第一篇：做情緒的主人(教案)

做情緒的主人

一、教學理念

情緒是人對客觀事物與自己的需要是否相適應而產生的態度體驗。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動、人際交往等。中學生正處于情緒多變的年齡階段，在情緒特征上表現出好沖動、不穩定、極端化等特點，對自己的不良情緒表現為缺乏深刻的認識，也不太善于調節自己的情緒。關注情緒、了解情緒，進而有意識地調控自己的情緒，對日常的學習和生活都是非常重要的。通過本節輔導課，希望引導學生學會如何理智地調適自己的情緒，健康快樂每一天。

二、教學對象：初中一年級學生

三、課時安排：一課時

四、教學目標

1、通過對本課的學習，讓學生初步了解基本的情緒類型及情緒的作用，知道不同的情緒會給個人和社會帶來不同的后果。并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際的生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好的調節和控制情緒。

2、通過創設情境讓學生體驗不同的情緒會給自己帶來不同的影響，激發和強化學生調適不良情緒的動機，進而有意識地調控自己的情緒。

五、教學重點與難點

1、重點：（1）情緒的基本類型

（2）不同情緒的不同影響（3）調節情緒的有效方法

2、難點：掌握調節情緒的方法

六、教學準備

1、搜集相關圖片和學生情緒困擾的案例

2、準備音樂

3、制作多媒體課件

七、教學過程

（一）體驗情緒，導人新課。（10分鐘）

教師：同學們，今天楊老師跟大家一起學習、交流，我呢，有點激動，有點興奮，還有點緊張，你們呢？為了緩和情緒，咱們欣賞一段音樂吧！我有一段導語，大家可以按照我的導語盡情地發揮自己的想象，希望大家能產生身臨其境的感覺。(音樂起)導語：我仰臥在水清沙白的海灘上，沙灘細膩而柔軟，陽光溫暖地照耀著，耳邊是海浪拍岸的聲音，藍天白云，樹影婆娑，思緒隨著潮水的節奏而飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風夾雜著魚蝦貝殼的咸腥，夾雜著淡淡水汽，輕輕吹來，又悄然離去，它帶走了我所有的思緒，只剩下那一片金黃的陽光和不停親吻著海岸的海浪。我的心浸潤在這一片蔚藍的海天之中。(音樂止)教師 ：大家感覺怎樣?覺得放松些嗎？請你用最簡單的詞語表達你此刻的感受?

(學生各自說說自己此刻的情緒體驗。)

教師：咱們再來聽一段吧！導語：

教師：這次有什么不一樣的感覺嗎？

看來，不同的音樂，能使我們產生不同的情緒，也能夠調適我們的心情。情緒到底有哪些基本類型，不同的情緒又有什么不同的影響呢，今天我們就一起探討一下，應該如何調適自己的情緒，做情緒的主人。

(二)創設情境，了解情緒的含義。（15分鐘）

1、情緒的定義

情緒是人心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得到滿足。情緒是人的內心活動，它是和人的內心需要相聯系的。每人都有自己的需要，根據內心需要滿足程度的不同，可以產生不同的情緒反應。其實情緒就是人對客觀事物的態度體驗，是人所具有的一種心理形式，如疼痛會引起我們不愉快的情緒(與生物學相聯系)，如期待已久的愿望的實現會引起我們愉快的情緒(與社會文化相聯系)。

2、觀看故事，分析問題，了解情緒的類型

教師：在我們的學習、生活中，我們時常會感受到這樣那樣的情緒，今天我們就以“做情緒的主人”為話題來學習、探究、交流，下面我們來看一個故事，一起來看看同學們都遇到了些什么問題。

3、了解情緒的基本類型（15分鐘）

1、情緒大比拼：投影幾種不同的情景，讓學生通過感受情景體驗自己不同的情緒。

投影：四張面部表情圖

引導學生歸納后說明：我們的學習和生活是不可能一帆風順、心想事成的，所以我們的心情是復雜多變的，我們的情緒是多種多樣、奇妙無比的，在這些情緒中，最基本的有四大類：喜、怒、哀、懼。師：我們已經了解了情緒的含義和基本類型，那么不同的情緒對我們有什么不同的影響呢，應該怎樣調節和控制情緒呢，帶著這兩個問題今天我們繼續探索和學習。

（一）認識不同情緒帶來的不同影響（10分鐘）

1、投影故事：從前有兩個人一起上京趕考。途中他們遇到了送葬場面，其中一個就想：今天我怎么這么倒霉遇見棺材呢？于是在考試過程中一直想著這件事情，情緒低落，心情郁悶，愈發緊張，自己要寫什么都忘記了。而另外一個人卻想：棺材好啊，有“官”有“財”。于是懷著愉快、輕松的心情順利通過了考試，結果前者名落孫山，后者卻高中狀元。

提問：為什么同樣一件事情會產生截然不同的情緒呢？哪種情緒危害更大？

2、不良情緒帶來的害處（喜怒不節則傷臟”，說明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體地說是：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。）

3、教師小結：情緒的好壞直接或間接地影響著我們的身心健康、智力活動、人際交往，那么我們能不能調控自己的不良情緒呢？（能）

過渡：月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。所以說情緒是可以調適的。

（二）情緒的調適（20分鐘）

1、小組交流：

我們每一個人都會遇到這樣那樣的煩惱，當你情緒不佳時，你是怎樣調節自己情緒的呢？請各小組同學在小組內交流，小組長作簡要記錄，我們比一比哪個小組辦法多。

2、組內討論后全班交流。（自由發言）

3、教師小結：擺脫不良情緒的方法（投影）（1）學會轉移注意力（2）學會合理宣泄（3）學會自我調控（4）學會換位思考（5）學會遺忘（6）學會體諒（7）學會尊重他人（8）學會比（9）學會笑對生活（10）

(三)心靈導航（片及文字：

1、要有目標和追求

2、保持經常微笑

3、學會和別人一起分享

4、樂于助人

5、保持一顆童心

6、學會和各種人愉快相處

7、保持幽默感

8、學會寬恕他人

9、常和別人保持合作，并從中獲得樂趣

10、享受你的天倫之樂

11、保持高度的自信心

（四）課后拓展（3分鐘）

請每位同學課后制作一張心情卡，上面寫上自己的情緒宣言，交給班主任，我們要比一比哪些同學在以后的學習與生活當中更善于調適自己的情緒，如果大家都做得很好的話，那么我們這個班集體一定會成為一個團結互助、積極向上的優秀班集體。

（五）教師小結：（2分鐘）

天氣的變化不以人的意志而轉移，但情緒的陰晴我們自己可以把握，我們就是自己的天氣預報員，讓我們用理智和信心驅散心中的烏云，做好情緒的小主人。

3、聯系生活，談談感想。

教師：剛才同學們分析了小麗遇到的一些問題，而這些問題就是小麗產生害怕、傷心不已、自暴自棄的原因。而這些都是情緒的不同表現形式，那么什么是情緒呢? 教師：請同學們說說自己曾經有過的各種情緒體驗，讓我們一起來分享。

(學生說說自己曾經體驗的情緒，將各種情緒體驗寫在黑板上，并分析有什么不同。)教師：哪些情緒是令人愉快的，哪些是令人不愉快的?(并用“+”“一”分別表示令人愉快的和令人不愉快的。向學生說明情緒可以分為積極情緒和消極情緒。不愉快的情緒，愉快的情緒都有很多不同的狀態。)(學生區別哪些是令人愉快的，用“+”表示，令人不愉快的，用“一”表示。)

2、游戲激趣：情緒包括積極情緒和消極情緒，下面讓我們大家來做一個有關情緒的小游戲，叫“我猜我猜我猜猜猜”，看看哪些是積極情緒，哪些是消極情緒。(給學生詞條：恐懼、歡喜、痛苦、憤怒、眉開眼笑、垂頭喪氣、狂喜、厭惡。教師：請8對搭檔上臺任意抽取一張，然后一個表演一個猜，表演者只能用肢體語言。活動結束后評選出一對最佳搭檔。通過表演及自己的體驗明白人的情緒具有豐富多樣的特點。）教師：大家看了表演后，覺得這八種情緒的表達有什么相同或不同的地方?(學生各抒己見。)教師：其實歡喜、狂喜、眉開眼笑都是表示我們的情緒是高興的，愉悅的；而恐懼、痛苦、憤怒、垂頭喪氣、厭惡都是對我們情緒不好、低落的形容。這些情緒可以說是每個人都具有的，“人非草木，孰能無情”。從同學們的經驗和游戲中我們可以發現人的內心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。例如我們剛剛體驗到的開心、興奮就是積極情緒，而難過、憤怒、恐懼等就是消極情緒，消極情緒過久或過于強烈的話就會影響我們正常的學習和生活。那不同的情緒又會帶給我們哪

些不同的影響呢，當我們處于不良的情緒狀態時我們該怎樣調節呢，下節課我們繼續探討吧。

教師：由這個故事我們可以知道不同的情緒對人的行為導致了不同的影響和后果。當你處在高興、滿意的情緒狀態之中時，你會感到體力充沛、精力充足，渾身好像有使不完的勁兒。積極的情緒好像能給你充實的體力與精力，而且，還可以提高人活動的能力，提高工作、學習的效率，使所需完成的工作進行得又快又好。在這種時候，你還可能去做平時不愛做的事，甚至會覺得信心十足，而且能夠把這件事做好。另外，在這種情緒狀態下，你可能會變得寬容。即使是一些對你個人不利的事，你也不會太在意，會覺得沒什么，無所謂；即使他人做錯了什么，你也可以諒解。你與他人的關系也會很融洽。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。由此可見積極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力。而且在活動中能夠起到增力的作用。與積極情緒相對應，消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲鈍、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。由此可見消極情緒不僅影響人的學習、工作、生活，而且會給個人和社會帶來不良的后果。

研究情緒的專家們，至今對"情緒”二字沒有一致的定義。簡單地說，我們可以暫且接受以下的定義：情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。”

1．情緒是生命中不可分割的一部分

從生理學的角度分析，情緒其實是大腦與身體的相互協調和推動所產生的現象，因此，一個正常的人，必然是有情緒的。不僅如此，沒有某些情緒的人，其實是有缺憾、不完整的人，其人生不是有欠缺，就是極之痛苦。

2．情緒絕對誠實可靠和正確

除非我們內心里的信念、價值觀和規則系統有所改變，否則，每次對同樣的事我們都會自然地有同樣的情緒反應。如果你是一個對死老鼠或者某些事物特別反感或害怕的人，每次偶然遇上，你的驚叫、跳起來或者其他的行為，不是每次都一樣，并且馬上出現嗎？某人的嘴臉，或者他說的某些話，在你每次遇到他時不是都引起你同樣的情緒反應嗎？

3．情緒從來都不是問題

如果你感到不適去看醫生，醫生說你的額頭很燙，需要做手術切除，你會覺得這個醫生精神有點不正常吧？人人都知道額頭很燙是身體有病的征狀，可能是腸胃有毛病，也可能是感冒。癥狀使我們知道健康有問題，但它本身不是問題。情緒也是一樣，它只是癥狀而已，可是絕大部分人都把情緒看做是問題本身，情緒只是告訴我們，人生里有些事情出現了，需要我們去處理。

4．情緒是教我們在事情中該有所學習

人生中出現的每一件事都提供我們學習怎樣使人生變得更好的機會。情緒的出現，正是保證我們有所學習。每份情緒都有其意義和價值，不是給我們指明一個方向，便是給我們一份力量，甚至兩者兼有。如果我們沒有不甘心被別人

