第一篇：21天養成一個好習慣

21天養成一個好習慣

如何讓人養成習慣行為心理學給出三項法則：經常反饋；把握時機；有好必獎，有壞必戒。要長期做到這三項顯然不容易，好消息是，行為心理學又給出第四項法則：只要在21天里做到前三項，22天后人就養成習慣，變成固化行為。也就是說，一個好習慣的養成前21天是關鍵。

21天養成一個好習慣

第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重復，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你“效勞”。

好習慣，壞習慣，均是如此，都是在不斷的重復中慢慢形成的。

心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重復21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重復90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重復365天以上，你想改變都很困難。同理，一個想法，重復21天，或重復驗證21次，就會變成習慣性的想法。這樣看來，改掉不良的舊習慣，養成好習慣，也就沒有我們想象的那么難了。

任何一種行為只要不斷地重復，就會成為一種習慣。同理，任何一種思想只要不斷地重復，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變我們的行為。

這就是“21天好習慣培養法”的設計原理，其具體要點如下：

①堅持這個習慣21天。

②讓自己清楚地了解到新習慣帶來的好處，因為感情遠遠比理性的強迫更有動力。

③把它當作一個試驗。像一位科學家一樣，把培養習慣當作一次嘗試，而非一個心理斗爭。這將有助于集中對待，隨時調整和正確對待結果。

④遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。

⑤用更好的東西替代你失去的東西，如果你戒掉了煙，雖然你失去了香煙的享受，但是你卻得到了無價的健康。

⑥將計劃寫在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力。

⑦保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡單，從而更容易堅持。⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改變。

成功，就是簡單的事情反復地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些簡單而重復的事情。

所以，只要你開始做，并一天一天地堅持下去，你就會取得意料之外的效果。不要疑惑，馬上開始行動吧！

我們堅信：只要你堅持21天，你就一定會愛上它。

第二篇：養成一個好習慣到底需要多少天？

養成一個好習慣到底需要多少天？

初二的時候看到《讀者》上一篇文章說養成一個習慣需要堅持 21 天，心中狂喜。我讀初中的時候中考要考體育，考 200 米和附加項，大家附加項幾乎都選的仰臥起坐。我就想，我每天都練仰臥起坐，堅持 21 天我就能養成習慣了，等到中考的時候考附加項準拿滿分。

那時候我是數著日子，咬著牙堅持了 21 天。

到了第 22 天，我并沒有感受到習慣的驅動，只是很不情愿地練了幾下仰臥起坐。再過幾天之后我就徹底放棄練習了。最后我中考體育附加項選的排球，實在是沒臉選仰臥起坐。養成習慣需要 21 天這個說法源自美國整容醫生麥克斯威爾·馬爾茨（Maxwell Maltz）寫的一本書《心理控制術》（Psycho-Cybernetics），書里面寫到，馬爾茨通過觀察發現，整容后的人需要 21 天來適應他們的新面貌，而截肢病人出現的 “幻肢” 體驗往往也是需要 21 天才能消退。書里面記錄的例子本來只是習慣某種變化，并非養成一個習慣。這個概念在傳遞的過程中被曲解，最后出現了養成一個習慣需要 21 天的說法。

那實際上養成一個習慣究竟要多少天呢？倫敦大學學院的健康心理學家費莉帕?勒理（Phillippa Lally）及其同事就進行過相關的實驗。他們招募了 96 名對養成新習慣感興趣的參與者，讓他們每天重復一項與健康相關的活動，持續 84 天，看看有多少人可以形成習慣。

參與者每天登陸一個網站，報告他們前一天是否完成了任務，并填寫一份測量行為的自動化量表，量表會讓參與者選擇他們完成任務的心理狀況，比如我想都不想就去做了；我鼓勵了一下自己再去做；不情愿，硬逼著自己去做…… 最后的實驗結果因人和選擇養成的習慣而異。用時最短的參與者只用 18 天就養成了習慣（量表上選擇想都不想就去做了的選項），用時最長的參與者直到第 84 天都沒有成功養成習慣。然后他們找來統計學的教授幫忙根據前 84 天的數據算了算那些未能形成習慣的人還需要多少天才能形成習慣，用時最久的居然還要堅持 170 天才能養成習慣。統計學教授還順手算了養成習慣所需要的平均天數是 66 天。

