第一篇：喬布斯成功的十條經(jīng)驗

最近在《參考消息》上看到一篇文章，介紹喬布斯成功的10條經(jīng)驗?？春蠛苡型校嗪苁軉l(fā)。現(xiàn)將10條經(jīng)驗（包括我的體會）貼在這里與好友們分享，原文也附在后面。海聞

喬布斯教給我們十條經(jīng)驗

1.最永久的發(fā)明創(chuàng)造都是藝術(shù)與科學(xué)的嫁接（所以我們要提倡“通識教育”“交叉學(xué)科”，反對過早地把

學(xué)生分成“理科生”和“文科生”）

2.要創(chuàng)造未來，你不能靠銷售討論組（“銷售”只是創(chuàng)新的傳播工具，宣傳只是一種手段。沒有好東

西，銷售做得再好也只是一時的熱鬧。所以，我更愿意先把精力放在做事上）

3.絕不要害怕失?。總€人的時間都有限，要勇于做自己想做的事。同時，要經(jīng)得起挫折。很多人

在失敗面前止步了，能夠在失敗時不減勇猛不減激情是成功的重要因素）

4.你無法把還沒有劃出的點連起來，只能把已經(jīng)劃出的點連起來（踏踏實實，一步一個腳印。充分

利用已有的資源來創(chuàng)造未來）

5.傾聽心底的聲音，它告訴你是否在正確的道路上（這需要有充分的自信，而自信的基礎(chǔ)是遠(yuǎn)見卓

識）

6.對自己和他人期待很高（很有同感！做事就要追求完美，高標(biāo)準(zhǔn)才能出精品。為處女座的性格驕

傲）

7.別關(guān)注正確，關(guān)注成功（前一句話不予評論，但關(guān)注成功的確很重要。與“做過什么事”相比，我更在乎和引以自豪的是“做成了什么事”）

8.在身邊聚攏一批最有才華的人（這點非常重要！但靠什么來聚集一批最有才華的人一起創(chuàng)業(yè)？不

是靠金錢待遇，而是靠共同的理想，靠對創(chuàng)業(yè)過程的享受。同時，一定要及時淘汰不稱職的人。淘汰一個不努力不稱職的人，將會鼓勵一大批人更加努力與敬業(yè)）

9.求知若饑，虛心若愚（保持年輕的心態(tài)，永遠(yuǎn)對一切充滿好奇。這是創(chuàng)新的動力）

10.如果有努力、決心和遠(yuǎn)見，凡事皆有可能（相信“凡事皆有可能”是自信的表現(xiàn)。研究表明，在諸

多成功的因素中，自信是最重要的。有自信，就會有決心和信心。當(dāng)然，努力和遠(yuǎn)見也非常重要。遠(yuǎn)見通常是自信的基礎(chǔ)）

附原文：

【美國《福布斯》雙周刊網(wǎng)站9月19日文章】題：史蒂夫·喬布斯可以教給我們的十條經(jīng)驗——如果我們聽（作者埃里克·杰克遜）

幾年后，兒孫會問，生活在史蒂夫·喬布斯擔(dān)任蘋果CEO的時代是怎樣的。他們會說：“喬布斯是最棒的商界CEO。他是怎樣的人？你從他那里學(xué)到了什么？”

你怎樣回答？

忽視當(dāng)下事物的重要之處是人之天性。與我們同時代的偉人顯得比較普通，因為他們也呼吸我們呼吸的空氣。

但是，別搞錯。史蒂夫·喬布斯一旦離去，人們情感就會大爆發(fā)。對他的稱頌和悼念將會無窮無盡。此外還會有一種共同的惋惜：當(dāng)他在世的時候，我們沒有更清醒，對他更關(guān)注。