看低的感覺，我們便不會如此發奮；如果我們沒有痛的感覺，我們便不會把手從火爐上抽回；如果我們沒有恐懼，生命會變得多么脆弱!5．情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人

如果情緒能被妥善運用，是可以使人生變得更好的。只是要“運用”它，必須先使它臣服，受你駕御。情緒既是生命的一部分，就像我們的手與腳、過去的經驗、累積了的知識能力等，是為我們服務，使人生更美滿的。可惜的是，在今天社會上有很多人都陷入了迷惘苦惱中，不能自拔，成為了自己情緒的奴隸，而不是駕御自已情緒的主人。這種情況是可以扭轉的，有很多技巧可以幫助每一個人成為自己情緒的主人。

6．情緒是經驗記憶的必需部分

我們的大腦在把攝入的資料儲存為記憶的過程中，把這些資料的意義決定下來是最重要的一個程序。這個程序，其實是把攝入的資料與已存的過去資料作比較合并后，得出的模糊意思，經由我們的信念、價值觀和規則系統做一次過濾，所得出的意義才能納入我們的記憶系統作長期儲存。這份意義必有一份感覺并存。沒有此等感覺的，便是沒有做或者未做好“編碼”的程序。何以見得？你少年時在學校曾經熟讀的那些書的內容，現在還記得多少？相反小學三年級時被老師罰站在教室門外的一次經歷，卻永世難忘。何解？那便是因為前者未做好“編碼”工作，而后者做好了。所以，感覺是記憶儲存的必需部分。

7．情緒就是我們的能力

到今天，你當然擁有很多能力，在很多事情上，你都有自信、勇氣、沖動，或者是冷靜、輕松，或者是堅定、決心，也或者是創造力、幽默感，更或者是敢冒險、靈活、隨機應變??所有這些能力，細想一下，你會發覺都是一份感覺，一份內心里的感覺沒有這份感覺，我們即使具備了這些資源也不會去用，或者用不好。

第二篇：做情緒的主人教案

做情緒的主人

曾集小學 蔣云芳

一、教材分析

情緒是人的心理活動，它與個人的學習、工作和生活等方面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發展，有利于發揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發展和正常水平的發揮。現在小學孩子進入五年級以后，隨著生理的逐漸成熟，情緒發展具有較大的不穩定性和易變性，情緒波動比較大。他們限于年齡、生活閱歷的局限，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問題在認識上是一個盲區，導致他們不能恰當地處理情緒與學習和生活的相互影響。因此，引導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，克服消極情緒是當務之急。

二、教學目標

（一）知識目標

1、了解情緒的基本類型。

2、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用，明白情緒需要個人主動調控的。

3、讓學生理解情緒與人生（健康）的密切關系，懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

（二）能力目標

初步掌握調節情緒的有效方法和途徑，形成自我調適、自我控制情緒的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，培養良好的情緒。

（三）情感目標

通過本堂課的教學，引導學生從現實的生活經歷與體驗出發，讓學生明確情緒是一個人的心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度，學會正確認識和評價自己的情緒。激發學生學習興趣，在以后的學生生活中做到：

1、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態；

2、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

三、教學重難點

1、重點：了解情緒的類型及其作用；情緒對人的不同的影響，有積極的，也有消極的；學會調控情緒的有效方法和途徑。

2、難點：掌握并能合理運用調控情緒的有效方法和途徑。

四、課時安排：一個課時

五、課型：新授課

六、教學方法與教學用具

教學方法：情感體驗教學法、活動探究教學法、案例分析教學法、討論教學法 教學用具：多媒體、卡紙

七、教學過程

（一）課堂導入（熱身環節）

用游戲導入：紅綠燈游戲讓學生感受各種各樣的情緒。

師：剛才在游戲過程中大家都有各種各樣的感受，比如興奮、緊張、高興、激動，這些感受在我們生活中都可以稱之為情緒。情緒隨時伴隨著我們，你們是想做情緒的奴隸還是做情緒的主人呢？要想做一個快樂的小學生我們必須要學會控制我們的情緒。這節課就讓我們一起學習做情緒的主人（顯示課題），讓我們來進入今天第一關：我說你演

（二）講授新課（認識情緒）情境表演：我說你演

幻燈片出示描述各種心情的四字成語，讓學生根據其意思做動作。從而引出情緒的基本類型：喜、怒、哀、俱。

師：是的，人類具有各種各樣的情緒，根據現代心理學研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼（多媒體展示），這四種情緒可以組合成多種多樣的情緒，并且時刻影響著我們的生活和學習。下面就讓我們一起來觀看案例，看看情緒是如何影響我們學習和生活的。

（三）了解情緒的作用 活動一：案例分析

一個粗心的醫生將兩個病人的診斷報告弄錯了，原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，結果病情漸漸好轉了。

師：如果生活是一個萬花筒的話，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活，積極情緒能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學習、身體起到積極的推動作用，但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。同學們，你們仔細想想情緒在生活中對你們有什么樣的影響呢？ 活動二：曬心情

活動要求：小組討論后跟大家分享情緒對你的影響。活動三：案例展示不良情緒帶來的危害

（四）調節情緒的方法 師：情緒對我們的學習生活有這么大的影響，因此我們要學會如何控制自己的情緒，做情緒的主人。

換個角度思考 案例：

小亮過生日，請了幾個同學到他家來玩。小剛和小明帶著禮物來到他家。這時已經來了兩個同學，只見桌子上擺著半瓶可樂。小剛想：“我們來晚了，還給我們剩半瓶，真不錯!”而小明卻想：“怎么把可樂都喝去這么多了，真倒霉!” 思考并回答問題：

①為什么同一種情況，卻有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么辦法來調整自己的情緒呢?

師：換個角度的方法，就是當我們遇到了讓人心煩的事，產生了不良情緒時，可以努力從積極的角度去想問題，而不要從消極的角度考慮問題，盡量使自己的心理得到一定的安慰 師：老師這里跟大家分享了些調節情緒的方法，當你們有煩惱時，你是怎么辦的?請你說說你克服煩惱的經驗，你是如何調節自己的情緒的呢？

通過小組活動和案例找到調節情緒的方法：

1、轉移注意力

2、合理宣泄

3、換個角度思考

4、理智控制（自我激勵、呼吸調節）

（五）學以致用（幫一幫）

活動一：思考：下面各題所用的各是什么調節情緒的方法？

活動二：師：前幾天，有幾個同學給老師來信，他們在生活和學習上遭遇到了一些問題，你們能用我們所學的一些方法幫幫他們嗎？

同學一：每次老師點我請來回答問題時，我都非常緊張，不敢發言，總是怕我說錯了老師批評我，同學笑話我，我該怎么辦？

同學二：我不按時完成作業，老師批評了我，我心里很不舒服。

同學三：同學不小心撕爛了我新買的故事書，我很想發火。

（六）探討：情緒表達是否只是個人的私事嗎？為什么？當你看到你家人、朋友難過的時候你會怎么做？

老師寄語：同學們，我們每個人的生活中都難免會遇到一些不順心的事情，但是只要我們學會各種調節方法，就像我們課題所說的—做情緒的主人，用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活，做情緒的主人，做快樂的孩子。這里老師有首兒歌送給大家。情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱時，說出來。緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。樂觀向上有自信，學習生活添光彩。

（六）全班齊唱《幸福拍手歌》

第三篇：《做情緒的主人》教案

《做情緒的主人》教案

《做情緒的主人》教案1

一、理論依據：

1、《山東省中小學心理健康教育指導綱要》中明確指出：要根據學生心理發展特點和身心發展規律，有針對性地實施素質教育;面向全體學生;關注個別差異，根據不同學生的不同需要開展多種形式的教育和輔導，提高他們的心理健康水平。

2、四年級孩子的心理特點和身心發展規律

a、四年級是孩子情緒、情感的突發期。孩子一般在10歲左右，自我意識開始崛起，他們強烈需要父母的的尊重，需要父母把他們當作大孩子。但很多父母不了解孩子這一心理，仍把孩子當小孩子看待，因此這一時期的孩子，常常因為得不到父母的尊重和理解，而變得情緒激動。自我意識的形成，讓他們對事物有了自己的觀點和看法，并且總是固執地認為：自己才是對的。但由于生活和社會經驗的不足，孩子的觀點和看法往往是不全面的，或是錯誤的，因此，理想與現實的差距也會讓孩子的情緒、情感發生很大的變化

b、五年級是孩子厭學情緒的高發期。很多孩子開始討厭學習，討厭寫作業，甚至對父母常說的“要好好學習”等話也會表現出強烈的反感。這與孩子的自我意識形成和思維能力的發展有關。這時，如果父母不尊重孩子的身心發展規律，一味的嘮叨，甚至是斥責、打罵，則會給他們一種錯誤的信息：學習是一件很艱苦的事情，他們在為父母學習。在這種錯誤信息的.感染下，孩子就會產生強烈的厭學情緒。

二、教學內容

情緒是由自然需要(即生理需要) 是否獲得滿足所引起的較低級的、簡單的體驗，快樂、悲哀、憤怒、恐懼是我們的基本情緒。本課主要是讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認識自己的情緒，體驗一些日常生活中常見的情緒并且學會表達自己的情緒。認識到不良情緒對我們學習生活產生的影響，在此基礎上，集大家的智慧，探討調控不良情緒的方法，最終讓孩子們都能快樂學習、健康成長。

三、教學目標

1、知識與能力：讓學生了解情緒的含義，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。學會恰當表達自己的情緒，初步掌握調控不良情緒的方法。

2、過程與方法：學生從游戲、表演、討論等實踐活動中認識情緒、感受情緒，體驗情緒與我們生活的密切關系。

3、情感態度與價值觀：讓學生能保持積極、樂觀的情緒狀態，快樂學習，健康成長。

四、教學重難點

重點：認識情緒，能恰當的表達自己的情緒。

難點：初步學會調控不良情緒的方法。

五、實施策略

通過各種同學們喜聞樂見的活動，用情境體驗法、自主探究法和合作式學習法來讓學生認識、體驗情緒，完成預定教學目標，突破重難點。

六、課前準備

老師：多媒體課件 學生： 筆 、紙

七、教學過程

(一)走進情緒——“幸福拍手歌”

好的開頭是成功的一半。為了讓學生能以最佳狀態進入到這節活動課中，一開始我和學生一起唱“幸福拍手歌”。讓同學們跟著音樂做拍手、跺腳的動作，放松自己的心情。老師要認真觀察同學們的表情動作，以此來觀察他們的心情。唱完兒歌后小結同學們的表現，引出本節課主題“做情緒的主人”

(設計意圖 公開課一般都是老師和同學首次合作，難免會有緊張情緒，通過音樂放松心情，消除緊張不安。)

(二)認識情緒——“情緒大聚會”

1. 通過幾組圖片讓學生們認識“喜怒哀懼”的情緒。

師小結：情緒概念---情緒是由自然需要(即生理需要) 是否獲得滿足所引起的較低級的、簡單的體驗。快樂、悲哀、憤怒、恐懼等都是我們的基本情緒. 但人的情緒不是單一地表現的，而是在這四種基本情緒的基礎上組合而成，表現為一種復合的情緒狀態。

(設計意圖 從生動形象的圖片入手，讓他們認識情緒，學生們興趣高，效果好。)

(三)體驗情緒 ——“你說我演“

通過多媒體課件展示幾種日常生活中常見的情形，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當的手勢、動作表演出來。

六一馬上要到了，你被老師選中參加文藝演出

由于貪玩，你的周末作業沒有完成，被老師批評了

你偷偷的玩電腦，被爸爸發現了

你最愛的玩具被你弟弟弄壞了

你和你最好的朋友吵架了

本周五我們會放三天假……

先小組內表演，然后每組選派一代表上臺表演，臺下同學做評委，評出今天的最佳表現獎。

(設計意圖 讓孩子們充分上臺展示自己，過把明星癮，體驗成功的喜悅。)

(四)表達情緒

請同學們拿出筆和紙，寫出自己最近經歷的開心的不開心的事情，帶給你積極情緒的用笑臉表示，消極情緒的用哭臉表示，然后和你的同桌、好友分享一下你的喜怒哀樂。

(設計意圖 讓學生學會與別人分享，快樂分給別人，就變成了很多快樂;憂愁有人分享，就會減輕很多。)

(五)調控情緒 ——“做情緒的主人”

1.通過幾個故事認識不良情緒對我們的危害

2.月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全。在我們的生活中，有開心、快樂;也有煩惱、憂愁…... 當消極情緒襲來時該怎么辦呢?

