第一篇：養成一個好習慣到底需要多少天？

養成一個好習慣到底需要多少天？

初二的時候看到《讀者》上一篇文章說養成一個習慣需要堅持 21 天，心中狂喜。我讀初中的時候中考要考體育，考 200 米和附加項，大家附加項幾乎都選的仰臥起坐。我就想，我每天都練仰臥起坐，堅持 21 天我就能養成習慣了，等到中考的時候考附加項準拿滿分。

那時候我是數著日子，咬著牙堅持了 21 天。

到了第 22 天，我并沒有感受到習慣的驅動，只是很不情愿地練了幾下仰臥起坐。再過幾天之后我就徹底放棄練習了。最后我中考體育附加項選的排球，實在是沒臉選仰臥起坐。養成習慣需要 21 天這個說法源自美國整容醫生麥克斯威爾·馬爾茨（Maxwell Maltz）寫的一本書《心理控制術》（Psycho-Cybernetics），書里面寫到，馬爾茨通過觀察發現，整容后的人需要 21 天來適應他們的新面貌，而截肢病人出現的 “幻肢” 體驗往往也是需要 21 天才能消退。書里面記錄的例子本來只是習慣某種變化，并非養成一個習慣。這個概念在傳遞的過程中被曲解，最后出現了養成一個習慣需要 21 天的說法。

那實際上養成一個習慣究竟要多少天呢？倫敦大學學院的健康心理學家費莉帕?勒理（Phillippa Lally）及其同事就進行過相關的實驗。他們招募了 96 名對養成新習慣感興趣的參與者，讓他們每天重復一項與健康相關的活動，持續 84 天，看看有多少人可以形成習慣。

參與者每天登陸一個網站，報告他們前一天是否完成了任務，并填寫一份測量行為的自動化量表，量表會讓參與者選擇他們完成任務的心理狀況，比如我想都不想就去做了；我鼓勵了一下自己再去做；不情愿，硬逼著自己去做…… 最后的實驗結果因人和選擇養成的習慣而異。用時最短的參與者只用 18 天就養成了習慣（量表上選擇想都不想就去做了的選項），用時最長的參與者直到第 84 天都沒有成功養成習慣。然后他們找來統計學的教授幫忙根據前 84 天的數據算了算那些未能形成習慣的人還需要多少天才能形成習慣，用時最久的居然還要堅持 170 天才能養成習慣。統計學教授還順手算了養成習慣所需要的平均天數是 66 天。

但這個 66 天也不是最準確的答案。因為費莉帕?勒理的實驗中，參與者選擇養成的習慣都是與健康相關的小習慣，比如說早餐后散步和每天堅持喝 8 杯水之類，就連這類小習慣都有人要 254 天才能形成習慣，如果你是想養成一些更加有益，更加需要毅力的習慣，絕對不是 66 天就能搞定的。養成習慣這件事，遠比我們想象中要難。為什么養成一個習慣這么難？

首先第一點，我們總是高估自己的意志力，導致實際結果與預期目標相去甚遠。其次就是像我初中的時候練仰臥起坐一般，意志力用錯了地方。把意志力放在堅持多少天上，一旦天數到了，支撐你堅持那件事的動力支柱就轟然倒塌，難以復原。

抱著堅持多少天就成功的想法去養成一個習慣不過是自己給自己設了個定時炸彈，如果沒能在預定天數之前養成習慣，一到預定天數計劃就會直接破產，到時候人會無比地沮喪，想再養成那個習慣就更加地困難。

說到底，我們自己也是知道養成一個好習慣有多難，才會把養成習慣的任務簡化為打卡多少天的任務。但是經過簡化之后，我們堅持的動機就變了。我們應該清楚，習慣養成的過程就是動機與意志力的拉扯過程。

習慣之所以是習慣，是因為你在做那件事的時候動機充足，幾乎不需要什么意志力。剛開始決定要養成習慣的時候，我們有很強的動機，所以只需要很少意志力就能讓自身去執行想養成習慣之事。但往后熱情消退，動機減少，我們就需要用更多的意志力讓我們去執行想養成習慣之事。

動機與意志力是一種逆相關的關系，這也是為什么以天數為目標努力，我們很難養成習慣。因為一旦到達所預計的天數，動機為零，就要求你用意志力去執行那件事，這對意志力的要求過高，人很難繼續堅持下去。

