第一篇：孩子考前焦慮,家長怎么辦？

應對孩子考前焦慮父母可采取的五種措施

為防止孩子出現考試焦慮，父母要針對孩子心理特點和考前的學習任務，采取以預防為主、矯正為輔的治療措施。

第一，父母要從孩子的實際出發，和孩子一起確定適當的期望值。過高的期望值會導致較強的心理壓力。目標越高，實現的可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起為每次考試制訂一個小目標。每次提高幾分、提前幾名，是孩子容易達到的，從而使其經常能夠獲得成就感。這樣，孩子不但能夠感覺自己被尊重，而且也有信心和動力實現目標，逐步降低對考試的恐懼。

第二，父母要幫助孩子端正考試動機，使其能夠正確評價考試成績及意義。父母要讓孩子正確認識考試及其成敗的意義，告訴孩子只要盡力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，專注于學習本身。這樣既可以提高學習效率，也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

第三，父母要理解孩子的心情。其實大多數孩子在“一模”考試前已經很著急了，他所需要的不再是督促，而是具體的指導和情感上的支持。因此，父母要了解 孩子在“一模”備考過程中的心理狀態，明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進行情感方面的交流，而非僅僅專注于孩子的學習成績。建立在理解基礎 上的引導，會比單純的說教更有效。

第四，父母要告訴孩子，目前中考是知識性和選拔性并重的考試，要做好復習備考計劃，注重知識和技能的訓練，對考試說明上的考試范圍和題型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，從而預防考試焦慮的產生。

第五，父母要防止孩子過度疲勞。在臨近“一模”備考的日子里，父母要注意，孩子在學習上不要安排得過于緊張，也不要搞疲勞戰術，要注意保證正常的休息時間和鍛煉時間，避免出現明顯的疲勞狀況。

第二篇：如何應對考前焦慮？

如何應對考前焦慮？

Q:我是一名高二的學生，現在每天的任務就是學習，每次考過試都像跑了幾千米那樣累。現在的日子真是讓我苦不堪言。我甚至一看到考試通知就感到前所未有的緊張和難受。我實在是怕了考試了，我該怎么辦啊？

A:焦慮是幾乎每位考生考前都出現過的一種心理現象，它由應考情景引起，主要表現為緊張、憂慮、不安、煩躁等心理情緒。如果這些情緒不注意引導，就可能會出現缺乏自信、行動刻板、記憶受阻、思維呆滯等現象，并伴有一系列的生理反應，如血壓升高、心率加快、面色發白、皮膚冒汗、呼吸加深加快，大小便頻率增加等，直接影響考試成績；嚴重者還會出現坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩潰等情況。那么，我們怎樣來解決焦慮的問題呢？不妨用下面幾種方法試試。

加強自信，化解焦慮

自信是抑制焦慮的有力武器。當自己出現焦慮情緒時，考生可以通過不斷的心理暗示，堅定自己的信心，凡事多向樂觀的方向想，如“我又記住了一點新的內容，真好”、“我又弄清了一道題，真讓人高興呀”等等。可以通過縱向的比較，堅定信心，看到自己的進步，相信自己下次會做得更好；別與同學作分數上的任何比較，不要被同學的情緒或狀態所影響和刺激。

模想考試，轉化焦慮

焦慮的最終原因是害怕考試考不出自己理想的成績，模想考試就是讓自己進入模擬的考試情景中去、反復演習考試的過程，從而讓自己轉化焦慮的一種有效方法。不是怕考試嗎？那好，讓我們想想：怎么填機讀卡？在哪填寫姓名？怎么瀏覽試卷？每個小題可能出什么類型的題？答題要注意審題，出這樣的題關鍵在哪，出哪樣的題怎樣思考？甚至還可想想：那天我穿哪件衣服？那幾天我想吃點什么？每堂考試我的學習用具準備哪些？我的準考證一定讓老師保管，進考場時去領，出考場時要記住交給老師……在想象中逐漸放松。

