第一篇：實習生該注意的

40個實習生最基本的規矩

1、不論你住得多么遠，每天早上最少提前10分鐘到辦公室，如果是統一班車，也應提前5分鐘趕到候車點。上班不遲到，少請假。

2、在任何地方，碰到同事、熟人都要主動打招呼，要誠懇。

3、在車上，要主動給年長者、領導、女同事讓座。不要與任何人爭上車先后、爭座位。

4、進入辦公室應主動整理衛生，即使有專職清潔工，自己的辦公桌也要自己清理。這一切都應在上班時間正式開始前完成。

5、早餐應在辦公室之外的地方、上班開始前的時間里完成。

6、每天工作開始前，應花5至10分鐘時間對全天的工作做一個書面的安排，特別要注意昨天沒完成的工作。

7、每天都要把必須向領導匯報、必須同別人商量研究的工作安排在前面。

8、找領導、同事匯報、聯系工作，應事前預約，輕聲敲門，熱情打招呼。

9、上班時間，不要安排處理私事的時間，特殊情況須提前向領導請示。

10、工作需要之外，不要利用工作電腦聊天、游戲、看新聞。

11、不可利用工作電話聊天。即使是工作需要通話，也應長話短說，禮貌用語。

12、在辦公室說話做事，都不應發出太大的聲音，以不影響他人工作為宜。

13、每天上班前都要準備好當天所需要的辦公用品。不要把與工作無關的東西帶進辦公室。

14、下班后，桌面上、電腦里不要放置工作文件、資料。下班前，應加密、上鎖、關閉電源等，下班不早退。

15、除必須隨身攜帶的外，不要把工作文件、材料、資料、公司物品等帶回宿舍。

16、除工作需要外，與自己工作相關的技術、信息不能輕易告訴別人，哪怕是同事、領導。

17、與別人同住一室，應注意寢室和個人衛生，充分尊重別人的生活習慣，彼此互相信任，友好相處。

18、因公出差時，要絕對服從公司的人員、時間、經費、工作安排，不提與工作無關的要求，不借機辦私事。

19、出差在外，應禮貌待人，與領導、同事、客戶、合作方見面、分手都要主動握手、問好、告別。

20、與他人溝通、合作、交流、談判時，須注意說話的語速和聲調，不宜過快過大，更不能情緒失控造成不良后果。

21、與同事、領導、客戶、朋友一道乘車外出時，應禮貌后讓，隨手關好車門。

22、與同事、領導、客戶、朋友一同赴宴時，應禮貌讓座，必要時還應協助服務員做一些事情。

23、酒席上應尊重領導、年長者、女士，禮貌敬酒，控制飲酒，嚴禁過量。

24、與領導一同外出，遇事在領導發話之前不宜搶險說話，多幫忙不添亂。

25、拜訪領導、同事、客戶、朋友時，對受到的熱情接待應及時表示感謝。遇到條件、環境不好或接待不熱情時，不要提出額外的要求，26、除非一個人獨處，否則不要在上班時間和公共場合玩手機或頻繁發短信、打電話。

