第一篇：2012年辟谷講座資料 Microsoft Word 文檔

辟谷濟(jì)善講座（3）本文引用自liangshanzdy

什么是辟谷呢？

許多人提到“辟谷”，會(huì)首先想到不食、禁食、斷食等概念。這個(gè)答案，其實(shí)只說(shuō)對(duì)了一半。

事實(shí)上，“辟谷”是讓我們從“吃”中解放出來(lái)，體驗(yàn)這種不依賴(lài)于食物的、回歸生命健康之旅的一種健康生活方式。“辟谷”是一種避開(kāi)谷物攝取、以特定的溝通方法，獲取天地的信息能量，激發(fā)自身生命潛能，排除體內(nèi)雜質(zhì)和毒素，達(dá)到氣血清凈，療治心身疾患，促進(jìn)身心健康的高級(jí)生活方式。

辟谷在現(xiàn)代有很多種方法流傳與世間，諸如服氣辟谷、藥膳辟谷、氣功養(yǎng)生辟谷等等，都需要有一定的條件基礎(chǔ)。而這里介紹的辟谷，是源于最傳統(tǒng)文化的傳承，其方法簡(jiǎn)單易行，其健康價(jià)值高效安全。

為什么要辟谷？

1.辟谷期間需要多喝水，多喝水，可以排除身體的毒素有助于加速消化和排毒，可以每頓只可食三枚紅棗，初學(xué)辟谷的人也可少量吃些水果。

2.辟谷期間應(yīng)本清心寡欲之心態(tài)，無(wú)論男女都須禁色欲，否則前功盡棄！切記！！

3.辟谷時(shí)間宜為每月農(nóng)歷的十四、十五、十六三天。農(nóng)歷的正月和八月逢傳統(tǒng)佳節(jié)，辟谷時(shí)間為農(nóng)歷十七、十八、十九。農(nóng)歷15前后辟谷，總體來(lái)說(shuō)最有利于人與天地、日月的信息能量相溝通，對(duì)身心健康效果最好，也最不容易有饑餓感。

4.辟谷后恢復(fù)進(jìn)食當(dāng)日應(yīng)以清淡食物為宜，最好是白粥，素食，切不可大魚(yú)大肉。

辟谷的具體操作方法：

辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以長(zhǎng)達(dá)幾年，為什么在辟谷的時(shí)間內(nèi)身體不會(huì)饑餓，反而會(huì)趨于健康，甚至在調(diào)整的過(guò)程中，身體極瘦的在辟谷期間可以增肥，身體肥胖的在辟谷期間可以減肥？因?yàn)橐勒照_的辟谷方法，在辟谷的過(guò)程當(dāng)中使身體機(jī)能處于自主調(diào)整，達(dá)到身心的全面平衡。下面介紹此獨(dú)特的方法內(nèi)容：

1、靜立，雙手合十，持頌 “辟谷口訣一” 三遍： 唵

什

嚩 呢

吽

依

本

尼

羅 ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.兩腳呈11字步分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對(duì)。

3.雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時(shí)開(kāi)始吸氣，意念氣從足底涌泉穴往上提，吸氣一定要深、細(xì)、長(zhǎng)，吸至全身飽滿(mǎn)。第一口氣提到雙臂與肩平為止。

4.繼續(xù)吸氣，同時(shí)雙臂緩緩平行外展至身體兩側(cè)（動(dòng)作如擴(kuò)胸）稍微停頓一下。

5.雙臂緩緩內(nèi)收，手掌微微的往上翹，同時(shí)用口呼氣，呼氣時(shí)不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。

6.雙臂內(nèi)收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續(xù)朝下，雙臂緩緩下垂收回。這里強(qiáng)調(diào)的是吸氣時(shí)意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身飽滿(mǎn)為止.此動(dòng)作須做六次，動(dòng)作要緩慢。只要?jiǎng)幼鞯轿唬我院髸?huì)全身發(fā)熱、出汗，您會(huì)感到全身氣血非常通暢、精神飽滿(mǎn)，饑餓感也會(huì)逐漸消失。注：涌泉穴：人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

7、動(dòng)作結(jié)束后，持頌 “辟谷口訣二” 一遍： 謨

多 嚩 彌 地

蘭 地

日

嚩 摩 若

缽 mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo 什

尼

娑

嚕 那

羅

嗡 吽

多

婆

迦 shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie 缽 駄

羅

捺

野 bo fu lou nei ye 辟谷

操

示

范

鏈

接

：http://ladyann.blog.163.com/blog/static/***119911514653/

備注：

1、辟谷操只有辟谷期間方可做，平時(shí)未辟谷時(shí)不要做！

2、辟谷期間辟谷操一天做三次，如過(guò)午不食則午后做一次即可！

3、不要選擇不凈的地方做辟谷操如廁所或澡堂！

4、辟谷口訣一，可以常念誦，同樣不可在不凈處念誦！（辟谷口訣二平時(shí)不要念誦）

唵

什

嚩

呢

吽

依

本

尼

羅

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

5、建議初學(xué)者辟谷不要超過(guò)三天！

辟谷期間反應(yīng)：

辟谷初期有食欲，有時(shí)有腹空感或輕度的饑餓感，每到吃飯時(shí)間感到不安或全身不適，感到乏力、腿軟、頭暈不適，甚至中氣不足，這些均屬正常反應(yīng)，只要思想堅(jiān)定，心平氣和，按要求習(xí)練“辟谷秘要”，各種不適感將隨之消失。隨著辟谷時(shí)間的延長(zhǎng)，適應(yīng)期過(guò)后，代之而來(lái)的將是身輕體健，精力充沛，身心會(huì)有說(shuō)不出的舒服感，愉悅感。

辟谷期間有氣沖病灶的反應(yīng)。原有疾病的辟谷者，可能病灶部位出現(xiàn)各種反應(yīng)，有時(shí)甚至比正常更加明顯和難受，原來(lái)患病已好了的部位，有時(shí)也有不同反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)沖擊病灶時(shí)，不要擔(dān)心害怕，這是氣機(jī)循環(huán)調(diào)整疾病的過(guò)程，沖過(guò)之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時(shí)也要及時(shí)觀察，反映情況，以便及時(shí)處理。

走進(jìn)辟谷（1）辟谷濟(jì)善講座

辟谷：不吃五谷，又稱(chēng)“卻谷"、“斷谷”、“絕谷”、“休糧”、“絕粒”等。辟谷術(shù)起于先秦，大約與行氣術(shù)同時(shí)。斷食是國(guó)外特別是西方社會(huì)一種古老養(yǎng)生法，稱(chēng)泛指不吃谷麥的自然療法。斷食療法有不吃一切飲食、和進(jìn)食部分瓜果菜蔬兩種。

西醫(yī)創(chuàng)始人Hippocrates, Galen 和 Paracelsus都曾經(jīng)斷食，并為病人進(jìn)行斷食治療。他們稱(chēng)：斷食是最偉大的藥方，是人體內(nèi)在的醫(yī)生。世紀(jì)，約翰·都伊博士以科學(xué)方法研究辟谷的療效，西方醫(yī)學(xué)界開(kāi)始留意辟谷的重要性。

20世紀(jì)，辟谷在整個(gè)西方世界重?zé)ㄇ啻海萍及l(fā)達(dá)的國(guó)家不僅利用斷食療法來(lái)攻克現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)醫(yī)治不了的種種危害人體健康的疾病，更將其上升到一個(gè)提高身體素質(zhì)、凈化人的靈魂和延年益壽的科學(xué)和哲學(xué)的層次。

美國(guó)加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的沃爾教授經(jīng)過(guò)多年研究得出:防止老化的唯一方法是吃得少，即使不胖也應(yīng)如此。美國(guó)哈佛的協(xié)爾敦博士采用辟谷作為主要手段，醫(yī)好了各類(lèi)病人五萬(wàn)個(gè)。

德國(guó)最著名的斷食治療專(zhuān)家（M.D.醫(yī)學(xué)博士）Otto Buchinger, Sr.于1952年在歐洲開(kāi)設(shè)了幾所最著名的 斷食治療機(jī)構(gòu)。

當(dāng)前，斷食療法已風(fēng)行世界大多數(shù)國(guó)家和地區(qū)。國(guó)外應(yīng)用斷食治病的醫(yī)院林立。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授馬凱博士作了一項(xiàng)著名的“馬凱試驗(yàn)”，證實(shí)老鼠每周絕食兩天，不易生癌，且壽命延長(zhǎng)一倍。

據(jù)日本的報(bào)告稱(chēng)，5-9天的辟谷可使人的巨噬細(xì)胞濃度翻一倍，如此的濃度已可控制惡性腫瘤的發(fā)展。

印度的瑜伽機(jī)構(gòu)會(huì)以辟谷和配合練習(xí)瑜伽來(lái)醫(yī)治疾病。前蘇聯(lián)、日本、澳大利亞、美國(guó)、法國(guó)、德國(guó)、香港、臺(tái)灣以及東南亞都有此類(lèi)研究機(jī)構(gòu)。

日本現(xiàn)有三千多家斷食寮，其中以東京、大阪、關(guān)東等幾家最負(fù)盛名。

美國(guó)名醫(yī)協(xié)爾敦及華克爾兩位博士主持的德克薩期州療養(yǎng)院、澳大利亞悉尼健康中心、英國(guó)克拉期綜合病院也都有很大的影響。

辟谷在我國(guó)有很多種方法流傳于世間，諸如服氣辟谷、藥膳辟谷、氣功養(yǎng)生辟谷等等，都需要有一定的條件基礎(chǔ)。

這里介紹的辟谷，是源于最傳統(tǒng)文化的傳承，其方法簡(jiǎn)單易行，其健康價(jià)值高效安全。科學(xué)的辟谷方法可有效促進(jìn)生命狀態(tài)的優(yōu)化調(diào)節(jié)。

辟谷具有8大醫(yī)學(xué)功效，我們先看看原理部分。因?yàn)樵诒俟葦嗍车臓顟B(tài)之下，體內(nèi)活性細(xì)胞應(yīng)急而為，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，造血系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)等多系統(tǒng)，也應(yīng)急而為，整體來(lái)適應(yīng)新的斷食環(huán)境，各施其職，挖掘潛能，消耗體內(nèi)多余的脂肪；消耗各處堆積的垃圾廢料，以及血管內(nèi)壁堆積層、粥樣硬化層。相當(dāng)于身體內(nèi)部一次大掃除，進(jìn)行無(wú)處不到的微結(jié)構(gòu)清理。足以達(dá)到活血化瘀，氣血暢通。也就是說(shuō)辟谷時(shí)新陳代謝徹底，自身融解廢料的過(guò)程細(xì)膩。換句話說(shuō)，斷食治療是不使用刀子的內(nèi)臟手術(shù)，而且比外科醫(yī)生做得更自然、更精細(xì)、更有效，絲毫無(wú)損健康并且可除去百病。這樣氣血通，血管通，微循環(huán)徹底改善，辟谷幾天就相當(dāng)于給自己住了幾天高壓氧艙。使原來(lái)淤積病變處供血大大增加，對(duì)五臟六腑的供血也大大增加，對(duì)上述結(jié)構(gòu)改變性的諸多疾病，完全具有很好的自療作用，這是藥物治療根本無(wú)法達(dá)到的奇效。辟谷對(duì)預(yù)防膽結(jié)石并發(fā)癥很有好處。

另外，在這種自我清理的過(guò)程當(dāng)中，體內(nèi)會(huì)有好多活性細(xì)胞產(chǎn)生，特別是免疫細(xì)胞，白細(xì)胞，淋巴細(xì)胞等。會(huì)使人體活力增強(qiáng)，年輕態(tài)，體內(nèi)各種機(jī)能呈現(xiàn)返老還童狀態(tài)。更為有價(jià)值的還有：各種活性細(xì)胞還具有記憶功能，當(dāng)下次辟谷剛一開(kāi)始，這些活性細(xì)胞會(huì)根據(jù)記憶又大量激活，在體內(nèi)找能量，又在體內(nèi)清理找吃的找喝的；廢料垃圾再被利用一番。這就是為啥辟谷越久（指長(zhǎng)期堅(jiān)持）身體越好的原因之一。更為有價(jià)值的還有：通過(guò)辟谷具有免疫功能的活性細(xì)胞增多，活力增強(qiáng)。它們吃掉體內(nèi)的垃圾廢料。

