第一篇：周嘉晨家長心得

體 會 與 心 得

我是一年級(5)班周嘉晨的家長,首先,我作為學生家長,感謝肖老師、林老師以及譚老師這么長時間的辛勤工作,使我的小孩在各學科都有了較為明顯的進步.孩子就像一棵小樹苗,關鍵的時候,兩邊要有標桿扶著,使它經受得起風雨的洗滌.所以,孩子要長成參天大樹,離不開老師的辛勤培育和諄諄教導,更離不開家長的辛勤付出和鼓勵督促.記得孩子剛上一年級的時候,對小學的生活也不適應,面對學校的課程和作業有些不知所措,字認得少,題意理解不了,作業寫的也很慢,我盡量克制住自己急躁情緒,坐在孩子旁邊,慢慢的引導他,然后讓孩子跟我一起讀題意,先把題意搞清楚,就知道怎么做題了,慢慢的孩子識字也多了,做作業的速度也提升了不少,現在,每天的作業基本上都是孩子先把會做的做完,不會做的由我的孩子共同探討完成.前段時間,孩子放學回家后,不是看動畫片就是出去找小朋友玩,由于父母上班沒那么準時回到家,所以一直玩的很晚才想起有作業要做,針對這一點,我很不滿意,每次都早早的提醒他,放學后,一定要先把作業完成后再出去玩.第二天,我回到家,孩子告訴我:”媽媽,我今天很聽你的話,我的作業已經做完了.”當然,我很高興,也表揚了他,告訴他要養成個好習慣,以后要繼續表現,孩子聽了我的表揚,也很高興.孩子是童真的,玩是孩子的天性,玩也是鍛煉,玩也能玩出智慧,所以,做做業的時候要認真做,玩的時候也要痛快的玩,我會在節假日帶孩子到附近的公園玩,或者爬爬山,做做運動,讓他放飛心情,增加知識面,聯想一下世界的奧妙,給孩子生活上學習上更多的收益.我相信,有我們的陪伴,有老師們的科學指導,孩子一定會健康、快樂的成長.他將會是我們的驕傲!

第二篇：營口嘉晨2001工程總結(修改版)

2011年營口嘉晨項目部工作總結

2011年即將過去，新的一年即將來臨。營口嘉晨項目從2011年6月15日正式施工，共有300萬噸/年軋鋼工程、煉鋼連鑄工程、燒結工程三個工程。軋鋼工程第一條生產線于2011年11月25日全線封頂、第二條生產線目前已經完成60%。煉鋼連鑄工程目前完成50%，燒結工程正在加班加點搶奪進度，這可喜的成績離不開上級領導的正確指導，離不開項目部全體員工的辛苦勞動，更離不開全體工作人員的團結協作、共同奮斗。

一、工期進度方面

自2011年6月15日施工以來，承受著營口地區歷史最高氣溫，面臨著安全隱患、工程進度推后和急需建筑材料等一系列的嚴峻問題，項目部全體員工主要從以下幾方面做到盡職盡責：

1.酷熱面前我們勇于承擔。項目部成立的防暑降溫小組，由于鋼材導熱性能好，使得地面溫度較高，施工人員在施工過程中大量出汗，我項目部指定專人為施工人員準備綠豆水防暑并采取調整施工時段等措施。

2.在鋼結構制作中，對于高溫拖延的工期，項目部調整了進度計劃、編制切實有效的措施趕超進度。項目部認真組織施工勞力、落實急需物資的購買，有效地組織項目部所有成員投入到施工一線不分晝夜與時間賽跑，終于在今年年底將軋鋼工程第一條生產線全部完成，比原計劃提前8天。為2011年進度計劃的順利實施奠定了基礎。

3.2011年11月18日1#高線、棒材主廠房、煉鋼爐渣跨全線封頂，完全按照所編制的進度計劃，正常有序的實施。在這近200天不眠的日日夜夜里，項目部所有成員堅守崗位、為2011年底順利交工付出辛勤的汗水，展現了我們金結鐵軍的風采。

二、工程施工安全方面

安全生產是企業和個人鑄就金結精品的前提和保障，我項目部切實意識到安全生產的重要性，在施工現場安全管理工作中，始終圍繞“以人為本，安全第一”工作原則，把“三寶、四口、五臨邊”、現場文明施工、對工人的安全教育、排查安全隱患作為工作的重點，并制定具體的安全實施方案和措施，切實提高安全設施投入、教育、預防為主的重要性和必要性，為工程的順利實施保駕護航。

三、工程施工質量方面

1.項目部與各分包隊伍分別簽訂了質量協議，并成立了質量檢查小組，每周召開一次專項會議，所有參建隊伍和項目部管理人員共同學習規范、標準，共同研究圖紙，探討施工中遇到的難題。

2.在施工過程中發現的質量缺陷問題及時落實，加以解決，真正做到質量問題在質量檢查小組的動態管理范圍之內。在安裝階段，始終嚴格按照國家規范、標準和驗收標準施工，把各項質量落到實處。

