第一篇：學習乒乓球推擋技術的體會

學習乒乓球推擋技術的體會

很喜歡乒乓球這項運動，它可以發展我們的反應、速度、力量和協調能力，因此高中和大學的體育課我都選擇了這項運動。在這幾年的鍛煉中也深深愛上了這項小球的運動，有很多汗水也有很多樂趣。由于高中有過基礎，所以大學的練習也覺得更加如魚得水，技藝得到了提升。同時，在實戰中，體會到一項你深愛的運動所帶給你的歡樂和刺激。

對于乒乓球，我從最初的懵懂到漸漸的熟練。橫排的技巧也漸漸掌握精細，已經可以我去控制拍和球，不再是球控制著我和拍的時候了。這同老師的正確的訓練方法是離不開的。首先從最基本的動作開始教起，糾正我們動作中的錯誤，為后來打難度大的動作打下良好基礎。其次，對于難的動作，我們是通過示范然后進行強度大的練習。最后，是進行實戰。通過實戰我們也在中間找到了自己的不足，迅速的改正；也在乒乓球實戰中體會到乒乓球真正的樂趣和快感。

推擋球是左推右攻型打法的主要技術之一，也是其他類型打法不可缺少的技術。在練習的過程中，我體會到它的特點是：站位近，動作小，速度快，落點變化多，也有一些旋轉變化。在實戰中各種推擋技術配合使用時，能利用速度、落點和旋轉變化爭取主動和創造進攻機會。在被動或相持時可起到積極防守的作用，并可變被動、相持為主動。對于乒乓球的推擋技術，說起來是乒乓球技術中比較簡單和基本的動作，但其實它做起來并不是很容易，其中的技巧和與同伴的配合都需要很好的掌握。我和同伴為了減少各自的失誤，都做了很多的練習，比如：相互的推擋球、喂球、對墻打球等。

我是用橫排的，對于正手練習比較多，所以簡單的推擋球成了我的大麻煩。在練習過程中我找到了推擋球幾個關鍵技術的要點。對于反手擋球，來球從臺面彈起后，前臂向前，以拍迎球，在來球的上升期，以接近垂直的拍形推擊球的中部。擊球瞬間只以前臂和手腕輕輕用力，主要借助來球的反彈力將球擋回。擊球后，手和臂順勢向前揮動，并迅速還原成擊球前的準備姿勢。動作過程中，身體重心要放在雙腳上。在快推的時候，站位在球臺中間或偏左。兩腳平站，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉。加力推時，來球飛越球網時，上臂、前臂和手腕向前，揮拍迎球，同時，腰、髖向左轉動，在來球的上升后期或高點期，以前傾拍形推擊球的中上部。減力擋多半在對方來球力量大或上旋強烈（特別是在對方站位較遠）的情況下使用，能調動對方上前擊球。推下可以造成對方的落網，也是在實戰中遏制對方進攻，創造進攻機會。是威力很大的一種推擋技術。練習的久了，推擋技術也給我帶來很多的歡樂。真正掌握后，很有成就感。

這學期的乒乓球課很快就結束了，但我收獲了很多。首先，我學到了乒乓球的基本知識，糾正了自己以前的錯誤，掌握了很多打法。乒乓球是一項實踐性、能動性很強的體育項目，技術含量比較大，所以要想提高自己的乒乓球水平，還得有目的的去練習和自我總結。我相信只要多加練習，熟能生巧，以后我的乒乓球技術會有很大的進步。其次，我認識到很多東西要勇敢去嘗試，要從基本開始，每一步都要認真掌握。乒乓球不像籃球、足球那樣消耗體力，但卻同樣需要平和的心態。擁有良好的心態才能發揮自己正常的水平，甚至超常發揮。無論是訓練還是比賽，都要集中精神，不要怕失分而畏首畏尾。就算是奧運冠軍也有失誤的時候，他們平時的練習也不一定都是完美的。再有，就是打球的節奏，心中要控制自己的打球節奏，這樣就更能從容地處理到手的球了。另外，很重要的一點，我覺得打乒乓球要和不同類型的選手打，要了解對方的打球方法，這樣才能總結出破球方法。還要向對手學習，對手也是最好的老師。

