第一篇：學習乒乓球心得

學習乒乓球心得

文管0901姜維

乒乓球學習即將告一段落了，一年的課程將要劃上句號了。今年的學習，可謂受益匪淺，感慨萬千。我們這一年的學習，重在實戰練習與理論相結合。一年下來，我的乒乓球水平增進不少，對于乒乓球的規則打法，也有了初步的認識理解。

這個學期在上個學期的基礎上，還學了基本的規則和打法，我們也加大難度，推球、攻球、左推右攻等等。不斷地練習，不斷地學習，我覺得自己對乒乓球越來越有感覺。從產生興趣到喜歡上這項運動大概經歷了六個月的時間。起初，都是幾個好朋友在一起玩球，相互切磋技藝，交流經驗，在學習中比賽，在比賽中學習。漸漸的日積月累，循序漸漸，并在老師的精心教導下，球技從不會到會，從球技粗糙到可以運用。現在，可以去和朋友一起打球娛樂。

說實話，我這人是體育弱者，平時也不喜歡體育運動。也不知道為什么，對別人簡單的體育考試，于我而言，可是天敵。

盡管如此，我平時還是熱衷體育賽事的，籃球，排球，體操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜歡的就是乒乓球了，它雖小巧玲瓏，卻玩轉天下。我國的乒乓球運動在國際上也處于領先下地位，這也是我特別喜歡它的原因吧，我經常看一些比賽的直播，原來是自己看，都不怎么清楚比賽規則。現在通過學習，我了解了比賽規則，看得懂球，越來越喜歡乒乓球。

即使這個學期的學習結束了，我還會繼續學習乒乓球，繼續在有空的時間里打乒乓球，以此來豐富自己的生活。

第二篇：學習乒乓球心得

乒乓球學習心得

姓名：***班級：高材1024會員號： S103127這學期體育課我很榮幸地選上了乒乓球，成為院乒乓球俱樂部的一員，既欣喜又興奮。但是轉眼間這都是十六周了，大二第一學期馬上就要結束了，我選修的乒乓球俱樂部也即將在下周節結課了，匆匆忙忙的走過這一個學期，也標志著我的大學體育課——乒乓球即將結束。驀然回首，十幾周的乒乓球學習生活給了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握帶給我更多的是快樂與留戀。我們這個乒乓球課實際上是上課最少的了，由于客觀原因有好幾節課我們都耽誤了，雖然很遺憾，但是更難能可貴的是我們在有限的時間里學到比其他人更多的知識與技能！在這十幾周的課時里，老師我們基本的握拍方式，以及站立姿勢，這是我在以前的打球中往往被忽視的問題，這學期我們總共學了兩項基本技能，也就是反手推球和正手攻球，雖然是兩個乒乓球的基本動作，但是打比賽過程中的基本動作，很多高難度的動作是在這兩個基礎動作之上的，所以我和我的同伴不僅在上課時間抓緊練習這兩個基本動作，在課余時間也去乒乓球俱樂部練習。老師在上課的過程中還穿插的講了一些國際上乒乓球的比賽規則以及乒乓球的一些基本常識。

大學里，自由時間多了，但各種各樣的煩瑣事也紛至踏來，整天都忙的不亦樂乎，很少有時間去鍛煉一下，尤其是大二以來，操場都去的很少，再加上平時飲食不規律，睡眠又缺乏，若不是每周有這么一次體育課，督促著我去活動活動、鍛煉鍛煉，估計這體質該是岌岌可危了吧！所以，很感謝有體育俱樂部，最起碼，這個俱樂部是對我們身體的一種負責，現在很多大學生都處于亞健康狀態，但有自己不注意不上心，一旦出了問題就后悔莫及，體育俱樂部在解決這個問題上發揮了巨大的作用，雖然每周只有一次，對于鍛煉身體來說實際效果可能是杯水車薪，但它喚起了或是說提醒了大家的鍛煉身體的意識，引起了大家對身體健康的重視，體育俱樂部的意義絕對是不容小看的。所以，我想，不僅是我，應該所有的大學生，都因該為我們的身體感謝體育俱樂部！

