第一篇：淺談初中立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練范文

淺談初中立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練

摘要：立定跳遠(yuǎn)長期以來作為我國中考的必考項目，本身也是一項用來評價學(xué)生身體素質(zhì)的重要指標(biāo)，在平時的訓(xùn)練中對立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練存在著一定的不規(guī)范的行為，這些情況的存在就使得這項訓(xùn)練的成果受到一定的影響。本文作者結(jié)合自身的教學(xué)經(jīng)驗來對初中的立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練的有關(guān)問題進行探討。關(guān)鍵詞：初中體育

立定跳遠(yuǎn)

教學(xué)與訓(xùn)練

立定跳遠(yuǎn)這項運動由于本身并不是很難，對于學(xué)生來說相對容易參與進來，所以一般學(xué)生都還是容易接受的，這項運動本身可以很好地來反映出學(xué)生的下肢的爆發(fā)力以及全身的運動的協(xié)調(diào)性。這項運動也是中考的必考項目之一。正是因為如此，所以在體育教學(xué)與訓(xùn)練中如何才能夠來有效的提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)的畢業(yè)成績，如何進行科學(xué)的訓(xùn)練就變得非常的關(guān)鍵。

1.立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)

立定跳遠(yuǎn)這項運動在很大程度上是可以被分解為若干個小動作來對每一部分進行聯(lián)系的，只有每一個部分做到最好，最后的結(jié)果自然也就越好。把立定跳遠(yuǎn)這些動作分解開來就主要是一下的部分： 1.1、開始的站姿練習(xí)

在平時的訓(xùn)練中需要保持地面平整，而且可以讓兩個學(xué)生來面對著站，這樣有利于相互之間進行檢查，學(xué)生之間也都可以及時的互相進行糾正，易于掌握與學(xué)習(xí)。1.2蹬地動作的練習(xí)

在立定跳遠(yuǎn)動作中蹬地是其中一個非常關(guān)鍵的因素，在學(xué)生基本掌握了正確的站姿以后，學(xué)生的雙手需要可以放到身后來握住，然后雙膝在略微的彎曲，兩只腳再來稍微的用力之后再做向上瞪起的起跳的動作，這也是立定跳遠(yuǎn)中雙腳的前腳掌用來發(fā)力的關(guān)鍵所在。這個動作的聯(lián)系中最為關(guān)鍵的部分就是要深切的體會兩腳的前腳掌可以平行的用力的動作練習(xí)。1.3擺臂動作的練習(xí)

擺臂動作主要就是下肢保持不懂之后，上肢先由上起來后再向前擺到前平舉，之后就是把手放下到后上斜的部分，讓后把動作進行重復(fù)練習(xí)就是訓(xùn)練的內(nèi)容。教師在平時的教學(xué)中需要來觀察學(xué)生的擺臂的動作還有相應(yīng)的方向是不是正確的，而且與此同時也都要來積極地強調(diào)對于下肢動作的練習(xí)。1.4、針對性的練習(xí)

在很好的掌握了這些分解動作之后主要的工作就是可以來完整的掌握這些動作，當(dāng)然這些也是分步驟來進行的，首先就是讓學(xué)生來練習(xí)如何練習(xí)從高處跳的動作，并且要體會身體各方面的協(xié)調(diào)性的配合，在學(xué)生的練習(xí)過程中，教師也需要可以來隨時的進行指導(dǎo)，并且要注意在運動中不要受傷，安全第一。在起跳的技術(shù)逐漸地成熟之后在開始慢慢的練習(xí)遠(yuǎn)眺的動作，最后才是由高出向著地處來進行跳遠(yuǎn)，并且在這個過程中來自己細(xì)致的體會跳下來著地之后的地后的屈膝、收復(fù)、伸小腿、落地的動作技術(shù)。在這個練習(xí)中最為主要的關(guān)注就是安全，之后的重點要放在起跳的高度上，要增加學(xué)生的爆發(fā)力練習(xí)次數(shù)，以便可以讓學(xué)生最大的掌握到前面的一些動作和技術(shù)的學(xué)習(xí)。

2、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的訓(xùn)練

為了在中考中可以獲得較為客觀的成績，就需要大家可以切實的來加強對于立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)訓(xùn)練的程度，并且在體育課上可以有計劃地來制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，并且可以把每一次的訓(xùn)練計劃完全實施下來，然后在訓(xùn)練中可以對學(xué)生的表現(xiàn)進行評估與分析原因，只有做到這些才能夠?qū)α⒍ㄌh(yuǎn)的動作有切實的指導(dǎo)意義。

