第一篇：初中立定跳遠教案

學習目標

1、通過游戲教學，激發學生的體育愛好，培養學生積極主動參與體育鍛煉的信心。

2、通過體育活動，提高學生的跳躍能力和上肢爆發力，掌握立定跳遠的技術要領。

3、培養學生的團隊意識和集體主義精神。

立定跳遠是初中體育課跳躍部分中最基本的技術之一，它是學習蹲踞式跳遠的前提和基礎。立定跳遠的動作要領概括起來可以分為以下四步

立定跳遠是一項傳統田徑比賽項目，1912年前曾是奧運會比賽項目。與一般跳遠不同的是，立定跳遠要求運動員不使用助跑，而是從立定姿勢開始的起跳，跳躍途中只準離地一次，否則視為犯規。立定跳遠又是小學到高中體育課非常重要的一個課程，也是中高考必考的項目之一。立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。

完 整 示 范

動 作 要 點

兩腳開立于起跳線后，經過兩臂預擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖

動 作 過 程

準備動作 空中動作 收腹動作 落地動作

準 備 動 作

問題：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 答案：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于起飛，問題：為什么我們要展開身體呢

答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行得角度 問題：為什么我們要盡量收腹呢？

答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離 問題：我們怎樣才能落地站穩呢？

答案：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩的關健。易范錯誤動作和糾正方法

（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調原因： 動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致

糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合 易范錯誤動作和糾正方法

（二）錯誤動作：跳得太低

原因：

1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不 充分或擺臂不充分

糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、準備時膝稍前移，上體前傾 易范錯誤動作和糾正方法

（三）錯誤動作：落地點偏左或右

原因：兩腳用力有大小或擺臂方向兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂

《立定跳遠》課標分析

1、增進身體健康。通過本課程的學習，學生能夠提高對身體和健康的認識，提高自我保健意識；堅持鍛煉，增強體能，養成健康的行的生活方式。

2、獲得運動技能，安全進行體育運動。學生能夠掌握運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，學生可以提高體育運動中的安全防范能力，獲得在野外環境中的基本生存技能。

3、通過體育活動樹立自尊和自信，獲得成功感，表現出積極進取的生活態度。

教材分析

根據《體育與健康標準》對初中跳躍項目的要求，立定跳遠技術應安排在七年級進行，屬于水平段三的要求范圍，它是初中《體育與健康》教材第一冊第二章第二節的主要教學內容，本節課是在小學五年級學習了雙腳跳躍的基礎上學習的，又是為以后學習急行跳遠項目打下基礎。另外，學習立定跳遠還能有效發展速度、協調、力量等身體素質，改善神經系統、心血管系統的功能，培養學生不畏困難、勇敢直前的精神，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價值。所以在初中《體育與健康》教學中占有重要的地位。本節課主要教學內容為立定跳遠，我準備配合輔助教材共同完成，把二者安排在一起是因為：一是根據學生身體全面發展的基本原則，既有發展上肢力量練習，又有發展腿部力量的下肢練習，二是根據合理安排生理負荷和心理負荷的原則，結合人體適應性的基本規律，使學生的身體機能科學合理的發展。另外，在整節課的設計上，我把課的內容全部游戲化、比賽化，這樣既體現了“健康第一”的指導思想，又激發了不同層次學生參與體育鍛煉的興趣，為終身體育奠定了基礎。《立定跳遠》學情分析

由于七年級學生的年齡特點，普遍存在體質弱、運動技術差的現象；另外，注意力不易集中，對于說教過多、技術要求較高的教學內容不易接受，也不感興趣。相反，對于直觀的、易于模仿的具有感性思維的體育游戲卻比較喜歡，學習興趣也較高，因此，通過體育游戲激發學生的學習興趣是上好體育課的關鍵。

本節課的教學重難點為快速有力的起跳和騰空后的展髖，依據主要有兩個方面：一是快速有力的起跳是決定立定跳遠成績的關鍵；二是由于學生體質較弱，做到空中展髖動作有些難度。立定跳遠》教案

