第一篇：初中立定跳遠公開課教案

初中立定跳遠公開課教案

上課班級：701班

執教人：周禮平

一、教學的指導思想

依據新課標的要求。新的體育與健康課程在教育方式、教學內容、教學評價等方面都有了新的發展和側重點，以促進學生身心全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想。而我們本節課以體育與健康指導綱要為依據，結合初一學生好動、好學、興趣廣泛、模仿能力強的特點，在教學的總體設計上，本著求實、拓寬、探索、創新的思路來展開，在教與學的關系上，既強調教師“教”的重要性，又突出學生“學”的主動性、積極性和自覺性。根據學生實際設計出不同的練習手段、練習難度，提高學生興趣讓學生自主練習，教師從旁動作要領，指導學生完成標準的技術動作。依據教師設計的評價標準，由學生對自己的技術水平、運動能力、學習效果進行評價，通過評價反饋出學生練習中存在的技術問題和學生的掌握程度，及時的做出調整、練習難度和評價標準。

二、教材分析

本節課的教材主要內容是《立定跳遠》選自初中《體育與健康》七—九年全一冊教材內容。它既能發展學生的運動能力，又有良好的綜合健身作用，能夠培養學生的團結協作、積極進取和拼搏精神。立定跳遠是體育運動中最基本的動作，主要鍛煉學生上下肢力量經過兩臂預擺，配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖。發展學生身體素質和協調性，是初中體育教學重要組成部分,是更好地學習各種體育課程的基礎,所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術，立定跳遠的基本方法并不復雜,但要做到熟練完整完成技術動作，就比較困難。教學中既要有上肢為主的練習，也要有下肢為主的練習，既有發展力量的練習，又有發展靈敏、速度的練習，使學生的身體素質和基本活動能力得到全面、協調的鍛煉和發展。

三、教學的總目標

1、認知目標：使學生理解立定跳遠的基本技術原理和技術特點，明確學習的目的性。

2、能力目標：初步學會立定跳遠合理的技術動作，發展學生自身協調性、靈活性、增強下肢力量，提高跳躍能力。使95％學生能獨立完成動作。培養學生自主鍛煉習慣在跳躍過程中控制身體、調整速度和判斷能力。

3、情感目標：通過立定跳遠的教學和練習培養學生身體協調性，讓學生在集體環境中互幫互助結協作精神，培養學生仔細觀察、積極思維、自我評價能力。

4、運動技能目標：95%掌握了立定跳遠的動作要領，基本能夠用正確的方法進行運動。

四、教學的重點、難點

重點：擺臂與蹬地的配合，雙腳起跳雙腳同時落地。鼓勵學生積極參與和練習，初步掌握立定跳遠的基本技術。難點：上肢的擺動抬腿收腹配合空中展體。動作的連貫性、協調性和對維持身體平衡的能力。

五、學情分析

在日常教學中我發現，初一的學生正處于生長發育快速期，在課堂上表現為活潑好動，注意力容易分散，自我控制能力較弱，由于身體發展的因素，力量性不強，可塑性大，好勝心強，勇于克服困難，喜歡對抗運動和參與活動性的游戲。在教學過程中拓展學生的思維，選擇適應他們生理和心理發展的教學方法和手段，以培養學生的獨立性和自覺性，激發他們在練習中去思考，去發展他們的體能與智力。在歡快的氛圍中練習，在練習中穿插多種形式的練習方法。因為興趣是促進學生自主學習和自主鍛煉的前提，只有有效的激發和保持學生的學習興趣，才能使學生自主積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中重視學生的學習興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。根據實際分析可分為以下兩點：

1、有利因素

初一年級學生比較好動、活潑、好勝心強、求知欲望高，只要引導得法，學生的學習積極性和主動性就容易實現。

2、不利因素

初一年級學生注意力不易集中，易沖動，缺少協作意識等不良心理傾向，在教學中我采用趣味性強和具有感染力的體育明星故事來激發學生學習熱情和以多樣性的教學練習方法吸引學生，還要及時表揚、鼓勵學生，培養學生的積極性和團結協作意識。

六、教學方法設計

1、啟發式教學法：通過語言、動作激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考，創新能力

2、講解示范法：因為初中學生模仿性較強，對新生事物有較強的好奇心，所以老師應該規范優美的示范動作要領，通過精練適度的語言講解，使學生獲得正確的動作概念，3、糾正錯誤法：由于學生間的個體差異，完成練習的情況各有不同，通過糾正獲得正確動作的，提高學習的信心。