他的每次重要演講，或者收入報告會或者 YouTube上播放的閑談看起來都會智慧10倍，因為他不在了。

所以，今天，讓我們停下來，設(shè)法提醒自己史蒂夫·喬布斯教給我們的一些經(jīng)驗：

1．最永久的發(fā)明創(chuàng)造都是藝術(shù)與科學(xué)的嫁接。史蒂夫經(jīng)常指出，蘋果和其他所有計算機(jī)公司的最大區(qū)別在于蘋果一真設(shè)法嫁接藝術(shù)與科學(xué)。喬布斯指出，研究Mac的初始團(tuán)隊擁有人類學(xué)、藝術(shù)、歷史和詩歌等學(xué)科的教育背景。這對蘋果產(chǎn)品脫穎而出一直很重要。這是iPad與它之前或之后所有平板電腦的區(qū)別。這是一種產(chǎn)品的外觀和觸覺，是它的靈魂。但計算機(jī)科學(xué)家或工程師很難看出這種重要性，因此任何公司都必須有一個領(lǐng)袖認(rèn)識到這種重要性。

2．要創(chuàng)造未來，你不能靠銷售討論組。有一種管理理論認(rèn)為，你必須傾聽顧客的意見。史蒂夫·喬布斯是第—個說這是浪費(fèi)時間的商人之一。今天的顧客并不總知道自己想要什么，尤其如果是他們從未見過、聽過或接觸過的東西。當(dāng)蘋果要推出平板電腦的消息已經(jīng)很明確時，很多人持懷疑態(tài)度。當(dāng)人們聽到那個名字(iPad)，它成了微博上的笑料。但是，當(dāng)人們拿著它使用它的時候，它成了“必不可少的東西”。他們不知道之前沒有它是怎么過的。iPad成為有史以來發(fā)展最快的蘋果產(chǎn)品。喬布斯（和蘋果團(tuán)隊）信任自己勝過信任任何人。幾百年來，畢加索和其他偉大的藝術(shù)家都是如此。喬布斯是第1個這么做的商界人士。

3．絕不要害怕失敗。喬布斯被自己挑選的繼任者解雇。這是商界30年來最著名的尷尬事之一。但是，他沒有從此成為一個默默無聞的風(fēng)險資本家。他沒有創(chuàng)辦一家制片公司，整天出去應(yīng)酬。他振作起來，回到自己熱愛的工作。8年前，他被診斷為胰腺癌，并被告知只有幾周生命。如同塞繆爾·約翰遜說的，沒有什么比垂死更能讓人集中精神。以下是喬布斯2005年在斯坦福大學(xué)的演講片段：

沒有人愿意死。就算想上天堂的人也不希望通過死去那個地方。但是，死亡是我們共同的終點。沒有人逃得過。而且，本該如此，因為死亡很可能是生命最好的發(fā)明。它是生命的變革促進(jìn)者。它清理掉舊的，讓位給新的。

你的時間是有限的，所以不要浪費(fèi)在過別人的生活上。不要受困于教條，也就是按照別人思考的結(jié)果生活。不要讓他人的意見淹沒你內(nèi)心的聲音。最重要的是，有勇氣遵從你的內(nèi)心和直覺。它們不知怎的知道你真正想成為什么。其他的都是次要的。

4．你無法把還沒有劃出的點連起來，只能把已經(jīng)劃出的點連起來。這是喬布斯2005年斯坦福演講中的另一句名言。這背后的想法是，無論我們?nèi)绾卧噲D規(guī)劃生活，生活永遠(yuǎn)會有完全無法預(yù)料的東西。當(dāng)下的痛苦和失敗——被女朋友甩了，沒得到麥肯錫的工作，在一家沒有如你所愿取得成功的新興公司上“浪費(fèi)”4年——這一切或許都為你數(shù)年之后的輝煌成功播下種子。

5．傾聽心底的聲音，它告訴你是否在正確的道路上。大多數(shù)人聽不到心底的聲音。我們只是認(rèn)定我們打算在金融部門工作，或者當(dāng)醫(yī)生，因為父母告訴我們要這樣做，或者因為我們想賺很多錢。當(dāng)我們有意或無意做出這樣的決定時，我們就扼殺了心底那個微弱的聲音。從那以后，我們大多數(shù)人就打開了“自動