體育鍛煉，釋放焦慮

焦慮是一種心理電波。這種電波會干擾人體的腦電波和生理電波，從而引起不良的情緒和生理反應。那好，就讓我們來釋放它吧：用一兩個小時，踢幾腳球，跑上幾圈，大喊兩聲，弄出一身臭汗，再洗個澡……不要以為這是浪費時間，良好的狀態可以提高效率，時間回得來，只是要注意活動量的控制，別本末倒置就是了。

訓練放松，緩解焦慮

先練注意力。聚精會神地盯著幾米遠的一個小點（或樹梢或樹葉），看得除了小點之外，其他地方都模糊；看得眼睛發麻，發酸，發脹，生痛，直流眼淚；頭腦里什么都不想，只想著把它看清楚。眼淚一出，就有神清目明之感。如果不行，再來一次，堅持幾分鐘試試！再練氣息勻。注意呼吸，輕輕地吸，延長吸入時間，再緩緩呼出，反復多次，效果應該不錯。三練全身松。閉上眼睛，心里默想全身放松，從頭到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿腳。還可全身有節奏的抖動以對抗緊張的心跳和身體的顫抖。

適當用藥，控制焦慮

如果上述方法還不能使焦慮減輕，那不妨去找醫生幫忙，請醫生根據你焦慮的情況開適量鎮靜、安神的內服藥或針劑，千萬不要自行亂找補藥濫服。為了保證你的體能和腦力，你還可以服用魚肝油、萄萄糖等。

第三篇：家長別把焦慮“傳染”給孩子

家長別把焦慮“傳染”給孩子

開學一個多月，專家在發現其中大部分都是家長有“焦慮”心情，尤其是畢業班學生家長。家長們說：“我老想進屋看孩子做作業是否認真，但又怕打擾他。”“總是忍不住問孩子考了多少分，一聽到孩子沒考好就想發脾氣。”“聽說孩子要考試，我先坐立不安，壓力比孩子還大，說話都怕驚動了他??”作為家有兒女未長成的父母，您是不是也是一位“焦慮家長”？針對家長們的焦慮癥狀，本期家教信箱選取了幾個案例，并請專家點評，幫助家長們擺脫“焦慮”狀態。

“絞盡腦汁幫孩子補習，他卻不領情”

張女士近來發現孩子很沒精神，老師也反映孩子經常上課走神，有時候甚至在課堂上睡覺。晚上回家之后也不做作業，也不愿意學習。張女士看在眼里，急在心里，看到孩子懈怠就忍不住嘮叨。可是，她越是嘮叨，孩子越煩，越不想學。原來，每天張女士把孩子接出學校就直接送到另一個學校繼續上課外班，張女士這種“逼迫”孩子學習的方式，孩子覺得很反感。孩子的疲倦和懈怠，都源于張女士的“焦慮”。

建議家長不要把孩子擺在“對立面”上，就是要弄清楚孩子對家長所安排好的一切是否需要、適合、喜歡。如果孩子不需要、不適合、不喜歡，一定會產生逆反心理，孩子煩了，肯定什么都學不進去。專家認為，家長應該找一個時間，好好和孩子溝通一次。家長可以對孩子檢討，“媽媽也是第一次做畢業班學生的家長，也在學習，如果哪里做得不好，也請你幫助媽媽指出來。”家長真誠地征求孩子的意見，并且注意孩子的情緒變化，讓孩子“愛上”學習要先讓孩子高興起來。其實對待孩子的學習，急躁解決不了任何問題，反之和氣的應對，一切都會迎刃而解。這樣解決了孩子的問題，也能緩解家長的焦慮情緒。

“孩子不寫作業，我寢食難安”

小東今年上高三，每天很晚放學，回到家后小東很累，想先睡會兒，第二天早起一會兒把作業寫完。小東的媽媽聽同事說家里高三的孩子每天都學到很晚，再看自己的孩子每天回到家就睡覺，連作業也不寫，心里很著急，擔心他這樣會影響學習。因此她不斷就叨嘮：“你怎么能不寫作業呢？你這樣不行啊??”“你再這樣本科也上不了，只能上個高職??”“你看看別人家的孩子??”小東聽到媽媽說的這些話之后既焦慮又自卑，成績也開始像媽媽“預言”的那樣，從能考上“一本”下滑到只能考上“專科”。