4、循序漸進法：在教學過程中，做到由淺入深，由易到難，使學生更容易掌握動作。

5、自由練習教學：給學生自由發揮和想象的空間，自主的學練，發展學生的創新能力。

6、競賽法教學法：通過小組間的比賽，互相促進提高，加強學生的團隊精神和體育競技精神，有助于形成互幫互助共同提高的集體意識。

七、教學過程； 準備部分：：整隊向學生講解本節課所要學習的內容及運動項目，學生成體操隊形散開做課前準備活動徒手操（4×8拍）注重學生的上肢與下肢、膝蓋關節、腰腿部和腳踝的活動，預防學生在后面練習中的損傷。

基本部分：老師完整示范與分解立定跳遠的動作要領技巧。由淺入深、由易到難讓學生逐一理解動作與規范糾正動作。

學生練習階段：為了活躍學習氣氛，提高學習興趣力求在游戲中達到本課的教學目標，我設計了以下幾個教學環節： ①游戲比賽。本課以貫穿全課設計了袋鼠跳、單足跳追逐、跳房子、飛機坊等游戲來調動學生興趣和積極性，保證課堂目標的實現。②分小組練習。根據學生理解和身體機能所存在的個體差異，把學生分組以小組形式內部合作學習，以老師輔導的形式展開，是本課學習的主要組成形式，讓學生自主完成練習探究式學習，規范技術動作，組內學生互助學習是學生學習的主要方式。易范錯誤動作和糾正方法

（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調

原

因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致 糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合

（二）錯誤動作：跳得太低

原

因：

1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不充分

糾正方法：

1、向下后蹬地，起跳角接近45度。

2、準備時膝稍前移，上體前傾

（三）錯誤動作：落地點偏左或右

原

因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂

九、恢復整理階段

1、在教師的帶領下學生做徒手活動操，使學生消除肌肉的疲勞身心得到恢復。

2、對本課進行小結。

十、課后反思：

第二篇：初中體育《立定跳遠》教案

初中體育《立定跳遠》教案1

一、教學目標

1、通過本節課的學習，了解并初步掌握足球的個人防守戰術。

2、通過教學中不斷練習，能夠在教學比賽中根據場上形勢合理運用個人防守戰術，發展靈敏、速度等素質。

3、學生樹立不畏困難、勇往直前的品質，養成團結協作的意識。

二、教學重難點

【重點】

選位與盯人的戰術要點。

【難點】

個人防守戰術意識的提高，及選位與盯人的時機把握。

三、教學過程

（一）開始部分

1、課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，宣布課時內容及要求，檢查服裝，安排見習生。

組織教學：四列橫隊。

要求：靜、快、齊。

2、導入——談話導入

同學們，在本屆亞洲杯四分之一決賽中，中國隊0：3伊朗隊，我們來一起分析一下這場球賽，有沒有哪位同學可以說一下，中國男足失敗的原因？我聽到了很多同學說出了是因為后衛的防守出現了漏洞。確實，在一場比賽中三后衛犯了同一樣的錯誤，完全可以避免的丟球，卻因為防守的低級失誤導致滿盤皆輸，失敗可以接受，但是我們要知道失敗在哪里，有錯就改，避免再犯。我們這節課就一起來親身體會一下，進入本節課的學習足球的個人防守戰術。

（二）準備部分

1、游戲—翻山越嶺

方法：學生分成4個小組運球跨越提前設計好的路線越過障礙，小組第一人跑到終點后第二人依次進行，用時最短的小組獲勝。

要求：根據指示標志完成游戲。

2、徒手操

頭部運動、擴胸運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

3、復習立定跳遠

（1）示范

八字隊形進行側面示范。

（2）動作要領：兩腳左右開立，彈性屈伸擺動，同時兩腳用力蹬地向前上方跳起，使身體充分伸展，落地屈膝緩沖。

組織教學：組織學生在規定場地練習，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：動作到位，舒展大方。

（三）基本部分

1、示范——觀看視頻

提問：在個人防守戰術中，選位和盯人都很重要，二者之間誰更重要？

回答：選位與盯人，這是個人防守戰術的統一整體，選擇正確的防守位置才有利于盯人，欲要有效的盯人要有正確的防守位置。

教學組織：四列橫隊，前兩排蹲下。

2、戰術講解

選位與盯人，這是個人防守戰術的統一整體，選擇正確的防守位置才有利于盯人，欲要有效的盯人要有正確的防守位置。

選位應是根據比賽實際，不斷調整防守位置，但應始終站在對手與本方球門中心所構成的直線上。在場地的任何位置防守，都要根據要里不要外、要中不要邊、要后不要前的原則選位，并在選位的同時要做到人球兼顧，切不可只顧球不盯人，或者相反。

