第一篇：關于30人女子仰臥起坐的總結

關于長安大學2011級校運會—30人女子仰臥起坐的總結

此次xx大學陽光體育運動會在運動員的努力拼搏，終于圓滿閉幕，本屆運動會我們經管學院榮獲第一，我們宣傳部負責的女子30人仰臥起坐經過12天的訓練，取得了第一的成績。但在訓練過程中也出現了很多的問題，有必要汲取教訓，總結經驗，深刻認識到自己的長處和不足，使工作日臻完善。問題歸結如下：

一·關于出勤的問題：我們要求每天晚上九點半在修遠2區二樓平臺進行訓練，我部干事每天中午12點以前通知各自負責的隊員晚上訓練的時間，地點，希望隊員收到后回復，但回復的只是部分，有回復的隊員有時也不至。另外，整體遲到現象嚴重。

解決方案：1.我部嚴格落實考勤，未回復的隊員，各干事及時電話聯系，每日記錄不能參訓的隊員的實際情況。2.在熱身運動前向隊員強調按時到場問題。訓練后期隊員能按時參訓。

二·關于訓練方案落實問題：計劃落實程度能達80%。原計劃先進行熱身，再測一組限時一分鐘的成績，最后進行自由訓練（進行十個一組的仰臥起坐，可以側身訓練），但落實中，熱身時隊員動作幅度不夠，達不到效果，另外，自由訓練時，隊員開始聊天，玩手機，偷懶現象嚴重。解決方案：1.我部人員加大力度督促隊員加強熱身，避免運動拉傷。2.在自由訓練中，我部嚴格規定訓練的強度（在合理范圍之內）。

三·關于雙方交流問題：訓練前期，我部與隊員不熟悉，交流不夠，不能完全掌握隊員的實際情況，影響訓練。

解決方案：經過前幾天的訓練，我部與隊員已基本熟悉，隊員也愿意將她們的問題（如例假，不能參訓；飯后，不能劇烈運動）和關于改善訓練方法的想法與我們分享，我們安排的訓練任務也能被隊員接受。例如：xxx能帶領大家進行熱身，隊員之間能相互壓腿，計數，以減輕我們的負擔。

四·關于管理問題：訓練前期，參訓人員較多，臨時加入及退出人員較多，增加了人員優劣的選擇余地，同時也導致了人員混亂，給簽到和組織訓練工作帶來很大的不便，每位干事負責的隊員變動頻繁，難以管理。

解決方案：訓練后期，經過篩選隊員后，參訓人員已固定，每位干事負責7—8人，條理清晰。干事能及時將成績及訓練情況上報，以便安排第二天的工作。

五·關于比賽經驗的問題：我們訓練時嚴格按照仰臥起坐的標準姿勢——膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上，由同伴用手按著腳踝，下落過程中別背部觸墊子，上升過程手肘觸膝或過膝，不準依靠臀部力量。但由參賽經驗可知，同伴可以抱小腿來固定，裁判的重點放在肘部觸膝，超過膝蓋上，不考慮臀部移動問題。所以，我們糾錯的重點不對，應將重點放在肘部觸膝，超過膝蓋，以及背部靠墊上，無需過多強調臀部移動的問題。但考慮到明年標準可能會變化，我們的訓練還應按照標準進行。

經管學院科協

宣傳部xxx

第二篇：仰臥起坐比賽活動總結

仰臥起坐比賽活動總結

為了進一步推動《學生體質健康標準》的全面實施,促進學生積極參加體育鍛煉,養成經常鍛煉身體的習慣,全面提高學生體質健康水平,豐富校園文化，提高班級凝聚力，特舉行校仰臥起坐比賽。

本著全員參加的原則，進行仰臥起坐學生們很興奮龍爭虎斗。操場上加油聲此起彼伏，每一個學生都很激動的做著準備活動，運動場上呈現出一派熱鬧非凡的景象。在仰臥起坐開始以后很多參賽的同學為這在比賽的同學加油，而這個小小的比賽涌現出很多表現突出的學生，成績還很不錯。

總之，比賽雖有瑕疵，但瑕不掩瑜，這次運動會仍是一塊熠熠閃光的玉，是一次成功的盛會。我們將以此次仰臥起坐為契機，開展多項體育活動，抓好學生的體育健康，增強學生的身體素質，使我校體育教學更上一層樓。

第三篇：仰臥起坐教案

仰臥起坐教案

教材分析：

仰臥起坐能提高學生的腰腹肌力量，是發展學生靈敏、速度、協調的重要手段；也是培養學生克服困難、積極進取的良好品質，展示自我，培養合作完成任務的能力有效手段。教學目標：

1、通過仰臥起坐的學習，使學生的腰腹肌力量得到鍛煉和發展。

2、通過學習，提高學生之間相互協作，相互配合的能力。

3、培養學生堅持不懈，積極進取精神。

4、增強自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高動作技能，技術。

教學內容：

一、仰臥起坐學習

二、仰臥起坐傳遞足球

教學重點：低頭含胸

教學難點：身體的控制，勻速做起緩慢下降

一、開始部分（2分鐘）教學內容：

1、教師整隊集合，學生互相檢查人數、服裝安排見習生。

2、師生問好

3、宣布本課學習目標內容

教與學：

1、師生問好

2、宣布本課學習內容，引導學生進入學習狀態。

3、學生列隊集合，認真聽講。

教學組織要求：

要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿，精力集中。★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