當然，在打球過程中，我的精神品質則是得到了更大的造詣。首先，乒乓球是一種競技類運動，拼的是球技，掙的是勝利，打球很能鍛煉一個人的進取心。這是多么有益啊，一個有進取心的人才是才是一個有朝氣的人，一個有生機的人，一個有發展前途的人，沒有進取心人生定將是碌碌無為、無所事事的。打球，拼殺，爭勝……的確，球場上沒人愿意自己輸，這不正說明打球讓我們更上進嗎？ 除了進取心，我想，打球還很能培養人的韌性，就是堅忍不拔，永不服輸。球場上，人外有人，天外有天是必定會出現的事，被對方打得落花流水、一塌糊涂是難以避免的，在這種情況下，我們應該如何反應呢？就這樣放棄嗎？還是應該鼓足勇氣，直面失敗，苦練球技，提升自我，下次再搏呢？當然，可能會有前

者的反應，但是正常人應該不會一直是選擇前者，一個上進的人是一定還會有選擇后者的時候的，那么，這堅韌不拔的精神品質是可以從幾次體育課中培養起來的！

還有，就是面對對手，我們該持何種態度呢？面對強于我們的，我們是仇視抗拒還是敬佩學習；面對弱于我們的，我們是輕視不屑還是關心幫助：面對和我們差不多的，我們是嫉妒較勁還是互助共贏，這都是擺在我們面前，是我們需要選擇的，我想，在打球的過程中，我們會思考，會選擇正確的方式的，這樣一來，我們的精神層面定會有很大改變和提高的！其實，還有許多其他方面的，只要留心，都會有很多收獲的！

真的應該感謝體育俱樂部，在這里，我進步了，我提高了，我更優秀了，期待它能幫助更多的同學，能發揮更大的作用。體育俱樂部，加油！

第三篇：乒乓球學習的心得

乒乓球學習的心得

通過這段時間的學習，是我對如何打好乒乓球有了新的認識，基本功的學習對于學好乒乓球是至關重要的。基本功的練習使我們熟悉球性的一個很重要的過程，也是使我們進一步在臺上打好球的保證。

顛球是我們熟悉球性，練習基本功很好的方式。首先練習垂直顛球，練習時要注意手腕不要上下晃動，用小臂的力量去顛球同時要控制好力量，不要太大或太小。通過對此項的練習，可以使我漸漸熟悉起來不再感到陌生。然后開始練習顛球的第二步：對墻顛球。其要求是一次性連續對墻顛球50個，此項練習的關鍵也是手腕不能晃動。否則乒乓球就會打偏，還有一個難點就是對力量的控制，所以在練習初期無法做到連續擊球，但隨著不斷的練習，就會漸漸提高對乒乓球的控制能力，最終就可以較好的控制乒乓球做到連續對墻顛球。

在基本功練習后，我們在球臺上練習了最簡單的推擋，推擋時需要注意的是用身體來帶動手臂向前做推擋，同時手腕要保持不動，持拍一側的腿在前，身體重心隨向前推擋向后撤回而向前向后。通過對基本功的練習再結合對推擋要領的掌握，在經過一段時間的練習就基本可以做到推擋的持續進行。

之后，我們學習了這學期最主要的技術—攻球技術。首先是準備，此時持拍一側的腿向后撤約10公分，雙腿屈膝，拍面和地面垂直且小臂與地面平行，肘部貼于腰際。然后身體向持拍一側轉動，眼睛要目視前方，轉動到位后要注意大臂與腋下的角度，大臂與小臂的角度，拍面的角度。最后一步，身體在轉回正前方，此時要注意用身體的轉動帶動手臂去揮拍擊球，球拍約到眉心處停止。這就完成了攻球。

通過對顛球、推擋以及攻球的學習，讓我的乒乓球水平有了相當大的提高，希望自己繼續努力學習，爭取更大的進步。

乒乓球學習心得

學院：經濟學院

學號：20091104686

姓名：趙宏

第四篇：乒乓球心得②（推薦）

內蒙古化工職業學院體育論文

乒乓球學習心得

內容摘要

摘要:運用兩塊瑞士產KISTLER三維測力臺對10名優秀男乒乓球運動員正手拉弧圈球技術過程中地面對人體的地面支撐反作用力進行測試。用兩種發力方式拉弧圈球,一為用最大力量,二為中等力量。從垂直、水平、前后3個方向對完成輕拉和重拉時左右腳地面支撐反作用力的生物力學特征進行了描述,并對兩種技術動作之間左右腳支反力的最大力值進行了對比分析,得出:(1)完成輕拉和重拉時,垂直方向上的地面支撐反作用力最大,左右和前后方向上的支反力較小;身體重心的移動影響地面支撐反作用力的變化,兩者之間有密切聯系。(2)發力拉弧圈球時,更要注重增加左右方向和前后方向上的蹬地力和重心移動幅度。

