第一篇：體育健康教育教案

保護眼睛

一、教學目的：指導學生認識眼睛的重要作用和保護眼睛的方法。指導學生認識近視眼形成的原因。培養學生良好地用眼衛生習慣。

二、教學重點：指導學生認識近視眼形成的原因。

三、教學難點：教育學生在行動上落實，并堅持做到預防近視的幾點要求。

四、課前準備：教師準備：有關保護眼睛的掛圖或幻燈片及視力表等。

五、教學過程

（一）導入新課

1.提問前邊學習有關人體的知識。

2.講述：

大自然是非常美麗的，燦爛的太陽，皎潔的月亮，藍藍的天空，廣闊的大地，無邊的海洋，萬紫千紅的花草樹木，各種各樣的動物，你們喜歡嗎？這美麗的大自然，我們是用眼睛看到的，你們想想，如果眼睛不好，還能看得清楚嗎？所以，保護眼睛是非常非常重要的，今天我們就來學習“保護眼睛”。（板書課題）

（二）學習新課

1.指導學生認識眼睛的重要作用

（1）看圖： 出示圖（2）分小組討論：這 圖說的是什么？

（3）全班討論。（4）教師講述：這圖告訴我們：工作、學習、生活和保衛祖國都需要有一雙好眼睛，如果眼睛不好，看不清楚遠處物體，就會影響學習、影響工作、給生活帶來不方便，更不可能擔負起保護祖國的任務。所以，我們從小就要保護好自己的眼睛，這是非常重要的事情。

2.教育學生要保護眼睛，預防近視。

（1）看圖： 這幅圖告訴我們什么？（2）提問：

①為什么看書寫字的姿勢要端正？眼睛離書本距離不要太近？（一市尺）

②看書寫字時間長了，向遠處眺望一會兒有什么好處？

③為什么要認真做眼保健操？

（3）看圖：這幅圖告訴我們什么？

（4）提問：

①長時間、近距離的看電視或玩游戲機有什么害處？ ②為什么走路和躺著看書都不好？ ③趴在桌子上，近距離的看書寫字有什么害處？

（5）全班討論：

①為什么要保護眼睛？ ②少年兒童的眼睛容易得什么病？

③你知道什么是近視？近視眼是怎么形成的？近視有什么危害？ ④聯系自己說說今后應糾正哪些不良的用眼習慣。（6）小結

同學們，少年兒童最容易得的眼病就是近視眼。近視眼形成的原因主要是因為平時用眼的習慣不好，讀書、寫字的姿勢不正確，書本和眼睛的距離太近、閱讀和寫字的時間持續過長、光線太暗，以及常在顛簸晃動的汽車上看書等，日久天長，慢慢形成了近視眼。

要保護視力，預防近視，就必須養成良好的用眼衛生習慣，做到“三注意，兩不看”。

“三注意”：

①看書寫字眼睛與書本距離一市尺。②看書一小時，要休息幾分鐘。

③字要寫大些，要清楚整齊。

“兩不看”： ①光線太暗不看書。②躺臥不看書。

3.教育學生要注意眼睛清潔和防止意外的傷害。

（1）看圖：課本第39頁上的圖。（2）提問：

①上面兩幅圖畫的是什么意思？ ②為什么要用自己的毛巾洗臉？

③用手揉眼睛為什么不好？

④你平時做的怎樣？

（3）看圖：（4）提問：

①放鞭炮時為什么不要往別人的身上扔或自己拿在手里放？ ②為什么不要拿棍棒追跑打鬧？ ③你平時做的怎樣？

（5）小結：

眼睛是我們的“偵察兵”，眼睛不好，很多工作都不能做，學習也受影響。小學生要特別注意預防近視，看書、寫字的姿勢要正確（身體要坐直，距離桌子一拳，眼要距離書本一市尺）；看書寫字時間不要太長；要認真做好眼睛保健操；不要在光線太強或太暗的地方看書；不要在行走時看書；不要躺著看書；看電視（或玩游戲機）的時間不能過長；距離電視不要太近。此外，還要注意眼的衛生，不要用臟手揉眼睛，要用自己的毛巾洗臉。

4.鞏固（1）提問：近視眼是怎么形成的？怎樣預防近視眼？你哪些地方做的不好？（2）討論：有的同學說：“我的坐姿不好，寫字看書時眼睛離書本很近，可是我的眼睛并沒有得近視眼？”這種說法對嗎？

（三）布置作業

預防近視，保護視力，同學之間互相監督、提醒、糾正不正確的坐姿、寫姿。板書設計

保護眼睛

預防近視

1.坐姿、寫姿正確 2.字要寫大些、清楚整齊

3.認真做眼保健操 4.看書寫字時間長了要休息幾分鐘

5.光線太暗不看書 6.躺 臥不看書

正確的學習姿勢

教學目標

知道養成正確的讀寫姿勢才能保護視力，教會學生讀書、寫字、聽課等正確學習姿勢，初步養成良好的學習習慣。教學過程

一、講故事導入

同學們，今天老師在路上看到了一個小男孩，哭得很傷心。你們想知道他為什么哭嗎？

二、聽故事明理

原來，這個男孩叫明明，本來他有一雙明亮的大眼睛，可是當他看到有些小朋友戴著一副眼鏡，也有的大人戴著眼鏡，覺得很好看，他很是羨慕，也想戴眼鏡，可是他媽媽告訴他說，眼睛近視了才戴眼鏡的。明明也希望自己變成一個近視眼，那樣自己不就可以戴眼鏡了嗎？于是，他故意躺著看書，讀書寫字時故意趴的很近，終于有一天，他發現看什么東西都模模忽忽，他媽媽帶他到醫院一檢查，果然成了近視眼。明明這下可高興了，他如愿以嘗的帶上了眼鏡。可是沒過多久，他就不喜歡帶眼鏡了，因為他發現帶眼鏡時很不方便，比如別的小朋友可以隨便跑著玩，可他不能，一跑眼鏡會掉，而且一出汗鏡片就模糊了，什么也看不見。可是一但摘掉眼鏡，又什么都看不清楚了。這不，今天他就在為這事哭呢！同學們，你們想像明明那樣嗎？{不想} 是呀，眼睛對我們每個人都非常重要，我們要愛護我們的眼睛。

