第一篇：優質課教案做情緒的主人

做情緒的主人，向快樂出發

教學目標：

1、了解自己現有的已掌握的方法。

2、進一步學會更多的尋找快樂地策略，學會更好調節自己。

3、能夠在生活中尋找快樂鍛煉自己擁有積極健康的心理狀態。教學重點：讓學生學會自我調節情緒。教學難點：掌握快樂情緒的方法。教學過程：

一、導言

從前，有一位老太太，她有兩個兒子，大兒子在賣雨傘，小兒子開染坊。有一天下起了雨，老太太就發愁地說：“唉！我小兒子染的布往哪兒去曬呀！要是曬不干，顧客就該找他的麻煩了。”天晴時，老太太還發愁：“唉！看這個大晴天，哪還有人來買我大兒子的雨傘呀！”就這樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺。

二、質疑

1、請你說說老太太發愁的情緒產生的原因是什么？

2、怎樣才能讓老太太高興起來？

3、這說明了一個什么樣的道理？

（學生先自行思考，然后同桌交流，舉手回答。）整理答案：

（1）因為老太太的需要和愿望沒有得到滿足。對于大兒子的生意，她希望每天都下雨；對于小兒子，她則希望每天都是晴天。所以無論雨天還是晴天，她都有另一半的愿望沒有滿足。

（2）可以讓老太太反過來思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷，這樣不管天晴還是下雨，兩個兒子都有生意做，這樣會讓老太太開心了。（3）這說明同一事物因我們思考的角度不同就會產生不同的情緒反應，當我們因為一件事而困惑時，不妨換一種角度去思考，也許問題就不是問題了。情緒是可以調節的。

師：快樂是一種狀態，同學們，想知道自己在生活中是什么狀態么？接下來我們就來測試一下（屏幕顯示，選配輕松幽默的動漫畫）。在測試之前，我先提一個要求，大家必須說出最真實的想法，否則測試結果不準確，好，拿出答題紙開始答題吧。

三、幻燈出示題

1、我經常笑（是否）

2、我心平氣和，不愛發火

3、我即使得不到我想要的也不會不高興

4、我有許多我想做的事

5、我很愿意去關心和幫助別人

6、我總覺得我很委屈

7、我心煩意亂，焦慮煩躁

8、我經常嫉妒別人的成績

9、我常常后悔我以前做的事

10、我總想攻擊別人

評分標準：1-5題，答是的各題得10分，6-10題：答否的各題得10分，答是的不得分。

師：好，我們來看一下同學們的得分情況。80分以上的請舉手，80分以下的請舉手。80以上說明你很快樂，80分以下的說明你需要尋找快樂。（根據舉手情況）看來我們有些同學需要學會尋找快樂。那么現在請需要尋找快樂的同學們想一個讓自己很不開心的事，讓大家一塊兒來幫幫你。（可找兩個同學說，然后讓全班同學幫他們出主意）

四、心聲細語：怎樣想？

1、小明的爺爺給小明的表哥買了一輛自行車作為生日禮物，而小明過生日時，爺爺只給他買了一件運動衣。

小明這樣想：——————————————，他覺得很難過。小明這樣想：——————————————，他覺得很快樂。

生1：小明如果這樣想：爺爺真是偏心眼，給表哥買自行車，卻給我買運動衣，真不公平，他就會覺得很難過。

生2：小明如果這樣想：爺爺給我買運動衣，目的是讓我鍛煉身體，真是位好爺爺，他就會很快樂。

2、我覺得自己已經很努力了，可這次期中考試考的還是很不理想。我這樣想：——————————————，覺得很沮喪。我這樣想：——————————————，覺得很有信心。生1：也許我天生就很笨，不是學習的料，永遠都是差生。

生2：有些題不是因為自己不會做，而是因為自己沒看清題意，如果下次再認真一些，一定會考好的。

（請同學們先自行思考，然后組內討論，整理好答案，準備展示。）五、七嘴八舌：怎樣做？

換位思考會改變我們的情緒，但有時候也會有例外，有些煩惱，當我們無法自我說服的時候，我們該怎么做才能讓自己開心起來？（學生先自行思考，然后與小伙伴交流。整理好答案，每組選派代表回答。）教師對答案進行總結歸納。