它們另外一大作用就是能夠清理、吞噬掉體內(nèi)癌變細(xì)胞。癌細(xì)胞喜歡在缺氧、粘膩、陰冷、澀重、酸性的組織中待下來(lái)生長(zhǎng)。長(zhǎng)期辟谷，體內(nèi)氣血通，經(jīng)絡(luò)通，無(wú)缺氧、無(wú)陰冷、無(wú)粘膩；無(wú)酸性的環(huán)境存在，癌細(xì)胞無(wú)法藏身的。大家看，現(xiàn)在癌癥的病人多多呀，辟谷能夠防癌癥，我們?yōu)槭裁床贿x擇辟谷呢？我們?yōu)槭裁床悔s快辟谷呢？ 辟谷的八大功效

1）清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，凈化內(nèi)環(huán)境，清潔消化道，提高消化吸收能力，治愈胃腸道疾病。

2）有效調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)失衡、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。辟谷能激活和加強(qiáng)增強(qiáng)機(jī)體自身神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和器官、組織、細(xì)胞的自身調(diào)節(jié)機(jī)能，使器官功能協(xié)調(diào)一致，從而有效調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)失衡、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3）疏通和軟化血管，改善血管栓塞和硬化。由于去掉了體內(nèi)多余的脂肪和毒素，心腦血管及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也得到了全面的清理和調(diào)節(jié)。4）激活更新免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體免疫力。辟谷療法還可以激發(fā)人的腎間動(dòng)氣的產(chǎn)生，古代稱(chēng)為天一之水。因此使機(jī)體的整體免疫機(jī)能得到顯著提高。

5）辟谷可以清除人體疾病的根源。俄國(guó)病理學(xué)家梅基尼可夫用畢生的精力研究證明：辟谷不僅可以清理體內(nèi)有害物質(zhì)，同時(shí)清除人體疾病的根源，疾病自然會(huì)減輕甚至不治而愈。他于1905年提出著名的體內(nèi)垃圾“自身中毒”學(xué)說(shuō)，這項(xiàng)研究成果獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

6）疏通經(jīng)絡(luò)，平秘陰陽(yáng)：辟谷可以清除氣滯血淤，消結(jié)化瘀，能疏通經(jīng)絡(luò)、通行血?dú)猓菇?jīng)絡(luò)通暢，還可以激發(fā)人的腎氣調(diào)節(jié)與充盈，增強(qiáng)免疫功能，從而使機(jī)體調(diào)整達(dá)到陰陽(yáng)平衡，保持健康狀態(tài)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣滯血淤既是一種病理產(chǎn)物，又是高血壓、糖尿病、冠心病及腫瘤等常見(jiàn)病的重要病因。7）怡情養(yǎng)性，辟谷清凈心身、心靈也因此得到澄清和升華，必然帶來(lái)我們怡養(yǎng)性情、可助于啟智開(kāi)慧。

8）辟谷可延年益壽：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“欲要長(zhǎng)生，腹中常清；欲要不死，腸無(wú)渣滓”之說(shuō)。多年醫(yī)學(xué)研究也表明：防止老化的唯一方法是吃得少。對(duì)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)也證明：禁食不易生癌，壽命也延長(zhǎng)了一倍。辟谷的基本準(zhǔn)備 認(rèn)識(shí)與信心

我們?cè)诔浞终J(rèn)識(shí)了辟谷的意義及可行性的基礎(chǔ)上，明白了辟谷是一項(xiàng)于己、于人、于社會(huì)、于生態(tài)百利而無(wú)一弊的善舉，您一定有必要實(shí)踐一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真實(shí)的信心，你本來(lái)就可以！家庭溝通

需要注意的是，當(dāng)您開(kāi)始辟谷后，改變的不只是您個(gè)人的生活方式，還有可能影響到您身邊的人，所以您必要時(shí)需與家人做適當(dāng)?shù)臏贤āＮ镔|(zhì)準(zhǔn)備

進(jìn)入辟谷期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟谷，也可準(zhǔn)備少量的水果。學(xué)會(huì)辟谷的方法

辟谷需要有安全有效的正確方法，并以此可激發(fā)自身的潛能，培養(yǎng)健康的生活方式。而這里介紹的是祖國(guó)傳統(tǒng)文化傳承的最為經(jīng)典的核心辟谷方法《辟谷秘要》。

辟谷不是簡(jiǎn)單的斷食，自覺(jué)自愿的辟谷，尚可溝通天地信息能量的方法。簡(jiǎn)單的說(shuō)即是達(dá)到既不餓的同時(shí)，又能排除毒素、提升健康。首先要讓自己確認(rèn)，吃不是能量攝取的唯一途徑，辟谷也是我們獲得能量的一種有效方法。那如何做到呢，這里介紹的《辟谷秘要》即是我們健康辟谷最為行之有效的方法保證。

按照《辟谷秘要》及注意事項(xiàng)來(lái)做，是健康安全的。辟谷一般是1----3天。

為什么在辟谷的時(shí)間內(nèi)身體不會(huì)饑餓，反而會(huì)趨于健康，甚至在調(diào)整的過(guò)程中，身體極瘦的在辟谷期間可以增肥，身體肥胖的在辟谷期間可以減肥？ 最佳時(shí)間為每月農(nóng)歷十四、十五、十六日。

辟谷操示范鏈接：http://www.tmdps.cn/programs/view/kQG0wsAcbXE/

我們天天食入不同各類(lèi)食物，胃無(wú)法充分地消化，許多食物的元素和毒素以原形態(tài)被吸收入血。比如辣的酸的澀的甜的，這些食物元素原型入血，成為形形色色的廢料垃圾，存留在濕（水）中，對(duì)身體貽害無(wú)窮。

當(dāng)今人類(lèi)，生態(tài)環(huán)境污染、物種變異、轉(zhuǎn)基因食品、農(nóng)藥化肥污染、各種化學(xué)污染食品等等，給我們的日常飲食生活與健康安全帶來(lái)了極大的隱患。我們吃進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也吃進(jìn)來(lái)了大量的毒素。嚴(yán)重危害著我們的健康。

走進(jìn)辟谷（2）

辟谷濟(jì)善講座

辟谷的起源

“辟谷術(shù)”起于先秦。集秦漢前禮儀論著的《大戴禮記·易本命》說(shuō)：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”是為辟谷術(shù)最早的理論根據(jù)。東晉道士在《抱樸子內(nèi)篇·雜應(yīng)》中說(shuō)：“余數(shù)見(jiàn)斷谷人三年二年者多，皆身輕色好。”并舉出具體例子以證之。由此可知，辟谷自古就是一種受人推崇的養(yǎng)生方式。

辟谷的益處

1．辟谷可以激發(fā)調(diào)動(dòng)人體的潛在能量。

人體猶如一支軍隊(duì)，必須經(jīng)常不斷地進(jìn)行訓(xùn)練、演習(xí)，才能使軍隊(duì)富有戰(zhàn)斗力；長(zhǎng)期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊(duì)是不堪一擊的。當(dāng)社會(huì)為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件，相當(dāng)多的人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)量不足，雖然帶著一身重重的脂肪，除了行動(dòng)不便外，一無(wú)所用，走不了幾步路就呼呼喘氣；辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個(gè)絕好的練兵機(jī)會(huì)，猶如軍隊(duì)的戰(zhàn)略總動(dòng)員。把人的飲食供應(yīng)停頓后，人要繼續(xù)維持正常的生理功能，就必須調(diào)用原來(lái)儲(chǔ)備的脂肪和糖類(lèi)來(lái)釋放能量。辟谷可以更新人體的能量?jī)?chǔ)備，使其保持于備用和可用狀態(tài)，強(qiáng)化機(jī)體抵抗不良環(huán)境的能力。

2.辟谷可以對(duì)身體起到雙向調(diào)節(jié)作用。

辟谷可以使人的體重保持在正常范圍內(nèi)，矯正肥胖，矯治消瘦。辟谷通過(guò)切斷飲食供應(yīng)，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，超重者自然可以減肥；辟谷通過(guò)清理消化道，增強(qiáng)胃腸的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成份，超瘦者也可以增至正常體重。辟谷對(duì)血壓偏高或偏低者也可使其趨于正常范圍。

3.辟谷可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

辟谷可以增強(qiáng)記憶力，加深理解力，強(qiáng)化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿(mǎn)勇氣，抑制欲望。進(jìn)一步還可開(kāi)發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理，啟發(fā)特異功能。

4.辟谷可以清除人體生病的根源。

俄國(guó)病理學(xué)家梅基尼可夫用畢生的精力，于1905年提出著名的“自身中毒”學(xué)說(shuō)：“大腸中糞便積聚，因而產(chǎn)生腐敗細(xì)菌，形成有害物質(zhì)，引起自身食物中毒，于是發(fā)生疾病和衰老的現(xiàn)象。”這項(xiàng)研究成果獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。里維爾博士也說(shuō)過(guò)這樣一句耐人尋味的話：“人類(lèi)的疾病，多半是因?yàn)榧S便滯留在腸內(nèi)所收起的。良好的排泄，就是健康長(zhǎng)壽的秘決。” 人的腸道中長(zhǎng)期積聚著宿便，不僅產(chǎn)生腐敗物質(zhì)，還直接影響胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。要想徹底改善人體的吸收功能，就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的，唯一的辦法就是定期辟谷，做一次全身的“大掃除”，徹底清倉(cāng)才能獲效。宿便的清除，使消化系統(tǒng)的效率空前提高，營(yíng)養(yǎng)吸收良好，疾病自然會(huì)減輕甚至不治而愈。5.辟谷可以延長(zhǎng)壽命。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家馬凱博士，發(fā)現(xiàn)老鼠每周禁食兩天，不易生癌，且壽命延長(zhǎng)一倍。

辟谷的原理及其功效 1.免疫祛病

通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，人體的衰老和疾病，主要原因在于大腸里的糞便堆積和發(fā)酵，產(chǎn)生了有害物質(zhì)，使人體慢性中毒，故從人體健康而言，人體中的廢物有糞、尿、汗、二氧化碳等，而以糞便危害最大。大腸是專(zhuān)門(mén)收納糞便的，如果清除不盡，就會(huì)產(chǎn)生多種毒素，變成各種慢性疾病加工廠，為百病之源，所以要想治病，須先清理腸胃，以保持體內(nèi)內(nèi)環(huán)境清潔，從而促進(jìn)各臟腑功能，提高免疫能力。心臟病、高血壓、糖尿病、代謝綜合癥、脂肪肝、乙肝、某些血液病、婦科病、風(fēng)濕類(lèi)疾病、鼻炎、哮喘、矽肺、口臭等，這些被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為不是癌癥的不治之癥，通過(guò)辟谷均能收到意想不到的效果。

辟谷能系統(tǒng)地改善和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人的生命活力，誘發(fā)機(jī)體本身潛在功能，而且無(wú)任何毒副作用――這是任何藥物所不能及的。

2.美容長(zhǎng)壽

辟谷促進(jìn)身體內(nèi)部清潔，清除由于食得過(guò)多，偏食，過(guò)食肥甘厚等而運(yùn)動(dòng)過(guò)少或藥物等原因造成毒素的積累，泌清排濁，使機(jī)體自潔和膚色光滑細(xì)膩。

辟谷也是健美的好方法，它從根本上解決了能量的吸收問(wèn)題，不僅使胖人能瘦下來(lái)，而且還能使瘦人胖起來(lái)，皮膚光澤潤(rùn)潔，起到雙向調(diào)節(jié)作用。

辟谷使人更易放松入靜，同時(shí)還可降低體溫，減緩心率，延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。3.怡情養(yǎng)性