老師今天就要教給你們正確的讀書、寫字姿勢。讀書、寫字的姿勢正確了，對我們學知識、長身體都大有好處。（出示活動課題）

三、演示導行

（1）出示讀書姿勢掛圖

請同學們看掛圖。讀書的時候，我們應該像圖上的小朋友一樣，身體坐直，頭正肩放平，再把書拿起來，眼睛離書本一尺遠。（邊說邊指點掛圖）教師示范，學生跟著做。

①身體坐直。②頭放正。③肩放平。④把書拿起來，眼睛離書本一尺遠。

（注意：眼睛離書本一尺遠，可跟學生解釋，“尺”相當于你們文具盒的長邊那么長，只要把文具盒放在眼睛和書之間量一量就可以了。）教師巡視，糾正。請同學上講臺示范。

過渡：同學們，我們在學校學習，不僅要讀書，還要寫字。哪個同學會寫字？（請一位平時寫字姿勢不好的學生上講臺做寫字姿勢）大家說說他做得對嗎。寫字姿勢很重要，姿勢不正確，字就寫不好，時間長了，視力就會變差，身體也會長不好。（2）請學生看寫字姿勢掛圖

看掛圖，正確的寫字姿勢就跟掛圖上的小朋友那樣，做到身體坐正，書本放平，手離筆尖一寸，眼離書本一尺，胸離桌邊一拳。（邊說邊指點）教師示范，學生跟著做

①人坐正，身體坐直。②把書本放平。③拿起筆（握筆）手離筆尖一寸。

“一寸”是多少呢？“一寸”相當于老師兩個手指并攏時的寬度。對同學們來說，差不多三個指頭并攏那么寬。（試量一下）

握筆時，把拇指和食指放在離筆尖一寸的位置上，中指抵在下面，筆桿靠在虎口的位置（教師演示）。另外，無名指和小指鉤起來，墊在中指下面。（重復兩次）

④眼離書本一尺。把文具盒豎起來，放在書本與眼睛之間量一量就可以了。⑤胸離桌邊一拳。握緊左拳，拳心向下，放在桌邊和前胸的中間。師生一起邊說邊做。學生訓練，教師巡視，一一糾正，并請姿勢較好的學生上講臺試范。過渡：同學們寫字時，一定要按正確的姿勢去做，學好知識，保護眼睛，成為有用的人才。四

提出其他的注意事項 不要躺著看書 2 不能在昏暗的光線下看書寫字。3 不能走路時看書，更不能做在車上看書。不能長時間看電視，看電視時還要注意保持距離。

注意了這些后,還要注意上課的聽課姿勢,身體要坐直,回答問題時一定要舉手發言,要從小養成良好的學習習慣.五 鞏固和延伸

同桌競賽，互相提醒。一周后評選讀書寫字姿勢好的學生發小紅花。

合格食品鑒別方法

教學：

（一）食用油鑒別方法

一、氣味：不同品種的食用油有其獨特的氣味，無酸臭異味；

二、色澤：高品質油顏色淺，低品質油顏色深（香油除外）；

三、沉淀物：高品質油無沉淀物和懸浮物，黏度小，如有沉淀物和白色塊狀凝固，多屬勾兌了其他成份；

四、透明度：高品質油無沉淀度好、無混濁。如油脂發生變質或摻了假油，油質就會混濁；

五、有無分層現象：若有分層現象，則很可能是摻假的混雜油；

六、查看：生產日期、保質期，有無合格證，有無QS（食品安全）認證標志，是否標明等級等，生產名稱，加工工藝標識等。

鐘祥市消費者委員會提醒消費者，無廠名、無廠址、無質量合格證，沒有ＱＳ認證標志的食用油，要特別注意，不要購買。購買時索要并保留購物憑證，以便出現問題時投訴，保護自身的合法權益不受侵害。

（二）感官鑒別

用口、鼻、眼、耳和手等感覺器官，通過對商品的外形、色澤、氣味、滋味、透明度、商品在外力作用下發出的聲音、軟硬以及包裝的結構、裝潢等的鑒別，以判斷商品的優劣和包裝是否符合要求的一種方法。主要有以下五種：

（1）.味覺鑒別。味覺鑒別就是用口來品嘗食品或是某些藥品的滋味、風味等，以判定食品的品質或是藥品的真偽。由于凡正常的食品均有特有的滋味和風味。即使是同一種食品由于品種、產地不同，加工調制的方法、用料不一，也使滋味、風味有明顯差異。品岳發生變化的食品，其滋味也將因之而變劣，如發霉、酸敗或腐爛的食品，必然產生令人厭惡的怪味。

（2）.嗅覺鑒別。嗅覺鑒別就是用鼻子鑒別商品的氣味來評定商品的優劣。氣味的優劣和是否正常是許多食品、煙酒、日用化妝品、日用化工產品、中草藥等的優劣的重要項目。凡品質優良的商品均具有其特有的正常氣味或濃郁的香氣。如果品質發生變化，氣味也必然發生相應的劣變，嚴重者則產生霉、酸、餿、哈、臭等怪味。某些怪味。某些具有吸附性的商品受到不利環境的污染也會產生不正常的異味，嚴重者可使商品失去使用價值。

（3）.視覺鑒別。視覺鑒別就是利用眼睛觀察商品的外形、結構、色澤、式樣、包裝和裝潢及各種標志等能用眼看清的反映商品質量的項目。前邊講的包裝鑒別、商標鑒別、質量標志鑒別等均為視覺鑒別。因此，視覺鑒別是極為廣泛的一種鑒別方法。