以上就是我學習乒乓球推擋技術時的體會，乒乓球真的是一項很好的體育項目，我對它的熱愛始終不減，還要在接下來的日子努力練好它，讓我的球技更加精湛。

第二篇：體育課論文——學習乒乓球推擋技術的體會

學習乒乓球推擋技術的體會

學校體育是終身體育的中間環節，是群眾體育的基礎。近幾十年來，隨著中國經濟的迅速發展和人民生活水平的顯著提高，人民群眾鍛煉身體的思想逐漸形成。而作為我國國球的乒乓球，在群眾體育中更是受到了大家的喜愛和支持。我國的乒乓球運動在國際上處于領先地位，這是我特別喜歡它的原因，總有一種難以言表的自豪感與欣慰感。鄧亞萍，劉國梁，孔令輝，馬琳，王勵勤，張怡寧還有王楠都是我非常喜歡的乒乓球健將，從他們身上，我看到乒乓球的力量美、運動美，讓我感受到運動的無窮樂趣。所以當時選修體育課的時候，我毫不猶豫就選擇了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知識。

雖然從小學的時候就接觸乒乓球了，但是真正得到比較系統的學習和訓練，卻是在今年的體育選修課中。今年的學習，理論和練習相結合，一年下來，對于乒乓球的規則和打法，也有了初步的認識和理解。我感到受益頗多，對老師的悉心教導深感謝意，同時也感謝其他朋友的幫助，使我的乒乓球水平有了較大的提高。

學期的初期，我們學習的是關于乒乓球的基本規則。老師首先從最基本的動作開始教起，使每個基本的動作都得到不斷的練習，這就為后來難度較大的動作打下了一個良好的基礎。以前我打球的時候，離臺很遠，并且站姿也不對，打球時用不上力，進攻的強度就很弱。經過訓練，我的姿勢得到了矯正，現在打起球來也很順手。在接下來 的課中我們依次學習了發球、推擋球和攻球。對于比較難的動作，老師多次給我們進行示范，從握球拍、接球，到身體姿勢、打法。

之后是強度較大的練習。在這個階段，我們要學習一個重要的技術就是攻球。在練習中老師對每個同學的動作都加以細心的指導，以致最終掌握。在學習弧旋球和扣球時，由于這些比較難掌握，老師就不斷地做示范，讓我們看清楚每一個細節。這樣對沒有接觸過弧旋球和扣球的我們來說，是很有效的。

學期中后期的時候，為了突出實戰能力的培養，老師要求我們打輪回比賽。對乒乓球技術的訓練固然重要，但實戰則能更快的提高同學們的打球水平，因為乒乓球需要很好的應變能力，只有不斷訓練、不斷與人交手才能真正提高水平。在比賽中，大家的積極性一下子就提高許多。平時看起來并不是很強學員，一到比賽卻是那樣的優秀，令我很是驚訝。雖然這次比賽，我的成績并不理想，但是我卻學習了不少的知識，讓我認識到：天外有天，人外有人。只有不斷地和球友們進行切磋，才能提高自己的水平！

學期的最后，我們進行了關于乒乓球推擋技術的測試。這學期的前一階段，老師一直在教我們發球和推檔，說起來很簡單，但是每次發球都不會出差錯、推檔都能打到案子中間也是需要很多努力的。為了做好這個簡單的動作，我們練習了很多次。比如原地顛球、對墻練習等，雖然開始的時候對墻打我最多只能打兩三下，但是經過不斷的練習后我可以對墻打20次以上，有了這么多準備訓練，做推檔就容易多了。出手快，線路活，是學習其他推擋技術的基礎。在對攻和相

持中運用對推兩大角或突襲對方空當的技巧，能爭取更多時間,使對方左顧右盼應接不暇,造成其直接失誤或漏出機會為自己的搶攻創造條件。推檔的技巧在于認真觀察球的走向，掌握球的力度和方向，向中心打。經過這個學期的學習和訓練，我也取得了比較滿意的成績。

一學期的乒乓球課就要結束了，這個學期，我真的收獲很多，雖然我不是什么乒乓球高手，但打乒乓球給我帶來很多的快樂，同時，我也學到很多的技巧和方法。

首先，我學到了乒乓球的基本知識，糾正了自己以前的錯誤，掌握了很多打法。乒乓球是一項實踐性、能動性很強的體育項目，技術含量比較大，我們要想提高自己的乒乓球水平，就要不斷努力，有目的去練習和自我總結。我相信只要多加練習，熟能生巧，以后乒乓球技巧會進步很大的。

其次，我認識到很多東西要勇敢去嘗試，不要認為自己能力不行就放棄，要從基本的開始，不好高騖遠，每一步都要認真掌握，對于比較難的動作要嘗試去學習，這樣很快就掌握了。雖然我的水平和職業運動員還相差甚遠，但我覺得乒乓球雖然不像籃球、足球那樣要耗費大量的體力，卻同樣需要平和的心態。擁有良好的心態才能發揮自己的正常水平甚至超長發揮。不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，不要因為怕失分而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。奧運冠軍也有失誤的時候，他們平時練習也不一定都是完美的。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。再有就是節奏問

