第一篇：健康日記400字左右

人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。健康憑健商，鍛煉靠毅力。活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫生永不找。想了解更多相關內容，接下來請欣賞：健康日記。

健康日記1

今天下午最后一節是體育課，同學們都很高興，因為我們終于可以出去活動一下自己的筋骨了。

終于到了體育課的時間，同學們像小鳥一樣地“飛”出教室，排好隊，來到操場。王老師讓我們排成四隊，進行接力比賽。我們女生聽了，都有氣無力地說：“咳，我們女生肯定會輸的。”可是就算我們再抱怨，還是得跑步的。

第一輪比賽開始了，男生們飛也似地跑了起來，而女生呢？不用說，你們閉著眼睛也能猜到——女生肯定落在了后面。終于輪到我跑了，我飛也似地跑過去，努力的想縮短我們落下的距離。我使出了吃奶的勁，可還是沒追上。

比賽結束了，我們隊是最后一名。聽老師說，跑輸的隊要接受懲罰——做五個仰臥起坐。我們女生都嚇得往后退。可男生呢，則在那邊起哄說：“來一個，來一個。”我們生氣地不肯做。

后來回到教室，我的腳都開始麻了。我便不由自主地趴在了課桌上。我這才知道，雖然我的學習成績不錯，但是健康的身體才是最重要的！就像陶行知校長在他的演講“每天四問”中說的那樣：第一問，自己的身體有沒有進步？因為身體是生命之本，有了健康的身體，我們才有本錢去尋求幸福，實現崇高的理想。

同學們，讓我們一起來鍛煉身體吧！

健康日記2

古人說：“父愛如山，母愛如水”。父愛是多么偉大，但是有的時候在一些方面做得不好，讓我給你一些建議。爸爸，你經常吸煙，吸得太厲害啦，每次我放學回家，我都可以聞見濃濃的煙味，屋子都快被你熏黑了。每次你的工友到咱家做客時，你都不會放過一個人，拿起煙就往別人嘴里塞，有的時候別人都說不吸了，但你還是頑固不化，別人也只好被你“傳染”了。你總是吸煙，吸個不停，飯后吸一根、干活吸一根、和別人說話的時候你也吸一根，總之，你的煙頭無處不在。爸爸你知不知道，每吸一根煙都是在慢性自殺，你現在的肺可能已經是黑色的了，你吸煙感覺好多了，可是我們呢?我最不愛聞煙味，以聞到那股味，我都缺氧。媽媽也是呀，她想盡千萬個辦法也無濟于事，記得有一次：媽媽把你的煙全沒收了，嘴里好說：“你看看，你看看這些煙，這一盒煙得花多少錢呀!天天就知道抽。”你只好說：“好了，好了，不抽了。”為了不讓你再吸，媽媽把一根煙放在桌上，是在考驗你還吸不吸了，只見你的手又想拿煙，又不想，臉色很為難，哎!又失敗啦，煙——控制著你，你還是把那根煙抽了，你真令我失望。爸爸，我求你別抽了!

健康日記3

五歲的時候，爸爸媽媽發現我一哭喊，頸子右側就會鼓起來，于是帶我去醫院檢查，發現是“頸靜脈曲張”，需要做手術。

不久，我就住進了兒童醫院的心胸外科，接受手術前的各種檢查，為手術做準備。我在病區里看見了許多患先天性心臟病的小朋友，他們有的做過了手術在康復期，有的和我一樣等待做手術。一天，我問爸爸：“手術怎么做?”“先把頸子劃開，找到靜脈血管，再用一種進口薄膜把血管包起來……”雖然爸爸試圖輕描淡寫，但我聽了以后還是非常害怕。“婆婆，我會不會死啊?”婆婆安慰我：“不會的!你不要害怕，要勇敢!”我發現做完手術的小朋友都安然無恙，漸漸放心了不少。爸爸媽媽也不停地鼓勵我，我開始努力堅強，靜靜地數著日子，等著手術那天的到來。

手術當天，醫生先給我打了麻藥，之后我就糊里糊涂，當我醒來時已經是晚上了。清醒后不久，我又發高燒又嘔吐，媽媽就去砸冰塊兒做成冰袋，給我敷在額頭上，還用溫水幫我擦身子降低體溫。那時候，媽媽真的非常辛苦，每天晚上都陪著我。第二天，麻醉的藥性過后，傷口一動就會疼，媽媽為了分散我的注意力，邀請同病房的小朋友和我一起玩，家人們又給我買了許多我喜歡的食品和玩具，讓我忘記了傷口的疼痛，就這樣，我在醫院里快樂地度過康復的每一天。

手術給我的考驗，很像“明知山有虎，偏向虎山行”，重新擁有健康的感覺，真好

健康日記4

我們的身體健康，當然離不開新鮮的空氣與溫暖的陽光。陽光不僅可以給我們帶來熱量，加快血液循環，還能使皮膚里的一種物質轉變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收。空氣，一個多么神圣的名字，如果沒有新鮮的空氣，人就不能獲得足夠的氧氣，人體內的新陳代謝就會受到影響。所以，我建議大家，每天早晨起床后打開窗戶通風換氣，這樣就能使室外的新鮮空氣進入室內，同時也可以使陽光直射進室內，起到一定殺菌的作用。哦，對了!差點忘了提醒大家，陽光雖然對我們有很大的幫助，但是強烈的紫外線對皮膚有灼傷力，因此，大家在夏天應避免在直射的陽光下暴曬哦!