辟谷可以健腦益智、開(kāi)發(fā)人體潛能。由于去掉了體內(nèi)多余的脂肪和毒素，身體得到了全面的清潔，腸胃得到了調(diào)節(jié)和休養(yǎng)，心靈因而得到澄清和升華，陶治性情，視野開(kāi)闊，了悟人生，明悟真理。使人對(duì)宇宙和自然有了全新認(rèn)識(shí)，建立起全新的人生觀和世界觀。4.開(kāi)發(fā)潛能

辟谷使大腦潛能得以開(kāi)發(fā)，啟智開(kāi)慧，是修為層次提高的捷徑。表現(xiàn)為肢體靈活、雙目有神、頭腦清晰、思維敏捷，記憶力增強(qiáng)、理解力增強(qiáng)、意志力和忍耐力也大大加強(qiáng)，極易啟發(fā)和誘發(fā)人體種種潛能。同時(shí)，也產(chǎn)生對(duì)宇宙真諦的思索和理解，甚至產(chǎn)生各種特異思維，解決許多常態(tài)下無(wú)法解決的問(wèn)題和困惑，終將導(dǎo)致靈力和智慧的飛躍，靈感也隨之而產(chǎn)生。辟谷的功效

辟谷是人體潛在功能的顯現(xiàn)，是生命狀態(tài)的優(yōu)化調(diào)節(jié)，辟谷有七大功效： 1.清潔消化道，提高消化吸收能力，治愈胃腸道疾病。

醫(yī)學(xué)上所謂的“食物自身慢性中毒”是指，食物殘?jiān)谀c腔內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)腸道菌群發(fā)酵使腐敗物質(zhì)增加，以致大量毒素被腸道重吸收，引起機(jī)體中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、便秘、高血壓或精神衰弱等全身中毒癥狀。

要想祛病健身，首先要把積于腸道的宿便清除。但宿便卻不是靠灌腸或服瀉藥可以清除盡的，唯有進(jìn)行“辟谷”，做一次“大掃除”，使腸道徹底“清倉(cāng)”才有療效。同時(shí)，在辟谷過(guò)程中，消化道壁上的衰老或機(jī)能不健全的細(xì)胞也會(huì)脫落而隨宿便排出，消化道內(nèi)壁上的脂肪成分亦會(huì)分解。當(dāng)進(jìn)食后，消化道內(nèi)壁上機(jī)能旺盛的細(xì)胞相對(duì)增多，腸胃機(jī)能進(jìn)一步增強(qiáng)，使整個(gè)消化系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)得以改善，工作效率進(jìn)一步提高。這樣不僅能避免“食物自身慢性中毒”現(xiàn)象，而且由此而引發(fā)的疾病也會(huì)自然痊愈，身體會(huì)日趨強(qiáng)壯。

2.分解消耗多余的脂肪，減肥、美體養(yǎng)生。

過(guò)度肥胖，不僅影響軀體活動(dòng)和形體美，而且容易引發(fā)許多疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝、腰椎病等。辟谷可使機(jī)體多余脂肪分解，供給機(jī)體利用。由于辟谷的刺激，機(jī)體的調(diào)節(jié)功能能進(jìn)一步加強(qiáng)，代謝活動(dòng)亦得到改善，脂肪的合成代謝與分解代謝趨于動(dòng)態(tài)平稀，最終徹底根除肥胖癥及因此引起的繼發(fā)癥狀，從而達(dá)到減肥降脂、美體養(yǎng)生的作用。

3.疏通和軟化血管，改善血管栓塞和硬化。

隨著年齡增長(zhǎng)及高血壓等疾病的出現(xiàn)，人體血管內(nèi)膜的完整性時(shí)而受到破壞。動(dòng)脈內(nèi)膜損傷后，血小板在損傷處聚集，形成微血栓阻塞血管。同時(shí)，動(dòng)脈壁對(duì)從血漿侵入的脂質(zhì)發(fā)生反應(yīng)而形成粥樣斑塊，導(dǎo)致血管進(jìn)一步狹窄。

辟谷后，物質(zhì)的分解代謝加快，促進(jìn)物質(zhì)分解的酶類(lèi)的分解作用加強(qiáng)，在脂肪動(dòng)員的同時(shí)，血管腔內(nèi)的血栓也會(huì)被溶解，而使血流暢通，沉積于動(dòng)脈內(nèi)膜下的脂質(zhì)也會(huì)分解析出，使動(dòng)脈管壁得到軟化。故辟谷能有效地疏通和軟化血管，避免血管栓塞和硬化所導(dǎo)致的心血管疾病。

4.清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，凈化內(nèi)環(huán)境。

經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，需要經(jīng)常清潔才能延長(zhǎng)使用壽命。人體需要經(jīng)常不斷的排除積蓄的有害物質(zhì)，才能保持機(jī)體細(xì)胞的活力。在新陳代謝過(guò)程中人體通過(guò)呼吸和消化系統(tǒng)吸收氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)產(chǎn)生代謝廢物（亦可稱(chēng)毒素）如尿酸、尿素、二氧化碳等。這些代謝廢物通過(guò)腎，皮膚和肺等器官排出體外，雖然平時(shí)腎，皮膚和肺不斷地消除廢物，但是，由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不斷吸收以及代謝廢物的不斷產(chǎn)生，使排泄系統(tǒng)總不能完全徹底地清除代謝廢物（毒素）。較為常見(jiàn)的例子如體液酸性物質(zhì)多了就會(huì)引起人體細(xì)胞酸中毒，組織細(xì)胞水分過(guò)多就會(huì)選成水腫，血管內(nèi)壁脂類(lèi)積蓄多子就會(huì)導(dǎo)致血管硬化或堵塞等等。

人體是一部能自動(dòng)修理和維護(hù)的“機(jī)器”，在辟谷的情況下，即機(jī)體在停止吸收營(yíng)養(yǎng)素的情況下，機(jī)體通過(guò)“內(nèi)耗”自?xún)糇饔煤团判棺饔茫畲笙薅鹊胤纸夂团懦鲶w內(nèi)積蓄的有害物質(zhì)，從而達(dá)到治病健身的目的。

辟谷不僅于對(duì)體內(nèi)有害物質(zhì)有清理作用，本身就是對(duì)細(xì)胞的一種良性刺激，它可刺激細(xì)胞恢復(fù)正常代謝，提高細(xì)胞活力。在辟谷過(guò)程中，機(jī)體首先消耗的是弱化、病變、衰老的組織細(xì)胞，如脫落細(xì)胞、組織細(xì)胞附著物等。辟谷引起機(jī)體的這種廢物利用過(guò)程，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“自身融解”。

辟谷引起的“自身融解”是不用手術(shù)刀的內(nèi)臟手術(shù)，比外科醫(yī)生做的更自然，更精神，更有效，絲毫不損于健康而可除去百病。

5.激活免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體免疫力。

臨床實(shí)驗(yàn)證明，辟谷一段時(shí)間后，白細(xì)胞的數(shù)量急速增加。在營(yíng)養(yǎng)成分充足時(shí)，機(jī)能不健全或衰老的細(xì)胞不易立即死亡。但是在辟谷的情況下，機(jī)體中不健全或衰老的細(xì)胞會(huì)率先死亡而被溶解，“當(dāng)再進(jìn)食時(shí)，免疫器官又可進(jìn)行部分細(xì)胞的重建更新，提高了免疫器官乃至免疫系統(tǒng)的整體功能。辟谷使機(jī)體老化的蛋白質(zhì)得到更新，帶來(lái)了組織細(xì)胞的更新和其機(jī)能的改善，從而使機(jī)體的整體機(jī)能得到加強(qiáng)，實(shí)現(xiàn)了人們夢(mèng)寐以求的“返老還童”。

6.增強(qiáng)機(jī)體自身調(diào)節(jié)機(jī)能，使器官功能協(xié)調(diào)一致。

生理學(xué)把人體功能活動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)制分為三種。即神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和器官、組織、細(xì)胞的自身調(diào)節(jié)，其中神經(jīng)調(diào)節(jié)是人體內(nèi)最重要的調(diào)節(jié)機(jī)能。辟谷可以刺激機(jī)體進(jìn)行自身凈化作用，改善調(diào)節(jié)系統(tǒng)生活的內(nèi)環(huán)境，使調(diào)節(jié)機(jī)能更靈活、更完善、更精確，以保證機(jī)體各部分功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

7.刺激疏通經(jīng)絡(luò)，提高抵御外邪能力。

中醫(yī)認(rèn)為，淤血為病理產(chǎn)物之一，凡全身血液運(yùn)行不暢或局部血液停滯，或體內(nèi)存留離經(jīng)之血未能消散者，都稱(chēng)為淤血，淤血形成后，反過(guò)來(lái)又能影響氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，引起許多疾病。因此，淤血既是一種病理產(chǎn)物，又是一種重要的病因。中醫(yī)還認(rèn)為，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血淤，故氣滯也是致病因素之一。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)腫瘤的發(fā)病原因解釋為“營(yíng)衛(wèi)不通”、“七情郁結(jié)”、“脾吸受傷”等，是“氣血凝滯”所致。無(wú)論氣滯還是血瘀，論其成因，均與經(jīng)絡(luò)有關(guān)，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)有溝通表里上下，聯(lián)系臟腑器官，通行血?dú)獾淖饔谩＝?jīng)絡(luò)不通，則會(huì)出現(xiàn)氣滯或血瘀。辟谷能使機(jī)體進(jìn)行自身的凈化，必然也能疏通經(jīng)絡(luò)，消結(jié)化瘀，使經(jīng)絡(luò)通暢，經(jīng)絡(luò)被激活和疏通之后，就能充分發(fā)揮自身調(diào)節(jié)機(jī)能，協(xié)調(diào)機(jī)能協(xié)調(diào)組織細(xì)胞和臟腑之間的功能，使機(jī)體陰陽(yáng)保持相對(duì)平行，抵御外邪，保持健康狀態(tài)。辟谷減肥

辟谷養(yǎng)生減肥，是中華傳統(tǒng)文化之瑰寶。遠(yuǎn)古的人類(lèi)對(duì)自然界的萬(wàn)事萬(wàn)物及人體疾病有著比現(xiàn)代人更全面更客觀和更直接的認(rèn)識(shí)，他們?cè)缫颜J(rèn)識(shí)和重視食物與身體的聯(lián)系。呂祖指出：“欲要長(zhǎng)生，腹中常清;欲要不死，腸無(wú)渣滓。”

美國(guó)洛杉機(jī)加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的沃爾教授經(jīng)過(guò)多年對(duì)人體老化的研究得出的結(jié)論是：防止老化的唯一方法是吃得少，即使是并不肥胖也是如此。對(duì)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)也證明：禁食不易生癌，壽命也延長(zhǎng)了一倍。

人體通過(guò)辟谷，能清除各種由于食物進(jìn)入身體而產(chǎn)生的毒素，通過(guò)自身能量消耗來(lái)維持正常的生命活動(dòng)，消耗體內(nèi)脂肪，重新調(diào)節(jié)和增強(qiáng)生理功能，達(dá)到清倉(cāng)理庫(kù)、消除病體的效果。

辟谷還可以健腦益智、開(kāi)發(fā)人體潛能。由于去掉了體內(nèi)多余的脂肪和毒素，體內(nèi)得到了全面的清潔，腸胃得到了調(diào)節(jié)和休養(yǎng)，心靈因而得到澄清和升華，性情得以陶治，視野得以開(kāi)闊，了悟人生，明悟真理。使人產(chǎn)生新的人生觀和世界觀，對(duì)宇宙和自然有了全新認(rèn)識(shí)。

辟谷通過(guò)機(jī)體內(nèi)部清潔，清除由于食得過(guò)多、飲食不節(jié)(如偏食，過(guò)于肥甘厚味等)而運(yùn)動(dòng)過(guò)少或藥物等原因造成的毒素積累，泌清排濁，以使人體內(nèi)部高度清潔，外在表現(xiàn)為膚色的光滑和美好。同時(shí)借此改善消化和吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，增強(qiáng)人的生命活力，誘發(fā)機(jī)體潛在功能，完成自身的身心身改造。