27、要堅持學習專業知識，每天睡覺前學習半小時最少10分鐘。天天堅持，不論在什么地方。

28、要堅持接受新的信息，每天看電視半小時或閱讀主流、專業報紙半小時或上網瀏覽半小時。堅持不懈，但應在下班后的時間。

29、即使不是工作需要，也應定期與領導、同事進行溝通、交流。

30、關注公司、部門工作與發展，如有想法和建議，應及時通過適當方式向上級乃至最高層反映。

31、適時總結自己的工作和生活，適當規劃一段時期內的個人工作和生活。

32、同事、領導、朋友的紅、白喜事，不應縮手縮腳，但也不宜太過張揚。

33、定期同家人、同學、老師、朋友聯系，互通工作、生活信息。

34、生活盡量有規律，飲食均衡保證營養，平時穿著簡潔大方。如有工作裝，必須按要求著裝。不要穿不干凈、有補丁的衣服上班、會客、出差

35、注意個人儀表，定期理發、剃須，天天擦鞋。

36、如果工作不能按時完成或出現意外，必須及時向領導通報，尋求新的解決方法，盡量避免損失。

37、生活發生困難時，要及時需求同事或公司的幫助。

38、生病不能上班時，要及時請假，積極治療，必要是尋求朋友幫助。

39、要養成主動干工作、簡單過生活、結識好朋友的良好習慣。

40、以出色達成工作目標為準則，不要給自己額外的壓力，要學會享受工作、享受生活。

我們喜歡這樣的實習生 來源： 沈鶴渝的日志

實習生經常處于一個尷尬的位置，作為學生，總是覺得自己被忽視，實習期沒有事情可做，白白浪費時間；作為企業，覺得實習生完全不懂公司工作流程，無法把重要事務交托給他們。面對這樣的情況，實習生究竟該如何找準自己的位置呢？前程無憂近日舉行“實習，我挑我的”的專題沙龍活動，許多久經職場的江湖人士就“企業需要怎樣的實習生”這個問題發表了觀點，相信可以給廣大正在或將要實習的學生們一點啟示。

態度要認真誠懇

陳先生（經理助理）：從小事做起

實習生一沒有工作經驗，二人脈關系也少，要獲得公司的認可，除了認真、主動之外沒有其他的方法。公司不給工作，那要學會自己去找事做，如果把送快遞、寄郵件這樣的小事都認真對待，完成得很好的話，勢必會給公司留下良好的印象?；旧希静⒉恢竿麑嵙暽鷦撛靸r值，更多的時候，對實習生是處于一種觀察的狀態，觀察他們的態度、潛力和發展性。而這些就在點點滴滴的小事中體現出來。

顧小姐（策劃文案）：要有責任感

我們公司是做廣告的，一旦有項目就會變得非常繁忙，加班是家常便飯的事情。雖然盡量不會讓實習生加班，但有的時候不得已需要他們延長工作時間，我們也會提前通知。大部分的實習生態度還是比較好的，對加班沒有什么怨言。但也有人，經歷這么一兩次之后，覺得太辛苦，只說一句“事情太多撐不住”，把擔子一扔就走人了，這種不負責任的行為讓我們非常反感。

陳小姐（銷售主管）：不要找借口

現在有不少實習生，能力相當不錯，平時態度也認真，但有一點讓人非常不喜歡，那就是犯錯的時候首先就想到找借口推卸責任，而不是檢討自己的過失。我們部門曾經有一位

實習生能力很強，已經可以和正職員工做相同的工作，而我也準備留用她了。可有一次，我讓她寄一份快遞，她寫錯了地址，導致郵件被退回，客戶沒有及時收到。本來這件事，你道歉認個錯，也沒有什么，誰都會偶爾出錯的，可她卻找了諸多借口，一會說事情太多，一會又說是快遞的錯，這讓我對她的印象一下子變差了，最終實習期結束我也沒有繼續留用她。

孫先生（人事專員）：先奉獻再考慮報酬

經常遇到這樣的情況，有大學生想來我們公司，劈頭第一句話就問：實習有工資嗎？這樣的大學生通常我并不會接受他們。我們公司是設有實習工資的，但一個沒有經驗的大學生，什么都沒有開始做，就想著報酬的問題，我覺得這并不是一個正面的態度。在索取之前先奉獻，真正做了事之后自然有人會把你的努力看在眼里，你也能得到應該得到的?，F在的社會是比較現實，但在一個大學生身上，我希望還能看到愿意奉獻的品質。

工作要積極主動

黃小姐（人事外包）：先要有工作意識

我覺得作為一個實習生，必須先明確自己到公司實習是來工作來實踐的，先明確目標，知道自己要做什么該做什么。去年我們公司來了一位實習生，平時沒有什么工作給他做，他也不會主動去詢問去幫助別人，也沒有想過看一看公司的資料，只是每天自己帶來一本課本讀書。當問他為什么要來實習的時候，他說是學校要求，如果沒有實習證明就拿不到相應的學分。這類學生根本沒有實習工作的意識，企業肯定是不需要的。

