第一篇：如何調(diào)節(jié)兒童強(qiáng)迫癥之脾氣暴躁

如何調(diào)節(jié)兒童強(qiáng)迫癥之脾氣暴躁

無論是和小孩子相處還是孩子教育，都應(yīng)當(dāng)能夠處理好小孩子發(fā)脾氣。小孩發(fā)脾氣有很多原因，而很多時(shí)候這些原因都是毫無理由的，比如僅僅因?yàn)橥娣e木的時(shí)候找不到一個(gè)木塊而大發(fā)脾氣，毀壞玩具。小孩發(fā)脾氣的時(shí)候最關(guān)鍵的是不你做什么，而是你要了解，孩子發(fā)脾氣的原因。

應(yīng)對(duì)小孩子發(fā)脾氣的最重要的目標(biāo)就是讓孩子知道：①他的脾氣并不能控制別人②脾氣不是萬能的，他應(yīng)當(dāng)尋找其他更合理的達(dá)到目標(biāo)的方法③脾氣是可以控制的(愛發(fā)脾氣的父母往往在這一點(diǎn)上做的很不好)④發(fā)脾氣是很正常的事情，誰都會(huì)有，但是我們應(yīng)當(dāng)試著自我調(diào)整(強(qiáng)迫癥父母有時(shí)候做不到這一點(diǎn))⑤學(xué)習(xí)控制脾氣的方法(有些父母本身就存在這樣的能力)

當(dāng)孩子脾氣爆發(fā)，我們?cè)撛趺醋?總的行為原則——鼓勵(lì)

當(dāng)孩子出現(xiàn)控制自己脾氣的行為時(shí)應(yīng)該在口頭上給以夸獎(jiǎng)——“哎呀，我的小乖乖真的長大啦”。這樣的夸獎(jiǎng)可以增加孩子下一次爆發(fā)情緒時(shí)控制自己的幾率，同時(shí)讓孩子認(rèn)識(shí)到“長大”和“控制自己”是聯(lián)系在一起的。

孩子遇到挫折時(shí)爆發(fā)情緒

當(dāng)孩子遇到挫折的時(shí)候，他們通常是通過哭來獲得父母的幫助。年紀(jì)年紀(jì)小一點(diǎn)的孩子會(huì)因?yàn)閯e人無法理解自己說什么而大發(fā)脾氣，大一點(diǎn)的孩子更可能因?yàn)樽约簾o力完成某件任務(wù)而發(fā)脾氣。在這種挫折情況下，孩子需要父母的鼓勵(lì)和傾聽，花一點(diǎn)時(shí)間讓孩子把自己遇到的挫折描述出來。你還可以用胳膊摟著孩子，說一些能夠表示你理解他的話，比如：“我知道這很難，沒有人能一次就完成它”。這個(gè)時(shí)候還是父母培養(yǎng)孩子“不放棄不拋棄”的精神的最佳時(shí)刻，當(dāng)孩子從消極情緒中走出來并繼續(xù)他的任務(wù)的時(shí)候，父母要把握這個(gè)時(shí)機(jī)，夸獎(jiǎng)孩子不怕困難。

另外，父母應(yīng)當(dāng)注意，挫折情緒是我們可以避免的，有些任務(wù)過難又沒有多少教育價(jià)值，父母可以通過轉(zhuǎn)移孩子的注意力來使孩子遠(yuǎn)離這些活動(dòng)。

當(dāng)孩子為了引起他人的注意而爆發(fā)情緒

孩子成長過程中會(huì)無意識(shí)地認(rèn)為“鬧情緒”是達(dá)到某種目的的手段，如果孩子經(jīng)常通過這樣的手段達(dá)到目的，那么孩子就會(huì)過于依賴它而使其它適應(yīng)能力發(fā)展不良，比如有的家長對(duì)孩子百依百順，孩子一發(fā)脾氣父母就沒辦法，只能按照孩子的意志，滿足他的一切需求，這樣的孩子會(huì)缺乏適應(yīng)能力，任性，人際關(guān)系不良等。當(dāng)孩子哭鬧是為了引起他人的注意的時(shí)候，行為主義心理學(xué)家建議我們——去強(qiáng)化，就是不再對(duì)孩子的哭鬧付諸注意，任他鬧下去。初次嘗試這種辦法的父母會(huì)發(fā)現(xiàn)，在開始的時(shí)候，孩子的情緒會(huì)更加激烈——摔東西、弄出很大的聲響、欺負(fù)其他小孩子。這其實(shí)是孩子以為動(dòng)作再大一點(diǎn)就會(huì)獲得關(guān)注。尤其在這個(gè)時(shí)候，父母要采取不理睬的態(tài)度，讓孩子明白這是沒用的。具體的做法有：①減少說“不”的次數(shù)，你的孩子會(huì)故意違反你的規(guī)定來引起你的注意，你最好的辦法就是，不理睬，而不是告訴他“這是錯(cuò)的”。②遠(yuǎn)離，在父母的面前孩子情緒最激烈，當(dāng)父母離開，孩子就會(huì)漸