（4）.聽覺鑒別聽覺鑒別就是用耳朵聽，根據商品在外力觸動下發出的聲音是否優美正常，來判斷商品的品質的優劣或者是否受損。例如挑選雞蛋時，搖動有水聲，說明雞蛋陳舊或已腐敗變質。

（5）.觸覺鑒別觸覺鑒別就是用手觸覺器官來觸摸商品，根據商品的光滑細致程度、干濕、軟硬、粒度、有無彈性、拉力大小、涼熱等情況，判斷商品的優劣和是否正常。

正確的刷牙方法

教學目標

①通過本課的學習，使同學們知道正確的刷牙方法。

②懂得不正確的刷牙方法對健康的危害。

③了解從小養成良好的刷牙習慣，對健康成長的促進作用。

④通過學習，培養學生樹立健康的意識、意識到健康與自己的生活時時相關的。⑤關注自身健康，養成良好的個人衛生習慣。重點和難點

通過資料分析，關注自身健康、養成良好的刷牙習慣。課前準備

教師：準備幻燈片及牙齒模型、牙刷模型、圖片。學生：每人發一把牙具。教學設計

一：新課引言：通過找同學說一說牙齒的作用，指出美味的食物能夠使我們成長，而食物在進入我們的胃之前，要先經過牙齒的嚼碎，才能保證食物正常的消化吸收。二：創設問題情境。提問生活常識，我們為什么每天要刷牙？

刷牙的意義：通過說出牙齒的作用，懂得每天刷牙的意義：清潔牙齒，減少牙菌斑（蟲牙）的發生，還對牙床起到按摩作用，促進牙齦的血液循環，改善其營養及氧的供應，有助于組織代謝，增強抗病能力，使牙齒更加堅固。

通過閱讀課文，掌握刷牙一定要用兒童的牙膏和牙刷。進行圖片觀看，討論我們每天應該怎樣養成刷牙好習慣？ 引導學生運用生活經驗，試著說出每天刷牙的好處。

引導學生進行資料觀察與討論

三：怎樣正確的刷牙？思考分析：

①師生都拿起牙刷，共同邊讀課文、邊刷牙。

訓練思維能力。通過課文的學習，使同學們掌握正確的刷牙方法—上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬合面要來回刷。交流所知道的有關刷牙的資料。②飲食好習慣包括： 進行角色扮演，說出自身的體會，通過自我教育，逐漸養成每天早晚刷牙、堅持用兒童牙膏、牙刷，刷牙時要上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷的好習慣。觀察刷牙方法的動作圖片。

通過提示每段資料的內容，引導學生從中找出相關信息。

提問：我們為什么要掌握正確的刷牙方法？？（橫刷法，不但不能刷凈牙縫，有時還可能將食物殘渣推入牙縫，而且往往用力不均勻，造成牙齦、口腔粘膜擦傷、出血，牙齦萎縮等疾病。）找到解釋問題的突破口。

組織學生進行體驗，從而了解到每天堅持正確刷牙方法的好處——不但有利于消化吸收，還能保持牙齒表面的光華。

組織學生表演，引導學生通過自身的體會，意識到正確刷牙方法的重要。演示幻燈片。提出問題：怎樣正確的刷牙？引導學生思考保護牙齒的重要意義。

小結：師生共同總結本節教學內容：刷牙的意義；怎樣正確的刷牙？培養自己養成良好的刷牙習慣。

鞏固練習：討論課

第二篇：體育健康教育活動教案

體育健康教育活動教案

導語：我們很多的時候都會寫體育健康教育活動教案，但體育健康教育活動教案怎么寫呢?以下是小編整理的資料，歡迎閱讀參考。

第一次課

課題：努力鍛煉促發育——青春期與體育

1、認知目標：懂得青春期是生命必經階段，知道第二個生長發育高峰期的身心特點。

2、能力目標：能依據青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發育成熟前一個迅速發育的階段，大致可分為以下三個時期。

1、青春發育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續2～3年。

2、青春發育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發育為主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續2—4年。

3、青春發育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現為身體各系統繼續緩慢發育，逐漸成熟。

青春期發育的開始年齡、持續時間、發育狀況既有種族、環境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發育得更好。但是青春期身體的發育、身體素質和機能的發展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發，承認差別，因人而宜。

初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當的刺激肌肉發展的力量練習，促進身體各部位均衡發展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學生神經系統的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產勞動技能和軍事技能打好基礎。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經期間可參加適當的體育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時

應注意個人衛生。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。經常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協調，姿態更加優美，還有助于陶冶情操，提高文化素養。

另外，要安全、平穩地度過青春期，除堅持適當的體育鍛煉和注意營養衛生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養成為有社會主義覺悟的德智體美全面發展的人材。

三、體育課常規要求

四、布置作業 ＜我心目中的體育課＞

課后小結：從學生的作業 反應出今后的體育課應充發揮學生的主體性

第三篇：體育與健康教育教案

體育與健康教育教案

第一次課

教學內容：體育課堂常規 教學方法：啟發式教學

教學任務：

1.通過講授,使學生了解初中體育課課堂常規;2.了解初中體育課上課的基本要求;3.了解七年級第一學期學習內容;

4.了解七年級第一學期考試內容及標準 教學目的: 體育課堂常規，是為了保證體育教學工作的正常進行，對學生提出一系列的基本要求，是學校體育教學管理的一項重要工作。實施課堂常規，不僅有助于建立正常的教學秩序，嚴密課的組織，而且對加強學生的思想品德教育，培養學生良好的行為習慣, 培養學生良好的組織紀律性,建設精神文明都有十分重要的作用。在實施新的《體育與健康》課程標準時更應該加強體育課堂常規的要求。為了上好每一節體育課,增強學生體質,達到上好課的目的(俗話說“沒有規矩:,不成方圓”),特制定本常規: 一.“二個制度”: 1.“值日生制度”:上體育課,每六人一組,輪流值日一周,值周時,組長帶領下按體育教師的要求,在上課前布置好場地器材,課后整理好好和收回器材.2.“請假制度”:如有事有病必須請假,并填好請假單.二.“十個不準”: 1.不準曠課,遲到,早退;