總而言之，辟谷減肥是通過(guò)自健養(yǎng)生獨(dú)有的方法疏通經(jīng)絡(luò)，外通任督二脈，內(nèi)調(diào)五臟六腑，打通阻塞經(jīng)絡(luò)，理氣活血，激發(fā)解毒自愈的人體本能，達(dá)到消除多余脂肪和排除體內(nèi)垃圾，實(shí)現(xiàn)祛病、減肥、瘦身、祛斑、美容等功效，從真正意義上做到健康自然養(yǎng)生減肥不反彈。

辟谷美容

辟谷是最優(yōu)秀的美容師。英俊美麗,永葆青春,健康長(zhǎng)壽,是人們共同的愿望。人生在世,隨著歲月的推移,時(shí)光的流逝,年齡的增長(zhǎng),工作的壓力,飲食的不節(jié),疾病的損害, 七情六欲的折磨,使人體陰陽(yáng)失調(diào),內(nèi)臟衰病,血液污濁,血管壅塞,血循不暢,而引致各種慢性病的孳生。放眼所見(jiàn),多少俊俏少年,變得身材臃腫,面目無(wú)華,人未老而體已衰;多少美麗姑娘,變得花容失色,容顏憔悴,人未老而珠已黃。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“有諸內(nèi),必形于外”,“視其外應(yīng),以知其內(nèi)臟”。其意是說(shuō):容貌、皮毛、肌肉、指甲、色澤的改變,必是臟腑功能失調(diào)或衰弱所致。要達(dá)到自然、持久的養(yǎng)顏長(zhǎng)生,要依靠機(jī)體的健康,才是美容的基礎(chǔ)。

祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的骨、肉、脈、肌、皮,與五臟六腑有 密切的聯(lián)系,尤其是面部,是人體經(jīng)絡(luò)聚集的地方,是人體精微物質(zhì)通達(dá)之處,也是人體神明體現(xiàn)的集中之所。所以,發(fā)生在面部的任何一點(diǎn)微妙的變化,往往都是人體氣血、陰陽(yáng)以及臟腑功能失調(diào)的表現(xiàn)。例如,人面部皮膚的變化,與臟腑功能和全身的營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)。皮下干燥,說(shuō)明脾臟功能弱,供水不足,或水分利用功能低下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:面色青,肝臟功能失調(diào);面色赤,心臟功能失調(diào),供氧不足;面色黃,脾臟功能失調(diào);面色蒼白,肺臟功能失調(diào);面色瘀黑,黑眼圈、眼袋大、面頰出現(xiàn)瘀黑斑,腎功能失調(diào);面赤如妝,則陰虛內(nèi)熱;面部多皺紋、粗糙,產(chǎn)生斑點(diǎn)、粉刺及各種疣贅,則是血循不暢所致。

辟谷能激發(fā)人體的潛能,使人體與天地之氣相溝通、相作用、相統(tǒng)一，攝取大量的宇宙信息能量。辟谷強(qiáng)化了肝臟,使其解毒能力增強(qiáng),并分解多余脂肪。辟谷能強(qiáng)化了肺臟,讓它能最大量地呼出二氧化碳,吸入氧氣。辟谷能強(qiáng)化了心血管,讓它有序地把血運(yùn)向全身,而且通行無(wú)阻。辟谷能強(qiáng)化腎臟,讓它把血過(guò)濾得純純凈凈,并把毒素排出體外。辟谷能強(qiáng)化脾胃,讓它運(yùn)化吸納營(yíng)養(yǎng),造血養(yǎng)命。大腦也因辟谷而顯得更精靈,有效地調(diào)控整個(gè)機(jī)體的運(yùn)作。

應(yīng)斬則斬,應(yīng)保則保;應(yīng)棄則棄,應(yīng)留則留。則肥油贅肉不能集結(jié),黑斑皺紋不易成形。辟谷導(dǎo)致臟腑健壯,肌肉扎實(shí),皮膚平滑,毛發(fā)榮茂,臉龐紅潤(rùn),眼睛有神。辟谷使的美由內(nèi)而外自然綻放,是健康的美。

辟谷已經(jīng)使許多男女老少實(shí)踐者健美了身材,恢復(fù)了美麗,回復(fù)了青春,增強(qiáng)了自信！可以說(shuō)，辟谷是世界上最優(yōu)秀的美容師!

辟谷修行

回顧各個(gè)著名宗教教派的發(fā)展史，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同現(xiàn)象：為了“明心見(jiàn)性”、“體悟真理”而辟谷的圣哲屢見(jiàn)不鮮，其中最著名的是釋迦牟尼、摩西、耶穌和穆罕默德。這些圣哲都曾一次辟谷達(dá)40天之久，獲得體力、智力和智慧的飛速躍進(jìn)，終于悟道。在中國(guó)，西藏密宗的密勒日巴尊者，因?qū)W法入山苦修多年，飽受饑寒的煎熬。道家的邱長(zhǎng)春真人，在山中修道時(shí)，曾大餓72次，小餓無(wú)數(shù)次。他們?cè)诙冗^(guò)這個(gè)關(guān)口后，成就了崇高的功業(yè)。辟谷作為宗教家們修行煉道的范例和垂訓(xùn)，流傳至今。

當(dāng)今世界上各教派的信徒，為了促進(jìn)身心健康，提升靈性，都會(huì)進(jìn)行定期和不定期的辟谷。

辟谷療法

辟谷療法是通過(guò)避開(kāi)飲食進(jìn)行治療的一種康復(fù)方法，是我國(guó)古代流傳已久的一種健身治病的方法。現(xiàn)在也已被國(guó)外人士所采納和研究。據(jù)日本的報(bào)告稱(chēng)，5-9天的辟谷可使人的巨噬細(xì)胞濃度翻一倍，如此的濃度已可控制惡性腫瘤的發(fā)展。

這種療法是一種通過(guò)特殊鍛煉（習(xí)練“辟谷秘要”）來(lái)避開(kāi)飲食的方法，因此凡是由于飲食導(dǎo)致的疾病用辟谷療法治療都是極其有效的。辟谷療法可以避開(kāi)谷食但不會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，若方法得當(dāng)還會(huì)越來(lái)越有力。

作用：這種療法可以極大的減少飲食，因此就具有清理功能，因此就具有調(diào)節(jié)功能和免疫增強(qiáng)功能。

適用范圍：凡是符合以上兩種治療功能的疾病都適合辟谷療法的治療。

1.營(yíng)養(yǎng)缺乏及代謝性疾病[利用其清理功能]，如糖尿病，高脂蛋白血癥，肥胖癥等。

2.消化系統(tǒng)疾病[利用其清理功能]，由于飲食而導(dǎo)致的疾病，如脂肪肝等。

3.泌尿系統(tǒng)疾病[利用其激發(fā)腎間動(dòng)氣]，如慢性腎炎，水腫等。

4.循環(huán)系統(tǒng)疾病 [利用其清理功能]。

5.免疫系統(tǒng)疾病及病毒性疾病 [利用其增強(qiáng)免疫力功能]。

此外還有許多疾病都是適合此療法治療的，但是辟谷療法也不是包治百病。能否采用辟谷療法還要看患者的個(gè)人體質(zhì)。

需要注意的是，真正的辟谷需要有人引導(dǎo)，不能盲目實(shí)施，否則，會(huì)有一定的危險(xiǎn)。

辟谷期間的人體反應(yīng)

人體進(jìn)入辟谷狀態(tài)后，支持人體生命活動(dòng)的能量消耗，由通過(guò)食物中攝取，變?yōu)閺奶斓亻g直接攝取。人體臟腑、機(jī)體組織、細(xì)胞功能都發(fā)生不同程度的變化。進(jìn)入辟谷后，由于人的身體素質(zhì)不同，敏感程度不同，心態(tài)不同，也有各種不同的反應(yīng)。

1.辟谷信息強(qiáng)的實(shí)踐者。這個(gè)類(lèi)型的人辟谷后，不但無(wú)饑餓感，而且感到脹飽，有的人不但無(wú)食欲，就是連水也不愿喝一口。還有的人雖對(duì)食物無(wú)反感，但免強(qiáng)吃一點(diǎn)就感到惡心嘔吐，這部分人辟谷極其容易。甚至不辟不行。

2.辟谷信息一般的實(shí)踐者。這個(gè)類(lèi)型的人，沒(méi)有食欲或基本沒(méi)有食欲，無(wú)饑餓感，不吃不餓，但對(duì)食物不反感，進(jìn)食也無(wú)不適感。只要自已愿意辟谷，就能順利辟谷。

3.辟谷信息層次低的實(shí)踐者。辟谷初期有食欲，有時(shí)有腹空感或輕度的饑餓感，每到吃飯時(shí)間感到不安或全身不適，特別在剛進(jìn)入辟谷的2-5天內(nèi)更為突出，但稍加休息并習(xí)練“辟谷秘要”，不適感即隨之消失。這種層次的辟谷需要有堅(jiān)強(qiáng)的信心和毅力，否則容易失敗。

剛進(jìn)入辟谷的2-5天內(nèi)，有一部分人有不適應(yīng)的過(guò)程，如有時(shí)感到乏力、腿軟、頭暈不適，甚至中氣不足，這些均屬正常反應(yīng)，只要思想堅(jiān)定，心平氣和，按要求習(xí)練“辟谷秘要”，各種不適感將隨之消失。隨著辟谷時(shí)間的延長(zhǎng)，適應(yīng)期過(guò)后，代之而來(lái)的將是身輕體健，精力充沛，身心有說(shuō)不出的舒服感，愉悅感。

有的辟谷者辟谷初期口中發(fā)苦發(fā)澀，舌苔變白變厚，身上有異味，大小便溏稀，有的呈黑綠色，甚至奇臭，還有的帶膿血或爛肉狀。小便發(fā)黃。面色暗淡，這些都屬清理排毒現(xiàn)象。毒素清理之后，將很快轉(zhuǎn)為正常。

辟谷期間有氣沖病灶的反應(yīng)。原有疾病的辟谷者，可能病灶部位出現(xiàn)各種反應(yīng)，有時(shí)甚至比正常更加明顯和難受，原來(lái)患病已好了的部位，有時(shí)也有不同反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)沖擊病灶時(shí)，不要擔(dān)心害怕，這是氣機(jī)循環(huán)調(diào)整疾病的過(guò)程，沖過(guò)之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時(shí)也要及時(shí)觀察，反映情況，以便及時(shí)處理。

總的來(lái)說(shuō)在整個(gè)辟谷過(guò)程中，人的自我感覺(jué)是良好的。身輕體健，精力充沛。精神好、睡眠少，思維敏捷，記憶提高，甚至出現(xiàn)各種功能。

第二篇：自然辟谷

自然辟谷

一、《自然辟谷》書(shū)簡(jiǎn)介

本書(shū)從自然辟谷文化探源，闡述辟谷文化，探求辟谷養(yǎng)生歷史，提示全新辟谷養(yǎng)生理論，促進(jìn)身心靈健康和美麗。介紹了各個(gè)時(shí)期辟谷人物，讓讀者了解辟谷養(yǎng)生歷史，各個(gè)時(shí)期的辟谷方法，達(dá)到自然辟谷健康身心。

本書(shū)作者劉昕明采用生動(dòng)活潑的語(yǔ)言，講解辟谷知識(shí)，全面介紹辟谷操作技術(shù)，避免辟谷者無(wú)知和迷惑，以免滋生辟谷心魔，誤入迷信活動(dòng)，講解中科學(xué)用詞用句，2011年7月以來(lái)，本書(shū)作為中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心統(tǒng)一考試辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)證書(shū)的標(biāo)準(zhǔn)參照教材。

