第一篇：讓群眾有個好心情

讓群眾有個好心情

(于文源)

大道至簡，好生活、好心情源自于對現實生活和工作的真實體驗，每當舉目之處是青山綠水時，人們在自由的呼吸清新空氣，享受著明媚的陽光，都會讓人感到頓生愉悅之感，對于幸福美好生活人民群眾從不吝于贊美，笑意也總是寫在他們的臉上。

一名職工，高高興興來到單位，坐在工作（桌）前開始工作時，他（她）的工作情緒，工作熱情、工作態度、工作水平都直接影響到工作質量、工作成果和工作業績。做為一名領導者除了要求職工來遵守各項規章制度，服從管理，完成本職工作。能讓職工群眾有一個好心情則十分重要，它是一門領導藝術和領導科學的有效結合，具有十分深刻的內涵和廣泛的空間。

做好本職工作讓人民群眾有個好心情，關注的是群眾對改革和發展成果的真實感受，對政績觀的校正和修復，做為領導干部應以民憂為憂、以民樂為己樂的追求，努力用自己的辛苦指數來提升人民群眾的心情指數。

“讓人民群眾有個好心情”不能靠哄、吹，也不能靠望梅止渴，畫餅充饑，而是踏踏實實的干事，創造出看得見摸索得著的業績來安撫人民群眾的心靈，幫助他（她）們解除心中的疑慮和困惑，改革開放以來人民群眾從站起來到富起來，是一個巨大的跨越，從關心群眾的衣食住行到關注人民群眾的心情表情，則又是一次飛躍，只有把“以人為本”的執政理念具體和深化，體現出來它的價值追求，才能使科學發展觀在和諧社會中體現出來。

可是，在現實的生活中并不是完美無缺，整個社會都處于在轉型發展的時代，工作節奏加快，競爭無處不在，現代人承受著多重壓力，要想有個好心情還真不是一件容易的事。

蘇丹紅、地溝油、瘦肉精、超標藥，令人舉箸不定，道路的擁堵、環境的污染又讓人平添無盡的煩惱，現實生活和虛擬社會并存的冷漠和無助使人們感到安全感的缺失，家庭生活中的困惑和矛盾，又使職工的心情和情緒都深藏在心中……種種不如意讓人們的情緒和心情并不是很好，有時還相當的壞。

具體到實際工作中就是經常的了解和掌握職工的思想動態，家庭狀況等多種影響情緒和心情的客觀因素對涉及到整個社會的問題，在正確認識的同時，少一些牢騷，多一些面對和防范。在微觀方面就是教育職工群眾在做好本職工作的同時，保證職工應得的報酬和收入得到實現，在逢年過節單位經濟條件充許的情況下為職工籌辦些福利，來回報家里親人對他（她）工作的支持，另一方面也讓職工有一種集體榮譽感和自豪感。職工群眾工作了一天，辛勞一年不能把工資拿回家，沒有任何福利，在家庭里的地位的不能完全體現“經濟基礎決定上層建筑”職工群眾在家庭沒有地位，又怎能安心工和盡職盡責的履行自己的義務，即使在做工作也是很難保證工作質量和良好成果。

讓群眾每天都有一個好心情是我們領導干部義不容辭的責任，也只有群眾有個好心情，才能保證我們工作職得成果，它包含著豐富的為政之道，折射了“以人為本”的發展理念，理應成為黨員干部的座右銘。

第二篇：描述今天有個好心情日記

今日好心情：盲目的堅持不如理智的放棄。苦苦地挽留夕陽的人是傻人，久久地感傷春光的人是蠢人。什么也舍不得放棄的人，往往會失去更加珍貴的東西。適當的時候，給自己一個機會，學會放棄，才有可能獲得~~了解相關精彩內容，接下來請參考小編為大家精心準備的文章。

今天有個好心情日記1

在這春暖花開的四月，我們迎來了池州日報小記者團舉辦的“陽光下燦爛，春風里成長”系列研學活動，我早早地來到城西小學的大門口，在小記者團老師的帶領下踏上了這次旅途。

在大巴車上，大家別提有多開心，有的在唱歌，有的在聊天，在這歡聲笑語中，不知不覺中已經來到小記者活動基地。這里有許多蔬菜和水果。老師給我們分營房，大家進了營房后，把自己的行李放好后，老師讓我們先休息一會兒，然后做游戲。