2.不準穿大衣、裙子、皮鞋、高跟鞋、涼鞋，不準戴帽子、頭巾和手套、3.不準佩戴徽章和攜帶小刀

4.不準擅自離開課堂

5.不準橫穿跑道,投擲區

6.不準擅自動用體育器材

7.不準做危險動作

8.不準做與練習無關的事 三.課前常規

1、體育委員上課前應主動與任課教師聯系，明確課的內容與要求，教師要了解有無見習生。

2、體育教師應組織指導學生或親自動手，及時布置和檢查場地，準備教具，一切準備工作應在課前準備就緒。

3、學生因病（包括女生例假）、傷，不能上課時，課前應主動向體育教師說明情況。教師應根據學生不同情況，布置他們隨堂見習或參加適當的活動。見習生在見習時不得聊天，復習功課或離開現場。

4、教師檢查和整理好自己的服裝儀表后，應提前到達規定的集合地點等候

四.課堂常規

1、準時集合上課：上課鈴響后，由體育委員及時在指定地點集合整隊，檢查上課人數。

2、上課禮節：體育委員整好隊伍，下達“立正”口令，然后向教師報告上課人數，隨后師生相互問好。教師即向學生宣布本課任務與要求，遲到學生向教師報告，說明原因，經教師允許后方可入列。

3、上課服裝：學生上體育課時應穿運動服和球鞋，不準穿大衣、裙子、皮鞋、高跟鞋、涼鞋，不準戴帽子、頭巾和手套、不準佩戴徽章和攜帶小刀等。

4、每次上課教師必須嚴格點名制度。學生不得遲到早退和曠課，全學期中，缺課1/3以上時間者不予評定成績。遲到、早退超過15分鐘，作曠課論處。

5、上課時，學生必須自覺遵守課堂紀律，注意安全，愛護器材，服從教師及小組長的指揮，努力完成各項練習任務，學生在課堂中不得嬉笑打鬧。不經教師允許不得擅自離開課堂。否則作曠課論處。

6、課結束前，教師要集合全班學生，對本次課進行小結評比，指出優缺點，提出課后練習要求，宣布下次課內容，布置學生課后整理場地和歸還器材。

7、下課時教師離隊前向學生告別“同學們再見”，學生立正齊聲回答“老師再見”！

五.課后常規

1、下課后教師應檢查學生整理場地和歸還或移交器材的情況，以保證下節課教學的正常進行。

2、課后教師應主動征求學生對本課意見，寫好課后小結，認真總結經驗，不斷改進教學。

3、教師對缺課的學生做進一步了解，必要時給予補課或輔導。

第一學期考試內容及標準

一..考試內容: 測試項目為六項 , 1.其中身高、體重、肺活量為必測項目 ，2.選測項目為三項 : 50 米跑;男生1000 米 跑 , 女生 800 米跑;坐位體前屈、握力中選測一項 , 女生從坐位體前屈、仰 臥起坐和握力

3.國家體育鍛煉標準五項: 50 米跑;男生1000 米 跑 , 女生 800 米跑;立定跳遠;實心球;仰臥起座.二.考試標準:見標準.三.考試要求: 1.端正考試態度,認真對待每一項考試

2.作好考前考后的準備;

3.不能擅自缺考;

4.考試點名不到者作缺考處理

5.不得代考

6.因某原因缺考者, 每學期組織一次補考

第四篇：體育與健康教育教案(全)

《體育健康教育教案》

一、課題：全力以赴保健康

教學目標

1.明確健康的定義。2.認識亞健康。3.了解衛生革命。4.把握健康的準則。教學內容

1、健康的定義

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態和社會適應能力。

2、構成人身體的九大系統

人的身體由神經、運動、循環、呼吸、消化、內分泌、泌尿和生殖九大系統構成。

九大系統出現問題可導致的疾病：

(1)神經系統一神經炎、半身不遂

(2)運動系統一肌肉拉傷、扭傷、骨折

(3)循環系統一腦中風、冠心病

(4)呼吸系統一肺炎、氣管炎

(5)消化系統一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻

(6)內分泌系統一侏儒癥、大脖子病

(7)泌尿系統(8)免疫系統一艾滋病(9)生殖系統一性病 3．亞健康的定義

亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態，也稱為“第三狀態”或“灰色狀態”。

4．亞健康的促成因素以及如何預防亞健康 亞健康的促成因素：

(1)心理因素(2)體質因素(3)社會環境因素(4)不良生活因素 如何預防亞健康：

(1)不斷提高心理素質，正確對待各種壓力。(2)養成良好的飲食習慣，保持營養均衡。(3)養成良好的作息習慣，注意勞逸結合。5．影響人們健康行為的因素

(1)傾向性因素

(2)促成性因素(3)強化性因素

二、課題：吃的明明白白

教學目標

1、明確理想的膳食（平衡膳食、合理營養、清淡雜食）。

2、了解鹽為什么是把雙刃劍。

3、明確堿性食物和酸性食物。

4、如何做讓一日三餐更有營養。

5、明確特殊階段的營養（高中階段、發展體能、體育鍛煉后）。教學內容

營養（膳食）與健康

1、膳食寶塔

中國營養學會提出了“中國居民平衡膳食寶塔”，是一個營養上比較理想的膳食模式。“寶塔”共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。

《中國居民膳食指南》的八條原則： ①食物多樣、谷類為主； ②多吃蔬菜、水果和薯類； ③常吃奶類、豆類或其制品；

④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； ⑤食量與體力活動要平衡、保持適宜體重； ⑥吃清淡少鹽的膳食； ⑦飲酒應限量； ⑧吃清潔衛生、不變質的食物。