自然辟谷講科學(xué)，辟谷安全，減少副作用，正確掌握修煉辟谷法，防止出現(xiàn)不良事故，最終達(dá)到身心健康，心平氣和；講述辟谷減肥，辟谷養(yǎng)生原理，汲百家辟谷精華，接通自然能量，掌握辟谷密碼，吸自然能量養(yǎng)生，運(yùn)用清氣來(lái)調(diào)理身心，清除體內(nèi)多余的脂肪，清除體內(nèi)垃圾，內(nèi)部環(huán)境清凈之后，進(jìn)入無(wú)為心態(tài)，快樂(lè)心理，進(jìn)而延年益壽，健康人生，圓滿(mǎn)健康之道。

此書(shū)，重點(diǎn)從辟谷飲食的節(jié)制，養(yǎng)生文化、道家的辟谷功夫，自然養(yǎng)生的無(wú)為，傳統(tǒng)養(yǎng)生思想、佛家的無(wú)欲心境、傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生、保健減肥、心理學(xué)、身心平衡學(xué)等方面入手，全面系統(tǒng)講述辟谷作用人體機(jī)能以及養(yǎng)生保健對(duì)人體的健康。其法在充分汲取古人的辟谷精華基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理，全面講述了自然辟谷的方法和運(yùn)用技巧，讀者認(rèn)真閱讀之后就能掌握辟谷方法。

辟谷養(yǎng)生之法，不懂得其技術(shù)、能量運(yùn)用和注意事項(xiàng)，是閉門(mén)造車(chē)，會(huì)產(chǎn)生副作用，故此書(shū)講辟谷如何自然養(yǎng)生；講授心能能基礎(chǔ)知識(shí)和氣場(chǎng)基礎(chǔ)，傳授辟谷吸收能量方法；辟谷五行能量養(yǎng)生，吞納天地能量，特殊訓(xùn)練后，辟谷期間飲純凈水、不需進(jìn)食，達(dá)到辟谷減肥養(yǎng)生理想狀態(tài)，按自身實(shí)際體質(zhì)情況選擇全辟谷或半辟谷！

書(shū)中詳細(xì)介紹辟谷操作方法，辟谷養(yǎng)生，辟谷減肥，辟谷養(yǎng)生師運(yùn)用能量達(dá)到不饑餓，能量充足，辟谷重點(diǎn)和核心就是吞納能量，吸收自然清氣，自身能量運(yùn)行；辟谷不能盲目，尤其是不能私自辟谷傷身，傷氣，出

現(xiàn)不良現(xiàn)象。本書(shū)首次披露了能量封穴后，采聚能量，控制辟谷的意念，達(dá)到精神好，能量充足。

此書(shū)介紹了辟谷是何物，運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理，闡明人體衰老和疾病，主要是大腸里宿便的堆積和發(fā)酵，產(chǎn)生了毒素及有害物質(zhì)。尤其現(xiàn)代人們吃得多，吃得雜，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，通過(guò)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師特殊的方法吸收能量，不進(jìn)食物，松卸負(fù)擔(dān)，讓腸胃充分休息，清除宿便和毒素，達(dá)到養(yǎng)生，減肥，排毒，美容。

書(shū)中還對(duì)糞便危害人體最大，大腸是專(zhuān)門(mén)收納糞便的，現(xiàn)代工業(yè)化的食物污染和大量吃進(jìn)脂肪和酸性食物，如果不及時(shí)清除，就會(huì)產(chǎn)生多種毒素，變成各種慢性疾病的加工廠，成為百病之源。要想去病，須先清理腸胃，以保持體內(nèi)環(huán)境清潔，從而促進(jìn)各臟腑功能恢復(fù)正常，提高免疫能力，達(dá)到健康的目的。

人體代謝不好，就會(huì)產(chǎn)生糖尿病、高血壓，高血糖，高血糖、心臟病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病，心腦血管，腸胃病、大便干結(jié)，便秘、痔瘡、婦科病、風(fēng)濕類(lèi)疾病、肥胖綜合癥、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮腫、口臭等病，甚至被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為不是癌癥的不治之癥，通過(guò)自然辟谷均能收到意想不到的效果。

自然辟谷就是調(diào)節(jié)疑難雜癥乃至絕癥，因?yàn)樽匀槐俟认到y(tǒng)地改善和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能。自然辟谷之所以養(yǎng)生美容，減肥，清除體內(nèi)的毒素，代謝功能旺盛正常，是因?yàn)槿紵硕嘤嗟闹竞投舅兀鍍粞海兆匀荒芰亢颓鍤猓粌H使胖人變瘦，瘦人變胖，更是皮膚光澤潤(rùn)潔，細(xì)膩年輕，起到雙向調(diào)節(jié)作用。

自然辟谷狀態(tài)下，由于身心放松，人體細(xì)胞處于“缺食吸氣”的狀態(tài)，使人體與自然氣相通，加速細(xì)胞與外界物質(zhì)和能量的交換，促進(jìn)人體新陳代謝，充分吸取大自然的宇宙真氣（能量），潛能得以開(kāi)發(fā)，智慧得以開(kāi)啟，充分調(diào)動(dòng)人體潛能和自然能量來(lái)維持正常生理活動(dòng)。辟谷態(tài)還可降低體溫，減緩人體脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。

總之，本書(shū)是一部系統(tǒng)完善的辟谷養(yǎng)生，辟谷減肥的教材，幫助廣大養(yǎng)生

和辟谷愛(ài)好者更好的辟谷養(yǎng)生。

二、作者簡(jiǎn)介

個(gè)人簡(jiǎn)介：劉昕明，字號(hào)中明，男，漢族，家鄉(xiāng)后劃為土家族，四川人。四川自然教育心理咨詢(xún)服務(wù)有限公司總經(jīng)理；河南鄭州谷益養(yǎng)生文化傳播有限公司首席高級(jí)顧問(wèn)；自然健康文化和心能量養(yǎng)生創(chuàng)始人；全國(guó)辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)課程發(fā)起人；全國(guó)辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)課程總基地首席顧問(wèn)；全國(guó)排毒養(yǎng)生指導(dǎo)師職業(yè)培訓(xùn)課程總基地首席顧問(wèn)；自然養(yǎng)生倡導(dǎo)者；高級(jí)心理咨詢(xún)師；健康管理師；排毒養(yǎng)生指導(dǎo)師(高級(jí)、師資)；辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師(高級(jí)、師資)；養(yǎng)生保健師（師資）；自然養(yǎng)生專(zhuān)家。全國(guó)辟谷養(yǎng)生（初、中、高級(jí)、師資）職業(yè)培訓(xùn)指導(dǎo)教材主編，《排毒養(yǎng)生指導(dǎo)師職培訓(xùn)教材》主編，在養(yǎng)生保健行業(yè)中獲國(guó)家專(zhuān)利證書(shū)四項(xiàng)。

出版著作：劉昕明老師先后出版《自然身心健康》、《自然養(yǎng)生》、《心理健康文化》、《自然心靈釋放》、《自然催眠》、《自然辟谷》、《心場(chǎng)能理療》、《自然無(wú)為能量》、《自然健康文化》、《自然健康智慧》、《辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)教材初級(jí)》、《辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)教材中級(jí)》》、《辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)教材高級(jí)》、《辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)教材師資》等心理健康專(zhuān)著和養(yǎng)生保健專(zhuān)著。

譜寫(xiě)創(chuàng)作：劉昕明老師根據(jù)所見(jiàn)所聞知識(shí)和自然健康文化理念，運(yùn)用人體潛能學(xué)說(shuō)，自然規(guī)律、自然現(xiàn)象、健康智慧、無(wú)為心境、古圣先賢文化等結(jié)合現(xiàn)代心理學(xué)知識(shí)，將所思、所悟、所獲，以美景、自然、情悅、無(wú)為、智慧意境創(chuàng)作出歌詞有《辟谷減肥歌》、《辟谷能量歌》、《辟谷歌》、《辟谷養(yǎng)生歌》、《排毒歌》、《排毒養(yǎng)生歌》、《無(wú)為心境》、《鐵爐村換新貌》、《圣泉養(yǎng)生情懷》、《大道似水》、《道法自然》、《心靈自由飛翔》、《自然催眠歌》、《自我催眠歌》、《自然靈性歌》、《自然釋放歌》、《心靈釋放歌》、《自然之歌》、《自然能量歌》、《自然養(yǎng)生健身心》、《和諧自然之歌》、《富樂(lè)養(yǎng)生情懷》、《心能量》、《心靈之光》、《快樂(lè)歌》、《星星之火》、《解開(kāi)心靈的束縛》，《做真實(shí)的自己》、《生命之歌》、《自然健康智慧》、《告別昨日的傷痛》、《圣泉山之歌》、《感恩天地之歌》、《做一個(gè)感恩的人》等歌詞30余首。劉昕明老師創(chuàng)作的歌詞統(tǒng)一命名為“自然健康歌”。

三、章節(jié)內(nèi)容介紹

自 序

第一章 辟谷文化

一、辟谷養(yǎng)生理念

二、辟谷史探源

三、辟谷的效用探討

四、探索辟谷文化 第二章 自然辟谷健身心

一、我們?yōu)槭裁匆俟龋?/p>

二、辟谷后身體的變化

三、每個(gè)人身體都應(yīng)該辟谷

四、自然辟谷操作的特點(diǎn)

五、自然辟谷注意的問(wèn)題

六、辟谷的科學(xué)性

第三章 自然辟谷療法 第一節(jié) 如何做好自然辟谷 第二節(jié) 自然辟谷的實(shí)施方法

第三節(jié) 自然辟谷練習(xí)法

第四節(jié) 辟谷中飲食輔助

第五節(jié) 自然辟谷有關(guān)知識(shí) 第六節(jié) 自然辟谷疑問(wèn)解答

后 記

自然靈性歌 附錄

1、和諧自然之歌 附錄

2、心能量 附錄

3、自然養(yǎng)生健身心 附錄

4、自然之歌 附錄

5、富樂(lè)養(yǎng)生情懷 附錄

6、心靈之光

附錄

7、快樂(lè)歌

附錄

8、告別昨日的傷痛 附錄

9、辟谷養(yǎng)生歌 附錄

10、辟谷歌

附錄

11、做一個(gè)感恩的人 附錄

12、排毒歌

附錄13咨詢(xún)服務(wù)介紹

第三篇：講座資料

講座資料

一、教育思想和教育理論

孔子教育思想：因材施教、溫故知新、有教無(wú)類(lèi)、啟發(fā)誘導(dǎo)、教學(xué)相長(zhǎng)

蘇格拉底教育思想：美德即知識(shí)、產(chǎn)婆術(shù)（詰問(wèn)、啟發(fā)、歸納）

夸美紐斯《大教學(xué)論》：第一部教育學(xué)專(zhuān)著（1632）

赫爾巴特《普通教育學(xué)》：現(xiàn)代教育學(xué)的奠基之作（1806）

二、教育研究的產(chǎn)生

1879年，德國(guó)心理學(xué)家馮特在萊比錫建立了世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室。同年，另一位德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯開(kāi)始以聯(lián)想主義心理學(xué)為基礎(chǔ)研究?jī)和瘜W(xué)習(xí)生次過(guò)程中的記憶和遺忘規(guī)律。實(shí)驗(yàn)研究成為不可抗拒的時(shí)代潮流。

十九世紀(jì)八十年代，兒童研究運(yùn)動(dòng)興起。當(dāng)時(shí)最顯著的代表人物是美國(guó)心理學(xué)家霍爾，他堅(jiān)持用科學(xué)方法研究心理學(xué)，并把科學(xué)方法應(yīng)用于研究教育問(wèn)題和兒童發(fā)展問(wèn)題。

1896年，美國(guó)心理學(xué)家杜威在芝加哥大學(xué)創(chuàng)建了第一個(gè)教育實(shí)驗(yàn)學(xué)校“杜威學(xué)校”，實(shí)驗(yàn)他的教育理論。