漸平靜，因此，暫時(shí)去另一個(gè)房間躲避一會(huì)也是有幫助的。③講道理，等孩子情緒過后，坐下來和孩子好好總結(jié)這次沖突，試著讓孩子明白這樣一個(gè)道理——如果你鬧情緒我就等你冷靜下來再理會(huì)你。

當(dāng)孩子為了拒絕而鬧情緒

父母應(yīng)當(dāng)知道，什么事情是可以和孩子商量的，什么是孩子必須執(zhí)行的。孩子必須執(zhí)行的事情就要態(tài)度強(qiáng)硬，采取這樣的問句：上學(xué)時(shí)間到了;而不是這樣的問句：乖乖上學(xué)去好嗎?后者適合讓孩子做決定的時(shí)候的問句。學(xué)會(huì)遵從是孩子成長過程所必須要上的一課，這決定了他以后是一個(gè)遵紀(jì)守法的合格的公民還是一個(gè)目無法紀(jì)的犯罪分子。教育學(xué)家告訴我們一個(gè)原則——小事不管大事必管。

有的孩子鬧情緒時(shí)極具破壞性

父母的暴力行為會(huì)通過孩子的模仿而被“遺傳”，因此，父母首先應(yīng)當(dāng)避免在孩子面前表現(xiàn)出暴力傾向，不能事無巨細(xì)都暴力相加。與此同時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)具有底線，在不違法法律的前提下，采取一些懲罰措施，讓孩子明白這個(gè)世界并不是想怎樣就怎樣的，觸犯了底線就會(huì)受到殘酷的懲罰。當(dāng)然，任何懲罰過后，必須讓孩子明白自己為什么會(huì)受到懲罰。

孩子發(fā)脾氣時(shí)具有破壞性指的是：①打人，②破壞加劇③在公共場合爆發(fā)脾氣影響他人的公共權(quán)力④尖叫時(shí)間過長讓你忍無可忍。心理學(xué)家建議，把孩子抱進(jìn)他的房間冷靜幾分鐘會(huì)減小破壞性，并有助于控制局面。

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第二篇：秋季脾氣暴躁愛發(fā)火 如何調(diào)節(jié)？

秋季脾氣暴躁愛發(fā)火 如何調(diào)節(jié)？

情緒的常態(tài)是：歡樂的情緒，我們很喜歡并且愿意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂。痛苦的情緒，我們非常厭惡并且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。秋季到來后，有些人會(huì)性情急躁，莫名發(fā)火，工作和生活中遇到一點(diǎn)不如意的事就無法抑制脾氣，人就像一個(gè)火藥桶，隨時(shí)爆發(fā)，讓周圍的人敬而遠(yuǎn)之。那么有什么方法可平息憤怒的心情呢?其實(shí)最簡單的方法就是學(xué)會(huì)去接納。

來自網(wǎng)友兔子的提問：

最近很長一段時(shí)間，我的心情很容易煩躁，遇到一點(diǎn)小事不順心就想發(fā)火。比如前天晚上我在電腦旁邊看電影，我媽媽經(jīng)過把一些餅干碎屑掉到我房間的地板上，我就非常的生氣，心情很煩躁，甚至想對(duì)著我媽大吼，最后是強(qiáng)忍下來沒有發(fā)作，只是把自己關(guān)在屋子里很久才平靜下來。其實(shí)我知道不該這樣鬧情緒的，可當(dāng)時(shí)我真的控制不了自己，類似的事情近段經(jīng)常發(fā)生，我也很苦惱，可就是很容易不由自主的煩躁，想發(fā)火，一直也吃不下飯、沒胃口，我是得了什么病嗎？

情緒容易激動(dòng)，脾氣暴躁愛發(fā)火，通常這種狀態(tài)被稱作“易激惹”。當(dāng)然，僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病，最多只是一種消極狀態(tài)的影響而已，一般不用太擔(dān)心。此時(shí)，我們需要面對(duì)的問題就是如何去處理這種狀態(tài)。

