第一篇：健康小報知識

1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9、睡前三小時不要吃東西.會胖

10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不會來

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個

干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康 的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期

31、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌

33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌

34、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

35、食物過于粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌

36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙.拒吸二手煙

38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒

39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食, 不過量

43、維持理想體重.不過胖

44、保持規律的 生活與運動

45、保持 輕松愉快的心情

46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.小學生的健康小常識

1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

5、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

6、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

7、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

8、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

9、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

10、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

11、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

12、早上醒來.先喝一杯水.預防結石

13、睡前三小時不要吃東西.會胖

14、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

15、剛出爐的面包 不宜馬上食用

16、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

17、天天喝水 八大杯

18、每天十杯水.膀胱癌不會來

19、白天多喝水.晚上少喝水

20、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

21、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

22、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量 23、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

24、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

25、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

26、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

27、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

28、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

29、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

30、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

31、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

32、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺

當天的事情要當天完成；自己的事情要自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛生，講文明。關心集體，愛護集體。用眼時的注意事項：

平時使用計算機或看書、看報，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。

與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫，因為有可能是其它的感染所致。

日常的眼睛保養

多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態。

滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為 了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質就很難說了。

冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。

平時可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

把干燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然后用小火慢慢熬，就可以制成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽呢！

(三餐飯后食用效果更佳)

用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質，人可一日無食但不可一日無水，但是并非所有的水都可以飲用，以下五種水在某種程度下會形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質，會對人體產生一定的危害，因此要引起人們的關注。

七種水不能喝

一、老化水：俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

二、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

三、蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反復使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

四、不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

五、重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

1、怎樣治療感冒：患了感冒,如不適當休息,病情可能加重。得病時,要多喝點開水,吃較容易消化的食物和預防再受涼。必要時吃一點中藥或西藥,為了避免感冒的反復發病,平時要加強體育鍛煉,增強體質。

2、流腦癥狀及預防：流腦的流行季節在冬春季。這種病主要是通過飛沫傳染,有發熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現用手指壓不退的出血點等癥狀,病情嚴重的會危及生命。預防流腦,要避免去病人家串門,居室要常開窗通風,被褥要勤曬,流行季節前可按規定打流腦菌苗預防針。病人要就地隔離治療。

3、耳的構造與功能：耳是人體的聽覺器官，包括外耳、中耳和內耳三部分。外耳的主要功能是收集聲音、保護耳道和鼓膜；中耳的基本功能是把聲音傳送到內耳；內耳主要起管理聽覺、維持身體平衡的作用。

4、人體的骨骼由206塊大小不同的骨組成，分為顱骨、軀干骨和四肢骨。

5、十大健康食品：

①大豆；②十字花科蔬菜，如白菜、西蘭花等。③牛奶（酸奶）；④海魚；⑤番茄；⑥綠茶；⑦黑木耳等菌菇類；⑧胡蘿卜；⑨蕎麥；⑩禽蛋蛋白。

十大垃圾食品：①油炸類食品；②腌制類食品；③加工類肉食品；主要指肉干、肉松、香腸等。④餅干類食品，不含低溫烘烤和全麥餅干；⑤汽水、可樂類食品；⑥方便類食品，主要指方便面和膨化食品；⑦罐頭類食品，包括魚肉類和水果類；⑧話梅、蜜餞（jiǎn）類食品;⑨冷凍、甜品類食品，如冰淇淋、雪糕等；⑩燒烤類食品。

6、預防食物中毒：食物中毒是由于吃進有毒的或者受某些細菌污染的東西而引起的疾病,嚴重的有生命危險。因此,要避免誤食有毒的東西,如有毒的野菇、河豚魚,發了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐敗變質食品;隔餐食物要回鍋煮透。

7、預防肺結核：肺結核是由結核桿菌引起的呼吸道傳染病。這種病主要通過病人咳嗽,隨地吐痰而引起傳染。常見的癥狀有:長期咳嗽、咳痰、咯血發熱、全身無力等。早期治療效果好,人人養成咳嗽,打噴囔時用手帕捂住口鼻和不隨地吐痰等衛生習慣,兒童及時接種卡介苗,可預防肺結核的流行。