特別要指出的是，由于高中學生身體尚未完全發育成熟，應避免飲酒。此外，在這八條原則的基礎上，中國營養學會還同時制訂了《特定人群膳食指南》，針對青少年的具體情況，提出了三條補充原則： ①多吃谷類，供給充足的能量；

②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入； ③參加體力活動，避免盲目節食。

2、高中階段的飲食

高中生處于學知識、長身體的關鍵時期，需要大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質等營養物質，在這個階段，多吃葷有利于你的生長發育。

3、合理、科學飲食

飲食貴在合理與科學，這“合理”、“科學”的集中體現首先是平衡膳食，各種食品都要兼顧，且不能過量，營養要適度，任何一種食品都不能過多，也不能過少，膳食要提倡清淡、原味。

三、課題：做健康環境的衛士

教學目標

1.明確空氣質量等級與體育活動的關系。2.了解主要空氣污染物的來源以及對健康的影響。教學內容

1．空氣污染物對健康的影響

空氣污染物主要通過呼吸道侵入人體．部分也可以通過皮膚和消化道侵入。

鋼鐵廠和火力發電廠排出的二氧化硫可導致哮喘、慢性氣管炎。

2．地球變暖的成因及其危害

由于人們越來越多的使用各種能源，這些能源在燃燒的過程中釋放大量的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體，導致全球變暖。

地球變暖可導致雨水減少、農作物減產，導致衛生情況惡化，加劇水污染等。

3．臭氧層空洞的成因及其危害

在平流層，空氣中的氧受到太陽紫外線的照射而產生臭氧，形成臭氧層。工業生產釋放出的氟利昂，到達平流層后，被紫外線分解出活躍的氯元素。氯元素可以不斷吞噬臭氧，從而形成臭氧層空洞。

如果沒有臭氧層保護，紫外線中的B波和c波會使人體的免疫力下降、皮膚變得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白內障等疾病。

4．酸雨的危害

正常雨水的pH值為5．6，略呈酸性。，當空氣中一些強酸性氣體溶于水，會形成硫酸或硝酸之類的強酸，形成酸雨。世界三大酸雨區為：歐洲、北美、中國。

5．保護環境的具體措施

(1)防止地球變暖，要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費。

(2)最大限度的減少垃圾。

(3)減少空氣的污染，盡量減少汽車尾氣的排放，還應當注意工廠、施工地所排放的有害物質。

(4)防止水污染，要從細小瑣碎的事情做起。

(5)保護森林，要進行大力宣傳和呼吁。

四、課題：避免惡習

教學目標

1、使學生明確良好的生活習慣對健康的重要性。

2、了解生活惡習（吸煙、酗酒、吸毒）危害。

3、讓學生在生活中養成自覺抵制生活惡習的習慣。教學重點及難點

教學重點：理解并掌握3種主要的生活惡習對人體健康的影響以及對社會的潛在危害。

教學難點：如何讓學生在日常生活中養成自覺抵制惡習的習慣，形成良好的生活方式。教學內容：

健康的生活方式：合理膳食、規律的作息時間、科學的運動健身以及沒有生活惡習等。

影響健康的因素：生活方式、外界環境、生物遺傳、衛生保健。造成不良生活方式的因素：吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊張狀態等。1．吸煙的危害

香煙中所含有的主要有毒物質為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸煙者成癮，并具極強毒性。

煙焦油易沉積于肺及其他器官內，誘發癌變。

一氧化碳能競爭性結合血紅蛋白，導致機體供氧不足。2．過量飲酒的危害

人體內90％以上的酒精要在肝臟內代謝解毒，因而過量飲酒會對肝臟造成極大的損傷。長期酗酒者容

易導致嚴重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，嚴重者會導致肝癌。3．毒品的分類

根據對中樞神經系統的效應，毒品可分為鎮靜類毒品、興奮類毒品和致幻類毒品。4．吸毒的危害

(1)對生理的危害(2)對精神的危害(3)給家庭和社會造成的危害(4)傳播艾滋病，危害人類健康

五、課題：抵御傳染病的流行風

教學目標

1.了解常見的傳染病。2.了解非典。

3.掌握與艾滋病相關的知識。教學內容

1．肝炎的種類、傳播途徑及其危害

目前已確認的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強、傳染面廣、發病率高等特點。2．非典的傳播途徑

非典型肺炎可以通過近距離空氣傳播，是一種新型呼吸道急性傳染病。

非典型肺炎的預防措施：

(1)佩戴口罩(2)認真洗手

二生意衛生習慣(4)家中進行消毒(5)開窗通風(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方 3．如何與乙肝病毒攜帶者相處 一般情況下，體液的接觸才能傳播乙肝 4．如何預防傳染性疾病

(1)避免前往擁擠和空氣不流通的場所。

(2)養成飯前便后洗手的習慣。

(3)保持室內衛生，勤曬衣被，居室要通風，保證空氣清潔新鮮。

(4)消滅蚊子、蒼蠅、蟑螂。

(5)飲食、飲水注意衛生，煮透海鮮食物，不喝生水。5.性病的傳播途徑、性病的預防措施

性病的傳播途徑：

(1)性接觸傳播

(2)醫源性傳播(3)母嬰傳播

(4)日常生活接觸傳播

性病的預防措施：

(1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆浴。

(2)最好使用蹲式的公共廁所，如果使用公共坐式馬桶，應該用一次性的墊紙。

(3)內衣、內褲、浴巾要勤洗勤換，單獨洗滌，不與外穿衣物混洗，毛巾、馬桶等經常進行消毒處理。

(4)避免不必要地使用沒有經艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。

(5)注意使用安全套。

6．艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法及其預防方法

艾滋病的癥狀：破壞人體免疫系統，引發多種疾病．死亡率極高

傳播途徑：血液、性接觸和母嬰傳播

治療方法：目前尚無有效治療方法，也無有效的保護性疫苗

預防方法：提高認識、避免高危行為

六、課題：預防三大殺手

教學目標

1、明確生活中的三大殺手。

2、高血壓的界定.。

3、了解青少年健康的三大殺手。教學內容

1.心腦血管病的病變原理

心臟與血管猶如一個密封的管道，如果這條密封的管道出現問題就會引起人體循環系統的病變．這些病變主要是邋常所說的心腦血管病。

2.高血壓的危害

三高：高發病率、高致殘率、高死亡率； 三低：低知曉率、低服藥率、低控制率。3.冠心病的癥狀

心肌急劇缺血、缺氧所導致的左胸前區陣發性疼痛。4．中風的特點及其中風的危險因素

“三高一多”：高死亡率、高復發率、高致殘率、并發癥多

中風四大危險因素有：高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病。5．糖尿病的癥狀及其預防方法 “三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦。