但這個 66 天也不是最準確的答案。因為費莉帕?勒理的實驗中，參與者選擇養成的習慣都是與健康相關的小習慣，比如說早餐后散步和每天堅持喝 8 杯水之類，就連這類小習慣都有人要 254 天才能形成習慣，如果你是想養成一些更加有益，更加需要毅力的習慣，絕對不是 66 天就能搞定的。養成習慣這件事，遠比我們想象中要難。為什么養成一個習慣這么難？

首先第一點，我們總是高估自己的意志力，導致實際結果與預期目標相去甚遠。其次就是像我初中的時候練仰臥起坐一般，意志力用錯了地方。把意志力放在堅持多少天上，一旦天數到了，支撐你堅持那件事的動力支柱就轟然倒塌，難以復原。

抱著堅持多少天就成功的想法去養成一個習慣不過是自己給自己設了個定時炸彈，如果沒能在預定天數之前養成習慣，一到預定天數計劃就會直接破產，到時候人會無比地沮喪，想再養成那個習慣就更加地困難。

說到底，我們自己也是知道養成一個好習慣有多難，才會把養成習慣的任務簡化為打卡多少天的任務。但是經過簡化之后，我們堅持的動機就變了。我們應該清楚，習慣養成的過程就是動機與意志力的拉扯過程。

習慣之所以是習慣，是因為你在做那件事的時候動機充足，幾乎不需要什么意志力。剛開始決定要養成習慣的時候，我們有很強的動機，所以只需要很少意志力就能讓自身去執行想養成習慣之事。但往后熱情消退，動機減少，我們就需要用更多的意志力讓我們去執行想養成習慣之事。

動機與意志力是一種逆相關的關系，這也是為什么以天數為目標努力，我們很難養成習慣。因為一旦到達所預計的天數，動機為零，就要求你用意志力去執行那件事，這對意志力的要求過高，人很難繼續堅持下去。

所以歸根結底，想要養成一個好的習慣，靠的還是意志力。杜克大學的一項研究表明，習慣的形成是源于動作的不斷重復。在做一件事的時候，人的大腦會生成一種名叫神經通路的神經鏈，幫助信息分子在大腦不同區域間自由傳輸。通過重復練習，神經通路的活性也會隨之加強，例如有人習慣在清晨洗澡，那每當 TA 蘇醒時大腦就會主動分泌某種生物電信號，驅使 TA 本能地走進浴室。一旦習慣養成，神經通路活性也會越來越高。

想要養成一個習慣，就是要堅持到神經通路活性足夠強的那天。而具體是多少天真的不重要，因為我們的習慣永遠是在不知不覺中形成的，我們所要做的就是一直不停地堅持，直到突然發現自己已經本能地在做那件事的那天。

但我們上文也提到了，隨著堅持的時間推移，動機會慢慢減少，堅持所需的意志力就不斷增大，以至于大多數人都難以堅持下去。接下來，我會為大家提供一個解決這個問題的方法，這個方法并不是要提高你的意志力，而是要降低養成習慣所需的意志力。

這個方法是由美國人史蒂芬·蓋斯（Stephen Guise）提出的。2012 年 12 月 28 日，就在跨入新年的前夕，蓋斯許下心愿，希望在新年里努力健身。他要求自己每天運動 30 分鐘，可他一次也沒有堅持完 30 分鐘。無論音樂多動聽，自我勉勵多強烈，蓋斯還是一如既往地躺在沙發上，拒絕多動哪怕一秒鐘。蓋斯意識到按這個計劃鍛煉實在難如登天。于是蓋斯改變了策略 —— 每天只做一個俯臥撐。一個俯臥撐可謂小菜一碟，不費吹灰之力。堅持數日之后，他決定加量：先加一個。等到自己覺得每天做兩個俯臥撐也是小意思之后再繼續加量，漸漸地就越加越多。此后，他又要求自己每日做一個引體向上，并按照上述方法，逐日遞增。最后他每天鍛煉的時間直接超過了當初制定的 30 分鐘，并且成功形成了習慣。我們稱蓋斯的這種方法為 “迷你習慣養成法”。我們可以看出，蓋斯每天只給自己制定一個小目標，然后慢慢加大難度，直至達成目標 —— 每日鍛煉 30 分鐘。我們在決定養成習慣的時候很容易陷入的一個誤區就是我今天做 10 個俯臥撐很輕松，那我明天做 10 個俯臥撐也一定很輕松。但實際上第二天想要完成 10 個俯臥撐需要付出的意志力要比第一天更多。蓋斯的迷你習慣法所用的策略就是當每天做1個俯臥撐成為習慣，幾乎無需意志力就能執行之后，再在習慣的基礎上升級習慣。