8、預防傳染性非典型肺炎：傳染性非典型肺炎簡稱“非典”，它是由一種變異的冠狀病毒感染引起的急性呼吸道傳染病，發病快，傳染性極強，死亡率較高，冬春季節易流行。感染了病毒后通常要經過4-5天的潛伏期才會發病。臨床表現為：發燒、頭痛、干咳，關節和全身肌肉酸痛、嚴重者隨著病情的發展會出現氣短、氣促（憋氣）、呼吸加速等癥狀，如果診治不及時，可引起死亡。

9、游泳是應注意：①不到江河水流較急的地方和水壩、閘門附近游泳；不去情況不明白和已標明“禁止游泳”的水域游泳；不能瞞著家長、老師出去游泳；游泳時要遵守規定，服從管理；②游泳前一定要檢查身體，有各種傳染性疾病的人，都不宜下水；③飯后或饑餓時不宜游泳；④游泳前一定要做準備活動，并用冷水拍拍胸部及四肢，以適應下水后運動的需求，防止抽筋。

10、防止擠踩傷害：①放學或參加集體活動時，要遵守紀律，有秩序地行走。特別是集體通過樓梯、走廊等通道時，不要制造惡作劇或互相打鬧。②在體育館（場）、影劇院等地方，首先，要熟悉那里的太平門和安全通道；其次，在散場時應耐心等待，等不擁擠時再離場。③購物、乘車時，要安全禮讓，不爭搶，盡量避開人多擁擠的時間。④一旦出現混亂場面，不能驚慌失措，要及時往人少的地方轉移，防止自己跌倒，盡快到安全的地方去。

第二篇：健康知識小報

健康知識小報

主辦：第一高級中學綜合辦 策劃：焦海濤 編輯：徐麗云

四四種種有有毒毒反反季季水水果果別別吃吃

葡萄：一些不法商販和果農使用催熟劑--乙烯利。使用者把乙烯利用水

按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。

香蕉：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的。

養養生生長長壽壽三三部部曲曲：：

早搓手、午曬背、晚泡腳

早搓手。早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背。冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用，還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣效果更好。

晚泡腳。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

西瓜：超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的，吃完嘴里有異味。

草莓：中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。

孫孫思思邈邈養養生生的的三三少少

唐代名醫孫思邈活了101歲，在那個時代確實屬于罕見的高壽老人。有人問他長壽的秘訣，他寫了一首“三少歌”作為回答：口中言少，心中事少；腹里食少；自然睡少。依此三少，神仙訣了。

第一少，口中言少，心中事少。可以用蘇東坡的一句詩來加以解讀：“安心是藥更無方”.早在幾千年前，祖國醫學就用“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這“七情”對人的感情情緒進行了精辟的概括。情緒作為人的一種心理活動，是因客觀外界事物的不同反應而產生。在正常情況下，并不會引致疾病，但是，若出現煩惱不斷、急躁不安、思慮重重、終日憂慮等劇烈波動的情緒，就會影響人體正常的生理功能，從而導致疾病的發生。因此，平時保持心情舒暢，心平氣和，盡量減少或抑制不良的精神刺激和過分的情緒沖動，做到“言少”、“事少”,是爭取健康長壽的一個重要環節。

第二少，腹里食少。不僅包括進食要少，要有節制，而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪攝入過多，不僅會抑制食欲，導致消化不良，而且能導致高血壓、冠心病等許多疾病的發生。

第三少，自然睡少。是老年人隨著年歲增長必然出現的生理現象。嬰幼兒由于神經系統發育尚不成熟，不易保持大腦的興奮性，所以需要的睡眠時間最長。成年人雖然已發育成熟，但由于精力和體力的大量消耗，也需8小時的睡眠進行修復。老年人由于各種機能減退，新陳代謝降低，有6小時的睡眠就可以了。老年人如果睡眠時間過長，反倒不利于身體健康。簡而言之，如果你能堅持做到上述三少，就是傳說中的神仙也一定會羨慕你的。

檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，有效祛斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。但你一定要注意：檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉淀黑色素。

黑黑木木耳耳紅紅棗棗湯湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黃褐斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去黃褐斑。

胡胡蘿蘿卜卜汁汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及去雀斑。

美食祛斑

檸檸檬檬冰冰糖糖汁汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸

第三篇：環保知識小報-環保知識小報

環保知識小報-環保知識小報

環保知識小報

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2016年1月12日歡迎您訪問秀文苑苑學堂,學堂小編為你分享的學習知識是通過網絡精心收集整理的關于:“環保知識小報_環保手抄報內容要4個手抄報內容,關于環保的,每個”...September 10, 2016-welcome you visit show monica estates rumpus, school small make up for you sharing your knowledge is through the network of carefully collected on: “environmental knowledge tabloid _ green shouchao bao content should be 4 shouchao bao content，on environmental protection, and each”...environmental services project

