第一篇：警衛秘書揭秘鄧小平養生四法

警衛秘書揭秘鄧小平養生四法

北京西城區景山后街上一條普通的胡同里，緊鄰民居有一座灰色大門、灰色圍墻的院子。春 天的陽光透過胡同盡頭的那些老榆樹，靜靜地灑落在地面上。這里就是小平同志在北京生活 了 20 年的家。他生前的警衛秘書張寶忠將軍，就住在隔壁工作人員居住的院子里。2009 年初春的一天，記者如約前來采訪張寶忠將軍。“歡迎，歡迎，屋里請！”剛走到 屋外的葡萄架下，就聽到一個洪亮的聲音，張寶忠將軍已經熱情地迎了出來。將軍身材魁梧，體格健朗，行動靈活。記者怎么也看不出，眼前是位 74 歲的老人。我們的交談圍繞著小平同志的生活展開了。據張寶忠介紹，小平同志是位生活非常有規 律的人，這表現在這樣幾個方面：飲食習慣好，飲酒不貪杯，心態常樂觀，每天都鍛煉，時 時勤用腦。一周吃幾次粗糧 “小平同志的飲食習慣很有規律。早餐 8 點，午餐 12 點，晚餐 6 點半，幾十年基本不變。他早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一湯。”張寶忠說。“小平同志愛吃四川家鄉菜，像回鍋肉、粉蒸肉、扣肉……特別愛吃大肥肉。當然豆腐 和自家腌的泡菜也是他非常喜愛的。”張寶忠回憶道，“小平同志的飲食習慣非常好，再好的 東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每周都要吃至少兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥面、高粱、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等。這個習慣保持了很多年。” “他還愛喝綠茶，特別是龍井，一天兩杯，上下午各一杯。”張寶忠回憶道，“困難時期，沒有什么水果吃。春天，水蘿卜下來就吃水蘿卜；夏天，黃瓜、西紅柿下來就吃黃瓜、西紅 柿。有時候，午飯或晚飯后，我們給小平同志準備一個蘋果，他舍不得都吃掉，只吃一半，留下另一半給家里其他人。” 另外，據張寶忠介紹，小平同志家里有個規矩，長期不變。那就是每天晚飯一定會有一 個燴菜，用中午沒有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等燴制而成。小平同志吃飯時總是開 玩笑地說：“就這個燴菜最有味道、最好吃。”

午飯時，午飯時，喝一杯 “他還喜歡喝點白酒。每天午飯時一定要喝一杯，不到一兩的量。他從不貪杯，而且其 余時間也一概不喝。為什么一定要在午飯時喝酒呢，那是為了能順利進入午睡，保證午睡的 質量。”張寶忠微笑著對記者說，說起喝酒，這其中還有個故事。“20 世紀 90 年代初，有一家報紙刊登了一篇文章，大意是說，小平同志之所以身體好，是因為他每天都喝兩杯用中藥泡的酒。這篇文章恰巧被小平同志看到了，當時他問我：‘

我 是每天都喝兩杯中藥泡的酒嗎？’我說： ‘沒有啊。’小平同志說： ‘你看看這張報紙，去查查。’ 我趕緊去調查。后來，這家報紙在中縫位置刊登了一則‘更正’。我向小平同志匯報，并將報 紙拿給他看，他翻遍了也沒找到。我趕緊指給他看，看到后，他笑了，用濃重的四川話說了 句：‘算了’。” 小平同志有著幾十年的“煙齡”。通常情況下，外出時，他的煙都由我保管。為了讓他少抽煙，我們就想了個辦法，把一根煙分成兩半，一次只抽一半，每次就能少抽一些。一次，在會見 外國友人時，他向我要煙抽。我給了他半支。外國友人就問他為什么只抽半截煙。他指著我 回答說：“這是他們對付我的辦法。其實這樣很浪費，本來一個煙蒂，現在變成兩個煙蒂 了。”1989 年以后，醫生們考慮他上了年紀，想勸他戒煙。“令我非常敬佩的是，小平同志 聽了醫生的話后，說戒就戒，非常干脆。”張寶忠不無感慨地說道。戒煙以后不久，醫生開始勸他戒酒。于是，小平同志在醫生的建議下，將常喝的白酒，換成了紹興酒，因為紹興酒度數低。每天喝酒的時間和數量保持不變，這樣過了兩三年。后 來，又在醫生的建議下，將紹興酒換成了度數更低的干白，又喝了一段時間，就徹底戒掉了。“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。” 我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。我一向樂觀 說起小平同志長壽的秘訣，不能不提的是他樂觀豁達的心態。