有情緒波動(dòng)是正常現(xiàn)象！

如果我們把人類的情緒比作一個(gè)湖面的話，平常的情緒，就是湖面上的一點(diǎn)點(diǎn)漣漪，映托著湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變，狂風(fēng)暴雨來襲，小小的漣漪也會(huì)變成滔天巨浪。其實(shí)湖面本身沒有什么“質(zhì)”的變化，但在風(fēng)雨下，小小的一點(diǎn)波紋也能變成大浪。這就是很多時(shí)候，我們需要面對(duì)的問題。

這個(gè)問題就是：我們需要懂得如何去解決“天氣”的問題，比如我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)生的會(huì)影響到我們情緒的因素，如生活壓力的增加，工作中的煩惱，情感上的糾結(jié)等等都屬于“天氣”范疇。當(dāng)然，對(duì)于這些因素的存在，我們?nèi)魏稳硕急荛_不了。我們最多也就是預(yù)測天氣，而無法改變天氣。但實(shí)際生活中，許多人都認(rèn)識(shí)不到這點(diǎn)，遇到事情，總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問題了，其實(shí)這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)往往就是問題所在。

當(dāng)我們處在“易激惹”狀態(tài)的時(shí)候，我們其實(shí)是有意識(shí)的，可以認(rèn)識(shí)到自己最近一段時(shí)間的情緒問題。但許多人不認(rèn)為這是“天氣”的原因，而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病”，從而一味的去嘗試改變自我，往往結(jié)果不如人意。這種不如人意的結(jié)果反過來會(huì)增加我們內(nèi)心的挫敗感，影響我們的情緒。

別逃避學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒

情緒的常態(tài)是：歡樂的情緒，我們很喜歡并且愿意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂。痛苦的情緒，我們非常厭惡并且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。

那么如何處理這種負(fù)面情緒呢？其實(shí)處理“易激惹”的方法其實(shí)很簡單：就是學(xué)會(huì)去接納。天氣很糟糕，那么我們就靜下心來等待風(fēng)雨的自然消散。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只會(huì)讓自己更加痛苦而已，這些做法并不能改變什么，天氣也不會(huì)因?yàn)槟愕倪@些行為而放晴。

你經(jīng)常會(huì)為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，其實(shí)明明知道沒有必要但就是控制不住，這就是“天氣”的原因了，我們要做的就是靜靜的接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)。接受“近段的自己情緒很糟糕”這個(gè)事實(shí)，將自己的精力投入到我們應(yīng)該做的事情上。我們?cè)摴ぷ鞯臅r(shí)候就去認(rèn)真工作，該學(xué)習(xí)就去好好學(xué)習(xí)。情緒雖然不好，但都不影響我們做該做的事情，靜靜的等待“風(fēng)雨”的消散。

當(dāng)然，如果因?yàn)榍榫w不好而傷害到了身邊的人，不妨試著給對(duì)方道歉，并說明自己目前狀態(tài)，不隱瞞并樂于改正，這樣即能消除不必要的矛盾，還可能獲得身邊人的支持和安慰，這也有助于你擺脫目前的“糟糕”狀態(tài)。

平息負(fù)面情緒的方法

1.緩一下：要勃然大怒，只需一根導(dǎo)火索，而讓它平靜，卻需要很長時(shí)間。一旦有發(fā)怒的跡象，后退一步，深吸一口氣。然后做15到20個(gè)深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來緩解緊張的神經(jīng)。

2.做放松操：平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力;放松腳趾，再感受一下釋放的感覺。接下來再做右腳，然后是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放松操，將怒火釋放。

3.調(diào)劑：找一個(gè)安靜的地方獨(dú)坐，雙手置于身體兩邊，閉上眼，腦海里不斷重復(fù)“安靜”、“放松”這幾個(gè)詞。每天至少抽出10分鐘這樣做.最好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利于在漫長的一天內(nèi)保持冷靜。

4.忘記公正：不要迂腐地認(rèn)為社會(huì)是公正的。發(fā)怒十之八九始于不公正的待遇。許多人認(rèn)為他們生存的環(huán)境存在不公平競爭：憑什么有人生來就好運(yùn)，足球運(yùn)動(dòng)員踢得那么臭，錢卻掙得最多?忘掉一切“為什么”，除非你能改變世界。

5.說出來：有時(shí)就像在沉默中爆發(fā)一樣，壓抑許久的怒氣會(huì)突然噴薄而出。要學(xué)會(huì)隨時(shí)說出自己的不滿，而不是讓其郁積到再也承受不了時(shí)，像火山一樣爆發(fā)。記住，在發(fā)怒之前說出來，心里會(huì)好過很多。

