第一篇：國旗下講話：怎樣合理安排一天作息

10-11-01-56第八周星期一國旗下講話

國旗下講話：好習慣成就大未來

老師、同學們：

早上好！今天，我在國旗下講話的題目是《好習慣成就大未來》。法國學者培根曾經說過：“習慣是人生的主宰，人們應該努力地追求好習慣。”的確，行為習慣就像我們身上的指南針，指引著每一個人的行動。習慣又如一把雕刻刀，人的許多品性都是它的作品。而我要講的培養良好作息習慣不是一時的心血來潮，也不是幾天幾月的短期行為，它一旦形成就具有旺盛的生命力，常常會與我們相伴一生。那么如何培養良好的作息習慣呢？

一、保證睡眠時間，早睡早起

睡眠是人體恢復精力和體力的必要條件，是人類生命活動的一個有機組成部分。對少年兒童來說，養成按時睡覺、早睡早起的習慣就能夠保證我們有足夠的精神參與學習生活。處于9到12歲的少年睡眠時間必須保證9到11小時，最佳睡眠時間是晚上22：00到早上07：00。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，早上7：00前 起床，中午適當午休對我們身體健康更加有益。

二、合理安排時間，科學作息

科學作息，能使我們有充分精力把學習搞得更好。那么，如何合理安排一天的學習生活時間呢？

首先，早上提早十五分鐘左右回校，交作業、讀讀書。提早一點回校能避免倉促被動的局面，能調節情緒，迎接一天的學習；而且早上是我們

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記憶力最強的時間，這時讀書能起到事半功倍的效果。

接著，我們應該全力投入課堂學習。如果細心觀察，會發現我們的課程安排很科學，在語數英學習的間隔穿插著體育、音樂、美術等等的課程，這種勞逸結合的方式會使我們學得更輕松。當然，我們也要學會課間進行適當的休息：跟同學聊聊天，放松大腦；望望綠色植物，舒緩眼睛??

下午放學，回到家里，對于家庭作業，盡量在兩個小時內做完。我們可以語數英交替著做，這樣不會輕易覺得疲勞。做完作業，看看課外書、聽聽音樂，會幫助我們醞釀睡意，提高睡眠質量，讓我們有更好的狀態迎接明天的學習。

昨日的習慣，已經造就了今日的我們，而今日的習慣將決定我們的明天。讓我們從今天做起，從現在做起，養成良好的作息習慣，明天就能成就我們的大未來！

我的講話完畢，謝謝大家！

五（6）班賴特

2010-9-25

第二篇：合理安排作息、提高復習效率 國旗下講話

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家上午好！經過一學期的學習，我們將迎來期末考試。期末考試不僅是對同學們前一階段學業成果的一次盤點、檢閱，更是對每一個人的綜合素質的一次挑戰，是對同學們的自信心、自覺性、意志力、誠信度的一次考驗；也是同學們對老師辛勤工作予以回報的時刻。今天我講話的主題是：合理安排作息、提高復習效率。

在這個關鍵時刻，大家是否該認真問一下自己：在這段時間內，我的學習效果如何？上課認真聽講了嗎？課后科學地復習所學的知識了嗎？給自己制定合理的奮斗目標了嗎？把它們找出來并且用心想想，它們意味著什么。那么，你會明確：從現在開始，應該做的，是總結之前的學習，制訂合理的計劃，復習迎考！不過考試光有熱情是不夠的，還要注意方法。

第一、要珍惜時間。在這期末復習最緊張的時刻，需要提醒同學們一點的是：學習是以時間做保證的，同學們要在各任課老師的指導下，合理安排學習時間，進行復習。誰吝嗇時間，時間就對誰慷慨；誰荒廢時間，時間也就荒廢誰。我們要抓住分分秒秒，少講空話多做實事，提高學習的效率。那種懷有僥幸思想，聽天由命的做法是萬萬要不得的。成功的取得來自于你每一天扎扎實實的學習，來自于你每一節課認認真真的投入，來自于你每一晚廢寢忘食的拼搏。