迷你習慣養成法也十分符合中國的一條哲理 —— 循序漸進。天養成一個習慣的說法當初能流行起來，其中一個原因很可能就是 21 天是很短的一個時間，三周的時間換一個一輩子的習慣，難免要心動。但哪有這般一蹴而就的事情，假若一個習慣的養成當真那么簡單，那豈不是人人都是行走的牛津英漢詞典？ 想要養成一個習慣，終究是要慢慢來。如果你有想要養成的習慣，不妨試一下迷你習慣養成法，從最簡單的慢慢做起，用超人的意志力去形成一個習慣自然是使人敬佩的，但我們也不妨使用策略讓事情變得更簡單。

▎? 2016 高頓CFA 保留其所有權利，作者&出處|新生大學（ID：xinshengdaxue）。如有異議，請回復本微信。

8月18日，鳳凰財經內部創業團隊正式推出“天天看盤”，一款旨在為股票短線投資者提供看盤服務的直播交易產品。上線首日，用戶注冊超過8萬。據了解，這款產品由北京看盤寶科技有限公司出品，公司法人代表是肖葉瓊。而記者查詢相關注冊登記信息發現，北京看盤寶科技有限公司的兩個法人股東分別為北京天盈九州網絡技術有限公司（鳳凰網）和北京水滴成海科技有限公司（創始團隊）。其中，鳳凰網占股70%，創始團隊占股30%。

不難看出，天天看盤的推出是鳳凰網內部一次非常有戰略意義的試水，其對于第二代看盤軟件核心理念的闡釋更凸顯其決心和優勢。未來，不論是信息服務，還是交易服務，將成為團隊的戰略發展方向。天天看盤，會成為一個突破口，推動全面的業務轉型。

據了解，天天看盤團隊由現任鳳凰財經事業部總經理肖葉瓊掌舵，他同時擔任天天看盤CEO（首席執行官）。肖葉瓊曾帶領鳳凰財經完成了從資訊報道到投資者服務，從“新主流財經門戶”到“離用戶最近的財經媒體”的成功轉型，縱深打造了炒股大賽、理財超市、投顧產品等面向投資者的優秀產品，并牽頭打造了覆蓋400萬受眾的微信公號矩陣。這一次，在傳統財經門戶的轉型中，定位投資者服務，開啟了門戶轉型新思路。對于天天看盤，肖葉瓊表示：“財經不是新聞，情報才顯價值，交易是最終目的，天天看盤將是一個突破口”。

新公司CMO（首席營銷官）由邢芷維擔任，邢芷維曾負責鳳凰財經的商務拓展、市場營銷等工作，在產品營銷領域經驗豐富，并積累了大量的金融機構資源，主導炒股大賽、理財超市、投顧產品、小額付費等對外合作，創造了多條可持續發展的盈利模式。邢芷維表示：“天天看盤這款APP，是我們向TO C業務轉型的最重要一步，團隊已經做好了充分的準備，為此我寄予厚望”。

COO（首席運營官）則由劉文謀擔任，劉文謀曾負責鳳凰財經的內容創新和微信矩陣運營，微信矩陣在他的帶領下實現了全方位和垂直化的發展，目前已覆蓋400萬受眾。未來，他將主要負責天天看盤的資訊內容、產品運營及技術研發。劉文謀表示：“關于炒股，用戶需要一個系統的看盤方法和分析工具，而天天看盤正在做這件事情”。

天天看盤團隊自籌備之初，就開始為內部創業儲備人才。團隊中，異動君經歷4次股市大震蕩但收益翻了20倍，突發君每天研究股票至深夜堅信復盤重于天，解讀君炒股自成一套戰法技術一流……天天看盤團隊每一個成員都在做的，就是比專業更專業，比股民更了解股民。