在訓(xùn)練之前就需要可以很好地學(xué)生的身體情況以及運動量有一個大概的估計，然后在訓(xùn)練時也都需要可以從平緩到強度增加，以此來減少一些運動疾病發(fā)生的可能性。在考試階段就需要可以加強對于學(xué)生的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，在這個時候不但是需要可以注重技術(shù)方面的練習(xí)更加要注重學(xué)生的力量以及運動潛力方面的練習(xí)。在練習(xí)完成之后也是需要可以來對聯(lián)系的過程進行回放分析，并且做好相應(yīng)的運動的總結(jié)評價，由于現(xiàn)在的學(xué)生身體素質(zhì)都不太好，運動中需要防止相應(yīng)的疾病的發(fā)生，最好可以在運動結(jié)束之后再接著慢跑幾分鐘并且相應(yīng)的配合伸展運動來調(diào)節(jié)身體狀況。

3、選擇一些輔助性的訓(xùn)練來彌補相應(yīng)的不完美

立定跳遠(yuǎn)這項運動的很多的關(guān)鍵點的掌握也都需要我們可以通過一些輔助性的練習(xí)來使得運動的動作可以更加的完美。這個訓(xùn)練的目的就是希望可以使得每個部分都可以做的最好，通過這種方式來使得最后的整體效果可以足夠好。比如說要想來提高腿部的蹬地的能力就需要通過單腳跳以及通過雙腳之間的交換跳來增強這方面的能力。

4、結(jié)語

綜上所述，在初中的立定跳遠(yuǎn)這項運動的訓(xùn)練中，教師首先需要來依據(jù)學(xué)生的實際情況來讓學(xué)生可以掌握到正規(guī)的，規(guī)范的動作，然后在不斷的訓(xùn)練中來找清楚立定跳遠(yuǎn)這項運動的技術(shù)關(guān)鍵所在，而且教師也需要在平時的練習(xí)中來不斷地對于學(xué)生的一些不規(guī)范的動作進行糾正，弄清楚影響到立定跳遠(yuǎn)的各種影響的因素，進而可以有針對性的來制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練的方案來進行嚴(yán)格的執(zhí)行，只要把立定跳遠(yuǎn)的基本動作可以熟練掌握做到正確、規(guī)范，多多增加練習(xí)的次數(shù)，才能夠確保提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及立定跳遠(yuǎn)的成績。

第二篇：淺談初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)

淺談初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué) 福清三山中學(xué)何希義 【摘要】立定跳遠(yuǎn)作為體育中考中測定學(xué)生下肢爆發(fā)力的主要項目，也是中學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項目之一。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成，動作結(jié)構(gòu)雖然不復(fù)雜，但要想讓動作更加合理、協(xié)調(diào)仍需要花費一定得精力。現(xiàn)實中，我們的不少師生認(rèn)為立定跳遠(yuǎn)動作簡單，易教易學(xué)，無需投入太多的時間，其實不然，在教學(xué)過程中，要做到很好地提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績，必須逐一做好立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的四個步驟。

【關(guān)鍵詞】預(yù)擺 起跳蹬地 騰空落地技術(shù)學(xué)習(xí)

在當(dāng)前學(xué)校體育教育背景下，立定跳遠(yuǎn)已成為體育中考測試的主要項目之一，又是全國中學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項目，它能有效地測定學(xué)生的下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力，因此，作為體育教師，對初中立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)予以高度重視是必須的，但在現(xiàn)實中，卻有很多師生認(rèn)為：立定跳遠(yuǎn)動作簡單，易教易學(xué)，無需投入太多的時間與精力，故把體育課教學(xué)的重點放在其它項目上，我認(rèn)為這種認(rèn)識與做法是得不償失的。立定跳遠(yuǎn)作為基礎(chǔ)的素質(zhì)項目，它能很好地帶動許多運動項目的提高，特別是與身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力相關(guān)的運動項目。如何才能做好立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)呢？結(jié)合多年的教學(xué)經(jīng)驗，我認(rèn)為，立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)應(yīng)該做好其四個組成部分的教與學(xué)，即：預(yù)擺、起跳、騰空、落地。在教學(xué)過程中，我們可以把這四個組成部分的教學(xué)依次分成四個步驟來進行，以下就這四個步驟來談?wù)勎业囊娊狻?/p>

首先，學(xué)習(xí)起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性和上肢爆發(fā)力。教學(xué)中，必須讓學(xué)生明確預(yù)擺技術(shù)的要領(lǐng)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，雙手盡量往后擺。練習(xí)中應(yīng)要求學(xué)生做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動要放松，與下肢協(xié)調(diào)配合，并告知學(xué)生這是為了便于起跳時肌肉能快速發(fā)力，從而提高立定跳遠(yuǎn)的成績。有些學(xué)生在預(yù)擺中可能會出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)，教師可組織他們多次重復(fù)練習(xí)，幫助他們糾正。針對預(yù)擺時缺乏力量的學(xué)生，教師可教他們，手持輕重物進行預(yù)擺練習(xí)，如：手握小啞鈴、沙包等。此外，教師也可以采用一些其它方式的輔助練習(xí)，來提高學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)中的預(yù)擺技術(shù)，如持棍轉(zhuǎn)肩、單杠的引體向上、手持實心球垂臂前后拋等。