六、可播放一些視頻或圖片（痛苦難受的）

生1：我傷心的時候會找最好的朋友聊天，一起玩。生2：我不開心時會聽音樂，寫日記 生3：我會去打球 生4：我會狠吃零食

生5：我會哭，然后再睡一覺。

生6：我會整理東西，整理完就好了。

師：同學們的方法真多，聽起來都很不錯，那么我們看一下合理的發泄情緒的方式大致有哪些？（屏幕展示）

合理的發泄情緒方式：

1、哭——在適當的場合哭一場，從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦悲傷的心情就會減少許多。

2、訴——向他人傾訴。一份快樂，兩個人分享就變成了兩份快樂，一個痛苦，兩個人承擔就變成了半個痛苦。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱，訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰，開導以及解決問題的方法。

3、動——進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動，注意力就越不容易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環，因此可以通過各種運動來改變不良情緒。

4、喊——放聲歌唱，或大聲喊叫，放聲歌唱可以提高士氣，當受到不良情緒困擾時，不妨痛快地喊一回，通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，使人的心理達到平衡，有助于培養自信心。

師：生活是一面鏡子，你對他哭，他也對你哭，你對他笑，他也對你笑，在這里也請每一位同學敞開心扉，用一句簡短的話語，來奉勸那些多愁善感的人們，讓他們也快樂起來，你可以寫在紙上，也可以站起來說給大家。

七、總結：

情緒是可以調節的，我們可以換個角度去看待問題，也許一切變得會不一樣，如果我們轉換角度也不能使自己快樂起來，我們也可以通過合理的發泄來調節情緒。今天我們學會了尋找快樂，最后老師想送給大家一句話：祝愿在坐的每一位學生都有一份好心情。板書設計：

做情緒的主人，向快樂出發 換一種角度去思考情緒可以調節

第二篇：《做情緒的主人》教案

《做情緒的主人》教案

做情緒的主人學情分析

小學高年級的學生已經具有比較豐富的情緒體驗，而且能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀懼。但相對來講，情緒的表達能力還非常弱，尤其在碰到消極情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法恰當地調控，很容易跟同學起沖突，或者自己心里難受委屈。因此，引導學生正確地認識情緒，學會合理地調控情緒，對正處于個性形成時期的小學高年級學生尤為重要。

教學準備

1.全班學生分成6組，有小組長。2.學生準備好筆、感悟本 3.“腹式呼吸法”指導視頻。4.多媒體課件。

教學目標

知識目標：1.認識情緒的多樣性，懂得情緒無好壞之分，只有積極情緒與消極情緒的區別。2.明白每一種情緒都有存在的意義，消極情緒也有積極作用，積極情緒也有消極作用。

能力目標：通過游戲活動等方式，學生能夠學會覺察情緒，當情緒（尤其是消極情緒）來臨時，嘗試擁抱、接納它。

情感目標：感受不同的情緒，使自己經常擁有積極的情緒，成為管理情緒的小主人。

教學重點難點 1.理解情緒本身無好壞之分，要學會接納自己的情緒。2.領悟到情緒的影響有好壞之分，要學會調節情緒。

教學過程

步驟一 心靈契約

積極參與，認真傾聽，真誠表達

步驟二．熱身小游戲

1.國王說：每一個動作指令必須有“國王說”，此動作指令才是有效的，當沒有出現“國王說”的動作指令，則不予理會。

2.談游戲過程中的身體變化以及心理感受。

步驟三．認識情緒

1.情緒的四大基本類型。2.你喜歡哪一種情緒？

3.情緒的分類。

情緒分為積極情緒和消極情緒。情緒本身沒有好壞之分，只是感受上是積極與消極的區別，每一種情緒都有存在的意義，消極情緒會有積極作用，積極情緒也可能有消極作用，但是情緒的表達方式不當或發生的強度太大會對人產生消極的影響，嚴重時會危害人的身體和心理健康。