小平同志一生“三起三落”，其中有兩落都是在文革時期。他自己也曾經說過：“我一生 最痛苦的當然是‘文化大革命’的時候。”但即便是在那段非常歲月里，鄧小平從不怨天尤人，始終保持著樂觀豁達的心態。“在毛毛的書中就有這樣的描寫，1969 年 10 月，鄧小平被下放到江西勞動，夫人卓琳以 及老祖（鄧小平的繼母夏伯根）也跟隨他到了那里。雖然政治風暴掃蕩了人們的生活，沖擊 了人們的心靈，但小平同志依然心態平和，他在居住的院子里開辟出了一塊不小的菜地，種 上了白菜、胡豆、辣椒、絲瓜、苦瓜等各色蔬菜。小平同志白天在地里勞作，挖土、施肥、澆水、除草；晚上就開始讀馬列著作及古今中外其他書籍。”張寶忠說，小平同志為人性格 內向，沉穩寡言，五十多年的革命生涯，使他養成了臨危不懼、遇喜不亢的作風，特別是在 對待個人命運上，相當達觀。在逆境中，他善于運用樂觀主義精神對待一切，并用一些實際 的工作來調節生活，從不感到空虛彷徨。1984 年 10 月 10 日，在前聯邦德國總理科爾

請教小平同志“長壽

壽秘訣”時，他的回答是：“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高 個子頂著。” “能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還行” 能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還行 能下海證明我體力還行 “小平同志常說，我檢測自己的身體靠兩條。一條是能不能下海，一條是能不能打橋牌。能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還起作用。”張寶忠說，“小平同志酷愛大海，到大海里游泳是他最愜意的事情。每年去北戴河，到達的當天，他就要下海；離去的那天，他還要下海。天再冷，浪再大，他也舍不得放棄。”

從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑 進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、登山、散步都是他所喜愛的。1979 年，已經 75 歲的鄧 小平自己登上了黃山。張寶忠對記者說：“當時，我們給他準備了滑竿，但是他不坐，堅持 要自己走。我們就每隔半小時左右，提醒他停下來歇歇。休息時他告訴我們，登山中間休息 的時候，一定要面朝山下的方向坐。這是因為如果面山而坐，從山上來的氣流會直接吹到人 的臉上，對身體不利。他說，這是他長征時留下來的經驗。”

“除此之外，年輕時期經常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式。”張寶忠說，記得在 1986 年，小平同志會見新西蘭總理朗伊時曾說過：“我已經十年沒得感冒了，夏天還能到海 里游泳。我身體這么好，是因為在戰爭年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。” 說完了游泳，話題自然就轉到了橋牌。打橋牌是小平同志后半生的主要愛好。1952 年，鄧小平在西南局工作的時候，有一次 路過四川內江，遇到一位朋友教他學會了打橋牌，從此打橋牌成了他工作之余的主要娛樂活 動。張寶忠對記者說，小平同志打橋牌思維敏捷，計算準確。洗牌、發牌、叫牌、打牌、記 分每一步他都特別認真，處理得果斷。這充分展現了小平同志的記憶力與分析能力。因此，他才把打橋牌當作檢驗自己大腦好不好用的一條標準。聶衛平曾經說過：“鄧小平打橋牌有 這樣的水平很了不起，是我結識的這些中央領導里打得最好的。” “其實小平同志長壽的方法不止這些，還包括他多年養成的散步習慣、晚年每天堅持做 一套自己編的廣播體操、特別喜歡孩子，休息時間里，只要孩子們在家，都要和孩子們玩一 會兒……”張寶忠深情地說，“小平同志得享 93 歲高齡，與良好的生活方式、樂觀積極的心 態是分不開的。” 小平同志有一句非常感人的話： “我是中國人民的兒子，我深情地愛著我們祖國