在這兩天中，我們參加了許多項目：做游戲、游園、吃燒烤、篝火晚會、采摘草莓等。其中，留給我印象最深的是游園，在參觀游園的過程中，我們邊參觀，老師邊講解這些蔬菜、水果的特點，當我們走進大棚后，一股熱氣撲鼻而來。當我們參觀完后個個都已經汗流浹背了。我想：我們都這么熱，農民伯伯更熱，但是他們有一種堅持不懈和不怕苦不怕累的精神，值得我們學習。

當我們坐上大巴車返回的途中，那一幕幕還不時在我們腦海中浮現。

今天有個好心情日記2

暑假來臨了，媽媽要求我在暑假的每一天里都要做一件家務事。于是，我決定自己洗衣服。

中午，小區里頭靜悄悄的，就連夏天里不停喊“真熱啊，真熱啊!”的知了都回到用綠葉鋪成的床上午休了，我走進洗手間正準備洗臉的時候，忽然，瞧見了一盆衣服，是我自己的。想起對媽媽許下的諾言，我立刻開始動手，拿出洗衣盆，放水、放洗衣液，然后把衣服放進去泡10分鐘，并拿出手機定好鬧鐘，生怕看書一投入又把洗衣服的事給耽誤了。

叮叮……叮叮……很快10分鐘就到了。我立馬起身，一個飛步沖到洗手間，把衣服放在石板上細心地扯平，拿起刷子刷衣服。“一二一”加油!“一二一”加油!刷完正面刷反面，刷完衣服刷褲子，我熟練地揮起刷子，重復著同樣的動作刷褲子……很快，我就清完水了。擰干，掛上。呼——終于可以歇口氣兒了……

今天，我穿上自己洗的衣服，感覺到了有一種特殊的“氣味”。我知道，那是我付出勞動的“氣味”，也是我收獲成長的“氣味”，那更是讓我感受快樂的“氣味”。

今天有個好心情日記3

我有個快樂的小伙伴，她的名字叫小樂。

小樂是我最好的小伙伴，她圓圓的臉上，有兩條彎彎的細眉毛，一對水汪汪的大眼睛，一個高挺的鼻子，一張小小的嘴巴。她總喜歡扎兩條小辮子，走起路來，小辮子一擺一擺的，十分好看。

小樂她很快樂，和她在一起我也很開心。

有一次，我因一件小事，很傷心，小樂知道了，就來安慰我。我看著她那一動一動的嘴巴，就樂了，她見我一笑，也哈哈大笑起來。于是，我就把那件不高興的事忘得一干二凈了。

我和小樂在節假日，總是一起學習，我有不會的地方，她都告訴我，直到我懂了為止，她有不懂的地方我也會告訴她。倆人互相幫助，共同進步。當我們學完后，她會開心大笑。

小樂真是一個快樂的小伙伴，我為有這樣一個小伙伴而高興。

今天有個好心情日記4

世界上什么東西能讓你足不出戶，就能了解到許許多多的奇妙的事情?世界上什么東西能讓你掌握知識，一步一步接近成功的大門?沒錯!這個東西就是我們學習的最好的伙伴——書。

說到書，不得不承認，我最大的愛好就是閱讀了，甚至有時還會廢寢忘食呢。

一次，我從學校圖書館里借到了一本《幸福沒有密碼》，這本書里用一個個生活中常見的一些小故事，來啟發我，引導我，讓我悟出一些人生道理。由于這本書的內容太精彩了，讓我愛不釋手，就連媽媽喊我吃飯都沒聽見。

別以為書除了能增長知識外，就沒有別的用處了，它還可以幫你提高寫作水平，增添寫作素材呢。

有一次，我在一本書中讀到一篇說理性的文章，從中我明白了：世間沒有什么不公平的，凡事都要靠自己的努力與勤奮!于是，憑著這個我自己悟出的道理，我又添加了一些我以前的寫作內容，完成了一篇議論文，我試著將它投給報社，沒想到它居然發表了。我十分高興，更加堅信書的力量了，也讓我更加熱愛讀書了。

總之，書給予了我太多太多，愛它讓我懂得了人間的真、善、美;愛它讓我明白了生活中的酸、甜、苦、辣;愛它讓我獲得了許許多多的知識……

今天有個好心情日記5

“農場是什么?”對于五歲的我，這個問題堪稱世界難題了。五歲那年，春暖花開，萬物復蘇的時候，我帶著這樣的問題，和爸爸媽媽來到農場。一路上，我的心歡樂的像一只小鳥，自由地飛翔在藍天、白云間，好像春風也化作一位神秘、美麗的女孩，跟隨著我們的腳步一起來到了農場。

首先，映入眼簾的是一排大籠子，好奇的我跑過去，什么都沒有啊!

