第一篇：辦公室保健

辦公室保健

一、辦公室保健－如何減少電磁輻射

（1）顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來(lái)自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面。

（2）避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。

（3）室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，工作室要保持通風(fēng)干爽。

（4）注意保持皮膚清潔，勤洗臉可以防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。

（5）盡量使用液晶顯示器。

（6）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)利于吸收和抵抗放射性物質(zhì)。

二、辦公室保健－如何保護(hù)視力

（1）坐姿端正。

（2）距離適中。距顯示器需要70厘米以上，放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

（3）適當(dāng)休息放松。注視屏幕一小時(shí)后要休息5分鐘，做做眼部按摩，望望遠(yuǎn)處，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眨眨眼。

（4）把屏幕亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來(lái)自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

（5）為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時(shí)滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。

三、辦公室保健－如何預(yù)防鼠標(biāo)手（即腕關(guān)節(jié)綜合征）？

（1）盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

（2）使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷。

（3）使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

（4）不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

（5）鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

（6）使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

四、辦公室保健－如何減輕頸、肩、腰部疼痛？

（1）保持正確坐姿。上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

（2）選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。

（3）應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

五、辦公室保健－辦公室健身操

一、手部運(yùn)動(dòng)：把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)若干次；轉(zhuǎn)動(dòng)手腕一分鐘。

二、背部和肩部運(yùn)動(dòng): 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘。

三、頭部和頸部運(yùn)動(dòng)：把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復(fù)做一分鐘。

四、伸展運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)旁會(huì)造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時(shí)做五分鐘這些伸展運(yùn)動(dòng)，或者貫穿至一整天，或者隨便什么空著的時(shí)候，當(dāng)你想得起來(lái)得時(shí)候做幾分鐘，然后站起來(lái)在辦公室里走走，你會(huì)感覺好多了。

六、辦公室保健－辦公室瑜珈

坐姿轉(zhuǎn)背姿勢(shì)：坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。

騎士姿勢(shì)：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側(cè)邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然后雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆內(nèi)的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。

牛面式：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然后換相反方向。治療、預(yù)防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進(jìn)肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)化手的動(dòng)作。

第二篇：辦公室保健--郭笑雪

《辦公室保健》

講師：郭笑雪 課程背景：

世界衛(wèi)生組織在1978年國(guó)際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)上所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中重申：健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。該宣言指出：健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)一項(xiàng)重要的社會(huì)性目標(biāo)。事隔多年后，1989年世界衛(wèi)生組織又一次深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康(physicalhysi。alhealtl)、心理健康（psychological health）、社會(huì)適應(yīng)良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。這種新的健康觀念使醫(yī)學(xué)模式從單一的生物醫(yī)學(xué)模式演變?yōu)樯铮睦恚鐣?huì)醫(yī)學(xué)模式。這個(gè)現(xiàn)代健康概念中的心理健康和社會(huì)性健康是對(duì)生物醫(yī)學(xué)模式下的健康的有力補(bǔ)充和發(fā)展，它既考慮到人的自然屬性，又考慮到人的社會(huì)屬性，從而擺脫了人們對(duì)健康的片面認(rèn)識(shí)。做為忙碌疲憊的現(xiàn)代人，保持身心和社會(huì)健康同等重要的前提就是參透人一生必須要面對(duì)的事實(shí)，即人身易得也易逝，當(dāng)一個(gè)人空懷一腔抱負(fù)卻被身體、心理、社會(huì)等諸多因素干擾時(shí)，夢(mèng)想也僅僅是一個(gè)夢(mèng)想而已。所以本次課程將從以上三個(gè)方面將養(yǎng)生與健康的知識(shí)進(jìn)行宣導(dǎo)并通過(guò)案例、演練等方式進(jìn)行深化。

課程目標(biāo)：

1、引導(dǎo)學(xué)員了解健康和職場(chǎng)養(yǎng)生的基本內(nèi)容

2、輔導(dǎo)學(xué)員理解心理健康中情緒保健的重要性

3、幫助學(xué)員掌握一些現(xiàn)代常見病的防治和保健方法

課程設(shè)計(jì)：

1、培訓(xùn)時(shí)間為6個(gè)小時(shí)

2、培訓(xùn)形式以理論講授為主，結(jié)合案例討論、體驗(yàn)游戲等方式。

3、培訓(xùn)對(duì)象為企事業(yè)機(jī)關(guān)人員

主訓(xùn)導(dǎo)師：郭笑雪（簡(jiǎn)介略）課程內(nèi)容： 模塊一：話說(shuō)健康

1、健康的完整定義

2、健康各要素的基本涵義

3、你的身體還健康嗎？（自測(cè)）模塊

二、是什么影響了現(xiàn)代人的體質(zhì)？

1、中醫(yī)五勞七傷的解釋

2、不良的生活方式

3、不健康的飲食結(jié)構(gòu)

4、不良的情緒

模塊

三、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

1、什么是體質(zhì)養(yǎng)生？

2、如何分辨自己的體質(zhì)？

3、九種體質(zhì)養(yǎng)生方案 模塊四：職場(chǎng)常用養(yǎng)生方法

1、干眼癥的保健

2、頸椎病、腰椎病的保健

3、手指全息保健

模塊

五、中年常見病預(yù)防調(diào)理方案

1、高血壓

2、高血脂

3、高血糖

4、高尿酸血癥

5、心源性猝死

6、腦血管意外

7、腫瘤

8、睡眠障礙

備注:以上大綱僅供參考,實(shí)際授課根據(jù)培訓(xùn)需求適當(dāng)調(diào)整

第三篇：白領(lǐng)辦公室健身保健方法

辦公室人員健身保健方法

一、辦公室輕松健身 辦公室內(nèi)的職員，經(jīng)常久坐工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，最大危害是頸背部肌肉緊張、用眼過(guò)度造成視力受損、身體靈活性及肌肉質(zhì)量越來(lái)越差。下面主要介紹科學(xué)的 坐姿、坐姿下的健身方法以及原地的簡(jiǎn)易健身方法。

（一）、坐姿 國(guó)際健身教練對(duì)坐姿提出的建議是： 1.保持自然的脊柱彎曲度。調(diào)整椅子靠背，使之穩(wěn)穩(wěn)地支撐住腰部脊柱。2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。3.不時(shí)地改變坐姿。4.手指像彈鋼琴那樣適度彎曲。

（二）、不動(dòng)聲色做運(yùn)動(dòng) 在不適合伸胳膊踢腿的時(shí)候可以采取下面的方法，坐在座位上不動(dòng)聲色的鍛 煉： 1.提肛運(yùn)動(dòng)。一提一松，反復(fù)進(jìn)行，做 50 次左右，可預(yù)防痔瘡、便秘等疾 病。2.揉腹運(yùn)動(dòng)。右手拿一只筆或手持鼠標(biāo)，左手放在肚臍上順時(shí)針揉腹 36 周，對(duì)防止便秘、消化不良等癥有較好效果。3.頸部運(yùn)動(dòng)。先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾 10-15 次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻，這種方 法能收到提神的效果。4.每隔半小時(shí)，手拿一份文件，遠(yuǎn)望窗外一分鐘，然后眼球左顧右盼，頭不 動(dòng)，使勁眨幾下雙眼，這對(duì)視力很有好處。5.口部運(yùn)動(dòng)。左手捂住嘴，將嘴巴最大限度地一張一合，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù) 50 次，可加速血液循環(huán)，并使頭腦清醒，對(duì)美容也有不錯(cuò)的效果。6.梳頭運(yùn)動(dòng)。用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，每次 10-20 次，可健腦爽神，并可降低血壓。

7.震耳運(yùn)動(dòng)。一只手壓住同側(cè)耳朵，使耳廓蓋住耳孔，用食指壓在中指上，然后輕輕用力，使食指從中指上面滑落，輕輕彈擊在耳廓上，自己可聽到咚咚聲 響，每次彈 10-20 下，然后換另一側(cè)。這種方法有解除疲勞，防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。8.雙肘放在桌子上，雙腳并緊抬離地面 1 厘米，堅(jiān)持 20 秒，然后放下雙腳 休息 10 秒鐘，重復(fù) 10 至 20 次。這種方法可以鍛煉腹肌，減少腹部的脂肪堆積。9.把手伸到桌子下面，手指使勁伸開，然后快速攥成拳頭，反復(fù) 50 次，然 后手腕轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)周。

（三）、原地健身操 1.展胸運(yùn)動(dòng)。坐姿，兩腿并攏腳尖著地，上體挺直，同時(shí)兩臂側(cè)平舉向體后 振動(dòng)，幅度逐漸加大，16 次，2 組。2.肩部運(yùn)動(dòng)。坐姿，兩臂上舉，兩手交叉握，掌心向上向后上方振臂，幅 度由小到大，16 次，同時(shí)向前、后方向繞環(huán) 8 次。3.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。坐姿，兩手扶后腦，肘關(guān)節(jié)外展。上體向左轉(zhuǎn) 90 度，還原，向右轉(zhuǎn) 90 度，還原，8 次，2 組。4.上肢運(yùn)動(dòng)。坐姿，兩手用力支撐，使臀部離椅子 3-5 秒，還原，8 次