所以歸根結底，想要養成一個好的習慣，靠的還是意志力。杜克大學的一項研究表明，習慣的形成是源于動作的不斷重復。在做一件事的時候，人的大腦會生成一種名叫神經通路的神經鏈，幫助信息分子在大腦不同區域間自由傳輸。通過重復練習，神經通路的活性也會隨之加強，例如有人習慣在清晨洗澡，那每當 TA 蘇醒時大腦就會主動分泌某種生物電信號，驅使 TA 本能地走進浴室。一旦習慣養成，神經通路活性也會越來越高。

想要養成一個習慣，就是要堅持到神經通路活性足夠強的那天。而具體是多少天真的不重要，因為我們的習慣永遠是在不知不覺中形成的，我們所要做的就是一直不停地堅持，直到突然發現自己已經本能地在做那件事的那天。

但我們上文也提到了，隨著堅持的時間推移，動機會慢慢減少，堅持所需的意志力就不斷增大，以至于大多數人都難以堅持下去。接下來，我會為大家提供一個解決這個問題的方法，這個方法并不是要提高你的意志力，而是要降低養成習慣所需的意志力。

這個方法是由美國人史蒂芬·蓋斯（Stephen Guise）提出的。2012 年 12 月 28 日，就在跨入新年的前夕，蓋斯許下心愿，希望在新年里努力健身。他要求自己每天運動 30 分鐘，可他一次也沒有堅持完 30 分鐘。無論音樂多動聽，自我勉勵多強烈，蓋斯還是一如既往地躺在沙發上，拒絕多動哪怕一秒鐘。蓋斯意識到按這個計劃鍛煉實在難如登天。于是蓋斯改變了策略 —— 每天只做一個俯臥撐。一個俯臥撐可謂小菜一碟，不費吹灰之力。堅持數日之后，他決定加量：先加一個。等到自己覺得每天做兩個俯臥撐也是小意思之后再繼續加量，漸漸地就越加越多。此后，他又要求自己每日做一個引體向上，并按照上述方法，逐日遞增。最后他每天鍛煉的時間直接超過了當初制定的 30 分鐘，并且成功形成了習慣。我們稱蓋斯的這種方法為 “迷你習慣養成法”。我們可以看出，蓋斯每天只給自己制定一個小目標，然后慢慢加大難度，直至達成目標 —— 每日鍛煉 30 分鐘。我們在決定養成習慣的時候很容易陷入的一個誤區就是我今天做 10 個俯臥撐很輕松，那我明天做 10 個俯臥撐也一定很輕松。但實際上第二天想要完成 10 個俯臥撐需要付出的意志力要比第一天更多。蓋斯的迷你習慣法所用的策略就是當每天做1個俯臥撐成為習慣，幾乎無需意志力就能執行之后，再在習慣的基礎上升級習慣。

迷你習慣養成法也十分符合中國的一條哲理 —— 循序漸進。天養成一個習慣的說法當初能流行起來，其中一個原因很可能就是 21 天是很短的一個時間，三周的時間換一個一輩子的習慣，難免要心動。但哪有這般一蹴而就的事情，假若一個習慣的養成當真那么簡單，那豈不是人人都是行走的牛津英漢詞典？ 想要養成一個習慣，終究是要慢慢來。如果你有想要養成的習慣，不妨試一下迷你習慣養成法，從最簡單的慢慢做起，用超人的意志力去形成一個習慣自然是使人敬佩的，但我們也不妨使用策略讓事情變得更簡單。

▎? 2016 高頓CFA 保留其所有權利，作者&出處|新生大學（ID：xinshengdaxue）。如有異議，請回復本微信。

8月18日，鳳凰財經內部創業團隊正式推出“天天看盤”，一款旨在為股票短線投資者提供看盤服務的直播交易產品。上線首日，用戶注冊超過8萬。據了解，這款產品由北京看盤寶科技有限公司出品，公司法人代表是肖葉瓊。而記者查詢相關注冊登記信息發現，北京看盤寶科技有限公司的兩個法人股東分別為北京天盈九州網絡技術有限公司（鳳凰網）和北京水滴成海科技有限公司（創始團隊）。其中，鳳凰網占股70%，創始團隊占股30%。