6.鍛煉：就像女孩失意時(shí)吃東西買衣服一樣，男人可以將怒氣在健身房里發(fā)泄出來。打沙袋。跑步、騎車都有助于怒氣的宣泄，而且不傷人。

7.寬容：也許你會(huì)覺得，寬容是懦弱的表現(xiàn)，或者說惹你生氣的人會(huì)得寸進(jìn)尺。但是，想一想，即使不是為了他們好，至少也是為了自己好。大度一些，最后受益的只會(huì)是自己。

8.尋求幫助：如果你的怒火已經(jīng)讓你發(fā)瘋，那么光靠自己是不夠的。這時(shí)需要尋求治療。發(fā)怒是一種復(fù)雜的情緒，其源頭甚至可以追溯到孩提時(shí)期。醫(yī)生需要對(duì)癥下藥，以平息你心頭的怒火。讓我們心平氣和地面對(duì)每一天，畢竟發(fā)火解決不了任何問題。

不要因?yàn)榍榫w的糟糕而放棄生活，不因?yàn)榍榫w的波動(dòng)而懷疑自己。離開情緒的困擾，回到平靜快樂的生活之中。

秋天到了，隨著天氣的干燥，人脾氣也容易跟著暴躁起來。而大對(duì)數(shù)女性都會(huì)有脾氣暴躁，如此很容易會(huì)引起不必要的糾紛，導(dǎo)致家庭不和。脾氣暴躁既有先天原因，也有后天原因。

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一、脾氣暴躁可能由身體缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)引起。

1、缺乏維生素B1 ：維生素B1的缺乏會(huì)引起神經(jīng)炎并累及心臟使人脾氣暴躁。患者需要防止食物過精，避免飲酒，可以通過口服維生素B1來進(jìn)行補(bǔ)充。

2、缺乏維生素B6：月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對(duì)維生素B6的需要量增加，攝入不足也會(huì)引起女性的脾氣暴躁。情況較輕者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情況較重者可口服維生素B6片。

3、缺乏鋅：缺鋅會(huì)影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)。缺鋅患者應(yīng)少吃糖，少喝酒，多進(jìn)食動(dòng)物性食品。

4：缺乏鐵：缺鐵會(huì)引起人的注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動(dòng)好哭。此類患者應(yīng)多吃肉和新鮮蔬菜，少吃甜點(diǎn)，用鐵鍋烹調(diào)等。

二、脾氣暴躁也會(huì)由后天修養(yǎng)和性格有關(guān)。

1、學(xué)會(huì)控制情緒，改變觀念，不要放縱自己的行為，約束好自己。如果十分壓抑，無法釋放心中的郁結(jié)時(shí)，可到空曠的地方大叫；如果無此條件，你可以回憶你想發(fā)泄情緒的對(duì)象當(dāng)初對(duì)你的幫助。

2、持之以恒，修心養(yǎng)性。可以堅(jiān)持長跑，這樣對(duì)于自控能力有很大的幫助。通過不同的活動(dòng)來陶冶自己的性情，使性格脾氣變得更好。書法、插花、畫畫、音樂、看電影等都可以有效地讓人情緒變得平穩(wěn)。把自己的忍耐能力不斷提高。

暴躁是指在一定場合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷。

暴躁有相當(dāng)?shù)那榫靶裕⒉皇窃谌魏螆龊隙紩?huì)顯露出這種心理問題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無遺，而在生人或生疏的環(huán)境中則能控制。因?yàn)樵谑烊嘶蛴H朋好友中可以無所顧忌，因而一不順心就會(huì)激動(dòng)憤怒，甚至爭吵謾罵，而在陌生場合，為了保持自己的氣度和自尊，即使受到不利于己的刺激也會(huì)盡量忍耐，所以除了平時(shí)經(jīng)常與之接觸的人以外，其他人未必能發(fā)現(xiàn)。

暴躁與易激惹、病理性激情不同。易激惹雖然也表現(xiàn)為遇到刺激就產(chǎn)生強(qiáng)烈的激動(dòng)、憤怒、與人爭吵等情感反應(yīng)，但并沒有明顯的情景性，即在任何場合都可能發(fā)生，且不會(huì)主動(dòng)加以控制，常給人一種惹不得的感覺；病理性激情則是一種短暫而強(qiáng)烈的、伴有沖動(dòng)行為的情緒爆發(fā)，來勢(shì)兇猛而殘暴，可傷人、毀物、縱火，常伴有明顯意識(shí)障礙，事后多不能回憶。暴躁并不具有這些特點(diǎn)，它只是伴有消極激情的火爆脾氣，自身能意識(shí)到，也有改變的愿望。