俗話說的好：“飯后百步走，活到九十九!”讓我們在享受日光浴的同時，多運動，積極鍛煉身體，跑步，做操，跳遠……這些都是非常健康、有益的運動。不但活動了肢體，增強了體質，還使我們全身的肌肉得到了最佳的放松。同學們，運動起來吧!

去擁抱陽光、空氣，擁抱綠草、鮮花，擁抱大自然，讓健康伴我們快樂成長。

健康日記5

為倡導健康的生活方式，引導大家合理膳食，寒假期間，省教育廳和省衛生廳開展的“手拉手 我勸家人少吃鹽”健康主題活動，我們做為實踐者，我非常高興。

放假后，我們全家人認真地學習了《健康飲食實踐手冊》，為了引起家人重視，我們全家人又一起上網查找資料，認真了解使用鹽過多的危害，家庭減鹽措施和減鹽的方法，控鹽工具使用方法等，掌握鹽與高血壓、鹽與慢性病等方面的知識，從根本上認識到減鹽降壓的重要性。

那爸爸媽媽做菜的時候如何少放鹽呢?我有幾個小竅門哦。

一、要自覺糾正口味過咸而過量增加食鹽和醬油的不良習慣，對于每天食鹽的攝入量實行“總量控制”，不要放一大盒子鹽在灶臺邊上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克鹽的標準來燒菜。

二、習慣口味重的人，可以在燒菜的時候，放一點點醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有極高的鹽份，應盡量不吃或少吃，如果吃了，應按比例減少其他菜中的食鹽用量。

這個假期，經過全家人不懈地努力，我們家已初步養成了飲食低鹽的良好飲食習慣了，希望更多的家庭加入到健康飲食的隊伍中來，從現在做起，為我們的健康加油!

健康日記6

人只有在生病時，才會關注自己的健康，才能體會健康的可貴。即使只是普通的感冒，也會讓我們招架不住的。

上周因班級里講臺邊的學生重感冒，我與她距離最近，被流感侵襲，自己根本沒當回事，覺得每天都在晨跑，還能被感冒放倒?由著自己的性子，因此連藥也沒有吃。

然而，真小看了這次的病毒。眼睛開始腫脹，眼淚時不時地往下滴，上課時手中還拿著手巾紙，繼而頭開始疼痛，喉嚨干澀、發疼，聲音嘶啞，鼻塞得連氣都喘不過來，于是我趁午間去藥店買了些感冒藥，一般情況下我只吃銀翹片，呵呵，幾頓下去毫無作用。兩天之后，開始發燒，感覺頭重腳輕，喉嚨疼得吞咽都感到困難，且老是想嘔吐，胸悶得很厲害，心率加速，隨時有暈倒的感覺。

無奈之下我只得去醫院，畢竟在鄉村，去鎮上來回兩個多小時，為了不影響上課，我只好配了藥，晚上請赤腳醫生來打吊滴。躺在床上看著點滴瓶，心想：擁有一個健康的身體多好!

打吊滴的效果真有效，兩瓶下去燒就退了，一切情況好轉了。呵呵，我就是一棵不屈的小草，又一次熬過去了。這次感冒給我的最大感觸就是珍惜自己的健康，任何時候都不要拿自己的健康開玩笑，別透支生命，保持一顆健康的心態，別等到失去了再后悔就來不及了!

健康日記7

魚是離不開水的，正如我的名字一樣：三個水組成一個小水塘，讓我這條小魚在這個小水塘里自由自在的嬉戲。我這條小魚經過“水”的培育，成了一個健康快樂的小魚兒。

別看我又瘦又矮的體形，我可是一個健康的孩子哦!俗話說得好：人不可貌相，海水不可斗量。我不就是一個很好的例子嗎。

一看桌子上那幾盤色香味俱全的菜，我便來了胃口，也不管三七二十一，拿起筷子就吃了起來。“哦，吃飽了。”我摸著肚子打了個響亮的飽嗝。我抬頭一看，媽媽正在欣慰地看著我呢。“來，這是西蘭花，多吃點。”媽媽說著便給我夾了許多。我最討厭西蘭花了邊擺擺手說：“吃飽了。”媽生氣了，臉又紅又鼓，像一個馬上就要爆炸的紅氣球一樣。我一看媽媽這架勢就知道她要干什么了。為了避免世界大戰再次發生，我一口把一個西蘭花含在嘴里，誰知這一招早已沒有用了。媽媽瞪著我，沒辦法，我忍著淚，艱難的咽下去。“對呀，這才是我的好寶貝。”媽媽笑了。突然，我覺得西蘭花也不是不好吃呀，又香又脆。從此，我便愛上了它。

健康才能快樂，快樂才能健康，讓我們用一種健康的心態去面對我們的學習生活吧。

第二篇：健康飲食日記

健康飲食日記1

在我們的生活中，人們常說一定要注意健康，大部分的人是通過鍛煉來保持身體健康的，但是殊不知，飲食方面的問題，在很大程度上已經對我們人類的健康造成了很大的影響。

我們現在的生活節奏很快，大部分的人是不能夠在家吃飯的，很多人的`一日三餐都是在外邊的飯店里解決的，但是真正注意飲食健康的人又有多少呢?