讓你每個時刻，看懂盤面

天天看盤是鳳凰網瘦身轉型，聚焦投資理財領域的戰略探索，授權于鳳凰財經以內部創業的方式獨立運作，從產品調研、技術研發到人才儲備，歷時半年，于8月18日正式上線。天天看盤成為鳳凰財經正式進軍垂直交易服務領域的旗艦產品。

天天看盤定位盤面直播和交易服務，致力于為短線投資者提供一套系統的看盤方法和看盤工具，目前主要包括直播池、盤前新聞、盤中定點、盤后復盤四大板塊。其中，龍頭股異動和突發消息股票池是兩大核心功能。

直播池：直播盤面新聞、提示龍頭股異動和每一次突發消息。異動直播側重為用戶直播股市中的盤口異動，以及異動背后的主線邏輯，解析股票上漲的原因，并第一時間分辨龍頭股。突發直播則側重為用戶提供突發消息和相關概念股，協助用戶判斷大盤氛圍和強弱程度。

盤前新聞：每日盤前解讀外圍市場、國內重大財經事件和熱點新聞，不出門也知天下事。

盤中定點：盤中推送熱點股、漲停股，第一時間掌握盤面的全方位消息。

盤后復盤：每日復盤，堅持量化分析盤面指標，專業而客觀。

如果說第一代看盤軟件提供的是基礎行情與數據信息，那么第二代看盤軟件提供的就是行情和數據背后的解讀和邏輯，這將成為未來大數據時代所謂“數據”真正的價值。天天看盤現正在做的事和未來將要做的事，都基于此。

“深港通”終于在上周二收市后宣布獲批，然而消息對港股只帶來短暫刺激，上周最高只見23193點，未能乘勢收復去年上半年重要支持水平23500點。恒指昨日進一步往上突破，最高曾經升至23,193點，其后升幅收窄，收市仍然守穩于23,000點附近，全日下跌85點或0.37%，收報22937。恒指牛證67600，收回價22,608點，恒指熊證64683，收回價23,588點。

盡管美國加息預期再升溫，但資金繼續流入港股，恒指在稍低于23000關水平整固后，短線反復上試高位走勢料未變。恒指上周再創9個月高位后，上周五隨美股外圍高位回落，調整暫以現上移至約22740的10天線，以及22381的20天線為初步支持；恒指如整固后再上，暫以升逾上周所見的9個月高位23194為初步目標，進一步則以去年4月高位回落至今年2月低位，按黃金比率量度反彈五成的23433為目標。

據法興證券網站資料，截至8月19日，恒指期權未平倉的即月認購期權，主要分布在22,800點至23,000點之間，相當于約5,600張期權合約。而未平倉的即月認沽期權，主要分布在21,800點至22,000點之間，相當于約7,300張期權合約。

牛熊證方面，截至8月19日的收市，恒指牛證重貨區集中于22,400點至22,600點，相當于約1,300張期指合約，恒指熊證重貨區集中于23,200點至23,500點，相當于約2,300張期指合約。牛證與熊證的比例為64%：36%，牛證比例較前五個交易日上升7%。

第三篇：30天養成一個好習慣

30天養成一個好習慣

我的計劃——每天運動30分鐘。

我的總結——養成好習慣很難，但只要堅持，就一定能成功！

時間過得好快呀，一個假期就要結束了，在這30天中我養成了一個每天運動30分鐘的好習慣。

假期一到人也開始犯懶，不愛下樓，不愛起床，媽媽總是對我說“你呀，就是總不運動體力才這么差的，小孩的體力應該都特別好。”所以，聽媽媽的話，我開始每天下樓運動30分鐘，堅持這一假期，我覺得我的身體特別的棒。下面我來小小的總結一下：

第一階段：1～10天。此階段很難受，每天都要十分刻意提醒自己改變，覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：11～20天。此階段要時刻提醒自己不要放棄第一階段的努力，繼續加油，堅持到底。所以，覺得比較自然，比較舒服了。

第三階段：21～30天。此階段的特征就是習慣。跨入此階段，就已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個重要組成部分。