關鍵詞:地面支撐反作用力;弧圈球技術;乒乓球運動員；比賽。

這學期的體育課就這樣在匆忙中結束了，也標志著我大學的體育課就這樣和我告別了。慕然回首兩年的乒乓球學習生活留給我的除了技能的增長外更多的則是快樂與留戀

―― 題記

乒乓球學習告一段落了，一年的課程劃上句號了。今年的學習，可謂受益匪淺，感慨萬千。我們這一年的學習，重在實戰練習。一年下來，我的乒乓球水平增進不少，對于乒乓球的規則打法，也有了初步的認識理解。

現在，我從幾個方面談談我的體會。

一、在我認為，判斷來球是打乒乓球首要的一個環節，它是確定移動步法和擊球技術的根據。一般從兩方面來判斷來球。

1.判斷來球路線：A.從對方擊球時拍面的方向判斷來球的路線。一般說來，對方球拍觸球時，拍面所朝的方向，即為對方的觸球路線，例如，對方在正手一側擊球，球拍觸球時，拍面正對自己的右角，為斜線球；拍面正對自己的左角，為直線球。B.從來球通過網頂的位置來判斷來球的路線。例如，對方在正手一側擊球，球從網的中部或中部偏右的位置越過，球將飛向自己臺面的右方；來球從網的左邊越過，球將飛向左角。C.根據自己打出球的落點，預先判斷來球路線。例如，反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回擊直線球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間的位置。

2.判斷來球的旋轉性質：上向右下發力揮拍擊球，多為下旋球。

首先，根據對方擊球時實際的揮拍發力方向和摩球的部位來判斷球的旋轉性質。如對方由上向下發力揮拍擊球，多為下旋球；由左上向右下發力揮拍擊球，多為下旋球。其次，根據對方擊球時發力的大小以及摩擦的“厚薄”來判斷來球旋轉的強弱。對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，摩擦“薄”，則來球旋轉強，反之則弱。

二、對于如何提高乒乓球的接發球質量

1.掌握乒乓球旋轉規律,合理判斷來球接發球必須知道旋轉理論。

擊球時,作用力通過球心,則球就不會旋轉;反之,擊球作用力不通過球心,球就旋轉,各種不同旋轉球落臺后反彈有一定的規律,如:上旋球落臺后,反彈較低,前沖力較大;弧圈球落臺后,反彈更低,更有前沖力;下旋球落臺后反彈顯得較高,前沖力弱。側旋球落臺后,其飛行弧線按照左右側旋的方向順勢繼續偏拐。順旋球落臺后給球臺一個向左的摩擦力,球臺給球一個向右的反作用力,球向右側拐

內蒙古化工職業學院體育論文

等其他無關的事，一心一意打球。也不要太注重自己的動作是否瀟灑，更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。奧運冠軍也有失誤的時候，他們平時練習也不一定都是完美的動作。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。

從產生興趣到喜歡上這項運動大概經歷了六個月的時間。起初，都是幾個好朋友在一起玩球，相互切磋技藝，交流經驗，在學習中比賽，在比賽中學習。漸漸的日積月累，循序漸漸，并在教練的精心知道下，球技從不會到會，從球技粗糙到運用自如。現在，可以去應付一些低水平的賽事，也可以陪穿梭于不同地域進行一些跨地區的球事交流活動，同時，認識了很多各地的朋友。

從喜歡上這項運動，到目前的狀態有兩年的時間，回顧這段時間，感悟頗多。乒乓球是一項集智慧、協調、柔韌、靈活、敏捷、體力于一身的一項綜合性運動項目，是一項全身高度協調，配合迅速反應的一項競技游戲。乒乓球也被稱為智慧之球、藝術之球。撮、拉、切、搕、擊，讓小小銀球或快或慢在空中飛舞，交鋒對手目光炯炯，思想集中，在騰挪轉換中展示身手矯捷的身姿，在戰術運用中體現智慧的睿智之光。

要想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進。有人說，如果你沒有上百萬次的觸球機會，就很難成為一名佼佼者，及時有上述的觸球機會，沒有一位優秀的教練指導，也很難成為座上客。