年級：七年級

教材1：立定跳遠的學習2：障礙接力 重點：上下肢的協調用力

難點：蹬地向前、向上的躍起及落地前伸小腿。教學目標

1、認知目標：學生形成正確的立定跳遠技術概念。

2、技能目標：90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節屈伸協調用力的動作技術。

3、情感目標：培養學生用于展示、積極向上的精神及與同伴友好相處、團結合作、共

同進步的合作意識和強烈的集體榮譽感。課的部分 教學內容 教師活動

時間學生活動運動量教師提前到場，準備好場地、器材，排除安全隱患，等候上課。體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。開始部分3′

一：課堂常規

1、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求，講解安全事項。4.安排見習生。1′全班成四列橫隊集合。組織如圖一 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ △ ★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要求等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。小二：集中注意力 游戲1.教師講解集中注意力方法和要求。2.要求學生聽數轉體，奇數時向左轉，偶數時向右轉，負數時向后轉，零時原地不動。2′組織：×××××××××○○○○○○○○○○★

1、學生認真聽講，明確游戲的方法及要求。

2、按照練習方法進行練習。

3、精力高度集中。

《立定跳遠》評測練習

一、練習題

1、和陽光共舞，與快樂相伴，登山運動能有效增進健康愉悅身心，是深受同學們喜愛的戶外運動。下列關于登山運動的說法不正確的是（）A．登山前要做好充分的身體準備活動，以避免受傷。

B．登山運動需要身體具備良好的肌肉耐力，單腳平衡、壓腿都是提高肌肉耐力的良好訓練方法。

C．山不要走得太快，以避免膝關節和腿部肌肉損傷。

D．在陡坡上行走時，為降低登山難度，應盡量采用“之”字形路線。

2、小王是一個短跑愛好者，平時喜歡收集短跑項目的相關資料并進行短跑練習。為進一步提高短跑能力，小王希望在家中也能進行有針對性的練習。下列對他有明顯幫助的是（）

①手扶臥室墻，練習單腳支撐蹲立②在客廳里練習太極拳③在客廳里練習弓箭步④在陽臺上練習擺臂，動作由慢到快⑤在臥室里練習前滾翻 A、①②③B、①③④C、②③⑤D、③④⑤

3、只有科學合理的體育鍛煉才可以增進人體的健康，下列不正確的做法是（）

A、有條件的情況下，進行不同運動項目的鍛煉應當選擇不同的運動裝備。B、科學的體育鍛煉應以準備活動開始，整理活動結束。C、鍛煉的強度越接近人體的極限，鍛煉的效果越好。D、鍛煉計劃應當根據身體狀況適時的進行調整。

4、某位同學今年20歲，由于心肺耐力太差，想通過體育鍛煉來增強心肺耐力，請你為他（她）提些建議：（1）請你為他選擇一些能夠發展心肺耐力的運動項目：。（2）運動的次數/頻率可控制在，每次運動的時間需。（3）他想用靶心率來調控運動強度，請你為他計算出運動時心率的適宜范圍。靶心率=

二、課下每人根據自己的鍛煉需求制定適合自己的鍛煉計劃，并加以實施。

《立定跳遠》效果分析

《體育與健康標準》中明確說明立定跳遠技術應安排在七年級進行，同學們在小學五年級學習了雙腳跳躍有了一定基礎，學習立定跳遠也為以后學習急行跳遠項目做好鋪墊。本課創設了以學生為中心的教學環境，以豐富的教學手段和形式，體現了新課程理念

——自主學習、合作學習和探究學習。學生得到更多觀察和思考的機會、體驗和表現的機會、操作和實踐的機會。課堂中學生發散思維、創新意識強烈，小組合作氛圍濃厚。

通過學習本節課讓學生掌握立定跳遠的技術要領，并能優美的完成動作。學習本節課的時候，要把課的內容全部游戲化、比賽化，這樣既體現了“健康第一”的指導思想，又激發了不同層次學生參與體育鍛煉的興趣，為終身體育奠定了基礎。