建議進入高中的孩子已經能掌握自己的學習尺度了，在不清楚學校教學安排、不了解哪個作業必須寫的情況下，家長的焦慮只會給孩子幫倒忙。有些家長唯恐孩子“浪費時間”，事事都想包辦代替。這樣做無形中強化了孩子的心理壓力，引起孩子心理緊張，致使學習不集中、效率下降，結果，就印證家長的預言——“你這樣不行，肯定學不好”。專家表示，對于高中生，家長只要適度關注孩子的學習即可。家長的主要任務是做“后勤保障”和保持和諧的家庭氣氛。當孩子有問題向家長求助時，與其進行真誠的溝通，多激勵和肯定孩子的能力，增強孩子自信心，允許孩子面對壓力時宣泄情緒，如發脾氣。

“每次家長會后，我都壓力巨大”

成女士的兒子今年六年級，因面臨小升初，成女士的神經也在開學后緊。家長會上，老師特別強調孩子到了“關鍵的時刻”，家長要多關注孩子的學習，如果家長輔導不了孩子的功課，就要想辦法尋求課外輔導等等。老師的話又給成女士增加了壓力，回到家后，她把老師的話轉述給孩子，并弄來一批試卷，讓孩子加強訓練，告訴孩子“絕不能在考試時有閃失”。一天，當成女士走進兒子的房間，發現孩子不見了，她找遍全屋，發現孩子躲在柜子里偷偷哭，孩子說：“我覺得自己活得一點樂趣都沒有??”

建議小學畢業生的家長的確會面臨一些壓力，家長會上，老師難免會給家長“施壓”，因此家長會后，往往是家長最“焦慮”、壓力最大的時候。此時，家長最常做的一個舉動，就是把焦慮和壓力轉嫁給孩子。

因孩子小升初而焦慮，家長的心情可以理解，做法卻欠缺“智慧”。家長把焦慮傳導給孩子，除了讓孩子更恐慌，其實起不到積極作用。當孩子覺得父母對自己很失望，無論自己怎么努力都達不到父母的要求時，只能更加焦慮、否定自我，甚者會出現“厭學”現象。專家提示，其實，在小學階段，家長最需要關注的，既不是某一次考試的分數，也不是小升初考試的那個結果，而是——愛護孩子，讓孩子不排斥學習，從而讓孩子在未來幾年的學習中，擁有持續的學習動力。因此，小學生家長也應轉變教育觀念，不對某一次考試焦慮，不為某一個沒考好的分數焦慮，而是更多關注孩子的成長。

家長如何才能減少焦慮

在對待孩子的學習上，許多家長不知道自己的孩子需要什么，也不了解孩子的興趣愛好，更不管孩子是否愿意，固執地給孩子報各種補習班、輔導班、特長班。他們有很強的危機感，擔心別人的孩子都報班，如果我的孩子不報班學習成績會受影響、會落后，會考不好。這種盲從的心理和行為對孩子的心理也會有極大的消極影響。

想要擺脫焦慮，家長首先要強迫自己安靜下來，給自己一個“心理安靜期”。在這個時期中，需要對自己的教育行為和焦躁情緒進行反思，想一想，為什么我的法子對孩子不起作用？如果我是孩子我希望家長怎樣幫助我？盡可能地放松自己的緊張情緒，轉移注意力。強迫自己不去過問孩子學習上的事，盡可能地避免不良情緒對孩子的影響；多聽聽其他人是怎樣對孩子進行教育的，以吸取別人的教子經驗。

第四篇：孩子迎高考家長莫焦慮

考時評 孩子迎高考 父母莫焦慮

發布時間：2012-05-24 09:53

距高考還有半個多月的時間，多數考生承擔著較大的心理壓力，然而有些家長比考生本人還緊張，嚴重的甚至出現經常性煩躁和焦慮不安。據一家中央級媒體調查顯示，超八成的高三家長感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生有68%。家長焦慮表現在對孩子身體和學習狀況過分擔憂，總無意識地提醒孩子不要有壓力，絕大部分時間和精力都用在與孩子高考有關的事情上，有時會無緣由地對其他家庭成員發火。