看看街邊的飯店，好多店內的衛生情況都特別的差，地上的垃圾成堆，沒有人及時的清掃，店鋪里面一眼看上去就是臟臟的感覺。還有的飯店里面，廚師做飯的時候，有沒有洗手，食材是否新鮮，這些問題我們都不得而知。大家只是為了解決肚子溫飽的問題，而沒有過多的考慮衛生環境是否健康。

俗話說得好，病從口入，我們一定要注意健康問題，從吃飯這種每天面臨的小事開始注意，為了自己的身體健康負責，做一個學會保護自己的人。

健康飲食日記2

小學生健康飲食應該少吃什么呢?

第一點：油炸類食品。油炸類食品第一點：里面存在著致癌不少物質;二：油炸類食品不容易消化，就會在我們的體內行走得慢，有害物質就會被吸收。三：外面的油炸類食品都有可能是地溝油炸成的危害力超大!

第二點：腌制類食品。腌制類食品里面有著許許多多的鹽，吃多了能致癌!

第三點：罐頭類食品。罐頭類食品的保質期都很長，所以里面的防腐劑一定很多，防腐劑對人類的危害很大!

第四點：速食膨脹類食品。膨化類食品里面也有油炸物，還有多多少少的防腐劑，會危害到我們的健康!

我這里有著幾樣有很高的`營養的食物，分別是：番茄、波菜、堅果、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓……

食品安全關系到我們的健康，我們要保護好自己!

健康飲食日記3

我們必須懂得怎么好好照顧我們的身體。最初的就是注意我們的.飲食。

我們常常都為自己的喜愛，而不顧食物的傷害。大部分的年輕人都時常吃垃圾食品，比如肯德基或是油炸食物之類。我們必須知道，吃這種食物會讓我們得癌癥，也會讓我們變肥胖。我們最好趕緊地把這種食物減掉，多吃點健康食物，比如水果和蔬菜。這些食物含有很多維生素，蛋白質和碳水化合物。我們別擔心，我們不只是可以吃水果和蔬菜，我們也可以吃面，米和肉。這些食物都有很多樣化。雖然，我們都知道肉，肯定比蔬菜或水果還好吃，可是我們還是得注意營養均衡，不要吃太多肉，而忽略蔬菜。

最后的警告就是有些年輕人，怕長胖，而一天只吃一次，或有些人很貪吃，每天都暴飲暴食，這些都是不對的行為。飲食要規律，不能暴飲暴食，也不能一日一餐，我們必須按時進行一日三餐，保持我們的營養均衡。這樣我們的身體變健康，我們也可以可以活百年。

健康飲食日記4

大家好，今天我演講的題目是——如何才可以營養均衡。食物我們并不陌生，但有些人只喜歡吃一種食物，那是不對的，我們要嘗試吃一些其它的東西，但必須是有營養的。

最近我發現一些同學喜歡吃一些沒有營養的`東西，如薯片、辣條、含色素的糖等，這些東西只會讓我們越來越不健康，甚至是生病，小賣部里的食品我們不能吃，因為那些食品大多數是沒有食品合格證的，糖果里的色素也是沒有正規渠道上買賣的。雖然這些很好吃，但對身體沒有一點好處。我們可以吃一些果蔬肉類，這些是從正規渠道上買的，可以放心食用。

但是有些東西不能多吃，像肉類。人們肉吃多了就會變胖。或者消化不良，只吃蔬菜會營養不良。所以可以蔬菜與其它東西配著吃，這樣也可以讓我們長高長壯，每天精神十足。

我的演講完畢，謝謝大家。

健康飲食日記5

安全飲食，健康成長民以食為天。世上的人們最不可缺少的物質之一就是食物了。我們每天每時每刻體內都有食物的熱量，只有吃東西了，才會有力量和能量去做別的事情。但大家有沒有想過食物的危害性呢？每一種食物都有自己所含的好的，但每一種食物當然都有不好的。

選擇好的食物是很重要的.，如果你不幸吃了一些不干凈的食物，那么你的各部分身體器官就會受到不同的傷害。那么說到底，怎么樣去選擇食物呢？我們現在大多數都愿意去超市買東西，那么就是先要確定日期，如果吃到了過期的食物，會對我們的身體產生影響。

而且最好買的是包裝完整、有產地、廠址、廠名的食物，這樣的食物會很讓人放心。接著就是掌握食物的相關知識，做到科學飲食，不要輕信經營者對食物的宣傳，要全面防范。根據咱們中國的實際情況，國家都已經提倡消費者注意選購具有國家認證標志的食品。

健康飲食日記6

哎呀!終于做好了作業，可以出去玩啦!剛想出門，我瞄到了天空灰下來了，好像有一千個哈利波特在天上飛，把陽光遮住了。過了一會兒，天空下起了大雨。雨點“噼哩啪啦”地打在窗戶上，媽媽說：“下大雨了，不能出去玩了。”看著一臉沮喪的我，媽媽提議：“我們來做美食吧!”我的心情馬上由陰轉晴，高興地蹦起來：“我要吃雞腿!大雞腿!”