4.觀看視頻踢貓效應，感受消極情緒的傳播會給人的身心健康帶來危害。

步驟四.敞開心扉 1.我們平時會遇到許多不開心的事情。你是怎樣讓自己開心的呢？（說一說吧）2.學生分享、交流 步驟五．如何調節情緒？做自己情緒的主人

1，注意轉移法 2.換個角度看問題

3.合理發泄

4.放松訓練法

5.把氣說出來

6.記錄美好

步驟六．在歌聲和詩歌中放松自己，忘掉煩惱，用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活，做情緒的主人，做快樂的孩子。

第三篇：做情緒的主人教案

做情緒的主人

曾集小學 蔣云芳

一、教材分析

情緒是人的心理活動，它與個人的學習、工作和生活等方面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發展，有利于發揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發展和正常水平的發揮?，F在小學孩子進入五年級以后，隨著生理的逐漸成熟，情緒發展具有較大的不穩定性和易變性，情緒波動比較大。他們限于年齡、生活閱歷的局限，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問題在認識上是一個盲區，導致他們不能恰當地處理情緒與學習和生活的相互影響。因此，引導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，克服消極情緒是當務之急。

二、教學目標

（一）知識目標

1、了解情緒的基本類型。

2、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用，明白情緒需要個人主動調控的。

3、讓學生理解情緒與人生（健康）的密切關系，懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

（二）能力目標

初步掌握調節情緒的有效方法和途徑，形成自我調適、自我控制情緒的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，培養良好的情緒。

（三）情感目標

通過本堂課的教學，引導學生從現實的生活經歷與體驗出發，讓學生明確情緒是一個人的心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度，學會正確認識和評價自己的情緒。激發學生學習興趣，在以后的學生生活中做到：

1、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態；

2、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

三、教學重難點

1、重點：了解情緒的類型及其作用；情緒對人的不同的影響，有積極的，也有消極的；學會調控情緒的有效方法和途徑。

2、難點：掌握并能合理運用調控情緒的有效方法和途徑。

四、課時安排：一個課時

五、課型：新授課

六、教學方法與教學用具

教學方法：情感體驗教學法、活動探究教學法、案例分析教學法、討論教學法 教學用具：多媒體、卡紙

七、教學過程

（一）課堂導入（熱身環節）

用游戲導入：紅綠燈游戲讓學生感受各種各樣的情緒。

師：剛才在游戲過程中大家都有各種各樣的感受，比如興奮、緊張、高興、激動，這些感受在我們生活中都可以稱之為情緒。情緒隨時伴隨著我們，你們是想做情緒的奴隸還是做情緒的主人呢？要想做一個快樂的小學生我們必須要學會控制我們的情緒。這節課就讓我們一起學習做情緒的主人（顯示課題），讓我們來進入今天第一關：我說你演

（二）講授新課（認識情緒）情境表演：我說你演

幻燈片出示描述各種心情的四字成語，讓學生根據其意思做動作。從而引出情緒的基本類型：喜、怒、哀、俱。

師：是的，人類具有各種各樣的情緒，根據現代心理學研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼（多媒體展示），這四種情緒可以組合成多種多樣的情緒，并且時刻影響著我們的生活和學習。下面就讓我們一起來觀看案例，看看情緒是如何影響我們學習和生活的。

（三）了解情緒的作用 活動一：案例分析

一個粗心的醫生將兩個病人的診斷報告弄錯了，原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，結果病情漸漸好轉了。

師：如果生活是一個萬花筒的話，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活，積極情緒能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學習、身體起到積極的推動作用，但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。同學們，你們仔細想想情緒在生活中對你們有什么樣的影響呢？ 活動二：曬心情

活動要求：小組討論后跟大家分享情緒對你的影響?；顒尤喊咐故静涣记榫w帶來的危害

（四）調節情緒的方法 師：情緒對我們的學習生活有這么大的影響，因此我們要學會如何控制自己的情緒，做情緒的主人。

換個角度思考 案例：

小亮過生日，請了幾個同學到他家來玩。小剛和小明帶著禮物來到他家。這時已經來了兩個同學，只見桌子上擺著半瓶可樂。小剛想：“我們來晚了，還給我們剩半瓶，真不錯!”而小明卻想：“怎么把可樂都喝去這么多了，真倒霉!” 思考并回答問題：

①為什么同一種情況，卻有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么辦法來調整自己的情緒呢?