不難看出，天天看盤的推出是鳳凰網內部一次非常有戰略意義的試水，其對于第二代看盤軟件核心理念的闡釋更凸顯其決心和優勢。未來，不論是信息服務，還是交易服務，將成為團隊的戰略發展方向。天天看盤，會成為一個突破口，推動全面的業務轉型。

據了解，天天看盤團隊由現任鳳凰財經事業部總經理肖葉瓊掌舵，他同時擔任天天看盤CEO（首席執行官）。肖葉瓊曾帶領鳳凰財經完成了從資訊報道到投資者服務，從“新主流財經門戶”到“離用戶最近的財經媒體”的成功轉型，縱深打造了炒股大賽、理財超市、投顧產品等面向投資者的優秀產品，并牽頭打造了覆蓋400萬受眾的微信公號矩陣。這一次，在傳統財經門戶的轉型中，定位投資者服務，開啟了門戶轉型新思路。對于天天看盤，肖葉瓊表示：“財經不是新聞，情報才顯價值，交易是最終目的，天天看盤將是一個突破口”。

新公司CMO（首席營銷官）由邢芷維擔任，邢芷維曾負責鳳凰財經的商務拓展、市場營銷等工作，在產品營銷領域經驗豐富，并積累了大量的金融機構資源，主導炒股大賽、理財超市、投顧產品、小額付費等對外合作，創造了多條可持續發展的盈利模式。邢芷維表示：“天天看盤這款APP，是我們向TO C業務轉型的最重要一步，團隊已經做好了充分的準備，為此我寄予厚望”。

COO（首席運營官）則由劉文謀擔任，劉文謀曾負責鳳凰財經的內容創新和微信矩陣運營，微信矩陣在他的帶領下實現了全方位和垂直化的發展，目前已覆蓋400萬受眾。未來，他將主要負責天天看盤的資訊內容、產品運營及技術研發。劉文謀表示：“關于炒股，用戶需要一個系統的看盤方法和分析工具，而天天看盤正在做這件事情”。

天天看盤團隊自籌備之初，就開始為內部創業儲備人才。團隊中，異動君經歷4次股市大震蕩但收益翻了20倍，突發君每天研究股票至深夜堅信復盤重于天，解讀君炒股自成一套戰法技術一流……天天看盤團隊每一個成員都在做的，就是比專業更專業，比股民更了解股民。

讓你每個時刻，看懂盤面

天天看盤是鳳凰網瘦身轉型，聚焦投資理財領域的戰略探索，授權于鳳凰財經以內部創業的方式獨立運作，從產品調研、技術研發到人才儲備，歷時半年，于8月18日正式上線。天天看盤成為鳳凰財經正式進軍垂直交易服務領域的旗艦產品。

天天看盤定位盤面直播和交易服務，致力于為短線投資者提供一套系統的看盤方法和看盤工具，目前主要包括直播池、盤前新聞、盤中定點、盤后復盤四大板塊。其中，龍頭股異動和突發消息股票池是兩大核心功能。

直播池：直播盤面新聞、提示龍頭股異動和每一次突發消息。異動直播側重為用戶直播股市中的盤口異動，以及異動背后的主線邏輯，解析股票上漲的原因，并第一時間分辨龍頭股。突發直播則側重為用戶提供突發消息和相關概念股，協助用戶判斷大盤氛圍和強弱程度。

盤前新聞：每日盤前解讀外圍市場、國內重大財經事件和熱點新聞，不出門也知天下事。

盤中定點：盤中推送熱點股、漲停股，第一時間掌握盤面的全方位消息。

盤后復盤：每日復盤，堅持量化分析盤面指標，專業而客觀。

如果說第一代看盤軟件提供的是基礎行情與數據信息，那么第二代看盤軟件提供的就是行情和數據背后的解讀和邏輯，這將成為未來大數據時代所謂“數據”真正的價值。天天看盤現正在做的事和未來將要做的事，都基于此。

“深港通”終于在上周二收市后宣布獲批，然而消息對港股只帶來短暫刺激，上周最高只見23193點，未能乘勢收復去年上半年重要支持水平23500點。恒指昨日進一步往上突破，最高曾經升至23,193點，其后升幅收窄，收市仍然守穩于23,000點附近，全日下跌85點或0.37%，收報22937。恒指牛證67600，收回價22,608點，恒指熊證64683，收回價23,588點。