駕駛”。我們隨波逐流。你遇見過這樣的人。他們都是好人。但他們不會改變世界。喬布斯有一顆不安分的心，總是匆匆忙忙，懷著計劃。他想做計算機(jī)。一些人心底有個聲音，讓他們?yōu)槊裰鞫鴳?zhàn)。一些人心底的聲音讓他們成為小湯匙專家。當(dāng)喬布斯最初看見圖形用戶界面(GUI)的例子，他知道這是計算的未來，他必須把它造出來。這后來成為麥金托什。無論心底的聲音告訴你什么，傾聽它都是明智的。

6.對自己和他人期待很高。我們聽說過史蒂夫· 喬布斯大喊大叫、訓(xùn)斥雇員的事情。我們聽說，他是控制狂，是完美主義者。關(guān)鍵在于，他傾聽自己的激情和心底的聲音。他在乎。他希望自己做到最好，也希望所有為他工作的人都做到最好。如果他們不在乎，他就不想用他們。但是，他卻不斷地把人才吸引到身邊。為什么？因為人才也在乎。有一種說法：如果你是二流人才，你就會雇用三流人才，因為你不希望他們看起來比你聰明。如果你是一流人才，你就會雇用超一流人才，因為你希望得到最佳的結(jié)果。

7．別關(guān)注正確，關(guān)注成功。喬布斯在被蘋果解雇后接受一次采訪時這樣說。如果你必須得偷別人的好主意才能使自己的主意變得更好，那就偷吧。你不能執(zhí)著于自己對某種產(chǎn)品的設(shè)想而忘掉當(dāng)下的現(xiàn)實。蘋果3出臺后，如果喬布斯繼續(xù)傲Lisa，蘋果日后絕對開發(fā)不出Mac。

8．在身邊聚攏一批最有才華的人。有一種誤解：蘋果就是史蒂夫·喬布斯。公司里的其他人都是姓名不詳?shù)膶傧拢τ懞眠@位無所不知無所不聞的喬布斯。事實上，喬布斯在身邊聚攏了一批人才：菲爾·席勒，約尼·艾夫，彼得·奧本海默，蒂姆·庫克，還有前零售負(fù)責(zé)人羅恩·約翰遜。他們才華過人，但沒有得到該得的贊譽(yù)。自從喬布斯卸任CEO后，蘋果股價一舊如此強(qiáng)勁，這是整個團(tuán)隊力量的證明。喬布斯曾經(jīng)雇用過糟糕的管理人才。約翰-斯卡利最后就解雇了喬布斯，而且按照喬布斯的說法，他差一點讓公司滅亡。喬布斯從自己的錯誤中總結(jié)經(jīng)驗，意識到身邊沒有人才就什么也做不成，這一點值得稱贊。

9．求知若饑，虛心若愚。還是來自喬布斯令人難忘的斯坦福演講：

我年輕的時候，有一本令人驚嘆的雜志叫作《全球概覽》，是我們那一代人的圣經(jīng)之一。它的創(chuàng)立者叫斯圖爾特·布蘭德，就住在離這兒不遠(yuǎn)的門洛帕克，他給這份雜志詩意的生命。那是在60年代末，個人電腦和桌面排版系統(tǒng)還沒出現(xiàn)，所以一切都靠打字機(jī)、剪刀和寶麗來照相機(jī)。這有點像平裝本的谷歌，在谷歌出現(xiàn)35年以前。它是理想主義的，里面有很多極棒的工具和偉大的想法。

斯圖爾特和他的團(tuán)隊發(fā)行了幾期《全殊概覽》。當(dāng)這本雜志走完了自己的旅程，他們出版了最后一期。那是70年代中，我正處在你們這個年齡。最后一期的封底是清晨一條鄉(xiāng)村小路的照片，如果你喜歡冒險，你可能會去那樣的地方遠(yuǎn)足。下面是一行字：保持饑餓，保持愚蠢(Stay Hungry.Stay Foolish．)。這是他們離開時的告別。求知若饑，虛心若愚。我一直希望自己是這樣。今天，你們要離開校門開始新的生活，我希望你們也這樣。