糖尿病的誘發因素：

(1)感染(2)肥胖(3)體力勞動(4)妊娠(5)環境因素

國際上公認的預防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持體重、戒煙限酒和適量運動： 6．常見的地方病特征及其預防

流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫，又稱碘缺乏病，它以甲狀腺腫大為主要特征。該病的預防以食用碘化食鹽最為安全有效。

血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用。

七、課題：降低其他疾病發生的危險

教學目標

1.了解生活中常見的遺傳病。2.如何改變遺傳病的“宿命”。3.了解常見的地方病。教學內容

一、遺傳病的預防

1、遺傳性疾病產生的原因

如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高；如果父母是近親結婚，那么后代患疾病的可能性則大大增加。

2、千奇百怪的遺傳病

血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆狀核變形等。

3、遺傳病的預防

造成遺傳病的原因有很多，除了父母的不健康、近親結婚以外，環境污染也是一個主要原因。

二、談談地方病

1、地方性甲狀腺腫

? 地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥，是世界上流行最廣泛的一種地方病，據估計全世界約有2億患者，俗稱“大粗脖”，它以甲狀腺腫大為特征。? 本病的預防，以食用碘化鹽最為安全有效，所以我國大力提倡食用加碘鹽。

2、血吸蟲病

血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主——釘螺有極大關系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用，世界衛生組織也提出了“控制血吸蟲”口號。

3、與氟有關的的“四姐妹病”

氟是人體的必需微量元素。缺氟——大骨節病和齲齒 氟過量——氟斑牙和氟骨癥

八、課題：呵護你的心靈

教學目標

1、了解心理障礙（如抑郁、焦慮、恐慌等）的產生原因。

2、明確如何消除心理障礙。

3、了解體育活動對預防和消除心理障礙的作用。教學重難點：

1、如何正確認識心理障礙

2、學會運用一定方法預防和消除心理障礙 教學內容

1．常見的心理障礙

常見的心理障礙有神經衰弱、焦慮、抑郁、強迫障礙、恐怖障礙等。2.神經衰弱和抑郁的主要癥狀

神經衰弱的癥狀：(1)頭部緊張不適(2)睡眠障礙(3)腦力勞動效率下降(4)體力衰弱(5)心情煩躁

抑郁的三大主要癥狀：(1)情緒低落(2)思維遲緩(3)運動抑制

3．預防和消除抑郁情緒的方法

(1)找人傾訴(2)學寫“自我心理分析日記”(3)制定切合實際的生活翻標(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線 4.預防秘消除心理障礙的方法

(1)自我放松訓練(2)音樂放松(3)認知調節(4)系統脫敏(5)自我暗示(6)體育鍛煉

九、課題：保持健康的性心理

教學目標

1、了解性成熟的心理特征。

2、認識自己的性心理變化。

3、增強性問題上的守法觀念。教學重難點：

1、青春期性心理的變化特點和青春期性心理的問題。

2、如何與異性同學保持正常的交往。教學內容

1、青春期的性心理發展 成長的里程碑：

夢遺——男性性成熟的重要標志。

月經——月經的出現標志女性開始走向成熟。成長的煩惱，青春期的性心理適應： 自慰、性幻想。青春期的性心理問題：

性焦慮、性壓抑、性心理偏離、性罪錯。

2、青春期的異性交往 怎樣與異性相觸：

一是群體交往。多參加由男女生參與的群體活動； 二是淺交。不要隨便與某個異性確定很深的個人關系。

3、什么是成熟的愛情：

成熟的愛情應具備關懷、責任、尊重、知識等要素：

（1）關懷對方，希望對方成長和完善，并為此向對方提供無私的援助，甚至做出犧牲。

（2）責任感使相愛雙方能同舟共濟，渡過激流險灘，到達愛的彼岸。（3）尊重就是不把自己的意志強加于對方，遇事平等協商，求同存異。

（4）知識，是雙方交流和溝通的基礎，是愛情得以豐富和發展的源泉。

第五篇：體育理論課——健康教育教案(全)

教學內容：強身健體 教學目標

1.明確體能的構成。

2.獲得健康體能和運動體能方面的基本知識。3.正確劃分有氧運動與無氧運動。

教學內容：全力以赴保健康 教學目標

1.明確健康的定義。2.認識亞健康。3.了解衛生革命。4.把握健康的準則。教學內容

1、健康的定義

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態和社會適應能力。

2、構成人身體的九大系統

人的身體由神經、運動、循環、呼吸、消化、內分泌、泌尿和生殖九大系統構成。

九大系統出現問題可導致的疾病：

(1)神經系統一神經炎、半身不遂

(2)運動系統一肌肉拉傷、扭傷、骨折

(3)循環系統一腦中風、冠心病

(4)呼吸系統一肺炎、氣管炎

(5)消化系統一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻

(6)內分泌系統一侏儒癥、大脖子病

(7)泌尿系統(8)免疫系統一艾滋病(9)生殖系統一性病 3．亞健康的定義

亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態，也稱為“第三狀態”或“灰色狀態”。4．亞健康的促成因素以及如何預防亞健康 亞健康的促成因素：