3.小組討論：

你最近有哪些不良情緒?是因為什么事情?你是怎么做的?

4.全班交流

針對同學的不良情緒，讓同學們一起來想辦法，出主意。

5.師生總結調控情緒的方法

(1)聽音樂(比如：傷心時，聽歡快音樂;煩躁時，聽輕柔音樂;沮喪失望時，聽慷慨激昂的音樂……)

(2)做運動：約上好友去踢球、跑步、爬山，讓汗水帶走煩惱。

(3)寫日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。

(4)傾訴：找自己信任的朋友訴說。

(5)深呼吸：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松。

(設計意圖 讓學生初步學會調控不良情緒的方法，在活動中培養學生自主、合作、探究的能力。)

(六)小結

同學們，我希望你們從今天起在心里種下一顆健康的種子，讓她生根發芽， 伴隨你快樂成長.

(七) 板書設計

做情緒的主人

情 緒 ： 喜 怒 哀 懼

積 極 情 緒

消 極 情 緒

調控情緒

聽音樂

做運動

傾訴

寫日記

深呼吸

《做情緒的主人》教案2

教學目標

1、引導學生了解情緒的作用、類型

2、幫助學生了解自己的情緒狀態，體驗情緒產生的原因，感受情緒對自己的影響。

3、引導學生學會正式和表發自己的情緒，掌握調節不良情緒的方法，從而保持積極健康的心態。

教學重難點

正確認知自己的大情緒，學習控制自己的情緒

教學準備

PPT、音樂、小故事

教學過程

一、熱身活動“你抓我逃”（5分鐘）

請同學們起立，排成排，伸直左右手，右手掌打開，左手握拳，伸出左手食指，旁邊的人的右手掌蓋住旁邊人左手食指。老師講故事，當你們聽到“”字時，右手迅速抓旁邊人的.左手的食指，而自己的左手食指迅速逃，注意，左手食指只能往下移動，抓完一次后，把手指恢復原樣，繼續游戲。

二、情境導入

情景一：生日時收到了想要已久的禮物，你是什么心情？

情景二：跟同學吵架你是什么心情？

情景三：好朋友要轉學了，你是什么心情？

情景四：看了一個非常恐怖的電影，你是什么心情？

三、什么是情緒

1、情緒拼圖

師：剛剛同學們分享了再不同情景下會有不同的心情，現在我們來做一個拼圖游戲吧。

2、觀看小視頻：什么是情緒

師：看完視頻，哪位同學來說一說，什么事情緒？有哪幾種基本情緒呢？

四、情緒的作用

1、小游戲“你演我猜”

活動規則：以小組為單位到講臺，選1人看情緒詞語然后表演，可以用表情、動作，盡情表達，但不能直接說出來，其余同學猜情緒詞語，用時最少的小組獲勝。

2、情緒分為正面情緒和負面情緒，請同學們說一說哪些是正面情緒，哪些是負面情緒額？

小游戲“找到正面情緒”

師：情緒就像“神奇果”，會對人產生神奇的作用，有時，它會使人精神煥發，干勁倍增。有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。

師：那情緒有無好壞之分呢？情緒有積極情緒和消極情緒，但情緒并沒有好壞之分，只有適當與否之分。

五、情緒管理的方法

師：當你產生負面情緒的時候，你會做些什么來改善情緒呢？

生......

①轉移注意力②合理發泄情緒③自我暗示法④深呼吸發

小游戲“情緒管理的好方法”

六課堂小結

1、師：接下來我們跟隨音樂動一動，結束我們本堂課內容吧。

《幸福拍手歌》

2、心靈寄語

七板書設計

做情緒的主人

《做情緒的主人》教案3

教學內容：

讓我們在花開的季節，正確看待中學生戀愛，幫助同學們認識中學生戀愛的實質，澄清一些錯誤的認識，避免走入感情誤區。

教學重點：

中學生戀愛的心理動機是什么，真正的愛情是什么？

課型及授課方式：

講授課、討論課

教具：多

媒體教室

教學過程：

一、用音樂短片引出本節課的內容（時間：10分鐘）

1、播放《老鼠愛大米》的視頻音樂，讓同學們一起思考，“我愛你，就像老鼠愛大米”作為愛情的比喻，你是怎樣理解的？

2、引導：大米是老鼠不能缺少的事物？

3、小結：愛情是生命中不可缺少的一部分，她融入在我們的生活當中。

4、導入主題：青春期到來，少男少女們不知不覺中會對異性產生好感，這是正常現象，就像我們餓了要吃飯，渴了要喝水一樣。少男少女們在性本能的作用下，不可避免地就會產生對異性的愛慕、好感、眷戀，以及想進一步親近的欲望，這并不是丑陋，關鍵是我們應該怎樣去做。

二、游戲——摸摸那雙手（時間：8分鐘）

1、規則，請男、女生各兩位站在講臺上，再請一位男生蒙住眼睛摸四人的手，猜猜是男生的手還是女生的手。另外再請一位女生上臺實踐。

2、問題：當你觸摸女孩（男孩）的手和男孩（女孩）的手時，心理有沒有不一樣的感覺？

3、小結：青春期的少男少女異性情感發展的原因之一—我們長大了，那么我們就需要來了解一下愛情是什么？

三、愛情是什么？（時間：8分鐘）

1、我們先來看看一則故事：

歷史課上，阿力被一道不起眼的選擇題卡了殼，他硬著頭皮準備好挨老師的`訓。前排斜對面的嫻悄悄回眸一笑，微微一伸拇指，示意他選A。阿力順利過關，心中激情難平。他不時地打量著嫻，回味她的微笑——怎么從來沒發現嫻的那么一笑會如此動人心魄？深夜，阿力無法入睡，他摟著松軟的棉被，想著嫻的紅唇、笑容，似擁嫻入懷？我愛上她了。阿力在心里低喚：“親愛的嫻。”

2、討論：阿力與嫻之間是一種怎樣的感情？

3、愛情是什么？

愛情是共同建立在男女之間相互愛慕、相互關心基礎之上的人與人之間的和諧、親近的關系，以及由此而產生的感情。愛是一門藝術，它需要知識和努力。

4、小結：阿力與嫻之間的男女之情與真正意義上的愛情相比還差很遠，處在青春期的少男少女很可能喜歡上外表漂亮或帥氣的異性，但這種感情是喜歡而不是愛，喜歡不同于愛！那這時候的我們有沒有真正的愛情？回答：有。

四、布置作業：如果愛了，你會怎么做？

五、教師總結：（同時播放《同桌的你》作為背景音樂）

《做情緒的主人》教案4

一、教學目標：

1、明白情緒調節的重要內容

2、掌握情緒調節的有效方法，并能用這些方法調節自己的情緒，做情緒的主人。

二、教學重點：

情緒調節的有效方法。

三、教學難點：

情緒調節的重要內容。

四、教學手段：

多媒體

五、教學過程：

復習提問：

情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應該怎么辦？（學生回答、教師分析、引入新課）

導入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結果消極情緒對我們有消極結果。我們應該培養積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。

講授新課：

出示“完璧歸趙”的事例

學生分析，教師歸納得出情緒調節的重要內容，并講解什么是心境。

出示材料――在一次小組討論會上，同學們分別介紹了自己調節情緒的方法。小王說：“每當我苦惱時，總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園。”小李說：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場。”小張說：“每次考前我都按老師的要求認真復習，進考場時我會反復提醒自己，我已復習的很充分了，會考好的。”讓學生一一分析，然后教師歸納得出：小王用的是注意轉移法1把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。小李用的是合理發泄法找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。小張用的是能力排除法一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學習，掌握足夠的知識和技能，提高能力，從而排除不良情緒。

出示材料――你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？

請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節法？

學生講述故事并分析，教師歸納得出：

塞翁用的是認識改變法

改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。

勾踐用的是意志控制法

俗話說“樂極生悲”，過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的'情緒，不使自己失態，貽誤大事。

徐悲鴻用的是情緒升華法

將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發向上。

經驗交流：我是用什么方法來調節情緒，保持良好心情的。

學生分組討論后請幾位學生在全班進行交流。

課堂小結：

一、情緒調節的重要內容

要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內，克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境。

二、情緒調節的有效方式

1、注意轉移法

2、合理發泄法

3、認識改變法

4、能力排除法

5、意志控制法

6、情緒升華法

《做情緒的主人》教案5

【教學理念】

主題解讀

根據中小學心理健康教育活動課指南的指導，《做情緒的主人》是六年級階段學生的心理健康教育學習內容。這里面的情緒心理包括了解情緒、控制情感；改變不合理想法、走出情緒低谷。這節課的設計旨在以“活動”“體驗”為主要教學因素，指導學生如何面對煩惱，找到調整情緒的妙方，學會笑對人生。整個教學過程讓學生多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現心里教育以學生為主題的原則。讓學生學會在生活、學習中遇到煩惱時能自我調節、以達到提高心里素質的目的。

學情分析

現在小學孩子進入六年級以后，隨著生理的逐漸成熟，情緒發展具有較大的不穩定性和易變性，情緒波動比較大。他們限于年齡、生活閱歷的局限，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問題在認識上是一個盲區，導致他們不能恰當地處理情緒與學習和生活的相互影響。因此，引導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，克服消極情緒是當務之急。

【授課對象】

六年級

【授課時間】

一課時

【教學目標】

1.懂得喜怒哀樂是人之常情，悅納自己的情緒。

2.讓學生懂得合理的情緒不合理情緒對我們身心健康的影響。

3.初步了解如何妥善調控的情緒。

【教學重難點】

1.認識情緒對我們身心的影響。

2.初步了解如何妥善調控自己的情緒。

【教學方法】

游戲、故事分享、小組討論、表演

【課前準備】

ppt課件、圖片資料、故事資料音樂視頻資料

【教學過程】

一、熱身活動，導入主題

1.“抓手指”游戲規則

小組圍圈而立，每人伸出自己的左手手掌，放于身體同側，手心朝下；豎起自己的右手食指，放在右邊同學的左手手掌下。聽老師口令，當聽到“3”兩字時，左手飛快的捉同伴食指，右手同時飛快逃開。

第一輪：基礎版。聽到“三”，去抓手指。一二一，一二一，一二三四。怎么樣簡單吧。好的升級版來了。

第二輪：升級版。今天是3月14日，下午一點三十，我們來了三個年級的同學三百多人。歡迎你們的到來，再三表示感謝！

2.分享：你捉到了幾次手指？心情如何？你幾次被捉？心情又如何？

3.小結：剛才在游戲過程中大家都有各種各樣的感受，比如興奮、緊張、高興、激動，這些感受在我們生活中都可以稱之為情緒。情緒隨時伴隨著我們，要想做一個快樂的小學生，我們必須要學會控制我們的情緒。這節課就讓我們一起學習《做情緒的主人》（齊讀課題）