題，練球時，如果心里有節奏這個概念，我們就能更從容處理到手的球了。

另外，我們在打乒乓球的時候要和不同類型的選手打，要了解對方打球的方法，做到“知己知彼”，還要向對手學習，對手是最好的老師，打球的過程中可以通過對手知道自己的短處，學習其長處，做到揚長避短。訓練的時候，如果能夠得到高手的陪練，將會得到意想不到的進步。有時候，高手的輕描淡寫的指點，就有可能“點醒夢中人”，讓自己豁然開朗。

學校擁有良好的體育文化氛圍，具有開展乒乓球運動的重要基礎。乒乓球作為一項健康、時尚、文明的運動項目，與我國校園文化氛圍非常吻合，在我國高校中有一個很好的發展前景，也對推動校園文化建設，提高學生綜合素質有著極大地促進作用。

第三篇：體育課論文--學習乒乓球推擋技術的體會

體育課論文--學習乒乓球推擋技術的體會

學校體育是終身體育的中間環節,是群眾體育的基礎。近幾十年 來,隨著中國經濟的迅速發展和人民生活水平的顯著提高,人民群眾 鍛煉身體的思想逐漸形成。而作為我國國球的乒乓球,在群眾體育中 更是受到了大家的喜愛和支持。我國的乒乓球運動在國際上處于領先 地位,這是我特別喜歡它的原因,總有一種難以言表的自豪感與欣慰 感。鄧亞萍,劉國梁,孔令輝,馬琳,王勵勤,張怡寧還有王楠都是 我非常喜歡的乒乓球健將,從他們身上,我看到乒乓球的力量美、運 動美,讓我感受到運動的無窮樂趣。所以當時選修體育課的時候,我 毫不猶豫就選擇了乒乓球,希望可以了解更多的乒乓球知識。

雖然從小學的時候就接觸乒乓球了,但是真正得到比較系統的學習和訓練,卻是在今年的體育選修課中。今年的學習,理論和練習相 結合,一年下來,對于乒乓球的規則和打法,也有了初步的認識和理 解。我感到受益頗多,對老師的悉心教導深感謝意,同時也感謝其他 朋友的幫助,使我的乒乓球水平有了較大的提高。

學期的初期,我們學習的是關于乒乓球的基本規則。老師首先從 最基本的動作開始教起,使每個基本的動作都得到不斷的練習,這就 為后來難度較大的動作打下了一個良好的基礎。以前我打球的時候, 離臺很遠,并且站姿也不對,打球時用不上力,進攻的強度就很弱。

經過訓練,我的姿勢得到了矯正,現在打起球來也很順手。在接下來 的課中我們依次學習了發球、推擋球和攻球。對于比較難的動作,老 師多次給我們進行示范,從握球拍、接球,到身體姿勢、打法。

之后是強度較大的練習。在這個階段,我們要學習一個重要的技 術就是攻球。在練習中老師對每個學的動作都加以細心的指導,以 致最終掌握。在學習弧旋球和扣球時,由于這些比較難掌握,老師就 不斷地做示范,讓我們看清楚每一個細節。這樣對沒有接觸過弧旋球 和扣球的我們來說,是很有效的。

學期中后期的時候,為了突出實戰能力的培養,老師要求我們打 輪回比賽。對乒乓球技術的訓練固然重要,但實戰則能更快的提高同 學們的打球水平,因為乒乓球需要很好的應變能力,只有不斷訓練、不斷與人交手才能真正提高水平。在比賽中,大家的積極性一下子就 提高許多。平時看起來并不是很強學員,一到比賽卻是那樣的優秀, 令我很是驚訝。雖然這次比賽,我的成績并不理想 ,但是我卻學習了不少的知識,讓我認識到:天外有天,人外有人。只有不斷地和球 友們進行切磋,才能提高自己的水平!學期的最后,我們進行了關于乒乓球推擋技術的測試。這學期的 前一階段,老師一直在教我們發球和推檔,說起來很簡單,但是每次 發球都不會出差錯、推檔都能打到案子中間也是需要很多努力的。為 了做好這個簡單的動作,我們練習了很多次。比如原地顛球、對墻練習等,雖然開始的時候對墻打我最多只能打兩三下,但是經過不斷的 練習后我可以對墻打20 次以上,有了這么多準備訓練,做推檔就容 易多了。出手快,線路活,是學習其他推擋技術的基礎。在對攻和相 持中運用對推兩大角或突襲對方空當的技巧,能爭取更多時間,使對 方左顧右盼應接不暇,造成其直接失誤或漏出機會為自己的搶攻創造 條件。推檔的技巧在于認真觀察球的走向,掌握球的力度和方向,向 中心打。經過這個學期的學習和訓練,我也取得了比較滿意的成績。

