“四勤”是指勤洗手、剪指甲；勤洗頭發(fā)，勤洗澡；勤換衣服；勤刷牙漱口?！拔宀弧敝覆缓壬翰怀愿癄€變質(zhì)和不清潔食物；不隨地吐痰；不隨地大小便；不亂丟果皮紙屑。

正確的洗手方法

1、開(kāi)水龍頭沖洗雙手。2、加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。3、小心地雙手相互擦手心、手背、指甲內(nèi)外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒鐘才沖水。4、用流動(dòng)的水沖洗至少10秒鐘。5、完全擦干凈后，才用清水將雙手徹底沖洗干凈。6、用干毛巾或手紙徹底抹干雙手，或以干手機(jī)吹干雙手。7、雙手清洗妥當(dāng)后，別再直接觸摸水龍頭，防止再度臟手。應(yīng)以抹手巾包裹水龍頭，或在水龍頭上潑水沖洗干凈，才把水龍頭關(guān)上。

正確的刷牙方法

正確的原則是要清潔牙齒，不損傷牙體和牙周組織。提倡豎刷法，即將把牙刷的刷頭助于牙齒的近牙齦部位，刷毛與牙面成45°傾斜。刷上牙時(shí)從上往下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷，刷牙時(shí)要刷牙的內(nèi)側(cè)面，外側(cè)面，還有咬合面，每個(gè)部位都要按一定順序，從左到右或者從右到左，每個(gè)牙面至少刷十次，刷全口牙齒約三分鐘，每日早晚各刷牙一次，睡覺(jué)前進(jìn)行一次徹底地刷牙非常必要。

個(gè)人衛(wèi)生四勤五不