。5.小腿運(yùn)動(dòng)。坐姿，左腿向前伸直、繃腳背、勾腳尖，各 8 次，換右腿，2 組。6.壓腿運(yùn)動(dòng)。站在椅子背面，距離 l 米左右，右腿伸直，置于椅子背上，左 腿直立，手扶小腿，上體向前下壓 8 次，向左轉(zhuǎn)體 90 度，兩手叉腰，并且上體 右側(cè)屈 8 次。然后換左腿，2 組。7.踢腿運(yùn)動(dòng)。站在椅子背面，距離約 0……5 米，兩手扶椅，右腿直立，上 體向前下傾，左腿直膝向后上方用力踢，8 次，換右腿，2 組。也可側(cè)向椅子背，上體正直，內(nèi)側(cè)手扶椅背，外側(cè)手臂側(cè)舉，內(nèi)側(cè)腳站立，外側(cè)腿直膝向前踢 8 次，側(cè)踢 8 次。8.腹部運(yùn)動(dòng)。坐姿，兩腿并攏前伸，兩腿屈膝，大腿上抬，盡量靠胸，還原，16 次，2 組。9.全身運(yùn)動(dòng)。站在椅子前，距離約 1 米，兩手支撐在椅子上，兩腿并攏后伸，前腳掌著地成俯撐姿勢(shì)，直體控制 30 秒至 60 秒，換仰撐，相反姿勢(shì)，時(shí)間相同，2 次。上述健身方法雖然會(huì)占用一些工作時(shí)間，但可以大大提高工作效率，收到事 半功倍的效果。

二、辦公桌前的小運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病，因此加強(qiáng)健身十分必要，下邊幾個(gè)簡(jiǎn)單的 方法可以讓你在辦公桌前就能達(dá)到健身的目的。梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上

及耳后。可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈 擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈 10 至 20 下，有解除疲勞、防頭暈、治 耳鳴的作用。扯耳：先左手繞頭頂，用手指握住右耳尖，向上提拉 14 下，然后以右手繞 過(guò)頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉 14 下，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡 眠香甜的效果。練眼：在從事視力集中的工作時(shí)，每隔半小時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊 眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促 進(jìn)眼部血液循環(huán)。

三、頸椎保健操 頸椎病是一種常見病，凡長(zhǎng)期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會(huì)因 姿勢(shì)不當(dāng)造成頸椎傷，此外，其發(fā)病還與受寒及潮濕等因素刺激有關(guān)。要防止頸 椎病的發(fā)生，除了要糾正不良姿勢(shì)、注意防潮、防冷外，還應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉，經(jīng) 常活動(dòng)頸部。這里介紹八式頸椎保健操，以供大家在平時(shí)練習(xí)。前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然 后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向 前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作

作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前 胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感 到難受為宜。舉臂轉(zhuǎn)身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手 自然下垂。動(dòng)作時(shí)先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停 留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng) 45 度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向 右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左 臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來(lái)回反復(fù)做兩次。左右旋轉(zhuǎn)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手 叉腰。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留 片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交 替做四次。要注意的是，整套動(dòng)作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手 自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松 地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí) 要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后，再反復(fù)做四次。左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手 叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中 位；然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩 傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做四 次，在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手 自然下垂。動(dòng)作時(shí)下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。下頜屈伸時(shí)要慢

慢吸氣，抬頭還原時(shí)慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然后再倒過(guò)來(lái)做下 頜伸屈運(yùn)動(dòng)，由上往下時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，做兩次，正反各練兩次。

四、活動(dòng)手指有益大腦 人類經(jīng)過(guò)進(jìn)化，從四肢爬行到直立行走，上肢比下肢更加靈活。手指功能越 來(lái)越多和越來(lái)越精細(xì)，極大地促進(jìn)了大腦發(fā)育，

這便是經(jīng)常活動(dòng)手指可促進(jìn)大腦 功能的保持與強(qiáng)化，延緩或阻止大腦衰老之理。生活中有不少活動(dòng)手指的項(xiàng)目： 經(jīng)常參與精細(xì)活動(dòng)，如修理鐘表、打火機(jī)、自行車等，不會(huì)的可學(xué)著做。有意做一些女工活，如織毛衣、盤布扣、縫補(bǔ)襪子、簽褲腳等。玩健身球、九連環(huán)、魔方、拼圖等智力玩具。學(xué)習(xí)制作手工藝品，例如編織籮筐、編織塑料花、鑰匙串兒，拼貼書簽、賀 年卡等平時(shí)盡可能多地做手指伸屈運(yùn)動(dòng)、握拳運(yùn)動(dòng)、拉拽運(yùn)動(dòng)以及雙手十指交叉相 握、相擊、相推及相拉等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谠鰪?qiáng)了手指及指關(guān)節(jié)柔韌性的同時(shí)，也必 然鍛煉了大腦。還可以學(xué)學(xué)玩手影、翻手花等技藝或以手技為主的戲法。盡可能 并用兩手，這樣對(duì)同時(shí)開發(fā)大腦兩個(gè)半球十分有效。學(xué)習(xí)使用電腦，對(duì)鍛煉手指靈活、準(zhǔn)確，鍛煉眼力與大腦分析、判斷和綜合 能力皆有裨益。

五、頭皮按摩有助健康 頭皮上有很多神經(jīng)末梢，有些神經(jīng)末梢距離大腦很近，頭皮上的信息，很容 易傳入大腦。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過(guò)神經(jīng)反 射，使大腦皮質(zhì)的思維功能增強(qiáng)。當(dāng)人們遇到某些問(wèn)題想不到良策時(shí)，常好用手 指在頭皮上撓來(lái)?yè)先ィ顾悸烽_闊，想出解決問(wèn)題的辦法。撓頭，就是最簡(jiǎn)單的一種頭皮按摩法。經(jīng)常按摩頭皮，大腦皮質(zhì)的工作效率 得到提高，興奮和抑制過(guò)程互相平衡，生命力就會(huì)增強(qiáng)，使全身更好地適應(yīng)外界 環(huán)境。大腦是身體的主宰，大腦的功能增強(qiáng)了，身體各器官的功能就會(huì)增強(qiáng)，身 體也就更加健康。其次，按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。大腦的營(yíng)養(yǎng)充足了，精力就會(huì)更加充沛。頭皮 血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。老年人經(jīng)常 按摩頭皮，能夠延年益壽。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng) 作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健 忘癥的作用。按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向 按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般 5－10 分鐘即可，每天早晚各按摩 一次。六、六分鐘健腦操 在生活中，有不少人在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，這主要是腦部供血 不足所致。這里，我們介紹一套健腦操，對(duì)解除頭昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分鐘。

1、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提
，使腦袋貼在

兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。

2、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上 推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實(shí)際也可撞上）。做一遍。

3、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前 低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做五遍至十遍。

4、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟 著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

5、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。

6、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯埃D(zhuǎn)遍數(shù)不拘。以上六節(jié)的目的在于充分使肩部活動(dòng)開，從而改善腦部的供血。

第四篇：保健工作計(jì)劃模板（共）

精選保健工作計(jì)劃模板匯編5篇

時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，不妨坐下來(lái)好好寫寫計(jì)劃吧。那么你真正懂得怎么制定計(jì)劃嗎？下面是小編幫大家整理的保健工作計(jì)劃5篇，歡迎大家分享。

本學(xué)期認(rèn)真落實(shí)上級(jí)教育行政部門的工作和學(xué)校“校務(wù)會(huì)議”精神，緊緊圍繞區(qū)教育局的中心工作，以《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》、《學(xué)校衛(wèi)生保健工作機(jī)構(gòu)工作規(guī)程》為依據(jù)，樹立“健康第一”的思想，切實(shí)提高學(xué)校體質(zhì)和健康水平，為學(xué)校衛(wèi)生工作整體水平的提高，為我學(xué)校學(xué)生的健康成長(zhǎng)，努力做好學(xué)校衛(wèi)生工作。

一、開展對(duì)學(xué)生常見病的預(yù)防和矯治：

按《全國(guó)學(xué)生常見病綜合防治方案》要求，落實(shí)工作指標(biāo)，使各種常見病的患病率逐年下降，矯治率達(dá)標(biāo)，如近視矯治率100％，沙眼矯治率100％，齲齒矯治率80％以上，做到定期復(fù)查，有針對(duì)性治療，繼續(xù)做好預(yù)防傳染病的發(fā)生和蔓延工作，做好地方病防治，做好學(xué)校衛(wèi)生監(jiān)督管理。

二、健康教育：

根據(jù)教材要求，認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課，上好每一節(jié)課，并做到不缺課，不漏課，開課率達(dá)100％，充分利用課堂教學(xué)向?qū)W生系統(tǒng)的進(jìn)行健康知識(shí)傳授，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。期末考核達(dá)到合格率100％，知識(shí)知曉達(dá)率達(dá)95％，行為形成率為90％。

采取多種形式的宣傳教育活動(dòng)，利用廣播、板報(bào)、談話，致家長(zhǎng)一封信等大力宣傳學(xué)生的常見病，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣。

堅(jiān)持學(xué)校衛(wèi)生資料的積累，分析、整理，為期末總結(jié)打下基礎(chǔ)，做好校長(zhǎng)的參謀，把好學(xué)校衛(wèi)生關(guān)，充分利用好衛(wèi)生室設(shè)備的使用，為學(xué)生服好務(wù)。