賴(lài)伊：德國(guó)教育家，實(shí)驗(yàn)教育學(xué)倡導(dǎo)者。他著名的實(shí)驗(yàn)研究是對(duì)識(shí)字教學(xué)的試驗(yàn)。1905年，法國(guó)心理學(xué)家比納和西蒙出版了《智力測(cè)驗(yàn)》，并把智力測(cè)驗(yàn)的方法直接應(yīng)用于學(xué)校。

1912年，瑞士心理學(xué)家克拉帕雷德創(chuàng)建了盧梭學(xué)院，是歐洲影響最大、持續(xù)最久的一個(gè)教育科研基地。

三、我國(guó)教學(xué)實(shí)驗(yàn)

俞子夷（1886—1970）江蘇人，早年就讀上海南洋公學(xué)中院。1909年江蘇省教育會(huì)選派他赴日本考察單級(jí)、單級(jí)復(fù)式與二部制教學(xué)。1913年冬，俞子夷又受江蘇省教育司之命赴美國(guó)考察。半年中跑遍美國(guó)南北，詳細(xì)研究美國(guó)各派教學(xué)理論和實(shí)驗(yàn)，著重地研究了杜威的實(shí)驗(yàn)主義教學(xué)實(shí)驗(yàn)，回國(guó)后，俞子夷做的第一種教學(xué)實(shí)驗(yàn)叫“聯(lián)絡(luò)教材”實(shí)驗(yàn)，后來(lái)轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸O(shè)計(jì)教學(xué)”實(shí)驗(yàn)。

《黑山縣北關(guān)小學(xué)的語(yǔ)文教學(xué)改革》和《黑山縣北關(guān)小學(xué)的算術(shù)教育改革》（遼寧省教育廳，1960）；

《小學(xué)低年級(jí)識(shí)字教學(xué)的心理探討——斯霞老師的“字不離詞、詞不離句”識(shí)字教學(xué)法》（肖毓秀、羅艱，1962）；

1960年5月成立了景山學(xué)校，校長(zhǎng)、研究人員和教師來(lái)自北京師范大學(xué)、人民教育出版社、北京外國(guó)語(yǔ)學(xué)院、北京體育學(xué)院、文字改革委員會(huì)、中國(guó)科學(xué)院心理研究所和北京市幾所中小學(xué)。1960年開(kāi)始，實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目是以學(xué)制改革為龍頭的多項(xiàng)改革，實(shí)驗(yàn)大約集中在1958～1965幾年間，景山學(xué)校教學(xué)改革實(shí)驗(yàn)活動(dòng)的變化，準(zhǔn)確地反映了全國(guó)教學(xué)實(shí)驗(yàn)的變化。

第四篇：家庭教育講座資料

家庭教育講座資料

隨著生活水平的提高，特別是教育投資意識(shí)的增強(qiáng)，家長(zhǎng)們用于孩子在生活和學(xué)習(xí)上的支出占有很大的比例，一般來(lái)說(shuō)，凡是孩子提出的要求父母總是想方設(shè)法給予滿(mǎn)足。除了父母的直接開(kāi)支外，不少孩子還通過(guò)長(zhǎng)輩、親朋等渠道，逢年過(guò)節(jié)時(shí)有了自己的“收入”，手里多少不等地有了屬于自己的錢(qián)。怎樣教孩子花錢(qián)？這確實(shí)是個(gè)新問(wèn)題。不花不行，亂花也不行。給大家的幾點(diǎn)意見(jiàn)。

第一，要告訴孩子錢(qián)是通過(guò)勞動(dòng)、付出代價(jià)得來(lái)的，就像農(nóng)民伯伯通過(guò)勞動(dòng)獲得了糧食豐收，工人叔叔通過(guò)勞動(dòng)生產(chǎn)出各種產(chǎn)品，老師通過(guò)勞動(dòng)培養(yǎng)出優(yōu)秀學(xué)生，自己通過(guò)勞動(dòng)取得了優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)。凡是通過(guò)勞動(dòng)得到的，就屬于勞動(dòng)成果，應(yīng)該珍惜。錢(qián)是通過(guò)勞動(dòng)得到的，來(lái)之不易，同樣應(yīng)該珍惜。

第二，勤儉節(jié)約、艱苦奮斗是我們的優(yōu)良傳統(tǒng)。現(xiàn)在生活水平提高了，照樣應(yīng)該堅(jiān)持這種傳統(tǒng)。即使再過(guò)十幾年、幾十年，生活水平有了進(jìn)一步的提高，這種優(yōu)良傳統(tǒng)仍然應(yīng)該堅(jiān)持下去，發(fā)揚(yáng)光大。要告訴孩子，凡是對(duì)人類(lèi)有貢獻(xiàn)的政治家、科學(xué)家、文學(xué)家、企業(yè)家等等，都是勤儉節(jié)約、艱苦奮斗的楷模，如果他們貪圖享受、不求上進(jìn)、鋪張浪費(fèi)、揮金如土，是不可能有所作為的。同學(xué)之間要比品德、比學(xué)習(xí)、比進(jìn)步、比文明，而不是比吃喝、比穿衣、比花錢(qián)、比闊氣。要讓孩子知道，該花的錢(qián)一定要花，不該花的錢(qián)決不去花，這不是“小氣”，而是一種優(yōu)良品質(zhì)。

第三，家庭財(cái)產(chǎn)公開(kāi)，特別是用到孩子接受教育上的錢(qián)要讓他們知道。家庭的重大開(kāi)支，要請(qǐng)孩子參與討論，增強(qiáng)他們的關(guān)心、合作意識(shí)，尊重他們的意見(jiàn)，使他們懂得花錢(qián)是一件很慎重的事，不能隨隨便便。同時(shí)，要啟發(fā)、提倡孩子逢年過(guò)節(jié)時(shí)用“自己的錢(qián)”買(mǎi)點(diǎn)紀(jì)念品、小禮品送給長(zhǎng)輩，讓他們通過(guò)這些小活動(dòng)懂得回報(bào)，學(xué)會(huì)回報(bào)。

吃飯就是吃飯，要集中精力、聚精會(huì)神地吃飯，在輕松愉快、和諧寬松的氣氛中吃。據(jù)說(shuō)，這樣吃飯既能提高食欲，又有益于健康。

可是，有的家長(zhǎng)卻把飯桌變成第二課堂，常常在吃飯時(shí)提出各種各樣的問(wèn)題：“今天上的什么課？聽(tīng)懂了沒(méi)有？”“今天考試了沒(méi)有？有沒(méi)有不會(huì)的？”除了這些“關(guān)心”的提問(wèn)外，還有不少家長(zhǎng)充分利用吃飯的時(shí)間，展開(kāi)了你來(lái)我往的“訓(xùn)斥”：“不好好念書(shū)，將來(lái)是要吃虧的。”“要抓緊時(shí)間，要不怕吃苦。”“不懂的要趕快問(wèn)老師，千萬(wàn)不要自己騙自己。”“一次考試好不算好，每次考試好才算好，千萬(wàn)不可驕傲。”……如果說(shuō)以上這些“關(guān)心”、“訓(xùn)斥”可以理解，孩子還可以承受的話，那么，有些家長(zhǎng)專(zhuān)門(mén)在吃飯時(shí)的批評(píng)、訓(xùn)斥就很沒(méi)有道理。比如，“你為什么總是及格萬(wàn)歲？什么時(shí)間才能考個(gè)100分？”“你怎么老是長(zhǎng)不大？總讓大人為你操心？”“你什么時(shí)候才能改了懶惰的毛病？”“你天生不是念書(shū)的料？”……大人越說(shuō)火越大，孩子越聽(tīng)越生氣，不僅沒(méi)有起到教育的作用，反而造成了孩子的逆反心理，這樣做的結(jié)果，往往是不歡而散。

做飯炒菜要看“火候”，火力太大或太小，時(shí)間太長(zhǎng)或太短，做不出可口的餓飯菜。燒窯煉鐵要看“火候”，火力不足或過(guò)旺，時(shí)間不到或過(guò)時(shí)，都達(dá)不到預(yù)想的效果。教育孩子也要把握“火候”，不分時(shí)間、場(chǎng)合，不講究方式、方法，同樣起不到教育的餓作用。什么是“火候”？火候就是時(shí)機(jī)。抓不住時(shí)機(jī)，早了或遲了都不行，長(zhǎng)了或短了也不行，火候就是說(shuō)方法，用力過(guò)大或過(guò)小不行，內(nèi)容過(guò)深或過(guò)淺不行。飯桌上批評(píng)教育孩子之所以普遍收效不大，原因在于沒(méi)有把握好火候。

不要把飯桌變成第二課堂，并不是說(shuō)不要批評(píng)教育，而是說(shuō)飯桌上的批評(píng)教育大都效果不佳。既然這樣，父母就應(yīng)該把握“火候”，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，這樣的批評(píng)教育、關(guān)心提醒才是卓有成效的。

第五篇：家庭教育講座資料.

習(xí)慣——成功的界石

趙疃學(xué)校 于祥斌

各位家長(zhǎng)朋友：上午好！

今天，我要講的題目是：“習(xí)慣——成功的界石，”也就是說(shuō)：一個(gè)人的成功與失敗，關(guān)鍵在于這個(gè)人養(yǎng)成了什么樣的習(xí)慣。

英國(guó)思想家培根說(shuō)：“好習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它能夠主宰人的命運(yùn)，因此人自幼就應(yīng)該通過(guò)教育，去培養(yǎng)良好的習(xí)慣。

先講一個(gè)故事：亞歷山大帝王圖書(shū)館發(fā)生火災(zāi)的時(shí)候，館里所藏圖書(shū)被焚燒殆盡，但有一本不很貴的書(shū)得以幸免。有一個(gè)能認(rèn)識(shí)幾個(gè)字的窮人，花了幾個(gè)銅板買(mǎi)下了這本書(shū)。書(shū)本身不是很有意思，但書(shū)里卻藏著一樣有趣的東西：一張薄薄的羊皮紙，上面寫(xiě)有點(diǎn)石成金的秘密。所謂點(diǎn)鐵成金石，就是一塊小圓石，能把一塊任何普通的金屬變成純金。小紙片上寫(xiě)著：這塊奇石在黑海邊上可能找到，但是奇石摸起來(lái)是溫的，而普通石頭摸起來(lái)是冰涼的。這個(gè)窮人于是變賣(mài)了家當(dāng)，帶著簡(jiǎn)單的行囊，露宿于黑海岸邊，開(kāi)始尋找點(diǎn)鐵成金的石頭。

他知道，如果他把撿起來(lái)的冰涼的石頭隨手就扔掉的話，那么他可能重復(fù)地?fù)斓揭呀?jīng)摸過(guò)的石頭，而無(wú)法辨認(rèn)真正的奇石。為防止這種情況的發(fā)生，每當(dāng)撿起一塊冰涼的石頭，他就往海里扔。一天過(guò)去了，他撿的石頭沒(méi)有一塊是書(shū)中所說(shuō)的奇石，一個(gè)月，一年，二年，三年??他還是沒(méi)有找到那塊奇石。但是，他不氣餒，繼續(xù)撿石頭，扔石頭??沒(méi)完沒(méi)了。有一天早上，他撿起一塊石頭，一摸，是溫的！他仍然隨手扔進(jìn)了海里，因?yàn)樗呀?jīng)養(yǎng)成了往海里扔石頭的習(xí)慣。這個(gè)扔石頭的動(dòng)作太具習(xí)慣性了，以至于當(dāng)他夢(mèng)寐以求，苦苦尋覓的奇石出現(xiàn)時(shí)，他仍然習(xí)慣性地扔進(jìn)了海里。

這個(gè)故事告訴我們，良好的習(xí)慣可以使人一生受益，而壞習(xí)慣則會(huì)嚴(yán)重地干擾人的發(fā)展，以致于用誠(chéng)心與勤勞換來(lái)的成果就要到來(lái)的時(shí)候，機(jī)會(huì)卻悄悄的溜走了。

那么，孩子的好習(xí)慣應(yīng)該有那些？這些好習(xí)慣應(yīng)該怎樣去養(yǎng)成？以及形成的不良習(xí)慣應(yīng)該如何去克服呢？