這和乒乓球結緣后，我也體會到了一點做人的感悟，那就是，做任何事要想成為NO.1，方法只有一個：帶著感情用腦子去做你喜歡的事情，成功之門一定會為你打開！乒乓球學習告一段落了，一年的課程也即將劃上句號了。想想今年的學習，可謂受益匪淺，感慨萬千。說實話，我這人是體育弱者，平時也不喜歡體育運動。也不知道為什么，對別人簡單的體育考試于我而言，可是天敵 盡管如此，我平時還是熱衷體育賽事的，籃球，排球，體操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜歡的就是乒乓球了，它雖小巧玲瓏，卻玩轉天下。我國的乒乓球運動在國際上也處于領先下地位，也許，這就是我特別喜歡它的原因吧，總有難以言表的自豪與欣慰感。鄧亞萍，劉國梁，孔令輝，馬林，王厲勤還有王楠都是我十分喜歡的乒乓球健將，從他們身上，我看到乒乓球的力量美，運動美。讓我感受到運動的無窮樂趣。所以當時選修體育課的時候，我毫不猶豫就選擇了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知識。雖然很小就接觸乒乓球，可是真正系統學習，卻是在這兩年的大學體育課上。我們這學期的學習——左推右攻，理論和實戰練習穿插進行。盡管每學期都換老師，可我一直學的都很一般，但這學期在高老師的指導下，一學期下來，我的乒乓球的水平可謂突飛猛進，對于乒乓球的規則打法，也有了較為深刻的認識和理解。在這兩年的課堂上我們是不僅學了乒乓球的歷史，還學了基本的規則和打法。小到發球練習，大到推球，攻球，近臺快撥，左推右攻。我這人球感還算可以，推球正好鍛煉我這方面的能力。老師示范，從握球拍，接球，身體姿勢，打法。然后我們便在球臺上長牙舞爪了，剛開始大家都找不到方向，球滿場竄動。一節課下來，往往沒打幾個回合，倒是因為頻繁撿球而累得滿頭大汗。課后，我便在寢室，練習接球，握球拍。接下來的課，我仔細模仿老師的動作，請教同學，慢慢地球感增強，不再笨手笨腳。球技也不快不慢地提高，從過去的一味東西接球，到處變不驚，也學會了搓球，拉球，打直線球，發旋球。記得有一次，我和搭檔，嘗試打拉球，發旋球，兩個人剛開始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。

內蒙古化工職業學院體育論文

都是我十分喜歡的乒乓球健將，從他們身上，我看到乒乓球的力量美，運動美。讓我感受到運動的無窮樂趣。所以當時選修體育課的時候，我毫不猶豫就選擇乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知識。

雖然很小就接觸乒乓球，真正系統學習，卻是在今年的體育選修課。我們今年的學習，理論和實戰練習，穿插進行，一年下來，乒乓球的水平可謂突飛猛進，對于乒乓球的規則打法，也有了初步的認識理解。

我們最初是學關于乒乓球的歷史，還有基本的規則。接著就是發球練習了，推球和攻球。我這人球感一般，推球正好鍛煉我這方面的能力。老師示范，從握球拍，接球，身體姿勢，打法。然后我們便在球臺上長牙舞爪了，剛開始大家都找不到方向，球滿場竄動。一節課下來，往往沒打幾個回合，倒是因為頻繁撿球而累得滿頭大汗。課后，我便在寢室，練習接球，握球拍。接下來的課，我仔細模仿老師的動作，請教同學，慢慢地球感增強，不再笨手笨腳。球技也不快不慢地提高，從過去的一味東西接球，到處變不驚，也學會了搓球，拉球，打直線球，發旋球。記得有一次，我和搭檔，嘗試打拉球，發旋球，兩個人剛開始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。旁邊的同學和老師，耐心給我們指導，指出我們的錯誤動作，幫我們糾正，給我們示范。經過練習，我們漸漸熟悉，越來越順利。期末考試，當然是順利過關，我覺得第一學期收獲很大。

寒假回家，我又把乒乓球練習落下。這學期一開始，老師要求我們打輪回比賽，由于多日不練習，再加上我那幾天狀態都不佳，而且接觸的是新手，成績并不理想。不同的同學有不同的打法，有的善于攻擊，有的喜歡聲東擊西，有的擅長發球，花樣百變。我經常被搞得摸不著方向，往往是還沒找到感覺，就已經被淘汰了。雖然這些比賽，我輸得一塌糊涂，但是我卻學習了不少的知識。后來，我仔細總結了經驗，觀摩他人打球，認真練習，期末考試也順利通過了。

一年下來，雖然我的水平和職業運動員相差甚遠，但作為業余愛好者，而且學習了一年，我也談談自己的心得體會。我覺得乒乓球雖然不像籃球足球那樣要耗費大量的體力，但同樣需要平和的心態。難怪每次看球賽的時候，解說員還有教練總是會提醒球員保持平和的心態，不急躁，不怕輸。我覺得不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮作業，電影等其他無關的事，一心一意打球。也不要太注重自己的動作是否瀟灑，更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。奧運冠軍也有失誤的時候，他們平時練習也不一定都是完美的動作。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。像我，體育運動沒有任何天賦，但我堅持下來了，最終還是順利完成這門課程的考核。

