第一篇：柔道技術的分類（定稿）

柔 道 技 術 的 分 類

現代柔道的技術是由投技和寢技兩大部分組成

一、投技

投技是采用站立的姿勢將對方摔倒的技術。可根據身體用力的部位分為：手技、腰技、足技、舍身技。

手技包括：浮落、背負投、肩車、體落、掬投、雙手刈等。腰技包括：掃腰、大腰、釣插腰等。

足技包括：大外刈、大內刈、小內刈、內股、出足掃、膝車、送足掃、小外刈等。

舍身技包括：巴投、裹投、谷落、外卷入等。

二、寢技

寢技是能夠制服對手的技術。根據其功能表現又分為抱壓技、絞技、關節技。

抱壓技是指當對方成仰臥姿勢時，在其上方將對方壓住，在規定的時間內不讓對方起來。抱壓技包括袈裟固、崩袈裟固、上四方固、崩上四方固、橫四方固、縱四方固等。

絞技是指用上肢或腿在對方的頸部壓迫其頸動脈和氣管，使對方窒息而被迫認輸。包括十字絞、裸絞、送襟絞、片羽絞、三角絞等。

關節技是指迫使對方的肘關節扭轉或過伸來限制對方。包括腕緘、腕搓十字固、腕挫腕固、腕挫腋固、腕挫腹固等。

第二篇：柔道課感想

柔道課感想

一學期緊張、忙碌但充實的柔道課就要結課了，感謝劉老師一個學期辛苦的教學，讓我們學到了很多基本的柔道技巧，留以防身之用。

當初選課的時候，也沒想到會這么幸運的選上了競爭激烈的柔道課，頗有一絲得意啊！前兩節課因為榻榻米沒有鋪好，柔道服沒到，所以前兩節課都沒有穿柔道服。到第三節課的時候，領到柔道服，穿上的瞬間，感覺確實不一樣啊。還特地發個朋友圈秀一波的，哈哈，果然大家稱贊聲一片。期待已久的柔道課就要開始了，柔道課加油！

第一節課便是要做準備活動，和前滾翻，后滾翻。因為我是國防生，所以準備活動很熟悉，因為在我們訓練中每次也都做準備活動。準備活動肯定是必不可少的，因為這樣可以把全身的關節活動開，筋拉舒展開，防止在劇烈運動中受傷，不過有一些同學私下里抱怨，每節課都做準備活動挺無聊的，他們是不知道準備活動的重大意義啊。前滾翻和后滾翻對我來說著實簡單，因為打小就在地上滾著玩，所以對我來說不在話下。當看到很多同學不敢做前滾翻時，我就感到很驚訝啊：頭一低，雙手撐地，全身協調用力不就能一下子滾過去了嗎？練習期間，老師您看我前滾翻不錯，便讓我上去示范后滾翻，哈哈，我也是一下子就翻過去了，因為兩個翻滾動作的要領都差不多嗎。接下來的練習中，大家也都向我請教怎么翻滾的，和大家交流的過程也是很愉快的。

接下來，便開始學到一些很重要的動作了，像投技和固技、足技等。一開始是幾遍打入練習，然后就是開始摔，整套的動作做了很多遍，每次上課都復習之前的內容，這樣就能加深印象。很感謝我的搭檔，有時候摔得狠了他也沒有怨言，真的很棒！足技里面最喜歡的就是大外刈，我感覺這個動作非常的干脆利索，上部，伸腿，勾腿，啪的一下摔到在地，真棒，我們兩個每次都喜歡練習這個動作，也經常摔得啪啪響。固技有袈裟固，橫四方固，上四方固等，我們平時練習的是袈裟固，考試也是選的這個。最后我們兩個考試都挺好的，很是圓滿哦。

感謝劉老師一個學期的教授，我相信大家都從中學到了很多東西，特別是那些女孩子，學到了很多防身的技巧，在關鍵時刻肯定會有大用。最后也很開心的與老師合了影，感謝老師，祝愿老師身體健康，工作順利，闔家幸福！