一學期的乒乓球課就要結束了,這個學期,我真的收獲很多,雖 然我不是么乒乓球高手,但打乒乓球給我帶來很多的快樂,同時, 我也學到很多的技巧和方法。

首先,我學到了乒乓球的基本知識,糾正了自己以前的錯誤,掌 握了很多打法。乒乓球是一項實踐性、能動性很強的體育項目,技術 含量比較大,我們要想提高自己的乒乓球水平,就要不斷努力,有目 的去練習和自我總結。我相信只要多加練習,熟能生巧,以后乒乓球 技巧會進步很大的。

其次,我認識到很多東西要勇敢去嘗試,不要認為自己能力不行 就放棄,要從基本的開始,不好高騖遠,每一步都要認真掌握,對于 比較難的動作要嘗試去學習,這樣很快就掌握了。雖然我的水平和職 業運動員還相差甚遠,但我覺得乒乓球雖然不像籃球、足球那樣要耗 費大量的體力,卻同樣需要平和的心態。擁有良好的心態才能發揮自 己的正常水平甚至超長發揮。不論是訓練過程還是比都要排除私 心雜念,不要因為怕失分而畏首畏尾,不敢嘗試學習新的打法,怕丟 臉。奧運冠軍也有失誤的時候,他們平時練習也不一定都是完美的。

不論做什么事,都不要害怕失敗,要有上進心,雖然我們不是這方面 的天才,但通過努力,我們一樣能取得不錯的成績。再有就是節奏問 題,練球時,如果心里有節奏這個概念,我們就能更從容處理到手的 球了。

另外,我們在打乒乓球的時候要和不同類型的選手打,要了解對 方打球的方法,做到“知己知彼”, 還要向對手學習,對手是最好的 老師,打球的過程中可以通過對手知道自己的短處,學習其長處,做 到揚長避短。訓練的時候,如果能夠得到高手的陪練,將會得到意想 不到的進步。有時候,高手的輕描淡寫的指點,就有可能“點醒夢中 人”,讓自己豁然開朗。

學校擁有良好的體育文化氛圍,具開展乒乓球運動的重要基 礎。乒乓球作為一項健康、時尚、文明的運動項目,與我國校園文化 氛圍非常吻合,在我國高校中有一個很好的發展前景,也對推動校園 文化建設,提高學生綜合素質有著極大地促進作用。

第四篇：學習乒乓球反手推擋的體會

學習乒乓球反手推擋的體會

大學體育教育是大學生接受高等教育過程中的重要組成部分。對提高大學生的身體素質，增強大學生身心健康具有很大作用。

改革開放以來，隨著人們生活水平的提高，人民群眾鍛煉身體的意識逐漸增強。而作為我國國球的乒乓球，更加受到群眾的喜愛和支持，而我國的乒乓球水平也在國際上處于領先水平。我國先后涌現出了像鄧亞萍，劉國棟，孔令輝，馬琳，張怡寧等一大批優秀的乒乓球運動健將。在剛剛結束的倫敦奧運會上，中國的乒乓球健將又一次的用實力為祖國爭得榮譽，特別是張繼科和王皓的男單決賽，丁寧和李曉霞的女單決賽，更是精彩無比。在他們身上，我看到了乒乓球運動的魅力和快樂，所以，在體育選課時我選擇了乒乓球。

雖然我從小就已經開始打乒乓球，但是水平一直無法提高，在上完這學期的體育課后，我終于明白，學習乒乓球必須要從最基本的開始，只有打好了基礎，才能有進一步 的提高。在這學期的乒乓球學習中，體育老師讓我們從基本的反手推球開始學起。老師先從最基本的動作教起，每個動作都要反復的練習，這就為后來的復雜動作打好了基礎。首先，我們先練習了打乒乓球的步法。步法練習包括單步，換步和交叉步。雖然看似簡單，但是要想真正睡蓮掌握就必須得反復的練習。而練習步法在乒乓球的實戰中也十分的重要，在乒乓球的實戰中，運用步法可以快速準確的移動身位，從而可以迅速的接球和反擊。在觀看了奧運會上乒乓球健將的比賽視頻后，我們發現，他們是將步法運用的如此的嫻熟。練習完步法后就主要練習反