第二、做好知識上的準備。孔子說：“溫故而知新”，就是告訴我們要重視復習，一個成績優秀的學生肯定是肯吃苦，肯鉆研，認真復習并掌握科學的學習方法的人。所以希望每一位同學能夠在老師的指導下，把所學的知識認真整理、歸類，并全面系統地進行復習。在復習中狠抓基礎，查漏補缺，做到復習到位，消化到位，寧可學少點，也要學好點。不但要聽懂，更要會做，不但會做，更要做得規范。

第三、在心理上做好充分的準備。考試是緊張的，是對知識的檢測，又是對意志的磨煉。許多人考不好是因為粗心大意，把會做的題隨手做錯了，我們要吸取教訓。做到基礎題不失分，爭取戰勝難題，并注意把握時間。如果我們前段時間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報。每個同學都應該根據自己的實際情況，就這次考試給自己一個合理的心理定位，不要過高也不要過低。過高則會造成過分緊張，過低則會太放松自己，這都不利于考試的發揮。

同學們，加油吧！我們要記住：沒有人不渴望成功，沒有人能拒絕失敗，然而第一只有一個，那就是永遠力爭上游的人，盯住你前面的那個人，成功便會向你走來。希望我們能夠做學習的主人，充分發揮復習中的主動性、創造性，提高復習效率。祝我們都能在期末考試中取得好成績。謝謝！

班級： 主講人：

第三篇：國旗下講話 合理安排時間

合理安排時間

我先給大家講個小故事：一天時間管理專家為一群學生講課。

“我們來做個小測驗。”專家拿出一個

一升的廣口瓶放在桌子上。隨后，他取出一堆拳頭大小的石塊，把他們一塊塊放進瓶子里，直到石塊高出瓶口再也放不下去為止。他問：“瓶子滿了嗎？”所有的學生應道：“滿了”。他反問道：“真的？”說著，他從桌下取出一桶礫石，倒了進去，并敲擊玻璃瓶壁使礫石填滿石塊間的間隙。“現在滿了嗎？”這一次學生明白了，“可能還沒有。”一位學生應道。“很好！”他伸手從桌下又拿出一桶沙子，把它慢慢倒進玻璃瓶。沙子填滿了石塊間所有的間隙。他又一次問學生：“瓶子滿了嗎？”“沒有滿。”學生大聲的說。然后專家拿出一壺水倒進玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他望著學生問：“這個例子說明了什么？”

魯迅先生曾經說過：“時間就像海綿里的水，只要你愿意擠，總還是有的。”每個人的時間和精力都是有限的，每天都有許許多多的事情在等待我們去處理，我們不可能對每一件事情都一視同仁，否則，胡子眉毛一把抓，肯定時間不夠用。而且，馬上就要期中考試了，時間更加緊迫。那么，我們應該怎樣優化時間？怎樣可以從有限的時間和精力中得到最大的報酬呢？以下方法不妨試一下：

一、事情應該分清主次。

一個有效率的人應該根據事情的重要和緊迫程度，每天把要做的事情排列出來，然后在有序的完成。例如，明天要進行語文考試，今天下午有球賽和英語口語訓練，晚上要陪媽媽散步。這四件事在等你完成。很明顯，首先，你應該花大塊時間復習語文，準備明天的考試；其次，若還有時間，接下來應該去練習口語；至于球賽的事可以緩一緩，而去公園散步則可去可不去。

二、充分利用最顯效率的時間。

由于每個人的生物鐘不同，所以每個人在不同時間做事效率不同。如有人最佳狀態在早上，那就應該把自己最重要的任務安排在清晨。可以背課文、單詞。有人是在晚上，可以將白天課上講的內容復習鞏固一下。臨睡前可以把這些內容在腦海中放電影，記住不會的地方，第二天再向老師和同學請教。

三、東西放置要有條理。

平時的書籍、筆記、衣服等日常生活用品要分類放置，條理清楚，以便查找。如果亂放，找東西的時間就要占很多，一會兒書忘帶了，一會兒直尺不見了……找得焦頭爛額，既白白浪費了時間，又影響了學習。