師：換個角度的方法，就是當我們遇到了讓人心煩的事，產生了不良情緒時，可以努力從積極的角度去想問題，而不要從消極的角度考慮問題，盡量使自己的心理得到一定的安慰 師：老師這里跟大家分享了些調節情緒的方法，當你們有煩惱時，你是怎么辦的?請你說說你克服煩惱的經驗，你是如何調節自己的情緒的呢？

通過小組活動和案例找到調節情緒的方法：

1、轉移注意力

2、合理宣泄

3、換個角度思考

4、理智控制（自我激勵、呼吸調節）

（五）學以致用（幫一幫）

活動一：思考：下面各題所用的各是什么調節情緒的方法？

活動二：師：前幾天，有幾個同學給老師來信，他們在生活和學習上遭遇到了一些問題，你們能用我們所學的一些方法幫幫他們嗎？

同學一：每次老師點我請來回答問題時，我都非常緊張，不敢發言，總是怕我說錯了老師批評我，同學笑話我，我該怎么辦？

同學二：我不按時完成作業，老師批評了我，我心里很不舒服。

同學三：同學不小心撕爛了我新買的故事書，我很想發火。

（六）探討：情緒表達是否只是個人的私事嗎？為什么？當你看到你家人、朋友難過的時候你會怎么做？

老師寄語：同學們，我們每個人的生活中都難免會遇到一些不順心的事情，但是只要我們學會各種調節方法，就像我們課題所說的—做情緒的主人，用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活，做情緒的主人，做快樂的孩子。這里老師有首兒歌送給大家。情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱時，說出來。緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。樂觀向上有自信，學習生活添光彩。

（六）全班齊唱《幸福拍手歌》

第四篇：做情緒的主人教案（定稿）

《做情緒的主人》教案

教學目的：

1、能分辨各種情緒，了解情緒是變化的。

2、教會學生在了解積極情緒和消極情緒的作用，學會正視自己的情緒。

3、認識情緒的作用，并學會調節和控制自己的情緒，做情緒的主人。教學重點：

1、能分辨各種情緒，了解情緒是變化的。

2、教會學生在了解積極情緒和消極情緒的作用，學會正視自己的情緒。教學難點：

1、認識情緒的作用，并學會調節和控制自己的情緒，做情緒的主人。教學方法：幻燈片教學

講述

討論

故事

游戲 教學過程：

一、游戲導入：

游戲規則：

兩位同學面對面，一位同學用肢體語言表達給出的成語，另一位同學猜前一位同學要表達的成語，在游戲期間，雙方不允許有語言交流。

第一組：開懷大笑

垂頭喪氣

怒發沖冠

第二組：淚流滿面

捶胸頓足

手舞足蹈

二、正課內容

1、情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應，是一種主觀感受、生理反應、認知的互動，并表達出特定的行為。

2、四大基本情緒：喜怒哀懼

笑一笑，十年少

一個小丑進城，勝過一打名醫

積極情緒，心情舒暢能防病治病，使人健康長壽

怒傷__肝__、恐傷__腎__、思傷__脾__、憂傷__肺__ 消極情緒，降低人的免疫力，容易致病

思考：①、喜是有積極影響而無消極影響嗎？

②、怒、哀、懼是只有消極影響而無積極影響的嗎？

材料一：據我國史料記載，伍子胥在過韶關時陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。

情緒:“極度焦慮”，結果:“一夜間須發全白”。材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了他風華正茂的性命。

情緒:“過于生氣”，結果:“斷送了風華正茂的性命”。材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。