盡管美國加息預期再升溫，但資金繼續流入港股，恒指在稍低于23000關水平整固后，短線反復上試高位走勢料未變。恒指上周再創9個月高位后，上周五隨美股外圍高位回落，調整暫以現上移至約22740的10天線，以及22381的20天線為初步支持；恒指如整固后再上，暫以升逾上周所見的9個月高位23194為初步目標，進一步則以去年4月高位回落至今年2月低位，按黃金比率量度反彈五成的23433為目標。

據法興證券網站資料，截至8月19日，恒指期權未平倉的即月認購期權，主要分布在22,800點至23,000點之間，相當于約5,600張期權合約。而未平倉的即月認沽期權，主要分布在21,800點至22,000點之間，相當于約7,300張期權合約。

牛熊證方面，截至8月19日的收市，恒指牛證重貨區集中于22,400點至22,600點，相當于約1,300張期指合約，恒指熊證重貨區集中于23,200點至23,500點，相當于約2,300張期指合約。牛證與熊證的比例為64%：36%，牛證比例較前五個交易日上升7%。

第二篇：孫云曉養成一個習慣到底需要多少天

孫云曉：養成一個習慣到底需要多少天?

習慣是什么？是穩定的自動化的行為，是素質最本質的體現，甚至可以說是人類把握自己命運的控制器。當然，兒童的習慣靠父母培養，就像兒童的生命靠父母監護一樣。然而，我們太自以為是了，以為習慣人人明白，其實我們知之甚少。

根據美國心理學家拉施里的動物記憶實驗，行為主義心理學認為，一種行為重復21天就會初步形成習慣，90天的重復會形成穩定的習慣。當然，這只是一個大致的概念。根據我們的研究發現，不同的行為習慣形成的時間也不相同，總之是堅持的時間越長習慣越牢。據2009年07月20日新華網報道，英國心理學家通過實驗發現，大約經過66天堅持之后，人們就會做到“習慣成自然”，把好習慣轉化成生活的一部分，不再需要刻意堅持。

習慣養成為探尋人們將一種重復性行為變成習慣的時間，英國倫敦大學學院教授簡·沃德爾帶領研究小組展開深入研究。研究報告發表在近期出版的《歐洲社會心理學雜志》上。

研究人員認為，當人們不需要刻意思考和盤算，而是不帶明確目的去做一件事時，習慣就已經養成。為此他們挑選96名志愿者進行了為期84天的實驗。

實驗對象在午餐時加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分鐘三者之間選擇一種，并要每天堅持去做，不能松懈。

實驗開始后，志愿者們每天還要填寫數據，包括對自己所做之事意識性減少和控制力減少的情況。研究人員將這些數據繪制成曲線模型。

英國《每日電訊報》18日援引沃德爾的話報道：“我們發現對大多數人而言，在經過66天堅持之后就會養成一種習慣。”

各有不同

是不是所有人都會在66天內養成一項習慣呢？

對此，沃德爾說：“對某個人而言，情況會有所不同。但是當你每天都在同樣情況下做同樣的事，習慣就會成自然。”

參與實驗的志愿者中，82人提供了充足數據供研究人員加以分析。62人的數據曲線和研究人員事先設想的曲線相符合，其中39人完全符合。

“當人們在始終如一的背景下重復做同樣的事時，就會變得更加有效率。同時，這種情況也會變成對環境的自動反應——就是說，習慣已養成，”沃德爾解釋說。

研究成果同時顯示，雖然總體上看，人們在66天內會養成某種習慣，但在具體項目上有所不同。例如，較復雜行為習慣一般需要更長時間才能養成；運動方面習慣的養成也要比飲食習慣的養成耗費更多時間。

研究報告說，95％的人養成一種習慣的時間在18天至254天之間。“好壞”通用

萬事開頭難，在好習慣培養過程中這句話同樣適用。

沃德爾忠告那些剛開始培養好習慣的人：“在開始培養某種習慣時，計劃非常重要，即使在行動前幾分鐘去制定計劃也是有百利無一害。”

培養好習慣固然重要，去除壞習慣同樣重要。對此，沃德爾說，好習慣養成要靠環境和計劃的影響，壞習慣對這二者同樣依賴。事前計劃對改正壞習慣很重要。她舉例說，如果你有進家門就喝一杯酒的習慣，那么最好在進門前就想好其他事情來轉移注意力。此外，把計劃寫下來，同時大聲讀出來對克服壞習慣也是不錯的方法。無論是培養好習慣還是消除壞習慣，堅持不懈至關重要，但是偶爾松懈并不會在實質上影響習慣的養成。

