春困的原因、危害和緩解的方法

春節(jié)到來，春節(jié)過去來，到了春天的季節(jié)，氣候會逐漸的變暖，這個時候百花逐漸盛開，風景一片大好啊，但是很多人會出現(xiàn)有昏昏欲睡，疲勞，困倦乏力，感覺非常沒有精神。這個時候就是所謂的春困。

造成人體出現(xiàn)春困的原因非常的多。春困出現(xiàn)在溫差變化比較大的季節(jié)，那時候氣候因素是主要的原因。波動比較大。初春時期，天氣的溫度通常是乍暖還寒。人體的血管處于擴張的狀態(tài)，如果過度擴張很容易引起人體的大腦動脈的供血供血，相對減少這個時候血液輸送了氧氣就會隨之減少，容易導致大腦缺氧的狀態(tài)，人就非常容易感到乏力犯困，頭昏腦脹。

而且中午的氣溫相對高，而夜晚的氣溫和早晨的氣溫相對比較低。溫差比較大，驟冷驟熱的刺激會導致容易賴床，不想起床，會出現(xiàn)感覺一直睡不夠的狀態(tài)，從而會導致缺乏運動，血循環(huán)減慢，氧氣供給的速度也會減慢，可能會促進大腦缺氧，會加重春困的發(fā)生。

春困并不是一種疾病，但是屬于亞健康的一種狀態(tài)。如果不進行及時的調(diào)整春困的狀態(tài)，使其會越來越嚴重，可能會對人體健康造成一些不良的影響。

比如導致睡眠過多會引起人體血液循環(huán)引起血液的流通血管出現(xiàn)不同程度的痙攣，是新陳代謝減慢，完全不能夠適應春季天氣大環(huán)境的變化。容易造成精神萎靡，精神面貌比較差，從中醫(yī)學的角度來講，人體的陽氣不能夠正常的生發(fā)開泄，體內(nèi)堆積的代謝廢物不能夠及時排出體外。這些情況都會影響到個人，使工作和學習的效率極低，影響生活狀態(tài)。

面對春困，我們該如何去緩解呢。可以這樣緩解：

規(guī)范睡眠時間：在保證良好充足的睡眠狀態(tài)上，規(guī)范的合理的安排睡眠時間。春困主要從根本上是要克服睡眠過長過短，保證足夠的8個小時的深度睡眠即可，不要熬夜，通常在晚上11:00就應該睡覺，早上7:00就應該起床。這個時間既能保證良好充足的休息狀態(tài)，也不會耽誤上班工作學習的時間，而且能夠有充分的精力去迎接第2天的生活。

此外建議在中午要睡一個短的午覺，最長不要超過半個小時，最短15分鐘左右。時間可以安排在中午1:00~2:00之間，也就是在午餐之后。一個中午覺可以使下午的時間內(nèi)，更加能夠有充沛的精力，這是非常必要的。

適應氣候的變化：春天的季節(jié)來到時溫差是比較大的，驟冷驟熱，尤其是在晚上和清晨這個時候要根據(jù)氣候的變化來增減衣物。在保暖的基礎上不建議穿的過多，可以適當在室內(nèi)適應冷的空氣，讓人體有一個適應的過程，可以順應氣候的變化。隨著冰冷的空氣。人體也會不斷的適應，這樣就不會感覺驟冷驟熱的氣溫對人體造成刺激，體會有自我調(diào)節(jié)的機制，始終使人體處于恒溫的狀態(tài)，這樣可以有利于血液循環(huán)，可以防止大腦缺氧，緩解春困的狀態(tài)。

適當?shù)倪\動：如果外面天氣比較寒冷，能夠很快的適應，可以適當?shù)淖鲞\動可以在室內(nèi)做一些有氧運動，比如太極拳，瑜伽，在跑步機上跑步等。不能在室內(nèi)久坐不動，一定要每隔一個小時起來走動一下，活動一下身體的四肢和軀干。如果天氣比較暖和，比如在中午的時間段可以適當?shù)耐獬觯谑彝庾鲇醒踹\動通常不需要多，每天可以保持半個小時左右的運動時間。這樣可以促進人體的新陳代謝，促進血液循環(huán)能夠促進大腦的供血供氧，這樣就不會使大腦出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，春困的狀態(tài)也就會緩解。

保持室內(nèi)空氣的新鮮：通常定期要保證室內(nèi)開窗通風，保持室內(nèi)空氣的流通新鮮，這樣能夠使人體隨時都能呼吸到新鮮的空氣。在室內(nèi)也要經(jīng)常的打掃衛(wèi)生，這樣既可以運動也可以使室內(nèi)的空氣得到凈化。

挑戰(zhàn)人血可以開室內(nèi)的帶有空氣凈化功能的空調(diào)以及或者暖氣，這樣可以保暖，室內(nèi)還可以放置一些闊葉的綠色植物，能夠獲得植物排出的氧氣，能夠增加大腦供氧。對于緩解春困也是有利的。

可以做一些理療：每天可以不定時的用熱水來泡腳，這樣可以很快地促進全身的血液循環(huán)，可以使人體血管擴張。包括大腦動脈供血也會加快，供氧也會充足，這樣可以避免大腦缺氧的狀態(tài)，對春困的緩解是非常有幫助的。

此外還可以選擇做全身的按摩，比如可以按摩太陽穴，足三里，風池穴，涌泉穴，大椎穴等，或刺激這些穴位以及相應的經(jīng)絡，也能夠被動的促進頭部的血液循環(huán)，能夠增強大腦供血。這對于春困的緩解還有一定的輔助的治療作用。