二、主題活動

活動一：認識情緒

1.走進情緒萬花筒：今天老師表揚了你，你的心情怎樣？期中考試你沒考好，你有什么反應？聽到小李冤枉你時，你有什么反應？當小李把你抄襲同學作業的事告訴了班主任后，你的心情又如何？

2.情境表演：我說你演

幻燈片出示描述各種心情的四字成語，讓學生根據其意思做動作。從而引出情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼。

師：是的，人類具有各種各樣的情緒，根據現代心理學研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼（多媒體展示），這四種情緒可以組合成多種多樣的情緒，并且時刻影響著我們的生活和學習。情緒又分為積極情緒和消極情緒。

下面就讓我們一起來觀看案例，看看情緒是如何影響我們學習和生活的'。

活動二：情緒大調查

1.案例分析

大家一起來聽個小故事：歷史上有個著名的醫師，他把兩只小羊同樣喂養，其中一只放在離狼籠子不遠的地方，而另一只小羊放在比較安靜的地方。那只靠近狼的羊由于經常恐懼，所以逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另外一只沒有狼恐嚇的羊，卻健康地生存下來了。聽了故事，你有什么啟發？

2.案例分析

一個粗心的醫生將兩個病人的診斷報告弄錯了，原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，結果病情漸漸好轉了。

師：如果生活是一個萬花筒的話，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活，積極情緒能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學習、身體起到積極的推動作用，但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。

3.案例分析：踢貓效應

思考：不良情緒對人有什么影響？

活動三：我的情緒我做主

情緒對我們的學習生活有這么大的影響，因此我們要學會如何控制自己的情緒，做情緒的主人。

1.情景劇表演：半杯水的啟示

今天最后一節課是體育課，小明和小偉是一個班的同學。他們一會兒跑步，一會兒做操，還打了一會籃球。兩個人都汗流滿面，氣喘吁吁，真是又累又渴！小明回到家，發現桌子上有一個杯子，杯子里有半杯水。他很不開心地說：“哎！怎么只有半杯水。”他皺著眉頭把水喝了。小偉回到家，發現桌子上有一個杯子，杯子里有半杯水，他高興地說：“哈哈，還有半杯水。”他開心地把水喝完了。思考并回答問題：

①為什么同一種情況，卻有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么辦法來調整自己的情緒呢?

師：換個角度的方法，就是當我們遇到了讓人心煩的事，產生了不良情緒時，可以努力從積極的角度去想問題，而不要從消極的角度考慮問題，盡量使自己的心理得到一定的安慰

2.老師這里跟大家分享了換個角度調節情緒的方法，當你們有煩惱時，你是怎么辦的?請你說說你克服煩惱的經驗，你是如何調節自己的情緒的呢？

通過小組活動和案例找到調節情緒的方法：

①轉移注意力

②合理宣泄

③換個角度思考

④呼吸調節

⑤自我暗示

活動四：心理診所

說說你調節情緒的方法？

◆當我不開心時，我會————。

◆ 當我被朋友誤解時，我會————。

◆當我受到委屈時，我會————。

◆當遇到困難時，我會————。

◆當與同學發生矛盾時，我會————。

三、總結

同學們，我們每個人的生活中都難免會遇到一些不順心的事情，但是只要我們學會各種調節方法，就像我們課題所說的—做情緒的主人，用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活，做情緒的主人，做快樂的孩子。這里老師有首兒歌送給大家。

情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱時，說出來。緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。樂觀向上有自信，學習生活添光彩。（齊讀）

四、全班齊唱《幸福拍手歌》

【教學反思】

本節課《做情緒緒的主人》，主要內容是使學生了解有關情緒的概念、產生原因以及調控情緒的方法。其中，使學生掌握如何調調控自己的情緒是本節課的重點。本節課的教學主要是以教師為主導，以學生為主體，學生在輕松愉悅的環境中完成了學習任務。

1.注重學生體驗。我在設計教學時，運用游戲、故事分享、小組討論、觀看視頻、表演等多種教學方法進行教學，激發學生的學習興趣。在教學過程中，我充分重視學生的體驗和感悟。整個活動過程，我都十分注意尊重孩子的情緒體驗。

2.板塊教學，梯度設計。我設計了四個環節，層層深入，引發學生進行思考，使學生和教師一起慢慢揭開“情緒”的神秘面紗。對于教學中的難點，我舉出學生身邊的例子，便于學生理解，將難點化解，從而達到良好的教學效果。

3.以學生為主體。課堂通過做游戲、情景劇等環節，努力營造出讓孩子傾心交談的活動空間。采用參與式活動模式，做好孩子的傾聽者和引導者。整個課程的設計都是以參與式為主，鼓勵孩子在有限的時間里進行小組分享、討論、交流，并鼓勵學生結合自己平時的生活實際進行匯報。

在本節課中，作為教者的我也遇到了一些問題與困惑，主要有以下幾點：

1.教學過程中發現個別學生參與程度低，不集中精神聽課，不積極與教師進行互動。

2.教師對課堂的組織和對學生的導控能力還需要提高。作為一名教教師，對本節課的預先設計和和課堂想要達到的教學效果有一定的差距，因此，還需要通過不斷的學習來豐富自自己，充實自己，提高自己。

《做情緒的主人》教案6

一、教學目標

（一）、知識目標

1、讓學生了解情緒概念。

2、讓學生了解情緒是可以被理智調節和控制的

3、教會學生調節情緒的方法和途徑。

4、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用，明白情緒需要個人主動調控的。

（二）、能力目標

教會學生調節情緒的有效方法和途徑，形成自我調適、自我控制情緒的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，培養良好的情緒。

（三）、情感目標

通過本堂課的教學，引導學生從現實的生活經歷與體驗出發，讓學生明確情緒是一個人的心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度，學會正確認識和評價自己的情緒。激發學生學習興趣，在以后的學生生活中做到：

1、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態；

2、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

二、教學重難點

1、重點：了解情緒的概念及其作用；情緒對人的不同的影響，有積極的，也有消極的；學會調控情緒的有效方法和途徑。

2、難點：掌握并能合理運用調控情緒的有效方法和途徑。

三、課時安排：

一個課時

四、課型：

新授課

五、教學內容

（一）、導入新課

用圖片導入：給學生出示大海的圖片，出示古語：“海納百川，有容乃大”

老師：同學們你們知道這句古語是什么意思嗎？這句話德意思就是；大海的面積非常廣闊，可以容納千百條河流。哪同學們知道嗎，世界上有一種東西比大海還要寬廣，他是什么？帶

著這個問題我們來學習---學會調節情緒。

（二）、講授新課

一、案例分析：

課件展示，情緒是可以調節的，教師簡單講述理智與情感的關系。

課件展示古希臘哲學家蘇格拉底對所處不同環境，卻都能以積極的態度去對待。來說明情緒是可以被理智控制的'

老師：同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。

課件展示，情緒是可以調適的。老師：怎樣調適情緒？

同學們回答日常生活中調節情緒的方式。

二、實例分析：

課件展示，同學們生活中常見的情況。

提出問題，面對這些情況，你是以怎樣的情緒對待的

三、分析討論：

為什么情緒需要調控學生自由回答

老師：情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以情緒需要調控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。

四、案例分析徐力殺母事件

思考：不良情緒對我們的影響？學生回答老師總結。不良情緒的影響

影響精神狀態，干擾學習和生活影響同學間的團結友愛影響身體健康

違反學校紀律，觸犯法律

五、學習調節情緒的方法1轉移注意力

介紹轉移注意力調節情緒的方法，簡要介紹轉移注意力法的科學根據。

合理發泄情緒圖片展示

老師：這些發泄情緒的方法合理嗎？學生自由回答。老師總結

適當的發泄適當的場合哭、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴中性的發泄吃東西睡覺

不恰當的發泄狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣3理智控制法

老師；大家在日常生活中如何運用理智控制情緒。

課件展示結合歷史故事簡要介紹自我安慰法和自我激勵法。課件展示如何運用自我暗示法進行情緒調節

1.考試時很緊張，這時我會_______。

2.與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_______。

3.當考試成績不理想時，我會_______ 。

七、老師總結三大類調節情緒的方法注意轉移法合理發泄法理智控制法

八、材料展示判斷下面所用的各是什么方法？當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什

么不可克服的困難”。當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。

九、討論

情緒表達是否是個人的私事？為什么？

（三）小結新課教師小結：

通過這節課的學習，我們懂得了什么是情緒，情緒的產生和情緒的作用，情緒是非常奇妙的。

同時，同學們了解了許多調節情緒的方法，尤其是學會尋找適合自己的調節情緒方法，我們不僅要學會調節情緒，也要學會適時、適當的表達情緒。在以后的學習生活中，我希望大家都可以做情緒的主人，去調節和控制自己的情緒，不要讓不良的情緒左右自己。

《做情緒的主人》教案7

【學情分析】

進入小學后，一年級的小學生自我意識不斷增強,思維逐步發展，活動范圍逐漸擴大，面對新的伙伴，相互認識，認識自己、了解他人，建立良好的伙伴關系能幫助他們快速適應小學生活。所以引導孩子正確認識自己，客觀看待自己，并且學會發現別人的長處，尊重別人，逐步形成良好的個性，促進自我心理健康發展是一年級學生重要的心理發展任務。

本次活動圍繞“介紹我自己”這一主題，通過一系列的活動引導一年級學生，介紹自己，了解他人，學會與人交往，建立良好的伙伴關系，從而促進良好個性的發展。

【教學目標】

1.通過模仿，學會介紹自己。

2.通過游戲互動,引導學生學會從姓名、本領、愛好、理想等方面介紹自己，并擴大介紹自己的范圍，更好地認識自己、了解他人。

3.在游戲活動中感悟，促進認知的轉變和內心的成長，學會展示自己、欣賞他人。

【教學方法】

游戲體驗、情景劇、小組討論等

【課時】

一課時

【適用年級】

一年級

【教學準備】

愛好彩卡，父母留言卡，頭飾，學生作品，每個小組一只帶有小組同學名字的風車

【教學過程】

1、熱身活動（5分鐘）

1.大風吹（5分鐘）

師：愿意做游戲嗎？讓我們來做一個小游戲，游戲的名字叫：“大風吹”。

（課件出示游戲提示：）我說，大風吹，你們就齊聲問，吹什么？如果我說吹男生，男生就站起來邊喊“嗨嗨嗨”邊鼓掌三次，然后坐下。我說吹女生，女生就站起來邊喊“嗨嗨嗨”邊鼓掌三次。

師：好，游戲開始了，請大家仔細聽。（帶帽子的孩子，扎辮子的孩子，喜歡踢球的孩子，喜歡畫畫的孩子，愛幫助人的孩子）

2.引出課題：小朋友們反應可真快，看來大家對自己是有一定了解的。今天，讓我們在課堂上學著介紹自己，讓大家都來認識你，好嗎？

二、主題活動（27分鐘）

（一）介紹我自己

活動一：出示“喜鵲和啄木鳥”互相介紹自己的內容，引導學生嘗試介紹自己。

1.課件出示“喜鵲和啄木鳥”的圖文，教師分別模仿喜鵲和啄木鳥，展示它們的對話。

小喜鵲：“你好，我是快樂的小喜鵲，我常在空中飛，喜歡吃蟲子，唱歌。”

啄木鳥：“小喜鵲你好，我是啄木鳥，我也會飛，也喜歡吃蟲子。”

小喜鵲：“是嗎？真好，讓我們做朋友吧！”