盯人是緊逼盯人還是松動盯人，應根據場上的活動情況靈活運用。緊逼盯人是貼近對手，不給對手從容活動的余地；松動盯人是與對手保持適當的距離，以便隨時上前搶斷對手的球。一般情況下，有球的一側要采用緊逼盯人，無球的一側松動盯人。松動盯人的隊員要注意人球兼顧，既要注意對手的活動意圖，又要注意保護門前危險地區。

3、練習

（1）無球模仿練習

教學組織：兩人為一組，一人進攻，一人防守。輪換進行。

（2）運球突破練習

教學組織：結合運球過人練習，學生體會防守選位。學生兩人一組，一人帶球消極進攻，一人積極防守練習。

（3）攻守配合戰術練習

教學組織：采取攻守配合練習，體會選位對于人盯人戰術的重要性。攻守后進行交換繼續練習。

（4）實戰練習

教學組織：兩人一組，防守隊員防守一個固定目標，進攻隊員力圖觸及隊員身后的'標志物，防守隊員封堵進攻隊員通往目標的線路。

4、比賽—足球對抗訓練賽

教學組織：全班分成兩組，進行足球對抗賽。每隊挑選首發隊員7人，其余人做替補隊員，遵照足球比賽規則，在比賽中，盡可能的采用本節課所學的個人防守戰術。

規則：教師會根據比賽情況隨機進行換人。進球后交換球權。

5、展示足球組合技術

步驟：自己拋球—胸前接球—曲線運球—腳內側踢球

動作要領：原地站立，雙手用力向上拋球——判斷球的落點，面對來球，兩腳左右或前后開立，兩臂自然張開，挺胸迎球，觸球瞬間收胸、收腹、臀部后移將球停在體前。若需將球按在體測時，則觸球瞬間轉體將球停在轉體后相應的一側——當球落地停穩后，運球前進時支撐腳始終領先于球，位于球的側前方，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內側推球前進，然后運球腳著地，不斷重復該動作，完成繞樁練習運球至指定位置后，直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側面約15厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節微屈。踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節的擺動接近球的正上方時小腿做爆發式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內側部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關節功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動，髖關節向前送，完成射門。

（四）結束部分

1、放松活動—配樂放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2、課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3、宣布下課、師生再見、回收器材。

四、預計負荷

練習密度：35%～40%；平均心率：125～135次/分；運動強度：中等偏上。

五、場地器材

足球場、足球若干、視頻播放設備、標志桶若干

六、課后反思

初中體育《立定跳遠》教案2

一、指導思想

本課貫徹“健康第一”的指導思想，以“新課程”的教學理念為依據。遵循“學生為主體，教師為主導”的教學原則，根據水平二學生的身心發展特征，以實施素質教育為核心。使學生在掌握運動技能的同時充分體會到體育課的快樂。

二、教材分析

立定跳遠教材是在跳躍的基礎上進一步鞏固雙腿跳的練習，是發展學生腿部力量和彈跳力量的主要教材，主要是發展學生學會兩腿用力蹬地跳起、腳跟著地、緩沖落地的動作方法，并能熟練的進行跳躍。

三、學情分析

本課的教學對象是三年級的學生，學生已有較好的學習習慣，愛表現自己，活潑好動，課堂氣氛較為活躍，身體各機能還未完全發育，體質稍差，運動能力一般。只有讓學生在“玩中學，學中玩”才能符合學生的身心發展特點。因此，教學過程中設計新穎、有趣的練習方式和手段，才能激發他們的學習興趣，提高他們的運動。

四、教法與學法

教法：

1，循序漸進法：遵循由淺到深，由易到難的科學原則。

2，講解示范法：通過精煉的語言使學生形成正確的動作概念，用正確規范的動作示范，更有利于學生模仿。

3，預防與糾正錯誤法：加強易犯錯動作的提示，預防學生形成錯誤動作，練習過程中及時糾正學生的錯誤動作。

4，評價法：通過多元化的評價方式，激發學生的運動興趣。

5，游戲法：通過游戲的形式激發學生的運動興趣，活躍課堂氣氛。

學法指導：本課我認為要教會學生學習方法。本課的學法中讓學生采用自主學習的'學習方法，發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相對比，師生討論，探究、觀摩等方式培養學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。面向全體學生，使不同層次的學生從運動中得到鍛煉，獲得快樂。

五、教學目標

運動參與：通過新穎有趣的的教學方式，激發學生的運動興趣，通過游戲引導學生以飽滿的投入到體育課堂。

運動技能：90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節屈伸協調用力的動作技術。

身體健康：通過學習立定跳遠增強體質，發展身體的彈跳力、腿部力量及協調能力，提高學生的速度素質，靈敏素質。

心理健康：培養學生的團隊合作精神及競爭意識，使學生在運動中快樂，快樂中運動，培養學生“強健的體魄，健全的人格”。

社會適應：在教學的組織過程中鍛煉學生的組織能力，創新能力，在玩游戲及學習武術過程中通過師生的互動，同學間的溝通，學習時的互相幫助，培養學生的人際交往能力，為將來適應社會打下基礎。