習(xí)慣是從小養(yǎng)成的，好習(xí)慣包括很多方面：如生活習(xí)慣，思維習(xí)慣，學(xué)習(xí)習(xí)慣，勞動(dòng)習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣，善良的習(xí)慣，對(duì)人有禮貌的習(xí)慣等。

一、良好的思維習(xí)慣要注重實(shí)際，不刻板教條。

一個(gè)人，面對(duì)問(wèn)題，一定要有自己的主見(jiàn)，絕不能養(yǎng)成人云亦云的追風(fēng)習(xí)慣。只可惜！現(xiàn)今學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)多有追風(fēng)習(xí)慣，不愿自己動(dòng)腦筋考慮問(wèn)題，老師的問(wèn)題一出來(lái)，就把目光移到幾個(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)比較好的學(xué)生身上，依賴(lài)這些好學(xué)生回答老師的問(wèn)題，這不利于學(xué)生創(chuàng)造性思維習(xí)慣的形成。

在一次課堂上，老師問(wèn)學(xué)生：“樹(shù)上有十只鳥(niǎo)，打死了一只，還剩幾只？”有一個(gè)平時(shí)成績(jī)不太好的學(xué)生舉起小手這樣回答：“還有八只。”招來(lái)同學(xué)們的一陣嘲笑，老師也大惑不解。小同學(xué)沒(méi)有膽怯，接著說(shuō)：“打死了鳥(niǎo)爸爸，嚇跑了鳥(niǎo)媽媽?zhuān)€有八只飛不動(dòng)的小娃娃。”你們看！這樣的答案，出自于一個(gè)成績(jī)并不算好的學(xué)生，但答案多么富有創(chuàng)造性，多么富有詩(shī)意，又多么富有個(gè)性。

哈佛有句名言：一個(gè)人的成功，不在于他的能力和經(jīng)驗(yàn)，而在于他的思維方式。思維指導(dǎo)行動(dòng)，行動(dòng)影響習(xí)慣，習(xí)慣形成品格，品格決定命運(yùn)。各位家長(zhǎng)朋友，讓我們?yōu)槲覀兊暮⒆羽B(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣吧！

二、好習(xí)慣應(yīng)該從小養(yǎng)成，更應(yīng)該在小學(xué)階段養(yǎng)成。

1．家庭教育是良好習(xí)慣養(yǎng)成的搖籃，母親是孩子的第一任老師。兩歲多的孩子坐在椅子上，自己搖搖晃晃摔倒了。當(dāng)媽媽的為了哄他，讓他不要哭，就一邊打椅子一邊說(shuō)：“寶寶乖，寶寶乖，不是你的錯(cuò)，都是椅子的錯(cuò)，”把孩子抱起來(lái)，孩子就不哭了。這是中國(guó)媽媽哄孩子的有效辦法。媽媽為了讓孩子不哭，去打椅子。這樣，孩子從小就形成一個(gè)觀念：“什么問(wèn)題都是別人的錯(cuò)。”長(zhǎng)大后，碰到什么事情都會(huì)怪別人，從不找自己的問(wèn)題，從不改進(jìn)自己，有這種思維習(xí)慣的小孩是難以成功的。

下邊看看法國(guó)媽媽是怎樣培養(yǎng)孩子的檢錯(cuò)習(xí)慣的：吃飯時(shí)8歲的布朗用一小塊面包逗小狗玩，狗玩起來(lái)撞翻了他手中的盤(pán)子，盤(pán)子碎成幾塊。男孩對(duì)母親說(shuō)：“你們看見(jiàn)了，是小狗打碎了盤(pán)子，不是我的錯(cuò)。”這時(shí)，男孩的媽媽過(guò)來(lái)叫男孩離開(kāi)餐桌到他自己的房間去，想想自己究竟有沒(méi)有錯(cuò)。十幾分鐘后男孩走出房間說(shuō)：“小狗有錯(cuò)，我也有錯(cuò)，我不該在吃飯時(shí)逗狗，這是你們多次對(duì)我說(shuō)過(guò)的。”男孩的媽媽笑了：“那么今天你就該為自己的錯(cuò)承擔(dān)責(zé)任，收拾餐桌，并拿出零用錢(qián)賠這個(gè)盤(pán)子。”男孩同意了。

2． 正確面對(duì)孩子的低分?jǐn)?shù) 我們的一些家長(zhǎng)，關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)變成了只關(guān)心孩子的分?jǐn)?shù)。其實(shí)，分?jǐn)?shù)的高低只能反映學(xué)生某階段的學(xué)習(xí)狀況，它不是學(xué)生智力水平測(cè)試的結(jié)果。對(duì)孩子的低分?jǐn)?shù)，我們不必驚慌，更不能責(zé)罵。請(qǐng)看李鎮(zhèn)西老師是如何面對(duì)她女兒的低分?jǐn)?shù)的。

3． 學(xué)習(xí)信心比學(xué)習(xí)成績(jī)更重要

對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試成績(jī)并不是最重要的，多幾分少幾分又怎樣呢？少幾分就未必比多幾分考試成績(jī)的學(xué)生差，對(duì)學(xué)習(xí)而言，最關(guān)鍵的是——

第一、要精心呵護(hù)孩子的自信心，讓孩子相信自己能夠?qū)W好；面對(duì)孩子的困難和挫折，要鼓勵(lì)孩子，支持孩子并主動(dòng)和孩子一起去克服，不要和孩子一起唉聲嘆氣。

第二、要保護(hù)孩子的求知欲和學(xué)習(xí)興趣，這比分?jǐn)?shù)更重要。唐代大詩(shī)人賈島騎著毛驢趕路，反復(fù)吟“鳥(niǎo)宿池邊樹(shù)，僧推月下門(mén)”的詩(shī)句，他覺(jué)得應(yīng)該將“推”字改為“敲”字，究竟是用推字還是用敲字，他反復(fù)思慮也定不下來(lái)。只見(jiàn)他在驢背上凝神苦想，一邊吟哦，一邊伸出手不住地做著推門(mén)和敲門(mén)的姿勢(shì)，不知不覺(jué)闖入大官韓愈的儀仗隊(duì)伍中，侍衛(wèi)們立即抓他去見(jiàn)韓愈。韓愈告訴賈島：用敲字比用推字好，因?yàn)樵谌f(wàn)籟懼寂的月夜，寺門(mén)關(guān)閉，“敲”必有聲，靜中出聲，更添詩(shī)的意境。從此，“推敲”一詞沿用至今。這樣的求知欲和鉆研興趣，難道不比一個(gè)簡(jiǎn)單的分?jǐn)?shù)更有意義嗎？

第三、要讓孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，比如讀書(shū)的習(xí)慣，自己動(dòng)腦思考的習(xí)慣，當(dāng)天的作業(yè)當(dāng)天完成的習(xí)慣，保存收藏有關(guān)學(xué)習(xí)資料的習(xí)慣，等等。

第四、要培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念，提高學(xué)習(xí)效率，生活和學(xué)習(xí)都要利索，不要拖泥帶水。

關(guān)于第四點(diǎn)，建議學(xué)生在完成家庭作業(yè)后，家長(zhǎng)不要隨便給孩子增加作業(yè)量，以避免孩子反感，造成學(xué)習(xí)效率低下，養(yǎng)成磨磨蹭蹭的壞習(xí)慣。有這樣一位老師在測(cè)試學(xué)生時(shí)，學(xué)生都知道有一條不成文的規(guī)定：先交卷的前10名同學(xué)享受加分（要求實(shí)際考分要在80分以上）；學(xué)生們領(lǐng)到試卷，個(gè)個(gè)都聚精會(huì)神寫(xiě)試卷，養(yǎng)成了快速完成工作量的習(xí)慣，這對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率很有好處。

4．沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓。孩子讀小學(xué)，最重要的是要養(yǎng)成好習(xí)慣，有人說(shuō)：“播種行為，收獲習(xí)慣，播種習(xí)慣，收獲性格，播種性格，收獲命運(yùn)。”這話一點(diǎn)不錯(cuò)。習(xí)慣是人生的奠基，是美德是源泉，所以有人認(rèn)為，培養(yǎng)孩子良好的習(xí)慣是學(xué)校德育和家庭教育的重點(diǎn)，也是學(xué)校素質(zhì)教育的突破口。讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓孩子擁有一個(gè)健全的人格，就給了孩子一個(gè)幸福的人生。

養(yǎng)成習(xí)慣，需要某種程度的強(qiáng)迫性訓(xùn)練，但更多的還是和孩子商量制訂一些規(guī)矩，然后嚴(yán)格用孩子同意的規(guī)矩要求孩子。制定規(guī)矩，一定要和孩子商量，盡管孩子小，家長(zhǎng)也應(yīng)該尊重孩子，哪怕是正確的要求，也應(yīng)該盡可能讓孩子理解，并心甘情愿地接受、不能強(qiáng)求。只有建立在孩子理解基礎(chǔ)上的要求，才能真正變成孩子的行動(dòng)。這種理解基礎(chǔ)上建立的規(guī)矩既是科學(xué)的也是民主的因而更為持續(xù)有效。

下面是李鎮(zhèn)西老師和他的孩子共同制定的學(xué)習(xí)、生活常規(guī)。

（一）學(xué)習(xí)：

（1）上課專(zhuān)心聽(tīng)講，積極思考并主動(dòng)舉手發(fā)言；不說(shuō)小話，不搞小動(dòng)作。（2）每天下午放學(xué)回家后，應(yīng)認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)，自覺(jué)預(yù)習(xí)功課，并且抄鋼筆字帖一篇。

（3）作業(yè)必須細(xì)心，出現(xiàn)一個(gè)錯(cuò)字，重寫(xiě)該字五遍；計(jì)算錯(cuò)一道題，重做五遍類(lèi)似的題。

（4）作業(yè)、作文和試卷的書(shū)寫(xiě)必須字跡工整，文面美觀。

（5）書(shū)籍本子必須保持整潔，不得亂涂亂畫(huà)，不得卷角，也不得有破損。（6）自覺(jué)訂正并妥善包存單元測(cè)試試卷。

（二）生活：

（1）每天晚飯后負(fù)責(zé)洗全家人的碗。（2）自己洗自己的襪子、內(nèi)褲等小衣物。

（3）吃飯必須抓緊時(shí)間：早餐不超過(guò)10分鐘，午餐和晚餐不超過(guò)25分鐘。（4）除雙休日外，平時(shí)下午放學(xué)后不能出去玩。（5）每天應(yīng)盡量擠出時(shí)間讀有益的書(shū)報(bào)。（6）除周六和周日外，每天晚上睡自己的房間。

（三）獎(jiǎng)懲：（1）每周小結(jié)，如果沒(méi)有違反本《常規(guī)》，就記“小紅花”一朵，連續(xù)三次得小“好紅花”，就利用雙休日在爸爸媽媽的陪同下，任選一個(gè)公園玩，如果全期得“小紅花”15朵以上，獎(jiǎng)一本晴孩子喜歡的書(shū)或動(dòng)畫(huà)影碟。

（2）在品德和學(xué)習(xí)上取得一次重大成績(jī)，加記一朵“小紅花”（3）如違反一次“常規(guī)”，就取消一朵“小紅花”直至取消所有獎(jiǎng)勵(lì)。這份《常規(guī)》看起來(lái)很普通，但實(shí)際上把我們希望孩子養(yǎng)成的好習(xí)慣都包括進(jìn)去了。這份常規(guī)一旦制定出來(lái)，孩子和他的爸爸就要盡最大的努力去將它變成行動(dòng)，并堅(jiān)持下去。日子一長(zhǎng)，孩子的好習(xí)慣就養(yǎng)成了，不用獎(jiǎng)勵(lì)她也會(huì)保持好習(xí)慣。

三、孩子應(yīng)該有怎樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣？ 1．不要用粗心來(lái)原諒自己