下面是衛(wèi)生室本學(xué)期衛(wèi)生保健工作日程安排：

九月份：

1、布置新學(xué)期工作計(jì)劃

2、參加保健所的培訓(xùn)活動(dòng)。《傳染病防控要求》、《預(yù)防接種證查驗(yàn)》、《眼操、讀寫姿勢(shì)》培訓(xùn)。

1.在校園，利用廣播、板報(bào)開展“愛牙日”宣傳活動(dòng)。

2.組織好學(xué)生參加保健所體檢工作

十月份：

1.對(duì)學(xué)生常見病的進(jìn)行矯治。

2、開展“爭(zhēng)創(chuàng)文明校園，文明小衛(wèi)士”活動(dòng)。

3、開展新生讀寫姿勢(shì)、眼操培訓(xùn)指導(dǎo)。

4、自救自護(hù)（心肺復(fù)蘇）的培訓(xùn)。

5、上報(bào)體檢學(xué)校的微機(jī)軟件（25種）。

十一月份：

1.繼續(xù)對(duì)學(xué)生常見病進(jìn)行矯治。

2.開展我校眼保健操比賽活動(dòng)。

3、自救自護(hù)宣傳活動(dòng)

十二月份：

1.做好年終統(tǒng)計(jì)、匯總、上報(bào)。

2.做好年終總結(jié)工作。

春季來(lái)臨，新的一學(xué)期又開學(xué)了，為了更好的開展工作，提高我園的衛(wèi)生保健水平，培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生等習(xí)慣，我園以《幼兒園工作規(guī)程》和衛(wèi)生部，國(guó)家教委頒布的《幼兒園、托兒所衛(wèi)生保健管理辦法》為工作依據(jù)，根據(jù)園務(wù)計(jì)劃的要求，特制定出本學(xué)期的衛(wèi)生保健工作計(jì)劃。本學(xué)期，我們會(huì)繼續(xù)以“為幼兒服務(wù)、為家長(zhǎng)服務(wù)、為保教服務(wù)”的三為宗旨，認(rèn)真貫徹《幼兒園綱要》，深入、扎實(shí)地開展各項(xiàng)工作，進(jìn)一步提高工作質(zhì)量，保障保教工作的順利開展。

一、指導(dǎo)思想：

以《綱要》為工作指南，落實(shí)《綱要》中保教合一、保教并重的指導(dǎo)思想，緊緊圍繞園務(wù)計(jì)劃，堅(jiān)持以人為本，不斷提升服務(wù)質(zhì)量，提高保教質(zhì)量。

二、工作目標(biāo)：

1、把孩子的健康安全工作放在首位，強(qiáng)化安全防范意識(shí)，確保幼兒安全。根據(jù)幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，加強(qiáng)安全健康教育，提高幼兒對(duì)安全健康的認(rèn)識(shí)，把健康教育滲透到幼兒的一日生活中。

2、加強(qiáng)保育員及后勤隊(duì)伍建設(shè)，增強(qiáng)保教人員的服務(wù)意識(shí)，規(guī)范消毒工作，確保各項(xiàng)保教工作落到位，做得實(shí)。

三、具體工作

1、堅(jiān)持保教并重：本學(xué)期繼續(xù)把衛(wèi)生保健工作滲透到一日保教活動(dòng)中，每一位教職員工真正做到保教并重，以“保”為龍頭開展一系列的工作，在一日活動(dòng)環(huán)節(jié)中要十分注重幼兒的晨間活動(dòng)及戶外活動(dòng)，結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)開展多種形式的體育活動(dòng)，根據(jù)作息時(shí)間安排好幼兒戶外兩小時(shí)活動(dòng)；注意幼兒的五官保健，培養(yǎng)幼兒良好用眼習(xí)慣；幼兒飯前便后用肥皂流水洗手，培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣；午睡室堅(jiān)持巡視，照顧好幼兒午睡。

2、嚴(yán)格把好體檢關(guān)：做好新入園的教職員工和幼兒的體檢工作。協(xié)助衛(wèi)生部門做好幼兒預(yù)防接種及幼兒保健等工作。做好兒童保健各項(xiàng)工作，開學(xué)初測(cè)量體重，中大班測(cè)視力，學(xué)期末協(xié)助中醫(yī)院對(duì)全園幼兒進(jìn)行全面體檢，并做好評(píng)價(jià)、匯總、登記、統(tǒng)計(jì)，掌握全園幼兒生長(zhǎng)發(fā)育動(dòng)態(tài)及健康狀況，對(duì)體弱多病的幼兒采取有效措施，使其逐步達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。

3、嚴(yán)格把好晨檢關(guān)：做到“一摸二看三問(wèn)四查”，摸摸有無(wú)發(fā)燒，看看精神狀態(tài)，面色、皮膚有無(wú)皮疹，可疑者及時(shí)隔離；問(wèn)問(wèn)飲食、睡眠、大小便情況，檢查有無(wú)攜帶不安全物品，在常見病、傳染病多發(fā)的春季特別注意幼兒身上、耳后有無(wú)異常情況，發(fā)現(xiàn)后及時(shí)處理。

4、認(rèn)真做好衛(wèi)生消毒工作：做好日常消毒工作，茶杯、毛巾、餐具按常規(guī)及時(shí)清洗、消毒，季節(jié)交替時(shí)期，流行病期間做好加強(qiáng)性消毒，請(qǐng)保育員對(duì)紫外線燈定期進(jìn)行擦灰清理。建立健全室內(nèi)外環(huán)境清潔制度，每天一小掃，每周一大掃，定期檢查和不定期檢抽查相結(jié)合，檢查結(jié)果及時(shí)反饋。

5、營(yíng)養(yǎng)膳食：每周制定合適幼兒年齡的帶量食譜，搭配合理，每月進(jìn)行一次營(yíng)養(yǎng)分析，注意看看營(yíng)養(yǎng)搭配是否合理。

6、保健臺(tái)帳信息化管理：完善保健各種臺(tái)帳簿卡，注意平時(shí)的積累，及時(shí)填寫，在晨檢時(shí)發(fā)現(xiàn)病兒，注意觀察，及時(shí)給予按劑量服藥，測(cè)量體溫等。統(tǒng)計(jì)及時(shí)，該公布的及時(shí)公布，發(fā)現(xiàn)存在問(wèn)題及時(shí)上報(bào)或和班上老師商量。對(duì)體檢中發(fā)現(xiàn)的體弱兒、眼病等患兒特別注意，關(guān)心，及時(shí)將觀察了解到的情況記錄下來(lái)。

7、安全保護(hù)工作：發(fā)生小傷小病及時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單處理：如清洗傷口，涂上藥水等，情況嚴(yán)重的進(jìn)行簡(jiǎn)單處理后及時(shí)送至醫(yī)院治療，有外傷事故實(shí)事求是做好記錄。保健室藥品標(biāo)簽清楚，消毒藥品保管好，防止用錯(cuò)藥。密切與當(dāng)?shù)匦l(wèi)生組織聯(lián)系，及時(shí)做好計(jì)劃免疫和常見病防治工作，在疾病高發(fā)期要做好加強(qiáng)消毒（醋醺、服板藍(lán)根等），妥善保管理醫(yī)療器具和日常藥品。

8、家長(zhǎng)工作：每月向老師和家長(zhǎng)開展宣傳衛(wèi)生保健專欄。建立家園聯(lián)系，利用各種方式與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，了解幼兒在家情況，也使家長(zhǎng)及時(shí)了解幼兒在家的健康情況，更好為幼兒健康服務(wù)。

9、具體安排：

x月份

1、學(xué)習(xí)本學(xué)期衛(wèi)生保健工作計(jì)劃，完善各種職責(zé)和制度。

2、配備本學(xué)期衛(wèi)生、保健、等用品，并發(fā)放到各班各部門。

3、對(duì)全園幼兒進(jìn)行體重的檢查。

x月份

1、做好春季流行病的預(yù)防工作，對(duì)各活動(dòng)室進(jìn)行消毒及加強(qiáng)晨檢工作。

2、協(xié)助衛(wèi)生部門做好幼兒的接種工作。

3、進(jìn)行一次全園的衛(wèi)生大檢查。

4、中大班測(cè)視力

x月份

1、配合做好家長(zhǎng)開放日工作。

2、進(jìn)行幼兒膳食調(diào)查，并進(jìn)行科學(xué)合理的分析評(píng)價(jià)。

x月份

1、協(xié)中醫(yī)院對(duì)全園幼兒進(jìn)行一次體檢。

2、做好夏季衛(wèi)生保健的宣傳和預(yù)防工作，加強(qiáng)安全教育。

3、做好各類資料的積累并歸檔。

一、指導(dǎo)思想

本學(xué)期我園的工作，繼續(xù)認(rèn)真貫徹《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》的精神，以幼兒園《3——6歲兒童發(fā)展指南》為指導(dǎo)思想，認(rèn)真執(zhí)行《幼兒園、托兒所衛(wèi)生保健制度》，以全面提高園所保教質(zhì)量為根本，以促進(jìn)幼兒富有個(gè)性健康發(fā)展為最終目標(biāo)，扎實(shí)而有效地開展各項(xiàng)工作。

二、工作目標(biāo)

以培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，自我保護(hù)能力為重點(diǎn)，以促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展，創(chuàng)造良好的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境，加強(qiáng)各班的班級(jí)常規(guī)管理，不斷提高保育、保健工作的質(zhì)量。

三、主要工作

(一)衛(wèi)生保健

進(jìn)一步完善各種衛(wèi)生保健制度，認(rèn)真組織全園教職工實(shí)施我園園本體系中的有關(guān)教育目標(biāo)，貫穿于一日生活活動(dòng)中。

1、嚴(yán)格執(zhí)行新生入園體檢，體檢不合格者拒絕接收入園。

2、繼續(xù)做好晨檢和全日健康觀察記錄工作，認(rèn)真執(zhí)行一摸、二看、三問(wèn)、四查的原則，發(fā)現(xiàn)精神、體溫異常及時(shí)通知家長(zhǎng)。