第二，學(xué)習(xí)起跳時的蹬地技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力量。起跳蹬地是整個立定跳遠(yuǎn)技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。在這一環(huán)節(jié)的教學(xué)中，教師必須強調(diào)起跳的技術(shù)要領(lǐng)，使每個學(xué)生都清楚地知道，起跳要做到：重心前移放在前腳掌上，上體前傾，兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方充分?jǐn)[動，快速向前上方跳出，并充分展體。示范時，教師可用口訣進行講解——“腿蹬手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，蹬地快速而有力，背部用力需及時。”同時，教師還應(yīng)強調(diào)，離地前的前腳掌瞬間蹬地動作，有必要的話，還應(yīng)多次反復(fù)地示范。在組織練習(xí)時，應(yīng)要求學(xué)生做到““三快三直”。所謂“三快”，就是臂前擺動要快、制動要快、兩腳蹬地要快；所謂“三直”，即髖、膝、踝這三個關(guān)節(jié)要充分伸直。教學(xué)中，可采用重復(fù)向上跳、向前跳、聽信號肌肉急劇收縮再迅速放松、跳深、立定跳等。由于膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的力量是立定跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的前提，所以教師要建議學(xué)生平時要多練習(xí)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的力量，傳授他們可通過蛙跳、單腳跳、跳臺階、連續(xù)摸高、負(fù)重跳等練習(xí)方式，來增強膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的力量。此外，起跳的角度、用力的方向、擺臂的路線、上體的動作是否運用正確，也會直接影響到起跳的效果，因此，在教學(xué)設(shè)計過程中，教師也應(yīng)考慮到如何幫助出現(xiàn)此類問題的學(xué)生糾正錯誤動作，如：練習(xí)時，在學(xué)生身前拉一條20~30厘米高度的橡皮筋；反復(fù)提醒學(xué)生兩腳必須站平、與肩同寬。至于個別有“小跳”現(xiàn)象的學(xué)生，在其練習(xí)時，教師可要求他只要進行一次擺臂后起跳，即雙臂從上向下至后進行擺臂后快速蹬地起跳，這樣既可杜絕學(xué)生因多次或反復(fù)擺臂而造成肌肉緊張，不利于發(fā)力，又能解決“小跳”的問題。

第三，學(xué)習(xí)騰空技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的腹肌、髖腰肌，以及下肢的爆發(fā)力量。騰空技術(shù)的教學(xué)，首先也是要讓學(xué)生明確騰空技術(shù)的要領(lǐng)，因此，教師在講解與示范過程中，必須做到講解清楚到位，示范準(zhǔn)確規(guī)范，使學(xué)生能直觀地看到，騰空時身體要充分伸展，同樣要做到“三直”，即髖、膝、踝三關(guān)節(jié)伸直，同時兩臂要前舉。組織教學(xué)過程中，應(yīng)要求學(xué)生跳起要有高度，做到挺胸展體，大腿上抬緊貼身體，起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向后擺，團身緊。教法可采用屈腿跳、跳起手觸腳、原地雙腳跳上80—100cm高的跳箱、連續(xù)跳欄架、連續(xù)跳小屋（用小墊子折疊支起代替）等。在練習(xí)時也可以利用拉一根適當(dāng)高度的橡皮筋，或利用一定高度的軟墊子作為標(biāo)志物讓學(xué)生跳過，使他們在練習(xí)中能體會到騰空的感覺。此外，在平時的身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)中還可以適當(dāng)?shù)亟M織仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起或單杠的懸垂舉腿等練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的腹肌和髂腰肌的力量。當(dāng)然，由于學(xué)生的身體條件各有差異，跳起的高度也不盡相同，因此，教師在組織教學(xué)中，還應(yīng)做好區(qū)別對待，在完善學(xué)生的技術(shù)動作同時，還應(yīng)為他們“量身定做”。比如對待瘦弱型的學(xué)生，應(yīng)加強他們的力量練習(xí)；對于動作不連貫的學(xué)生，應(yīng)加強他們的協(xié)調(diào)性練習(xí)；對于收腹過慢或收腹不充分的學(xué)生，要反復(fù)練習(xí)屈膝跳等等。

