛煉了我們的身心，使我明白團隊的重要性，學會了與人合作，使我可以更好的融入到我今后生活的群體中。素質拓展訓練的一天是讓人回味的一天，我們一起接受磨難，一起克服，一起歡笑，一起快樂，一同進步。在這里我交到了許多新朋友，他們教會了我要放寬胸懷，主動和人交往，與人友善，誠懇待人，善于接受別人不同的意見，用心與別人真誠溝通。人與人之間的關系拉近了，信任更加增強了，團隊更加團結了，更加力量強大了。

鄧群

2013年6月30日

第三篇：素質拓展訓練心得

素質拓展訓練心得

11月19日，天氣晴朗，在公司的組織和帶領下，我們全體職員前往蚌埠南山兒童公園，進行為期一天的素質拓展訓練，此次活動得到了翰林院教育高層領導的高度重視，校長，以及各部門的主任都積極地參與了進來。

對于這次活動，我在參與的過程中感覺到自己學習和收獲到了許多東西，以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。

上午，熱身小游戲———桃花朵朵開

這個游戲主要是考驗我們的反應以及團隊協作能力，大家圍成一個圈，邊走便問，桃花桃花幾朵開，教練會回答桃花桃花朵朵開，如果教練回答桃花桃花（2 3 4 ·····）開，當教練說道對應的數字時，我們要立即湊成那個數字抱在一起，最后沒有組成相應數字抱在一起的人就要接受懲罰

第四篇：素質拓展訓練心得

素質拓展訓練心得

這是一個讓人無法忘懷的日子，2011年7月19日，我們全體員工在廣州明陽天下拓展基地舉行了一次戶外素質拓展訓練，在這次素質拓展訓練中，汗水與歡笑相交織，辛苦與成長共存在。我們體驗很深刻，感受也頗多。

一、鼓勵、支持：體會最深的就是在做“背摔”項目的時候，大家?guī)缀醵际堑谝淮巫鲞@個所謂的“背摔”，多少對自己沒有底，還有恐高的隊友，通過大家的鼓勵，加油聲，每個人都消去了心中的那點恐懼，都很好的完成了這個項目，獲得了成功。感觸最深的就是其實每個人內心深處都是渴望別人幫助和鼓勵的。無論這個人多么強，多么封閉內心都有這種潛意識的。所以在今后的工作中對同事善意的贊美和鼓勵非常重要。也許你不經意的一次鼓勵對別人會產生莫大的鼓舞。

二、勇氣，自信，關心別人和被別人關心的感覺十分的深刻，通過贊美與被贊美，感覺到了理解的重要，在工作，生活中多點關心，多點理解，更多一點贊美。我的改變是看到自己不足的地方，可以把它提高一個新的高度，人的本休是善良的。

三、學會包容：這點特別體現在做“無軌電車”項目時，每個人都有優(yōu)缺點，人無完人。在訓練中，我們大部分都是以前不認識的，每個人性格能力都不一樣，剛開始一定會產生一些摩擦、埋怨、指責，通過培訓，使大家學會包容理解。再犯錯時，當事人會主動承擔責任，別人對犯錯的人更多的是鼓勵和支持。如果沒有互相包容理解，根本不可能完成所有的訓練項目。這次培訓使自己有包容別人的心態(tài)，其實沒有人總是與你過不去，其實自己總有一天也會被別人包容。在今后的工作中就會更好的與同事合作，更好的熔入團隊。在一個優(yōu)秀的團隊中，受益的是每個人。做很多的項目都讓我感覺到了個人力量的渺小，集體力量的強大，集體的智慧是無窮的，可以形成精英的團隊。很慶幸雖然自己平凡，但置身于一個優(yōu)秀的團隊。

四、協作是形成團隊精神和凝聚力的基，良好的協作可以充分調動隊里的每個成員的積極性，創(chuàng)造性，最大限度地挖掘每一位成員的潛能，一個團隊的人不能總變，但出現不均衡時，團隊中的每一個成員都應該主動把這種角色空間填補起來。達到人與人之間能過真心相通，取長補短。用在工作上人性看透，知道這個人怎么用，什么時候用，在什么崗位上用，跟誰搭配用，才能把工作做好，做大，做久。

五、責任感：在做“穿越雷區(qū)”的游戲當中，責任感這三個字體現的更清楚，任何個人細節(jié)的錯誤都會導致集體的失敗，只有大家的責任感在，都把自己當成是團隊的一分子，才能把這任務順利完成。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處。

第五篇：素質拓展訓練心得

素質拓展訓練心得

2016年10月5日，我有幸參加了江干區(qū)2016屆新教師紅博苑國防教育基地的素質拓展培訓。聽說這個消息的時候我已經興奮的不行了，這么神圣、嚴肅又帶點趣味的培訓光聽聽我就渾身充滿了力氣。

拓展培訓是一種戶外體驗式培訓。體驗式培訓強調我們去“感受”學習，而不是單在課堂上聽講。拓展訓練的顯著特點有：綜合活動性、挑戰(zhàn)極限、集體中的個性、高峰體驗、自我教育。訓練目標包括心理訓練、人格訓練、管理訓練等。通過精心設計的拓展訓練活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。

這是我第一次參加這樣的戶外素質拓展訓練，經過訓練，我更加深刻地感受到戶外素質拓展與軍訓的區(qū)別。軍訓主要使受訓者遵守紀律服從命令；戶外拓展則重于使學員了解團隊合作的重要性；加強學員團隊的榮譽感和歸宿感；清楚個人團隊中的定位與責任；掌握溝通技巧，提高溝通能力；加強競爭意識，熔煉團隊合作精神；加強自信心與掌握協調各種關系的能力；激發(fā)自身潛能，熱情投入團隊訓練。

訓練開始前先進行了團隊建設。破冰起航營造團隊氣氛，打破隔膜，建立相互信任的基礎。大家先是在烈日下整理隊形，相互磨合。團隊熱身活動加深了學員之間的相互了解，消除緊張，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。這次戶外拓展訓練的項目有“共寫一個字”、“集體敲鼓”、“風火輪”、“雷區(qū)取水”、“獵人、樵夫、大火來了”等等，都是以團隊合作的項目為主。

“共寫一個字”是整隊人從各個方向拉好綁在毛筆上的繩子，保持毛筆水平垂直于紙上，然后通過相互配合共同完成要求的字。“集體敲鼓”的流程類似，大家通過各個方向的繩子，把鼓懸在中間，保持皮球彈5次不掉落。“風火輪”是大家利用報紙，膠帶，做成一個類似坦克履帶的巨型車輪，所有成員站在車輪里面，通過齊心協力往前走帶動車輪往前走，用時最短的獲勝。這幾個團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契，提高了大家的組織策劃、溝通技巧、團隊配合能力等。

“雷區(qū)取水”屬于個人項目與團隊項目相結合的一個綜合項目。本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險最小的原則設計，這項活動對我們受訓者的心理承受力是一次極大的考驗。

總的來說，我體會到以下幾點：一是團隊的力量大于個人力量之和，并且成功必須同時屬于團隊的每一個成員。團隊的力量是巨大的，有很多事情必須同時屬于團隊的每一個成員，有很多事情必須靠團隊里每一個成員相互協作、共同努力才能完成。二是真切體會了“人的潛力”是深不可測的"這樣一個道理。當你完成了原先想都不敢想的事時，就覺得自已還是很棒的。三是決不輕言放棄。我體會到，能多一些勇氣和毅力，很多機會就不會輕易放棄，今后的自我一定會更好。通過拓展訓練，我如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。回顧，將使我消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使我能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

2016年11月6日