我幫著媽媽一起把雞腿洗干凈，然后放入一些調料，接著把雞腿一個個裹上面粉，放入燒熱的油鍋，滋滋滋，油鍋里冒出了小泡泡，香氣撲鼻，饞得我直流口水……不一會兒，金黃金黃的大雞腿出鍋了，我急忙抓起一個，張嘴咬了一大口，滿嘴流油。那一層酥脆金黃的'皮吃起來在我的口中發出“嗤嗤嗤”的聲音，好像烏鴉在我的喉嚨里和我打招呼。脆皮里香嫩的肉，滑嫩嫩的感覺像溜滑梯一樣。

我真希望每天都有無數的炸雞腿，讓我吃個痛快!并且自己洗的還健康。

健康飲食日記7

生活中的學問可真多呀!

有一天，我放學回家，一進門就看見桌子上放著一盤香蕉。“餓死我了。”說著我抓起一根香蕉就要吃，姥姥忙跑過來說：“不要吃，不要吃，飯前吃香蕉、柿子，容易得結石。”哦，原來如此，我恍然大悟。還有一次，我感冒發燒了，姥姥讓我吃蘋果，我問：“吃蘋果有什么用?”姥姥說：“蘋果是清理腸胃的`小幫手，你是因為積食才感冒的，你要是吃了蘋果，你的感冒很快就會好了。”結果我連著吃了兩個蘋果，下午感冒就減輕了。

去年冬天，姥姥總讓我吃核桃，但我覺得核桃有點苦澀，總不愛吃，這時候姥姥說：“核桃含有許多大腦需要的營養成分，吃核桃能補腦子，使人變得聰明起來。”那以后我可要多吃核桃了。

生活中的學問還有很多，比如西瓜能解暑、苦瓜能降糖……生活中還有很多學問等著我們去發現呢!

健康飲食日記8

縣城的風味小吃很多，什么粉皮，米線，涼皮……而我卻沒有嘗過幾樣。每當我要媽媽給我買小吃時，媽媽就會說：“孩子，不是媽不讓你吃，你看看這些小吃衛生嗎?”就這樣，我從沒嘗過那些小吃是啥味道。今天，我背著媽媽來到一個涼皮攤前，見別人津津有味地吃著，饞得我都要流口水了。我付了錢，準備吃一碗。我注視著賣涼皮的阿姨，希望她早點給我做一碗。可我仔細一看，那位阿姨穿著臟兮兮的白大褂，她接過我的錢，從一個盛滿臟水的盆子里取出一個碗，把手放在衣服上擦一擦，就開始切涼皮了。切完涼皮，放在碗里，從一個周圍發粘的盆子里取出一些豆芽，又從落著蒼蠅的筷籃里取出一雙筷子，擂在碗里遞給了我。看到這些，即使媽媽讓我吃，我也沒胃口吃了，便一溜煙跑了。

一些同學嘴饞，看到這些，滿不在乎，照樣去吃。可是想想，這該有多臟呀!用臟水刷碗，表面上碗刷凈了，其實碗上沾了許多肉眼看不到的.細菌。用這樣的碗吃飯，能不生病嗎?我勸同學們千萬注意飲食衛生。

健康飲食日記9

這次我們看了一部關于消化系統和飲食問題的影片，影片敘述飲食習慣與我們的腸胃健康是有很大關聯的。如果你的飲食習慣屬于暴飲暴食型，你的腸胃容易因長期消化不良而出問題的;相反的.，你的飲食習慣若是十分良好，餐餐細嚼慢咽，你的腸胃就能保持健康。

怎么分辨飲食習慣是否良好呢?那就是每一餐要均衡攝取六大類食物，一樣也不能少，而每一口飯都要在口中嚼出甜味了才能咽下去;而不良的飲食習慣就是只吃肉，不吃青菜與蔬果，或是暴飲暴食，還未咀嚼完食物就咽下去了!

我覺得這部影片有很大的學習價值，除了教導我們要養成正確的飲食習慣，讓我獲得許多醫學知識;也教導我們許多環保概念，因為多“吃蔬菜，少吃肉”可以為地球多做環保，讓后代子孫有一個干凈的地球。

健康飲食日記10

同學們，老師們大家早上好!今天我演講的題目是健康飲食。許多同學的父母。早餐不愿意做而讓自己出去買。可他們知道嗎?這樣會導致讓我們的胃痛，而且那些小攤的.飯也不衛生。我們也不能吃垃圾食品，辣條等更不能買。要多喝開水，不能喝飲料。油炸類食品要少吃煮的，可能導致致癌。你要勤洗手，勤洗澡聽洗頭，這樣有助于衛生。去買東西時要看看他的東西是不是有許可證，是不是過期了。如果過期了就向商家反應，他要是不聽那就打舉報電話。如果我們生病了要去買藥，也要看要是否有許可證和營業執照，過期的話也不要買。我們如果吃了過期的藥和過期的食品，會導致有肚子疼，有可能還會失去生命。在怎么會有大家早餐一定要吃好，晚餐可以少吃，但不能不吃，這樣會導致我們的內分泌混亂。對身體不好。所以我再次呼吁大家一定要注意衛生，不能買垃圾食品，也不能多吃油炸食品，要少吃富含食品也不可以吃，中餐剩飯也不要吃。晚上睡覺前少吃糖，對牙不好也要刷牙。

我的演講到此結束，謝謝大家!

