第一篇：如何在職場(chǎng)日常工作中調(diào)整好自己的情緒

如何在職場(chǎng)日常工作中調(diào)整好自己的情緒？

我現(xiàn)在北京會(huì)佳心語健康服務(wù)有限公司工作，是一名總監(jiān)級(jí)的管理人員。盡管在職場(chǎng)中摸爬滾打過多年，自認(rèn)為有一定的管理經(jīng)驗(yàn)，但也覺得隨著時(shí)代的快步發(fā)展，在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日趨白熱化的今天，自身感覺到工作壓力越來越大，有時(shí)候也會(huì)遇到展開業(yè)務(wù)舉步維艱的時(shí)刻。當(dāng)下，有我這樣感覺的人，相比也不在少數(shù)。那么，面對(duì)自己在日常工作中出現(xiàn)的問題，該去如何調(diào)整好情緒呢？下面，我就和大家分享些經(jīng)驗(yàn)：

首先，應(yīng)保持平和的心態(tài)，勝不驕敗不餒，需有定力把持。因?yàn)槟阕谶@個(gè)位置上，肯定已不是一個(gè)小孩子了，想必也有過很多成功的輝煌時(shí)刻。故此，當(dāng)在平時(shí)取得一些工作成績(jī)時(shí)，千萬要收斂，切忌沾沾自喜，大肆張揚(yáng)，恨不得讓全世界的人都和你一起高興。而當(dāng)遭遇到暫時(shí)挫折，受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)時(shí)需冷靜，具備聞過則喜的態(tài)度，很好從自身的管理分析原因。萬萬不可強(qiáng)調(diào)客觀，在失敗面前推卸開脫，一味指責(zé)下屬，或者因批評(píng)而導(dǎo)致自己的積極性一落千丈，灰心喪氣。

其次，人的情緒在特定階段內(nèi)有起伏高低，是很正常的事情。關(guān)鍵是清醒的認(rèn)識(shí)自己，明確自身的性格特征。唯有這樣，才能在情緒變化較大時(shí)，時(shí)刻提醒自己保持應(yīng)有的狀態(tài)，很快調(diào)整好情緒。

第三，當(dāng)自己逢事情緒不高或不好時(shí)，無論手邊的工作有多急迫，也應(yīng)立刻放下，走出辦公室到茶水間或過道內(nèi)放松5分鐘左右。在這期間，你可以喝些水，抽支煙，就某個(gè)輕松的話題和同事們短暫聊上2分鐘。等你回來之后，便會(huì)發(fā)覺：你的情緒好多了。

第四，當(dāng)自己的情緒不好時(shí)，要將精力全部轉(zhuǎn)移到比較容易把握，能很快出成績(jī)的任務(wù)上。一旦完成后，你便會(huì)發(fā)覺自己的情緒好多了。

第五，是要學(xué)會(huì)喜怒不行于色，當(dāng)自己情緒不好時(shí)，隱忍克制是極其重要的，尤其是在下屬的面前。情緒是可以傳染的，尤其是不良情緒，因此更不要就某些事情當(dāng)著部屬說一些過頭的話。這一點(diǎn)，需特別注意才是。上述就是我調(diào)整情緒的一些體會(huì)，不知大家聽懂了沒有。另外，如果您所在的企業(yè)有部分員工不能在平時(shí)很好調(diào)整自己的情緒，您可以到我現(xiàn)在任職的公司來洽談合作服務(wù)，畢竟這是一家操作規(guī)范，有嚴(yán)格服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的心理學(xué)專業(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)。如有需求，請(qǐng)撥打咨詢專線：010-85325943。

第二篇：怎么樣調(diào)整好自己心態(tài)

怎么樣調(diào)整好自己的心態(tài)

第一：學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒有年齡的限制，只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息

也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心

（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程

現(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因?yàn)槲蚁嘈乓痪湓挘绻阆矚g上了你自己，那么就會(huì)有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)的！

（很多人為什么沒實(shí)現(xiàn)，就是沒毅力）

第七：學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難．

其實(shí)只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個(gè)細(xì)節(jié)處理的得貼就會(huì)游刃有余．

遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場(chǎng)面更尷尬．珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

第九：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維．多學(xué)會(huì)換位思考，盡量找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

第三篇：如何調(diào)整好自己的心態(tài)

如何調(diào)整好自己的心態(tài)