初中體育《立定跳遠》教案3

教學資料：

1、立定跳遠

2、游戲：迎春花兒開

教學目標：

1、通過本節課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。發展學生跳躍潛力，培養學生運動興趣。

2、通過教師的啟發、引導，學生的自我探索、體驗總結并掌握立定跳遠的技術動作，構成正確的'概念。

3、通過自我挑戰游戲發展學生的彈跳力、下肢力量及協調性等身體素質的發展

教學重點：

雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協調配合。

教學難點：

蹬擺配合、動作連貫、雙腳輕巧落地

教學程序：

一、開始部分

1、體育委員集合整隊，報告人數學生活動：

2、檢查服裝組織：

3、宣布本課資料四列橫隊

4、安排見習生

要求：快靜齊

二、準備部分

1、圍繞操場慢跑一圈學生活動：

2、課堂常規教學要求：隊伍整齊精神飽滿

3、簡單的徒手操組織：

4、專項練習

A、原地用力向上跳躍

B、原地向上抱腿跳遠

5、注意安全

教法：教師前面領操，喊口令學生跟著聯系要求：動作到位

三、基本部分

一、導入新課

1、師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？

2、學生：原地學習青蛙跳。

3、師：那里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲子吃。

4、教師把學生帶到畫滿荷葉的操場，進行活動。

5、師：同學們大家還誰明白和青蛙一樣用雙腳跳動的動物呢

6、學生：兔子、袋鼠、麻雀等老師引導學生學習、仿這些動物動。

7、師：這天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一齊來學習立定跳遠好嗎

（1）立定跳遠

1、師：剛才同學們學青蛙跳都學得不錯，這時候我們就一齊來學習這節課要學習的資料立定跳遠好嗎？立定跳遠和青蛙跳動作方法是差不多的，同學們先看看老師做一下示范，同學們再來學習好嗎？

2、動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、學生進行比較練習，分組練習。

7、教師根據學生練習狀況及時進行提示糾正錯誤動作。

（2）游戲：迎春花兒開

1、教師講解游戲規則及游戲方法。

2、學生男女分成兩組進行游戲，教師進行指導

3、游戲進行中要注意安全。

4、要求：聽從指揮認真游戲

三、整理放松

1、學生集合整隊

2、教師和學生一齊做放松操。

3、教師小結

4、師生再見、下課。

初中體育《立定跳遠》教案4

一、設計初衷：

根據《標準》的實施建議中指出：“在注意選擇適當的教學組織形式的同時，必須高度重視教學方法的改革，”結合小學生生活、心理特點，以情知教學為依據，以“健康第一”為指導思想，以素質教育為目標，通過教師組織引導，創設各種情景和條件，充分發揮學生的主體作用，力求達到身、心、知、智同育。

本課在設計上，堅持從新課程理念出發，注重以學生的發展為本，通過歡快有趣的游戲“小青蛙跳荷葉”的教學活動，全面激發、提高學生學習跳躍的興趣和能力，也將本課的教學難點有機地落實到每個教學細節中去。整堂課注重學生的體驗教育，處處讓學生當好學習的主人，教師始終作為學生的引導者，組織者，幫助者，激勵者，為學生搭建起“表現”和“展示”的舞臺，用激勵性的語言正面引導學生“跳”出樂趣，“跳”出友誼，“跳”出創新，使學生在民主、和諧、愉悅的氛圍中度過本節課。

二、教材、學情分析：

立定跳遠是高年級跳躍動作教學的重點教材，是發展學生腿部力量和彈跳能力的重要手段，同時對促進學生的下肢肌肉、關節、韌帶和內臟器官機能的發展，提高學生靈敏、速度、力量等身體素質有著積極意義。本節教學內容的立定跳遠（水平二）是學生在基本掌握一些簡單單腳、雙腳跳躍的.技能上加以提升，它是由擺臂、蹬地、起跳、落地四個環節組成，將兩腳用力蹬地起跳動作協調作為本課教學重點。為今后學習跳遠、跳高等教學內容打下一個堅實的基礎。因此，根據小學高年級的學生自制力和理解力相對提高，但情緒變化較大，而身心發育快的特點，結合農村學生的學習與生活習慣，本課將通過語言描述、教師示范、