堅持鍛煉90天，養成運動好習慣

作為一個青少年研究者，我有一個夢想：在尊重青少年和堅持科學態度的前提下，把廣大青少年特別是中小學生發動起來組織起來，堅持鍛煉90天，養成運動好習慣，讓美麗的奧運既開花又結果。讓體育運動像洗臉刷牙一樣，像吃飯喝水一樣，成為每天必須做的事情，因為那是我們的習慣。

我首先在自己身上做實驗。

2007年12月28日早晨，我是被那個美麗的夢想喚醒的，但我當即意識到，我應當從自己做起，因為我需要養成運動的好習慣，我也需要用自己親身實驗的結果去勸說別人。經過仔細思考，我決定選擇一個自己最需要也最可能堅持的運動項目------走路，標準是每天至

少走7000步。我戴上記步器，當天就開始了鍛煉。

如英國的沃德爾教授所說，運動方面習慣的養成要比飲食習慣的養成耗費更多時間。我認為也更為困難，最難的是堅持到底。有好幾次，我整天開會，加上要處理一些事情，晚上到家已經快十一點了，真有些筋疲力盡，突然想起走路未達標的事，心中充滿矛盾。我心里有個聲音在勸自己，算了吧，別自尋煩惱，明天再說。但另一個聲音更響：養成習慣要有毅力，一般不能有例外。或許是因為研究習慣多年的緣故，我聽從了后一種聲音，換上運動鞋，下樓鍛煉去了。如今，時間已經過去近兩年了，我基本上堅持下來了。為什么說是基本上呢？因為的確沒有做到天天走7000步，但是，多數時候是可以堅持的，并且很喜歡。我的體會是，堅持21天就可以從被動鍛煉變為主動鍛煉，堅持60天會從主動鍛煉變為自動鍛煉，堅持90天就會養成運動習慣并體驗到自信和快樂。

習慣培養的規律與原則

根據我們對于習慣培養的研究發現，習慣養成的過程是一個從被動到主動再到自動的過程。良好習慣的培養是有層次和有重點的，在培養個人性習慣的同時，側重培養社會性習慣；在培養動作性習慣的同時，側重培養智慧性習慣；在培養傳統性習慣的同時，側重培養時代性習慣。習慣的養成一般要經過五個基本步驟：提高認識、明確規范、持久訓練、及時評估、形成環境。

我想以親身體驗提醒大家的是，千萬不可忽視提高認識的重要性，在許多時候認知具有決定作用。比如，我過去有喜歡吃豬蹄的習慣，可是聽說豬蹄的膽固醇很高，我就很少吃了，因為我覺得健康高于一切。這不就是認知起了決定性的作用嗎？運動也是如此，如果認識或觀念有了偏差，一定會導致行為的偏差。所以，在習慣養成及保持的過程中，需要不斷提高認知水平，這是一個強大的持續發展的支持系統。

顯然，習慣的培養是門科學。那么習慣培養的原則是什么呢？是要尊重孩子，尊重孩子的主人地位。習慣培養的目標是什么呢？是培養良好習慣來解放孩子的大腦，讓孩子從一些低級的、束縛自己的不良行為習慣中解放出來。

21世紀是兩代人相互學習、共同成長的世紀，習慣培養的過程也是兩代人相互學習、共同成長的過程。有些習慣孩子比大人形成的早，像環保，我們就要向孩子學習。父母和孩子一起成長。而且好的關系勝過許多教育，父母老師跟孩子的關系越好越有助于孩子良好習慣的形成，這樣才有親和力，親其師信其道。

習慣決定孩子命運，教育的核心是培養健康人格，培養健康人格最有效的途徑就是從培養行為習慣做起。我們抓住行為習慣培養這個根本，就抓住了家庭教育最有效的一條途徑，這就是我們家庭教育最基本的任務。讓我們記住這樣一句名言：家庭是習慣的學校，父母是習慣的老師，兒童教育就是培養好習慣，我們通過培養好習慣來締造孩子的健康人格。