啄木鳥：“好呀，不過我不會唱歌，你可以教我嗎？”

小喜鵲：“可以，我們相互認識了，是好朋友了！”

2.喜鵲和啄木鳥分別是怎樣介紹自己的？（叫什么，有什么本領，有什么愛好。）

3.你能學著這樣介紹一下自己嗎？（不同形式的自我介紹，逐步讓孩子敢于當眾介紹自己。）

（1）自己先說給自己聽。

（2）同桌兩個小朋友互相向對方介紹自己。

（3）請愿意在全班面前介紹自己的小朋友介紹。

教師導語：像喜鵲和啄木鳥這樣，有相同的本領，可以成為朋友，有不同的愛好，也可以成為朋友。就是因為互相做了自我介紹，才讓我們小朋友之間互相了解，很快成為好朋友。

（二）我喜歡做的事

想一想，你平時喜歡做什么？

出示課件：

我叫xx，今年6歲了，我屬鼠，我喜歡畫畫、唱歌，希望大家喜歡我。

我叫xx，今年7周歲了，我屬豬，我的媽媽是音樂老師，我喜歡彈琴，還喜歡踢足球。

我喜歡做的事情很多，唱歌、與小伙伴踢足球、與爸爸媽媽爬山、與爺爺下棋。這就是我——張x。

我叫張xx，我喜歡跑步，也喜歡朗誦。

像這樣，和小組內的小朋友說一說。說的同學說清楚，聽的同學認真聽。聽聽和你有相同愛好的是誰？

請同學介紹自己，鼓勵從更多的方面介紹自己。

活動二：父母眼里的我

打開爸爸媽媽給你的留言卡，讀一讀，你發現了爸爸媽媽知道，你卻沒有意識到的愛好了嗎？

課件出示：

爸爸媽媽真喜歡你認真讀書的樣子。爸爸媽媽加班的時候，喜歡讀書的你讓書陪著你，忘記了孤單。你真棒！

你是個勤快的小伙子。看到你每天打掃的干干凈凈的地板，收拾的整潔的房間，我們覺得有你真幸福！

小聲讀一讀爸爸媽媽給你的留言，仔細體味一下自己的愛好帶給家人的快樂。

活動三：相同的愛好

根據剛才的交流以及爸爸媽媽給我們的留言，每人選取自己的愛好彩卡放置在自己面前。

學生選取代表自己愛好的彩卡放置在桌上。（相同的愛好用一種顏色的彩卡表示，并有圖文提示。）

根據每個同學擺在自己面前的愛好彩卡，找到和你有相同愛好的.小朋友，互相介紹一下自己，說說你們的愛好。

通過愛好相同的小朋友互相介紹，進一步擴大孩子介紹自己的范圍。

（三）我的夢想

教師導語：我們每個人，不但有自己的愛好，還有屬于自己的夢想呢，這些夢想是我們希望將來的自己可以變得更好。你夢想是什么？

課件出示：

我長大以后想當媽媽，帶著我的孩子一起去看星星。

將來我想當老師，教小朋友學習。

我想成為一名醫生，治好病人的病，讓他們不再哭泣。

你的夢想是什么？請大家想一想，一會兒我們轉著圈兒說給小組內的同學聽。

轉圈兒說出自己的夢想。

活動四：心理甜甜圈

教師導語：小朋友們不但介紹了自己，還在介紹自己時，說出了自己的愛好、夢想，我們之間越來越了解了。讓我們一起來看個情景劇。

課前選取適合角色的同學分別扮演小黃鶯、長頸鹿、大象，帶上頭飾，介紹并展示自己的作品。

森林里有一所美麗的小學。開學第一周，貓頭鷹老師讓同學們做自我介紹，為了讓大家認識自己，小動物們各展才能，唱唱跳跳，非常高興。

小黃鶯說：“我是小黃鶯，我喜歡唱歌，我給大家唱一首《歌聲的翅膀》。”

長頸鹿說：“我是長頸鹿，我已經6周歲了，我喜歡跟大家一起玩，一起學習，一起長大。”

小象說：“我是小象，媽媽常夸我是小畫家，請大家看看我畫的畫，我畫的是咱們班級，希望大家都能成為好朋友。”

教師導語：小朋友們，剛才我們在介紹自己時都好棒。聽了故事，你發現小黃鶯、小象他們在介紹自己的愛好時，還有什么特點？（展示自己的愛好）你也可以這樣展示嗎讓我們一起來吧！

拿出自己的作品，先在小組內介紹。

推薦在班內介紹。

三、總結提升（8分鐘）

活動五：風車轉轉轉

要求：每個小組都有一只風車，每個風車的葉片上都有一個同學的名字。風車轉轉轉，轉到誰，就請誰來介紹一下自己吧！

讓每一個都來展示自己。

《做情緒的主人》教案8

輔導目的

1、教學生學會清理并表達自己的情緒和情感。

2、教學生學會承認并正視自己的情緒和情感。

3、認識情緒對自己身心的影響，并學會調節和控制自己的情緒，做情緒的主人。

輔導方式

1、講授與討論 2、看課件 3、自我測試

輔導準備

1、制作一份“情緒天氣圖”。

2、準備好每人一份自我情緒控制測試表。

3、準備好每人一份“情緒療養院表”。

輔導步驟：

1、出示圖片，教師導入：

2、消極的情緒為認知的發展設置了難以逾越的障礙，還會侵蝕人健康的機體。

(請同學們發言談自己的體驗)

3、自測“情緒天氣圖”

(1)最近一周(或半個月的“情緒天氣圖”是怎樣的，讓我來勾畫一下(在情緒性質甄別表上(上表)挑選最符合你情緒體驗的那些詞)

(2)課件，這張“情緒天氣圖”上畫了些什么?多云?陰天?雨天?還是也有太陽?(歸類、小結)

(3)課件，你的蛋糕切得怎樣?

(4)自我小結。我知道了，我的心情有這樣。

4、當你不開心，悶悶不樂，非常苦惱時，請到情緒療養院，找出控制方法來。

情緒療養院

下面是一些情緒宣泄的`方法，你不妨試一試

(1)偷偷大哭一場。

(2)向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或寫日記。

(3)借物宣泄

(4)欣賞音樂或散步等。

5、請學生思考并討論

(1)想想了解自己的情緒是否還有其他方法?

(2)情緒與人的關系，以及對人的影響有哪些?

(3)我該怎樣培養良好情緒?

6、名言展示，教師進行小結

A、縱聲歡唱的人會把災禍和不幸嚇走（西班牙）

B、如果人是樂觀的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都會增強抵抗力（瞿秋白）

《做情緒的主人》教案9

[學情分析]

壞情緒影響人的交往和身心健康，有效控制壞情緒是心理水平成熟的一種表現。隨著成長，學生的接觸面兒越加廣泛，煩躁、緊張、恐懼、憤怒等情緒也越來越豐富和深刻。由于心理成熟水平有限，難以有效控制情緒上的較大活動，對于消極情緒和過激行為，可能給自身和他人造成不良影響，會直接影響學習和生活，久而久之還會形成消極心理。因此，非常有必要及時有效地引導學生認識壞情緒，幫助他們克服會情緒。本課的設計宗旨，以認識和控制情緒為線索，一指導學生如何面對壞情緒，找到調控壞情緒的妙方，學會笑對人生

[輔導依據]

引導學生在學習、生活中感受解決困難的快樂，學會體驗情緒，表達自己的情緒

[輔導目標]

1.認知目標:讓學生認識、體會人類常見的各種情緒,了解自己的情緒。

2.情意目標:讓孩子明確情緒是一個人心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度。

3.行為目標:使學生學會調節自己的情緒,做快樂的小學生。

[輔導重點]

引導學生學會運用多種方法正確對待、轉化不良情緒。

[輔導難點]

能夠表演轉化不良情緒的過程，以便更自如地掌握轉化情緒的方法，讓別人從自己的表演中受到啟發。

[輔導方法]

情緒心理輔導

[輔導準備]

多媒體課件輕音樂

[輔導過程]

一、情景感知，理解每個人都有情緒。

1.出示圖片1（考試名列前茅，獲得老師和同學的贊揚是什么心情？）

2.出示圖片2（同學，弄壞了你的書本，踩臟了你的鞋子，你的心情怎樣？）

3.出示圖片3（考試成績落后被媽媽責罵，你的心情怎樣？）

4.出示圖片4(放學路上有人跟蹤你，突然出現一條會咬人的狗，你的心情會怎樣？)

教師小結:每個人遇到各種各樣的事情，心里都會有不一樣的感受，喜怒哀懼是人的四種情緒.

二、討論分析。情緒的分類以及消極情緒給我們帶來哪些影響

1.師：心情，是我們的好朋友。一份好心情能讓我們過得很開心，可是因為壞心情，卻會把一切都弄得很糟糕。那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情很壞呢？（引出積極情緒和消極情緒）

2.消極情緒給我們帶來的影響（出示兩個案例）

說出都給我們哪些方面帶來了影響？

三、體驗理解，怎么管理好自己的情緒

（多媒體展示調節情緒的方法）

1.注意力轉移法：分散注意力，做平時感興趣的事，或者改變環境散散心。（睡覺、跳舞、畫畫等）

2.合理發泄法：適當哭一場，向他人傾訴，或者通過運動唱歌等釋放情緒。

3.想法改變法：遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。（出示案例）

4.理智控制法：自我暗示運用積極心態面對，在困難面前自我激勵，遇事多站在他人角度思考。

5.自我激勵法：自我激勵是要用積極正面的語言令自己保持好的心情，比如對自己說，我一定能行，前進，加油等等。

四、結束語

同學們，找到這么多快樂的秘訣，老師真為你們高興，送給你們一段話，請大家全體起立，和我一起滿懷激情的朗讀

情緒

情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。

生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。

緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。

樂觀向上有自信，學習生活添光彩。

[輔導反思]

做情緒的主人。本節課的題目是做情緒的小主人，主要內容是使學生了解有關情緒的概念，產生原因以及調控情緒的方法。其中，使學生掌握如何調控自己的情緒是本節課的重點。本節課的.教學主要是以教師為主導，以學生為主體，變。要我學，為我要學。學生學的愉快，教師教的輕松，學生也在輕松愉悅的環境中完成了學習任務。

圍繞本節課，主要從教學內容、教學方法和教學效果三個方面來考慮。

首先是教學內容。在教學過程中，我注意使用通俗易懂的語言講解。有關心理學的概念和定義是難懂的，概念簡單化、生活化，便于幫助學生了解有關概念。對于教學中的難點，可以在講解理論的基礎上，舉出學生身邊的例子，便于學生理解。將難點化解，從而達到教學效果.