心態(tài)是由壓力所產(chǎn)生的物質(zhì)；也是一種心理上的表現(xiàn)；其實(shí)壓力的大小和心態(tài)的好壞都是自己決定的。如果你的心態(tài)不是很好的話，是需要好好的調(diào)節(jié)一下。

第一就是要正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)在自己的位置，可能你以前成功過，現(xiàn)在失敗了，可能你以前在公司是舉足輕重的人物，現(xiàn)在沒有以前的分量了，這樣的列子有很多很多，人生不可能是一帆風(fēng)順的，不如意的事情總是十之八九，在遇到讓自己難過的事情，你可能這樣想，現(xiàn)在只是暫時(shí)的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身邊的朋友傾訴一下，這樣應(yīng)該會(huì)有些效果的。現(xiàn)在有很多人都不能正確的認(rèn)識(shí)“朋友”。

心態(tài)很重要，在遇到不開心和不如意的時(shí)候深深的吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下，最后給你一句忠告：得意時(shí)淡然，失落時(shí)釋懷。

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。“精神打起來，好運(yùn)自然來”。記住做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去他，就跳出去，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。有良好的心態(tài)工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自

己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)自

己心態(tài)有所變化或者說有所低落時(shí)，不防告訴自己，好起來，會(huì)好起來 的，一切都會(huì)好起來的。

人活在世上，凡事都要看開點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大度些，相信

“

任何事情的發(fā)生必有利于我”

且

“

辦法總比困難多

”，也就

沒有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。

人

活的快樂，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度

去思考，就會(huì)感到快樂。

有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都

有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過創(chuàng)造性地完成

本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態(tài)，火一樣的熱情。收獲著成

果和幸福。人就應(yīng)該樹立積極樂觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈 的寧靜和人生的快樂，帶來事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。

我們必

須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一

定會(huì)更美好。別怕吃虧，“ 吃虧

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說：當(dāng)我們不能改變環(huán)境

時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。

不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改

變對(duì)事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去

等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的

心態(tài)。別說人們不接受你，別說環(huán)境不適合你，別說事情太難做，只是

你的心態(tài)沒調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不

原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你

就會(huì)覺得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。

常常是這種心態(tài)，你

就會(huì)天天快樂，幸福無比。

怎樣調(diào)整自己的心態(tài)每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問題。

生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫 然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。

不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個(gè)人覺得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自

己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？

第一：

學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對(duì)事物的欲望。

把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒有年齡的限制，只要你對(duì)事物 的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：

學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛

他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到 的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：

遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的

輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的梳理，即是

一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很

多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)

把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的

每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事

情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

心態(tài)是由壓力所產(chǎn)生的物質(zhì)；也是一種心理上的表現(xiàn)；其實(shí)壓力的大小和心態(tài)的好壞都是自己決定的。如果你的心態(tài)不是很好的話，是需要好好的調(diào)節(jié)一下。

第一就是要正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)在自己的位置，可能你以前成功過，現(xiàn)在失敗了，可能你以前在公司是舉足輕重的人物，現(xiàn)在沒有以前的分量了，這樣的列子有很多很多，人生不可能是一帆風(fēng)順的，不如意的事情總是十之八九，在遇到讓自己難過的事情，你可能這樣想，現(xiàn)在只是暫時(shí)的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身邊的朋友傾訴一下，這樣應(yīng)該會(huì)有些效果的。現(xiàn)在有很多人都不能正確的認(rèn)識(shí)“朋友”。

心態(tài)很重要，在遇到不開心和不如意的時(shí)候深深的吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下，最后給你一句忠告：得意時(shí)淡然，失落時(shí)釋懷。

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持 飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。“精神打起來，好運(yùn)自然來”。記住 做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去他，就跳出去，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)有所變化或者說有所低落時(shí)，不防告訴自己，好起來，會(huì)好起來的，一切都會(huì)好起來的。

人活在世上，凡事都要看開點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大

沒有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。

人

活的快樂，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度

去思考，就會(huì)感到快樂。

有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都

有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過創(chuàng)造性地完成

本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態(tài)，火一樣的熱情。收獲著成

果和幸福。

人就應(yīng)該樹立積極樂觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈 的寧靜和人生的快樂，帶來事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。

我們必

須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一

定會(huì)更美好。別怕吃虧，“ 吃虧

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能 接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說：當(dāng)我們不能改變環(huán)境