10．如果有努力、決心和遠(yuǎn)見，凡事皆有可能。盡管史蒂夫·喬布斯是有史以來最偉大的CEO，是現(xiàn)代計算機(jī)之父，說到底，他只是一個凡人。他是丈夫、父親、朋友，就像你我一樣。我們可以像他那樣特別——如果我們學(xué)到他的經(jīng)驗并把這些經(jīng)驗用于自己的生活。當(dāng)喬布斯上世紀(jì)90年代回到蘋果時，蘋果距離破產(chǎn)只有幾周之遙。但它現(xiàn)在是世界最大的公司。如果你繼續(xù)遵守以上這些簡單的教訓(xùn)，生活中一切皆有可能。

愿你能改變世界。

第二篇：喬布斯成功的啟示讀后感

喬布斯成功的啟示讀后感

說到喬布斯，你會自然想到那個被咬掉一口的蘋果標(biāo)志，當(dāng)然你也會喜歡他帶來的iPod、iPhone和iPad，或許你也會羨慕他的成功和財富，但我們更應(yīng)該研究一下喬布斯走過的路，思索一下他獲得成功的關(guān)鍵所在。

讀喬布斯的成功經(jīng)歷，我會發(fā)現(xiàn)喬布斯的成功也并不是一帆風(fēng)順的，他經(jīng)歷的坎坷，比你我只會多不會少，但與一般人不同的是，他毫不畏懼，在內(nèi)心深處的理想引領(lǐng)下，堅持把每一天都當(dāng)成生命的最后一天來戰(zhàn)斗，最終成就了非凡的蘋果。“如果你把每一天都當(dāng)成生命的最后一天，那么，有一天你一定會認(rèn)為這是正確的。”在喬布斯眼里，生命就是一場戰(zhàn)斗，這個略顯偏執(zhí)的信念，激勵他在創(chuàng)新的道路上永不止步。

他的成功帶給了我諸多的啟示：

一、不懼怕失?。翰粩嗟膰L試和努力，永遠(yuǎn)不放棄內(nèi)心的追求，這是他身上永不服輸?shù)捻g勁。

1985年喬布斯因與管理層的分歧被迫離開自己親手創(chuàng)辦的蘋果公司，那年他剛30歲，這種打擊幾乎放在任何一個人身上都是毀滅性的。但是，他沒有從此沉淪下去，他重新振作起來，創(chuàng)辦了NEXT公司，后面又收購了皮克斯。雖然NEXT公司時浮時沉，沒有多大起色，但皮克斯公司卻開創(chuàng)了數(shù)字動畫電影的輝煌。后來NEXT公司被蘋果收購后，他又回到蘋果，臨危受命重新締造了蘋果復(fù)興的神話。他熱愛創(chuàng)新更有著常人不能比的激情和創(chuàng)造力，讓他在一次又一次的失敗打擊下不斷走向成功。當(dāng)他被診斷為胰腺癌，并被告知只有幾周生命時，他卻說沒有什么比垂死更能讓人集中精神。2005年他在斯坦福大學(xué)的演講時說：“ 沒有人愿意死。就算想上天堂的人也不希望通過死去那個地方。但是，死亡是我們共同的終點。沒有人逃得過。你的時間是有限的，所以不要浪費(fèi)在過別人的生活上。不要受困于教條，也就是按照別人思考的結(jié)果生活。不要讓他人的意見淹沒你內(nèi)心的聲音。最重要的是，有勇氣遵從你的內(nèi)心和直覺。它們不知道你真正想成為什么。其他的都是次要的?！彼f的話更好的詮釋了他的成功是有勇氣去堅持內(nèi)心的聲音和直覺并為之不懈奮斗。