其次是教學方法及如何教的問題。由于心理健康課的靈活性，使其沒有固定的教學模式或者教學方法，因此在設計教學時其彈性比較大。教師發揮的空間也比較大，可以綜合運用多種教學方法進行教學。在教學過程中，我充分重視導入的重要性，給學生設置懸念，使學生對本節課產生興趣。

最后是教學效果方面。本節我采用教師講解——學生實踐——師生共問的問題，使學生懂得了應該怎樣正確引導消極的情緒，達到了很好的效果。

作為一名教師，對本節課的預先設計和課堂的實際教學還存在著一定的差距，對想要達到的教學效果和實際的教學效果也有一定的差距。因此，還要通過不斷的學習來豐富自己，提高自己。自如地應對教學過程中出現的各種問題，能夠為學生切實解決一些實際問題，成為我追求的目標。

《做情緒的主人》教案10

一、學習目標

1懂得情緒對學習，身體和生活會產生積極和消極影響。學會在平時學習生活中養成積極情緒，努力克服消極情緒。

2掌握一些調控情緒的常見方法，并能在平時學習生活中加以運用。

二、課堂預習

（一）基礎知識梳理

1積極情緒和消極情緒會對我們的學習，身體和生活產生哪些不同的影響

2出現消極情緒該怎么辦

3調節情緒要達到什么樣的目標

4調節情緒的常見方法有哪些

（二）預習檢測

1、“笑一笑十年少”“小丑的表演讓法拉第開懷大笑，身體也逐漸康復了”說明了。

2、“愁一愁白了頭”“七情過度則傷人，喜傷心，怒傷肝”說明了

3、考試時，心情放松，平時知識都能記起來，甚至還會有超水平的發揮說明了在學習上積極情緒有利于

4、考試時過分緊張會使平時懂的知識也想不起來說明了在學習上消極情緒會

5、有了消極情緒怎么辦呢？那就必須學會

6、調節情緒并不是說一個人不能有傷心，難過的時候。調節情緒要達到這樣一個目標，即 。

7、要調節情緒，必須從 做起。

8調節情緒的`常見方法有

三、課堂教學

（一）構建知識體系

做情緒的主人

1、積極情緒對人的影響

學習上

生活上

身體上

2、消極情緒對人的影響

學習上

生活上

身體上

3、有了消極情緒要學會調節，做情緒的主人

4、調節情緒的目標

5、調節情緒的常見方法

（二）課堂練習

【判斷題】

1、消極情緒會自然而然的過去，因此情緒不需要調節。（ ）

2、我們要學會調節情緒，用微笑面對生活，做情緒的主人。（ ）

3、調節情緒也就是說一個人不能有悲傷，痛苦的時候。（ ）

4、要調節情緒，必須從提高整體心里活動水平做起。（ ）

【選擇題】

1、合理發泄是排除不良情緒的積極方式。下列屬于這種方式的有（ ）

①在適當的場合哭一場 ②向他人傾訴

③進行劇烈的運動 ④在無人的地方放聲大叫

a、①②③ b、②③④ c、①③④ d、①②③④

2、塞翁失馬焉知非福這個成語故事運用的是（ ）

a、意志控制法 b 、注意轉移法 c 、認識改變法 d、情緒升華法

3、課文中法拉第的故事說明（ ）

a、開朗樂觀的情緒有益于人的健康

b、小丑的笑可以給人看病

c、只有跟小丑生活在一起，才有生活中的笑聲

d、看到小丑就有笑，就有健康、

【簡答題】

一次數學考試，小明不及格。他難過極了，上課什么也聽不進去。放學后，小明去公園轉了一下，美麗的景色讓他忘記了不快，心情也好多了。

1小明的故事告訴我們什么道理？

2小明用了什么方法調節情緒的？

四、課后拓展訓練

思考：當你有了不良情緒你該如何面對它？你知道用哪些方法來調節情緒嗎？除了課文介紹的幾種方法外，你還知道其他調節情緒的方法嗎，說出來和同學交流一下。

《做情緒的主人》教案11

教學目標

使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調節的重要內容和目標，從而使學生善于調節情緒，學會一些調節情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業有成，前途有望。

教學過程

師：導入新課：上一堂課我們學習了培養積極情緒、克服消極情緒，請同學們看屏幕，這句話告訴我們什么道理?

[幻燈一]自信而愉快是大半個生命

自卑而煩惱是大半個死亡

生：(略)

師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。

[幻燈二]教學目標與內容

明確情緒調節的目標

掌握情緒調節的方法

講解新課

一。情緒調節的目標與內容

師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風云多變”的情緒呢?

生：(略)

師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養的表現，而是心理不成熟的表現。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

有一個成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

生(略)

師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內，學會駕御情緒，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調節的目標與內容。

生：(齊聲朗讀)

師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節情緒的方法。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

[播放材料：我的煩惱](略)

師：原來是位愛生氣的`女孩，國外醫學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

[學生討論](略)

[老師根據學生回答組織，導入六種方法，次序可隨意。]

二。情緒調節的方法

1注意力轉移法

師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。

你有沒有用過這種方法，你是怎么做的?

學生回答：(略)

2認識改變法

同學們提到應該換個角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學聽過塞翁失馬的故事?說給大家聽聽?

學生講故事：(略)

師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

請大家用這種方法幫助這位老太太。

[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)

學生回答：(略)

師：大家已經很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。

3合理發泄法

師：不知你注意到沒有，小女孩在生氣時，狠狠的把電話一摔，這是一種發泄怒氣的方法，稱為發泄法。你生氣是怎樣發泄的?

學生回答：(略)

師：請同學評價剛才同學發泄的方法，哪些可行?哪些不可行?為什么?

學生回答：(略)

老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

[幻燈四]哭、喊、運動、傾訴、圖片

師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒

4意志控制法

師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

學生回答：(略)

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

學生講故事：(略)

師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒?

學生回答：(略)

師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情

期中考試，你準備充分，你的心情

學生回答：(略)

5能力排除法

師：從大家的回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時，就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。

想一想：你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

學生回答(略)

師：相信你們在克服薄弱環節方面努力，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解。

[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片

師：圖片反映了什么事?

學生回答：(略)

師;當時你的感受如何?

學生回答：(略)

師;北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

7月13日，是一個不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當時還小，設想一下，人們的情緒如何?

學生回答：(略)

師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認識到自己的不足，經過8年的努力，我們把祖國建設的更加繁榮、富強、民主。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、

苦悶的不良情緒與社會責任感，頭腦中的閃光點結合起來，轉化為積極的行動，奮發向上，也是情緒升華法，

師：今天我們學習了情緒調節的目標、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法?

學生回答：(略)

師：可以引入身心統一論，幽默法等

希望你們以后自覺運用這些方法，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。

生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

[師生同唱幸福拍手歌]

《做情緒的主人》教案12

一、豐富多樣的情緒（板書）

（一）情緒萬花筒（板書）

人的內心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。我們也學了許多的描繪情緒的詞語，下面進行競賽。

[活動1]：發給每組投影膠片或白紙，三分鐘內完成，看哪組列出的描繪情緒詞語最多，最多組全班展示。

教師：同學們寫出那么多的情緒詞語，說明人的情緒內容是豐富的，同學們寫出的所有詞語分類組合一下，請每組代表總結。

[活動2]：學生分組歸類

（學生得出的結論）

情緒的類型：喜、怒、哀、懼（板書）

老師展示幾張情緒圖片：（見媒體素材）

人的情緒在這四種基本情緒的基礎上，可以組合成許多種情緒狀態。如驚喜、悲憤、百感交集等等。

[活動3]：請同學說說自己曾有過的情緒體驗，并能通過表情、肢體、聲音表演情緒。

（二）情緒與生活（板書）

[活動4]：學生表演情景劇：李明與紀強的故事，然后討論這個故事說明了什么。

李明與紀強既是好朋友，又是同班同學，同時接到某中學入學通知書，同在一個班級，二人非常高興，都下決心要在新的學習環境中更加努力，取得好成績。

由于學習內容增多，二人都感到有些不太適應，期中考試到了，兩人的成績均不是很理想，看到成績，二人情緒感受大不一樣。李明與老師認真分析了造成成績不好的原因，李明認為一次考試不能代表將來，于是調整好自己的情緒，更加努力學習，課上認真聽講，不懂就問，積極參加班級的活動，成績提高很快。紀明看到成績很氣憤地將試卷揉成一團，扔進抽屜，沒有理睬任何人就走了，接下來的日子，紀明無精打采，課上老師檢查背書，他背不下來，每次測驗就緊張、出汗，成績不斷下滑。李明找他，他也不理，獨自一人發呆，時間很快過去了，他消瘦了許多。

說明：情緒有積極與消極之分，且對人有不同的作用。

[活動5]：學生將下列詞語按積極情緒與消極情緒進行劃分。

喜悅、興奮、垂頭喪氣、憂郁、興高采烈、豪情萬丈、愁眉深鎖、躊躇滿志、悲傷、灑脫、緊張、眉飛色舞、惆悵

提問：為什么如此劃分呢？你依據的標準是什么？

（學生回答，教師歸納。）

我們劃分積極的情緒和消極的情緒，是不是因為情緒對人的行為影響后果不同呢？比如：當你處在高興、滿意的情緒狀態之中時，你會感到精力充沛，工作、學習的效率特別高，你會覺得信心十足，自己能夠把這件事做好。另外，在這種情緒狀態下，你可能會變得寬容，你與他人的關系也會很融洽。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。這種對人的行為起到促進、增力作用的情緒就是積極情緒。和積極情緒相對應，消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

（請同學們各自體會一下自己生活中是否有這種感受。）

教師舉例：11世紀，人們做了一個實驗：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養，所不同的是，其中一只小羊旁邊拴著一只狼。結果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下，逐漸瘦弱，不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長。

時時能看到狼的小羊在整個實驗過程當中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態，對生物機體有重大的影響。小羊的死是和不良情緒相聯系的。

同樣，當人擁有消極的情緒時，消極情緒的特征就會體現在他的行為中，因此行為也是消極的。概括地說，情緒一旦產生，就會對人的行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會有不同的作用。

（1）情緒對智力的影響

積極的情緒有助于智力的發展，消極的情緒會抑制智力水平的提高。科學研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現在智商（IQ）上，而且體現在記憶、思維、創造、想象等眾多方面。比如，人的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣。當處在積極的情緒狀態時，會感覺記得多、記得快、記得牢、而處在消極的情緒狀態時會感覺記憶力不好，記憶的效率不高。有一些中學生反映：在語文學習中，尤其在背課文時，經常會有這種體驗：心情好時，背很長的課文也不費勁兒；可心情不好時，就算是不長的課文也會花很長的時間。又比如在思維方面，積極的情緒可以使人思維敏捷、細致、準確，可以調動人的潛能；而消極的情緒可能導致人意識狹窄，判斷能力減弱，觀察力不準確、不細致，思維粗糙，行為失常。另外，情緒也影響人的創造力。當我們高興、愉快時，經常會有新點子、好主意，創造性思維的火花會不斷涌現；而痛苦、悲傷時，常會覺得腦子不夠使，更別說什么創造性思維了。這些都能夠說明情緒影響人的智力的發展。美國曾對一些高智商的學生進行長期追蹤研究，發現獲得卓越成就的人不僅具有良好的`智力，而且具有良好的情緒。

提問：學習了情緒對智力的影響，對同學們有什么啟發呢？在學習方面應該怎么做呢？（目的：教育學生以積極的情緒狀態對待學習。）

（學生回答后，教師歸納。）

在學習中，應該保持一種積極的情緒，做到“樂學”，這樣會提高學習效果。因為，消極的情緒不僅對提高學習成績沒幫助，而且會影響學習的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發展，有助于人取得好成績。

（2）情緒對健康的影響

舉例：澳大利亞的兩位科學家Sklar和Anisnan做過一個實驗，將條件完全相同的實驗小鼠隨機地分成兩組：實驗組和對照組。兩組給予完全一樣的飼養條件，同樣定時定量的飼料，同樣的飲水，在它們的飼料中都同時加入了微量的同種致癌物質。對照組給予舒適安逸的環境，實驗組經常給予干擾和恫嚇（不定時地敲打鐵籠和在鐵籠周圍放貓等）。結果，實驗組能夠觸摸到腫瘤塊的時間為12。6天，對照組則平均為22。5天。