觀評記錄

老師在課堂中對于學生的評價、鼓勵語還是及時的，場地的安排及器材準備也比較充分；不過個別環節還是有些需要改進的：

1、教師在示范立定跳遠時，在操場上劃了一條直線，其實可以直接利用操場上的白帶直接進行，這樣學生比較容易找到起點，不用依樣畫葫蘆的再操場上劃線。

2、教師在教立定跳遠時，沒有明確指出立定跳遠是要雙腳起跳、雙腳落地的，較多學生采用了雙腳起跳—單腳落地或者是單腳起跳—單腳落地的方式。

3、在游戲中，教師沒有準備好起跑線，學生都在慢慢的往前移動，把球往回運時要注意的事項沒有很清楚的講解清楚，比如如何控球等。

4、課后沒有及時進行放松活動。建議：

1、單雙腳跳能利用一些圈、繩等其他體育器材會比這樣單一的教學要好，給學生一些視覺上的刺激，往往會有意想不到的收獲。

2、在分組進行練習時，最好能讓學生集體來一排排試試，稍微有點動作感覺后再散開進行。

3、體育術語還要多多了解。本堂體育課，可以看出課前對于本班學生的體能、運動知識和技能掌握的程度都不太了解，只是根據自身的教學經驗和學生年齡特點進行備課。

課堂目標設置較為合理，符合水平一學生的年齡特點，編寫的教案也較為實用，設計思路清晰，層次清楚。在課堂上，學生較好地達成學習目標，整堂課的重點突出，難點有所突破。利用適合他們的<兔子舞>導入，活躍了學生的課堂氣氛，激發起了學生的學習興趣，學生自主學習和練習的機會較多，在課堂的四個部分，主動參與的人數達到78%，練習的密度為35%，目標完成人數為80%。由于教師采用的課堂組織形式較合理，課的引導部分用動畫片引入情景，采用了集中講解，分組練習，優生示范等形式進行教學，并較熟練地運用了各種教學方法：講解法，講解立定跳遠的動作要領；直觀法，示范動作后讓學生觀察和模仿。直觀教學圖片，讓學生背誦動作要領，為迅速掌握該動作技術奠定了基礎

課后反思

通過本節課的講授,我發現我的課堂還有提高的地方：

1、應該大膽地去嘗試和探索，不斷的提高自己。在學生中塑造自己 的良好形象，教師也必須熱愛、關心和理解學生，和他們交朋友,要 深入研究教材的魅力所在，深挖課堂，創設情境，打造精品課。

2、上課時，說教太多，占用了大量的時間，沒有突出學生的主體地 位。這一點是我上課最大的不足，今后我會在備課上多下功夫，合理 安排好時間，把課堂還給學生，讓學生做課堂的主人。

3、在組織教學語言上沒有起到應有的作用。在這方面,我會在今后的備課中仔細斟酌，認真揣摩，朝著語言精美的方向努力。營造一種生動活潑的教學氛圍，讓學生獲得運動的樂趣和體驗成功的喜悅，真正落實好素質教育。

第二篇：初中立定跳遠公開課教案

初中立定跳遠公開課教案

上課班級：701班

執教人：周禮平

一、教學的指導思想

依據新課標的要求。新的體育與健康課程在教育方式、教學內容、教學評價等方面都有了新的發展和側重點，以促進學生身心全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想。而我們本節課以體育與健康指導綱要為依據，結合初一學生好動、好學、興趣廣泛、模仿能力強的特點，在教學的總體設計上，本著求實、拓寬、探索、創新的思路來展開，在教與學的關系上，既強調教師“教”的重要性，又突出學生“學”的主動性、積極性和自覺性。根據學生實際設計出不同的練習手段、練習難度，提高學生興趣讓學生自主練習，教師從旁動作要領，指導學生完成標準的技術動作。依據教師設計的評價標準，由學生對自己的技術水平、運動能力、學習效果進行評價，通過評價反饋出學生練習中存在的技術問題和學生的掌握程度，及時的做出調整、練習難度和評價標準。