兒童脾氣暴躁的原因

兒童脾氣暴躁不能隨年齡的發(fā)展而提高控制感情的能力的原因主要有如下幾點(diǎn)：

首先，是家人的溺愛。父親、母親或爺爺、奶奶過分疼愛孩子，總怕孩子受委屈，為了博取孩子的歡心，有求必應(yīng)，而不考慮這種要求是不是適當(dāng)。這樣就逐漸使兒童滋生了一種自我為中心的意識(shí)。自我為中心的孩子，無論做什么事，都是以自己的意志為轉(zhuǎn)移，隨心所欲，為所欲為。有時(shí)，父母覺得孩子的要求過于無理，本不想答應(yīng)，但孩子一發(fā)脾氣，就立刻加以滿足，這是一種最糟糕的做法。因?yàn)楹⒆訌倪@樣的事情中知道，發(fā)脾氣是滿足愿望和要求的最有效的手段，于是就變得更容易發(fā)脾氣了，造成了惡性循環(huán)。

其次，是家庭教育缺乏一慣性和一致性。今天禁止的事，明天便鼓勵(lì)去做，父親認(rèn)為是好事，母親說壞，爺爺同意的事情，奶奶偏要阻攔。這樣就會(huì)增加孩子的受挫感，從而導(dǎo)致煩躁和暴躁。

再次，是父母對(duì)孩子要求過分嚴(yán)格。孩子稍有過錯(cuò)或沒有按要求去做或做的不好，父母就嚴(yán)加訓(xùn)斥甚至把孩子狠狠地揍一頓。這種做法會(huì)造成兩種不良結(jié)果。其一，使孩子感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會(huì)在以后的某種場合中表現(xiàn)出來；其二，父母的舉動(dòng)，為孩子提供了一個(gè)效仿的榜樣，一旦環(huán)境適當(dāng)，孩子也會(huì)表現(xiàn)出同樣的暴躁和攻擊性行為。除此以外，疾病與生理?xiàng)l件也是引發(fā)壞脾氣的原因之一。神經(jīng)衰弱的兒童特別容易興奮、發(fā)脾氣，處于疾病和疲勞狀態(tài)中的孩子也常常有煩躁不安，易于發(fā)火的表現(xiàn)。

老人脾氣暴躁的原因

一個(gè)人有愛發(fā)脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的英國生物學(xué)家達(dá)爾文說過：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步。”這話未免有點(diǎn)過頭，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時(shí)甚至?xí)褂H朋成為冤家對(duì)頭，而對(duì)那些上了年紀(jì)的老年人來說，發(fā)脾氣對(duì)身體的危害就更大了。

一些老人總愛發(fā)脾氣，究其原因大多存在以下一些情況：

一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過于苛求，沒有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。

二是虛榮心過強(qiáng)。有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來。

三是性格變異。老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣，實(shí)際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強(qiáng)，遇事固執(zhí)過敏，急躁易怒，情緒波動(dòng)大。

四是疾病征兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。

老年人常發(fā)脾氣，會(huì)給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正和控制。實(shí)際上，一個(gè)人的性格和脾氣，通過自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過去愛發(fā)脾氣的同志，后來都學(xué)會(huì)了正確的自我控制。建議常愛發(fā)脾氣的老年朋友，平時(shí)多參加一些集體社交活動(dòng)，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經(jīng)常與他們作伴。同時(shí)，也可請(qǐng)家人子女隨時(shí)隨地督促，這樣，愛發(fā)脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬于病癥反應(yīng)的脾氣急躁者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查就診。

學(xué)生暴躁心理的矯治

暴躁這種不良的個(gè)性品質(zhì)，通常多見于性格外向兼有神經(jīng)質(zhì)傾向的青少年。其主要表現(xiàn)包括：沉不住氣、易受激惹。聽到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊．甚至拳腳相加；受到一點(diǎn)刺激便大發(fā)雷霆，大聲怒吼斥責(zé)別人，臉漲得通紅。在他發(fā)脾氣時(shí)，老帥批評(píng)他也不服氣。