時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。

不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改

變對(duì)事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去

等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的

心態(tài)。別說人們不接受你，別說環(huán)境不適合你，別說事情太難做，只是

你的心態(tài)沒調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不 原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你

就會(huì)覺得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。

常常是這種心態(tài)，你

就會(huì)天天快樂，幸福無比。

怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問題。

生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫

然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。

不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個(gè)人覺得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自

己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？

第一：

學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對(duì)事物的欲望。

把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒有年齡的限制，只要你對(duì)事物 的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：

學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛

他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到 的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：

遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的

輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的梳理，即是

一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）.沒有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。

人

活的快樂，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度

去思考，就會(huì)感到快樂。

有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都 有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過創(chuàng)造性地完成

本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態(tài)，火一樣的熱情。收獲著成

果和幸福。

人就應(yīng)該樹立積極樂觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈 的寧靜和人生的快樂，帶來事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。

我們必 須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一

定會(huì)更美好。別怕吃虧，“ 吃虧

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說：當(dāng)我們不能改變環(huán)境

時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。

不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改 變對(duì)事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去

等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的

心態(tài)。別說人們不接受你，別說環(huán)境不適合你，別說事情太難做，只是

你的心態(tài)沒調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不

原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你

就會(huì)覺得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。

常常是這種心態(tài)，你 就會(huì)天天快樂，幸福無比。

怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問題。

生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫

然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。

不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個(gè)人覺得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自

己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？ 第一：

學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對(duì)事物的欲望。

把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒有年齡的限制，只要你對(duì)事物 的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：

學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，31 只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛

他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到 的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：

遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的

輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的梳理，即

是

一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很

多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)

把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的

每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事

情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

度些，相信“任何事情的發(fā)生必有利于我”且“辦法總比困難多”也就

習(xí)慣從細(xì)節(jié)做起 1.從容從大方開始 2.培養(yǎng)自信的語言 3.讓你的笑容像陽光一樣 4.積極表露你的熱情 5.讓表達(dá)自己成為一種習(xí)慣

6.讓你的肢體語言更有感染力

7.談吐講究“不凡”

8.站坐走要“有形”

9.讓你的行動(dòng)更干練

10.用知識(shí)來武裝自己

11.用音樂來熏陶自己

12.讓自己的穿著大方得體

13.時(shí)時(shí)注意自己的形象

14.做個(gè)懂得靜修的人

好習(xí)慣帶來好心情

15.關(guān)鍵時(shí)刻要放松

16.緊張的時(shí)候深呼吸

17.別為小事生氣

18.學(xué)會(huì)控制自己的情緒

19.40

讓自己冷靜而不狂躁

20.及時(shí)給自己減壓

21.悲觀時(shí)，進(jìn)行自我暗示

22.自覺保持謙遜

23.人生不時(shí)要冒險(xiǎn)

24.用變通打破困境

25.讓自己充實(shí)起來

26.虛心接受別人批評(píng)

27.44

偶爾吃虧心要寬

28.時(shí)時(shí)提醒自己要從容

29.經(jīng)常進(jìn)行自我對(duì)話

30.定期進(jìn)行自我評(píng)估

31.每天自省一小時(shí)

32.進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?/p>

33.正確認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)

34.做你害怕的事

好習(xí)慣造就好生活

35.每天晨煉半小時(shí)

36.養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣

37.吃飯只吃八分飽

38.要養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣

39.蔬菜水果天天吃

第四篇：調(diào)整好你的學(xué)習(xí)情緒

調(diào)整好你的學(xué)習(xí)情緒

在 人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)、生活染上各種色彩；它又似變速器，使人的學(xué)習(xí)活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行。情緒可以調(diào)節(jié)和影響 人的認(rèn)知過程。人們?cè)谥X和記憶過程中進(jìn)行著信息的加工和選擇，而情緒好比偵察機(jī)關(guān)，監(jiān)視著信息的流動(dòng)。它能促進(jìn)或阻止記憶、推理操作和問題解決的進(jìn)程。心理學(xué)家赫布發(fā)現(xiàn)，當(dāng)情緒的喚起水平達(dá)到最佳狀態(tài)時(shí)，操作效率最高；情緒的喚起水平極低時(shí)，人就處于深度睡眠狀態(tài)；情緒的喚起水平過高，則會(huì)干擾操作。那 么我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)如何調(diào)控好自己的情緒呢？