情緒:“過分高興”，結果:“喜極而瘋”。

3、你會有不良的情緒嗎？對你的生活帶來哪些影響呢？

情緒的作用

①、影響智力活動：心情舒暢、輕松和諧狀態是思考和創造的最佳狀態；相反，憂心忡忡、抑郁寡歡，則思維會停滯。

②、影響學習過程：直接影響學習效率。

③、影響人際關系：情緒是影響人際心理距離的因素之一。

④、影響個性的發展：影響品德、自我意識、人生觀等。

⑤、影響人的身心健康。

4、怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態？

方法一

轉移注意力

——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。

方法之二

合理發泄情緒

在適當的場合哭一場

向他人傾訴

進行劇烈運動

放聲歌唱

方法之三

心理換位

三、總結

心靈感悟

理智控制法

自我激勵

自我暗示

學會升華

假如你不夠快樂 假如你不夠快樂 也不要把眉頭深鎖 人生本來短暫

為什么 還要栽培苦澀 打開塵封的門窗

讓陽光雨露灑遍每個角落 走向生命的原野 讓風兒熨平前額 博大可以稀釋憂愁 深色能夠覆蓋淺色

第五篇：做情緒的主人教案

做情緒的主人

一、教材的地位和作用

《爭做情緒的主人》是《初中生心理健康教育》的重要的一課.通過本節課讓學生意識到情緒是可以調節的，并介紹了調節消極情緒的必要性和方法，以培養學生積極樂觀的健康心態。

二、學生情況分析

初中生的情緒尚不善于自我控制，具有明顯的沖動性和極端性的，容易在受到外界刺激時，出現各種劇烈的情緒反應。因而一方面需要根據其情緒易變的特點加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉變；另一方面，指導學生進行自我心理調適，避免極端化、過激化，從而減少一些情緒不良引起的沖動性行為。

三、教學目標

1知識與能力：認清消極情緒帶來的負面影響，引導學生調節消極情緒，樹立積極向上的良好心態。

2過程和方法：通過自主學習、反思、現場訪談、情景劇表演等形式，培養學生搜集、篩選、整合信息的能力。

情感、態度與價值觀：樹立自我發展的樂觀意識，增強自信心。

3、教學重難點

教學重點：認識駕馭情緒的重要性，學習調節消極情緒的方法。教學難點：學會調節情緒并應用于自己生活中。

四、教學方法

談話法、演示法、欣賞法

遵循媒體組合教學設計整體優化的原則，努力使視、聽、講、思、練有機地組成一個既能傳授知識、培養能力，又能獲取審美感受、得到情緒陶冶的動態功能系統。

五、說教學過程 ㈠：情境導入 心有所動

利用簡單易操作的游戲<<擊鼓傳花>>來讓學生體會在游戲中各種情緒。請同學起來交流自己的情緒經歷。這樣利用學生身邊的事件，創設情境，引入新課，既讓學生感同身受，激發學生興趣，又緊密聯系學生的生活，引導學生積極參與；同時為后面應用調節情緒的方法提供素材。從而點出這節課的主題.(二)：討論分析 經驗分享

引導學生說出日常生活的和父母老師同學們的交往會出現的矛盾及你當時的情緒,及如何處理的.從而全面的總結情緒的類型

俗話說：“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”。但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由他支配我們的行為。我們應該成為情緒的主人，排除減弱消極情緒，保持積極情緒，使情緒更好的為我們服務。

(三)：談古論今

課件引出周瑜失敗的人生和鄧亞萍的成功的輝煌,點出他們的成敗在情緒的調控.同桌交流自己遇到消極情緒時的做法后，再集體交流。

(四)自我把脈

師出示科學合理的心理測試,讓學生了解明確自己在情緒方面的是否健康,從而引出調節情緒的四大法寶

(五)課件展示四大法寶

師生互動.師引導生學習體會調節的方法.在輕緩優美的音樂中,學生掌握科學合理的調節情緒的方法.(六)讓學生就自己在情緒方面的問題總結出自己的方法.(七)真情寄語 凈化心靈

生活中有陽光也有陰雨，讓我們拿起調節情緒的法寶，做我們情緒的主人；讓我們微笑著面對這個世界，你將收獲一個健康的人生。

反思:本節課以教師為主導，學生為主體，遵循心理輔導原理，關注學生的情緒，從學生身邊的問題出發引入學習的內容，主要通過學生的探索、體驗等自主活動使學生充分認識到我們應該讓情緒表達出來，但要注意合理宣泄與調節自己的情緒，做情緒的主人。