最后，關于對老師的評價和一些建議我覺得估計是人數比較多，老師并沒有給我們詳細的指導，我個人只有被老師“光顧”過一次。班上還有些同學到期末結束時，還只是學會推球，而且很生疏。希望老師在上課時，多給予我們些指導和理論知識的介紹。不過還是感謝老師，給我們創造一個和諧輕松的學習環境，幽默風趣的教學風格。另外，我覺得還有些不盡如人意的地方，乒乓球館的球臺數量有限，30個人只有六張球臺，顯得有點擁擠。五一所和三教那邊的乒乓球臺也經常人滿為患。

乒乓球課結束了，現在覺得很不舍。以后有時間，我還會繼續練習。因為通過今年的學習，我真正體會到乒乓球的運動美感。而且也是鍛煉身體，提高素質的方法。乒乓球，作為我國的國球，是每個中國人都該學習了解的。

第五篇：乒乓球心得

我與乒乓球

水土學院09級橋渡2班董時川2009659

1如我所愿，我再次成功地選中了乒乓球課，至此，我連續上了兩學期的乒乓球課了。呵，當我向身邊的同學提到這件事時，很多人總是用很疑惑的語氣問我，有的同學還開玩笑說我很瘋狂來著。在他們看來，我的乒乓球打得還可以，完全可以花一個學期的時間修其他體育課程，多接觸一下其他運動也是好的。我的回答也很簡潔，無其他原因，只是興趣愛好而已。

還是一樣的地點，一樣的老師，唯一不同的是有了一批新的同學。很慶幸自己以一個過來人的身份目睹了一個又一個同學從對乒乓球了解甚少到進步神速這一過程，這何嘗不像一個人的奮斗經歷？起初都是從零開始，但是只要你肯學，肯努力，最終一定會有收獲。

很高興自己能被選為小組組長，在作為小組長的日子里，我感覺到了自己身上的責任。因為同學們的球技不一樣，而作為乒乓球愛好者，我更愿意和組里的老手切磋，那樣會有激情些。可是，對新入門的同學來說，必要的幫助是不可缺少的，盡管我有想玩的痛快些，但還是盡量克制自己，多把時間放在和組里的新手的交流上。感謝乒乓球，是它讓我對責任又有了新的一層理解。

說句實話，一周的課程里，沒有什么課能比乒乓球課更輕松的了。在這里你不用像上其它課一樣為老師課堂上提出的一個問題冥思苦想，你要做的就是放開雙手多加練習。在這里你不用過分拘謹，有什么想和同學交流的，可以盡管說，大聲說也沒事。這歡快的氛圍對緩

解我們的學習壓力是非常有幫助的，喜歡這樣的氛圍。

使我感觸最深的還得數最后的比賽了，連著兩學期我都是輕松地通過了第一輪，而無一例外地在第二輪以微弱的比分落敗。這樣的結果，對于一個乒乓球愛好者來說，無疑是令人傷心的，誰不希望自己可以走的更遠一些呢？從前失敗的時候我會傷心一陣，但這一次沒有，這一次比賽留給我的更多的是思考。仔細想來，這球賽不正像是我們以后將要面對的人生如嗎？現在的對手好比是以后的競爭對手，誰都希望贏，但是贏得比賽是有條件的，你得有良好的心態，還的要有熟稔的技術。成長的路途從來不曾平坦過，越是往前走，越是困難，可是我們決不能輕言放棄。

和同學們一起上乒乓球課的日子是幸福的，每一堂課都充滿了歡聲笑語。大家有為學到一個新的動作而興奮的，有為對手一個精彩的進攻喝彩的，也有為相互間一個滑稽的發球方式而捧腹的。在這里我不僅收獲了球技，收獲了友誼，還收獲了一份美好的回憶。

想起剛開始上課的情景，如在眼前，而掩飾不了的是我們將與這門課揮手告別，心中有很多不舍。真希望時間慢點，再慢點，讓我再好好享受這擊球、抽球、發球的樂趣；讓我再與同學交流一下旋球怎么發；讓我在這歡快的氣氛了再多做一些夢。

感謝這門課程，感謝它鍛煉了我的體魄的同時，也讓我結識了很多朋友。感謝它讓我在學習之余舒緩壓力，平和心境。感謝乒乓球這兩年與我的一路相隨。