就在我因為無趣而轉身的一剎那間，只聽見嗖的一聲，一個黑影瞬間躥到我的身后，“汪!汪!汪!”然后又有一只黑色的大狼狗跑過來，沖我大叫起來，我被嚇得呆若木雞，一屁股坐到地上，停了一下，“嗚嗚嗚”嚎啕大哭起來，爸爸費了九牛二虎之力才把驚魂未定的我哄好，我默默地在心里發誓——我以后不會再背對籠子了。想著想著，我們來到了馬場。

馬場可比“狗場”氣派多了，一片翠色欲流的草地，外面有一圈被木柵欄圍起來的沙地，在草地的中間還有一輛馬車，那輛馬車是那么高貴，是那么潔白，而那匹馬也是那么美麗，那么高傲。當然，馬可不止那一匹，我選了一匹名叫黑風的馬，一個哥哥把我抱到了馬背上，我頓時感覺像坐在了一座黑色的小山峰上，隨著輕快的馬蹄聲響起，我的心從緊張慢慢過渡到了興奮，跑了幾圈后，我興致正濃時，那個哥哥說：“馬兒累了，要吃飯了，我們休息一下吧!”我點了點頭，依依不舍地從馬背上下來，看著大人們給馬兒喂草團，我趕緊也拔了一團草，向馬嘴伸了過去。啊!那馬嘴里的白沫子噴了我一手，長長的牙在嘴里磨來磨去，面對我好奇的表情，它的回應是一個友好的噴嚏，我剛剛洗好的手又一次接受了白沫子的洗禮。

時間不知不覺的過去了大半天，我戀戀不舍地準備回家了，我想，如果有下次，我依然會選擇繼續接受白沫子的洗禮，因為我知道那一定是黑風對我的最友好的表達方式，它也喜歡我!

童年就像一首歌，一首悅耳動聽的歌，歌聲伴隨著我一天天長大!

第三篇：關于今天有個好心情日記

今日好心情：幸福不在于擁有很多，而在于就算擁有很少也很滿足。讓我用一種淡然一笑的態度，去經歷著一場人生悲歡，越是執著，也便越是心痛。要證明實力，就得先做好小事。每個人都是在人海茫茫中，你就要去學會思考人生。了解相關精彩內容，接下來請參考小編為大家精心準備的文章。

今天有個好心情日記1

我曾經無數次地想象青海湖到底有多美：湖水是不是像藍寶石?岸上的油菜花是不是像金子?

終于，我們坐上了開往青海湖的車。一路上，我不停地和牦牛、山羊、馬兒打招呼。繼續往前走，我們慢慢靠近青海湖，一片耀眼的黃色映入眼簾，它就是我想象中的油菜花，不僅游客在此拍照留念，還有許多情侶在這里拍婚紗照。

穿過金黃的油菜花地，我們來到一望無際的青海湖邊，那一片碧藍色讓我陶醉。湖邊的石子路仿佛是它拖地裙的花邊，石子有紅褐色、乳白色、灰色、墨綠色，甚至還有金色的。石頭的形狀也是奇形怪狀，扁的、圓的、長條的……各色的石子鑲嵌在濕潤的沙土中，為這條路增添了色彩。

爸爸媽媽要比賽打水漂。爸爸挑了塊圓圓的的石頭，只見他用食指和姆指捏住石子，中指墊到石頭下面，使勁往湖里一拋，石子就像飛鏢一樣沖了出去，湖面上立刻濺起五朵小水花，我高興得尖叫起來。媽媽隨手拿一塊石頭，擺好姿勢，用勁往湖里一扔，結果“咚”的一聲，石子落入湖里，逗得我和爸爸哈哈大笑，這次比賽爸爸完勝。