二、教材分析

本節課的教材主要內容是《立定跳遠》選自初中《體育與健康》七—九年全一冊教材內容。它既能發展學生的運動能力，又有良好的綜合健身作用，能夠培養學生的團結協作、積極進取和拼搏精神。立定跳遠是體育運動中最基本的動作，主要鍛煉學生上下肢力量經過兩臂預擺，配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖。發展學生身體素質和協調性，是初中體育教學重要組成部分,是更好地學習各種體育課程的基礎,所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術，立定跳遠的基本方法并不復雜,但要做到熟練完整完成技術動作，就比較困難。教學中既要有上肢為主的練習，也要有下肢為主的練習，既有發展力量的練習，又有發展靈敏、速度的練習，使學生的身體素質和基本活動能力得到全面、協調的鍛煉和發展。

三、教學的總目標

1、認知目標：使學生理解立定跳遠的基本技術原理和技術特點，明確學習的目的性。

2、能力目標：初步學會立定跳遠合理的技術動作，發展學生自身協調性、靈活性、增強下肢力量，提高跳躍能力。使95％學生能獨立完成動作。培養學生自主鍛煉習慣在跳躍過程中控制身體、調整速度和判斷能力。

3、情感目標：通過立定跳遠的教學和練習培養學生身體協調性，讓學生在集體環境中互幫互助結協作精神，培養學生仔細觀察、積極思維、自我評價能力。

4、運動技能目標：95%掌握了立定跳遠的動作要領，基本能夠用正確的方法進行運動。

四、教學的重點、難點

重點：擺臂與蹬地的配合，雙腳起跳雙腳同時落地。鼓勵學生積極參與和練習，初步掌握立定跳遠的基本技術。難點：上肢的擺動抬腿收腹配合空中展體。動作的連貫性、協調性和對維持身體平衡的能力。

五、學情分析

在日常教學中我發現，初一的學生正處于生長發育快速期，在課堂上表現為活潑好動，注意力容易分散，自我控制能力較弱，由于身體發展的因素，力量性不強，可塑性大，好勝心強，勇于克服困難，喜歡對抗運動和參與活動性的游戲。在教學過程中拓展學生的思維，選擇適應他們生理和心理發展的教學方法和手段，以培養學生的獨立性和自覺性，激發他們在練習中去思考，去發展他們的體能與智力。在歡快的氛圍中練習，在練習中穿插多種形式的練習方法。因為興趣是促進學生自主學習和自主鍛煉的前提，只有有效的激發和保持學生的學習興趣，才能使學生自主積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中重視學生的學習興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。根據實際分析可分為以下兩點：

1、有利因素

初一年級學生比較好動、活潑、好勝心強、求知欲望高，只要引導得法，學生的學習積極性和主動性就容易實現。

2、不利因素

初一年級學生注意力不易集中，易沖動，缺少協作意識等不良心理傾向，在教學中我采用趣味性強和具有感染力的體育明星故事來激發學生學習熱情和以多樣性的教學練習方法吸引學生，還要及時表揚、鼓勵學生，培養學生的積極性和團結協作意識。

六、教學方法設計

1、啟發式教學法：通過語言、動作激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考，創新能力

2、講解示范法：因為初中學生模仿性較強，對新生事物有較強的好奇心，所以老師應該規范優美的示范動作要領，通過精練適度的語言講解，使學生獲得正確的動作概念，3、糾正錯誤法：由于學生間的個體差異，完成練習的情況各有不同，通過糾正獲得正確動作的，提高學習的信心。

4、循序漸進法：在教學過程中，做到由淺入深，由易到難，使學生更容易掌握動作。

5、自由練習教學：給學生自由發揮和想象的空間，自主的學練，發展學生的創新能力。

6、競賽法教學法：通過小組間的比賽，互相促進提高，加強學生的團隊精神和體育競技精神，有助于形成互幫互助共同提高的集體意識。

七、教學過程； 準備部分：：整隊向學生講解本節課所要學習的內容及運動項目，學生成體操隊形散開做課前準備活動徒手操（4×8拍）注重學生的上肢與下肢、膝蓋關節、腰腿部和腳踝的活動，預防學生在后面練習中的損傷。