2016年7月24日-小學生環保知識小報資料大全環保小常識1.一枚紐扣電池能污染60萬立方米的水,相當于一個人一生的用水量。環保知識小報一節5號電池會使1平方米的土地永久失去種植價...in July 24, 2016-1 primary environmental sourcebook tabloid green small common sense knowledge.a button battery can contaminate million cubic metres of water, equivalent to the amount of water available to a person’s life.a section 5 batteries that 1 m2 per cent of the land of permanent loss of cultivation on price...

第四篇：2016.11幼兒健康小報

冬季幼兒如何防霧霾

冬天到了，冬季取暖也已經開始了，伴隨著的燃燒，空氣的

污染程度越來越大，而對于免疫系統較 弱的幼兒來說，怎樣面對 這樣的天氣無疑是一個較大的困難。那么我們需要怎樣做才能保護 幼兒度過冬季的霧霾天氣呢？

溫馨提示

親愛的家長，我們希望得到您的協助！

1、鼓勵孩子愉快上幼兒園

2、給孩子穿戴干凈整潔的衣服并帶好干凈的3、提醒、檢查并教育孩子口袋里不放其它物

衛生方面

1、保證幼兒房間的衛生與相對的濕度。

2、要注意衛生，保濕。要保證房間的衛生，霧霾天氣下衛生很重要，否則極易引發呼吸道疾病，清理衛生不給病菌以滋生之地;其次要保濕，保證房間相對的濕度，讓漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面，盡量使用濕的抹布擦拭干凈灰塵，以免被吸入呼吸道。

3、寶寶外出歸來后，有害物質容易吸附在臉部皮膚上，建議及時用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴

霧為寶寶清理鼻腔。

小手帕或紙巾。勤洗頭、勤剪指甲。

品。

4、若遇到孩子精神不佳、身體不適來園時及

時告知保健老師和班主任。

環境方面

1、在有霧霾的天氣，應該盡量避免外出，尤其是幼兒，因為他們的呼吸器官還沒發育成熟，很容易受到霧霾的傷害。尤其是霧霾比較嚴重的天氣，比如PM2.5的指數已經超過300，出去玩耍，弊大于利。

2、霧霾天氣下不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再通風。

3、幼兒來園、離園的路上盡量帶口罩，放止粉塵顆粒進入體內。

4、幼兒要減少戶外活動。早晨空氣質量特別差，戶外活動要等能見度高的時段進行。

5、人多的地方別去。霧霾天氣盡量減少去人多地方，人多的地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。

6、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

5、身體不適需要在幼兒園服藥的孩子，請帶

好病歷卡，并在包裝袋上寫上班級和姓名（拒絕無瓶簽、藥名的藥品）

飲食方面

1、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物；豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20

多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

2、平時多飲水、清淡飲食、多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛煉，增強免疫力。

3、宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4、應多吃潤肺食品：潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

5、應多吃菌類食物：菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。可以給幼兒多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用。另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。

6、應多吃殺菌類食物： 霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要多給寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

第五篇：慢性病防治知識小報

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預防小知識

了發生規律的研究理論。系統有重大關聯，并提出現，慢性病的發生與消化方面危害。而一些學者發及，會造成經濟、生命等巨大危害，一旦防治不病的總稱。慢性病會導致形成疾病形態損害的疾構成傳染、具有長期積累勿憋尿

研究發現，膀胱癌的發生與一個人的飲水、排尿習慣有關。

慢性病專門是指不據資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因為飲水少、長時間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內滯留的時間較長，尿中化學物質刺激粘膜上皮細胞，從而導致癌癥的發生。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學物質的作用。

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●性別、年齡與高血壓；女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

●不良生活習慣與高血壓：過多的鈉鹽、大量飲酒，膳食中過多脂肪的攝入，均可引發高血壓。有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

●工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們生活節奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產生一系列的變化，其中，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。

●性格與高血壓：一些促使血管收縮的激素在發怒，急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發高血壓：

●超重，肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關性。超重、肥胖者高血壓患病率較高。

●遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。

●吸煙與高血壓：吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。

●飲酒與高血壓；隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓電逐漸升高，長期這樣，高血。壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。??? 引發高血壓的重要因素