和人民。” 他逝世后，把眼角膜獻給了患者，把遺體捐獻給了醫學事業，骨灰撒在了祖國的大海里。在 小平同志心底深埋著的，是對祖國和人民熾熱的感情。

第二篇：秘書證書考試揭秘

調查顯示，若我國入世，隨著商務交往的增多，秘書將成為更受歡迎的職業。而對秘書的要求也會不斷提高。目前我國對秘書實行了職業準入，擁有秘書證書已經成為進入這一行業的必要條件。

目前在我國開展秘書證書考試的除勞動和社會保障部外，還有英國劍橋大學考試委員會(UCLES)與教育部考試中心中英中心(SBC)、英國倫敦工商會考試局(LCCIEB)。

全國秘書證書(勞動和社會保障部)

考試內容：文書寫作、公關禮儀、檔案管理、辦公室自動化、辦公室工作、法律與經濟管理概論、外語(英、日、俄等)

考試等級：初、中、高三級普通秘書及涉外秘書

證書價值：是在國內從事秘書職業的資格準入證明

劍橋秘書證書(英國劍橋大學考試委員會和教育部考試中心中英中心)

考試內容：包括核心課程———文字處理、商務溝通和任務管理、辦公室管理；選修課程———速記、客戶服務、組織會議和活動、人際商務技巧、信息與溝通技術

考試方式：采用作業設計和實踐考核等方法考察工作技能的掌握程度

考試等級：分初級、中級和高級三個等級

考試時間：年底推出2至3個模塊考試

報名條件：對考生沒有條件限制

證書價值：在獲得證書之后，學生可以選擇就業或繼續深造LCCIEB秘書證書(英國倫敦工商會考試局)

考試內容：辦公程序、速記等

考試等級：Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ級，每一級的考試成績又分為三個級別

考試時間：每年有四次定期(Series)考試，也可以根據需要組織即期(On Demand)考試

證書價值：國際認可的職業資格證書，獲得學員可繼續進修專業資格文憑或到國外大學進一步深造(世界上許多大學都承認LCCIEB的證書為入學條件之一)

來源：高等秘書學院網

第三篇：鄧小平養生長壽20字訣

鄧小平養生長壽20字訣

作者：admin點擊：15大字體 小字體 關閉該頁

淡泊從容，寵辱不驚，鄧小平以豁達的心胸和大智慧安享93歲高壽。我們在此追思偉人，感受他獨特人格魅力的時候，還可從他的養生之道中得到很多啟迪。

鄧小平同志享年93歲（1904年～1997年），這在全世界的偉人中并不多見。他在75歲高齡時，健步登上了黃山；80多歲時，還能在大海中暢游1個多小時。

1991年的“七一”，當小平同志談到自己的養生之道時曾說：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運動，如散步、打拳、游泳等；對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情；生活正常，調理得當；讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩。”他的養生長壽之道，歸納起來就是“樂觀豁達、勤于動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個字。

樂觀豁達——“天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。”

“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。”1984年10月11日，在原聯邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時，他給予了如此答復。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態。勤于動腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間，他回答：“兩小時。”“我的工作方法是盡量少做工作。”“其他時間用來讀書、運動和休息，還要和孩子們在一起。”鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

堅持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”

從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

第四篇：食療養生法心得

食療養生心得

食療養生法簡稱“食養”。即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。俗話也就是通過吃來對我們的身體進行保養（定義引自百度百科）。