二、堅定的信仰：設(shè)計出色的產(chǎn)品以改變世界，永遠(yuǎn)追求并享受其中的快樂。這與其說是一種理念，不如說是深深根植于喬布斯血脈中的創(chuàng)新基因，是喬布斯和蘋果所特有的DNA。在Apple I(1976年誕生)之前，早期的個人電腦都有一個難懂的前面板，沒有屏幕和鍵盤。在Apple I之后，所有電腦都有了屏幕和鍵盤。1977年誕生的Apple II以其簡約實用獨(dú)到的設(shè)計和精準(zhǔn)的市場定位，暢銷十六年直到1993年才謝幕。讓人機(jī)交互更簡單，讓電腦更容易使用，讓計算機(jī)成為大眾消費(fèi)品——這是體現(xiàn)在Apple I和Apple II身上最為重要的革命精神，這種精神也貫穿蘋果30多年，直至最新的iPod、iPhone和iPad。他關(guān)注產(chǎn)品的同時更關(guān)注用戶的體驗，他美學(xué)至上的設(shè)計理念和追求產(chǎn)品簡約便利的設(shè)計為蘋果產(chǎn)品在全世界贏得了許多忠實的追隨者?如今，在地球上每一個角落，隨處可見，滿街都是膝上捧著iPad玩“憤怒的小鳥”，手上拿著iPhone漫游互聯(lián)網(wǎng)或視頻通話，耳朵里戴著耳機(jī)聽iPod音樂的年輕人。蘋果產(chǎn)品之所以獲得這么多人的喜歡并脫穎而出，我覺得主要在于產(chǎn)品的創(chuàng)新外觀和良好觸覺、優(yōu)良的使用體驗。喬布斯堅定的追求設(shè)計出色的產(chǎn)品，并始終遵從內(nèi)心的感覺，這種信仰的堅持不是一般人所能比的。

三、善于吸引和聚集人才：他有著超凡的說服力和領(lǐng)導(dǎo)力，吸引和聚集大批

優(yōu)秀的人才，一起為改變世界的理想而努力。

在最初創(chuàng)辦蘋果時，有技術(shù)天才沃茲；在開發(fā)麥金塔計算機(jī)時，有全能的計算機(jī)科學(xué)家杰夫·拉斯金和電腦奇才伯勒爾；吸引百事可樂的市場專家約翰·斯卡利出任蘋果公司總裁時，他說的那句話“你想一輩子賣糖水，還是想改變世界”，讓人震撼也讓人激情澎湃；離開蘋果，創(chuàng)辦NEXT公司時，有管理專家特里布爾和頂級電腦專家佩奇和克勞；在他的皮克斯電影公司，有動畫天才約翰·拉塞特和埃德·卡特穆爾，正因為這些天才的存在才推出了《玩具總動員》、《蟲蟲特工隊》、《怪物公司》、《海底總動員》等一系列經(jīng)典的數(shù)字動畫電影，成就了喬布斯在電影界的輝煌成功。喬布斯改變世界的堅定信念和勇往無前的決心以及成熟的個人魅力讓無數(shù)優(yōu)秀的人才聚集在他的周圍，一起努力和奮斗最終成就了蘋果和動畫電影的傳奇和輝煌成功！

四、生命就是一場戰(zhàn)斗，在前進(jìn)的道路上永不止步。追尋喬布斯一生走過的路，你會發(fā)現(xiàn)那真是一場無休無止的戰(zhàn)斗。

為追求產(chǎn)品的卓爾不群，他不惜付出一切代價，也不懼怕任何失敗。蘋果II的成功、麗莎電腦的失敗、麥金塔的成功、NEXT電腦的失敗，可以說一路坎坷；在創(chuàng)新途中，他被曾經(jīng)自己親手創(chuàng)辦的公司趕出去長達(dá)12年之久；他創(chuàng)辦的NeXT公司虧損到差點全軍覆沒最后被蘋果收購；他傾注了大量心血的皮克斯公司，在早期也差點被迪斯尼所拋棄?? 他永遠(yuǎn)不安于現(xiàn)狀，在他終有所獲之前，始終戰(zhàn)斗著不肯停下自己尋覓的腳步。喬布斯在斯坦福大學(xué)演講時說“求知若饑，虛心若愚”，告訴我們要珍惜時間努力追求自己內(nèi)心的聲音和理想，只要自己有決心并愿意堅持為夢想而努力，那么凡事皆有可能。

在了解喬布斯的成功歷程中，喬布斯經(jīng)歷的那些大起大落讓我深有體會：生命有時會給自己迎頭痛擊，但絕不要失去信念。生活也永遠(yuǎn)會有我們完全無法預(yù)料的東西，堅持把每一天都當(dāng)成是自己生命的最后一天來戰(zhàn)斗，讓我們追隨喬布斯去譜寫自己人生的傳奇吧！