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二、準備部分（8分鐘）

教學內容：

1、慢跑熱身 繞操場跑3圈

2、徒手操

（1）頭部運動4×8拍（2）肩部運動4×8拍（3）腰部運動4×8拍（4）正壓腿4×8拍（5）側壓腿4×8拍（6）腕踝運動4×8拍

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教與學：

教法：提出熱身要求，引導體習方法 學法：充分利用場地，積極思考

教法：教師先提出要求——教師帶隊示范——學生學做——教師口令提示 學法：徒手操動作自上而下，幅度漸大，充分活動各關節部位 教學組織與要求：

要求：控制好跑的速度 相互配合，動作協調

三、基本部分(30分鐘)

一、仰臥起坐學習

二、仰臥起坐傳遞足球

注：直腿的仰臥起坐會加重背部負擔，容易對背部造成傷害，現在不宜采用,只作介紹。

教法：

1、教師講解示范

2、兩人一組進行練習

3、發現問題及時糾正

4、找做的好的學生進行演示

5、繼續練習

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動作要領：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，用力收腹屈背、雙臂屈肘前擺內收、低頭、含胸成坐姿，兩肘觸膝；然后后仰還原成預備姿勢，繼續進行。

學法：

1、認真看，聽教師示范

2、認真配合

3、同學之間相互學習，相互合作，相互指點

4、認真思考自己做的是否到位，哪里還需改進

5、在自己動作正確的情況下，可采取自己的方法去做

二.仰臥起坐傳遞足球

游戲方法：學生分成四組，一人一塊墊子，平躺，每組第一個同學拿球，聽到口令仰臥把球舉起交到 下一位同學的手里，依次進行。

四、結束部分（5分鐘）

1、放松練習

教法：（1）學生自主練習——教師帶練

（2）教師講評，學生參與 學法：（1）動作舒展，配合呼吸

（2）積極思考，回顧總結

2、小結點評

3、師生告別

第四篇：《仰臥起坐》教案

小學三年級體育教案：《仰臥起坐》

教學目標：通過合作練習不斷提高自己的達標水平，并且在練習中培養學生吃苦耐勞和堅忍不拔的精神。

學習內容：短繩和仰臥起坐。學習步驟：

一、自主活動、活躍情緒

教師活動：

1、集合隊伍，進行常規練習。

2、組織學生自由分組，進行老鷹捉小雞的游戲。

3、提示學生自主進行各種所學過的看過的或想到的準備活動練習，老師監督提示。

學生活動：

1、快速安靜集合隊伍，在老師的口令指揮下認真反復進行隊列隊型的練習.2、與小伙伴密切合作，積極快樂進行游戲活動。

3、在準備活動中，能夠相互觀察學習和積極創編并充分展示自己，表現出良好的自主性。

組織：如圖：

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xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

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二、合作探究、掌握技能

重點：激發學生練習的積極性和培養學生吃苦耐勞的精神。

教師活動：

1、講解達標的重要性，使學生知道達標是國家規定的學生必須達到的要求，給學生以清晰的目標。

2、組織學生進行短繩活動，進行一次記時練習。

3、組織學生進行仰臥起坐練習，并進行一次記時。

學生活動：

1、細心聆聽老師的講解，明確知道自己的任務，鼓足干勁。

2、積極進行短繩和仰臥起坐練習。

組織：短繩練習時四列橫隊，仰臥起坐時如圖：

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xxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

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三、創新延伸、展示技能

教師活動：講解立定跳遠的要求和練習數量，組織學生進行練習。

學生活動：積極刻苦完成練習，高質優數完成任務。

組織：無固定隊型，在老師規定的范圍內自由練習。

場地器材：短繩36根田徑場一片墊子若干。

廣州市白云區金華小學1601期研修班

20班魯榮華

第五篇：仰臥起坐教案

小學體育優質課教案

課題：《仰臥起坐》

授課教師：于鑫陽

時間：2012年2月21日

班級：三年級

地點：籃球場

教學目的：

1、通過鍛煉并指導學生在生活中如何自我學習，鍛煉。

2、加強自身免疫力，抵抗疾病入侵。

3、提高動作技能、技術。

教學重、難點:

1、仰臥時兩腳要著墊、臀部不得離墊。

2、起坐時要利用收腹屈背，低頭含胸力量（如雙抱頭后利用雙臂內收力量），動作要協調。

3、后仰還原時，肌肉放松，臀部不能移動或離墊付。

德育滲透：

通過學習鍛煉、引導學生養成相互幫助、團結友愛的集體主義精神。

教學方法

講解，示范

教學時間

1課時

教學過程

一、準備部分

1、集合，整隊，報告人數；

2、宣布本課內容，安排見習生；

3、圍操場跑兩圈；

4、整隊，調整呼吸；

5、做準備活動。

二、基本部分 A、復習俯臥撐

組織：四列橫隊（♀表示女生⊕表示男生）

4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

2列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

1列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

B、學習仰臥起坐

1、動作方法：

預備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預備姿勢，繼續進行。

教法：教師講解、并叫兩名學生出來作示范。

組織：四列；兩人一小組。

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♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：動作到位、有節奏。

2、通過學生自我練習，找到仰臥起坐的變化方法：

① 手臂動作的變化：可放于體側不準擺動，可抱于頭后，也可自由擺動。

② 仰臥姿勢的變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。

3、總結。

老師：你們覺得那一種好做。

學生：回答。

4、學生練習。

學生主動上來練習。

三、結束部分

1、收回器材；

2、集合整隊，清點人數；

3、組織學生有節奏的放松；

4、課堂小結，解散。

四、作業

回家后自己練習，下次課抽查。