手推球了。首先，握拍姿勢非常的重要。在掌握了握拍姿勢后，老師就開始教我們發球和反手推擋球了。

一學期的乒乓球學習馬上就要結束了，通過一學期的學習和練習，我的乒乓球技術有了很大的提高，通過這一學習的學習，我對乒乓球也有了很大的體會。

首先，我意識到要想學好乒乓球，必須得從最基本的開始練起。掌握乒乓球的基礎知識，對自己以前的錯誤進行糾正。同時，從基本的動作開始，逐漸掌握較復雜的動作，并通過反復的練習，熟能生巧，使乒乓球的技巧得到提升。

其次，學習乒乓球也是我們學會了要勇于嘗試。打乒乓球需要的是熟練的技巧和良好的心理素質。剛開始也許我們的技術不太好，實戰中總是出現失誤，但這些都是正常的，我們不能因為剛開始的失利就去放棄，而是應該去找出失誤的原因，并努力的改正，并且要勇于嘗試新的打法，找到適合自己的打法和風格。

最后，練習乒乓球也是我們增強了體質，給我們的大學生活帶來了很多的快樂。在課余時間里，我們可以通過乒乓球認識很多的 朋友，通過在一塊的練習，相互學習，相互促進。

乒乓球作為一項健康，文明，時尚的運動項目，正在積極的融入到我們的生活中，學校也為我們提供了優越的條件和設施，我么應該利用這些條件，充實我們的大學生活。在以后的日子了，我會更加的努力學習乒乓球的技巧和方法，刻苦練習，爭取乒乓球技術能夠得到更大的提高。

第五篇：學習乒乓球退檔技術的體會

學習乒乓球推擋技術的體會 乒乓球，作為我國的國球，是一種世界流行的球類體育項目。我們國家在乒乓球歷史上占有很強的地位，一直以來，我國選手取得世界乒乓球比賽的大部分冠軍，甚至多次包攬整個賽事的所有冠軍。中學時候我很少接觸乒乓球，但是對這絲毫不影響我的它的興趣，我一直都想進一步的了解這個項目，所以今年體育課我選擇了——乒乓球。半個學期以來，我的乒乓球水平增進不少，我從接發球學起，到對退檔技術有了初步的認識理解，我覺得受益良多。

擋球是初學者首選應學習的一項技術。椎擋球技術是其它各種類型打法運動員必須掌握的一項技術，也是我國左推右攻類型運動員的主要技術之一。學習推擋球對我們初學者是十分重要的基礎。

在學習的過程中我遇到了很多問題，比如說：

第一，推擋的時機把握不好。推擋時只有來球的力量與推擋的力量形成最大合力，才能推出速度，給對方構成威脅。時間早了，等你胳膊已推直了，或者快推直了，球才撞到你板上，力量根本用不到撞擊球上，推出的球只有球反彈的力量，沒有推的力量，所以就不會有速度；時間晚了，球頂著板了，再推，來球的力量就化解掉了，這時只有推的力量，沒有球撞擊的力量，推出的球也不會有速度。開始的時候我經常是游走于早了和慢了之間，結果可想而知，但是后來我認真觀看了其他同學們的打球，我開始自己去體會、把握推擋時機，并最終熟練起來。

第二，推擋不穩。穩也是建立在盯板、步伐調整等多方面基礎上的。只有盯住了對方的板，才能預判準確對方的回球線路，為自己的下板球做好準備。步伐在打球中非常非常重要，一定要養成有節奏的小碎步、小墊步的習慣，腳下在一直動，隨時做好左右前后啟動的準備。打球的過程中，我經常眼，手，和腳不能很好的協調，有時候接發球時，經常站那不動，等球過來了才啟動，往往就太遲了。

在學習的最后階段，老師組織我們進行比賽，大家的積極性一下子就提高許多。我們知道只有和大家切磋，才能提高自己，也許大家的水平不是足夠高，技術也不是很純熟，但是，大家認真了，努力了當然也就收獲了。通過比賽我們都知道了自己的不足，這對我們今后的學習是很有意義的。我會銘記受到經驗教訓，時刻勉勵自己繼續努力。

我現在正處于學習的初級階段，未來的路還很長，我知道要解決很多學習中的問題，以后我會努力做到以下幾點：

首先，要對自己有信心，信心最重要。信心和成功的源泉，要對自己有信心，相信自己，真正的學好乒乓球。

其次，努力的訓練和學習，熟能生巧。乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。學習當然必不可少，訓練才能在實踐中找到經驗和不足。學習和訓練結合才能真正的熟練掌握退檔技術。

這半學期的學習結束了，我感到受益頗多，對老師的悉心教導深感謝意，另外也得到其他學友很大的幫助，使我的乒乓球水平有了較大的提高。在未來的學習中，我會更加深入的運用乒乓球的退檔技術，