馬先生（市場推廣）：主動找活干

公司不是學校，沒有人會主動把知識塞給你，但在公司里確實可以比學校學習到更多，關鍵在于實習生自己愿不愿意去學。工作是一定會有的，或大或小而已，退一步，就算實在沒有事情做，那么可以看，看別人怎么做，多觀察也會有許多收獲。機會是要自己去尋找的，不要把別人不給你事情當作借口，要知道實習期你已經步入社會，一切只能靠自己，公司沒有義務培養你。

賈小姐（項目經理）：主動去思考

在進入公司的時候，大學生應該有這樣的心理準備，那就是大學知識要全部歸零。因為在學校里學習都是理論，而實際工作中會遇到各種各樣的問題，這些問題的答案，大學書本是不會回答你的，需要你自己去解答。這就要求實習生要有積極思考的好習慣，要在實踐中不斷學習，填補自己操作能力的空缺。同時，因為沒有經驗，所以一定會有挫折和失敗，這種時候不能消極，要學會總結和自我調試，積極主動地面對工作，這是最重要的。

方小姐（客戶代表）：主動提問

很多實習生都不喜歡提問，好像這樣很丟臉似的?？赡慵炔恢拦竟ぷ髁鞒?，也不知道具體操作方法，甚至連公司里你要找的人坐在哪里都不知道，不問怎么行？我希望現在的實習生能更主動地把自己不懂不知道的問題提出來，這和面子什么完全都沒有關系，沒有人是一開始都懂的，只能在邊學邊問的過程中成熟起來。相反，如果什么都悶在心里，那沒有人會知道你究竟在想什么，你自己也不會進步。

第二篇：實習生注意

其實你們當中不乏牛人，有過很多實踐，曾去香港，外國做交換生、去各大牛媒實習的的師弟師妹們，但是在你們的簡歷中，這樣的信息都沒有提煉出來，或者說寫的很籠統。又或者歸類到了不同的子欄目中，甚至，寫成了“實習經歷”。

你們要是換位思考下，媒體招聘一般注重實踐經歷，巴不得你一來就可以干活。其實我們也知道，大多媒體沒有完善的培訓系統，也應該諒解他們會優先選擇有工作經驗的人。應屆生進入媒體的門檻是會高一些。因此，你把你在大學中那么多年來的媒體實踐經歷寫得很不突出，沒有重點，也沒有好的修飾，很容易就會沉在茫茫簡歷海中。

我虛擬個例子。小王曾到中央電視臺，香港商報，廣州電臺，新周刊雜志社實習，在大學中做過自由作者，主持人，etc。

這是多么牛X的一個好同鞋，但是它的簡歷做成為

『實習經歷』

某年某月，中央電視臺任實習記者，學習處理xxx事務，參加了xxx節目的拍攝過程某年某月，在香港商報任實習編輯，學會了采訪，寫稿等技巧，發稿共5篇

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我來換個說法：

『社會工作』

某年某月，中央電視臺任實習記者

負責資料搜集，外聯工作，參與制作xxx節目，該節目收視份額高達xx%

某年某月，香港商報任實習編輯

負責經濟新聞采訪，突發事件采訪，編輯等工作。曾采訪香港財政司長xxx，地產大王xxx等，發稿10余篇。

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也許有更好的寫法，但是第一篇的寫法當中，有很多的致命傷，讓你丟失一輪又一輪的機會?！簩嵙暯洑v』——“砰”先中一槍。在媒體稍微待過的人都知道，在媒體實習的水分有多大，一般實習生能有多少實踐的機會，大家都心中有數。有些人甚至一看到是實習，就不愿意繼續往下看了。寫成『社會工作』，有暫時的迷惑作用，而且，也沒撒謊啊，真的是社會工作啊。