1、保持樂觀的情緒。現(xiàn)代生理心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦有愉快中樞和厭惡中樞。愉快中樞接受刺激會(huì)引起歡樂的積極的情緒，反之則產(chǎn)生消極的情緒。歡樂、愉快、高興等積極的情緒能促進(jìn)個(gè)體智能的發(fā)展，這時(shí)人的頭腦清晰，思維敏捷，記憶力強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率高。而人在消極情緒狀態(tài)下，如情緒低落、煩躁不安、痛苦悲傷時(shí)，則思維遲鈍、記憶困難、想像貧乏、頭腦糊涂、心灰意懶，學(xué)習(xí)效果很差。實(shí)驗(yàn)表明，一組學(xué)生在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣，心情高興時(shí)會(huì)增加學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí)“吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)影響智力發(fā)揮。

2、保持適度的焦慮。有些考生眼看高（中）考越來越近，心里一點(diǎn)底也沒有。雖然每天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，還做了大量的練習(xí)，但效率不高，睡眠質(zhì)量不好，常做噩夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的??過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力、家長(zhǎng)和社會(huì)過高的期望已使這些同學(xué)的情緒處于過分焦慮的狀態(tài)。焦慮是指?jìng)€(gè)體在對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的 情境下產(chǎn)生的擔(dān)憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。其實(shí)，學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮。心理實(shí)驗(yàn)表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒“U” 形關(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感肯定學(xué)不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張又會(huì)影響正常的動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我 們要調(diào)控好自己的學(xué)習(xí)情緒，使之保持適度的焦慮，客觀地認(rèn)識(shí)自我，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長(zhǎng)避短，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)不懈地奮進(jìn)、拼搏。

3、堅(jiān)持積極暗示。大家都有這樣的體會(huì)，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我為什么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因?yàn)檫@種 心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。因此我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，用愉快感覺定向。同學(xué)們?cè)囅耄?dāng)大家知道要做一件乏味、枯燥的事情時(shí)，會(huì)產(chǎn)生怎樣一種 心情？如果我們?cè)缇椭酪鲆患ξ兜氖虑椋敲词虑樯形撮_始，心里就已經(jīng)覺得沒意思了，這就是“感覺定向”。對(duì)于學(xué)習(xí)，道理也一樣。如果同學(xué)們能夠先想 像即將進(jìn)行的學(xué)習(xí)是多么有趣，那么內(nèi)心就會(huì)萌發(fā)出興致，就會(huì)興趣盎然。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí)，如果腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面，并在心中 默念三遍：“我一定能學(xué)習(xí)好”，“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，那么你的學(xué)習(xí)效果一定會(huì)明顯提高。你應(yīng)該相信自己的體內(nèi)有一 顆成功的種子，也許它還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì)把你帶到成功的高峰。積極的自我暗示有助于增強(qiáng)自信，排除焦慮，充分挖掘潛能，提高學(xué)習(xí)效率。

4、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)興趣總是和一定的情感緊密聯(lián)系著的。學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)熱情如影隨形，如響應(yīng)聲。對(duì)某門學(xué)科的興趣常能喚起學(xué)生廢寢忘食的鉆研勁頭，從而成 為打開科學(xué)大門的金鑰匙。孔子說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”這兩句話惟妙惟肖地說明了學(xué)習(xí)興趣在一個(gè)人學(xué)習(xí)過程中的作用。教育心理學(xué)家認(rèn) 為，學(xué)習(xí)興趣有定向作用。一個(gè)學(xué)生現(xiàn)在和將來學(xué)什么，不學(xué)什么，通常是由自己的興趣定向的。當(dāng)一個(gè)學(xué)生進(jìn)入中學(xué)階段，個(gè)人潛在興趣激發(fā)后，往往就決定了他 的進(jìn)取方向，奠定了事業(yè)的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)興趣還有動(dòng)力作用。所謂動(dòng)力作用，是說人的興趣可以直接轉(zhuǎn)化為動(dòng)機(jī)，成為激勵(lì)人們進(jìn)行某種活動(dòng)的推動(dòng)力。學(xué)生如果對(duì)某 門學(xué)科有濃厚興趣，常常會(huì)推動(dòng)他們滿腔熱情地進(jìn)行鉆研，即使“焚膏油以繼晷，恒兀兀以窮年”，也絲毫不覺其苦。學(xué)習(xí)興趣與成才也有密切聯(lián)系。許多人事業(yè)上 取得成功，其中一個(gè)很重要的原因就是他們從學(xué)生時(shí)代起就對(duì)將來所從事的 事業(yè)有了濃厚的興趣。如達(dá)爾文在自傳中曾說過：“對(duì)我后來發(fā)生影響的，就是我有強(qiáng)烈而多樣的興趣，沉溺于自己感興趣的東西，喜歡了解任何復(fù)雜的問題和事 物。”愛因斯坦也說過：“在學(xué)校和生活中，工作的最重要?jiǎng)訖C(jī)是工作中的興趣，是工作獲得結(jié)果時(shí)的樂趣，以及對(duì)這個(gè)結(jié)果的社會(huì)價(jià)值的認(rèn)識(shí)，啟發(fā)并加強(qiáng)青年人 的這些心理力量，我看是學(xué)校的最重要的任務(wù)。只有這樣的心理基礎(chǔ)才能導(dǎo)致一種愉快的愿望，去追求人的最高財(cái)產(chǎn)——知識(shí)和藝術(shù)技能。”