基本部分：老師完整示范與分解立定跳遠的動作要領技巧。由淺入深、由易到難讓學生逐一理解動作與規范糾正動作。

學生練習階段：為了活躍學習氣氛，提高學習興趣力求在游戲中達到本課的教學目標，我設計了以下幾個教學環節： ①游戲比賽。本課以貫穿全課設計了袋鼠跳、單足跳追逐、跳房子、飛機坊等游戲來調動學生興趣和積極性，保證課堂目標的實現。②分小組練習。根據學生理解和身體機能所存在的個體差異，把學生分組以小組形式內部合作學習，以老師輔導的形式展開，是本課學習的主要組成形式，讓學生自主完成練習探究式學習，規范技術動作，組內學生互助學習是學生學習的主要方式。易范錯誤動作和糾正方法

（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調

原

因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致 糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合

（二）錯誤動作：跳得太低

原

因：

1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不充分

糾正方法：

1、向下后蹬地，起跳角接近45度。

2、準備時膝稍前移，上體前傾

（三）錯誤動作：落地點偏左或右

原

因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂

九、恢復整理階段

1、在教師的帶領下學生做徒手活動操，使學生消除肌肉的疲勞身心得到恢復。

2、對本課進行小結。

十、課后反思：

第三篇：立定跳遠教案

立定跳遠教案

班級

：

初三一班

人數：69人（女39人/男30人）

課次：第一次課

任課老師：

指導老師:

上課時間:

教學內容

立定跳遠

場地

器材

教學

目

標

1.認知目標：通過學習60%以上的學生掌握立定跳遠的基本技術和方法。

2.技能目標：通過練習發展學生的跳躍能力。

3.情感目標：培養學生的勇敢果斷、不怕苦、不拍累、互幫互助的思想品質。提高學生的安全意識。

籃球場一片

教學重點

蹬、擺協調用力的配合。

教學難點

蹬、擺協調用力的配合。落地時前伸小腿。

課的結構

課的內

容

組織教法與學練法

分項時間

負荷

教師活動

學生活動

開

始

部

分

課堂常規

1、體委整隊集合，清點人數。

2、體委向老師報告出勤情況。

3、師生問好。

4、檢查服裝、器材。

5、宣布本次課的任務、目的及要求。

6、安排見習生活動。

(一)組織：組織學生四列橫隊集合(二)

要求：教師站在隊列前簡單的介紹本節課的學習內容、目標并提出要求，調動學生的積極性。聲音洪亮

（一）練習隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）要求：快、齊、靜

（三）見習生出列，幫助老師完成教學。

要求：積極配合教師教學活動。

分鐘

小

準

備

部

分

慢跑4塊籃球場2圈

三、徒手操

1.頭部運動

2.擴胸振背運動

3.體轉運動

4.體側運動

5.腹背運動

6.弓步、撲步壓腿

7.活動踝腕關節

(一)組織:調動學生兩列橫隊女生在前男生在后進行慢跑。

(一)預計問題:學生打鬧，隊形不整齊。

（三）處理手段：跟著學生一起跑。

保持安靜，不要打鬧，保持隊形的整齊。

(一)組織:

全班分四組進行練習。

(二)教法:

1.教師邊講解邊示范練習方法。

2.教師口令指揮學生進行練習。對個別同學的不規范動作進行糾正，(三)要求：

1.動作示范正確

2.口令整齊洪亮

(一)練習隊形：學生成兩列橫隊慢跑。

(二)要求：保持安靜，不要打鬧，保持隊列的整齊。

(一)練習隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）學練法：

1.認真看動作示范。

2.聽口令進行練習。

(三)要求：動作準確到位。

3分鐘

3分鐘

中

基

本

部

分

基

本

部

分

（一）立定跳遠練習

方法：

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

口訣:

一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。

教學重點:

蹬、擺協調用力的配合。

教學難點:

蹬、擺協調用力的配合。落地時前伸小腿。

（二）跳遠接力比賽

方法：

學生分為4橫排，一縱隊的四位同學為一組，以立定跳遠的技術，一人跳一次，前面的同學從規定的起點開始跳，后面的同學以前面的同學的腳后跟為起點接著往前跳。看哪一組的同學加起來跳的最遠。進行三組比賽。