健康飲食日記11

把拌涼菜改為蘸涼菜。

不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

有些“素”菜要“葷”著吃。

油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。

晚餐更要打好脂肪保衛戰。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。

睡前吃些高纖維食品。

麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷類食品是最簡單的'補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。

希望大家注意飲食習慣，保護好自己的身體喔！

健康飲食日記12

橘子帶著“白絲”吃。

很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實并不差。

每天訂個喝水任務量。

忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1。5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。

買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的`外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

用熱水漂洗肉塊。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。

第三篇：健康的日記

健康的日記

健康的日記1

近些年來，食品安全已經成為全國熱議話題。新聞上、手機上、電腦上，都有許多因“食品”而中毒的人，什么垃圾食品、三無食品等比比皆是。而我們班也為此開展了一次激烈的討論會。

討論會開始了，王欣云同學第一個舉手發言:當今社會有許多黑心商家為了賺取高額利潤，把未成熟的蔬菜打上催生劑。用各種化學成分使蔬菜看起來很新鮮。

李小俐馬上接著說:水果也是，比如西瓜，現在還未成熟，就被那些黑心商家打上了催熟劑。人們吃了以后就會出現拉肚子，惡心等癥狀。

李陽迫不及待的站起來說：所以我們一定是要少吃這些蔬菜水果，這時馬凱也站起來說：現在的紫菜、粉條、大米大多數都是用塑料做的`……

張老師高興地站起來說:大家說的都很不錯，看來大家都意識到了食品安全的重要性，所以在生活當中我們一定要吃綠色蔬菜，不吃垃圾食品，買零食時要注意保質期和生產日期，不要購買三無食品……

健康的日記2

年少的我們經常會激昂地宣言：長大以后一定要做出什么宏偉的事業。我們這樣朝氣蓬勃，我們這樣對未來充滿希望，是因為我們有著良好的開始，我們有著健康的基本，我們是十二點鐘的太陽。

奶奶總是說年輕多好！健康多好！能跑能跳多好！可是在一旁玩耍的我在心里卻是感到可笑。年輕離我這么近，我當然感覺不到衰老的'悲哀。健康離我這么近，我當然感覺不到需要珍惜。至于能跑能跳，在我眼里那是理所當然的事。盡管知道世界上有許多殘疾人士，但是依然覺得那些是離我很遠很遠的存在，我永遠也觸及不到。

這個寒假，這個年，我過的并不開心。一直咳嗽、感冒的我至今還未好。雖然是些小毛病，但真的讓我感受到了以前健康的幸福。以前的我怎么沒有感受到健康的快樂呢？那些本應該感到幸福，應該歡呼的日子，為什么那時的我卻是緊皺眉頭感到繁瑣呢？都怪那時的我不珍惜。幸好這只是普通的生病，以后我還有機會去珍惜。如果是什么大病大災，我連后悔的機會都沒有了。

現在的我明白了。幸福不一定是有很大的成就，而是珍惜眼前，健康就好。

健康才是一切的基本。

健康的日記3

隨著冬天的到來，我校舉行了冬季長跑活動。俗話說：“健康是人一生最大的財富。”如果一個人失去了健康，那學習再好，擁有再多的財富又有什么用呢?

冬季長跑在吳校長的倡導下，伴隨著“我陽光，我快樂!我運動，我健康!”那嘹亮而又整齊的口號，漸漸的拉開了帷幕。

那嶄新的校旗揮舞起來，長跑開始了。每個班級排著整齊的隊列，同學們那困倦了許久的身體漸漸的.舒展開來，全校的師生都精神飽滿的參與其中。但是由于長時間的不運動，跑著跑著有的同學們像那泄了氣的皮球一般，疲憊不堪，甚至有些同學掉隊了。但在老師的帶動和鼓勵下，每個同學的臉上又都掛滿了笑容，每個同學的身體中又開始迸發著力量，每個同學的腳下又開始邁出整齊的步伐。大家奔跑著，吶喊著、跳躍著，將寒風甩在了身后，將煩惱拋在了腦后，將希望的生命火光點燃在這個寒冷的冬季。

長跑結束，同學們跟隨著整齊的隊列回到了班級。操場上頓時變得寂靜，那句“我陽光，我快樂!我運動，我健康!”振奮人心的口號久久的留在同學們的心田。

冬季長跑，使我們變得陽光、健康、快樂。

健康的日記4

今天下午第二節課，學校讓每個班派5名學生代表到階梯教室聽一個講座。我榮幸地成為了其中的一員。

這次給我們做報告的是醫院姓吳的科長。講座開始了，吳科長首先講了幾個有關疾病的知識：“傳染病有三種特點，1、傳播傳染源；2、易感染人群；3、傳播途徑是飛沫……接著，他又舉了幾個事例：一個是繁昌縣13歲小孩得流腦死亡，一個是涇縣27歲大人得水痘而死……

不知不覺，講座聽完了。通過這個講座使我對有關疾病和健康有了進一步的認識：

1、我知道了關于傳染病的傳播途徑和預防方法，我可以把預防的方法推薦給身邊的人；還可以制成宣傳單在大街上分發宣傳單；有條件可以辦一個小網站向更多的人進行宣傳。

2、我們語文剛學了第19課《生命生命》，當時我還沒有太多的感受，今天通過吳科長舉的兩個事例則讓我知道了生命的脆弱和寶貴。

我要感謝吳科長讓我懂得了這么多知識，知道了突發性公共衛生事件的`集中地區。我要給當地領導寫信，讓他們知道生命是多么的寶貴，同時也要把我學到的預防知識告訴他們，讓每一個人都知道：”生命只有一次，好好呵護身心、健康成長“。

健康的日記5

我們的身體健康，當然離不開新鮮的空氣與溫暖的陽光。陽光不僅可以給我們帶來熱量，加快血液循環，還能使皮膚里的一種物質轉變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收。空氣，一個多么神圣的名字，如果沒有新鮮的空氣，人就不能獲得足夠的氧氣，人體內的新陳代謝就會受到影響。所以，我建議大家，每天早晨起床后打開窗戶通風換氣，這樣就能使室外的新鮮空氣進入室內，同時也可以使陽光直射進室內，起到一定殺菌的作用。哦，對了!差點忘了提醒大家，陽光雖然對我們有很大的.幫助，但是強烈的紫外線對皮膚有灼傷力，因此，大家在夏天應避免在直射的陽光下暴曬哦!