為了我們未來的成功，那就從現在開始培養個人的好習慣，相信我們一定會受益匪淺的。

一年八班陳韻竹

第四篇：99天養成一個好習慣

“99天養成一個好習慣”，為什么要加引號呢？因為，這不是偶說的話，是娃兒說的。娃兒還沒上學的時候，偶就想了，嗯，這一年級教授的內容沒什么實質性含量，估計要重點強調一些好習慣，早點養成好習慣，偶就早點脫離苦海咯！抱著這樣的信念，偶就開始實施好習慣計劃咯，并將之分為生活習慣和學習習慣，兩手都要抓，兩手都要硬。

生活習慣，首當其沖的就是晚上睡覺問題，娃在幼兒園的時候不到十點半是不閉眼的，想想幼兒園有兩小時的午睡，也算彌補了睡覺不足的問題，況且老師都說她入睡比較快，睡覺時間也較長，這都是晚上遲睡的后果。上學了，不僅沒有午覺睡，而且最遲一點鐘就要上課了，原本的午睡時間變成了聽課時間，難怪娃說下午上課上著上著，小朋友一歪就睡著了，即使不睡著，精神也大不如上午，注意力就會很難集中的，這個對剛入學且習慣晚睡習慣午睡的孩子來說是一大困擾。為了避免這樣的困擾，從入學兩個月也就是暑假期間，晚上必須九點上床，九點半入睡，這半小時可以聽故事，遲了木得聽；午睡取消，改成家庭夏令營的課程，這樣一來，到了入學后，娃從來沒有在下午打過瞌睡，精力一直比較充足，聽課質量能得到保證。現在，學校要求是八點半睡覺，但是偶們還是九點半睡覺，可能比要求的要少一個小時，但每天充實的生活讓娃在五分鐘內就能入睡，保證了睡眠質量。

另一個就是吃飯。吃飯磨蹭是老問題，打上幼兒園起，吃飯就沒怎么快過。幼兒園有空調，冬天好歹吃飯時都開著，也算盡量不讓吃飯磨蹭的小人吃冷飯冷菜了。在家吃飯也慢，天冷的時候，一頓飯要到微波爐熱三次！于是，暑假里痛下殺手锏，半小時內必須吃完，否則倒飯！就看她，吃飯前二十五分鐘不慌不忙，點點戳戳，挑挑揀揀，廢話一籮筐，待偶一旦倒計時，五分鐘內風卷殘云，快噎死自己了。哎，何苦來嗎？！不過，從暑假到入學后兩個星期，她已習慣于在半小時內解決飯菜，至少到了冬天，在學校里不至于吃冷飯了。

上學后，學習習慣擺到了第一位，不用學校、老師的三番五次的提醒，這個偶們也是心知肚明的，就看有沒有堅持下去的恒心和毅力了。偶曾對娃說過，你們學校錄取的學生個個優秀，都聰明，在這樣的環境下怎么顯示自己的實力？沒有什么好辦法，拼的就是恒心和毅力，誰能用心到底誰就可以脫穎而出，在智力相當的情況下，擁有的好習慣越多，誰就能取得勝利。別讓學習牽著你的鼻子走，你要勇于走在學習的前面，這樣你會很輕松的掌握學習方法，玩轉學習目標的。

學前俱樂部娃養成的好習慣順延到了小學，每天回來后她要回憶老師課堂所講內容，并復述，一開始偶會記錄，待一個月后偶改為聆聽，并不時將她口述的內容反映到家校聯系本上，讓老師明白小人掌握的情況。偶們學前一年從未接觸過任何一年級的教學內容，目的就是一個，讓小人能夠對課程一直保持非常新鮮的感覺，就算預習，也是小人自己預習，有不懂的問題偶建議她圈下來，或者替她寫到本子上，第二天她自己去問老師。通過兩個多月的訓練，娃已經習慣學習前先回憶課堂內容，保證了自己的作業質量。

寫作業不聞不問不管，但是偶會坐在一旁，等待她突然的詢問或者幫她看時間或者盯一下寫字、拿筆的姿勢，她做的作業究竟好與不好，自然有老師來評定，不好了，她自己回來要改正，好了，她對自己的作為也會感到滿意。偶要讓她明白，學習是自己的事，絕對不是為偶而學。不是你得了優星偶就喜笑顏開，你得了良偶就暴跳如雷，你得學會自己對自己負責。兩個多月下來，目前她寫作業偶可以略微離開了，她可以自己一直伏在臺燈下完成自己的任務。有時，她會偷偷拿出小說來看，偶走到跟前她比較緊張，偶啥也不說，輕輕合上她的書，看看她，她就啥都明白了。寫完作業，她可以盡情看自己喜歡的書或者自我放松。