規則：立定跳遠的方式跳，后面同學以前面同學的腳后跟為起點。

懲罰：最后三名的組分別做收腹跳15次、10次、5次。

(三)素質練習

（1）

收腹跳

男生：20個×5組

女生：15個×5組

（一）組織：將學生分成四列橫隊，教師在隊伍中間講解示范。

（二）教法：

1.教師講解、示范技術動作。

2.組織學生一排一排的進行練習。

3.整體講解糾正學生易犯錯的動作，后在個別糾正。

4.請技術動作好的同學出來做示范再講解。

（三）要求：

1.動作示范正確。

2.講解少而精，聲音洪亮。

（四)預計問題:1安全隱患。

2左右的間隔距離過小練習時擺臂打手。

（五)處理手段1練習時隨時提醒學生注意安全。

2提醒學生注意左右間隔。

（一）組織：將學生分成四列橫隊，將一豎排的4位同學確定為一組。

（二）教法：

1.老師講解比賽的方法、要求、規則。

2.指揮學生進行比賽。

最后確定名次。

（四)預計問題:1安全隱患。

2學生沒有積極性。

（五)處理手段1比賽時隨時提醒學生注意安全。

2提醒學生本隊是由戰斗力的集體。

（一）組織：將學生分成四列橫隊。

（二）教法：

口令指揮學生進行練習

（三）要求：

口令清楚，聲音洪亮

（一）隊形：

×××××××

×××××××

▲

×××××××

×××××××

（二）學練法：

(1)看老師動作示范。

(2)

一排一排的進行練習。

(3)

觀察其他同學的動作。

（三）要求：認真聽講解看示范。練習時開動腦筋想技術動作，認真觀摩技術好的同學。注意安全。

（一）比賽隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求:認真比賽，注意安全，聽從安排，遵守規則。