酒店管理系酒管六班

任恒昌

第三篇：喬布斯成功的原因 英語演講

He is among the greatest of American innovators — brave enough to think differently, bold enough to believe he could change the world and talented enough to do it.——President Barack Obama

We all known that steve jobs is a great man, today my topic is not about what he have achieved, but why he could achieve this great success.Of course there are many reasons for his success, and today I summarize a few of them to share with you.The first reason: He has a High ideal to change the world

He wants to change the world, that’s why he started apple and he returned apple 10 years later after ousted by an internal power struggle.He is always full of passion because he is doing what he believe is great work which he can change the world by his own hands.There is an example, in 1983, Jobs want to invite the exceo of pepsi John Sculley to be the ceo of apple, however, it was rather difficult, but when jobs said this to Sculley, he finally agreed.Well, what did jobs said?? He said:” you want to sell sugar water all your lifetime or to change the world?”

The second reason: Steve Jobs is a perfectionist

Steve Jobs is a perfectionist, he pays an obsessive attention to detail, he will notice every very small details.For example, when apple design iphone, designers gave jobs hundreds different colors to let him choose.There are only very small differences among each color, but he was not satisfied with any of them after he had compared carefully and let designers continue to find a proper color.He is such a perfectionist that many of his employees do not understand, but it is this pursuit for perfection that makes apple so successful.The third reason c: he can forecast industry trends

“visionary”, that’s the judgement president obama made on jobs.In 1970s, steve jobshas been almost the first to see the potential that lay in the idea of selling computers to ordinary people.He always said that the apple represents the future and he also tried his best to make it come ture.Now, obviously, he made it.Therefore, whether the idea of steve jobs or his apple is always ahead of time for 2 or 3 years.The fourth reason: jobs has a very good eloquence

I believe that we were all impressed by speeches of steve jobs.He can be endless to convince investors to invest in apple, and he can also introduce the latest products of apple like a star.In a word, the eloquence of jobs also helps apple a lot.Ok, these are four reasons I summarized for the success of steve jobs and his apple.Of course there are more other reasons:

create a new business model

good at identifying opportunities

good at identify talented people

……

Well, at last, let me show you several famous saying of him:

Innovation distinguishes between a leader and a follower.The only way to do great work is to love what you do.If you haven't found it yet, keep looking.Don't settle.As with all matters of the heart, you'll know when you find it.I would trade all of my technology for an afternoon with Socrates.We're here to put a dent in the universe.Otherwise why else even be here?

第四篇：成功人生經(jīng)驗

人生總結(jié)：如果不想窮下去就請看文章

1、請不要把時間浪費(fèi)在電視上。

每天看電視的人，一定都是那些月收入不超過兩千元的。

2、因為窮人沒有錢，所以才會在網(wǎng)絡(luò)上聊天抱怨，消磨時間。你有見過哪個企業(yè)老總或主管經(jīng)理在QQ群里閑聊的？

3、努力奮斗，成為這么一小撮人，打開報紙，是他們的消息，打開電視，是他們的消息，街頭巷尾，議論的是他們的消息。

4、如果你真的愛你的爸媽，愛你的女朋友，就好好的去奮斗，去拼搏吧，這樣，你才有能力，有條件，有時間去陪他們，愛他們。

6、自古到今社會上都是贏家通吃，輸者一無所有，社會永遠(yuǎn)都是以成敗論英雄，歷史從來都是由勝利者書寫出來的。

7、你問周圍朋友一個問題，如果十個人中九個人說不知道，那么，這是一個機(jī)遇。如果十個人中九個人都知道了，就是一個行業(yè)。

8、趁著年輕，多出去走走看看。讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路，不如交友無數(shù)。