第三篇：需要養成的好習慣

需要養成的好習慣

一、衣冠端正

1.穿衣和脫衣順序正確，衣服穿著整齊，脫下的衣服疊放到位

2.不隨意赤腳行走

二、用餐規范

1.吃飯隨叫隨到，一起收拾桌椅，擺放碗筷

2.吃飯時不隨意走動，不做其他事情，時間控制在30分鐘之內（早飯20分鐘）

3.保證必要的飯菜量，不隨意挑食

三、遵時守信

1.遵守約定的時間和承諾，說話誠實

四、平時習慣

1.學習用心，刻苦專研

2.做事注意力集中，看書寫字姿勢正確

3.書籍、玩具等物品用完放歸原處或疊放整齊，保持室內整潔

五、尊敬長輩

1.虛心聽取意見和批評，有不同意見用協商的語氣與爸媽溝通

2.以主人翁的態度參與家庭活動

第四篇：30天養成一個好習慣

30天養成一個好習慣

我的計劃——每天運動30分鐘。

我的總結——養成好習慣很難，但只要堅持，就一定能成功！

時間過得好快呀，一個假期就要結束了，在這30天中我養成了一個每天運動30分鐘的好習慣。

假期一到人也開始犯懶，不愛下樓，不愛起床，媽媽總是對我說“你呀，就是總不運動體力才這么差的，小孩的體力應該都特別好。”所以，聽媽媽的話，我開始每天下樓運動30分鐘，堅持這一假期，我覺得我的身體特別的棒。下面我來小小的總結一下：

第一階段：1～10天。此階段很難受，每天都要十分刻意提醒自己改變，覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：11～20天。此階段要時刻提醒自己不要放棄第一階段的努力，繼續加油，堅持到底。所以，覺得比較自然，比較舒服了。

第三階段：21～30天。此階段的特征就是習慣。跨入此階段，就已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個重要組成部分。

為了我們未來的成功，那就從現在開始培養個人的好習慣，相信我們一定會受益匪淺的。

一年八班陳韻竹

第五篇：99天養成一個好習慣

“99天養成一個好習慣”，為什么要加引號呢？因為，這不是偶說的話，是娃兒說的。娃兒還沒上學的時候，偶就想了，嗯，這一年級教授的內容沒什么實質性含量，估計要重點強調一些好習慣，早點養成好習慣，偶就早點脫離苦海咯！抱著這樣的信念，偶就開始實施好習慣計劃咯，并將之分為生活習慣和學習習慣，兩手都要抓，兩手都要硬。

生活習慣，首當其沖的就是晚上睡覺問題，娃在幼兒園的時候不到十點半是不閉眼的，想想幼兒園有兩小時的午睡，也算彌補了睡覺不足的問題，況且老師都說她入睡比較快，睡覺時間也較長，這都是晚上遲睡的后果。上學了，不僅沒有午覺睡，而且最遲一點鐘就要上課了，原本的午睡時間變成了聽課時間，難怪娃說下午上課上著上著，小朋友一歪就睡著了，即使不睡著，精神也大不如上午，注意力就會很難集中的，這個對剛入學且習慣晚睡習慣午睡的孩子來說是一大困擾。為了避免這樣的困擾，從入學兩個月也就是暑假期間，晚上必須九點上床，九點半入睡，這半小時可以聽故事，遲了木得聽；午睡取消，改成家庭夏令營的課程，這樣一來，到了入學后，娃從來沒有在下午打過瞌睡，精力一直比較充足，聽課質量能得到保證。現在，學校要求是八點半睡覺，但是偶們還是九點半睡覺，可能比要求的要少一個小時，但每天充實的生活讓娃在五分鐘內就能入睡，保證了睡眠質量。

另一個就是吃飯。吃飯磨蹭是老問題，打上幼兒園起，吃飯就沒怎么快過。幼兒園有空調，冬天好歹吃飯時都開著，也算盡量不讓吃飯磨蹭的小人吃冷飯冷菜了。在家吃飯也慢，天冷的時候，一頓飯要到微波爐熱三次！于是，暑假里痛下殺手锏，半小時內必須吃完，否則倒飯！就看她，吃飯前二十五分鐘不慌不忙，點點戳戳，挑挑揀揀，廢話一籮筐，待偶一旦倒計時，五分鐘內風卷殘云，快噎死自己了。哎，何苦來嗎？！不過，從暑假到入學后兩個星期，她已習慣于在半小時內解決飯菜，至少到了冬天，在學校里不至于吃冷飯了。