（一）練習隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：動作準確到位。

控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。

14分鐘

分鐘

10分鐘

中

中

中

結

束

部

分

放松活動。

1.自己抖動放松手臂。

2.自己拍拍大腿小腿。

二．

本次課小結

三．

四．

布置收拾器材

四．師生再見

（一）組織：全班集體進行

（二）教法：教師講解要領

（三）要求：聲音洪亮

（一）練習隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）學練法：跟教師一起做，課后歸還器材。

（三）要求：盡量放松。

2分鐘

小

脈

搏

曲

線

全課平均心率

100-115

課后小結

課中最高心率

130-140

練習密度

40%

初中立定跳遠教案

教學內容

立定跳遠

教學目標

1、讓學生體會立定跳遠前腳掌蹬地動作，提高其全身協調用力能力。

2、讓學生體會落地姿勢，重心前傾。

3、發展學生下肢力量，提高爆發力。

教學環節

教學內容

教師活動

學生活動

過程目標

開始部分10分鐘

一.課堂常規

二.熱身

1.慢跑

2.頭部運動

3.振背運動4.弓步壓腿5.腰部運動6.腹背運動7.膝、踝關節運動

一.向學生問好，宣布本課內容和任務，強調注意事項。

二.領跑，領做。指導監督評價。

一.體育委員整隊，學生個人檢查著裝，向老師問好。

二.根據教師要求完成跑動練習。成2路縱隊，繞田徑場完成跑步。

三、全班4列體操隊形進行準備活動。

一、要求：集合迅速，整齊。

二、達到熱身目的，自然過渡到教學內容。

基本部分30分鐘

一.立定跳遠：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

二、游戲

一、教師講解動作要領，配合標準示范，讓每一個同學都有正確的動作印象。

并以體委為示范給大家講解動作。

二、講解游戲規則：男女生各分兩排，從籃球場邊線起跳，聽老師哨聲，老師哨聲一停不能有任何動作，否則回到起點，前五名到達的同學沒有處罰，其余人20抱膝跳。

三、男女分兩組一同進行，進行兩次。

一、各小組聽教師的口令做2組，體會立定跳遠的起跳和落地動作。

一、要求：認真觀察教師動作，并自己原地體會擺臂蹬地起跳姿勢。

二、在游戲中體會動作特點和要領，并能較好的完成游戲。

結

束

部

分

5`

分鐘

一.按上課要求重新集合。

二.放松練習，靜力拉伸；肌肉放松

三.總結本課情況。

四、師生再見。

一、結束游戲，集合隊伍。

二、教師領做，同時講解靜力拉伸的作用和好處。

三、總結本課學習情況，點評做得好的學生和普遍存在的問題，并針對學生出現問題進行誘導式提問，引導學生自主思考答案，留下作業：思考在空中姿勢怎樣才能跳的最遠。

一.集合。

二.散開成廣播體操隊形散開。隨同老師做同步練習。

三、回答老師問題，思考自己動作特點。

減輕因運動產生的不適，消除疲勞，掌握有針對性的放松方法。能針對教師反饋，進一步了解自己的不足。

第四篇：立定跳遠教案

初中立定跳遠教案

授課人：李民

一：教學目標和要求：.增強學生的上下肢動作的協調性和連貫性，提高其全身協調用力能力。

2、提高學生的立定跳遠成績，下肢力量和爆發力。

3.通過小組競賽培養學生合作能力,增強學生克服困難的信心。

二：教學內容和活動：

跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》 三：教學重難點：

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。四：教學內容（1）準備部分：

1、整隊，報告人數，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內容和要求，安排見習生。準備運動。（2）基本部份

一、立定跳遠分解動作：

1.收腹跳。要求膝關節觸及腹部。

2.分腿跳。要求跳躍高度和二腿分開90度。3.背弓跳。要求身體在空中成反弓形。

二、立定跳遠完整動作： 動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做分解動作練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

6、學生進行對比練習，分組練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跳。要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。（3）結束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

四、解散。

第五篇：立定跳遠教案

《立定跳遠》教學設計

一、教學內容：立定跳遠

二、課標要求及解讀

高中體育與健康課程標準規定，在運動技能的選項學習中，要求學生在田徑類項目中至少必修1學分。跳遠是高中田徑教學的重要組成部分，依據《課程標準》精神，高中跳遠的教學將在以往學習的基礎上使學生能分析跳躍技術原理，學會挺身式跳遠技術動作；基本掌握起跳和助跑與起跳相結合的技術，發展學生在空中控制動作的能力，在跳遠技術的學練中，善于與他人合作，分析成功與失敗的原因，表現出勇于克服困難、積極進取、不斷地向新目標挑戰的意志品質。

三、教學目標

1、認知目標：通過學習使學生了解立定跳遠的動作方法。

2、技能目標：通過練習使95%的學生初步學會立定跳遠的基本方法。提高學生的腿部力量和彈跳能力，增強下肢肌肉、關節、韌帶和內臟的機能，促進學生上下肢協調均衡發展。

3、情感目標：培養學生勇敢、果斷和克服困難的意志品質和合作意識。

四、課程分析

高中《體育與健康》課依據新課程理念，在內容的教與學方式上有了較大轉變。田徑類項目是高中體育與健康必修內容之一，并有1學分計劃。《挺身式跳遠》是貫穿于高中的教材之一，是中學田徑教學中的重要組成部分。經常進行跳遠的練習，能夠發展人體彈跳力和身體協調性，發展和提高運動能力，并有助于良好意志品質和思想品質的形成，增進身心健康。學生在初中學生已經進行了蹲踞式跳遠的技術學練。高中階段把挺身式跳遠作為教材內容，向學生介紹發展和提高跳躍運動能力的方法，并讓每個學生都能學到科學的鍛煉方法，并養成科學鍛煉的良好習慣。

五、學情分析：

本課教學對象為高二年級學生，高二學生上課積極好動，課堂氣氛活躍；在課堂教學上，教師設定的教學形式符合學生的這種求知心理，定能激發學生的練習積極性。但因為個體差異，也有部分學生身體素質較差，不愿意參加鍛煉，針對這一現象，在教學中應加強對學生的思想教育，為學生樹立自信心，根據學生的個體差異，充分尊重學生自主權，使其在自己的能力范圍之內得到充分鍛煉，使其在課中能夠積極練習，掌握基本技術，從成功中體驗體育的樂趣，為終身體育打好基礎。