5、克服惰性。懶漢是與熱情無緣的。在中學(xué)生身上，每個(gè)人都可能迷戀某種東西，而那些時(shí)燃時(shí)滅的迷戀是不能稱之為熱情的。熱情是一種比較熱烈、穩(wěn)定而深厚的情感狀態(tài)，是一種愛之深、愛之切的表現(xiàn)，不是一時(shí)的沖動(dòng)。許多著名科學(xué)家的科學(xué)熱情的形成，都充分地說明了這一點(diǎn)。

第五篇：如何調(diào)整好自己的心態(tài)（共）

如何調(diào)整好自己的心態(tài)

心態(tài)是由壓力所產(chǎn)生的物質(zhì)；也是一種心理上的表現(xiàn)；其實(shí)壓力的大小和心態(tài)的好壞都是自己決定的。如果你的心態(tài)不是很好的話，是需要好好的調(diào)節(jié)一下。第一就是要正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)在自己的位置，可能你以前成功過，現(xiàn)在失敗了，可能你以前在公司是舉足輕重的人物，現(xiàn)在沒有以前的分量了，這樣的列子有很多很多，人生不可能是一帆風(fēng)順的，不如意的事情總是十之八九，在遇到讓自己難過的事情，你可能這樣想，現(xiàn)在只是暫時(shí)的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身邊的朋友傾訴一下，這樣應(yīng)該會(huì)有些效果的。現(xiàn)在有很多人都不能正確的認(rèn)識(shí)“朋友”。心態(tài)很重要，在遇到不開心和不如意的時(shí)候深深的吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下，最后給你一句忠告：得意時(shí)淡然，失落時(shí)釋懷。

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。“精神打起來，好運(yùn)自然來”。記住做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去他，就跳出去，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)有所變化或者說有所低落時(shí)，不防告訴自己，好起來，會(huì)好起來的，一切都會(huì)好起來的。

人活在世上，凡事都要看開點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大度些，相信“任何事情的發(fā)生必有利于我”且“辦法總比困難多”，也就沒有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度去思考，就會(huì)感到快樂。有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過創(chuàng)造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態(tài)，火一樣的熱情。收獲著成果和幸福。

人就應(yīng)該樹立積極樂觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。我們必須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會(huì)更美好。別怕吃虧，“吃虧”是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說：當(dāng)我們不能改變環(huán)境時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的心態(tài)。別說人們不接受你，別說環(huán)境不適合你，別說事情太難做，只是你的心態(tài)沒調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你就會(huì)覺得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。常常是這種心態(tài)，你就會(huì)天天快樂，幸福無比。

怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問題。

生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。

不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個(gè)人覺得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？

第一：學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒有年齡的限制，只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因?yàn)槲蚁嘈乓痪湓挘绻阆矚g上了你自己，那么就會(huì)有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)的！（很多人為什么沒實(shí)現(xiàn)，就是沒毅力）

第七：學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難．其實(shí)只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個(gè)細(xì)節(jié)處理的得貼就會(huì)游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場(chǎng)面更尷尬。珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

第九：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維。多學(xué)會(huì)換位思考，盡量找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用愛,用人格去面對(duì)你的生活，你的人生才會(huì)更精彩！