四、適當的休息。

適當的變換學習的內容，不同學科交叉學習可以緩解大腦的疲勞，提高學習的效率。變換一下身體姿勢，從事一些體育活動，可以消除疲勞。如，學習40分鐘就到院子里走一走，看看綠色植物，緩解眼睛的疲勞。可以為自己訂一份作息時間表，嚴格按照作息時間表執行，長期堅持，就會養成良好的學習習慣。

同學們，時間是人生的財富，我們的人生就是在時間的長河里慢慢展現的。我們要珍惜時間，合理安排時間，讓自己有限的生命更精彩！

謝謝大家！

第四篇：國旗下講話 合理安排時間

國旗下講話稿：

學會合理安排時間 尊敬的領導、老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天國旗下講話的內容是——合理安排時間

同學們，時間老人對于我們每個人都是公平的，一天24小時，誰也不多一分鐘，誰也不少一秒鐘，可是你有好好地利用它們，讓它們發揮出最大的效益嗎？我們又應該如何合理安排一天的學習與生活呢？下面我來給大家說一說我的建議：

1、保證睡眠，早睡早起

對少年兒童來說，養成按時睡覺，早睡早起的習慣，才能保證有足夠的精神參與到學習生活中，處于小學階段的學生，睡眠時間必須保證9到11個小時，而且中午午休對我們的身體健康更加有益。

2、按時到校，認真晨讀。

早上是我們記憶力最強的時間，這時讀書能起到事半功倍的效果。從周一到周五，每天的晨讀時間學校都有安排，你應該在這段時間里抓緊每一分每一秒去讀書。希望以后同學們早晨進教室后，都能自覺主動地馬上拿起書去朗讀。

3、全力投入課堂學習。

每一節課的40分鐘，大家都要認真對待，因為聽講的質量直接影響著學習成績。看看你的周圍，學習成績優異的同學，我敢肯定他們都能做到認真聽講、善于思考，并能積極發言。那么，從今天開始，就請同學們全身心地投入到每一堂課，我相信你一定會驚喜地看到一個不一樣的自己。

4、課余時間，勞逸結合。

在緊張的學習之后，我們也一定要抓緊時間放松大腦，適當休息。在學校，我們可以和同學聊聊天，望望遠處的綠色植物，舒緩眼睛，也可以拿起自己喜歡的書，讀一讀。但一定要避免追逐打鬧，因為追逐打鬧會使大腦處于一種高度興奮狀態，而這種狀態會使上節課學習的東西很快被抹去，很快被忘掉。

同學們，我們還有大部分的課余時間是在家中度過的。這段時間我們可以做些什么呢？用一小時左右的時間高質量地完成作業，復習整理當天學習的內容，并預習新課。然后，可以去鍛煉身體，或者幫父母做些力所能及的家務。還有一項非做不可的事，那就是閱讀課外書籍。那些胡亂寫完作業就覺得萬事大吉的同學，他們就是在浪費時間，因為他們沒有什么收獲。

同學們，時間一去不復返，我希望大家能夠為自己制定一張時間安排表，認真對待每一分鐘，合理安排每一天，持之以恒，我相信，時間一定會給你一個驚喜，你的生活一定會因此變得更加充實而美好！

第五篇：按時作息 合理安排時間

按時作息 合理安排時間

---養成良好的休息習慣

【教育目標】

1.了解按時作息的意義和必要性。

2.學會合理安排時間。

3.體驗到自我良性發展的必要條件是會合理安排時間。

【問題生成】

每一個人從生到死，都要經歷大致相同的階段，嬰幼兒（0-3）、基礎學習（3-18）、專業學習（18-22）、工作并承擔家庭與社會責任（22-60）、享受晚年（60-？）演示PPT的第3頁至第5頁

師：每一個人從生到死的經歷都不會相同，有幸福的童年，也有不幸的童年；有勤奮或虛度的學生生活??，不同的人生環境、態度與經歷，形成了各色各樣的人——滿足的幼兒、快樂的學生、愉快的學生、健康的老人、令人同情的乞討、讓人敬佩偉人等，看到這些不同人的晚年生活，我們不竟要問：他們在“基礎學習階段”的每一天都是如何渡過的呢？