第四，學(xué)習(xí)落地技術(shù)，提高完整技術(shù)的動作質(zhì)量，同時發(fā)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力。在這一環(huán)節(jié)的教學(xué)中，教師示范時，應(yīng)結(jié)合語言講解：“重心要低，小腿前伸，應(yīng)團身緊，大小腿夾角大于90度，在腳后跟著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺。”并強調(diào)學(xué)生“落地技術(shù)必須在落地前就要做好準(zhǔn)備。”練習(xí)時，也要提醒學(xué)生小腿前伸的時機要把握好，曲腿前伸臂后擺，落地之后身體往前不往后。組織教學(xué)中，可采用向上輕跳迅速團身在空中全蹲，靜止落下；全蹲情況下向前伸小腿，再迅速還原成全蹲；立定跳遠(yuǎn)踏線（距離等于最好成績+腳長）。立定跳遠(yuǎn)的落地技術(shù)在教學(xué)時強調(diào)團身緊、重心低，小腿前伸的目的就是延長身體在空中向前運動的時間，使身體移動距離增大，從而提高成績。腳跟先著地迅速過渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖，這些是為了落地更穩(wěn)，同時防止受傷。實踐教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)有兩種常見的現(xiàn)象，即雙腿落地區(qū)域有較大的差異；落地不穩(wěn)，摔倒或者臀部著地。對于出現(xiàn)第一種現(xiàn)象的學(xué)生，教師可通過多次組織他們，進行近距離的起跳落地練習(xí)，要求他們手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合，也可以在地面上設(shè)置標(biāo)志線，組織學(xué)生進行起跳后雙腳主動有意識地踩踏或者跳過標(biāo)志線。而產(chǎn)生第二種現(xiàn)象的主要原因是落地時兩臂后擺動作的幅度和力量不夠，此時，教師要及時提示學(xué)生急振并用力后擺雙臂，以便使身體重心迅速前移，達(dá)到平穩(wěn)落地；另一個原因是小腿的前伸距離超過了自身的能力，教師應(yīng)提示學(xué)生小腿不宜前伸過多。

此外，在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)時，學(xué)生常常把注意力集中在“遠(yuǎn)”上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現(xiàn)一些錯誤動作，教師要及時引導(dǎo)學(xué)生糾正這種現(xiàn)象，并根據(jù)學(xué)生的實際情況，從技術(shù)上一步一步地糾正，甚至要細(xì)到學(xué)生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學(xué)生的運動能力是否能達(dá)到規(guī)定成績，都應(yīng)當(dāng)強調(diào)其動作的規(guī)范性。使學(xué)生明確，只有練習(xí)動作正確、規(guī)范，才能提高練習(xí)效果，從而取得最佳的運動成績。可見，立定跳遠(yuǎn)作為體育中考測試的主要項目之一，又是全國中學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項目，它的技術(shù)動作看似簡單、容易掌握，但若想令每個學(xué)生跳出自身的最佳運動成績，我們就必須遵循運動規(guī)律，遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法，把立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的各個環(huán)節(jié)教好、學(xué)好。教學(xué)中，應(yīng)按照四個步驟來進行，即跳前預(yù)擺技術(shù)學(xué)習(xí)、起跳蹬地技術(shù)學(xué)習(xí)、騰空技術(shù)學(xué)習(xí)及落地技術(shù)學(xué)習(xí)，并結(jié)合實際，穿插一些針對性的輔助練習(xí)。參考文獻：

[1]趙紅磊.影響立定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度的因素.少年體育訓(xùn)練.2005年第02期.[2]《體育教學(xué)》雜志社.2011年第04期.

第三篇：初中體育-立定跳遠(yuǎn)

邯鄲市第十一中學(xué)中華校區(qū)教學(xué)通案

年級：

初中 學(xué)科：

體育

使用日期范圍： 10月23日—10月27日

主備人：

王永鵬

備課組長：

孟國紅

【教學(xué)目標(biāo)】

1.參與目標(biāo)：使學(xué)生能夠積極參與到跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)中，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性與積極性。

2.技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，80%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作。3.身體健康目標(biāo)：學(xué)生合作競爭意識，自信心及集體榮譽感增強。【教學(xué)重點】

蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。【教學(xué)難點】

雙腳屈膝緩沖，輕巧落地。【課時】 1課時 【教學(xué)過程】

一、準(zhǔn)備部分：

1、整隊集合

2、師生問好

3、宣布本節(jié)課內(nèi)容

4、強調(diào)安全，安排見習(xí)生

5、熱身活動：慢跑兩圈，徒手操（4×8）

二、基礎(chǔ)部分：

1、復(fù)習(xí)四面轉(zhuǎn)法：向左（右、后）轉(zhuǎn)。

2、立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)：

兩腳與肩同寬，起跳時腳尖稍提，屈膝半蹲上體稍前傾，頭稍抬，兩臂先前擺同時兩腳用力蹬地迅速向前跳出，雙腳同時前腳掌著地，緩沖落地。教學(xué)流程：

（1）指導(dǎo)學(xué)生散點蛙跳練習(xí)。（2）請優(yōu)秀學(xué)生進行示范。（3）進行點評。（4）教師簡要講解立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)，并做示范。（5）引導(dǎo)學(xué)生進行練習(xí)。

（6）請優(yōu)秀學(xué)生進行示范并做點評。（7）教師巡回指導(dǎo)，個別糾錯。

3、智力跳遠(yuǎn)比賽

游戲規(guī)則：從籃球場邊線到另一條邊線，一為起點，一為終點。兩人一組，在起點處開始猜拳，每猜拳一次，勝者用立定跳遠(yuǎn)向前跳一次，先到終點為勝，負(fù)者用最少的次數(shù)連續(xù)跳向終點，游戲結(jié)束。

教學(xué)要求：

1、認(rèn)真聽講。

2、注意力集中，精神飽滿。組織形式：

○○○○○○

○

○

○ ○○○○○○

●●●●●● ● ● △ ● ●●●●●●

△

○

○

○

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松

2、點評總結(jié)