站在湖邊，時不時有海鳥掠過我的頭頂，如果運氣好的話，海鳥會落在你的腳邊，和你一起玩耍嬉戲，偶爾還會向你乞食。海鳥讓青海湖充滿了生機，我愛這充滿生機青海湖。

今天有個好心情日記2

暑假期間，我在我家附近的游泳館學游泳。

那天，我又蹦又跳地來到游泳館，還沒等教練說下水，便以迅雷不及掩耳之勢跳入水中。教練也縱入水中，一一把其余同學抱下水，開始教我們憋氣、漂浮，第二天又教我們腿部動作、手部動作。這樣練了三天，教練把我們領到1.5米區。我站在岸上遲疑，其他兩名同學也站在岸上，遲遲不入水。教練急了，勸我們下水。我遲疑了半天，才慢慢入水，結

果一下子沒有抓住岸邊，沉了下去，幸好教練“搭救”了我。他安慰了我一通，便開始教我們換氣。我們看完教練的演示，依然面面相覷，“謙讓”起來：“你先來!”“你先來!”“石頭剪刀布，誰輸了誰先來。”“石頭剪刀布，石頭剪刀布!”又是教練來給我們“調解”，讓我們一起來。于是，我們小心地把頭埋進水里，開始換氣，這時，只聽一陣此起彼伏的咳嗽聲——我們都嗆了水。折騰了一番，終于學會了換氣。

接下來到了深1.7米的泳池，之前發生的一幕又上演了。但是，一番“推讓”后，我還是打頭，準備游起來，教練在前面時時“搭救”。我本來自信滿滿，但是，一擺好動作，便膽怯起來，嗚嗚哇哇哭了一場，弄得大家不知所措。再次練習，我進行得還算順利，可一到換氣，便不知道怎么辦。教練只好拉著我的手，讓我找竅門，然后，把我放開。一次又一次，終于，我換了3口氣，我開心極了。又練了幾次，我可以換7口氣，接著是10口、20口……現在，我已經化身小魚，盡情在水中游了。

今天有個好心情日記3

星期六的上午，我和媽媽一起去大潤發超市買菜。媽媽買了牛肉、大蔥、姜、西蘭花，還有我最愛吃的螃蟹。

媽媽買了4只大螃蟹，它們的外殼是青色的。螃蟹橫著走路，時刻揮舞著兩只長著黑毛的大鉗子，樣子很威武。仔細觀察，螃蟹搖頭晃腦地吐著泡泡，一副悠然自在的神情。

媽媽把螃蟹洗干凈，把它們放在蒸鍋里，看著螃蟹在篦子上奮力地掙扎，我感到于心不忍。螃蟹蒸熟之后，變成大紅色的。為什么螃蟹會變紅呢?因為蟹殼里含有蝦青素。蝦青素其實是一種橙紅色的類胡蘿卜素，在體內可與蛋白質結合而呈青、藍色。加熱后可與蛋白質脫離，呈現出其原有的紅色。

我迫不及待地吃了起來。說起來好笑，我吃螃蟹?a href='//www.tmdps.cn/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕啡猓懷孕坊疲腔蘋樸陀偷畝鰨淙緩苊牢叮頁圓幌隆Ｎ野洋π逢磧茫裝椎男啡庹荷舷憒祝兜老拭牢薇取Ｗ詈笤儷澤π吠齲蟻勸淹鵲牧酵芬Э緩笥昧σ晃桶研啡馕隼戳恕?/p>

螃蟹肉都到了我的肚里，我還沒感覺過癮，但我知道，螃蟹性寒，脾胃虛寒者應盡量少吃，以免引起腹痛、腹瀉。還有一點要提醒大家，千萬不要吃死蟹，當螃蟹垂死或已死時，蟹體內會分解產生有毒的物質，即使蟹煮熟了，這種毒素也不易被破壞。人吃了有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉的反應，嚴重者可發生脫水、抽搐、甚至休克。因此，吃蒸煮的蟹最安全。吃時必須除盡蟹鰓、蟹心、蟹胃、蟹腸四樣物質，這四樣東西含有細菌、病毒、污泥等。

周末有媽媽的陪伴，還吃了美味的螃蟹，真快樂。

今天有個好心情日記4

今天是我最快樂的一天，因為我榮幸地被老師選為信息小組的一名隊員。我既緊張又激動，因為我平時很少接觸電腦，對它真是丈二和尚摸不著頭腦。

下午一陣清脆悅耳的預備鈴打響了，我和同學們拿起鞋套像剛飛出籠的小鳥似的，飛奔到電腦室門外，激動地直打轉，甚至有的同學在電腦室門外像孫猴子一樣跳來跳去激動得不能自控。老師來了，老師說：“同學們不要急，每個人都有座位。”于是我們迅速排好隊按老師的安排依次步入教室。我坐到座位上小心翼翼地打開了電腦。老師首先教我們電腦的構造，再教我們如何繪畫圖紙。我認真謹慎地按照老師教的方法，一步一步地學習繪畫。同學們根據自己的愛好畫出了各種好看的圖畫，真是八仙過海，各顯神通。我畫的是一只梅花，因為“梅花香自苦寒來”是我的人生格言。