(1)心理因素(2)體質因素(3)社會環境因素(4)不良生活因素 如何預防亞健康：

(1)不斷提高心理素質，正確對待各種壓力。(2)養成良好的飲食習慣，保持營養均衡。(3)養成良好的作息習慣，注意勞逸結合。5．影響人們健康行為的因素

(1)傾向性因素

(2)促成性因素(3)強化性因素

教學內容：吃的明明白白 教學目標

1、明確理想的膳食（平衡膳食、合理營養、清淡雜食）。

2、了解鹽為什么是把雙刃劍。

3、明確堿性食物和酸性食物。

4、如何做讓一日三餐更有營養。

5、明確特殊階段的營養（高中階段、發展體能、體育鍛煉后）。教學內容

營養（膳食）與健康

1、膳食寶塔

中國營養學會提出了“中國居民平衡膳食寶塔”，是一個營養上比較理想的膳食模式。“寶塔”共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。《中國居民膳食指南》的八條原則： ①食物多樣、谷類為主； ②多吃蔬菜、水果和薯類； ③常吃奶類、豆類或其制品；

④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； ⑤食量與體力活動要平衡、保持適宜體重； ⑥吃清淡少鹽的膳食； ⑦飲酒應限量；

⑧吃清潔衛生、不變質的食物。

特別要指出的是，由于高中學生身體尚未完全發育成熟，應避免飲酒。此外，在這八條原則的基礎上，中國營養學會還同時制訂了《特定人群膳食指南》，針對青少年的具體情況，提出了三條補充原則： ①多吃谷類，供給充足的能量；

②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入； ③參加體力活動，避免盲目節食。

2、高中階段的飲食

高中生處于學知識、長身體的關鍵時期，需要大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質等營養物質，在這個階段，多吃葷有利于你的生長發育。

3、合理、科學飲食

飲食貴在合理與科學，這“合理”、“科學”的集中體現首先是平衡膳食，各種食品都要兼顧，且不能過量，營養要適度，任何一種食品都不能過多，也不能過少，膳食要提倡清淡、原味。

教學內容：做健康環境的衛士 教學目標

1.明確空氣質量等級與體育活動的關系。

2.了解主要空氣污染物的來源以及對健康的影響。教學內容 1．空氣污染物對健康的影響

空氣污染物主要通過呼吸道侵入人體．部分也可以通過皮膚和消化道侵入。鋼鐵廠和火力發電廠排出的二氧化硫可導致哮喘、慢性氣管炎。

2．地球變暖的成因及其危害

由于人們越來越多的使用各種能源，這些能源在燃燒的過程中釋放大量的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體，導致全球變暖。

地球變暖可導致雨水減少、農作物減產，導致衛生情況惡化，加劇水污染等。

3．臭氧層空洞的成因及其危害

在平流層，空氣中的氧受到太陽紫外線的照射而產生臭氧，形成臭氧層。工業生產釋放出的氟利昂，到達平流層后，被紫外線分解出活躍的氯元素。氯元素可以不斷吞噬臭氧，從而形成臭氧層空洞。

如果沒有臭氧層保護，紫外線中的B波和c波會使人體的免疫力下降、皮膚變得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白內障等疾病。

4．酸雨的危害

正常雨水的pH值為5．6，略呈酸性。，當空氣中一些強酸性氣體溶于水，會形成硫酸或硝酸之類的強酸，形成酸雨。世界三大酸雨區為：歐洲、北美、中國。

5．保護環境的具體措施

(1)防止地球變暖，要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費。

(2)最大限度的減少垃圾。

(3)減少空氣的污染，盡量減少汽車尾氣的排放，還應當注意工廠、施工地所排放的有害物質。

(4)防止水污染，要從細小瑣碎的事情做起。

(5)保護森林，要進行大力宣傳和呼吁。

教學內容：避免惡習教學目標

1、使學生明確良好的生活習慣對健康的重要性。

2、了解生活惡習（吸煙、酗酒、吸毒）危害。

3、讓學生在生活中養成自覺抵制生活惡習的習慣。教學重點及難點 教學重點：理解并掌握3種主要的生活惡習對人體健康的影響以及對社會的潛在危害。

教學難點：如何讓學生在日常生活中養成自覺抵制惡習的習慣，形成良好的生活方式。

教學內容：

健康的生活方式：合理膳食、規律的作息時間、科學的運動健身以及沒有生活惡習等。影響健康的因素：生活方式、外界環境、生物遺傳、衛生保健。造成不良生活方式的因素：吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊張狀態等。1．吸煙的危害

香煙中所含有的主要有毒物質為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸煙者成癮，并具極強毒性。

煙焦油易沉積于肺及其他器官內，誘發癌變。

一氧化碳能競爭性結合血紅蛋白，導致機體供氧不足。2．過量飲酒的危害

人體內90％以上的酒精要在肝臟內代謝解毒，因而過量飲酒會對肝臟造成極大的損傷。長期酗酒者容

易導致嚴重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，嚴重者會導致肝癌。3．毒品的分類

根據對中樞神經系統的效應，毒品可分為鎮靜類毒品、興奮類毒品和致幻類毒品。

4．吸毒的危害

(1)對生理的危害(2)對精神的危害(3)給家庭和社會造成的危害(4)傳播艾滋病，危害人類健康

教學內容：抵御傳染病的流行風 教學目標

1.了解常見的傳染病。2.了解非典。

3.掌握與艾滋病相關的知識。教學內容

1．肝炎的種類、傳播途徑及其危害

目前已確認的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強、傳染面廣、發病率高等特點。2．非典的傳播途徑

非典型肺炎可以通過近距離空氣傳播，是一種新型呼吸道急性傳染病。

非典型肺炎的預防措施：

(1)佩戴口罩(2)認真洗手

二生意衛生習慣(4)家中進行消毒(5)開窗通風(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方 3．如何與乙肝病毒攜帶者相處