不少孩子包括他們的家長(zhǎng)愛(ài)用粗心來(lái)原諒或者說(shuō)掩飾學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，雖然許多孩子在學(xué)習(xí)中的確存在粗心的毛病，但更多的時(shí)候，考試的失敗不是由于粗心而是由于知識(shí)不熟練所致。比如說(shuō)：筷子夾菜，即使心不在焉，也不會(huì)將菜送進(jìn)了鼻孔，為什么？因?yàn)槲覀冇每曜訆A菜吃飯已經(jīng)十分熟悉，以致于形成了不受意識(shí)支配的條件反射。同樣的道理，如果我們對(duì)所學(xué)知識(shí)也爛熟于心，即使我們?cè)谧黝}時(shí)不是百分之百的細(xì)心，但出錯(cuò)的幾率還是要小得多。然而，不少學(xué)生并不這樣想，他們面對(duì)分?jǐn)?shù)不理想的試卷，往往會(huì)說(shuō)：“都是因?yàn)榇中模　焙孟筮@樣一說(shuō)，他就可以心安理得地原諒自己了：我不是因?yàn)闆](méi)學(xué)好，也不是由于知識(shí)沒(méi)掌握好，而僅僅是因?yàn)榇中模∽鳛榧议L(zhǎng)作為老師，我們不允許學(xué)生這樣輕易地說(shuō)“粗心”。因?yàn)檩p輕的一句“我粗心”，把自己在掌握知識(shí)方面存在的許多問(wèn)題都掩蓋了起來(lái)，等到下一次再因同樣原因失利時(shí)，又會(huì)用我粗心來(lái)原諒自己。如此惡性循環(huán)，會(huì)給自己下一步的學(xué)習(xí)帶來(lái)多大的危害呀！那么，怎樣改變這樣的習(xí)慣呢？

（1）將平時(shí)容易出現(xiàn)的所謂“粗心錯(cuò)題”歸類(lèi)分析，然后強(qiáng)化訓(xùn)練。讓知識(shí)由懂到會(huì)。如審題不仔細(xì)是同學(xué)們常犯的錯(cuò)誤，那么不妨專(zhuān)門(mén)做一做審題練習(xí)。

（2）訓(xùn)練自己“快速一次對(duì)”的習(xí)慣。好些題平時(shí)做作業(yè)時(shí)都是能做對(duì)的，但一遇考試就出錯(cuò)。為什么？因?yàn)槠綍r(shí)作業(yè)沒(méi)有時(shí)間壓力，又有充分的時(shí)間檢查，而考試則不然。所以，孩子在平時(shí)做作業(yè)就要給自己提出“快速一次對(duì)”的要求，不要拖拖拉拉沒(méi)完沒(méi)了地檢查，也許開(kāi)始這樣做不太習(xí)慣，但堅(jiān)持下去，考試時(shí)因“粗心”而丟分的情況就會(huì)大大減少。

（3）準(zhǔn)備一個(gè)錯(cuò)題本，把平時(shí)容易做錯(cuò)的題記錄下來(lái)，經(jīng)常不斷地琢磨這些題，以加深某些知識(shí)難點(diǎn)的印象，將有助于孩子在考試時(shí)逐步徹底克服這些錯(cuò)誤。

2．不要忽視學(xué)習(xí)計(jì)劃

許多優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)證明，是否有科學(xué)且能夠落到實(shí)處的學(xué)習(xí)計(jì)劃，直接關(guān)系到學(xué)習(xí)成績(jī)的真正提高。

（1）制定計(jì)劃時(shí)，要盡可能符合自己的實(shí)際。一是要緊扣教材上的學(xué)習(xí)內(nèi)容，與學(xué)校老師的要求同步，避免與老師的要求發(fā)生沖突；二是與自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和接受能力吻合，不要提出自己現(xiàn)在達(dá)不到的目標(biāo)；三是要考慮自己每天所能自由支配的時(shí)間的多少，以此來(lái)確定每天應(yīng)該完成的任務(wù)量。學(xué)習(xí)計(jì)劃越符合實(shí)際，就越能被堅(jiān)持執(zhí)行下去。

（2）計(jì)劃制定好后，就要持之以恒地實(shí)施計(jì)劃。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持計(jì)劃比制定計(jì)劃難得多，因?yàn)椴煌瓿捎?jì)劃的“理由”太多了：“今天搞衛(wèi)生耽誤了時(shí)間！”，“今天的晚飯吃遲了，”“今天的NBA太好看了”“今天我不太舒服”“今天打球來(lái)晚了”等理由都會(huì)放松對(duì)自己的學(xué)習(xí)要求；所以，讓孩子隨時(shí)提醒自己：不能把計(jì)劃當(dāng)擺設(shè)，別忘了當(dāng)初的決心和承諾！

（3）計(jì)劃要富有彈性，要根據(jù)學(xué)習(xí)情況的變化隨時(shí)調(diào)整。3．要善于在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題

往往有這種情況，孩子在小時(shí)候，總能提出各種各樣希奇古怪的問(wèn)題，可是，隨著年級(jí)的增高，進(jìn)了中學(xué)以后，孩子竟然什么問(wèn)題都提不出來(lái)了，原因是多方面的：一是膽子小、顧面子，不敢提問(wèn)。二是對(duì)提出問(wèn)題的意義認(rèn)識(shí)不足。三是思想懶惰，不去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

如果一個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)中從來(lái)都提不出什么問(wèn)題，并不是什么好事，這至少說(shuō)明他的思維沒(méi)有真正活躍起來(lái)。其實(shí)，對(duì)于越是熟悉的知識(shí)，我們的問(wèn)題越多，相反，對(duì)陌生的事物我們則往往無(wú)疑可問(wèn)。質(zhì)疑的前提是要有一定的知識(shí)準(zhǔn)備，要從正面、反面；角度、深度；一般、特殊；現(xiàn)象、本質(zhì)；遷移、聯(lián)系；分類(lèi)、組合；等多方面去激活思想，提出問(wèn)題。有了問(wèn)題，還要有尋求解決疑難問(wèn)題正確途徑的欲望。要盡量通過(guò)自己動(dòng)腦筋解決疑難，不能等待，更不能依賴(lài)，養(yǎng)成充分發(fā)揮自己能力解決疑難問(wèn)題的習(xí)慣。

為有效養(yǎng)成這種好習(xí)慣，還可以“強(qiáng)迫”孩子每天必須到辦公室去問(wèn)老師一個(gè)問(wèn)題，要讓孩子明白：?jiǎn)栴}，是打開(kāi)科學(xué)大門(mén)的鑰匙！

4．要樹(shù)立緊迫的時(shí)間觀念

對(duì)磨磨蹭蹭的學(xué)生，做什么都很慢，即使學(xué)習(xí)態(tài)度端正，學(xué)習(xí)成績(jī)也是提不上來(lái)的，特別是進(jìn)中學(xué)以后，成績(jī)會(huì)明顯下落，對(duì)這種孩子，一定要對(duì)他提出要求并強(qiáng)化訓(xùn)練。

（1）明確任務(wù)，減少猶豫。制定每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)時(shí)間表，明白自己先做什么，后做什么，每種學(xué)科做多長(zhǎng)時(shí)間，這樣，被猶豫所浪費(fèi)的時(shí)間就會(huì)大大減少。

（2）形成規(guī)律，養(yǎng)成習(xí)慣。一個(gè)人，經(jīng)常在固定時(shí)間內(nèi)做同一件事情，久而久之，便形成了條件反射般的習(xí)慣，而對(duì)習(xí)慣了的事情，做起來(lái)的效率自然就高。所謂習(xí)慣成自然，也就是要讓學(xué)生形成這種慣性。

（3）專(zhuān)心致志，有效勞動(dòng)。常有家長(zhǎng)抱怨：“孩子天天都在學(xué)習(xí)，很少玩，但學(xué)習(xí)效果并不好。真是沒(méi)有學(xué)好也沒(méi)有玩好！這些孩子往往書(shū)桌前一坐就是很久，可是他們真的學(xué)進(jìn)去了嗎？實(shí)際上，很多人是做了無(wú)效勞動(dòng)的：花了時(shí)間，收效卻甚微。其重要原因就在于學(xué)習(xí)時(shí)思想不集中，心里邊翻江倒海，書(shū)桌前滿(mǎn)目茫然。為減少無(wú)效勞動(dòng)，辦法之一：就是學(xué)習(xí)之前給自己規(guī)定時(shí)間；如果在規(guī)定時(shí)間內(nèi)未能完成應(yīng)該完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，不得延長(zhǎng)時(shí)間。這樣“逼逼”孩子，讓孩子改掉拖泥帶水的壞習(xí)慣。

5．要善于歸納整理學(xué)習(xí)資料

歸納整理學(xué)習(xí)資料，這既是一種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更是一種有效的學(xué)習(xí)方法。因?yàn)樵诤⒆觽冏鬟^(guò)的練習(xí)和試卷中，分布著知識(shí)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，通過(guò)分析做過(guò)的題，特別是做錯(cuò)了的題，孩子們可以了解知識(shí)的缺漏，從而更有針對(duì)性地復(fù)習(xí)。

6．要樂(lè)于與他人交流學(xué)習(xí)（1）樂(lè)于幫助他人，作他人的小老師，這既是助人為樂(lè)，也是一種很好的學(xué)習(xí)方式。通過(guò)給別人講，可以把已學(xué)過(guò)的知識(shí)再次清理，以達(dá)到更加鞏固的目的。

（2）“講”是最好的“學(xué)”，給同學(xué)講解，不但等于又溫習(xí)了一遍功課，而且可以把原來(lái)雖然也許懂了，但不一定很清晰的知識(shí)簡(jiǎn)約化、條理化。在講中學(xué)習(xí)，使自己提高一大步。

四、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣怎樣養(yǎng)成？

1.持之以恒的做同一件事，就形成了習(xí)慣。行動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣形成品質(zhì)，品質(zhì)決定命運(yùn)。

比如自學(xué)、預(yù)習(xí)，你只是喊自學(xué)、預(yù)習(xí)不行，只是認(rèn)識(shí)到自學(xué)、預(yù)習(xí)重要也不行，只是感覺(jué)到自習(xí)預(yù)習(xí)很好也不行，一定要真的去自學(xué)、去預(yù)習(xí)。

力求養(yǎng)成習(xí)慣吧！每天養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣，按作息時(shí)間學(xué)習(xí)的習(xí)慣，認(rèn)真聽(tīng)課的習(xí)慣，自留作業(yè)的習(xí)慣，制定計(jì)劃的習(xí)慣，善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的習(xí)慣，不用粗心原諒自己的習(xí)慣，樹(shù)立緊迫時(shí)間觀念的習(xí)慣，善于整理學(xué)習(xí)資料的習(xí)慣。習(xí)慣,使事情變得容易，習(xí)慣,使阻力減少到最低點(diǎn)，習(xí)慣,是提高學(xué)習(xí)效率的源泉。

剛開(kāi)始，不要著急，要一點(diǎn)一點(diǎn)地堅(jiān)持，只要不動(dòng)搖，朝著一個(gè)方向，72次行動(dòng)都朝著一個(gè)方向，就有了習(xí)慣的雛形，再一點(diǎn)一點(diǎn)的堅(jiān)持，習(xí)慣就成熟了。

2.幫助孩子改變不良習(xí)慣，要選用恰當(dāng)方法。

習(xí)慣靠養(yǎng)成，養(yǎng)成靠教育。一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，不是靠偶爾的敲敲打打形成的，必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的強(qiáng)化訓(xùn)練逐步形成，這就需要家長(zhǎng)，教師等多方面的力量聯(lián)合起來(lái)，共同督促，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，不讓不良習(xí)慣有滋生的營(yíng)地。讓我們共同關(guān)注孩子的成長(zhǎng)吧，從重視學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)開(kāi)始。

好，親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友，啰啰嗦嗦講了這么多，耽誤大家的時(shí)間，如有不當(dāng)之處，謹(jǐn)請(qǐng)批評(píng)指出，謝謝大家！