不知不覺中下課鈴響了，我的梅花也初見成型，看著自己第一次的作品，我的心像浪花一樣歡騰。我愛上了電腦課，希望下次電腦課早早到來。

今天有個好心情日記5

陽春三月，柳樹吐出了新芽，桃樹開了紅花，伶俐可愛的小燕子從南方趕過來了。在我小的時候，我親眼看見過小燕子，在一個朋友家的屋梁上筑窩。它們每天嘰嘰喳喳叫著，歡樂地跳來跳去，可愛極了。

那天，我在窗口下，看見兩只燕子飛到屋前轉了幾圈又嘰嘰喳喳地叫了幾聲，然后落在一棵樹上東張西望。這回我看清了這兩只可愛的小燕子，它們身穿黑色外衣，胸口露出白襯衫，黑黑的小眼睛明亮地觀察著四周，過了一陣子，它們飛走了。可不一會兒，那兩只可愛的小燕子又出乎意料地飛了回來，它們這一會嘴里叼著一些泥土和樹枝，要去建造自己溫暖的窩。它們兩個一來一回地去搬運泥土和樹枝，這一只飛回來了，另一只又去了。它們就這樣筑窩。不知過了多久，原來只有手掌大小的窩，在兩只小燕子一來一回的搬運過程中越來越大。它們將窩鋪好后，我看見它們興高采烈地歡呼著。在春天陽光的映照下，燕子們筑成的窩，顯得格外美麗。

雖然燕子建的窩不是最美，但是辛苦建設過程是最美麗的，在春意盎然的春天里小燕子們是最勤快的，也是最美麗的。燕子筑窩的精神是值得我們學習的。

第四篇：幼兒園大班健康優質課教案《天天有個好心情》（精選）

【活動目標】

1、知道為了身體健康要經常保持愉快的心情。

2、結合生活經驗，用講述討論/圖示的方法總結情緒轉換的方法，嘗試保持快樂的方法。

3、體會保持好心情的快樂。

【活動準備】

1、不同表情的人物三個。盒子和問題卡片，圖片卡片若干。

2、空白圖示卡片、繪畫筆。心情卡片若干張。黑板、遮布各兩塊。

【活動過程】

一、導入環節

孩子們，我聽說有一個快樂王國，來到快樂王國的人都可滿足自己快樂的愿望，你愿意去嗎？到快樂王國需要一張通行證，只有闖過三關的人才能拿到快樂王國的通行證。這三個關卡都有難題，你愿意接受挑戰嗎？

二、出示三個不同表情的頭像

1、第一關有三個孩子把關，看一看他們的心情怎么樣？大家一起說吧。

2、這三個孩子提出了第一關的問題：猜猜他們誰的身體最健康？

（教師提醒幼兒回憶：當你生氣或難過時，吃飯怎么樣？睡覺怎么樣？）

3、出示頭像的身體：看看誰的身體最健康？

師生小結：原來心情會影響身體健康，一些話情緒會讓我們吃不好飯，睡不好覺，損害我們的身體，做事沒精神，好心情讓吃飯香，睡覺好，身體健康，做事有精神。

4、第一關闖關成功，貼紅旗。

三、第二關：

師：“我們總會遇到各種事情，會有一些壞情緒，所以我們要想辦法趕走這些壞情緒，用什么方法趕走壞心情呢？”

1、幼兒自由講述。

2、個別幼兒講述，教師用圖示法進行總結。

提醒孩子注意傾聽別人的發言。

教師根據孩子的回答，現場畫出圖示中沒有的內容。

3、師生共同看圖示總結：當我們生氣和難過的時候，一定要想辦法讓自己開心起來，我們一起動腦筋找到了許多辦法，他們是?。（帶領孩子看圖示一一說出來。）

4、第二關闖關成功，貼紅旗。

四、第三關：用自己的辦法逗同伴或者老師開心。

五、闖關成功，拿到通行證。

師：“恭喜你，拿到了通行證！你們知道快樂王國在哪里嗎？他就在我們身邊。他就是我們的幼兒園！拿到通行證的孩子今天下午可以向老師提一個讓你快樂的愿望，老師一定滿足你！”