第三篇：柔道的一些心得體會

就變一散打都不如的職業，暴力抓？真想找個高人問問加多少好？加滿10級才15秒。柔道為什么垃圾。統一叫做“自由搏斗”多少Sp全點在這里！

一開始就選擇的就是柔道，玩這游戲。30級前，覺得pK真垃圾，那會主要是不會玩，但畢竟后來請教了些高手，終于知道，上版的柔道30級就能出頭，40級pK完全足夠，上版的連招就不說了想想只會心痛。相信河南一區的朋友見過我現在改版后的柔道，只覺得，刷圖不錯，如果你沒刷過，自己去試試單刷ML以前那柔道可能么？自己現在55級，基本全單練，只覺得刷圖沒什么壓力，但說到pK只覺得現在柔道夠垃圾，為什么這么說？以前柔道主要玩什么？第一霸體，第二連摔，足可以秒人，現在柔道，暴力抓點滿，pK場才15秒。連招就像和人家抓瘍一樣，很多人和我朋友都總說一句話，煩不煩啊，一打就是半天，血都不掉。所以現在柔道pK技術，只能等待，已經沒心情再去創新了太惡心，以前河南一的朋友應該知道，沒看過什么視頻，基本任何職業，都能直接摔死，10連摔這些真不算什么，為什么能這么摔？相信柔道pK高手應該知道，電信線，夜里才玩網通區，自然只會小紅不會卡，以前的柔道，小紅連招就是簡單，如果誰敢說他不是小紅能連大坐+下T+背摔，連3次成3次？估計沒人敢說吧。西南一區，30級5段，40級8段，45級10段，46級至尊1-至尊2改版后55級了沒變化！唯一變的菜了至于這版連招，不發表，因為我就覺得像個傻子一樣只會上勾+前前X華麗？一點以前柔道的霸氣都沒。RMT

主要針對以下幾個技能我自己的想法，下面我說說現在認為這版柔道的個人加點。請教高手指點！

一般大多數人建議+10足夠背摔。

這技能我覺得現在柔道真是指望它能加多少加多少，金剛碎。至于收招時間，應該在10級上有所明顯，+15級（建議能滿擇滿）

不必出強制，大坐。真沒什么用，大坐的華麗年代已經過去

如果覺得自己點多的朋友，野蠻。可以加，就出了1級，但建議大多數級低的別浪費點，100多點Sp呢。

至于這些什么大招和覺醒而言，地獄搖籃。1級足夠

RMT

第四篇：柔道教學工作計劃

柔道教學工作計劃

（2011—2012學第一學期）

慶陽五中

扎勒嘎木吉

初次走上教師這一神圣崗位，我感到無比自豪，而在這第一學期，學校任命我擔任學校初中部學生柔道項目的訓練教學，我感謝學校能信任我，給我這個發揮特長的機會。

柔道是一門講究禮節，注重全面身心培養的運動，融合了競技與防身的多種特點，主張運用自己全部氣力、體力、智力以最合理、最有效的方法制服對手的健身武藝。因此，練得柔道可使體小力弱者能夠制服體大力強者,還能在攻防技藝的磨練中加強心身兩方面的修養，掌握了柔道的精神實質，能提高自我修養，為社會做有益的貢獻。而對初中生訓練柔道我應該做到以下幾個目標：

（一）促進兒童身心的健康發展，通過學習提高學習興趣，發展柔道技能。

（二）培養兒童專注學習的態度、建立積極向上的人生觀。

（三）帶動學校的運動氛圍，提高學校的體育向心力和體育凝聚力。

在本學期的訓練過程中，我計劃自己要應該做到以下幾個方面。

一、工作要求

1．使學生初步認識自己的身體和掌握在柔道訓練中鍛煉身體的簡單知識及方法，學會一些體育、衛生保健的安全常識，培養認真鍛煉身體的態度。2．初步學習柔道的基本技術，進一步發展身體素質，提高身體基本活動能力。