情景創設、音樂渲染等教學手段，誘發學生學習體育的主動性，讓學生置身于情景中去體驗各種學習內容，在探究和體驗中掌握運動技能，從而達到增強學生健康，促進學生全面和諧發展之教學目的。

三、教學目標：

1．通過“立定跳遠”學習，讓大部分學生能體驗，熟悉雙腳立定跳遠的動作技術，會做出一些雙腳立定跳遠的簡單動作。

2．通過“立定跳遠”學習，發展學生靈巧、協調、速度等身體素質，增強學生身體平衡控制能力。

3．通過“立定跳遠”學習，培養學生集體意識和責任感，鼓勵學生努力展示自我，培養學生活潑、愉快、主動、積極上進的精神。

教學重點：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協調

教學難點：雙腳屈膝緩沖，輕巧落地

四、教學特色：

1、教學過程中體現主體意識和情感意識。

力求教學思路清晰，課堂結構嚴謹，給學生創造機會，有自主練習的時間與空間，讓他們主動參與、主動發展、面向全體、關注差異。

2、教學方法中體現身體練習意識。

力求精講多練，體現體育課讓學生在身體練習的過程中掌握知識技術、技能特點。教學方法靈活多樣，符合教材、學生和教師實際，注重課堂效率。

3、場地、器材運用中體現資源意識。

針對農村學校實際，采用“一材多用”充分體現體育器械的多功能性，同時合理布局場地，最大限度體現出場地的功效性。

初中體育《立定跳遠》教案5

1、教材分析：

初中階段，學生身心正處于快速發育成長期間，《體育與健康課程標準》在水平目標四中提出要通過各種形式的練習發展跳躍能力。立定跳遠技術動作簡單，為了提高學生學習興趣，本課在實施中以不同游戲方式學習、練習立定跳遠，減少教材學習的枯躁性;現在的學生大多數是獨生子女，他們的團隊合作能力與集體榮譽感比較欠缺，心理承受能力比較低，因此，運用游戲接力比賽的方式不僅能鞏固練習技能同時培養學生合作能力和競爭意識。

2、學生分析：

a、有利因素：由于初一年級的學生對體育活動的興趣較高，且本節課的練習具有娛樂性、趣味性，學生積極性和主動性是不難調動的。

b、不利因素：由于初一學生心理素質不穩定、好動，自制力不強，這需要在教學中采用靈活多樣的教學方法，以確保教學活動順利進行。

3、教學目標：

通過學習，80%的學生掌握立定跳遠的技術動作;學生合作競爭意識、自信心、集體榮譽感增強。

4、教材重點、難點：蹬、擺協調用力的配合。

5、教學步驟：

腳步練習、健身操學習并練習立定跳遠分組跳轉圈增強跑、跳能力接力

6、教學設計

(1)導入(lmin)

a、體育委員集合、整隊、清點人數

b、師生問好

c、宣布本節課教學內容

要求：迅速整齊、精神飽滿、積極向上

集合隊形圖(略)：

(2)熱身(6min)

1、腳步練習

練習內容：學生圍成圈跑動并進行單腳跳、前踢腿、后踢腿等腳步動作變化。

組織措施：教師用口令指揮學生進行不同路線的跑動。

2、健身操

組織措施：帶領學生一起隨歡快的節奏做操。

要求：能夠充分活動開，振作精神。

重點：讓學生能跟上音樂節奏完成隊形變化。

身體負荷：小心理負荷：小

(3)立定跳遠(25min)

1、學習立定跳遠

練習內容：立定跳遠15次。

組織措施：教師統一講解動作要領，男女生根據自己的能力用健身圈作標志進行練習。

動作要點：兩臂用力向上擺，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地緩沖。

難點：雙腿用力蹬地及落地緩沖。

要求：動作到位，積極練習。

身體負荷：中大心理負荷：中大

路線示意圖：(紅：女同學綠：男同學) 1、分組跳

練習內容:根據圖示，從連續三個立定跳遠逐步增強難度。

組織措施：學生通過圖示要求自由組合進行練習，教師巡視、糾錯。要求：跳到圈內不能移動腳步，要屈膝緩沖。

身體負荷：中大心理負荷：中大

2、轉圈(調整游戲)

練習內容：學生利用圈在身體各部位進行轉動。

組織措施：教師用語言開發學生思維，和學生一起活動。

身體負荷：中心理負荷：中

3、增強跑跳能力接力賽

練習內容：學生以單腳跳、并腿跳及立定跳遠三種形式的跳法行進，看哪一組時間最快且動作完成最好為勝利，共練習兩次。

組織措施：將學生分成五組，每一組8人，教師監督有無犯規。

路線圖示

身體負荷：大心理負荷：大

(4)普拉提放松：(5min)