暴躁這種不良的個(gè)性傾向，同遺傳素質(zhì)有一定的聯(lián)系、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁，受長輩的影響和神經(jīng)類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛也是暴躁脾氣鑄成個(gè)性缺陷的重要原因。另外，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一。受到挫折者往往想要發(fā)泄，因此稍受刺激便借機(jī)發(fā)泄。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。例如學(xué)生對(duì)教育有怨恨，但他無法對(duì)教師發(fā)泄，這種怨恨長期被壓抑，于是他就會(huì)借任何一件件小事發(fā)怒，以發(fā)泄心中的積怨，不論誰惹了他，他都會(huì)與之作對(duì)，并大發(fā)脾氣。

矯治暴躁這種不良個(gè)性，一方面，要使他們懂得暴躁的危害及其形成的原因，使他們了解這種不良的個(gè)性品質(zhì)是可以通過教育和自我教育得到扭轉(zhuǎn)的；另一方面，要教育學(xué)生學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量回避容易引起自己憤怒的情境，學(xué)會(huì)容忍，學(xué)會(huì)寬容。

當(dāng)學(xué)生暴躁脾氣發(fā)作時(shí)，教師可視有無攻擊行為而定，如行為不過分可不加干預(yù)，如有攻擊性行為則應(yīng)制止，但不必馬上批評(píng)，只要求他自控，要求他觀察自己發(fā)怒時(shí)的表現(xiàn)，這樣往往使他的憤怒中止。過后，應(yīng)探求原因，如是挫折引起的憤怒，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)挫折；如是樂抑的敵意引起的發(fā)泄，應(yīng)盡量促成學(xué)生與對(duì)立的一方溝通，以消除誤會(huì)或改善關(guān)系。只要注意因勢(shì)利導(dǎo)，努力通過日常生活中的小事進(jìn)行個(gè)性矯正，耐心細(xì)致，青少年暴躁的不良傾向是可以得到逐步克服的。

怎樣糾正孩子脾氣暴躁

有許多家長反映孩子脾氣特別暴躁。一不如意就哭，一哭起來臉就漲得通紅，甚至接不上氣，不知該怎么辦好。

兒童氣質(zhì)分為三種主要類型，即難養(yǎng)型、啟動(dòng)緩慢型、易養(yǎng)型。難養(yǎng)型兒童生物功能不規(guī)律，對(duì)新事物和陌生人退縮，適應(yīng)較慢，經(jīng)常表現(xiàn)消極情緒且反應(yīng)強(qiáng)烈。當(dāng)然，孩子歸哪一種氣質(zhì)類型，不能單憑某一點(diǎn)下結(jié)論，要綜合起來全面評(píng)定。

影響兒童氣質(zhì)的因素較多，除遺傳學(xué)基礎(chǔ)、圍產(chǎn)期危險(xiǎn)因素（如低出生體重兒、早產(chǎn)兒等）外，家庭因素也有一定影響。這除了父母個(gè)性特點(diǎn)以外，懷孕末期的情緒障礙也起作用。

兒童氣質(zhì)是一種先天的素質(zhì)，具有穩(wěn)定性和持續(xù)性，但并非不能改變。在兒童心理發(fā)展過程中，環(huán)境因素可以使氣質(zhì)特點(diǎn)發(fā)生變化。因此，無論孩子的脾氣暴躁是否是氣質(zhì)問題，都有可能通過教育引導(dǎo)、行為矯正等予以改變。

1、家長以身作則，避免動(dòng)輒勃然發(fā)怒。

2、盡量避免誘發(fā)孩子發(fā)脾氣的外部條件。如不要使孩子過度興奮或過度疲勞；玩具或提出的要求要適應(yīng)孩子的年齡水平，不要過于復(fù)雜；當(dāng)孩子做事有困難時(shí)，及時(shí)予以適當(dāng)?shù)奶崾竞蛶椭Ｒ驗(yàn)楹⒆釉谶^度興奮或過度疲勞時(shí)，容易控制不住情緒。

3、不要孩子一哭鬧就依從他。小年齡的孩子可用轉(zhuǎn)移注意力的辦法，引導(dǎo)他玩最喜歡的玩具做最喜歡的游戲，如果不靈則可保持沉默置之不理，這也是比較有效的方法。因?yàn)楹⒆影l(fā)脾氣的一個(gè)重要目的是想得到家長的注意。只要孩子沒有什么危險(xiǎn)，家長就不要去理他，可轉(zhuǎn)身走開或繼續(xù)做自己的事。這樣孩子就會(huì)意識(shí)到發(fā)脾氣也沒用，從而減少這種行為。但孩子在最終放棄這個(gè)行為前，會(huì)加倍哭鬧，家長要堅(jiān)持住。稍大的孩子只要沒有什么危險(xiǎn)，家長也可以把哭鬧不停的孩子隔離在一個(gè)房間里，告訴他必須坐多少分鐘（此分鐘數(shù)等于年齡數(shù)），只有安靜下來30秒后，才可離開那里。請(qǐng)注意，這時(shí)家長要能觀察到孩子，而讓孩子看不到家長。