延伸活動：

幼兒回家告訴自己的家人和朋友，心情可以影響健康，為了身體健康，一定讓自己開心起來，和大家分享這些好辦法。

第五篇：如何讓自己每天都有好心情

生活中如何打撈好心情

突如其來的疫病砸在眼前，令我們恐慌且不知所措。生活中令人難以承受的大意外畢竟少之又少，小麻煩卻接二連三，做到“天天好心情”還真不是件容易事。長時間的情緒低落會侵蝕你的力量，甚至還會影響健康。別讓那些小事影響你的情緒。下面7個生活小品可以告訴你怎樣控制情緒，拋開煩惱，讓心情更愉快。

1、開車族最怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有驚無險，也會影響原本晴朗的一天。其實舒緩情緒的方法很簡單----深呼吸，放松心情。

在高速公路上，一輛卡車別到了你的車，使你錯過了出口；而你接下來還得狂奔30英里。交通事故是最常見的超出我們控制能力的意外情況。面對這些意外，多數人會大發雷霆。我們總是以為自己可以掌握一切，所以一旦情況的發展偏離了計劃，我們就會焦躁不安。

但是對剛才的不快念念不忘，對于還在開車的你來說是件非常危險的事。為安全起見，你得把危險消滅在萌芽狀態。首先，告訴自己:沒關系，放松，我一定能到達目的地！比起在腦子里默默地想，把這些話大聲說出來可以讓大腦更清晰地接收這條指令。然后，用簡單的呼吸技巧轉移自己的注意力：用鼻子吸一口氣，屏住呼吸，心中默數5下，然后呼氣。屏息時要注意身體的姿態，比如肩部的位置或雙腳的位置。其實姿勢如何并不重要，這只是為你提供一個集中注意力的目標，讓你不再去想那件讓你生氣的事。如此重復5次之后，你的心情就會平靜下來，然后心平氣和地繼續前進。

如果你還是感覺余怒未消，那就試著給自己講點大道理，再想寬一點。想想看，那輛卡車又不是專門和你作對，你只不過是高速公路上上百萬開車族中的一員罷了，所以偶爾遭遇這種事情也沒什么好奇怪的。

2、饑腸轆轆地坐在餐廳里，卻遭到冷遇，這頓飯怎么咽得下去？向老板投訴還是大吵一架？不如做個換位思考，你就會心平氣和了。到餐館用餐，但是服務生整晚對你愛搭不理。好不容易把他叫過來，服務態度又惡劣不堪。你憤憤不平，享受美味的心情一掃而空。

不管怎樣，千萬別認為服務生的惡劣態度全是沖著你一個人來的。事實上，你肯定不是惟一一個“慘遭”冷遇客。這種情況下，你可以試著去理解別人，對自己說：這個服務生白天的時候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚沒辦法控制自己的情緒。然后平靜下來告訴自己，遇到這種事確實討厭，但我應付得了。然后你就會感覺自己已經占據了主動。

3、情急之下說錯話，自然懊惱不已，甚至還會后悔上一整天。立即補救，得到諒解才會令你心緒平靜。

你在排隊付款，但是隊伍前進得非常緩慢。在你前面付款的老太太用了很長時間數她的零錢，你一面心疼浪費掉的時間，一面強耐著性子等了好久，最后終于按捺不住厲聲命令她加快動作。沖動的話剛一出口，你就后悔了，結果自己一下子陷入到一時的粗魯所帶來的震動中，無法自拔。

為了不再折磨自己，你需要透過現象看本質。你應該坐下來給自己的優點列個清單，回顧一下過去幾個月里自己做過的事情，就像是在幫助朋友度過難關或者在和自己上了年紀的阿姨聊天那樣。把這些寫出來可以幫你強化這樣一個信息：自己做過的好事遠比剛才的那一點小錯多多了。