3、收還器材

4、布置作業(yè)

5、師生再見 【教學(xué)反思】

興趣是最好的老師，在運動技能教學(xué)過程中，適時的運用游戲比賽的形式，學(xué)生的興趣會更大，本次課中我運用了“猜拳”來鞏固提高學(xué)生的技術(shù)動作，通過比賽使學(xué)生在游戲中形成運動技能，獲得積極的運動體驗，并學(xué)以致用，即活動身體，強化技術(shù)，又提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

第四篇：初中立定跳遠(yuǎn)說課稿

初中立定跳遠(yuǎn)說課稿

一、指導(dǎo)思想：

本單元教學(xué)設(shè)計樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想和以學(xué)生發(fā)展為中心的教育理念，結(jié)合學(xué)生生理、心理特點，將運動實踐的情境教學(xué)貫穿始終，讓學(xué)生在有趣的情境中，積極主動地學(xué)習(xí)，使學(xué)生樂學(xué)、愿學(xué)、想學(xué)，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。創(chuàng)設(shè)自主、合作、探究學(xué)習(xí)的空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力，發(fā)展學(xué)生個性和特長，重視學(xué)生的全面發(fā)展，為學(xué)生形成終身體育意識和良好的運動習(xí)慣打下基礎(chǔ)。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教師的講解示范，使學(xué)生領(lǐng)會技術(shù)動作。在思想上認(rèn)識到自身不足，在練習(xí)時，加以注意改進。

2、能力目標(biāo)：通過練習(xí)，更好的改進提高立定跳遠(yuǎn)的動作質(zhì)量。

3、情感目標(biāo)：通過講練結(jié)合，讓學(xué)生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質(zhì)。

三、教材分析：

我選用的是水平三的跳躍這個單元，跳躍是人體的基本活動之一，并且是具有實用意義的體育項目，深受青少年的喜愛。本單元我分三個課時來完成，簡單的各種方式的單雙腳跳、雙腳跳上、跳下20厘米物體、立定跳遠(yuǎn)。這些學(xué)習(xí)內(nèi)容可以培養(yǎng)學(xué)生跳躍的正確姿勢，發(fā)展學(xué)生跳躍能力。因為部分八年級學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹舉腿向前躍出這樣復(fù)雜的動作過程。因此，本年級立定跳遠(yuǎn)主要是使學(xué)生掌握雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。重點是雙腳起跳雙腳同時落地，難點是上下肢配合協(xié)調(diào)。八年級立定跳遠(yuǎn)要求的技術(shù)不是太高，因此單元教學(xué)安排3課時，通過3課時教學(xué)，學(xué)生有足夠時間掌握其動作方法，發(fā)展跳躍能力。使學(xué)生身體得到全面的鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識、興趣、習(xí)慣和能力。

四、學(xué)生情況分析：

由于當(dāng)前獨生子女?dāng)?shù)量大、吃苦精神、個性差異差等原因我校八年級的學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)和接受能力都比較差，學(xué)習(xí)注意力也不是很集中，所以在學(xué)習(xí)時教學(xué)內(nèi)容一定要合理安排。他們生性活潑、好動，模仿力、好奇心強，學(xué)習(xí)積極性高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強等特點也為很好的完成教學(xué)提供了有力的條件。想要整節(jié)課學(xué)生精神飽滿、持久地投入到課堂教學(xué)中去，就要選擇學(xué)生感興趣的教學(xué)方法和手段。因此，在立定跳遠(yuǎn)的單元教學(xué)中，每節(jié)課都需要采用學(xué)生喜聞樂見的情境，緊緊地抓住學(xué)生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學(xué)中來，在玩中學(xué)，在情境中練，以有效達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

五、教學(xué)重點、難點：

重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。

難點：上肢的擺動配合空中展體。

六、教具準(zhǔn)備：

接力棒4跟、體操墊4塊、畫滿荷葉的操場1個。

七、教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課

1、師：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學(xué)學(xué)好嗎？

2、學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。

3、師：今天我們要學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)好嗎? 設(shè)計意圖：

一個生動學(xué)習(xí)情景的營造，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學(xué)習(xí)活動，在輕松愉快的環(huán)境中達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。此活動還讓學(xué)生達(dá)到了熱身的效果，充分調(diào)動了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。

二、學(xué)習(xí)新知

1立定跳遠(yuǎn)

（1）、師：剛才同學(xué)們學(xué)青蛙跳都學(xué)得不錯，這時候我們就一起來學(xué)習(xí)這節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容立定跳遠(yuǎn)好嗎？立定跳遠(yuǎn)和青蛙跳動作方法是差不多的，同學(xué)們先看看老師做一下示范，同學(xué)們再來學(xué)習(xí)好嗎？

(2)、教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄，落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）

(3)、師：剛才老師把立定跳遠(yuǎn)的動作完整的做了一遍，現(xiàn)在請你們想想怎樣才能把這個動作做好，立定跳遠(yuǎn)和青蛙跳有什么區(qū)別？