教學目標:通過普拉提放松運動，會讓學生的肌肉更加的協調，把同學們的注意力拉回到自身內在的關注上來，平緩的、穩定的動作可以讓同學們心靈平靜，緩解精神緊張。

組織措施：學生自由散開，在教師的帶領下隨著音樂做簡單的普拉提牽引。

要求：配合舒緩優美的音樂，同學們充分放松，動作流暢自然，愜意自在，沒有勞累的感覺。

a、集合整隊，學生進行總結評價，教師進行總結評價(3min) b、安排學生歸還器材。

身體負荷：小心理負荷：小

備注：

◆教學器材：健身圈(41個)、標志物(10個)、錄音機(1部) 初中體育《立定跳遠》教案 篇5

一、說指導思想

新課程的核心理念是以學生發展為本，讓學生參與是新課程實施的核心。因此本課設計力求體現新課程的基本理念，以教學目標的達成為主線，以滿足學生的發展需求為中心。

二、說教材

立定跳遠是初中《體育與健康》教材第一冊第二章第二節的主要教學內容，立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。另外，立定跳遠在近兩年的中考中是必考項目，所以在初中《體育與健康》教學中占有重要的地位。

三、說學生情況分析

由于初三的學生的年齡特點，對于說教過多、技術要求較高的教學內容不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀的、易于模仿的`具有感性思維的體育游戲卻比較喜歡，學習興趣也較高，因此，通過體育游戲激發學生的學習興趣是上好體育課的關鍵。

四、說教學目標

1、知識目標：通過本次課的學習，使大部分同學初步掌握立定跳遠的技術動作。

2、能力目標：發展學生小腿、腳掌、踝關節力量。

3、情感、態度、價值觀目標：培養學生的身體協調能力、合作意識以及集體主義精神。

五、說教學重難點

重點：上下肢協調配合。

難點：上下肢協調配合。

六、說教法

講解示范法、指導糾錯法

七、說學法

讓學生通過觀察、模仿來完成學、練的目標。

八、說教學過程

1、導入新課：

2、學習新知：

立定跳遠的動作要領：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

3、立定跳遠的輔助能力練習：

單足跳：主要發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。

4、小游戲：火車賽跑

5、整理放松：

6、本課小結：

初中體育《立定跳遠》教案6

一、教學內容：

●中考體育考試項目（立定跳遠）輔導教學

●游戲活動

●身體素質練習

二、教學目標：

●知識與技能目標：通過教學使學生牢固掌握立定跳遠的動作技術要領，并能運用所學技術進行練習。

●過程與方法目標：發展學生的一般性跳躍跳力，增強下肢的力量使學生在練習中體會身體素質練習，養成自覺鍛煉身體的習慣，培養學生自主、探究的學習能力。

●情感態度目標：通過教學活動使學生能積極主動的練習，培養學生具有吃苦耐勞與艱苦訓練的精神品質。

三、教學重難點：

●重點：臂擺和起跳的協調配合。

●難點：收腹抬腿。

四、教學步驟與過程：

一）開始部分：5′

◆教師主導活動：◆學生主體活動：

1、提前到場布置場地器材。

2、體育委員集合整隊，清點人數。

3、向學生“問好”。

5、向老師“問好”。

6、檢查課堂常規。

7、精力集中，明確目標。

8、向學生宣布課的練習內容及要求。

9、遵紀守則，服從安排。

10、處理見習生活動事宜。

組織形式：★★★★★★★★（男生） △（教師）（圖示1）

二）準備部分：8′

◆教師主導活動：◆學生主體活動：

1、組織學生自主熱身活動。

1)每人一條繩進行自我熱身活動。

2)指導學生練習定位徒手操：

2、休息時間收好跳繩。▼擴胸▼振臂

3、跟隨指導口令進行練習。

▼體轉▼壓腿

組織形式：（散點式站立）

教學要求：1.學生呈散點式站立，拿出自己的跳繩在原地做跳繩練習。

2.休息60秒后，將跳繩收起來在原地做徒手操（4×8拍）

三）基本部分：27′

●中考體育考試項目（立定跳遠）輔導教學：12′

◆動作方法：

◎預擺起跳：兩腳開立與肩同寬，兩臂自然前后擺動，前擺時，兩腿伸直;后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾（手盡量往后擺）。同時兩腳快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。

★要點：

1、上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，◎騰空展體：起跳騰空后，并充分展體(三大關節“髖、膝、踝”伸直）。

★要點：空中展體要充分，強調三大關節伸直要自然、協調。

◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿積極往前伸，并成“蹲距式”