再來看，簡歷中多處提到“學習到xxx知識，了解到xxx技巧”，只要稍微換成“負責xxx，擔任xxxx”這些看起來像個社會人，像真的有做事情的詞，感覺完全不一樣。

換個說法，為你的簡歷加分，很重要。

好的簡歷不需要封面來修飾，也不要在簡歷中過分突出院校

我能理解大家愛校愛園的心情，我也很愛。

但是要理智愛校愛園。我見過無數簡歷，包括我的師兄師姐們，我的同學盆友們，我的師弟師妹們。他們的簡歷華麗至極，有彩打的封面，有學校的logo水印，有學院的名。

我很想采取一種婉轉的方式告訴大家這樣不好，后來想想也就算了。但是今天我真的忍不住了，首先封面就不需要了，你試想想，那么多的簡歷，我要是人力的，翻都翻手軟了，一看

到有封面的，簡直就是又要浪費我的時間去多翻一張無用的紙，即便我真的翻開你的簡歷來看，我也會心里罵一句的。

然后，敗筆的地方是：不要過份突出xx大學。（我想應該很多人罵我不愛校，xxxx）其實，換位想想，你在簡歷中把畢業院校，畢業學院那么突出，無非不就想吸引人注意，多看幾眼嘛?？墒?，實事求是的來說，我們并不是全球知名，全國特別知名，乃至廣東非常重點的院校。遭人BS也是可以諒解他們人力的人的，因為是你讓人去注意看的。

你要是在清華，復旦，哈佛畢業，做那么大一logo，我會非常鼓掌歡迎的。但是，對于我們這些不已頭銜取勝，以實力取勝的小院校來說，還是低調些好。畢竟，得先贏得進去的機會，再好好表現，告訴別人其實我們的能力勝過很多名校的畢業生，這才是最重要的，鄙人以為。在闡述下一點之前，我先補充一個關于“社會工作”的模板（虛擬的）

社會工作1、2006年7月至9月，任xxx雜志社實習編輯

負責稿件編輯，大型活動策劃等工作2、2006年1月－2月，任香港xx電視新聞臺實習記者

負責社會新聞采訪，外電新聞翻譯等工作3、2004年7月至9月，任xx電視臺《xxx》欄目實習編輯

參與欄目選題策劃、節目拍攝和編輯、文案策劃等工作4、2006年7月起，任xxxx（中國）有限公司--中國移動SP兼職撰稿人

撰寫愛情、靈異類短篇小說，圖片制作等工作5、2004年7月至2005年9月，任xxxxx網站編輯及兼職專欄撰稿人

負責網站“名店特搜”版面編輯工作，并發表多篇作品6、2005年第x屆CUBA全國大學生籃球賽東南賽區特約記者

負責專題報道，人物采寫，超過10篇稿件于新浪網、恒華體育網發表

Ps：排列的順序可以按照媒體影響力（for去過很有影響力的媒體），或時間順序（for去過很多媒體，但都沒什么影響力）。

做一欄讓你牛得不行的“參與項目”（或“負責項目”）內容

這里，我想分兩種情況來說。

第一種情況：你已經牛得不行了。牛得不行是怎么定義呢？就是你四年時間內做了無數的國際性，國內性，省性，校性，班性的大型項目。例如一般有“某xxx國際研究課題”、“中國xxx項目”、“xxx基金xxxxx大型活動”之類字眼的大型項目你都無一幸免（因為做的時候實在很辛苦啊，所以同鞋們也不要眼紅他們這些牛人），那你就是牛得不行了。

這樣的話，你可以在你簡歷上增加一欄“參與項目”，把你做過的項目（優先把國際性，全球性的往前排，even你在項目中只是個小得不能小的角色，例如扛腳架的，那些班級性，校內的項目，even你是項目的頭頭也往下排，排不下就不要排了，作用性非常小）。可以參照以下例子:

參與項目

1、香港xxx新聞臺“xxx大游行”、“xxx改革”等電視專題節目2、2005年4月-10月，澳洲xxx大學國際xxx中心與xxx合作《xxxxxxx》科研項目3、2006年，李嵐清x大音樂講座現場直播拍攝活動4、2006年8月，NBA青少年訓練營xxx站之迪瓦茨紀錄片5、2005年，粵x高校攝影展6、2004年許x華紀錄片高級工作坊

第二種情況，你只是一般牛，小牛甚至與牛毫無關系（一般來說都是大學沉迷在自己世界里的人居多），又想簡歷比較好看，也可以另辟蹊徑。跟第一種情況一樣，也是增加一欄“參與項目”，但是沒什么東西可以寫，那怎么辦呢？

木有關系，把你在大學里做過的小組作業，全部翻出來，一個一個的找，我就不信你一個成績稍微好點，課題稍微好點的小組作業都沒有，沒關系，找你做過演講的ppt，如果都沒有，翻翻bbs看學院或學校有什么大型講座你是有去聽過的。例如“xxxx社會調查”、“伊拉克采訪所需準備的項目”“xxx風情采風攝影”，“xxxx新聞研討會”諸如此類其實沒什么價值的東東，幫他們換個衣服，整個容，照樣可以用，甚至可以包裝得很牛，也算是環保吧。參考以下例子:

參與項目

1xx年，xxx社會調查，出書成冊

2xx年，國際新聞研討會籌備工作，CNN,FOX，鳳凰臺，中央電視臺等資深新聞人32006年8月，廣東省重點生態保護區xxx風光攝影項目

4xxx年，國家重點保護建筑xxx故居紀錄片拍攝工作

5xxx年，香港導演xxxx電影工作坊

Ps：知道內情的同鞋們就知道這里面水分有多少，xxx社會調查是作業，國際新聞研討會是會議，攝影項目是攝影課上的采風，拍攝工作是電編課的作業，電影工作坊是課程。估計這些東西很多人隨手就丟了，殊不知他們有多們的寶貴。我曾經幫某懶朋友把它的作業全部改成項目，結果接到了某500強的面試。嘻嘻。

其實到這里，你的簡歷第一頁已經被全部利用完了，如果你按照我說的去弄，估計你的簡歷再難看也有限。當然，如果你還是接不到面試通知，也不要怨我，有時運氣也很重要。

第三篇：自我介紹該注意什么

第一種簡單型：簡單型自我介紹是生活中非常普遍的一種自我介紹，但是在現實生活中大家可能并沒有做好這樣的介紹。這種介紹主要用于出席公眾場合，參加學習交流等活動

公式：問好+感謝+介紹姓名+來自什么地方+從事什么職業（工作）+祝愿 本文來自織夢

尊敬的各位領導，各位事業同仁大家下午好！非常高興今天能站在這里和大家分享，首先要感謝分公司領導對我的信任和支持，讓我能夠有機會站在這里把我的想法分享給大家。我叫李志濤，木子李志氣的志 波濤的濤。我來自邢臺分公司教育培訓部，目前從事教育培訓工作，在此也祝福在坐的每一個朋友在未來的日子一切都好，也希望每一位事業伙伴能夠在本次培訓班上成為收獲最大的人！謝謝大家！