9、與人交往的時候，多聽少說。這就是上帝給我們一個嘴巴兩個耳朵的原因。

10、不要裝“大”，對于裝“大”的人，最好的辦法就是撿塊磚頭，悄悄跟上去一下子放倒他。

11、不要隨便說臟話，這會讓別人覺得你沒涵養(yǎng)，不大愿意和你交往。即使交往，也是敷衍。因為他內(nèi)心認(rèn)定你素質(zhì)很差。

12、想要抽煙的時候，先問下周圍的人可不可以，要學(xué)會尊重別人。

13、買衣服的時候，要自己去挑，不要讓家人給你買，雖然你第一第二次買的都不怎么樣，但是，你會慢慢有眼光的。

14、要想進(jìn)步，就只有吸取教訓(xùn)，失敗者要從自己身上找問題。

15、學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)，有事沒事，去書店看看書，關(guān)于管理，金融，營銷，人際交往，未來趨勢等這些，你能獲得很多。這個社會競爭太激烈了，你不學(xué)習(xí)，就會被淘汰。

16、現(xiàn)在這個社會，衣著能表現(xiàn)出你屬于哪一個群體，哪一個圈子。

17、一個年輕人如果沒有任何想法，他這一生，就基本這個樣子，不會有多大變化了。

18、成功者的標(biāo)志就是膽量加魄力，“膽子大”就是膽量，拿得起，放得下，就是魄力。

19、生活中，你處處都在向別人推銷展示你自己。

20、多和你的朋友溝通交流一下，不要等到需要朋友的幫助時，才想到要和他們聯(lián)系。

21、如果你想知道自己將來的年收入如何。找你最經(jīng)常來往的六個朋友，把他們的年收入加起來，除以六，就是你的了。

22、給自己定一個五年的目標(biāo)，然后，把它分解成一年一年，半年半年的，三個月的，一個月的。這樣，你才能找到自己的目標(biāo)和方向。

23、無論什么時候，記住尊嚴(yán)這兩個字，做人是要有尊嚴(yán)，有原則，有底線的。否則，沒有人會尊重你。

24、感情不能當(dāng)飯吃，貧窮夫妻百事哀。

25、通過努力可以改變70%的命運(yùn)。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

26、朋友請你吃飯，不要覺得理所當(dāng)然，請禮尚往來，否則你的名聲會越來越差。

27、好朋友里面，一定要培養(yǎng)出一個知己，不要以為你有多么八面玲瓏，到處是朋友，最后真心對你的，只有一個，相信我。

28、不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命運(yùn)掌握在自己手中。

29、不喜歡的人少接觸，背后說人壞話必定是是非之人，謹(jǐn)記，禍從口出。

30、少玩游戲，這不是韓國，你打不出房子車子還有資本。

31、出路出路，走出去了，總是會有路的。

32、作為女人，不要以老賣老，認(rèn)為事業(yè)跟自己沒關(guān)系，以為自己就是洗衣服，做飯，看孩子，那就是大錯特錯。

33、做人，要做到；萬事孝為先，教童品之道，夫妻和諧美，幸福萬年長。

34、空閑時間不要經(jīng)常上網(wǎng)做無聊的事和玩一些沒有意義的游戲，讀點文學(xué)作品，學(xué)習(xí)一些經(jīng)營流程，管理規(guī)范，國際時事，法律常識。這能保證你在任何聚會都有談資。

35、寧可錯殺一千次來自各方面的信息，也不放過任何一個有可能成功的機(jī)會。

36、要做一件事，成功之前，沒有必要告訴其他人。成功之后不用你說，其他人都會知道的。

37、頭發(fā)，指甲，胡子，打理好。社會是個排斥性的接受體，這個星球所需要的藝術(shù)家極其有限，請不要冒這個險，就算你留長頭發(fā)比較好看，也要盡量給人干凈的感覺。

38、不要以為你是個男人，就不需要保養(yǎng)。至少飲食方面不能太隨便，多吃番茄，海產(chǎn)品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。

39、面對失敗，不要太計較，天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓起體膚??但要學(xué)會自責(zé)，找到原因，改掉壞習(xí)慣。

二十歲沒錢很正常；

三十歲沒錢，可能是沒有好的家境； 四十歲沒錢，只能自己找原因。

第五篇：成功減肥經(jīng)驗

我看到的最好的減肥文章。以下是轉(zhuǎn)貼內(nèi)容，大家仔細(xì)看，會非常有幫助的。

文章很長，希望大家能看完。我隨便做了些標(biāo)記，基本上藍(lán)色的是引起了我的共鳴，說到我心里去的話，紅色的是重要的，告訴我們應(yīng)該怎么做的話。綠色以后是關(guān)于防暴的話。都只是我個人的標(biāo)記。大家看完多交流哦～