同樣，經調查表明，人類疾病50%至80%與不良心態、惡劣情緒有關。

經研究表明，C型性格的人最容易患癌癥，他們因此被稱為癌癥性格。他們的特征是：喜歡抑制煩惱、絕望或悲痛情緒的個性；害怕競爭，逃避，企圖以姑息的辦法來達到虛假和諧的個性；表面上處處犧牲自己來為別人打算，但是內心又有所不甘；遇到困難，當時并不出擊，到最后卻作困獸猶斗。

致病原因：凡是表面逆來順受、毫無怨言，內心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的人，在折磨久了之后，不僅會在體內產生一系列的化學變化，而且會破壞人體的免役功能，最后會任癌細胞生長繁殖。

（3）情緒對理智和正常水平的影響

人在良好的情緒狀態下，有正常的理智，容易發揮出自己的正常水平。在消極情緒狀態下，會使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智和自制力，做出許多不理智的舉動。化學家奧斯特瓦爾德的例子可以說明這個問題。

有一天，奧斯特瓦爾德牙病發作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他腦海中閃現。他撿出來重讀了遍，發現此文很有價值。經他推薦，此文轟動了學術界，獲得了諾貝爾獎。

奧斯特瓦爾德因為情緒的影響，險些埋沒了一篇天才的科學論文。這個例子，就說明了情緒對人理智的影響。在實際生活中，常常

《做情緒的主人》教案13

一、教學內容分析

通過本節課的學習，中職生了解到情緒的含義、成因、特點，以及如何合理有效地調控情緒，啟發中職生學會觀察他人的情緒和換位思考，學會管理自己的情緒，做情緒的主人。

二、學情分析

1.認知行為特點

本次授課班級為20xx年美術設計1班學生，共計25人，一些學生知識基礎薄弱，不喜歡死記硬背和說教，他們有熱情，好奇心和好勝心較強，愛上網，愛玩手機，喜歡關注朋友圈，且精力旺盛。

2.心理發展特點

中職生正處于叛逆期，比較敏感。由于失敗的學習經歷，學生會產生一定的自卑心理，遇事容易沖動，易走極端，不懂得理解和體諒別人。

三、教學目標分析

首先，知識目標。教師可引導中職生明確什么是情緒、情緒的成因，識別常見的正情緒和負情緒。其次，能力目標。教師要幫助中職生學會觀察自己及他人的情緒，培養控制情緒的能力。最后，情感態度觀念目標。教師可引導中職生學會面對自己的負情緒，學會換位思考，培養健康向上的心理品質。

四、教學重點和難點分析

首先，教學重點。教師要引導中職生學會觀察自己及他人的情緒狀態。其次，教學難點。教師要培養中職生合理處理情緒的能力，學會換位思考。

五、教學方法分析

首先，教學方法方面。教師可以采用情境教學法、案例教學法與合作探究教學法。其次，學習方法方面。教師可以采取自主學習法與合作探究學習法。

六、教學資源和教學方法分析

教師可使用多媒體輔助教學。

七、教學過程分析

1.課前準備

首先，學生的準備。在教師指導下，學生可分為4個組，準備好4個氣球并吹脹，用線綁好，做好課前準備。其次，教師的準備。教師可收集相關資料，下載視頻，制作課件，設計教學情境，并且準備好多媒體視聽設備，以及剃須膏和剃須刀等工具。

2.引用視頻，導入新課

（1）課堂活動

教師可依據中職生的現狀，加深中職生對本課主題的理解，培養中職生遵紀守法的意識，并引起中職生的重視。如教師可播放視頻“江西高中生雷某因不滿班主任沒收自己的.手機而將其殘忍殺害”。

（2）思考

教師可以針對上述幾點設計問題：“是什么原因導致雷某做出如此舉動？”引導中職生關注自己的情緒，關注本課的主題。

（3）課堂小結

每個個體都會產生各種情緒，良好的情緒會使人心情愉悅，不好的情緒如果沒有得到合理有效的控制，可能會害人害己，危害社會。

（4）設計意圖

教師可運用視頻促使中職生學會思考，通過設問引導中職生深入思考，并直接進入本課主題，為下一環節的活動做好鋪墊。

3.體驗感悟，學習新課

（1）課堂體驗活動：“我的情緒你來猜”

活動規則是每位學生以不記名方式想出一個描述人類情緒的詞或成語，然后派兩個代表進行表演。

（2）思考

活動結束后，教師可以設計問題：“通過該活動，你認為自己的情緒表現準確嗎？能準確讀懂別人的情緒表現嗎？什么是情緒，情緒產生的原因是什么？情緒有什么特性？”

（3）課堂小結

首先，情緒是指人對客觀事物是否符合自己需要而產生的體驗。其次，情緒產生的因素有兩個：外部因素和內部因素。最后，情緒具有兩極性，分別為正情緒和負情緒。

（4）設計意圖

本次課程的設計是讓中職生親自體驗和感知，學習如何覺察別人的情緒，引發中職生思考情緒的含義，情緒產生的原因及種類，為下一活動的開展提供保障。

4.設計活動，升華主題

（1）課堂體驗活動：“刮花臉”

第一，組長拿出吹好的氣球，將剃須膏對準氣球進行花臉噴涂;第二，組長拿好氣球，組員依次用剃須刀將“剃須膏”從氣球上刮下來直到刮干凈。

（2）活動規則

首先，在活動過程中，氣球破了，游戲將立即中止;其次，比一比，看哪組能最快將“花臉”刮干凈;再次，分享將“花臉”刮干凈，且氣球不刮破的方法;最后，教師結合教學內容，設計了問題：“簡單粗暴處理情緒會帶來哪些危害？聯系本課主題，我們應該如何調節和控制自己的情緒？”

（3）課堂小結

首先，重力刮氣球。粗暴地處理情緒，不僅傷害了別人，還傷害了自己。其次，輕輕刮氣球。自己的情緒由自己掌控，只有合理調控自己的`情緒，才能真正理解和體諒他人，并學會換位思考。

（4）設計意圖

通過親身參與實踐，使中職生學會換位思考，樹立遵紀守法意識;通過競爭與合作實現情感的升華，將課堂活動推向高潮，實現情感的升華，實現教學目標的內化。

5.課后作業

（1）作業內容

首先，繪制情緒彩帶。如果每一種情緒都能用一種顏色來表示，請將你這一周體驗到的情緒畫成一條情緒彩帶。其次，在班級微信群里觀看心靈故事視頻《張曉峰的故事》，然后以張曉峰為對象，以“親愛的張曉峰，請聽我說”為主題，按小組制作一個微視頻，并且寫上你想對張曉峰說的話，如怎樣控制情緒。

（2）作業小結

在現實生活中，學習的壓力、生活的瑣事、人際關系的困擾等許多因素都會影響我們的心情，所以我們必須樂觀積極地面對生活，有意識地進行自我情緒管理，珍惜美好生活，做快樂的人。

（3）設計意圖

提高中職生情緒控制能力和語言表達能力，學會分工合作，并利用所學的計算機知識，實現學科整合，讓中職生參與實踐，實現教學目標的知行統一。

八、教學反思

首先，本課遵循“以中職生為主體”的教育理念，圍繞如何提升中職生的情緒管理能力，幫助他們形成遵紀守法的觀念，進行情境創設和活動安排，以便實現本課的教學目標。

其次，教師將生活現象引入課堂，寓知識理論于娛樂，通過合作探究體驗，引發中職生聯系自身實際思考，體現心理健康課程貼近生活、貼近實際的特點。

再次，教師利用微信群、計算機網絡技術，提高了中職生的語言表達能力和信息技術能力。

最后，筆者建議教師和家長多關注中職生的思想動態和情緒變化，做好中職生成長的引路人，幫助他們養成遵紀守法的習慣，為建立社會主義法治國家服務。

《做情緒的主人》教案14

一、活動目標：

通過這次班會，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。

二、教學過程

1、課前播放《拍手歌》

老師：同學們，剛才聽到這首歌心情怎么樣？

有關情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內容。這次班會的主題就是：“善于調節情緒”。

主持人：我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。（注：分小組組織活動，準備時間為兩分鐘。）

主持人：下面請小組展示。

2、積極情緒與消極情緒

主持人：同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

① 快樂

②恐懼

③憤怒

④痛苦

⑤喜歡

⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

（小組自主回答。）

主持人：請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。同學們，有沒有這種感受啊？因此說，消極情緒具有很大的危害性。

主持人：同學們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。

a、同學小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

（學生討論得出結論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

b、小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。

（學生討論得出結論）：小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

c、小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

（學生討論得出結論）：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的`理智有影響。

d、曾有這樣一例子：一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉。

（學生討論得出結論）：消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。

主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？下面咱們就做一個小測試。

1、請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快

A經常

B有時

C較少

D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看

A幾乎是

B較少是

C很少是

D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現在仍感興趣

A肯定

B不像從前

C有一點

D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面

A經常

B現在不這樣了

C現在很少

D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

A不是

B不太是這樣

C幾乎是這樣

D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是

B有時是

C很少是

D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

A總是

B經常

C很少

D幾乎沒有

主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？

選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分

良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒

主持人：不良情緒持續下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

（小組展示討論結果。）

主持人：下面我們總結一下討論結果。下面是我課下總結的一些方法，不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的。

1、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發泄情緒。

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。

①哭——適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊——痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴——向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁“。

④動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調節情緒最好的方法是學會自我調控。

3、學會控制情緒。

控制情緒就是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“。

”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？

（讓同學們嘗試幾分鐘。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，可以反復地暗示自己”不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現，發怒有害無益“；當你陷入憂愁時，可以暗示自己”憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

①自我暗示法。

②一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。

主持人：

步驟：

a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣

b、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三

c、緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止

d、再重復三次以上

主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。

三、小結

老師：希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

《做情緒的主人》教案15

活動地點：

多媒體教室

活動時間：

20xx.5.10

主持人：

班主任：任海伶

班會目的：

1、意識到心理健康的重要性

2、學會保持樂觀心情

前言：

老師：進入初中，似乎每天都有不如意的事發生：學習上的困難，復習的緊張，競爭的加劇……

快樂的心情不會與生俱來。你不能控制他人，但可以把握自己。你不能左右生活，但可以改變心情！

（多媒體展示“心靈俱樂部”內容）

班會過程

一、討論不良情緒及造成不良情緒的原因（學習方面）

1、老師：我們同學在學習的過程中，是否也和以上所說的同學一樣，產生不良情緒？還是有其他不同的情況而產生不良情緒？下面我們就請同學們就這個問題進行討論交流。

（多媒體展示討論的問題，學生自由討論發言）

學生1考試成績不理想會產生不良情緒

學生2、偏科也會產生不良情緒

學生3、與老師發生誤會也會產生不良情緒，如，上課因某事沒專心聽講，被老師批評。

2、老師：可見我們同學在平時學習總會有情緒不佳、心情煩躁的時候，這很正常，心理學研究證明，功課與技能的學習與練習，開始時是以較快的速度前進，其曲線呈逐漸上升趨勢。但到某一階段進度變緩，曲線表現為平直狀態，心理學稱之為“高原現象”。也就是說，在復習功課的過程中，開始的時候效率會很高，可后來隨時間的進程和復習內容的增加會出現復習效率下降，甚至無效率的情況。因而有的時候某一科復習的效率降低，也不用緊張，這是正常現象。此時，可轉向復習別的科目。再者人的情緒有積極情緒和消極情緒之分，積極情緒是成功的起點，是學生心理健康的表現，有助于復習效率的提高，而消極情緒會妨礙學生的心理健康，如同一個要長途跋涉的人背著無用的沉重大包袱一樣；過重的復習負擔、分數的壓力、頻繁的考試、不正常的師生關系等都有可能導致緊張情緒與抑郁心理的產生。同學們要善于擺脫外界的不良影響，做好自我心理保健，克服不良情緒，培養積極情緒，快樂面對每一天。所以當我們同學面對不順心的事時，保持樂觀的心態很重要，如何保持樂觀愉快的心態呢？（學生分組討論）

班長(杜金浩)：、通過與喜歡的老師（如班主任老師）談話，通過老師的開導，心情就會好。

學委(薛小凡)：心情不好時，我喜歡與網友聊天，他們總能安慰我、而且會替我保密。

老師：向他人訴說煩惱是個好辦法，但要注意安全性，尤其是網友。

學生1、我心情不好時，我喜歡聽音樂。

學生2、我心情不好時，我喜歡到空曠的地方大聲呼喊。

二、消除不良情緒的方法

老師：同學們說了很多如何保持樂觀心態的方法，接下來，老師也給大家提供幾種方法。

（多媒體展示“消除不良情緒的方法”）

建立一套快樂的學習模式

1、快樂就在此時此地，快樂就在你的身邊!