第二種塑造型：

織夢內容管理系統

公式一：問好+姓名+來自哪里+從事職業+個人優點+人生夢想+人生格言+對別人的幫助

織夢內容管理系統

這種介紹帶有一定塑造個人價值的性質，主要用于朋友、家庭聚會等生活場合?？墒且粚σ坏慕涣饕部梢允枪妶龊?。

織夢內容管理系統

尊敬的各位領導，各位事業同仁大家下午好！非常高興認識大家，我叫李志濤，來自邢臺分公司教育培訓部，目前從事教育培訓工作。我2006年開始進入教育培訓行業，曾就職于深圳聚成企業管理顧問公司任研討會講師。參加過曾仕強、張錦貴、余世維、李踐、陳安之等30位國內知名大師的培訓課程。2009年加盟中國人壽，兩年時間培訓場次300余場，是中國人壽新人育成體系、初級主管育成體系、初級銷售人員晉級培訓、客戶經理簽約培訓授權講師。目前正在致力于青少年的口才訓練研究，我的人生夢想希望更多的聽過我演講的人擁有夢想，并去追逐自己的夢想，我會把整個生命獻給這個舞臺，用我一生的時間為之奮斗和努力。我的人生格言是：當你去世時，想讓整個世界記住你并為你流淚，那你要思考，你應該為這個社會留下點什么。如果大家想把自己變成能在眾人面前侃侃而談的演講高手，可以找我。謝謝大家！

公式二：問好+過去的業績和經歷+給大家帶來的好處

這種介紹沒有太多花的東西，主要在塑造自己過去的業績，目的在于達到引起聽眾的興趣。這種介紹用于非常正式的公眾演講場合。

舉例：

各位朋友，大家下午好！非常高興今天能有機會站在這里跟大家一起交流，在開始之前，首先要給大家分享一個小小的故事，在2004年，有一個年輕人帶著家鄉父老的期待懷著一份激動的心情踏進了美麗的大學殿堂，進入大學以后身上已經一無所有，而他家里呢又非常貧窮，這個年輕人兄妹三人，他的爸爸媽媽要供三個孩子上學，請問各位一個貧窮的家庭供三個孩子上大學容易還是不容易？所以這個年輕人，他決定要通過自己的努力來完成自己的大學學業，盡管當時他一無所有，但是這個年輕人依然充滿激情與自信，他相信他的大學生活一定會非常美好，他相信他的人生一定會非常的精彩，所以他每天早上6點鐘起床跑到操場上進行自我激勵。告訴自己一定要通過自己的努力完成自己的大學學業，這個年輕人在大學期間干了許多份工作，賣過電話卡、賣過報紙，去超市里促銷過牛奶，幫別人做過市場調查，于是在美麗的大學校園里多了這樣一個人，在別人在吃飯的時候他在穿梭于各個學院之間送報紙，在別人中午休息的時候，在別人看電影、上自習和女朋友花前月下的時候他依然穿梭于各個大學之間送報紙，雖然工作很忙但是這個年輕人從來沒有耽誤過學業，在大學期間他連續三年被學校評為優秀班干部，大學畢業那年他被河北省教育廳授予優秀大學畢業生榮譽稱號。而且他還賺取了人生的第一捅金15000元，當所有的大學畢業生都在為找工作苦苦奔波的時候，他用這15000元創辦了一個屬于自己的公司專注于大學生的口才訓練，然而這個年輕人卻在2006年的時候做了一個偉大的決定，他依然放棄原來的公司，選擇去深圳去開創屬于他的另一片天地，他去到了在中國排名第一的培訓公司，深圳聚成公司，在這家公司他學到了世界大師的成功咨訊，參加了曾仕強、張錦貴、余世維、李踐等30多位知名大師的培訓課程。2009年因為家庭變故，他回到了家鄉，不甘平庸的他選擇了中國人壽，希望在中國人壽能夠大有作為，在中國人壽工作的短短兩年時間里，他曾經帶領的團隊一天的時間完成了40萬的銷售業績,刷新了歷史銷售記錄,并拿到了省公司四個師資授權資格，2011年7月份在公司組織的講師選拔賽中以第一名的成績被聘為兼職講師，這個年輕人今天也來到了我們的現場，他就是站在臺前的(李志濤，)要不要給他一個掌聲鼓勵一下，所以我將用我的親身經歷，以及我學到的一些知識毫無保留的分享給大家希望能夠對大家有所幫助。謝謝大家！

面試如何說自己的缺點

參加招聘面試，最怕考官提些讓人“無從下口”的問題，像“你有哪些缺點？”，就是典型的面試難題。對這個問題，可以把自己的優點當成缺點來說，既解答了難題，又全方位地推銷了自己一把。