4、當(dāng)孩子能用正確的方式而不是用發(fā)脾氣來表達(dá)自己的不滿或引起家長的注意時(shí)，及時(shí)給予表揚(yáng)鼓勵(lì)，效果會(huì)更好。

補(bǔ)一句：暴躁的意思是遇事好發(fā)急，不能控制感情。

認(rèn)知情緒

情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關(guān)，而是你自己在看待問題時(shí)過于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的丈夫說：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心。”假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，丈夫也松了一口氣。

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檢查你的睡眠方式 小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘^于專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過程，并且在睡前我還可以讀幾頁書。

鍛煉

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺如何？

檢測壓力

你有壓力嗎？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問題列舉出來，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。

尋找樂趣

你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時(shí)候？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現(xiàn)在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺。

避免消極

當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我發(fā)覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個(gè)美國牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨.上周我情緒不好的時(shí)候，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。

通過寫作來發(fā)泄

如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時(shí)，那么就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時(shí)間，坐在一個(gè)安靜的房間里，然后就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：“我生氣的是??”。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發(fā)現(xiàn)很難繼續(xù)下去，你可以寫：“實(shí)際上，我真正生氣的是??”.然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)紙上所出現(xiàn)的東西會(huì)令你多么地驚奇！假如你一周做三次，連續(xù)做三周，你就會(huì)感到有明顯的改善。

第三篇：調(diào)節(jié)脾氣暴躁的日常食品

調(diào)節(jié)脾氣暴躁的日常食品

我們每天吃的食物不僅僅只是給我們提供一些營養(yǎng)元素，給我們機(jī)體提供能量，它還能改善我們的性格問題。那么如果女性朋友們心情不好了，出現(xiàn)脾氣暴躁現(xiàn)象，吃什么食物調(diào)節(jié)效果會(huì)比較好呢?

1、多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

2、多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

4、多吃宮含鋅的食物缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。

5、少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。對(duì)于那些容易出現(xiàn)脾氣暴躁的女性朋友們，這些都是一些不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了，重要的還是她們本身要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，快樂的生活。

2013年12月12日星期四mao

第四篇：心理專家談兒童強(qiáng)迫癥的形成原因

兒童強(qiáng)迫癥的形成原因

近年來，強(qiáng)迫癥的發(fā)病年齡呈低齡化的趨勢(shì)，上海神光心理咨詢中心就接待過不少兒童強(qiáng)迫癥方面的案例，有些孩子只有七、八歲，但強(qiáng)迫癥狀卻非常嚴(yán)重，如果說成年人的強(qiáng)迫癥與工作和生活壓力過大有關(guān)外，那么兒童強(qiáng)迫癥的發(fā)生又是由哪些原因引發(fā)的呢？心理專家分析，可能有以下幾個(gè)方面的原因：

一、遺傳或者生理因素一般來說，兒童的父母有一方患有強(qiáng)迫癥，那么孩子的強(qiáng)迫癥發(fā)病率為8％，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人群的強(qiáng)迫癥患病率。強(qiáng)迫癥患者的孩子具有強(qiáng)迫癥，或者其它神經(jīng)癥的易感性。另一方面，有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，腦部的部分神經(jīng)遞質(zhì)的異常也可導(dǎo)致強(qiáng)迫癥，如果兒童具有這種先天生理狀況，成長過程中也極易引發(fā)強(qiáng)迫癥。

二、父母的不當(dāng)教養(yǎng)方式一方面，父母對(duì)孩子過于嚴(yán)厲，家庭中缺乏溫馨，父母關(guān)系不良、離異家庭、單親家庭、被寄養(yǎng)、被拋棄等因素都可能導(dǎo)致孩子有過大的壓力、缺乏安全感等，在父母和家庭的壓力下，孩子會(huì)以過分循規(guī)蹈矩、爭強(qiáng)好勝、要求完美來取悅父母，從而易形成強(qiáng)迫癥。另一方面，孩子會(huì)習(xí)得父母對(duì)壓力事件、危機(jī)事件的處理方式，如果父母性格易焦慮、緊張，孩子也會(huì)形成易焦慮緊張的性格。