錯題本從幼兒園大班延續到小學，記錄的是數學思維游戲的錯題。每周一次的數學思維游戲，娃全對的很少，總要錯一題，每次她都很坦然的拿出卷子，和偶分析做錯的一題，因為，偶從來不會對她卷子上的“優－”發表任何評論，只要求她做題時會就是會，不會不要看周圍同學，看來的答案永遠不屬于自己，只有自己真正掌握了，以后碰到相似的題型才會得心應手。錯題集就這樣忠實的記錄著她犯過的錯，她自己去訂正。有時，她會問偶，做錯的題目不太懂，要偶分析給她看。偶會拒絕，請她自己考慮錯誤所在，多看例題，多思考，如果再不明白，請她第二天去問老師，因為這種數學思維題說白了就是奧數題，而偶自己的數學底子是有限的，偶不可能替代老師一直幫你，那樣就成了偶的夢魘，偶不要！奧數，娃兒你能走多遠就走多遠吧。

每天堅持二十分鐘的練字，每天堅持一個小時的練琴，每天堅持四十道口算，每天堅持聽英語磁帶，每天堅持讀詩文，每天堅持看課外書，每天堅持跳兩百個繩，每天堅持以最好的狀態面對學習、面對一切，當這些都成為習慣時，娃說了，“99天養成一個好習慣，這個好習慣會伴隨我一生的！”

是的，親愛的娃，好習慣需要99天才能養成，而壞習慣用不了一天就能上身，而改掉壞習慣可能會花養成好習慣所需時間的一倍，甚至更多！好習慣早一天養成，就早一天受益啦

4點10分放學，45到樓下，30分鐘跳繩和運動時間，5點30回家，30分鐘看報紙和課外書，6點開始口算、練字、溫習預習功課，7點全部結束，7點吃飯，7點30結束，吃飯時間播放輕音樂或鋼琴曲，7點45練琴，8點45結束，洗漱，9點上床，聽故事、聽讀古詩及國學叢書，9點30睡覺。

英語磁帶是每天早晨播放，從6點10分播到走人；還有訂的雜志和小說有時會自己帶到學校，利用中午休息時間看會。

當然，不可能天天都這么嚴絲合縫，但基本上會按照作息表來，將休息和學習相結合，當娃養成這些好習慣，她就會自己安排自己了。

第五篇：三十天養成一個好習慣

三十天天養成一個好習慣

——寧山路小學六年一班孫千喬 人人都知道“三十天可以養成一個好習慣”。看來這樣養成個好習慣還真不是一件輕松的事呀！

今年寒假我養成了兩個好習慣。聽說練習冊上題型很多，很廣，我便開始大量的做練習冊。一天至少每本練習冊寫五頁，也就相當于一天近五十頁的練習題。并且我不會總做一個種類的練習冊，原因是：第一、做做就沒有新意，不愛學，不愛做了。第二、因為總做一個種類的，就見不到更多的題型。這是指單個科目的。在學習時，應該把各個科目交叉開，這樣的話學習效果就會提高很多。也不可以一口氣把當天所要學的練習任務全部完成。這樣會記不住，學習不扎實，容易記混淆。為了更好的學習效果，我把我的學習狀態調整到最佳，每天都必須達到所規定的標準及數量。每個科目和科目之間都交叉開來。每學到一個小時就休息二十分鐘。中午多休息。基本沒有看電視玩電腦的時間。因為我知道，它們既然浪費眼睛又傷害大腦。并且我學習一定要全心全意的投入進去，絕對不會開小差，溜號等不好的學習習慣，要不學習質量根本上不去。

我的學習時間和可不還得合理的安排好，早晨起床后先背英語，在做幾道有點難度的數學題，因為早晨的大腦是最清醒的，千萬不能浪費掉哦！然后再去吃早飯，早餐后就開始我的做練習冊之旅了。雖然這樣很辛苦，但是我覺得各種不同的習題會讓我感到很充實，很有趣。

從今以后，我要養成更多的好習慣，改正我的缺點和壞毛病，那樣就更好了。