俗話說的好：“飯后百步走，活到九十九!”讓我們在享受日光浴的同時，多運動，積極鍛煉身體，跑步，做操，跳遠……這些都是非常健康、有益的運動。不但活動了肢體，增強了體質，還使我們全身的肌肉得到了最佳的放松。同學們，運動起來吧!

去擁抱陽光、空氣，擁抱綠草、鮮花，擁抱大自然，讓健康伴我們快樂成長。

健康的日記6

生命對每個人都很重要，可為什么有的人還不珍惜自己的生命呢？

常有朋友問：“現在吃什么？”是啊，吃什么呢？豬肉注水，蔬菜中殘留農藥，制造火腿噴灑敵敵畏，生產泡菜使用工業鹽，，喂奶粉吃出大頭娃娃喝黃酒丟了性命。一種種假冒偽劣食品不斷被揭露，被曝光。

“民以食為天，食以安為先”人類生長、經濟騰飛，社會進步、時刻離不開安全、衛生、營養的'食品。怎么會這樣？我們該怎么辦？廣大群眾不斷在問：“我們要吃安全的食品！”

前些天，我在路上看到了一幕，事情是這樣的：我路過一家燒烤攤時，看見了一家店里賣羊肉串，于是想讓媽媽給我買幾串。忽然，我看見一個人牽著一頭驢過來，我心想：“這家燒烤店賣的不是羊肉嗎，瞧，上面還掛著羊頭呢！干嘛弄來頭驢啊！”這頭驢被燒烤攤的攤主趕到了一輛小卡車上。一開始我還以為這驢是幫攤主拉貨的呢，沒想到被攤主趕上了車，看來不是。我有了一個大膽的猜想，是不是“掛羊頭賣驢肉呢？”

我叫住了媽媽。回家后，我媽媽問我為什么不買，我說：“這年頭賣假貨的人太多了。”這對年輕的攤主，不管你是否掛羊頭賣驢肉，我都奉勸你們早點改“邪”歸正吧！

健康的日記7

每次走在回家的路上，很多同學總要看看附近有沒有好的小吃，只要身上有點兒零花錢，就去買一些亂七八糟的東西吃。我想問同學們，你們是否想過那些小吃安全不安全，衛生不衛生，對身體會不會有傷害？

在我家附近，就有一個賣燒烤的，經我了解，那些食品在洗拖把的桶里盛放，燒烤工具竟然用洗過衣服的水來沖洗，聽著就令人惡心，還是吃的東西嗎？

同學們，你們好好想一下，外面賣的東西都是干凈的嗎？媽媽告訴我：“只要自己做出來的，才是有保障的食品。外面賣的'小食品，看著好吃，可不一定是健康的。”

我家對門的一位叔叔，現在整天臥病在床，患病的原因就是因為小時候家長沒有時間照顧他，給他錢讓他自己出去買吃的。由于長期吃那些沒有安全保障的食品，他的健康受到了嚴重的損害，到現在后悔也來不及了。所以請同學們記住，生命只有一次，要好好珍惜它，不要自己花錢傷自己，健康是第一位。

健康的日記8

古人說：“父愛如山，母愛如水”。父愛是多么偉大，但是有的時候在一些方面做得不好，讓我給你一些建議。爸爸，你經常吸煙，吸得太厲害啦，每次我放學回家，我都可以聞見濃濃的煙味，屋子都快被你熏黑了。每次你的工友到咱家做客時，你都不會放過一個人，拿起煙就往別人嘴里塞，有的時候別人都說不吸了，但你還是頑固不化，別人也只好被你“傳染”了。你總是吸煙，吸個不停，飯后吸一根、干活吸一根、和別人說話的時候你也吸一根，總之，你的煙頭無處不在。爸爸你知不知道，每吸一根煙都是在慢性自殺，你現在的肺可能已經是黑色的了，你吸煙感覺好多了，可是我們呢?我最不愛聞煙味，以聞到那股味，我都缺氧。媽媽也是呀，她想盡千萬個辦法也無濟于事，記得有一次：媽媽把你的`煙全沒收了，嘴里好說：“你看看，你看看這些煙，這一盒煙得花多少錢呀!天天就知道抽。”你只好說：“好了，好了，不抽了。”為了不讓你再吸，媽媽把一根煙放在桌上，是在考驗你還吸不吸了，只見你的手又想拿煙，又不想，臉色很為難，哎!又失敗啦，煙——控制著你，你還是把那根煙抽了，你真令我失望。爸爸，我求你別抽了!