3、積極與有關(guān)部門協(xié)調(diào)，做好幼兒的預(yù)防接種、疾病防治（麻疹、水痘、風(fēng)疹、手足口病及甲型流感）及傳染病隔離、膳食均衡與營(yíng)養(yǎng)分析、。

4、積極認(rèn)真組織保育員及后勤工作人員開展業(yè)務(wù)培訓(xùn)工作，全面提高保育質(zhì)量。

5、負(fù)責(zé)患病幼兒在園服藥工作，堅(jiān)持認(rèn)真、仔細(xì)、耐心、把安全服藥放在第一位，做好“三對(duì)”：對(duì)班級(jí)、對(duì)姓名、對(duì)藥名。

6、隨時(shí)隨地檢查園內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生、班級(jí)環(huán)境衛(wèi)生及個(gè)人衛(wèi)生，并隨時(shí)記錄衛(wèi)生情況，與考核掛鉤。

（二）、飲食與營(yíng)養(yǎng)

1、管理好兒童膳食，每周制訂帶量食譜,食物品種多樣,注意營(yíng)養(yǎng)成分的搭配,保證按量供給.要求炊事人員做好飲食衛(wèi)生及餐具消毒。

2、制定合理的進(jìn)餐時(shí)間與次數(shù),幼兒進(jìn)餐提倡定時(shí)定點(diǎn)定量,各餐合理熱能,供給分配,以保證幼兒生長(zhǎng)發(fā)育需要。

3、隨時(shí)為幼兒提供飲水機(jī)會(huì),水溫符合要求。

4、遵守開飯時(shí)間，不宜提早或推遲，做好餐前準(zhǔn)備，餐后管理工作，分餐時(shí)要洗手，分發(fā)干菜、干點(diǎn)不直接用手接觸。

5、幼兒在進(jìn)餐過(guò)程中，教師要讓幼兒情緒愉快，專心用餐，細(xì)嚼慢咽，不挑食，不剩飯菜，教師經(jīng)常向幼兒宣傳食物的.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的好處。

一、指導(dǎo)思想：

以《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》為指針，以促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)全面、健康發(fā)展為目標(biāo)，努力做好學(xué)校的衛(wèi)生工作，創(chuàng)設(shè)潔凈美的環(huán)境，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的保健意識(shí)，不斷提高學(xué)生的自我管理和自我保護(hù)能力，爭(zhēng)創(chuàng)衛(wèi)生示范學(xué)校。

二、主要工作：

1、健全學(xué)校衛(wèi)生領(lǐng)導(dǎo)小組，做到分工明確，責(zé)任到人。

2、組織全體教師認(rèn)真學(xué)習(xí)《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》，統(tǒng)一思想，提高認(rèn)識(shí)，明確目標(biāo)。

3、完善衛(wèi)生檢查制度，由強(qiáng)化的管理逐漸轉(zhuǎn)為內(nèi)化的習(xí)慣。

4、測(cè)學(xué)生健康狀況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)教育、宣傳，加強(qiáng)對(duì)常見病、傳染病、近視眼等的防治和教育

5、重視學(xué)校整潔美麗的環(huán)境衛(wèi)生的創(chuàng)建，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生衛(wèi)生行為的監(jiān)督和教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

三、具體要求：

（一）教室內(nèi)外衛(wèi)生

1、教室及相應(yīng)走廊地面保持整潔，無(wú)紙屑、無(wú)雜物。

2、教室及走廊墻壁上、窗臺(tái)上無(wú)球印、鞋印、無(wú)積塵。

3、門窗保持無(wú)積塵，玻璃明亮干凈。

4、課桌椅排放整齊，學(xué)生外出上課或活動(dòng)，椅子要塞至課桌下方，課桌上學(xué)習(xí)用品擺放有序。

5、講臺(tái)上保持干凈，物品擺放整齊，無(wú)積塵。

6、黑板及時(shí)擦干凈，粉筆槽內(nèi)無(wú)積塵。

7、清潔工具放在小衛(wèi)生間里，排放整齊，保持干凈。

8、各班教室內(nèi)及走廊墻上宣傳字畫表面無(wú)明顯積塵，陽(yáng)臺(tái)欄桿及內(nèi)側(cè)表面無(wú)鞋印、球印、無(wú)積塵。

（二）包干區(qū)衛(wèi)生

1、包干區(qū)域?yàn)樗嗦访娴陌嗉?jí)應(yīng)保證全天整潔干凈，無(wú)紙屑果殼及其他廢棄物。

2、包干區(qū)域?yàn)榛▔⒉萜旱陌嗉?jí)，應(yīng)保證花壇內(nèi)無(wú)雜物，基本無(wú)雜草。花壇四周表面保證無(wú)明顯污跡。

3、包干區(qū)域?yàn)樽呃取翘莸鹊陌嗉?jí)，標(biāo)準(zhǔn)同教室要求。走廊包括墻面及宣傳字畫、陽(yáng)臺(tái)欄桿。樓梯包括臺(tái)階、扶手及樓梯墻面。

4、包干區(qū)內(nèi)有宣傳欄、櫥窗必須每天擦一遍，應(yīng)保證其干凈無(wú)灰塵。

（注：包管區(qū)內(nèi)有垃圾箱的由該班負(fù)責(zé)，及時(shí)清除及保潔）

（三）辦公室內(nèi)外衛(wèi)生

1、地面干凈，無(wú)紙屑、無(wú)雜物。

2、墻壁、陽(yáng)臺(tái)、天花板、日光燈管、電腦臺(tái)、飲水機(jī)、標(biāo)語(yǔ)牌等無(wú)積塵、無(wú)腳印、無(wú)蜘蛛網(wǎng)。

3、門窗無(wú)積塵，玻璃明亮干凈。

4、辦公室內(nèi)桌椅整齊，離開辦公室時(shí)，辦公桌上教師用品和學(xué)生的作業(yè)本擺放整齊。

5、物品柜上無(wú)積塵，無(wú)雜物。

6、衛(wèi)生工具擺放有序，垃圾袋裝化并天天清理。

（四）學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生

1、坐立讀寫姿勢(shì)要正確。

2、認(rèn)真做好眼保健操，動(dòng)作準(zhǔn)確到位。

3、勤洗澡、勤洗頭、勤剪指甲、勤換衣。

4、帶好清潔的水杯和手帕（或面巾紙），注意飲水衛(wèi)生。

四、具體措施：

1、強(qiáng)化全體教師參與衛(wèi)生管理的意識(shí)。

2、建立衛(wèi)生包干責(zé)任制，各班的包干區(qū)衛(wèi)生工作由班主任具體負(fù)責(zé)落實(shí)、管理。

3、每天由少先大隊(duì)部安排人員定期輪換檢查衛(wèi)生，每天做好記載。學(xué)校衛(wèi)生檢查小組由專人負(fù)責(zé)，經(jīng)常進(jìn)行抽查，并及時(shí)公布檢查情況。

4、各年級(jí)安排好值日老師，做好辦公室內(nèi)外的衛(wèi)生保潔工作，并把值日表寫在黑板上，便于檢查當(dāng)天的值日情況。

5、各班設(shè)立包干區(qū)衛(wèi)生監(jiān)督崗，認(rèn)真做好所在包干區(qū)的保潔工作。

6、各班培訓(xùn)衛(wèi)生員，建立晨檢制度，督促學(xué)生注意個(gè)人衛(wèi)生，并把檢查的情況認(rèn)真記載。

7、重視學(xué)生的心理健康教育，對(duì)班內(nèi)性格特殊的學(xué)生，班主任要多關(guān)心、多輔導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。

8、綠化校園，美化環(huán)境。要教育學(xué)生愛護(hù)花草樹木，愛護(hù)公共財(cái)物，愛護(hù)花壇等風(fēng)景建筑設(shè)施。

9、配合衛(wèi)生院組織學(xué)生開展體檢和預(yù)防針的接種工作，建立學(xué)生健康檔案。

10、建立學(xué)生健康管理制度。積極做好近視眼、弱視、沙眼、齲齒、貧血等學(xué)生常見病的群體預(yù)防和矯治工作。尤其要做好近視眼的預(yù)防、矯治工作，通過(guò)“告家長(zhǎng)書”、廣播宣傳、眼保健操抽查等形式進(jìn)行宣傳教育糾正。

11、安排體育課以及勞動(dòng)等體力活時(shí)，注意女學(xué)生的生理特點(diǎn)，給予必要的照顧，并注意學(xué)生的安全。聯(lián)合少先隊(duì)，在五、六年級(jí)中開展一次青春期健康教育講座，讓逐漸步入青春期的學(xué)生了解自己的生理變化，消除心理顧慮，合理安排活動(dòng)。

新的學(xué)期即將到來(lái)，為了在能夠更好的為全校師生服務(wù)，在此新學(xué)期來(lái)臨之際，制定好20xx年第一學(xué)期的衛(wèi)生工作計(jì)劃，以明確新學(xué)期的工作任務(wù)。

一、主要工作：

1、為了美化校園環(huán)境、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，開學(xué)之前制定各項(xiàng)衛(wèi)生，劃分包干場(chǎng)地，督促各班責(zé)任到位。

2、建立學(xué)校衛(wèi)生檢查小組，對(duì)各班教室、包干區(qū)、學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生進(jìn)行突擊檢查，并且記入班級(jí)考核之中。

3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行衛(wèi)生習(xí)慣的規(guī)范教育，找好材料、備好課，利用校園板報(bào)、廣播、等形式多樣健康教育宣傳陣地。同時(shí)根據(jù)我校具體情況和當(dāng)前形勢(shì)以及不同季節(jié)等變化，針對(duì)性地開展健康促進(jìn)工作。