（4）、學(xué)生邊討論邊舉手回答。

（5）現(xiàn)在就請同學(xué)們自己來學(xué)一學(xué)，看誰學(xué)得快。

（6）、學(xué)生自由練習(xí)。（教師巡視指導(dǎo)及時用手勢評價獎勵優(yōu)、中、差生）

（7）、分組練習(xí)。（小組長評出動作做的最好的）

（8）、各組優(yōu)秀者上前表演。（學(xué)生評價好與壞的地方）

（9）、分組跳過河看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。（教師巡視指導(dǎo)及時評價獎勵）設(shè)計意圖：

教師進行完整示范后，使學(xué)生獲得了完整的動作表象，然后分組學(xué)習(xí)、討論、練習(xí)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成為一種自覺自愿的行動，真正變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，同時又使學(xué)生獲得自學(xué)、自練、互學(xué)、互練的學(xué)習(xí)方法。整個課堂充分給予學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時間和空間，學(xué)生間相互指導(dǎo)，討論指正，真正發(fā)揮了“小團體”與個人相結(jié)合的學(xué)習(xí)方法，促進互助互學(xué)，在練習(xí)中突破難點，掌握動作。并且通過及時的評價使學(xué)生最大限度的發(fā)揮水平，讓每個孩子都體驗到成功的樂趣。

2游戲：身體素質(zhì)接力賽（1）、師：我們剛才學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)，它是一個需要身體各部分配合完成的一個動作，老師為了同學(xué)們身體技能協(xié)調(diào)發(fā)展我給同學(xué)們準(zhǔn)備了組合游戲“跑的快”，同學(xué)們先認(rèn)真聽老師講完游戲方法和規(guī)則再去做游戲。

（2）、師：講解游戲規(guī)則及游戲方法。

（3）、學(xué)生分組游戲。（教師巡視指導(dǎo)）

（4）、教師評價鼓勵，請獲勝隊介紹經(jīng)驗。

設(shè)計意圖：

一節(jié)好的體育課最重要的是要注重學(xué)生身體全面協(xié)調(diào)發(fā)展，所以在經(jīng)過較強度下肢運動后，在安排一個促進學(xué)生機體全面發(fā)展的游戲，不僅使學(xué)生得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展，還能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

三、整理放松

1、師：可愛的孩子們經(jīng)過強烈的體育運動后一定很累吧，那就請你們聽著音樂跟我一起做放松操吧！

2、教師和學(xué)生一起做放松操。

3、教師小結(jié)

4、師生再見

5、整理器材

設(shè)計意圖：

在最后聽著輕松的音樂，做著放松操讓學(xué)生在經(jīng)過較強度體育活動后身體各部分得到放松，消除疲勞以最佳的狀態(tài)進入下堂課的學(xué)習(xí)。

初中立定跳遠(yuǎn)說課稿

羅 迎 坤

第五篇：初中體育《立定跳遠(yuǎn)》教學(xué)設(shè)計

初中體育《立定跳遠(yuǎn)》教學(xué)設(shè)計

牡丹區(qū)皇鎮(zhèn)初級中學(xué) 崔松峰

教學(xué)背景：

以“健康為主,安全第一”為宗旨;重視學(xué)生的主體地位,激發(fā)學(xué)生的運動興趣,促進自主創(chuàng)新學(xué)習(xí);關(guān)注差異,面向全體,使每一個學(xué)生獲得最大的收獲。

一、教材分析：

根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》對初中跳躍項目的要求，立定跳遠(yuǎn)技術(shù)應(yīng)屬于水平段四的要求范圍（初中階段），它是初中《體育與健康》的主要教學(xué)內(nèi)容，也是初中體育會考的必考項目。本節(jié)課主要是在學(xué)習(xí)雙腳跳躍的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，又是為初中體育會考打下基礎(chǔ)，另外，學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)，還能有效發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、勇敢直前的精神，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價值。所以在初中《體育與健康》教學(xué)中占有重要的地位。

本節(jié)課主要教學(xué)內(nèi)容為立定跳遠(yuǎn)，我準(zhǔn)備配合輔助教材跳臺階共同完成，把二者安排在一起是因為：一是根據(jù)學(xué)生身體全面發(fā)展的基本原則，發(fā)展腿部力量的下肢練習(xí)，二是根據(jù)合理安排生理負(fù)荷和心理負(fù)荷的原則，結(jié)合人體適應(yīng)性的基本規(guī)律，使學(xué)生的身體機能科學(xué)合理的發(fā)展。另外，在整節(jié)課的設(shè)計上，我把課的內(nèi)容全部游戲化、比賽化，這樣既體現(xiàn)了“健康第一”的指導(dǎo)思想，又激發(fā)了不同層次學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，為終身體育奠定了基礎(chǔ)。學(xué)生情況分析：