健康的日記9

我們每個人都很健康。但是，有種事情是對身體不健康的。如：吃飯的時候在飯里弄點湯，喜歡吃的太咸等都對我們的身體不利。

很多人吃飯的時候喜歡在飯里弄點湯。其實，這樣的吃法是不正確的。據我了解為社么不能這樣吃有兩種原因：其一，在飯里弄湯，容易把食物不咀嚼就咽下去，這樣會給胃增加負擔，容易的胃病。其二：喝湯喝多了容易稀釋胃酸，不助于消化，也容得胃病。

有人喜歡吃的太咸，這種吃法也是對身體不利的。鹽是人生命活不可缺少的物質。如果身體里沒有足夠的.鹽，會導致身體失重，虛弱，肌肉痙攣。但吃的太咸，身體吸收了過多的錄化納（鹽的主要成分），就會有患高血壓的可能能。

我們應該多吃點對身體有力的食物：水果和蔬菜。胡蘿卜里含有豐富的胡蘿卜素。許多蔬菜里含有維生素。蘋果又稱“記憶之果”，吃了它，可以幫助我們提高記憶。

所以，我們時時都要注意自己的身體健康，多吃點對身體有利的水果和蔬菜。

第四篇：健康日記450字

健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個又一個的好成績。健康就是一切，沒有健康，你就一無所有。想了解更多相關內容，接下來請欣賞：健康日記。

健康日記1

讓天空明亮湛藍，讓小河清澈透明，讓草木茂盛，讓動物自由自在的生活……這是我們共同的心愿，可要是沒有了水，這一切會變成什么樣子?

水，是我們生存下去的一個重要因素。我們每天洗漱，飲用、洗衣，都要用水，在還沒有人類的時候，水就已經出現了，是因為有水，我們的祖先才得以存活，又繁衍后代。

在全世界有好多的水被浪費。一瓶礦泉水還沒有喝完，就被人扔掉，晚上睡覺前洗臉的水明明很干凈，卻還是有人把它倒掉，重新接水，洗腳……這樣浪費水的現象還有很多，數都數不清。

在青海省有一個極度缺水的沙漠地區。在這里，每一個人每天的用水量都嚴格的限定為一點五千克，這還得靠駐軍從很遠的地方運來。日常的飲用、洗漱、洗菜、洗衣，包括喂牲口，全都依賴這一點五千克珍貴的水。一點五千克的水，大約就只有三整瓶礦泉水，頂多是我們洗一次臉的用水量。可那些人卻要用這么一點兒水，做完一天中所有的事，這都是因為我們平常不珍惜水而造成的。

其實節約用水是件很簡單的事，平常洗完臉的水可以用來洗腳，洗完腳后的水可經用來拖地。只要我們用心去做，就可以替那些人省下好多水。也減少了發生土地沙漠化的可能性。

水，是生命源泉，是滋養世界萬物的甘泉。它無形、無色、無味、清澈透明，是那么的圣潔，不可侵犯，就像一個默默奉獻，不求回報的女神，又像慈愛的母親，把我們細心呵護著，但我們這些孩子若是不聽話，她也會懲罰我們。

讓我們從現在起，愛惜生命之源，“關”住滴滴點點。

健康日記2

星期一下午班隊課上，方老師說明天要進行健康節閉幕式和游園活動，我非常期待。

第二天早上，我興高采烈地來到了學校。健康節跳繩比賽開始了!先是六年級，再是五年級，然后是四年級，再輪到三年級。啊!輪到我們班啦!同學們做好了賽前準備。隨著體育老師一聲令下：“各就各位，預備，GO!”朱琳跳了起來，我也不甘落后，跳了起來。就快到時間了，我加快了速度，拼命地跳。就在我快跳到141下的時候，“停!”體育老師大喝一聲。我跳了140下。

跳繩比賽結束后，游園活動開始了。游園活動內容豐富多彩，有飛鏢、系鞋三階魔方、救護小達人、知識智力大比拼……我最喜歡巧算24點。我來到電腦房，找了張卡片，上面寫著“2144”，我想：這還不簡單，2+1=3，4+4=8，3X8=24。“5521”和“8111”我也很快算出來了。我告訴了韓老師算法，老師夸我真聰明。

下午是激動人心的親子接力賽，家長和同學們箭步如飛，你追我趕，互不相讓。就快要到終點了，趙子豪家長奮勇向前，像一支離弦之箭沖到了終點。我激動得聲音都到了嗓子眼，我趕緊閉上嘴巴，咽了口口水，硬是把聲音壓回了肚子里，藏了起來。最后，我們班得了第三名。

這次的健康節活動真有意義，讓人回味無窮!

健康日記3

目前我國已有兩億人為高血壓患者，而得了高血壓的患者更容易得心腦血管病，而我國居民近40%的死亡可歸于心腦血管病，而這些驚人的數字背后有一個無形的殺手——大量食鹽。

以前我們家屬于食鹽之家，一直也沒有人發現我們身邊這個無形的兇手，直到叢老師告訴全班大量食鹽的壞處時，我才發現了并告訴全家，最后我又告訴了食鹽大戶姥爺，因為姥爺以前當過兵，再加上當時他家窮，所以姥爺吃鹽特別多直到現在姥爺才聽了我對他說的食鹽的種種壞處，如：很多科學家證明，鹽吃多了可以導致很多疾病，如冠心病、腎臟病、心腦血管等健康問題。終于我把姥爺給說服了，從此姥爺的食鹽量大大的減少。此外我還利用春節這個機會向親戚、家人、鄰居……宣傳大量吃鹽帶給我們的壞處，并且在家里放上了限鹽勺與限鹽罐，并不時地提醒姥姥這個限鹽勺為一頓飯用一勺，幾口人取幾勺，倒入限鹽罐，一天用完即可。我相信只要我一直督促全家限量用鹽，我們家便會學會正確的食鹽。

雖然我國患高血壓者已達到兩億人，但是，如果我們繼續號召下去少量食鹽，便會一傳十、十傳百、百傳千、千傳萬……這樣在未來的十年里，我國的居民因為大量食鹽而患高血壓的人便會寥寥無幾!