一般情況下，體液的接觸才能傳播乙肝 4．如何預防傳染性疾病

(1)避免前往擁擠和空氣不流通的場所。

(2)養成飯前便后洗手的習慣。

(3)保持室內衛生，勤曬衣被，居室要通風，保證空氣清潔新鮮。

(4)消滅蚊子、蒼蠅、蟑螂。

(5)飲食、飲水注意衛生，煮透海鮮食物，不喝生水。5.性病的傳播途徑、性病的預防措施

性病的傳播途徑：

(1)性接觸傳播

(2)醫源性傳播(3)母嬰傳播

(4)日常生活接觸傳播

性病的預防措施：

(1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆浴。

(2)最好使用蹲式的公共廁所，如果使用公共坐式馬桶，應該用一次性的墊紙。

(3)內衣、內褲、浴巾要勤洗勤換，單獨洗滌，不與外穿衣物混洗，毛巾、馬桶等經常進行消毒處理。

(4)避免不必要地使用沒有經艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。

(5)注意使用安全套。

6．艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法及其預防方法

艾滋病的癥狀：破壞人體免疫系統，引發多種疾病．死亡率極高

傳播途徑：血液、性接觸和母嬰傳播

治療方法：目前尚無有效治療方法，也無有效的保護性疫苗

預防方法：提高認識、避免高危行為

教學內容：預防三大殺手 教學目標

1、明確生活中的三大殺手。

2、高血壓的界定.。

3、了解青少年健康的三大殺手。教學內容

1.心腦血管病的病變原理

心臟與血管猶如一個密封的管道，如果這條密封的管道出現問題就會引起人體循環系統的病變．這些病變主要是邋常所說的心腦血管病。

2.高血壓的危害

三高：高發病率、高致殘率、高死亡率； 三低：低知曉率、低服藥率、低控制率。3.冠心病的癥狀

心肌急劇缺血、缺氧所導致的左胸前區陣發性疼痛。4．中風的特點及其中風的危險因素

“三高一多”：高死亡率、高復發率、高致殘率、并發癥多

中風四大危險因素有：高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病。5．糖尿病的癥狀及其預防方法

“三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦。

糖尿病的誘發因素：

(1)感染(2)肥胖(3)體力勞動(4)妊娠(5)環境因素

國際上公認的預防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持體重、戒煙限酒和適量運動：

6．常見的地方病特征及其預防

流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫，又稱碘缺乏病，它以甲狀腺腫大為主要特征。該病的預防以食用碘化食鹽最為安全有效。

血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用。

教學內容：降低其他疾病發生的危險 教學目標

1.了解生活中常見的遺傳病。2.如何改變遺傳病的“宿命”。3.了解常見的地方病。教學內容

一、遺傳病的預防

1、遺傳性疾病產生的原因

如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高；如果父母是近親結婚，那么后代患疾病的可能性則大大增加。

2、千奇百怪的遺傳病

血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆狀核變形等。

3、遺傳病的預防

造成遺傳病的原因有很多，除了父母的不健康、近親結婚以外，環境污染也是一個主要原因。

二、談談地方病

1、地方性甲狀腺腫

? 地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥，是世界上流行最廣泛的一種地方病，據估計全世界約有2億患者，俗稱“大粗脖”，它以甲狀腺腫大為特征。? 本病的預防，以食用碘化鹽最為安全有效，所以我國大力提倡食用加碘鹽。

2、血吸蟲病

血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主——釘螺有極大關系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用，世界衛生組織也提出了“控制血吸蟲”口號。

3、與氟有關的的“四姐妹病” 氟是人體的必需微量元素。缺氟——大骨節病和齲齒 氟過量——氟斑牙和氟骨癥

教學內容：呵護你的心靈 教學目標

1、了解心理障礙（如抑郁、焦慮、恐慌等）的產生原因。

2、明確如何消除心理障礙。

3、了解體育活動對預防和消除心理障礙的作用。教學重難點：

1、如何正確認識心理障礙

2、學會運用一定方法預防和消除心理障礙 教學內容

1．常見的心理障礙

常見的心理障礙有神經衰弱、焦慮、抑郁、強迫障礙、恐怖障礙等。2.神經衰弱和抑郁的主要癥狀

神經衰弱的癥狀：(1)頭部緊張不適(2)睡眠障礙

(3)腦力勞動效率下降(4)體力衰弱(5)心情煩躁

抑郁的三大主要癥狀：(1)情緒低落(2)思維遲緩(3)運動抑制

3．預防和消除抑郁情緒的方法

(1)找人傾訴(2)學寫“自我心理分析日記”(3)制定切合實際的生活翻標(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線 4.預防秘消除心理障礙的方法

(1)自我放松訓練(2)音樂放松(3)認知調節(4)系統脫敏(5)自我暗示(6)體育鍛煉

教學內容：保持健康的性心理 教學目標

1、了解性成熟的心理特征。

2、認識自己的性心理變化。

3、增強性問題上的守法觀念。教學重難點：

1、青春期性心理的變化特點和青春期性心理的問題。

2、如何與異性同學保持正常的交往。教學內容

1、青春期的性心理發展 成長的里程碑：

夢遺——男性性成熟的重要標志。

月經——月經的出現標志女性開始走向成熟。成長的煩惱，青春期的性心理適應： 自慰、性幻想。青春期的性心理問題：

性焦慮、性壓抑、性心理偏離、性罪錯。

2、青春期的異性交往 怎樣與異性相觸：

一是群體交往。多參加由男女生參與的群體活動； 二是淺交。不要隨便與某個異性確定很深的個人關系。

3、什么是成熟的愛情：

成熟的愛情應具備關懷、責任、尊重、知識等要素：

（1）關懷對方，希望對方成長和完善，并為此向對方提供無私的援助，甚至做出犧牲。（2）責任感使相愛雙方能同舟共濟，渡過激流險灘，到達愛的彼岸。（3）尊重就是不把自己的意志強加于對方，遇事平等協商，求同存異。（4）知識，是雙方交流和溝通的基礎，是愛情得以豐富和發展的源泉。