由于當(dāng)前獨生子女?dāng)?shù)量大、吃苦精神、個性差異差等原因我校的學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)和接受能力都比較差，學(xué)習(xí)注意力也不是很集中，所以在學(xué)習(xí)時教學(xué)內(nèi)容一定要合理按排。想要整節(jié)課學(xué)生精神飽滿、持久地投入到課堂教學(xué)中去，就要選擇學(xué)生感興趣的教學(xué)方法和手段。因此，在立定跳遠(yuǎn)的單元教學(xué)中，每節(jié)課都需要采用學(xué)生喜聞樂見的情境，緊緊地抓住學(xué)生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學(xué)中來，在玩中學(xué)，在情境中練，以有效達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)使大多數(shù)學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作

2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性，提高學(xué)生下肢力量和立定跳遠(yuǎn)水平。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神和終生體育意識，增強集體榮譽感。

三、教學(xué)重點、難點：

依據(jù)教材的知識體系及動作技能形成的基本規(guī)律，可確定本節(jié)課的教學(xué)重難點為快速有力的起跳和騰空后的展髖，確定的依據(jù)主要有兩個方面：一是快速有力的起跳是決定立定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵，因此定為本節(jié)課的重點，我將通過激烈游戲中快速重復(fù)的起跳練習(xí)來解決；二是由于學(xué)生體質(zhì)較弱，做到空中展髖動作有些難度，因此定為本節(jié)課的難點，我將通過游戲中逐漸增加小墊子的高度和遠(yuǎn)度來解決。

四、教法：

將整個教學(xué)內(nèi)容游戲化、比賽化，使學(xué)生樂于參與、易于參與，并在較為興奮的狀態(tài)下達(dá)到教學(xué)的目的，根據(jù)學(xué)生的年齡特點，有感性思維較強，理性思維較差的特征，因此宜在教學(xué)中多應(yīng)用示范進行教學(xué)，讓學(xué)生多進行模仿練習(xí)。因此，本節(jié)課我主要采用以下幾種教法：

1、游戲、比賽參與法：將教學(xué)內(nèi)容全部融合于游戲中，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2、啟發(fā)嘗試教學(xué)法：依據(jù)“實踐----認(rèn)知----再實踐”的規(guī)律，在講解前，先使學(xué)生主動探索，啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)新練習(xí)，理解知識、自我完善，同時也體現(xiàn)了“先學(xué)后教”的基本原則。

3、示范法：利用學(xué)生模仿能力強的特點，在本節(jié)課中讓學(xué)生多看動作優(yōu)美標(biāo)準(zhǔn)的示范，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

4、指導(dǎo)、糾正錯誤法:在學(xué)生的練習(xí)過程中，通過應(yīng)用全體與個別指導(dǎo)、糾正錯誤相結(jié)合的方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)規(guī)范動作。

5、表揚法：利用學(xué)生的好勝心理，多鼓勵多表揚，發(fā)現(xiàn)閃光點，提高學(xué)生的主動性。

五、學(xué)法：

根據(jù)學(xué)生的特點和學(xué)習(xí)的情況我主要采用以下幾種教法：

1、水平段分組合作法：學(xué)生依據(jù)自身的素質(zhì)和技術(shù)能力的自我評定進行分組，組內(nèi)互助學(xué)習(xí)，其目的是通過自選難度，自由分組，真正做到因材施教，保證了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和真實的需要。

2、大膽嘗試練習(xí)法： 在教師或同伴的指導(dǎo)下大膽嘗試做跨越障礙練習(xí)。其目的是：通過大膽的嘗試增強學(xué)生的勇氣，建立自信心，并在不斷的嘗試過程中找出最佳的方法。

六、動作要點、易范錯誤動作和糾正方法： 動作要點：

預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。易范錯誤動作和糾正方法：

1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)

糾正辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2、騰空過高或過低

糾正辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。

3、收腿過慢或不充分

糾正辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。

4、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異

解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。

七、教學(xué)過程：

1、熱身階段（開始和準(zhǔn)備部分）：大約用時10分鐘。具體步驟為：首先是課堂基本常規(guī)（包括師生問好、宣布課的目標(biāo)任務(wù)等）。然后是游戲。然后是徒手操練習(xí)。

2、發(fā)展階段(基本部分)：大約用時25分鐘。本著寓教于樂、快樂教學(xué)的原則，這個環(huán)節(jié)我準(zhǔn)備分兩步完成，一是利用輔助練習(xí)跳臺階和立定多級跳遠(yuǎn)來提高學(xué)生興趣和跳遠(yuǎn)的收腹舉腿動作要領(lǐng)。二是在立定跳遠(yuǎn)中增加一塊或二塊小墊子，在確保學(xué)生安全的基礎(chǔ)上讓學(xué)生快速跳躍有一定高度的小墊子，先做基本的體驗，然后在學(xué)生體驗的基礎(chǔ)上教師再做適當(dāng)?shù)闹v解和示范，讓學(xué)生明白，只有快速有力的起跳才能保證起跳的高度，并提出問題：“有了高度，如何跳得更遠(yuǎn)呢？”，然后讓學(xué)生根據(jù)自己的水平，選擇難度，并讓其帶著問題進行第二個游戲“看誰跳得遠(yuǎn)”，讓學(xué)生根據(jù)自己的能力水平，分別跳躍有一定高度和遠(yuǎn)度的小墊子，最后，各小組在討論的基礎(chǔ)上，選派代表分別示范并講明理由，得出結(jié)論：要想跳得遠(yuǎn)既要保證起跳快速有力，又要保證身體的充分伸展。然后進入第二個游戲，讓學(xué)生齊心協(xié)力，爭創(chuàng)第一，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，并通過比賽的形式強化所學(xué)的內(nèi)容。鞏固所學(xué)知識，既符合了動作技能形成的基本規(guī)律，同時也解決了本節(jié)的重難點。