有的同學說：“我現在要參加考試了，壓力這么重，怎么快樂得起來啊?只有等我考完后才會快樂。”其實正是腦子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負擔影響了我們的復習效率。所以不是要等到考完了才有快樂，而是即使在考前復習，甚至考試時也保持一種良好的心態!因為只有樂觀的情緒才能有助于我們順利度過各種學習、考試難關。

因此，快樂不是在未來完成某件事情后的某個時刻，而是在我們現實的學習過程中。

2、快樂與否并不完全取決于外界環境。

快樂主要是與你思想中的觀念、信念或看法有關。事實上沒有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。問題就在于我們持何種想法。所以中學生需要及時改變觀念，以愉快的心情對待日常生活中的瑣事和學習。拼搏的生活最有意義，中考是磨煉我們意志、展現我們才華的一次難得的機會。

(3)快樂的真諦：快樂常常需要困難陪襯!

快樂不僅僅是尋求一時的感官享受。例如吸煙、酗酒等能給我們的感官帶來一時的.享受；而醉生夢死、花天酒地也能給我們帶來一時的快樂，但這些都不是快樂的真諦，因為在上述行為之后接踵而來的是更進一步的空虛、無聊與苦悶。

真正持久的內心快樂是來源于工作和學習中的快樂，有時是來自一些艱難的或枯燥乏味的創造性勞動和學習中，甚至是完成任務的難度越大，你就越能體會到一種成功后的喜悅!

三、學生談班會的感受。

老師：請同學們談談班會的感受。

學生1、老師，說的很有道理，我們要克服不良情緒，正確的面對學習。

學生2、不良情緒會使我們的學習成績更糟糕，所以我們要樂觀。

學生3、快樂的學習，學中玩，玩中學是我的目標。

學生4、學習也會，做事也好，結果怎么樣不是最重要的，而是我們努力的過程。

老師：通過班會，同學們真的意識到好的心態的重要性了。

四、總結：

不要讓分數高低主宰你的情緒！

分數高低并不是幸福生活的全部內容，人生最重要和最關鍵的是要培養一種樂觀與自信的處世態度，越是不利的處境，越要善待自己。故除了你自己的不良心境外，沒有誰能剝奪你尋找快樂的權利，你現在就可以告別痛苦。

最后送給同學們兩句話作為你們學習生活中的座右銘，希望我們在座的每個同學都能走過雨季，建立自己的快樂的學習模式，快樂面對每一天。

記住：陽光總在風雨后。（伴著“陽光總在風雨后”的歌聲，老師宣布班會結束。）

老師宣布：我們今天的班會到處結束，請同學們每人寫一份班會感受。

第四篇：做情緒的主人教案

做情緒的主人

一、教材的地位和作用

《爭做情緒的主人》是《初中生心理健康教育》的重要的一課.通過本節課讓學生意識到情緒是可以調節的，并介紹了調節消極情緒的必要性和方法，以培養學生積極樂觀的健康心態。

二、學生情況分析

初中生的情緒尚不善于自我控制，具有明顯的沖動性和極端性的，容易在受到外界刺激時，出現各種劇烈的情緒反應。因而一方面需要根據其情緒易變的特點加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉變；另一方面，指導學生進行自我心理調適，避免極端化、過激化，從而減少一些情緒不良引起的沖動性行為。

三、教學目標

1知識與能力：認清消極情緒帶來的負面影響，引導學生調節消極情緒，樹立積極向上的良好心態。

2過程和方法：通過自主學習、反思、現場訪談、情景劇表演等形式，培養學生搜集、篩選、整合信息的能力。

情感、態度與價值觀：樹立自我發展的樂觀意識，增強自信心。

3、教學重難點

教學重點：認識駕馭情緒的重要性，學習調節消極情緒的方法。教學難點：學會調節情緒并應用于自己生活中。

四、教學方法

談話法、演示法、欣賞法

遵循媒體組合教學設計整體優化的原則，努力使視、聽、講、思、練有機地組成一個既能傳授知識、培養能力，又能獲取審美感受、得到情緒陶冶的動態功能系統。

五、說教學過程 ㈠：情境導入 心有所動

利用簡單易操作的游戲<<擊鼓傳花>>來讓學生體會在游戲中各種情緒。請同學起來交流自己的情緒經歷。這樣利用學生身邊的事件，創設情境，引入新課，既讓學生感同身受，激發學生興趣，又緊密聯系學生的生活，引導學生積極參與；同時為后面應用調節情緒的方法提供素材。從而點出這節課的主題.(二)：討論分析 經驗分享

引導學生說出日常生活的和父母老師同學們的交往會出現的矛盾及你當時的情緒,及如何處理的.從而全面的總結情緒的類型

俗話說：“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”。但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由他支配我們的行為。我們應該成為情緒的主人，排除減弱消極情緒，保持積極情緒，使情緒更好的為我們服務。

(三)：談古論今

課件引出周瑜失敗的人生和鄧亞萍的成功的輝煌,點出他們的成敗在情緒的調控.同桌交流自己遇到消極情緒時的做法后，再集體交流。

(四)自我把脈

師出示科學合理的心理測試,讓學生了解明確自己在情緒方面的是否健康,從而引出調節情緒的四大法寶

(五)課件展示四大法寶

師生互動.師引導生學習體會調節的方法.在輕緩優美的音樂中,學生掌握科學合理的調節情緒的方法.(六)讓學生就自己在情緒方面的問題總結出自己的方法.(七)真情寄語 凈化心靈

生活中有陽光也有陰雨，讓我們拿起調節情緒的法寶，做我們情緒的主人；讓我們微笑著面對這個世界，你將收獲一個健康的人生。

反思:本節課以教師為主導，學生為主體，遵循心理輔導原理，關注學生的情緒，從學生身邊的問題出發引入學習的內容，主要通過學生的探索、體驗等自主活動使學生充分認識到我們應該讓情緒表達出來，但要注意合理宣泄與調節自己的情緒，做情緒的主人。

第五篇：做情緒的主人教案

《做情緒的主人》講課草稿

開場

（一）開場白：同學們，今天我們轉換一下角色如何？這節課我們的角色就是實習的心理醫生，我呢就是實習的輔導醫師，那今天我們實習的內容是感悟、認識、調控情緒，全體都準備好了嗎，出發。（展示第二張幻燈片）

（問）來到第一站，同學們，圖片中的人物你們認識嗎？大家能大聲地告訴我他的名字嗎？

對，他就是我們的表情帝楊迪。那下面就讓我們一起來欣賞一段楊迪的精彩表揚。

（展示第三張幻燈片中的視頻分享，并點擊鏈接）(二）看完視頻后：

1、看來楊迪不愧是表情帝呀，走紅是有道理的，因為好些同學在看視頻的時候都被逗笑了，他給我們帶來了歡樂，即情緒的一種--喜，開心。

2、大家剛才看的時候呀，都非常認真，那么哪位同學來說說視頻中都表達了哪些情緒？（可叫個別同學表演一下）

3、現在咱們男學員和女學員進行一個比賽，說說表達情緒的詞語，看哪一種的說的多，就勝出。先選兩個同學上黑板來記錄一下戰果。

咱們班的男生女生都不錯，但哪一組今天表現更好呀？

（三）回到感悟篇---人生體驗場

（過渡語）人的情緒就像一個萬花筒，真是千變萬化，奧妙無窮。情緒就像一只住在每個人心里的小兔子。時時撞擊著你的心，時而讓你心情舒暢，時而讓你心情煩躁，時而又讓你心情難過，時而又讓你感到不安。接下來，就讓我走入人生體驗場去感悟不同的情緒。

（四）人生體驗場

1、先請大家仔細看要求。

2、全體起立，面對面站立。用你們的表情、動作來表達你遇到這種情況時的真實情緒。

（總結點評、過渡）看來我們班的同學們都是天才的演員，很棒！

（五）返回到感悟篇

通過同學們的看、說、表演，讓我們感悟了“喜、怒、哀、懼”這四種基本情緒，再一次時刻體會到了“人有不同的情緒”（點出幻燈片顯示---人有不同的情緒）

（六）認識篇--案例分析

接下來，讓我們進行一個案例分析，請大家快速看完材料，然后分析以下問題：

1、為什么有不同的結局？因為他們的情緒不同。

2、從中你得到什么啟發？我們應樹立積極的情緒，控制消極的情緒，做情緒的主人。

3、說說消極情緒會產生哪些不良影響？（鏈接處消極情緒有何影響？幻燈片）

（七）返回認識篇

總結：通過案例分析，讓我們認識到了消極情緒會對身心健康等產生不良的影響，相反，積極的情緒，有益于身心健康。由此可見，調控情緒是非常重要和必要的。（點出本張幻燈片的---調控情緒重要、必要）

（過渡語）我們都希望自己能經常保持積極的情緒，但是消極的情緒總是難免的，我們不必懼怕它，只要我們掌控一定的方法就能調節好和控制好自己的情緒，做自己情緒的主人，下面就讓我們進入心理診所，共同學習調控和宣泄情緒的方法。（點擊下一張幻燈片）

（八）掌控篇---心理診所----遠方來信

1、先讓我們打開信箱，讀一封來自遠方的信件。（點擊遠方來信，進入下一張鏈接）

2、看完來信提問：

既然是心理診所，那在座的各位都是實習心理醫生，那現在就讓我們來幫李婆婆診斷一下，試著開出你的藥方，讓李婆婆開心起來。

老師小結：影響我們情緒的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法，當我們換個角度看問題的時候，往往是海闊天空，我們會發現快樂與不快樂有時只是一念之差。

（九）掌控篇---心理診所----專家門診----專家良方

1、（過渡）現在進入我們的專家門診，由我們的專家先給我們這些實習醫生支支招，傳授一下他的良方。（點擊進入超鏈接---專家良方）

2、先請同學們認真看、認真學習專家的治療藥方，看的時候想一下，在日常生活中你是否也是這樣去處理和調控情緒的。（該處可以做適當解釋）

（十）掌控篇---心理診所----專家門診----現場坐診

(過渡）剛才我們專家已經給我們傳授了經驗，現在我們就來現場實習一下，請同學們在字條上寫下你最近最煩心的三件事情，然后交上來。呆會老師在其中找一些條子念，然后請班上的同學來幫忙解答一下，幫幫同學去去煩惱。

（總結、點評）看來今天同學們的實習都非常認真、非常成功，解決都還不錯！看來調控情緒都是高手，調控情緒我有方。（點擊處幻燈片中的字幕）

（十）人生哲理，點擊音樂，老師同時讀：生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對他哭它就哭。我希望大家天天都有個好心情，做自己情緒的主人。現在就讓我們在歌聲結束今天心理實習！