為什么孩子參加高考，而家長比孩子還要著急或焦慮呢？筆者認為，這主要是因為父母對孩子的期望值較高，擔心孩子成績不穩定，擔心高考時不能正常發揮而造成的。有的父母過去沒念過大學，或者沒有考進理想大學，非常希望通過孩子的努力學習來實現自己的夢想。也有的父母喜歡拿自家孩子與別人家的孩子攀比，總擔心自己的孩子不如別人家孩子。然而更多的父母擔心的是，孩子稍不努力，成績就會落下；如果考不進理想學校，孩子一生的幸福就會面臨巨大挑戰。

然而焦慮會“傳染”，如果家長無法控制自己的情緒，焦慮很可能影響到孩子，給他們增加更大的心理負擔。而這種心理壓力一旦超出孩子所能承受的限度，考生的情緒就會失控，就會感到失望和無助，這對孩子備考和臨場發揮都是非常不利的。家有高考生的家長，一方面要保持平常心態，努力控制自己的不良情緒，營造輕松的家庭氣氛，與孩子交流時，不要過多談論與高考有關的話題，這樣對緩解孩子心理壓力會有較大幫助，一旦孩子情緒低落，要想方設法幫助其宣泄、減壓；另一方面，家長要對孩子有信心，相信孩子的抗壓能力，相信孩子的學習能力，既不要懷疑孩子的學習自覺性，也不要限制孩子的活動自由。孩子高考，家長緊張屬正常現象，關鍵是要學會自我調節，可適當做點運動，散散步、跳跳舞，保持舒暢愉悅的心情，免得自己緊張不安的情緒影響到孩子。

高考日益臨近，家長莫焦慮。高考是大事，又何嘗不是喜事。孩子“十年寒窗苦讀”，如今終于要“結果”了，這難道不是豐收的喜悅？

第五篇：孩子入園焦慮家長如何應對

孩子入園焦慮家長如何應對？

父母煩惱：我們的孩子3歲了，每天早上都哭著不愿意上幼兒園，不好好吃飯，也不好好睡覺，為此我們園長常心疼，怎么辦呢？

專家支招：想讓孩子盡快適應幼兒園生活，家長的態度是最為關鍵的。

1、家長送完孩子后即可離去，相信老師會用適當的方法轉移孩子的注意力，千萬不要“偷窺”孩子，否則會增加孩子的焦慮，延遲孩子的入園適應期。

2、對于初入園的孩子，媽媽會特別擔心，回家后總是問長問短，但請媽媽們要注意，盡量問一些正面的問題上，如：在幼兒園里有什么高興的事啊，和小朋友們玩過哪些，玩得游戲等等。

3、新入園的前一兩個星期，孩子會對幼兒園產生抵觸情緒，每天與你軟磨硬泡“我不要去幼兒園”，有的孩子還會在半夜大哭起來：“我不去上幼兒園”，嚴重的甚至會出現身體不適，這時父母要密切觀察孩子身體、情緒等各方面的變化，但一般情況下不要輕易給孩子請假，在孩子面前要表現出堅決要求他上幼兒園的態度，一般來說，幼兒園兩周左右的時間就能適應幼兒園生活。

老師對家長說：與熟悉的父母分開，置身于陌生的新環境，加上平時習慣的生活方式突然改變，致使孩子突然感到無所適從，產生不安全感，所以剛入園的孩子都會有哭鬧、煩躁的表現，這是正常的現象，是每個孩子必須經歷的過程，也是孩子邁向社會的第一步，家長一定要正確面對。每個孩子都是爸爸媽媽的心頭肉，沒有不疼愛自己的孩子的家長，但愛孩子，要愛在心里，愛得有藝術，該放手時且放心，這才是愛的最高境界。愿我們共同努力，幫助孩子盡快度過分離焦慮期。