3、恢復(fù)身心階段（結(jié)束部分）：大約用時4—5分鐘。具體步驟為：①放松運動（4X8拍）②教師講評本節(jié)課的情況，并對課堂中發(fā)現(xiàn)的閃光點進行鼓勵，增強學(xué)生的自信心。③安排值日生收回器材，培養(yǎng)學(xué)生勤勞的好習(xí)慣。最后師生有禮貌的再見。

八、教學(xué)反思：

立定跳遠(yuǎn)是一種非常單調(diào)，枯燥的項目，所以學(xué)生比較喜歡選擇跑或者球類的體育課，而在以往的教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)其他的老師總是采用老一套的教學(xué)方式，教師先示范講解，然后全體學(xué)生聽教師口令集體學(xué)習(xí)，一遍又一遍的練習(xí)，整堂課下來，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性不高，學(xué)的動作變形，有的學(xué)生還坐在地上偷懶，而且學(xué)生每次測驗的成績也不是很理想。

現(xiàn)在，體育課堂教學(xué)進行了改革，“主體性教學(xué)，創(chuàng)新思維的培養(yǎng)”的提出，打破了傳統(tǒng)教學(xué)模式的羈絆，強調(diào)以“教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體”。要求教師通過自己的主導(dǎo)作用，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，積極性和創(chuàng)造性，使學(xué)生在參與教學(xué)的過程中做到樂學(xué)，會學(xué)，善學(xué)，從而保證教師的教和學(xué)生的學(xué)都達(dá)到最佳的發(fā)揮和發(fā)展，所以，在本次課的設(shè)計中，我對突出“主體性教學(xué)”的方法，做了一些嘗試，主教材的部分采用了分組教學(xué)方式—競賽評比法—游戲教學(xué)法。

1.讓學(xué)生自由組合，7—9人為一小組，由小組長負(fù)責(zé)。帶領(lǐng)組員進行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，教師到每組實行檢查。

2.每組可選送2名成績優(yōu)秀的同學(xué)，代表本組參加比賽，然后從中選取出3—4個跳得最遠(yuǎn)的同學(xué)給予獎勵。

通過本次課的教學(xué)，我得到了很大的啟發(fā)，很深的體會。

分組教學(xué)方法改變了過去以教師為主的被動式教學(xué)方法，調(diào)動了全體學(xué)生的積極性，全體學(xué)生的共同參與，也避免了少數(shù)學(xué)生厭學(xué)當(dāng)觀眾的現(xiàn)象，從而有效地克服了長期以來形成的素質(zhì)與素質(zhì)差生的兩極分化的弊病，利用團隊的力量創(chuàng)造良好教學(xué)環(huán)境，加強學(xué)生與學(xué)生之間的合作學(xué)習(xí)能力，學(xué)生與學(xué)生相互指導(dǎo)，相互幫助，合作學(xué)習(xí)加深了學(xué)生們的友誼，提高了學(xué)習(xí)效果。學(xué)生通過分組比賽，進一步增強了責(zé)任感榮譽感以及和組員之間的凝聚力，從學(xué)生的練習(xí)程度上不難看出，學(xué)生對分組教學(xué)方法很感興趣，教學(xué)比賽既是素質(zhì)，技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的較量，也是對學(xué)生心理素質(zhì)的考驗，比賽增強了學(xué)生的自信心，勇敢性和堅強的毅力，同時又培養(yǎng)了學(xué)生的競爭意識和創(chuàng)新能力。因此，分組比賽對提高全體學(xué)生的參與能力培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)方面也有著顯著的功效。

通過課堂實踐后，讓我重新認(rèn)識了教學(xué)的意義，學(xué)生應(yīng)是學(xué)習(xí)的主人，是課堂上主動求知、主動探索的主體，教師教學(xué)的過程要順應(yīng)學(xué)生學(xué)習(xí)的過程，教師只能是在學(xué)生時行探索學(xué)習(xí)的過程中遇到困難和出現(xiàn)問題時，時行有效的引導(dǎo)和幫助，力求展現(xiàn)學(xué)生在自主探索活動中突出主體，突出個性，并獲得積極的，成功的體驗，使學(xué)生的創(chuàng)新意識和實踐能力得到切實的培養(yǎng)。