上學后，學習習慣擺到了第一位，不用學校、老師的三番五次的提醒，這個偶們也是心知肚明的，就看有沒有堅持下去的恒心和毅力了。偶曾對娃說過，你們學校錄取的學生個個優秀，都聰明，在這樣的環境下怎么顯示自己的實力？沒有什么好辦法，拼的就是恒心和毅力，誰能用心到底誰就可以脫穎而出，在智力相當的情況下，擁有的好習慣越多，誰就能取得勝利。別讓學習牽著你的鼻子走，你要勇于走在學習的前面，這樣你會很輕松的掌握學習方法，玩轉學習目標的。

學前俱樂部娃養成的好習慣順延到了小學，每天回來后她要回憶老師課堂所講內容，并復述，一開始偶會記錄，待一個月后偶改為聆聽，并不時將她口述的內容反映到家校聯系本上，讓老師明白小人掌握的情況。偶們學前一年從未接觸過任何一年級的教學內容，目的就是一個，讓小人能夠對課程一直保持非常新鮮的感覺，就算預習，也是小人自己預習，有不懂的問題偶建議她圈下來，或者替她寫到本子上，第二天她自己去問老師。通過兩個多月的訓練，娃已經習慣學習前先回憶課堂內容，保證了自己的作業質量。

寫作業不聞不問不管，但是偶會坐在一旁，等待她突然的詢問或者幫她看時間或者盯一下寫字、拿筆的姿勢，她做的作業究竟好與不好，自然有老師來評定，不好了，她自己回來要改正，好了，她對自己的作為也會感到滿意。偶要讓她明白，學習是自己的事，絕對不是為偶而學。不是你得了優星偶就喜笑顏開，你得了良偶就暴跳如雷，你得學會自己對自己負責。兩個多月下來，目前她寫作業偶可以略微離開了，她可以自己一直伏在臺燈下完成自己的任務。有時，她會偷偷拿出小說來看，偶走到跟前她比較緊張，偶啥也不說，輕輕合上她的書，看看她，她就啥都明白了。寫完作業，她可以盡情看自己喜歡的書或者自我放松。

錯題本從幼兒園大班延續到小學，記錄的是數學思維游戲的錯題。每周一次的數學思維游戲，娃全對的很少，總要錯一題，每次她都很坦然的拿出卷子，和偶分析做錯的一題，因為，偶從來不會對她卷子上的“優－”發表任何評論，只要求她做題時會就是會，不會不要看周圍同學，看來的答案永遠不屬于自己，只有自己真正掌握了，以后碰到相似的題型才會得心應手。錯題集就這樣忠實的記錄著她犯過的錯，她自己去訂正。有時，她會問偶，做錯的題目不太懂，要偶分析給她看。偶會拒絕，請她自己考慮錯誤所在，多看例題，多思考，如果再不明白，請她第二天去問老師，因為這種數學思維題說白了就是奧數題，而偶自己的數學底子是有限的，偶不可能替代老師一直幫你，那樣就成了偶的夢魘，偶不要！奧數，娃兒你能走多遠就走多遠吧。

每天堅持二十分鐘的練字，每天堅持一個小時的練琴，每天堅持四十道口算，每天堅持聽英語磁帶，每天堅持讀詩文，每天堅持看課外書，每天堅持跳兩百個繩，每天堅持以最好的狀態面對學習、面對一切，當這些都成為習慣時，娃說了，“99天養成一個好習慣，這個好習慣會伴隨我一生的！”

是的，親愛的娃，好習慣需要99天才能養成，而壞習慣用不了一天就能上身，而改掉壞習慣可能會花養成好習慣所需時間的一倍，甚至更多！好習慣早一天養成，就早一天受益啦

4點10分放學，45到樓下，30分鐘跳繩和運動時間，5點30回家，30分鐘看報紙和課外書，6點開始口算、練字、溫習預習功課，7點全部結束，7點吃飯，7點30結束，吃飯時間播放輕音樂或鋼琴曲，7點45練琴，8點45結束，洗漱，9點上床，聽故事、聽讀古詩及國學叢書，9點30睡覺。

英語磁帶是每天早晨播放，從6點10分播到走人；還有訂的雜志和小說有時會自己帶到學校，利用中午休息時間看會。

當然，不可能天天都這么嚴絲合縫，但基本上會按照作息表來，將休息和學習相結合，當娃養成這些好習慣，她就會自己安排自己了。