六、考綱要求：要求學生能了解和掌握基礎的理論與運動技能，學生體質健康標準將立定跳遠列入測試項目。

七、設計理念

本節課依據新課程標準，堅持“以學生為本，健康第一”的指導思想，以學生發展為中心，充分調動學生的積極性，實現學生的主體地位，在教學內容的選擇和組織形式的安排上，緊密關注學生的學練情趣，使學生在愉快的體驗中獲得知識和技能。設計的教學過程，遵循“發現——探究——研究——運用”問題基本理念，側重學生的“思”“探”“究”的自主學習方式，教學過程始終貫穿“教師為引導，學生為主體，體驗為紅線，思維為主攻”的現代教育理念，讓學生在練習過程中培養提高“發現問題、解決問題”的能力。在評價方式上，把學生的自評互評與教師的點評相結合，使學生的鑒別能力得到發展。

八、教學重點、難點

重點：蹬、擺協調用力的配合。難點：落地時前伸小腿。

九、教學方法

本課教學充分發揮教師的引導作用，關注學生的個體差異，學生以小組為單位進行探究、學習，教學中通過多種方式的練習，力求營造一個輕松愉快、相互合作的氛圍，來充分調動學生的積極性，實現學生的主體地位，并通過討論、師生探究來提高動作質量，完成教學目標。

十、教學流程

（一）、熱身與導入10分

1、師生問好

2、導入：通過提問體質健康標準測試的評價指標有哪些？師生一問一答，氣氛熱烈，導入本課學習內容。

3、熱身活動：繞足球場中圈慢跑，講清練習方法，組織練習。學生圍成圈跑動氣氛輕松、活躍。

4、熱身操：擴胸、腹背、體轉、活動膝關節壓腿、柔韌性練習、活動踝關節，教師領做，語言鼓勵。

5、游戲““高人、矮人、超人””，教師講清游戲規則，啟發學生大膽嘗試。學生注意力集中，主動參與游戲，高人、矮人、超人（向上跳）。

通過熱身活動及游戲達到激發興趣，活動各關節，預防受傷的目的，使學生進入最佳學習狀態。(二)、實踐與提高

1、創設情景、激發學習興趣。

小青蛙學本領—立定跳遠，教師啟發學生“模仿小青蛙”使學生產生強烈學習愿望。

2、探究練習

教師劃分學習小組，分發學案，教師提出問題，讓學生在練習過程中體驗如何才能跳的遠，組織學生分組練習。組織學生分6組練習，探究答案。學生明確練習方法及教師提出的問題，由小組長帶領分組嘗試練習，組內合作探究，發現問題即“如何才能跳的遠”，注意安全。教師語言鼓勵學生認真練習，巡回指導并適時點撥。

3、理論探究

教師提問并點撥、誘導，解答學生的問題，指出解決問題的方法，講解技術動作并示范動作。學生積極思考并回答老師提問，明確“疑點”的解決辦法。（蹬地收腿，輕巧落地）

4、鞏固提高階段

教師組織學生分組練習，各組巡視、指導。學生由小組長帶領進行分組練習，改進提高動作技術。

5、提高立定跳遠的練習方法（1）、單腳跳（2）、縱跳（3）、蹲跳起（4）、抱膝跳

通過多種練習使學生掌握提高立定跳遠技術的練習方法，培養學生觀察力，獨立解決問題的能力。

6、提高升華技術階段

分組練習：教師講清練習方法，語言鼓勵學生認真練習，巡回指導并適時點撥。學生由小組長帶領分組練習，改進、提高動作技術，注意安全。

7、教學成果展示與評價“挑戰賽”

教師講解比賽方法和要求并評價、小結游戲競賽情況。每組選2名學生進行展示，看誰動作完成最好、跳的最遠。根據得分評出名次評價小組。

（三）、結束部分

1、教師帶領學生進行放松，使學生身心得到全面放松。

2、總結反饋學習情況。

3、收交器械并下課。