首先我很認同這種未病先防的觀念，以前對于食療知識略有涉獵，了解到食物有不同的溫熱甘寒等性質，但了解得并不全面。只有在老人家時常的念叨里知道，咳嗽了可以煮酸梅梨汁喝、風寒要喝紅糖姜湯、受傷了不要吃牛羊葷腥之類的生活食療小常識。所以我對食療的理解仍停留在“每種食物都有其作用功效，一日三餐最好均衡飲食——早吃好、午吃飽、晚吃飽——多五谷、常果蔬、少肉類”的初級階段，而對于什么氣候、什么身體狀態下應多進食什么水果飯菜，則是缺乏概念的。更不要說知道哪些飲食調養膳單了。

在學習了幾個星期的食療養生課程后，終于對這方面的知識有了一個比較全面的認識，甚至在后面幾課中針對不同的癥狀的專題食療我決定運用自己所學到的食養知識，來為自己私人定制一套個性化的食療養生膳單。

首先我學習到的就是，不管是西醫還是中醫，治療和養生都是因人制宜的，因為沒有兩個人的體質會是一模一樣的，所以不必盲目去跟隨別人的養生方法。而在中國的食療養生里，除了重要的因人制宜、判斷自身體質之外，還要因時制宜，根據四時的變化不同來改變膳食，才能達到最佳的養生效果。

根據體質類型分析，我本人的體質應為平和型，具體表現為“患病較少、適應能力強、性格隨和開朗、精力充沛、頭發稠密有光澤”；但由于久居濕地、善食肥甘，于夏季常呈偏濕熱癥，特別苦夏，容易便秘或大便干燥、皮膚干燥、感到口干咽燥、感到手腳心發熱、一不注意就易患痤瘡（但不嚴重）；同時由于不良的生活習慣，如有時會由于學習壓力，長期進食煎炸燒烤類食物、連續熬夜，我認為我還需要預防自己出現陰虛癥狀。所以我為自己制定的菜單目標仍為：

早吃好，午吃飽，晚吃少。（并早日戒除夜宵。）

五谷雜糧、蔬菜水果、肉食乳制品，均衡搭配。最新目標：每餐多吃菜一至兩道，擯棄挑食壞毛病。

暑熱上火時，多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物，少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物。

此時平日里可用的膳食有：涼拌馬齒莧(采新鮮馬齒莧100g，清水洗凈，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用)；綠豆藕（粗壯肥藕1節，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50g，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。可清熱解毒，明目止渴）。

不可避免地熬夜或過多聚會后，應提醒自己多吃瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈食物。

此時平日里可用的膳食有：五汁飲（梨汁、荸薺汁、桑椹汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服）；蜂蜜蒸百合（將百合120g，蜂蜜30g，拌合均勻，蒸令熟軟。時含數片，咽津，嚼食）

同時起居調養方面則亟需改正自己時常熬夜的壞習慣，時常地提醒自己熬夜減壽命，不要總是讓自己進行慢性自殺。暑濕較重季節則減少戶外活動的時間，避免高溫酷暑工作。總之調整好自己的生活作息，按照生物鐘的規律生活。

另外也給自己制定了新的運動目標：堅持以前的瑜伽運動，由想起才作改為每天一次練習；并且重新恢復跑步運動，新學期目標為每周三次，一次十圈，之后能夠循序漸進，逐步提高圈數，達到中長跑的要求。

之所以給自己提出了養生的要求和目標，還是因為上了食療養生這門課后了解到的養生之道，讓我深刻地意識到：養生不是老年以后的事情。以前的我仗著年輕，總想著等到老了以后再注意飲食、注意鍛煉身體，任性地挑食、熬夜，認為年輕就可以盡情取樂，肆意地揮霍著自己的生命力。其實不然，殊不知年老后的許多疾病都是年輕時留下的病根。更不要說人類這短暫的壽命期限能夠讓我年輕時不斷透支多少生命力。往往人都是悔不當初的，思及此，我更加希望自己不是一個短視的人，能夠重視起養生這件事。