4、抓好學(xué)生眼保健操，尤其是抓好新版眼保健操的教學(xué)，開學(xué)初一個(gè)月作為愛眼月，對(duì)學(xué)生重點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)，并進(jìn)行眼保健操比賽。

5、抓好衛(wèi)生員隊(duì)伍，對(duì)學(xué)校的各項(xiàng)衛(wèi)生檢查要及時(shí)反饋，做好評(píng)比工作

6、利用各班衛(wèi)生角，學(xué)校黑板報(bào)開展常見病傳染病等防治宣傳。

7.結(jié)合“9.20愛牙日”，做好愛牙宣傳及正確刷牙方法宣傳。

二、常見病的防治：

1、加強(qiáng)學(xué)生常見病和傳染病防治工作。結(jié)合傳統(tǒng)衛(wèi)生月、衛(wèi)生周、進(jìn)行衛(wèi)生宣傳教育。對(duì)病人做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早隔離。

2、開學(xué)初對(duì)一年級(jí)新生進(jìn)行一次慢性病的普檢工作。對(duì)于查出有問(wèn)題的學(xué)生及時(shí)告家長(zhǎng)書。

3、做好每日晨檢，及時(shí)網(wǎng)報(bào)，重點(diǎn)抓好學(xué)生傳染病防治工作，發(fā)現(xiàn)病情及時(shí)上報(bào)。

三、衛(wèi)生監(jiān)督、其它工作

1、重視學(xué)生的飲食飲水的管理，每天對(duì)食堂進(jìn)行衛(wèi)生監(jiān)督檢查，經(jīng)常提醒他們保持食堂內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，要求從業(yè)人員上班時(shí)應(yīng)穿戴工作衣帽，并保持個(gè)人清潔衛(wèi)生。凡沒(méi)有健康證一律不能進(jìn)入食堂工作。以及做好驗(yàn)收、驗(yàn)發(fā)并做好記錄，杜絕學(xué)校食物中毒事件發(fā)生。

2、做好新生的憑證入學(xué)工作。

3、關(guān)心學(xué)生健康，做好學(xué)生傷害事故、病情統(tǒng)計(jì)。

4、配合工會(huì)搞好婦女工作。

5、認(rèn)真貫徹上級(jí)部門下達(dá)的各種精神，對(duì)上級(jí)下達(dá)的任務(wù)認(rèn)真執(zhí)行，做好每年的少兒基金、學(xué)生的平安保險(xiǎn)以及少兒居保工作。

6、整理好學(xué)生健康檔案，積極配合有關(guān)部門做好突擊性工作，積極參加區(qū)組織的業(yè)務(wù)培訓(xùn)工作。

學(xué)校衛(wèi)生工作任務(wù)多，責(zé)任大。為了學(xué)校的聲譽(yù)，為了全校師生的身心健康，為了能使全校師生能夠在一個(gè)干凈、整潔的校園里工作、學(xué)習(xí)，在新學(xué)期里，我一定努力工作，爭(zhēng)取獲得更大的成績(jī)。

第五篇：幼兒保健

夏天幼兒保健知識(shí)

隨著夏季的來(lái)臨，為了使孩子能健康，愉快地度過(guò)夏季，希家長(zhǎng)能掌握好幼兒夏季的保健知識(shí)。

一、提倡孩子多喝白開水。

各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，白開水對(duì)健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

二、飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。

夏日炎炎，家長(zhǎng)怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營(yíng)養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類，也是不錯(cuò)的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長(zhǎng)可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營(yíng)養(yǎng)的食譜來(lái)引起孩子的食欲。

三、忌過(guò)多食用生冷瓜果。

夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

四、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們?cè)谌胨?0～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。

重視幼兒五官保健

現(xiàn)代家庭的重要成員之一是孩子。望子成龍是每個(gè)家長(zhǎng)的最大愿望和追求,孩子的身體健康是實(shí)現(xiàn)最大愿望的基本條件。因而,許多家長(zhǎng)對(duì)孩子的起居生活和飲食營(yíng)養(yǎng)照顧得無(wú)微不至。可是,從近年來(lái)兒科的就診情況來(lái)分析,家長(zhǎng)往往忽視了對(duì)孩子的五官保健。

眼的保健:對(duì)學(xué)齡兒童的視力保護(hù),近年來(lái)家長(zhǎng)和老師普遍予以重視,但嬰幼兒的視力保健卻往往被人遺忘在角落里,致使患眼病的孩子失去治療良機(jī),形成頑疾。為此,家長(zhǎng)要注意,不能讓幼兒長(zhǎng)時(shí)間盯著某樣物品看,尤其是2周歲以內(nèi)的嬰幼兒不能看電視。發(fā)現(xiàn)孩子眼睛有異常癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院,切忌濫用眼藥水。嬰幼兒應(yīng)有專用的毛巾和臉盆,流水洗臉更好,以防感染眼病。發(fā)現(xiàn)嬰幼兒有故意“對(duì)眼”的行為要立即阻止。平時(shí)注意不讓幼兒接觸有尖角易傷害眼睛的玩具,當(dāng)心眼外傷。2至3歲的幼兒應(yīng)開始學(xué)習(xí)做視力保健操。

鼻的保健:厭食或偏食的幼兒應(yīng)及時(shí)治療,多給其進(jìn)食蔬菜或水果,以防止鼻出血。不能讓幼兒得到可以塞人鼻孔的小東西,避免物品意外損傷鼻臉或嵌入鼻內(nèi)。切勿用手指挖小兒鼻孔,以防感染。幼兒學(xué)步學(xué)跑易跌傷鼻子,要及時(shí)治療。

耳的保健:氣候變化的時(shí)節(jié)必須預(yù)防感冒,慎用耳毒性抗生素,如慶大霉素、鏈霉素等,以免引起藥物中毒性耳聾。小兒睡覺側(cè)臥時(shí),要當(dāng)心不使其耳廓扭卷受壓。洗澡時(shí)注意不要讓水流入耳道內(nèi),以免引起炎癥。家長(zhǎng)最好不要給嬰幼兒挖耳垢,少量耳垢可保護(hù)耳膜,如果發(fā)現(xiàn)幼兒耳垢過(guò)多,應(yīng)去醫(yī)院取出為妥。

喉的保健:多吸新鮮空氣,防止小兒發(fā)燒,以預(yù)防咽炎、扁桃腺炎。嬰幼兒的聲帶等發(fā)音器官嬌嫩,保護(hù)不好極易發(fā)病。為此,幼兒吵鬧時(shí)要及時(shí)制止,家長(zhǎng)不能引誘孩子狂呼亂叫,更要教育幼兒不要任性哭鬧,以免聲帶充血腫脹、發(fā)炎,甚至聲帶肥厚或發(fā)生聲帶小結(jié)樣病變。女孩尤其更應(yīng)多注意保護(hù)聲帶。

口腔的保健:注意防止嬰幼兒摔倒跌傷口唇或牙齒。幼兒經(jīng)常嚙合物品,睡覺時(shí)張口呼吸,這易引起上唇翹起、下頜骨下垂、牙齒排列不齊、嚙合不正等特殊面容,出現(xiàn)這種情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。幼兒牙齒長(zhǎng)齊時(shí),就應(yīng)教育孩子養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣,以預(yù)防蛀牙。預(yù)防孩子感冒的十大法寶

① 增加戶外活動(dòng)的時(shí)間:調(diào)查結(jié)果表明,常堅(jiān)持戶外活動(dòng)的兒童患感冒的機(jī)會(huì)顯著少于戶外活動(dòng)少的孩子。

② 衣著要適當(dāng):衣服切勿驟增或驟減。有些父母擔(dān)心孩子凍著,給孩子穿戴過(guò)厚過(guò)多,結(jié)果常適得其反,更容易感冒。

③ 要吃好早餐:吃好早餐,體內(nèi)產(chǎn)生足夠的熱量可增加御寒能力。

④ 飯前、吃東西前一定要洗手:孩子吃食物之前,一定要先把手洗干凈。大人給孩子食物吃,也不要赤手拿,嚴(yán)防經(jīng)食物傳播感冒。

⑤ 盡量保持室溫相對(duì)恒定:室內(nèi)溫度變化大,可增加兒童患感冒的機(jī)會(huì)。

⑥ 著涼之后,采取措施:孩子著涼受寒之后,應(yīng)該馬上到暖室或炕上暖和一會(huì)兒,同時(shí)喝些熱茶或熱湯或牛奶,如能喝些姜湯則更好。

⑦ 家里有人感冒,立即隔離:家里有人感冒,應(yīng)不準(zhǔn)病人與孩子直接接觸,特別是不能面對(duì)面坐著,也不可同床睡覺。

⑧ 托兒所有人感冒時(shí),也應(yīng)隔離:發(fā)現(xiàn)有孩子感冒,不能繼續(xù)入托、入園。如發(fā)生較多的兒童感冒,應(yīng)對(duì)孩子活動(dòng)場(chǎng)所,進(jìn)行必要的空氣消毒,開窗換氣、曬被褥。

⑨ 感冒多發(fā)或流行時(shí)少外出:不要帶孩子到公共場(chǎng)所去,也不要到別人家串門,以防止傳染。

⑩ 積極治療上呼吸道慢性疾病:據(jù)研究,患有扁桃體炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎癥的兒童,比一般兒童更容易患感冒。因此,這些孩子平時(shí)應(yīng)該抓緊治療慢性病。