★要點：積極收腹，小腿前伸。

◎落地緩沖：落地時雙臂用力向后擺動，并屈膝落地緩沖。

★要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

◆教師主導活動:◆學生主體活動：

1、結合示范動作，提出問題:

①分為哪幾個動作環節？

②每個動作環節的要點是什么？

2、對回答得好的學生給予表揚與肯定。

3、講解動作要領，提示要點。

4、練習中巡回觀察與指導。

◆練習安排：

練習一：“圖形練習法”練習者站在不同小圈內跳向外圍大圈(如下圖2所示)×（5-6次）

要求：原地節奏預擺后小跳。

練習二：站在跳箱上完成體會練習(預擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩沖)。×（5-6次）

要求：用默念方法進行練習，并注意身體感受。

▲中間休息：1′

●游戲活動：8′

1、游戲名稱：“火車賽跑”

2、練習目的：活躍課堂氣氛，發展學生一般跳躍能力，培養團結協作意識。

3、場地器材：籃球場、皮尺、秒表

4、練習方法：畫兩條相距10米相互平行的線。將學生分成人數相等的`如干組（每組5-8人），成縱隊站在起點線處（每隊之間相隔2米）。

教師喊“預備”時，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右腳踝組成一列“火車”。發令后，各隊排頭用走步帶帶領后面的隊員以單腳集體向前跳進，以最后一名隊員到達終點線的隊為勝。

5、規則：①各隊為統一動作節奏可由一人用口令指揮。

②在行進中除排頭外，如還有人以兩腳行走則判為犯規。

③“火車”若中途脫節，必須在原地接好方可繼續前進。

◆教師主導活動:◆學生主體活動：

1、講解練習方法、目的，提示規則。

2、組織演練練習過程。

3、指導學生分組練習，并巡回觀察與輔助。

▲中間休息：1′

●身體素質練習：×（2-3次）5′

1、練習方法：以兩腳連續向前跳越障礙物。

2、練習目的：發展和提高學生一般性跳躍素質能力。

3、練習要點：注意臂擺與腿跳的協調配合。

4、場地器材：土質跑道、實心球12個

★學法指導：

1、啟發學生體驗與總結起跳的時機和方法，可用簡易語言提示。

2、通過各種練習方式來幫助學生牢固掌握積極、安全的落地方法。

3、建議學生運用默念法和自我暗示進行練習。

★安全教育小專欄：

1、課前要仔細檢查跑道和沙坑有無存在安全隱患，即使給予排除。

2、課中要認真做好準備活動，以免發生關節扭傷和肌肉拉傷。

3、練習前，聽清方法和要求，遵紀守則、服從安排。

四）結束部分：5′

1、集合整隊，清點人數。

2、放松活動（指導學生揉捏、捶拍下肢）

3、總結練習情況及布置課外作業。

4、收齊器材歸還。

5、師生“再見”

五）教后反思：

本節課是中考體育測試項目輔導教學，我采用結合游戲活動來調動學生練習的興趣、積極性及自主性，并以此輔助動作技術掌握和素質能力提高;使學生在練習中能“樂”與教師、同學

配合共同完成練習過程的體驗，并努力達成練習目標。

第三篇：立定跳遠教案

立定跳遠

一、指導思想 本課以“健康第一”為指導思想，依據現代教育理念，結合體育教學的特點，在課堂教學中，以學生為主體營造熱烈快樂的學習氛圍充分調動學生的能動性；培養學生的參與意識，合作意識和實踐能力，發展學生自制力和堅韌性，有利于發展學生自我表現和群體意識。

二、教材分析 跳躍是人體的基本活動能力之一。低年級跳躍教材內容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習和基本的跳躍方法，是發展腿部力量和彈跳力的重要手段。通過教學，能促進學生身體機能的發展，提高學生靈敏、速度、力量和協調素質和能力。低年級立定跳遠教學，主要是讓學生學會兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩。

三、設計理念 本課結合新課程理念，根據三年級學生的生理、心理和認知的特點，運用情景教學激發學生的興趣，讓學生在練習中展示自我，體驗學習的樂趣。通過練習讓學生創設自我挑戰、互幫互助的學習環境，通過自評、互評和師評，讓學生充分感受到一份成功的自豪感和愉悅的情感，從而樹立學生的自信心。讓每一位學生在學中玩、玩中練、練中創，享受體育的快樂和成功有喜悅。

四、教學目標

1、培養學生跳躍的正確姿勢，發展學生的跳躍能力。

2、通過立定跳遠的學習，促使學生進一步掌握跳躍的動作要領。

3、通過游戲活動，培養學生團結合作精神和展示自我的能力。

五、重點、難點 重點：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。難點：上下肢協調配合，落地輕巧.