為了以后不再為逞一時口舌之快而事后煩惱，最好的辦法是在說錯話后立刻進行補救。

4、被朋友忽視令你無比失落，卻又不好意思對朋友直說，難道友誼就此終結？采取行動，拯救你們的友誼。

你和朋友共進午餐。用餐時，她喋喋不休地大談特談自己的事，卻對你的情況不聞不問。你因此而感覺非常受傷。

你當然會覺得受傷了，沒有人喜歡被人忽視，被朋友忽視的感覺更是讓人無法忍受。但是如果你在午餐結束后，還長時間地固執于那種情緒中我現在心里是什么感覺呢？

5、老板或者同事把你當成笑柄，令你抬不起頭來，甚至覺得你會再也無法出現在眾人面前。情況真有如此嚴重么？還是你過于看重臉面了？不要因為在公共場合遭遇尷尬而煩惱。你不過是個普通人。“別在乎別人怎么想”，這句話說來容易做來難。我們都希望在別人面前表現得盡善盡美，但是別忘了，你的同事根本不會像你這樣在意老板的玩笑，他們很快就會把那個玩笑忘得一干二凈，最多不過是暗自慶幸自己沒有成為玩笑的靶子。

如果你幾個鐘頭以后還是陷在灰暗的情緒中無法自拔，可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。比如：想一想今后再遇到類似的情況怎么處理。或許，你可以用坦然一笑回敬老板的笑話，然后說“沒錯，確實可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。

不要被急于挽回面子的想法沖昏了頭腦，它會影響你的理性思維。你越是執著于解釋，你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄，否則還是盡快把它拋在腦后吧。

6、全職媽咪總有許多的無可奈何，盡管有時你會因為顧此失彼而對孩子照顧不周，也不意味著你該從家里“下崗”。

今天輪到你為孩子的團隊活動提供點心了，但是因為工作太忙，只得到超市隨手抓了一些薯片和糖果。當你把這些食品拿出來以后，另一位媽媽提出你買的都是些垃圾食品。你雖然明白是她的反應太夸張了，但還是感覺在大家面前被人嘲笑太丟面子。

現在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧？我們總是給自己很大壓力，努力成為最完美的父母，因為我們希望將世界上最美好的都奉獻給我們的孩子。當另一位母親指責你的某些做法時，她的言語就會觸痛你的內心不安。

這種時候，應該提醒自己，你并沒有犯什么十惡不赦的大罪，只不過是給孩子們帶了些糖果罷了。然后把你認為自己是好媽媽的理由統統列出來，可以事無巨細，比如，擁抱孩子們或者告訴他們你愛他們。記住，你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎？你關心他們嗎？你有沒有為他們準備好食物，即使有時候并非百分之百營養配餐？如果答案是肯定的，那么你已經做得很好，應該對自己有信心。

7、有時候，生氣是用別人的錯誤懲罰自己，何必因為他人的失誤或惡劣態度而令自己郁郁寡歡呢？

醫院的收銀員多收了費用，當你指出她的錯誤時，她立刻尖酸刻薄起來，結果雙方沖突驟然升級。你氣憤不已，心中暗想今后再也不來這家醫院了。

遇到這種事，事后很容易產生諸如“我應該說??”或“我為什么沒有??”之類的想法。這不難理解。我們都認為自己應該可以成熟地處理好這種情況，一旦未能扮演好自己的角色，我們就會發怒。但是，老是想著自己“本應該”處理好當時的狀況，不停地責備自己，不但于事無補，還會給自己增添更多的壓力。相反，你應該用其它字眼代替那個你嘮叨了無數次的“本應該”??告訴自己，沒關系，我當時已經盡了最大努力。在腦子里不斷強化這個概念，就像哼唱小孩子的搖籃曲那樣。你甚至可以掐掐自己的手臂，有時候那樣反而能讓你平靜下來。

等你感覺情緒好點兒了，別忘了做出選擇。你可以選擇永遠不再光臨那家醫院，然后重新尋找其他的醫生。當然，你也完全可以不計前嫌仍然到原來的醫生那里就醫。當你對自己說，“上帝呀，我還得到那兒去，那種遭遇太可怕了！”你肯定覺得全身不自在；但是如果你換一種說法，“我還是選擇到那兒去看病，開始可能會有點不舒服，但一切會好起來的”，主動權就在你手里了，別扭的感覺就會大大減少。

最后，提醒自己，在這件事情上最懊惱的應該是那個收銀員，而不是你！是她表現得不夠專業。如果你滿意你的醫生，那么和醫院里其他的員工打交道就并非什么難事。你只需對她們微笑，然后告訴自己“我可是很重要的人物呢”，就會感覺好多了。