四、成本控制和工程進度款

（一）成本控制

1.材料控制：施工初期編制了詳細的施工預算和材料用量計劃，在施工過程中根據現場條件的變化、設計變更、洽商變化等各方面因素，逐步加以完善。各施工隊伍憑任務單領料，材料進出庫做詳細記錄。在保證材料正常供應的情況下，杜絕浪費。

2.采用新工藝減少用工量、提高效率來增加效益。

（二）工程進度款

1.與營口天盛重工裝備有限公司簽訂的建造合同中的工程進度款條款，付款比例為50%，扣除水電等費用只有46.45%，加之建設單位經常拖欠和推延工程進度款，使工程無法得到經濟保障，嚴重阻礙了工程的順利進行。即便是這樣的嚴酷局面，我項目部全體工作人員在公司領導的大力支持下，盡職盡責，克服困難，順利完成工程計劃。

2.與各作業班組簽訂的勞務合同，我們按照合同也從未有過拖欠和推延，讓農民工安安全全工作、歡歡喜喜回家。

2012年即將到來，在我們認識到成績的同時，也要找到缺點和不足，認識差距，吸取教訓，總結經驗。在今后的工作中揚長避短，提高和改進施工方法，使項目順利實施落地，這是我們全體員工共同的奮斗目標。同時，也希望大家不斷完善自己、充實自己，提高自身的專業素質和水平；增強責任意識、大局意識，培養愛崗敬業精神；以人為本，強化管理，團隊合作，做出成績，鑄就金結精品，展現鐵軍風采。

金結營口嘉晨項目部

二〇一一年十二月十二日

第三篇：晨跑心得

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。

如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多，但活動不是越多越好，過量的運動會使身體感到疲勞，從而影響到一天的正常活動。那么，晨跑有哪些注意事項呢？

1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一伙伴一起鍛煉。

2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。

3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

5、晨跑結束后需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。

6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。

1.晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之后進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果。

2.注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。注意晨起后應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

第四篇：晨會心得

晨會心得

離開工作3年的證券工作，我加入了支行業務發展部，開始了我的銀行之路，轉眼已經工作快一年了，可以說每天的工作都大同小異，但是晨會讓我發現了銀行工作的閃光點，讓我明白很多，了解了很多。俗話說“一年之計在于春，一日之計在于晨”。每天早晨8點15分，營業室里，兩列縱隊整齊的排列著，大家著裝整齊的相向站立著，期待著每天晨會的開始。隨著主持人一聲“各位朝陽支行的事業伙伴們，大家早上好”，大家遍給于熱烈的回應，以示晨會正式開始——問好、儀容儀表的檢查、昨日工作點評和今日工作事項提醒、主題培訓、互動環節……在這短暫的時間內，我們凝聚了力量，我們團結了員工，我們總結了經驗，我們歷練了自身。

晨會讓我們看到了自己昨日工作中的不足，了解了今日工作的重點，不斷完善工作質量。俗話說“知己知彼，百戰不殆”，在每天的晨會中，主持人都會匯總大家昨日的工作情況，之后網點負責人對昨日工作進行簡單總結，并對今日工作提出要求。這樣不僅可以讓我們及時了解自己昨日工作的優與缺，同時還可以讓我們在工作中不斷總結經驗教訓，更有利于今后工作效率的提高。

晨會讓我們提高了個人的能力，增強了自身素質。每次的晨會都會由員工輪流主持，這不僅鍛煉了我們的語言表達能力，同時為我們更好的與客戶溝通交流提供了良好的訓練。

今后我們要努力工作，每天早上都以飽滿的精神狀態開好晨會，為以后的工作打下堅實的基礎！

第五篇：晨跑心得

晨跑心得

很慶幸自己能夠加入樸華技術部，在晨跑早訓中學會了很多也收獲了很多。

“點心靈之燈，展夢想之翼”每天清晨耳畔都會想起這句話，自己便有了戰勝賴床的力量。雖然時間不長，但每天的晨跑都會像是對自己的一次挑戰和重新蛻變。

伴著夜色出發，迎著朝陽凱旋。每當晨跑儀式開始，大喊一聲“加油”渾身仿佛就充滿力量一般。每天的3000米對于不經常運動的我來說絕對是一大挑戰，但想到每天六點十五的時候起床，就是為了一個目的，自己就有了動力。周圍的同學富有激情，我也就擁有了夢想和斗志，學會了忍耐和堅持。

在最后的三百米的時候已經很疲憊，兩條腿像是灌了鉛一樣，似乎到了體能的極限。此時身邊的同學經過我身旁，“加油！”和你一樣的歌聲有響起：我和你一樣，一樣的堅強，一樣的權利以赴追逐我的夢想，哪怕會受傷，哪怕有風浪，風雨過后才會有迷人芬芳??”就有了堅持下去的理由。

在晨跑中，我不斷給自己打氣，不斷自我鼓勵，天南地北，五湖四海，漸漸從陌生人到親密的隊友，大家在一起做游戲，互相認識，體會到了這種真摯的友情和可貴的熱情。

晨跑不僅僅是鍛煉，更是培養好習慣的一種方式。希望自己能夠堅持到最后。盡吾志也而不能至者，可以無悔矣，其孰能譏之乎？既然我選擇了，就一定會一直走下去的！法學院

2013級錢永梅