三、兒童的性格因素兒童如果具有易引起強(qiáng)迫癥的性格因素，如敏感、抗挫折能力低、過度要求完美、固執(zhí)、不自信等，這些性格因素可能是孩子先天就具備的，也可能是在成長過程中逐漸形成的，與生長環(huán)境有關(guān)。

四、環(huán)境刺激事件環(huán)境中對(duì)孩子造成心理沖擊、過大心理壓力、傷害的時(shí)間都有可能引發(fā)孩子的強(qiáng)迫癥，如目擊車禍、重要親人或者同學(xué)的突然去世、考試不理想遭到父母的嚴(yán)厲訓(xùn)斥、在學(xué)校受到老師的嚴(yán)厲懲罰等。

上海神光心理專家提醒您：家長和老師一旦發(fā)現(xiàn)兒童有強(qiáng)迫癥狀一定要及時(shí)接受專業(yè)心理咨詢或治療，越早治療康復(fù)效果越好！

第五篇：教案中學(xué)心理健康之情緒調(diào)節(jié)

我的快樂我做主

武漢市馬房山中學(xué) 韓亞平

【教學(xué)背景】

情緒的好壞直接或間接影響著人們的身心健康。初中生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，中學(xué)生的情緒豐富而強(qiáng)烈，他們情緒的起伏變化很大，不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。因此使他們認(rèn)識(shí)情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對(duì)中學(xué)生的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。【教學(xué)目標(biāo)】

1、知識(shí)目標(biāo)：初步了解情緒對(duì)身心健康的影響

2、能力目標(biāo)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。

3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)。【教學(xué)方法】 游戲活動(dòng) 情景表演 討論分享 【課時(shí)安排】1課時(shí)

【課前準(zhǔn)備】活動(dòng)需要的道具 【教學(xué)過程】

一、暖身活動(dòng)：《快樂拍手歌》

在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)生齊唱快樂拍手歌，拍手、跺腳、揉肩來感受快樂，激發(fā)學(xué)生興趣，從而導(dǎo)入新課題。

二、學(xué)生活動(dòng)

1、情景表演

請(qǐng)四個(gè)同學(xué)表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。要求同學(xué)們不能用語言，借

助身體語言和面部表情。請(qǐng)其他同學(xué)來猜講臺(tái)上同學(xué)表演的是哪種情緒。

2、討論分析通過鞋廠職工小王和小李的案例來分析情緒產(chǎn)生的原因。

通過上述事例，促成學(xué)生得出“情緒ABC理論”。

教師總結(jié)：A（誘發(fā)事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應(yīng)）由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。

3、七嘴八舌

讓學(xué)生結(jié)合自己的事例，運(yùn)用“情緒ABC理論”來分析自己的不良情緒是如何產(chǎn)生的。從而培養(yǎng)學(xué)生分析自己不良情緒原因的能力。

4、閱讀故事

閱讀三個(gè)小故事，了解情緒對(duì)我們的影響。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到控制調(diào)節(jié)情緒對(duì)我們的生活非常重要，并幫助學(xué)生獲得三個(gè)領(lǐng)悟.領(lǐng)悟一：情緒會(huì)影響我們的身心健康 領(lǐng)悟二：不良情緒危害大 領(lǐng)悟三：情緒必須要調(diào)節(jié)

5、快樂鑰匙

當(dāng)我不開心的時(shí)候我會(huì)??

“你有什么高招來調(diào)節(jié)情緒？說出來和大家分享一下！”讓大家以小組的形式分享自己的妙招。

教師歸納情緒調(diào)節(jié)的方法，通過PPT圖片顯示。

三、分享收獲，總結(jié)本課

以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲，每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀點(diǎn)。教師總結(jié)：學(xué)會(huì)做情緒的主人，你的生活會(huì)更加的美好！

【教學(xué)反思】

1、本節(jié)課針對(duì)初中生身心發(fā)展的特點(diǎn)，選擇情緒作為主題，采取故事閱讀、游戲體驗(yàn)，小組討論和分享感受等形式，逐步引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生分析情緒產(chǎn)生原因的能力，并且讓學(xué)生掌握調(diào)控不良情緒的方法和技能。有效幫助學(xué)生掌控情緒，做情緒的主人，從而避免不良情緒對(duì)身心健康的危害。

2、由于活動(dòng)設(shè)計(jì)以小組討論為主，導(dǎo)致學(xué)生參與度不夠全面。時(shí)間的限制沒有讓所有的學(xué)生都能夠發(fā)言，分享自己的想法。這是以后課程設(shè)計(jì)安排要不斷改進(jìn)的地方。