小兒脾胃養(yǎng)護(hù)6大章法

小兒胃炎是兒科門診的常見病,3-6歲的學(xué)齡前兒童為多見,近年來(lái)有逐年增多的趨勢(shì)。原因大多與小兒的不良飲食習(xí)慣有關(guān)。副鼻竇炎、齲齒、扁桃體炎等鼻腔、口腔、咽喉的急慢性炎癥刺激也可引起胃黏膜炎癥。幽門螺旋桿菌陽(yáng)性者還與其父母及家庭其他成員感染有關(guān)。某些藥物也可引起胃黏膜的損傷,如抗生素。

就診的患兒常主訴腹痛、腹脹,多為隱痛,也有少數(shù)孩子訴刺痛或劇痛。常發(fā)生在進(jìn)食后,也可以發(fā)生在食前饑餓時(shí),沒(méi)有一定的規(guī)律。年幼兒童訴說(shuō)不出準(zhǔn)確的腹痛部位,有的以哭吵示意。體檢時(shí)在中上腹常有較固定的壓痛。由于疼痛和消化功能減退,患兒的面色少華,有食欲不振、體重減輕和學(xué)習(xí)易疲勞等表現(xiàn)。其他癥狀還有嘔吐、反酸、惡心、打嗝、噯氣等。

章法1 熱而軟的飲食調(diào)養(yǎng)

胃病的治療遵循“三分治七分養(yǎng)”。中醫(yī)認(rèn)為五谷養(yǎng)胃,糧食對(duì)于腸胃最有好處。同時(shí)要注意主食與輔食的比例。一般來(lái)說(shuō),小兒胃炎的飲食宜熱宜軟。

熱指小兒吃進(jìn)去的食物要溫?zé)?禁忌冰鎮(zhèn)食品,冷牛奶、冷水果就不適宜。有的小兒吃飯時(shí)間過(guò)長(zhǎng),造成飲食冰涼也不適宜。

軟指食物的質(zhì)地要松軟,易于消化吸收。不吃油炸食品和過(guò)于粗糙的食物,如炸雞腿、油爆蝦以及芹菜、筍、咸菜等硬而難消化的食品。腌制食品也會(huì)損傷胃黏膜。一般來(lái)講,魚、蛋、牛奶、香菇、蘑菇、豆腐、鮮嫩蔬菜、瘦肉、童子雞、鴿子、鵪鶉等食物可經(jīng)常食用。

章法2 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

飲食要合理衛(wèi)生,營(yíng)養(yǎng)素的供給充足,比例恰當(dāng),控制飲食量,避免過(guò)多或不足。定時(shí)飲食,營(yíng)造愉悅、寬松的進(jìn)餐環(huán)境,不要邊吃邊玩,也不要邊吃邊讓孩子背書或訓(xùn)斥孩子。每?jī)刹烷g隔4小時(shí),少吃零食,以使消化道有一個(gè)休息的過(guò)程。

章法3 糾正不良生活習(xí)慣

我國(guó)無(wú)癥狀兒童人群中幽門螺旋桿菌感染率升高,許多患兒都是通過(guò)家長(zhǎng)傳染的。幽門螺旋桿菌可通過(guò)口對(duì)口傳染,為減少家長(zhǎng)把幽門螺旋桿菌傳染給兒童的機(jī)會(huì),孩子最好與家人分食用餐,以防交叉感染。其次,家長(zhǎng)要建立良好的喂養(yǎng)習(xí)慣,喂養(yǎng)時(shí),必須注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。同時(shí)還要糾正孩子咬手指、啃異物的壞習(xí)慣,避免細(xì)菌侵入胃中。

章法4 及時(shí)治療消化系統(tǒng)疾病

胃病的治療需要一定的連續(xù)性,否則容易復(fù)發(fā)。幽門螺旋桿菌陽(yáng)性的患兒,提倡家庭成員共同檢查共同治療,應(yīng)用抗生素治療殺菌后,還可用中藥調(diào)理,以期鞏固療效防復(fù)發(fā)。另外,及時(shí)治療鼻腔、口腔、咽喉等的感染,避免使用對(duì)胃有刺激的藥物。

章法5 重視胃腸機(jī)能的養(yǎng)護(hù)

小兒的內(nèi)臟很嬌嫩,要注意保護(hù)好小兒的胃腸機(jī)能,部分孩子如單純服用西藥感覺胃部更加不適而中斷治療,可試用中醫(yī)療法。中醫(yī)中藥治療小兒胃炎有很好的優(yōu)勢(shì),通過(guò)醫(yī)生辨證施治可使小兒的胃腸機(jī)能恢復(fù)。

中藥青皮、陳皮、枳殼、香附、延胡索、川楝子、砂仁等可理氣止痛。白術(shù)、茯苓、扁豆、山藥、山楂、六曲、紅棗有健脾助消化作用。黃芩、黃連、黃柏、大黃、蒲公英、白花蛇舌草、土茯苓、玫瑰花等對(duì)幽門螺旋桿菌有抑制作用。

章法6 有胃病切莫擅自用藥

有的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有胃病的表現(xiàn),又恐懼做胃鏡檢查,就擅自給孩子服用助消化的健胃藥,而掩蓋了病情,這種做法是不可取的。對(duì)臨床病程短、癥狀輕的病人可先做胃電圖檢查,就像做心電圖那樣,患兒無(wú)痛苦、無(wú)創(chuàng)傷,依從性好,如由于胃動(dòng)力原因引起的消化道癥狀,可先進(jìn)行中醫(yī)治療,以減少做胃鏡檢查給孩子帶來(lái)的痛苦。

食療與藥膳具有養(yǎng)胃消食、健脾助運(yùn)化等功用,對(duì)胃炎患兒有輔助治療作用。如胃部脹痛、噯氣、反酸的患兒可食用白蘿卜加蜂蜜;中上腹疼痛、消瘦、食欲不振、舌苔膩的患兒可吃一些糯米蓮子紅棗羹。

夏季讓寶貝避開3大易發(fā)病

難耐的炎炎夏日不可抗拒又到來(lái)了。隨著氣溫升高人們的體力消耗增大,年幼的寶貝抵抗力比大人們要弱,身體難免患上夏季容易發(fā)生的疾病。媽咪一定要盡早采取防護(hù)措施,這樣才能讓寶貝避開這些易發(fā)病,安安全全過(guò)一夏。

小兒手足口病

每年的夏季都會(huì)流行小兒手足口病,它是一種發(fā)疹性傳染病,主要是由于感染柯薩奇病毒而引起。雖然一年四季都可能發(fā)病,但在夏季氣候炎熱時(shí)患病最多。任何年齡均可發(fā)病,以3歲以下的小兒發(fā)病者為多。而且,這種病的傳染性很強(qiáng),可迅速在托幼機(jī)構(gòu)中引起流行。

小兒手足口病5大表現(xiàn)

一般患兒在發(fā)病前1-2周都會(huì)有與手足口病的接觸史。

大多數(shù)患兒是突然發(fā)病,先表現(xiàn)為發(fā)高燒,體溫多在38℃以上,同時(shí)伴有頭痛、咳嗽、流涕等類似感冒的癥狀。并且,患兒的體溫持續(xù)不退,體溫越高,病程越長(zhǎng),病情越重。

發(fā)熱同時(shí)或1-2天后,在患兒的口腔黏膜上可見皰疹。皰疹破潰后形成潰瘍,使嘴里疼痛明顯,因此患兒常會(huì)出現(xiàn)煩躁哭鬧、流口水、不吃飯等不適。

在口腔出現(xiàn)皰疹后1-2天,可在患兒的手心、腳心及臀部皮膚上看到斑丘疹,以腳心部最多。皰疹呈圓形或橢圓形扁平凸起,大小不一,小如米粒,大似紅豆,疹點(diǎn)較硬,內(nèi)有少許液體,疹子周圍繞以紅暈,一般較少出現(xiàn)在軀干及面部。皮疹通常在7-10天左右就能消退,一般不會(huì)在皮膚上留下瘢痕,更不會(huì)留下印跡。

大部分患兒預(yù)后較好,極少數(shù)重癥患兒可以合并心肌炎、腦炎。

4大治療對(duì)策

一定要到醫(yī)院診治,并按醫(yī)囑服藥,體溫超過(guò)38.5℃可以服用退熱藥。

必要時(shí)服用中成藥,如小兒咽扁沖劑、小兒熱速清口服液等清熱解毒藥。

為了減輕嘴里的疼痛,可取西瓜霜或思密達(dá)涂搽口腔患處,每天2-3次。

注意口腔和皮膚的清潔,可每天用生理鹽水清潔口腔。

3大飲食調(diào)理對(duì)策

取鮮蘆根100克,鮮竹葉30克,加水500克煎水服。

取西瓜翠衣(去掉綠色硬皮的西瓜皮)100克,荷葉50克,加薏米200克煮粥喝。

取新鮮綠色小白菜100克,洗凈加水500毫升煮沸,5分鐘后棄葉取水頻頻喂服,可解暑祛毒。

尿布紅臀

現(xiàn)代生活雖然有空調(diào)和電扇可以為人們消暑解熱,但夏天仍然是小兒臀紅的多發(fā)季節(jié),它是發(fā)生在嬰兒尿布包裹部位的一種皮膚炎性改變。研究資料表明,臀紅是由于小兒的臀部皮膚長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境所致。加之尿液刺激,局部皮膚的通透性增大,酸堿值升高,使尿液中的酶侵蝕臀部皮膚,很容易被磨破。

尿布紅臀3大表現(xiàn)