第四篇：立定跳遠教案

立定跳遠

一、學習目標：

1、認知目標：學生形成正確的立定跳遠技術概念。

2、技能目標：90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節屈伸協調用力的動作技術。

3、情感目標： 培養學生活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團結合作、共同進步的合作意識。

二、學習內容：

1游戲：跳單雙圈接力；2立定跳遠。

三、教學重點、難點

蹬地向前、向上躍起以及落地前伸小腿。上、下肢協調用力。

四、準備部分

1.教學樓樓下集合整隊點名。2.見習生出列，跑步帶至操場 3.宣布教學內容：立定跳遠教學 4.活動手腕腳踝，整理衣物。5.熱身：跑步2圈

徒手操：頭部運動、擴胸運動、體轉運動、腰部運動、正弓步壓腿、側壓腿、膝關節運動、手腕腳踝運動、拉伸運動

五、基本部分

1.教師做示范講解立定跳遠動作：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。分為兩節課進行學習，本節課學習前兩個動作，預擺和起跳。

① 兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

② 兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協調屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺

④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。

2.分解練習

（1）原地擺臂練習：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次

（2）擺臂向上起跳練習：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。前一名同學蹲下時后一名同學開始擺臂

（3）抱膝跳 2組 第一組 女10男15第二組 女15男20（4）教師演示完整動作 學生進行完整練習糾正錯誤

六、結束部分

1.放松環節：小游戲：單腳接力跳，稍降重心，一腳用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳時，踏跳腿后腳掌先著地，快速反撐，由后腳掌過渡到前腳掌，上肢伸展，起跳后，屈膝緩沖學生自己拍抖動大小腿、拉伸大小腿 2.集合整隊。總結本課學生表現，課后加以練習。3.下課，學生跑步帶回。

集合！全體都有，立正，以最右排為基準，向右看齊，向前看，好，第一排從右至左依次報數，同學們好，同時鞠躬！稍息。同學們，大家都見過青蛙跳吧，今天我們學習的運動項目和青蛙跳有些類似，立定跳遠。因為本節課運動強度比較大，所以有身體不適的同學在旁邊見習旁觀，在上課之前呢，老師來檢查一下同學們的服裝都有沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習生，讓他們幫你們保管一下。

全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學為基礎，向兩邊成廣播操隊形散開，快靜齊。第一節：頭部運動；第二節：擴胸運動；第三節：體轉運動；第四節：腰部運動；第五節：正弓步壓腿；第六節：側壓腿；第七節：膝關節運動；第八節：手腕腳踝運動。最后，拉伸一下小腿。

以中間同學為基準，向中看齊，前兩排蹲下。同學們，今天我們學習的內容是立定跳遠，立定跳遠在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。立定跳遠又分為四個步驟，預擺、起跳、騰空、落地。首先，①

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協調屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請兩位同學出列，給我們做一下示范。大家一起來看一看他們有什么優點和不足。好，下面我們進行分解教學。首先，學習預擺動作。兩腳開立，與肩略寬，身體略微前傾，用腳趾和腳前掌緊抓地面，手臂向前上放擺動，兩手分開豎直向上，然后由上到下到后擺至最高點，同時兩腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我們進行預擺練習，聽口令，1向前擺臂。2向后擺臂。3還原動作 開始 下面我們進行起跳練習當手臂后擺至最高點后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動。兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關節向前上方跳起。下面我們進行起跳練習。好，同學們都很不錯，我們做一個小游戲，人浪。大家都見過波浪吧。當你左邊的同學手臂由前向后擺臂下蹲時，你開始向前擺臂。好。下面我們進行騰空和落地教學。騰空時，膝蓋向上抬起，收腹，落地時小腿前伸，兩臂從上向下擺動，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。我們進行2組 完整動作練習開始，聽口號。哨響開始起跳。好，剛剛同學騰空還不夠理想。那么我們進行抱膝跳練習。把兩腿盡可能的向胸前收，兩手環抱雙腿。開始。女生10個男生15.下面我們進行一組小游戲。男女生從前到后一次報數。各兩隊，兩隊人數相同。開始。同學們放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齊。今天，同學們表現都很好，希望大家課后可以多加訓練，自己練習練習。好，下課，跑步帶回。

第五篇：立定跳遠教案

一：教學目標和要求：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。

2、通過游戲增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展,增強學生的合作精神

二：教學內容和活動：

1、跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》

（1）準備部分：

1、整隊，報告人數，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內容和要求，安排見習生。

3、準備運動。

（2）基本部份

一、立定跳遠：

動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、教師指導做空中的收腿練習。

6、學生進行對比練習，分組練習。

注意，現進行擺臂練習，然后進行收腿練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

四、解散