保持良好的心態(tài)是身體健康快樂的根本。提出著名“人口論”的馬寅初老先生就曾講過那份閑定和悠然正是他老人家的長(zhǎng)壽秘訣。我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，今天心情舒暢，走在街上就會(huì)感到天格外的藍(lán)，空氣格外的清新，世界上的一切都會(huì)變得美好。

但是人活在世上不可能事事盡如人意，遇到困難和煩心的事就要自己化解，時(shí)刻擁有樂觀的心態(tài)和快樂的心境就如給健康快樂注入了新鮮的血液，使其長(zhǎng)久的保持活力。這件事說起來容易，但是做起來很難，所以在生活中，努力做到以下幾件事，使自己保持一份好心情。

一、學(xué)做三件事： 學(xué)會(huì)關(guān)門，是要努力做到的第一件事。這句話的意思就是要關(guān)緊昨天這扇門，過好 每一個(gè)今天、明天。每一個(gè)今天過得好就是一輩子過得好。當(dāng)傷心、失望的時(shí)候，對(duì)自己說：“沒關(guān)系的，明天太陽依然會(huì)升起的”認(rèn)真努力的去生活，有太陽就有希望。學(xué)會(huì)計(jì)算，是要努力做到的第二件事。就是說不要總是計(jì)算我做錯(cuò)了多少多少事，恨不得把小時(shí)候飯灑了都計(jì)算在內(nèi)，這樣會(huì)給自己太多太多的壓力，而是應(yīng)該計(jì)算自己做對(duì)的事，計(jì)算自己的幸福。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福。計(jì)算做對(duì)的事會(huì)使自己越計(jì)算越對(duì)自己有信心。學(xué)會(huì)放棄，是要努力做到的第三件事。我們常說的“舍得”就是這個(gè)意思。“舍” 在前，“得”在后，有“舍”才有“得”。人的一生不可能樣樣都會(huì)得到，我們經(jīng)常會(huì)遇到許多的選擇，選擇這樣就會(huì)放棄另外一樣，魚和熊掌不可得兼得，如果樣樣都不想放棄，反而會(huì)事與愿違，一樣都得不到。

二、學(xué)說三句話

第一句話是“算了吧！”。

生活中有許多事，可能你經(jīng)過再多的努力都無法達(dá)到因?yàn)橐粋€(gè)人的能力必定有限，要受各種條件的限制，只要自己努力過，爭(zhēng)取過，其實(shí) 結(jié)果已經(jīng)不重要了，那么就讓我們用一種包容的心態(tài)來接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。算了吧，讓一切都過去吧！

第二句話是“不要緊！”。

不管發(fā)生什么事，哪怕天塌下來都要對(duì)自己說“不要緊”。因?yàn)榉e極樂觀的態(tài)度是解決任何問題、戰(zhàn)勝任何困難的第一步。遇到挫折，我會(huì)這樣安慰自己“上天對(duì)每一人都是公平的，它在關(guān)上一扇門的同時(shí)，必定會(huì)打開一扇窗，那么現(xiàn)在我的目標(biāo)就是要尋找那扇打開的窗子”。

第三句話是“會(huì)過去的！”。

不管雨下的多么大，連續(xù)下了多少天也不停，但是你都要對(duì)天放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的，一切都會(huì)過去的。《心靈雞湯》這本書就曾經(jīng)說過，人活在世上隨時(shí)會(huì)有各種各樣的問題發(fā)生，沒有問題的只能是躺在墳?zāi)怪械娜耍鎸?duì)問題，解決問題，這也許就是生活本身的意義。所以不論什么時(shí)候，我們都要以積極的心態(tài)去面對(duì)生活，堅(jiān)信總有雨過天晴的時(shí)候。一切不如意都會(huì)過去的！

三、不要做三件事

不要做的第一件事就是“不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。在生活中有許多人不怕苦、不怕累，但是就是受不得委屈，受委屈可能就是被冤枉，就是別人的錯(cuò)誤，生氣呢，就是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，這就太不值了，所以最好的辦法就是不生氣，一笑了之。

不要做的第二件事就是“不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰別人”。當(dāng)自己在氣頭上時(shí)，經(jīng)常會(huì)遷怒于別人，這樣做唯一的結(jié)果就是傷害了我們身邊真正關(guān)心自己的人，是親者痛，仇者快的事情，所以在日常生活中應(yīng)該特別注意。不要做的第三件事就是“不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰自己”。俗話說“人無完人，金無足赤”，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，也是人生的一種經(jīng)歷，是我們生活的一部分，錯(cuò)了不怕，關(guān)鍵是要認(rèn)真的找出原因，認(rèn)真的吸取教訓(xùn)，錯(cuò)誤其實(shí)也會(huì)是人生的一筆財(cái)富。不要總讓自己沉浸在自責(zé)中。氣質(zhì)的培養(yǎng)