另外，在后來的幾節課中，隨著對食療養生的深入了解，食療專題的開展更讓我對中國幾千年的中醫學文化感到震驚。果然中國的飲食文化博大精深，食物不僅能夠強生健體，還能美容美發、預防和治療各種疾病。這可比什么保養品護膚品方便多了，還不用擔心各種副作用，作為女生，對這方面的食療有著莫大的興趣，果然吃里才是有大學問的。在美發方面，我認為我的頭發烏黑有余、卻柔潤不足，缺乏光澤，所以我主要應該注意進食富含優質蛋白、維生素C、E、B2的食物，如海藻、芝麻富含碘、維生素E以及不飽和脂肪酸；豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類富含優質蛋白、維生素B族；最主要是適當增加脂肪、蛋白質類食品的進食量。

由于我是混合性偏油型皮膚，我應該還是要減少油膩食物和熱性水果的進食，特別是在夏季酷暑時，多食用豬瘦肉、雞鴨兔魚肉等熱量低的肉類；檸檬、柚子、葡萄、橙子、芹菜、蘿卜、青菜、苦瓜、絲瓜等具有清熱作用的果蔬；減少皮脂腺的分泌，促進大便通暢。同時可以多進食富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮等。

在食療養生課上，實在是得了不少養生食方，皆是讓人受益匪淺的。有一些養顏自制外用面膜我回宿舍就開始嘗試了，平常也開始注重起水果的選擇，感覺食療是一種不會立刻見效，但卻能夠讓人慢慢地恢復活力健康的養生方法。作為中國人，既然有諸位先賢為我們留下了這么多的寶貴財富，就應該好好珍惜，用來保衛自己的健康！

第五篇：《道家泥丸宮養生法》

《道家泥丸宮養生法》

作者：終南山人

趙煥臻

一次，張師對我說：你現在已經能夠以意領炁了，你不是有膽結石嗎？你現在可以把炁聚到膽的位置，然后領炁下行。我就在每次練完功后按張師說的方法行炁，直至有一天行炁時感覺膽的位置，有一收一縮的噴射感，同時感覺炁突然一下通了感覺很舒服。此后不久，我還專門去醫院做了個B超，B超顯示膽內無結石。我很高興，把此事對張師講了，張師也很高興，對我講：我再教你個寶貝，你要好好玩味。修煉到現在這個程度已經是重內不重外了，這個東西叫金龍十八滾（詳見功法篇），為什么叫金龍十八滾？并不是說有十八個動作，而是陰九陽九相加的十八，九在道家講是極數，代表所有的意思，就是說陰陽的各種變化都在里面，已經形成兩儀了。滾指的是內炁的滾動，只有球永遠沒有死角，所有內家武學都是從這里演化出來的。如果你喜歡武功，就專門深入修煉這個。

我聽了當然很高興，張師很久沒教我新東西了。只是我當初學習就是為了健身，對武學不是很熱心，雖然掌握了，但并沒有深入鉆研。

三個月后，張師說你還打太極拳嗎？你現在打打會把你嚇一跳，沒有人能超過你。我說幾年沒練拳了，套路早忘了。“忘了好！”張師說：“拳假功夫真！把這些東西學好，比啥都強！拳你喜歡，可以玩玩，死東西，沒有多大價值！活的，才是真的！”

我以為學到現在好幾年了，應該基本學完了，沒想到張師話鋒一轉：“還有更好的東西你想學不？”

“當然想了！”我心想：怎么還有比這更好的？這個已經很好了，能學到這些已經遠遠超出我當初的期望了！

“不過這個不能隨便教，你跟我學了幾年了，我覺地你這個娃是個好娃可以教給你。不過，你必須按照傳統拜我為師，我才能教給你！”

張師教我這么久，花了很多心血，我很感激他，互相間的感情也與日俱增，我早有拜師的想法，只是不知張師態度，不敢貿然提出。這次張師主動提出收我為徒，我哪有不高興的道理，馬上改口稱師父。

“師父不能隨便叫，要擔責任的，拜師要按傳統，我要準備些東西，挑個時間，搞個儀式才行。”