【互動探究】

師：下面是黑龍江省伊春市新青區一中的姜蘭劍同學的作文《中學生的一天》的摘抄：

“叮鈴鈴，叮鈴鈴??.”，“小懶蟲，快起來！沒出息的東西，第一天就這樣，還想考大學？！”在連打幾個哈欠之后，趕緊穿衣下地，飛快地抄起英語書，竄出房門。“李娜娜，76分，張秋梅，89分??”數學老師那抑揚頓挫的聲音在寂靜的教室里回蕩著，撞擊著一顆顆顫抖的心。我慢慢抬起頭，望望王峰??“王峰同學，91分，最高分！”只見王峰猛地一晃，身子頓時萎了下去，像久病未愈的人，無力地靠在椅背上。我心中一驚，做一名好學生也真難啊！

午后的陽光，火一樣熾熱，燒烤著大地。蒸籠般的教室，剛才還吵吵嚷嚷，現在趨于安靜，因為歷史老師又利用“體育活動”課來“加班加點”。自習課，有的同學孜孜不倦，甚至有人揮汗如雨；然而，對我們這些“酷愛自由”的人來說，自習課無異于“自由課”——我的同桌在睡覺，后面有人在聊天；只有當“班主任來了”這句警告短促地響過，這些“自由愛好者”才不得不有所收斂，裝模作樣地捧起書本。

師：請從一年之中找出能代表你生活與學習的“幾天”來，并寫出你的作息時間表。學生活動：寫出作息時間表。

師：不按時作息對身體與未來有哪些不利影響？請分組討論。學生討論。

展示PPT第6頁

師歸納總結：如何利用有限的時間 ？

1、擠出時間。

擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習－－下午放學后、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，于是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很好的。在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計在于晨”，“聞雞起舞”的佳話；也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時間方面，著名數學家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關心國家大事，并以此激勵自己；為了節約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個擠時間的例子。比如要開始學習了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發現一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發現做作業畫圖用的尺子、圓規不見了??這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善于擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業本、文具等準備得一應俱全，以免受耽誤，節約出更多的時間用以學習。

2、充分利用零散時間。

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索；將一些需經常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習??這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。

3、合理支配和利用時間。

這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學習效果上看）。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發揮。建議不妨將生物鐘調整一下，提高白天的興奮度，以適應中考的要求。

分清各類用時的輕重緩急，統籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜。”了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時間。不適當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。

大致確定課下學習時間應該多長。教師的課堂在所講的內容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時候間進一步復習。據多方面的經驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：2，即課上一小時，課下學習兩小時。將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續復習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內復習。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學習八小時。而是將每一小時劃分成50分種學習、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預先對各項學習任務可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，并且在制訂計劃時要留有余地，以防出現突發狀況打亂計劃而致使任務不能完成。一般說來，周末和星期天的時間安排不宜過死，應做為機動時間支配，如用來彌補一周內因意外事件而耽誤的功課。

下課再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現，以空白課程表為基礎。首先，填入學校規定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經常性活動，如每日交通往返，體育活動、經常性的集會等。第三，填入日常家務的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學習等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時間計劃，可以用它來檢查、監督計劃的執行情況，使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。

4、注意勞逸結合。

人拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應該用來學習，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進間來說，前面也說過，不能把應有的睡眠時間擠掉。有人誤認為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時間，這是不對的。應該把必要的休息看作是學習和工作所應包括的 當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強健的身體才能適應繁忙的學習的重負。

【拓展延伸】

（1）棠中最優秀的學生在一年之中的中是如何賦予時間以深度的呢？

學生發表意見。

（2）為了考上一所理想的大學或成為一名科學家或成為一名具備優秀素質的公民，請設計你的幾個代表天的作息時間表。

PPT展示：第7頁。

【反思提升】

學生思考：按時作息，合理安排時間對提升我們的生活及學習質量，對我們的人生發展有什么意義？