3．培養學習各項柔道基本技術的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規則，團結協作等優良品質。

4．加強與學校領導的交流，以得到更多的支持。5．經常鉆研業務，加強理論學習，提高訓練能力。

二、教學安全

柔道訓練中的安全問題是我們所必須重視的問題。首先，我們要有強烈的責任心，用滿腔的熱情去關愛學生，對學生充滿愛心。教學前，應認真加強學生的安全教育，對學生認真講解柔道訓練過程中容易出現的危險情況和注意事項；在教學中，應時刻注意學生的學習情況，以免發生意想不到的傷害事故。

雖然柔道對我來說很專業，但是能學不一定能教，初次當一名人民教師，我很激動也很忐忑，我只希望能夠在教學中教好學生，讓學生認識柔道，學會柔道。以上是我在本學期柔道教學中的一些簡單計劃，有不妥之處，請各位領導批評指正

第五篇：柔道教學方法和步驟

柔道教學的方法和步驟

教學方法是教師實現教學任務的具體手段，也是各項教學原則的具體體現。柔道運動的教學應根據教學任務、技戰術的系統性，合理安排教材的順序。在進行任何技術動作或戰術方法教學時，都應遵循教學原則的基本要求和運動技能形成的理論，結合柔道運動的特點，正確地選擇和運用教學方法去完成教學任務。具體的柔道教學通常分為以下三個教學步驟：

一、掌握技術動作，形成動作定型 建立正確的技術動作表象和完整的動作概念

1、運用直觀法

主要采用正確的示范動作，使學生建立正確的技術動作表象。提高學生興趣，激發學習的自覺性、積極性。為了建立完整的示范動作概念，一般先做一次完整的示范動作，再根據技術動作的結構和要求做重點示范，讓學生注意力重點放在動作最主要的環節上。為了使學生能看清示范動作，要注意示范的位臵及方向。

教師示范位臵一般有：

1）學生排成一列或兩列橫隊，教師在前面； 2）學生排成兩路縱隊，教師在中間；

3）學生分為一列或兩列橫隊，排成半圓弧形或馬鞍形，教師在中間；

4）學生人數較多，則排成三或四列橫隊，前面兩排學生中蹲下或坐下，且前后學生依次錯開，教師在前面。所采用的示范面一般有側面、斜面、背面和鏡面示范四種。

總之，無論采用何種隊形，原則上是教師示范的位臵和示范面都應設法使學生比較清楚的觀察到示范動作。

2、講解

運用語言法向學生講解技術動作的名稱、作用、方法、要領和要求，指導學生進行技術練習正確的講解有助于學生掌握技術動作，啟發學生積極思維，加深對技術動作的理解程度，培養分析問題和解決問題的能力。講解一般是按動作結構的順序進行，然后指出技術動作的要點。講解要通俗易懂、精簡扼要，表達要生動形象。

講解的內容：

1）動作的名稱、類別。使學生先對此動作有個概念上的認識。如背負投是轉身向前摔的動作，大外刈是直接摔的動作。

2）站位姿勢：使學生明白在對方處在什么站位時使用此動作才最有利。自己的站位如何根據對方站位姿勢來調整。

3）基本要求：指對動作的要求，如夾頸背動作要求上步要快，轉體要快等。

4）動作規格：使學生明確動作的質量標準，力求動作規范。如身法、步法到位等。

5）動作關鍵：使學生明白動作的關鍵之處，先掌握動作的主要環節。

6）易犯錯誤：在學生練習前講解易犯的錯誤，使學生意識到錯誤所在而力求預防；在學生練習中講解，使學生主動去糾正錯誤。7）進攻后的連接動作。使之成為一套進攻體系，并與實戰盡可能統一起來。