習(xí)慣從細(xì)節(jié)做起

1.從容從大方開始

2.培養(yǎng)自信的語言

3.讓你的笑容像陽光一樣 4.積極表露你的熱情

5.讓表達(dá)自己成為一種習(xí)慣

6.讓你的肢體語言更有感染力

7.談吐講究“不凡”

8.站坐走要“有形”

9.讓你的行動(dòng)更干練

10.用知識(shí)來武裝自己

11.用音樂來熏陶自己

12.讓自己的穿著大方得體

13.時(shí)時(shí)注意自己的形象

14.做個(gè)懂得靜修的人 好習(xí)慣帶來好心情

15.關(guān)鍵時(shí)刻要放松

16.緊張的時(shí)候深呼吸

17.別為小事生氣

18.學(xué)會(huì)控制自己的情緒

19.讓自己冷靜而不狂躁

20.及時(shí)給自己減壓

21.悲觀時(shí)，進(jìn)行自我暗示

22.自覺保持謙遜

23.人生不時(shí)要冒險(xiǎn)

24.用變通打破困境

25.讓自己充實(shí)起來

26.虛心接受別人批評(píng)

27.偶爾吃虧心要寬

28.時(shí)時(shí)提醒自己要從容

29.經(jīng)常進(jìn)行自我對(duì)話

30.定期進(jìn)行自我評(píng)估

31.每天自省一小時(shí)

32.進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?/p>

33.正確認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)

34.做你害怕的事 好習(xí)慣造就好生活

35.每天晨煉半小時(shí)

36.養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣

37.吃飯只吃八分飽

38.要養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣

39.蔬菜水果天天吃

40.充分利用纖維食品

41.多喝水，再多喝一點(diǎn)兒

42.常喝綠茶。細(xì)品茶的意蘊(yùn)

43.經(jīng)常服用維生素

44.戒煙戒酒，戒掉惡習(xí)

45.要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣

46.靜心養(yǎng)神一刻鐘

47.隨時(shí)隨地活動(dòng)身體

48.走走樓梯好處多

49.帶上繩子去運(yùn)動(dòng)

50.學(xué)會(huì)用游泳強(qiáng)健心肺

51.永遠(yuǎn)是跑步一族

52.保持快速步行

53.爬爬山，出出汗

54.定時(shí)走進(jìn)健身房

55.愛上單車瘦身運(yùn)動(dòng)

56.隱形體操，忙里偷閑

57.定期體檢，為健康護(hù)航

58.經(jīng)常和大自然親密接觸 好習(xí)慣成就好前程

59.制定有效目標(biāo)的習(xí)慣

60.經(jīng)常進(jìn)行戰(zhàn)略思考

61.用計(jì)劃來掌控全局

62.遵循規(guī)則，尊重規(guī)則

63.大事化小，分段完成 64.要事第一，主次分明

65.管理好你的時(shí)間

66.心動(dòng)就快行動(dòng)

67.效率從辦公桌開始

68.每天一張圖表

69.全力以赴地做事

70.注重細(xì)節(jié)

71.快速處理小事

72.一次只做一件事

73.讓電話變簡(jiǎn)潔

74.養(yǎng)成不屈不撓的風(fēng)格

75.盡善盡美，方成就大事

76.把喜怒哀樂藏起來 好習(xí)慣贏得好人緣

77.準(zhǔn)時(shí)赴約

78.用“眼睛”去傾聽 79.記住別人的姓名 80.認(rèn)認(rèn)真真去握手

81.少談些自己，多談些他人 82.投其所好來交流 83.欣賞之感溢于言表 84.做個(gè)好聽眾

85.多多鼓勵(lì)，善于激勵(lì) 86.雙贏思維 87.不要抱怨別人 88.別總指責(zé)別人

89.學(xué)會(huì)交流，與人協(xié)作 90.尊重別人的隱私 91.善待他人

92.寬容是交友之道 93.用心經(jīng)營你的家庭 94.充滿愛與感激的小紙條

95.別把工作帶回家

96.溫情的家庭日