一般來講，對應聘有利的優點有：注重學習、辦事認真、容易相處、敢拼敢闖、不輕易認輸、以廠為家等。了解了考官的偏好，回答就容易多了，關鍵看你如何將上述這些優點逐一分解為“缺點”： 內容來自dedecms

1、我脾氣太急，具體表現在：

①我打心眼里不喜歡磨洋（摘于自我介紹大全:http:// 轉載請保留此標記）工的人，總想盡快完成工作；

②遇到干活投機取巧的人，我常常會不給人家面子，大家說我是“太平洋警察”；

③工作要是干不好，我就會跟自己過不去，自尋煩惱。點評：表面上是自責性子急的毛病，其實是在說自己雷厲風行、工作有責任心，老板都喜歡這種員工。

2、我很固執，有時過于主觀，具體表現在：

①我的觀點總跟別人不太一樣，而且不喜歡被人牽著鼻子走；

②犟得像頭牛，別人想說服我可不容易，除非能拿出令人信服的證據和事實。

本文來自織夢

點評：在這里，“固執”是“有主見”的代名詞，“主觀武斷”亦是“果敢有魄力”的變相表達。有這些“缺點”的員工，能不受上司的青睞嗎？

3、我比較粗線條，不拘小節，具體表現在：

② 做事大方向一般不錯，但細節上有點丟三拉四，處理不好瑣碎的事；

②不熟悉我的人開始都不太愿意跟我合作，以為我只會指揮不會做事，但熟悉我之后，就會常常向我討教思路了。

點評：大方向不錯，基本上可以算優秀，如果再以“小節”來要求，未免有些太苛刻。這實際上是在暗示對方：我是一個做“頭”的料！

4、我生來膽小、怕羞，沒見過大世面，具體表現在：

①違法亂紀的事我想都不敢想，跟在別人后面參與也不敢； 本文來自織夢

②我從沒見過什么大領導，人多時應付不了，只能干些具體、細碎的工作；

③我比較怕別人說我的壞話，尤其是說我工作做得不好。

第四篇：做人流后該注意什么？

做人流后該注意什么？ 做人流后該注意什么？人流后須要注意的方面還是很多的，為了不讓人流后留下什么后遺癥，婦科專家提醒廣大女士朋友，你如果不知道做人流后應注意什么的話，就來看看專家是怎么分析的吧。在人工流產手術結束后的兩三天的時間內，女士一般都應該休息。

做人流后該注意什么?人流手術后女性要適當增加營養，因為手術會引起少量出血，身體想對會比較虛弱。手術后要及時補充一些富含蛋白質、維生素容易消化的食品、蔬菜和水果，如瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。

做完人流不能吃什么？人流后的飲食對女性朋友的恢復有很大的影響，因此女性朋友對其的飲食一定要注意，在做完人流后女性朋友不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。人流后的飲食要清淡，不要吃冷的食物，還有刺激性的食物，以免加重流血的情況，如辣椒等。

做完人流不能吃什么？

1、人流后也不能吃熱性油炸食物，油炸的飲食會加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加出血量。

2、做完人流后應不可抽煙喝酒，吸煙及喝酒不利于子宮內膜的修復，刺激子宮興奮，會加重出血的情況，長期的陰道流血會加重感染。繼發其他的婦科病。

3、人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流產后食物均以溫補為上，這些食物不利于恢復健康。另外，人流后不能吃蘿卜、山楂、苦瓜等有理氣、活血、寒涼性食物。做完人流后以含有豐富蛋白質的食物為主，食物選擇一定要有營養也容易吸收，也需要補足豐富的維生素和無機鹽、鐵的量，可以吃一些魚、雞蛋、雞湯、新鮮的水果和蔬菜。

4、人流后不能吃油膩的食物如肥肉、動物油脂等等，在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。在人流后胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。