3、試做

在示范與講解的基礎上，可讓學生嘗試與體會動作，將視覺、聽覺、本體感覺聯合起來，以便獲得所要學習的技術動作的運動感覺。教師從學生試做中可以檢驗其對要學習的技術動作概念的理解程度，發現在實際完成動作時的主要問題，特別是技術動作主要環節的完成情況，對技術動作進行補充示范與講解，以動作的規范來強化動作概念的形成。一個柔道動作的教學順序一般為：基本站立姿勢-手法-步法-身法-接觸部位-摔的方向-結束姿勢-連接動作。例如：體落的動作過程：甲乙雙方以左實戰姿勢組合，甲左手抓乙的右前領，右手抓乙左袖，左腳上步移至乙兩腳前，右腳稍跟步，左手上提，右手抬起肘臂向上拉，使乙的身體重心移向左前上方。甲身體右轉并降低身體重心，右腳背步落于乙右腳前或乙右腳外側，左腳迅速移至乙左腳外側并稍從膝關節處彎屈，兩人左腳成交叉。左右手順勢向前下方拉，左腿有一個從彎屈到繃直的過程，全身配合用力，將乙向前轉體摔倒。

（二）掌握技術動作，形成正確的技術動力定型

根據技術動作的難易程度，正確地選擇和運用教學方法。一般說來，一個柔道動作的教學，主要利用完整和分解兩種辦法，在練習中則輔以重復練習法和變換練習法。

1、完整教學法

完整教學法就是從動作開始到結束，不分部分和段落，完整的進行教學。它的優點是便于學生完整的掌握動作，不致于破壞動作的結構和割裂動作各部分的聯系。簡單的技術動作，如大外刈動作，就可以用完整練習法。這種教法的缺點是不容易掌握動作中較困難的要素和環節。如雙手背負投動作的教學，用完整教學法時，初學者對接手上步、背步下蹲、蹬腿發力這三個環節一般不容易掌握。因此完整法一般都是在動作比較簡單進使用，或者動作本身就不易分解。

在教授復雜和較難的動作，采用完整法時，要突出重點。開始先重點注意技術的基礎部分，然后再逐漸掌握細節部分；或行要求步法和用力方向，然后再要求到位和速度；并要廣泛采用各種專門或誘導性練習，發展相應的肌肉及協調配合能力，幫助學生體會關鍵的動作。

2、分解教學法

把完整的動作合理的分成幾個部分，按部分逐步地進行教學，后達到掌握全部。其優點是可以簡化教學過程，便于掌握動作的準確性，有利于更快的掌握較復雜的動作。如后踢動作可分解為：轉體、提腿、后蹬、結束姿勢四個部分。但分解法如運用不當，容易使動作割裂，破壞動作結構，從而影響正確動作形成。因此運用分解法教學時應注意以下幾點：

1）劃分動作各部分時應考慮到它們之間的有機聯系，使動作各部分之間的劃分不至于改變動作的結構。

2）使學生明確所劃分的部分在完整動作中的位臵。

3）要與完整法結合運用，運用分解法是為了完整地掌握動作。因此，分解教學時間不易過長。4）分解示范有慢速分解示范和常速分解示范兩種，一般先采用慢速分解示范，然后逐漸過渡到常速分解示范。同時要把慢速和常速的示范有機的結合起來運用。

3、兩種教學法的比較與配合運用

一個動作的教法應取決于這個動作的復雜程度和學生接受運動技術的能力。學習簡單技術時完整教學法比分解教學法優越，學習較復雜的技術是分解教學法較優越。但一個動作是簡單還是復雜只能相對而言，對基礎好的學生是簡單動作，而對基礎差的學生，可能是復雜技術。因此同一個技術對學習能力強的學生可能采用完整法比較適用，學習能力差的學生可能采用分解法更好。因此，在柔道教學中，兩種方法是互相緊密配合運用的。運用分解法時，應積極創造條件以達到完整地掌握動作；在以完整法為主進行練習時，也可對動作的某個環節進行分解練習，這是根據教材的特點和教學的具體需要而定的。