多發(fā)生在周歲以內(nèi),尤其是7-9個(gè)月的嬰兒。這時(shí),正是小兒的飲食由單純?nèi)轭愊蚬阮愂澄镛D(zhuǎn)化階段,他們所排泄的糞便對(duì)皮膚刺激性增大,尤其是腹瀉或尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在尿布中時(shí),對(duì)寶貝的臀部皮膚的刺激性更大。

皮疹經(jīng)常發(fā)生在腹股溝和大腿上部?jī)?nèi)側(cè)皮膚皺褶處,病變處可見大片紅斑,表面上有水腫并光滑發(fā)亮,邊界清楚。輕度的皮疹僅皮膚局部發(fā)紅,3-4天就會(huì)紅腫消退。

如果臀紅明顯,皮膚會(huì)發(fā)生潰爛、脫皮,嚴(yán)重影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育,重者會(huì)引發(fā)敗血癥。

5大治療對(duì)策

每天及時(shí)為小兒更換尿布,在每次喂奶前與睡覺前都要注意查看尿布是否干爽。如果濕了或臟了要及時(shí)更換,不能忽視。

一般尿布在白天使用不得超過(guò)4個(gè)小時(shí),新生兒應(yīng)2-3小時(shí)更換一次。

小兒每次大小便后,都要及時(shí)用溫?zé)崴逑赐尾?更換干凈尿布。對(duì)于女孩,要從前陰部向后陰部擦干凈;對(duì)于男孩一定要注意清潔陰囊及腹股溝處的皮膚。

如果小兒的臀部已發(fā)生破潰,可在洗凈的局部病變處涂上少許紅花油,保持皮膚通風(fēng)透氣。也可用25-50瓦燈泡照射患處,保持皮膚干燥,盡快恢復(fù)。但要注意照射距離,以免灼傷皮膚。

一定要購(gòu)買正規(guī)廠家達(dá)標(biāo)的紙尿褲,使用自制尿布要以柔軟、全棉質(zhì)地為標(biāo)準(zhǔn)。清洗時(shí)要用嬰兒專用洗滌用品,并要用熱水沖洗干凈。

3大臀部護(hù)理對(duì)策

取新鮮馬齒莧200克,清洗干凈后用水煮開,放溫后為小兒清洗臀部,連用3-5天。

取新鮮艾葉一把,薄荷100克,加水后煮開10-15分鐘,放溫后清洗臀部,以減輕臀部皮膚的紅腫與癢感。

將西瓜皮去紅瓤,綠色硬皮,然后切成薄片。把新鮮竹葉100克洗凈后加水煮開,加少許冰糖,頻頻喂服小兒,可以解腫并清心除煩。

疰夏

疰夏也稱苦夏,是一種發(fā)生在炎熱夏季的疾病,無(wú)論是大人還是小孩都可能患病,尤其是平時(shí)體質(zhì)較瘦弱的小兒,體質(zhì)較差或久病初愈的小兒更容易患病。因?yàn)?寶貝的組織器官尚未完全發(fā)育成熟,各項(xiàng)生理功能還不健全,不能耐受夏季暑熱之氣。一般來(lái)講,寶貝從春末夏初就可能發(fā)病,一直要到秋高氣爽天氣轉(zhuǎn)涼后方逐漸好轉(zhuǎn),陰雨綿綿的黃梅季節(jié)小兒發(fā)病的更多。

疰夏的3大表現(xiàn)

精神疲倦,身體瘦弱,面色萎黃喜臥懶動(dòng),不愿說(shuō)話。

食欲不振,時(shí)時(shí)泛惡心,頭身手心發(fā)熱,但是體溫并不升高。

心煩愛哭、愛發(fā)脾氣,口唇紅,苔白膩或黃膩,口中有酸臭味,大便稀黏。大治療對(duì)策

對(duì)于身體消瘦、飲食減少、心煩多汗的寶貝,可口服生脈飲口服液,每天1支,連服1-2周;對(duì)于手足心熱、愛發(fā)脾氣、消瘦明顯的寶貝,可口服杞菊地黃口服液,每天1支,連服1-2周。

居家采取藥膳輔助治療。取綠豆25克、蓮子肉10克、大紅棗10枚去核、薏米100克;洗凈后煮成粥,每天喂1-2次;取鮮荷葉2張,鮮絲瓜葉3張,鮮竹葉10克,加水煮開后,可加少許冰糖煎湯,每天代茶給小兒飲用;取粳米100克加水煮粥,再把苦瓜100克洗凈,切絲后用開水焯,再取里脊肉50克切細(xì)絲,用水滾過(guò)瀝水,待粥熬好后將苦瓜絲、肉絲加入,煮開5分鐘后加入少許食鹽給小兒飲用。大護(hù)理對(duì)策

房間通風(fēng)要好,室內(nèi)溫度保持在25℃-28℃,不宜過(guò)涼。

不能讓小兒再貪吃生冷,以免損傷脾胃,加重疰夏癥狀。

飲食富有營(yíng)養(yǎng)但不油膩,注意吃新鮮瓜果蔬菜和健胃燥濕的食物,如扁豆、薏米仁、糯米、小米、蓮子、鯽魚、綠豆、黃瓜、豆腐、西瓜、冬瓜、絲瓜、鮮藕、荸薺等。

孩子上火怎么辦？

“上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞。孩子如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、嘴里有味、口苦、呃氣上逆、脘腹脹滿、大便干燥、小便少且黃赤,混濁有味等問(wèn)題,中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”。

引發(fā)“上火”的具體因素很多,小兒如果中暑、受涼、傷風(fēng)、過(guò)食豬肉、羊肉、狗肉等肥膩之品、缺少睡眠、喝水少、情緒波動(dòng)過(guò)大等都會(huì)“上火”。

孩子上火時(shí),從食療保健角度來(lái)看,總的原則是,多喝水,多吃清淡、易消化的食物。具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)需要家長(zhǎng)注意:

1、多進(jìn)食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時(shí)注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做蘿卜湯吃)、茴香、苦瓜等食物;適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。

2、盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過(guò)于油膩性的食物。

3、控制孩子的零食,特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng),但動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的,不可太油膩。在烹調(diào)中,多使用清燉、清蒸等方法。

5、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混濁。

6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。

7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。

兒童發(fā)熱的家庭護(hù)理

1、感冒發(fā)熱的孩子,抵抗力降低。此時(shí)要讓孩子保持體力,以免因過(guò)度疲勞、機(jī)體抵抗力進(jìn)一步下降,延緩康復(fù)的時(shí)間,甚至使病情加重,出現(xiàn)鼻竇炎、肺炎等并發(fā)癥。

2、喝水。高熱時(shí)呼吸快,水份蒸發(fā),可致機(jī)體脫水,因此需及時(shí)補(bǔ)充水份。多喝水也有利于降溫。

3、服藥退熱。目前市場(chǎng)上退熱藥很多,家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡備用一種退熱藥,掌握其劑量及可能出現(xiàn)的反應(yīng)。千萬(wàn)不要多種感冒藥同時(shí)服用,以免過(guò)量。孩子降溫過(guò)快、大量出汗會(huì)引起虛脫。

4、物理降溫。可做額部水敷、洗溫水澡及用30%-40%酒精或低度的酒擦浴。由于孩子處于高熱狀態(tài),過(guò)冷的水或酒精擦在身上會(huì)引起不適及寒顫,不易為孩子接受,因此洗溫水澡的水溫比皮膚溫度低1-2度為宜,酒精可適當(dāng)兌些溫開水再用。

5、密切觀察兒童的精神、面色。通常兒童對(duì)感冒發(fā)熱的耐受較好,盡管發(fā)熱到39-40度,面色仍是紅紅的,體溫高時(shí)才容易哭鬧、精神萎靡,體溫下降一些后則又能玩,又能吃。遇到這樣的情況,家長(zhǎng)不要過(guò)于著急,沒(méi)有必要一日數(shù)次往醫(yī)院跑。如發(fā)現(xiàn)兒童精神萎靡,面色蒼白或有嘔吐、腹瀉等其它情況,則應(yīng)立即去醫(yī)院診治,以防病情轉(zhuǎn)化,使感冒發(fā)展成肺炎,或延誤了感冒癥狀掩蓋下的痢疾、腦膜炎等嚴(yán)重疾病.對(duì)有高熱驚厥史的兒童,除要積極降溫外,還要同時(shí)用安定、魯米那等鎮(zhèn)靜藥,以防驚厥發(fā)生。

夏季，正確使用花露水

被蚊子咬了,這時(shí)涂些花露水,傷口立刻變得清涼,癢的感覺也會(huì)減輕許多;照看寶寶時(shí)間長(zhǎng)了,媽媽有些昏昏沉沉想睡覺,這時(shí)涂上些花露水,立刻倦意消失,充滿活力;媽媽、寶寶洗澡時(shí),在水中滴上些花露水,蚊子就不會(huì)再來(lái)找麻煩了??夏天,花露水對(duì)人們的生活多么重要!但是,花露水也有給人帶來(lái)麻煩的時(shí)候。

花露水使用不當(dāng)引出意外

曾經(jīng)有人不嚴(yán)格按照產(chǎn)品說(shuō)明中的要求嚴(yán)格避火使用,曾發(fā)生過(guò)使用花露水后接觸明火,導(dǎo)致燒傷的不幸事件。因?yàn)?花露水和白酒、摩絲、香水一樣,是使用和保管都應(yīng)該非常注意避火的物品,這是因?yàn)榛端惺秤镁凭?因而具有易燃性。因此,涂抹花露水后千萬(wàn)不要立即使用明火,如:點(diǎn)蚊香、點(diǎn)煙或使用明火灶具等。