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第五篇：春節飲食該注意什么

春節健康飲食的注意事項 春節很快就要到了，親友歡聚一堂，豐盛筵席必不可少。雞鴨魚肉，是餐桌上的常備食物，當然更有各種傳統的新年小食，令人大飽口福。不過，若吃喝過度，不單隨食物附上令人討厭的脂肪，更可能會引致腸胃不滿，實行罷工以示抗議，或心血管被肥肉堵塞得幾乎沒有空間，透不過氣來，那時后果就十分嚴重。因此，吃喝之余，還是要提醒您這些注意事項。新年小食甚為美味，但應有節制，少吃多滋味，更不可以節日小食代替正餐。油炸的食物：油角、煎堆、笑口棗等。這些都是高熱量及高脂肪的食品，多吃會令體重上升，更會令膽固醇偏高、血壓上升。此外，用來炸食品的食油多是反復加熱使用，不單破壞食油原來的脂肪酸，更含致癌物質，有損肝臟。進食過多油炸食物亦會引致燥熱，喉嚨發炎、頭痛，失眠等。糖果： 過年期間，小朋友吃些糖果，取其「甜甜蜜蜜」的意思，無可厚非，但不宜過量，原因是糖是酸性食物，會引起齲齒，導致胃酸過多而不適；過多的糖份會轉化為脂肪，引致肥胖；亦會消耗胰島素，加重糖尿病患者的病情。小朋友多吃糖，會感到飽滯，影響正餐的營養吸收。此外，糖果含有大量白砂糖，會帶走體內的維生素和礦物質，特別是鈣質。糕點： 過年吃年糕取其「年年高升」的意頭?？赡艿脑挘灾聘恻c既經濟又健康。自制咸糕點如蘿卜糕、芋頭糕時，最好多用冬茹、少用味，甜點如馬蹄(荸薺)糕，應略減糖份。不過，現代生活繁忙，多半會購買糕點回家弄熱進食。弄熱時，最好是蒸熱而非油煎。另外，由於糕點淀粉質含量高，不宜多吃，吃時配以一杯清茶，有助消化。瓜子和果仁： 不停地磕瓜子，會大量消耗唾液，容易有口瘡、牙瘡、牙齦炎及消化不良等毛病。經烘、加鹽或加上一層糖醬的果仁，破壞了果仁原有的營養，只剩下脂肪。此外，果仁及瓜子都是帶滋補的食物，如感燥熱更應停食。腸胃不適的人亦不應過量進食。糖果盒內可放一些含較低脂肪及低糖分的食物，如杏脯肉，未經烘制、沒有加鹽的果仁。下述是一些過年食物的卡路里含量，以作參考： 食物份量卡路里 年糕1件(8寸x 2寸)115 蘿卜糕 1件(8寸x 2寸)86 油角 1只165 笑口棗1粒55 糖果1粒20 開心果(經烘制)1杯(136克)824 瓜子 1杯(98克)570 其他須注意的事項： 佳節期間，菜肴當然會很豐富，但餐桌上不要全都是雞鴨魚肉，應有一些蔬菜作搭配，以促進腸胃蠕動，加快身體排出有毒物質。不要吃得過多過飽，因為據研究，進食過飽後，大腦中一種稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增加。該種生長因子能使毛細血管內側細胞和脂肪細胞增生，促使動脈粥樣硬化。如長期飽食，會導致腦血管硬化，出現早衰和智力遲鈍。舉杯同慶可增添節日氣氛，但不要豪飲至醉。飲酒過量，會傷及肝臟及消化器官。消膩解酒良方 下述三款消滯開胃的食療，可稍減新年飲食過量的不適： 谷芽麥芽粥(谷芽、麥芽用煲湯袋包好)； 用山楂煮水； 用雞內金熬粥。如在節日期間喝多了酒，可在五花茶中(白菊花、槐花、木棉花、雞蛋花和水翁花)加入葛花飲用，有解酒之效。