按張師要求正式拜師后，我改口稱師父，師父說：咱們的祖師是火龍真人，至于具體傳承以后給你慢慢講。我先給你開穴引炁，引炁以后你才能煉后面的東西，否則煉不成，我也是這樣過來的，修煉的東西我給你慢慢教，急不得。你炁脈修的差不多了，現在要讓炁按照咱們的要求運行起來，這就是大小周天。煉這個要做到無我，把自己融化到環境中，這樣才能內外交融，這樣煉下面的才有效果。

此后師父用了半年多時間先后傳授我了金龍擺首，采炁排濁，煉丹化炁，玉帶纏身，松筋拔骨洗髓法，丹田位移法，小神仙行游，元炁洗面，雙耳聞聽助仙法，慧眼采炁開天目，元炁洗身（詳見功法篇）。

開始用內炁引領動作，后來結了一個小丹，內視時能能看到一個周天運行的高溫橙色小球，等到泥丸能坐炁了，師父讓我練習用泥丸來統領丹炁的周天運行。等我做到以后，師父又讓我從頭開始再修一遍，以體會掌握，內炁場牽拉的五弓聚合到泥丸坐炁統領奇經八脈所形成的的五弓聚合之間的變化，以及弦從渾元炁到內外合一之丹炁的變化。我又從頭修起，動作還是原來的動作，我卻體驗到完全不同的感受與境界。

大約一年之后，師父講：修煉是門藝術，就像書法，小學生也在寫字，書法家也在寫字，都是一樣的動作，境界一樣嗎？成了書法家還需要提高？還需要練字嗎？ 我說當然要啊！藝術無止境！

師父說：修煉一樣如此！你現在只能說會寫字了，進入修煉之門了，以后還要不斷地重復練習，不斷地升華，不斷地體驗新境界。修是調整，煉是提純，只有不斷地調整提煉，才能一步步提高，才能從鐵礦變成精剛。修煉是盤山公路，只要不怕重復再高的山也能上去。一步登天，空中樓閣不是修煉，是小說。后面就該修煉成仙樁了，你知道成仙樁是什么嗎？

我說：我怎么會知道呢？您有沒教我。師父笑了笑：就是百日筑基的龍樁啊！“那為什么，要叫成仙樁呢？”我問道

因為你已經不是剛開始練功的你了，境界不同，層次不同，追求不同。為什么書法家寫字叫藝術，不叫作業呢。奧！我明白了！那修仙樁追求什么呢？

開頂、通九穴、用神意來聚合五弓，天地為弓，真元炁為弦，用全身來呼吸。而后你會見到另一個自己，那才是真正的自己。

我有安照新的要求從新修起，直至一天雙耳雷鳴，眼前發黑，一頭倒地。過了一陣醒過來后，師父說：你快開頂了，這個現象還會出現，最多九次，以后要多注意，感覺快要炁沖頂門的時候，趕緊坐地下，別把自己摔壞了。后來我就有經驗了，沒有摔的那么重了。

一次閑聊，我對師父說：不知怎么回事，頭頂老出汗，而且奇怪了，別的地方都不出，就頭頂百會那一小圈出。師父說：太好了，這叫陰升陽降，開頂了，你自己摸摸，百會那里應該塌陷變軟了。我一摸還真是比別的地方軟。自己還是不大肯定，回去后，又把自己周圍人的百會都摸摸，才確信只有自己的百會是軟的，看來真的開頂了。

此后師父就不太講修煉了，而是給我講這套泥丸宮養生法各功法的名稱、要點、功用，修煉的先后順序、整體脈絡，以及可能出現的問題。并告訴我此法來自火龍真人的弟子，但不是張三豐，而是另一弟子。

不久以后，師父說他要走了，他要閉關了，我問為什么，他說心事己了，以后不再出來了。叮囑我要擇人而授，萬萬不可使此法失傳。我說我還沒學好，怎么擔當的了呢？師父說：時間問題而已，你反復玩味就行，到時自有仙人指路，不用擔心。

二十年過去了，再也未與師父謀面，不是師父身在何處？是否安好，心中很是掛念！

（完）