蟲咬皮炎患者慎涂花露水

雖然居室表面看起來(lái)很干凈,但仍會(huì)有一些肉眼難以發(fā)現(xiàn)的席螨、粉螨、塵螨等螨蟲叮咬人體皮膚,其分泌的神經(jīng)毒素、溶血毒素會(huì)引起皮膚炎癥反應(yīng),有些人會(huì)發(fā)生水腫性紅斑、風(fēng)團(tuán)、水皰等,但大多數(shù)人可無(wú)任何皮疹。

螨蟲叮咬人體后,導(dǎo)致的劇烈瘙癢感,尤以晚間為甚,如果此時(shí)用花露水、紅花油、清涼油、風(fēng)油精等止癢,里面的薄荷、樟腦等成分非但不能改善局部炎癥,反而產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng),導(dǎo)致接觸性皮炎。

因此,此時(shí)不要自行涂抹花露水等止癢,如:皮疹范圍大或有劇癢,有的還會(huì)發(fā)生感染,這時(shí)要盡快就醫(yī),使用相應(yīng)藥物。

最后,花露水的儲(chǔ)存也應(yīng)該盡量放置于陰涼處,切勿暴曬。另外,兒童應(yīng)稀釋5倍后使用,還盡量不要讓兒童單獨(dú)使用和玩耍花露水。

寶寶吃藥七大錯(cuò)誤

錯(cuò)誤孩子有病,當(dāng)然要給他吃藥啦!但很多家長(zhǎng)對(duì)喂藥給孩子吃這件事情并不夠“專業(yè)”,往往犯錯(cuò)了而不自知。這包括喂藥方法、儲(chǔ)存藥物方法,以至使用一些成藥的常識(shí)等。

以下陳列了一些常犯的錯(cuò)誤,并告訴大家正確的處理方法。

錯(cuò)誤一:用一只普通湯匙或茶匙來(lái)量藥水喂給小朋友吃,而不用專門為小朋友而設(shè)的量藥水用試管形匙。

隨便用一只平常用的匙來(lái)喂藥水,很容易喂了太多或太少的分量給小朋友,影響療效。1茶匙分量相當(dāng)于5毫升,但一般餐具用的茶匙的容量由4毫升至9毫升不等。

喂小朋友吃藥水,最好是用試管形匙;喂BB吃藥可用滴管。若真的沒(méi)有專用的藥匙,較理想的代替品是用來(lái)量分量的茶匙。

錯(cuò)誤二:沒(méi)有依指示在吃藥前搖勻藥水。

搖勻藥水才吃是有原因的,因?yàn)樾枰迅鞣N成分混合一起,否則,開始吃的2/3藥力不夠,到最后吃的1/3又嫌太勁,會(huì)對(duì)小朋友有害。

錯(cuò)誤三:在沒(méi)有需要的時(shí)候喂小朋友吃藥。

很多時(shí)一些小毛病,如喉嚨不舒服、流鼻水、少許咳嗽之類,不用吃藥,也可很快自愈。事實(shí)上,很多買回來(lái)的成藥只是治標(biāo)不治本,而且吃了之后,會(huì)有副作用,諸如感到困倦。

家長(zhǎng)不宜胡亂給孩子吃藥。為了安全,亦不宜儲(chǔ)存太多藥在家里,以盡量減少孩子可接觸到的機(jī)會(huì)。

錯(cuò)誤四:給孩子吃含有阿斯匹林成分的藥物。

家長(zhǎng)應(yīng)該知道,不能給小朋友吃阿斯匹林,因?yàn)橛锌赡軙?huì)引致雷爾綜合癥,令小朋友的腦部和肝臟受損。要小心防范的是:藥物也許含有一些成分雖非名為阿斯匹林,卻原來(lái)是間接含有阿斯匹林成分的。所以最安全的辦法還是由醫(yī)生開藥。

錯(cuò)誤五:保留著已過(guò)期的藥物。

每種藥物有它的有效或安全日期,已過(guò)期的藥物是有害無(wú)益的。必須養(yǎng)成習(xí)慣先看看藥物是否已過(guò)期,才喂給孩子吃。最安全的做法是每3個(gè)月清理一次藥箱或藥柜,丟掉已過(guò)期的藥物。若不敢肯定是否已過(guò)期,安全起見,寧愿棄掉,不要怕浪費(fèi)。

錯(cuò)誤六:將藥物轉(zhuǎn)換盛器。

有些藥物的原裝盛器或許太大,略嫌占地方,但千萬(wàn)不要因此而轉(zhuǎn)換盛器,因?yàn)槿敉洶阉幬锩Q和服用指示記下來(lái)貼在新的盛器上,或?qū)懙貌磺宄?便很容易導(dǎo)致喂錯(cuò)藥或所喂的分量過(guò)多或太少。不要為了省地方而冒險(xiǎn),還是以不變?yōu)樯喜摺?/p>

錯(cuò)誤七:孩子服食了買回來(lái)的成藥已數(shù)天,仍未見改善病情,你卻依然繼續(xù)給他吃下去。

假如孩子吃了這些成藥已兩三天,還未見好轉(zhuǎn),便應(yīng)該停止不要再吃,須盡快帶孩子去看醫(yī)生。不要期望再吃一段時(shí)間這些藥才發(fā)揮作用,很可能他的病癥非表面般簡(jiǎn)單,必須由醫(yī)生來(lái)斷癥和診治。

假期管好孩子的嘴巴

暑假本應(yīng)是孩子好好休息、調(diào)整狀態(tài)的時(shí)間,可不少孩子卻在這段時(shí)間里鬧開了肚子。每年的七八九三個(gè)月都是腸道傳染病高發(fā)季節(jié)。專家提醒家長(zhǎng),暑假里更應(yīng)該關(guān)注孩子的飲食衛(wèi)生,讓他們盡量不吃隔夜飯,督促他們飯前便后勤洗手,從而遠(yuǎn)離腸道傳染病毒。

孩子之所以容易在暑期鬧肚子,主要?dú)w于以下兩方面原因:一是季節(jié)原因。夏季飲食習(xí)慣容易使人感染腸道細(xì)菌、病毒。夏季天熱,家長(zhǎng)喜歡帶著孩子吃冷飲、水果、涼菜、大排檔,孩子吃冷食的機(jī)會(huì)多了,如果遇到不潔凈的食物,或者水果沒(méi)洗干凈,孩子吃進(jìn)了細(xì)菌,就容易出現(xiàn)拉肚子之類的腸道疾病。

更令人擔(dān)憂的是,孩子與成年人不同,沒(méi)有健康的飲食意識(shí),更缺乏良好的衛(wèi)生習(xí)慣,一雙小手到處亂摸,然后抓起東西就往嘴里送,因此比大人得腸道疾病的幾率高。有一種最嚴(yán)重的急性細(xì)菌性痢疾———中毒型菌痢,患者中80%~90%都是孩子。

二是暑期里孩子的生活過(guò)度放松,作息時(shí)間不規(guī)律,晚睡晚起、暴飲暴食,導(dǎo)致身體健康狀態(tài)明顯下降,為疾病上身埋下禍根。隨意進(jìn)餐不僅導(dǎo)致夏季食欲不振、食量減少,攝入不潔食物和頻繁進(jìn)食更容易引起腸胃不適和夏季腹瀉。

夏季腹瀉有四種

據(jù)了解,小孩子夏天吃壞了肚子,無(wú)外乎以下四種:急性細(xì)菌性痢疾、急性腸炎、中毒性腹瀉、霍亂。

細(xì)菌性痢疾:起病急,會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、惡心、嘔吐癥狀,有下墜感,左下腹疼痛。糞便呈膿性或膿血樣、黏液狀。也有發(fā)高燒、不腹瀉的中毒型痢疾。病兒多有不潔或不節(jié)飲食史。

急性胃腸炎:進(jìn)食過(guò)多過(guò)快、冷熱食同進(jìn)共飲、脾胃功能不良或食用腐敗變質(zhì)食物都可引發(fā)吐瀉表現(xiàn)。

食物中毒:分為細(xì)菌性、真菌毒素性、動(dòng)物性、植物性及化學(xué)性中毒,但以細(xì)菌性食物中毒為多。起病急,惡心、嘔吐、脫水、乏力、腹痛,多為稀水樣便。

霍亂:其引起的腹瀉是最嚴(yán)重的。一般先發(fā)生劇烈腹瀉,繼之出現(xiàn)嘔吐,嘔吐為噴射性的,惡心的癥狀不突出。腹痛是腹瀉最常見的伴隨癥狀,但由于霍亂弧菌并不引起腸道病變,所以很少有腹痛的感覺。管好孩子的口與手

要讓孩子遠(yuǎn)離腸道傳染病病毒,家長(zhǎng)就應(yīng)該先管好孩子的口和手。首先即使是在假期里,家長(zhǎng)也要讓孩子遵循用餐規(guī)律,在飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,每餐要有乳制品,每天都要攝入蛋白質(zhì)、谷類、水果和蔬菜,每天要保證1升半水,多吃清淡、容易消化的食品,同時(shí),也可適當(dāng)吃些粗糧。其次是把住病從口入關(guān),嚴(yán)防食物中毒。家里的餐具要經(jīng)常消毒,不要過(guò)分相信冰箱的保鮮作用,雖然冰箱里的溫度低,但仍會(huì)有細(xì)菌繁殖。

需要特別注意的是:剩飯、菜要及時(shí)處理掉;發(fā)現(xiàn)有變質(zhì)的情況,一定不要再食用;剩菜一定要熱透了再食用。另外要多喝開水少吃冷飲。孩子食冷飲過(guò)多會(huì)造成胃腸功能的紊亂。