健康日記4

幸福是什么?我曾無數次問自己，卻一直找不到答案，直到有一天，我才發現，原來要想幸福就得有個健康的身體。

記得那天放學后，我一進家門，就看到媽媽在廚房里忙得熱火朝天，不一會兒就做了一桌子香噴噴的飯菜，一看，都是我愛吃的菜，于是便坐下來狼吞虎咽地吃了起來。不一會兒，一桌子的菜已經被我消滅得差不多了，媽媽看了說：“小饞貓，不能吃了，小心吃壞肚子。”我笑著說：“沒事，不要擔心。”說完又喝了一大杯飲料。

晚上，我躺在床上，肚子脹得跟小皮球似的，還一陣一陣隱隱作痛。開始，我沒在意，過了一會兒，肚子越來越痛，就像刀絞似的，呀，不行了，得上廁所!我趕緊往廁所里跑，出來后覺得舒服了點，剛躺下就又覺得不行了，又得上廁所，幾次下來，我渾身上下一點兒力氣也沒有，站都站不起來了，真后悔吃那么多東西。媽媽趕緊把我扶到床上，給我拿來一盒藥，我喝下兩粒。

大約半個小時后，感覺好了點，肚子沒有剛才那么疼了，不知什么時候就迷迷糊糊地睡著了，等我醒來后，我徹底好了，肚子一點都不疼了。哎呀，不生病的時候真是太好了，我感覺我真的太幸福了!

看來，幸福就要健健康康，有個好身體，有了健康的身體我們才有本錢去實現其他夢想!

健康日記5

我們在平時都會吃許多零食，不過呢!你過一段時間就會肚子疼，就會生病……那要怎樣才能做一名又講衛生，而且不生病的小學生呢?下面就讓我給大家介紹一下吧!

我們吃水果時：一定要把水果洗干凈，因為臟的水果里面含有很多細菌，有的還殘留農藥，吃進肚子里就會有生病的危險。所以小朋友要注意哦!更要注意喝水，因為水里也有很多細菌，我們應該把水燒開了再喝，因為高溫可以殺死細菌。還有關于飲料，盡量要少喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們對小朋友的身體成長是有害無益的哦!小朋友們你們可要少吃零食多吃飯喲!因為媽媽做的飯菜是天下最最美味的東西哦!可是生病了卻沒有胃口吃媽媽親手做的最最美味的飯菜哦!所以，爸爸媽媽不讓你隨便買零食時，那不是對你的傷害，而是對你的愛呀!所以我們不要隨便吃零食了，一定要多吃飯菜呀!這樣才能長高啊!我們一定不要再吃零食，再生病哦!一定要成為一個又健康又講衛生的小學生吧!讓我們行動起來吧!讓我們從一點一滴做起。

哈!哈!想健康，想不生病，就趕快行動起來，讓我們快快樂樂的成長吧!我是健康小衛士，讓我們趕快加入吧!

健康日記6

周五的中午，我們班的師生一起觀看了《小學生禮儀常規》視頻。視頻的內容寬泛，細致入微。對在家，在學校，在路上，在公共場所，集會甚至待人接物等的禮儀，安全，演繹得淋漓盡致。看完之后，我有許多感受。

在學校尊師禮儀我做得不是很好。有一次放學，媽媽問我作業的事，有一項我記不清楚，轉身就跑到老師身邊去問。當時，老師正在與一位家長交談，我沒有等老師談完話，就迫不及待地“老師”“老師”叫個不停，影響了老師和家長的談話。看了視頻我知道了老師在辦事或與別人在交談時，不可隨意打擾老師，躬身冊立一側，等老師辦完事或談完話后在找老師。想到這一幕，我就非常慚愧，在心里告誡自己今后再也不要出現這種事。

我很高興自己有做得非常好的地方。在公共場所，在旅行中一直都注意環保和安全。自覺遵守交通規則，走人行道，過馬路時嚴格遵守交通信號指揮，有時雖然沒有車，但是紅燈，就一直等到綠燈才走。

在今后的生活學習中，我會時常拿《小學生禮儀常規》來對照要求自己，規范自己的言談舉止，做一個健康文明的好學生。

第五篇：衛生健康飲食日記

I’m talking about / Here is my advice about how to keep health/fit? As a middle shool studentfirst you’d better do more exercise such as playing ball games running swimming and jumping rope(繩子).Then you should pay attention to your diet or meals Don’t eat too much meat and suger but more vegetables and fruit.Third you need enough sleep or rest.Nextkeep yourself happy.As people often say smiling makes younger.Last you mustn’t drink wine or smoke.They are bad for your health.That is my advice.I hope you are healthy and enjoy your life.Thank youbye!