在教學實踐中總結出來的完整—分解—完整的練習法，是把完整法和分解法較好地結合起來的方法。就是在教學中首先通過示范、講解和試做，讓學生初步建立完整的動作概念。然后通過必要的分解步驟使學生進一步體會和初步掌握分解動作，接著盡快進入完整配合練習。

4、重復練習法和變換練習法

學生在學習過程中，重復練習法和變換練習法也是要經常運用到的 1）重復練習法：一般在簡化條件下練習，形成技術動作正確的動力定型。讓學生在配給條件下，不斷地重復練習某個動作。如學習單臂背時，抓住動作的主要環節集中練習上步、背步動作，暫時可以對接觸部位等動作細節不作要求，等學生反復練習而基本掌握單臂背時，再對其各個環節提出要求并進行完整練習。在整個教學過程中學生并不是很順利的完成動作，常會產生這樣那樣的錯誤，教師要善于預防和發現并及時糾正錯誤，這對于學生形成正確的技術動力定型十分重要。

2）變換練習法。運用此法主要是使學生在復雜情況下鞏固技術動作的動力定型。在柔道練習中通過變換完成技術動作的條件和練習的組織形式，加大完成技術動作的難度，提高完成動作的要求，從而達到鞏固、改進和完善動作的目的。如同伴假進攻、實戰中不準用絕招技術等。通過變換練習法，在反復練習中，注意糾正出現新的錯誤，使技術動作逐步協調、準確，達到進一步改進、完善動作的目的。

二、掌握連接技術，學會初步運用

在掌握了多個技術動作的基礎上，除了進一步鞏固已形成的技術動作定型的同時，主要是解決技術之間的銜接，掌握各種連接技術，為在對抗條件下運用技術打好基礎。

根據技術的攻防性質可將連接技術分為： 1.進攻技術+進攻技術； 2.進攻技術+防守技術；

3.進攻技術+進攻技術+防守技術； 4.進攻技術+防守技術+進攻技術； 根據技術摔的方向則可將連接技術分為： 1.前后連接技術，如小內刈+背負投； 2.左右連接技術，如左出足掃+右出足掃；

連接技術的作用在于若每一個進攻技術成功了，則主要連接控制對手或繼續得分的跪撐動作；若第一個進攻技術沒有成功，則主要根據具體情況連接下一個進攻或防守動作。另外許多運動員掌握連接技術，是利用某些動作為假動作來迷惑對手，使其防守時重心移動，在其調整重心時而乘虛而入，使用預先計劃的第二個動作。要求假動作要做的逼真，而動作的改變要快速。如柔道訓練中，進攻者先使用大內刈動作假進攻對方，待對方后撤或前頂時，再立即使用掃腰動作。通過如此的反復練習，不斷提高運用技術的應變能力。

三、在實戰對抗條件下，提高運用技術能力

在掌握技術動作和組合技術的基礎上，在實戰條件下，學會克服對手的阻撓和制約，達到準確、全理的運用技術。柔道動作學會后，還要在不斷的對抗中逐步達到非常熟練的程度。畢竟柔道是兩個人的直接接觸對抗，自己的動作做的再好，不能摔倒對手也是沒有用的。因此必須通過不斷的實戰，進一步提高技術的運用能力，從而在柔道訓練和比賽中使用出能夠摔倒對手的技術動作而獲取勝利。

在柔道技術教學中，教學步驟不是一成不變的而是靈活的加以運用。一般地說，在開始教柔道技術時，特別要掌握正確的技術動作，嚴格規范要求，反復進行練習。并在此基礎上，與掌握組合技術的教學交叉進行，然后再轉入在實戰條件下進一步提高運用技術的能力和應變能力。總之，教學方法必須根據教學目的與任務、教材的特點、學生的實際和場地條件等具體情況來確定。教學過程中應充分發揮教師的創造性，從實際出發遵循學生的認識規律和動作技能形成的規律。講求實際，防止形式主義。