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（1）Dr.Phil的減肥法, 前面的準(zhǔn)備工作比具體做法還重要.所以可能要打很多在這里.肥胖是選擇性的疾病.同吸煙,喝酒,吸毒是同一類的.我們多數(shù)在減肥的人, 都周而復(fù)始的失敗再失敗.常常造成越減越肥.我們要先學(xué)會怎樣不失敗.要成功, 是需要自信心的.我們因為多次體重反復(fù), 自信心已經(jīng)給自己搞的七零八落了.越?jīng)]有自信,越容易失敗.每次失敗, 我們對自己的自信就會更少些, 完全的惡性循環(huán).現(xiàn)在第一步是把這個惡性循環(huán)停下來.我們都知道減肥要給自己定明確目標(biāo).最常見的是我們會說, 我這個月要減20磅.4月底我要減到95磅.聽起來很給自己鼓勵.可是靜下心來問問自己, 除了少數(shù)幾個人, 是不是99.9%的人一個月減不了20磅.是不是我們又讓自己走上了一條可以肯定的失敗之路.很多事情并不是有人可以做到, 自己就可以做到.想想看, 你的朋友中有沒有天天吃高熱量垃圾快餐, 可還是瘦的想竹竿似的.定那些好聽可實際上空泛又不實際的目標(biāo)只會造成我們一次又一次的失敗.現(xiàn)在我問你, “你能減掉1磅嗎?” 仔細(xì)的聽你的心, 是不是在告訴你“我當(dāng)然可以減掉1磅.這誰都做的到的” 你感覺到你那充裕的自信了嗎? 不減掉這第一磅, 想那些10磅,20磅有什么用呢? 我們不可能今天晚上睡了, 明天輕20磅.路都是一步步走的.最終我們都會減去那20磅.為什么要選擇那個99.9%失敗之路而不選擇這個只有成功不可能失敗“我要減1磅”呢? 自信是成功的關(guān)鍵.我們的自信心已經(jīng)不能讓我們再折騰了.現(xiàn)在就開始減肥的第一步.秤自己的體重.然后大大字寫下來.我要減1磅到(你的體重-1).哦.用斤做單位好了.然后把自己周身的尺寸量一下.為幫助以后安全過平臺的.從頸圍, 上臂圍, 腕圍, 腰圍,臀圍, 大腿,小腿, 胸圍, 胸下圍.詳細(xì)的記下來.想要解決一個問題, 我們必須先承認(rèn)我們有這個問題.我們不是超人, 我們甚至不是強(qiáng)人.人的自制力是有限的.我們需要減肥的人在食物上的自制力更弱.暴飲暴食是我們減肥失敗的主要原因只一.努力一天減肥.又累又餓回到家, 和桌上的一盤巧可力糖大眼瞪小眼.消耗自己的自制力.我們都知道, 最后輸?shù)囊欢ㄊ俏覀?不但會把巧可力糖吃了, 還會無比的厭惡自己.會對著鏡子里的自己說, 你真的沒出息, 去死好了.自制力和精力,感情一樣, 會被用完的.現(xiàn)在想想你給自己在家里設(shè)置了多少個那盤巧可力糖的陷阱.現(xiàn)在周圍有多少零食在不短的消耗你的自制力.我們長胖不是沒有原因的.沒有造成長胖的環(huán)境就不會有胖人.我們應(yīng)該停止這樣設(shè)陷阱算計自己了.不要逼自己做強(qiáng)人.我們那磨的比紙還薄的自制力是經(jīng)不起誘惑的（2）不給自己失敗的機(jī)會是Dr.Phil減肥的宗旨.現(xiàn)在就從我們自己的家里做起.給自己建立一個不會失敗的環(huán)境.拿一個大垃圾袋.把家里所有的垃圾食品清出來.所有的零食物.已做成成品的食物.糖果, 餅干, 蛋糕, 方便面, 牛肉干, 芝麻糊, 面包,花生,果脯, 含糖的氣水,果汁等等等等.讓家里只有魚,肉,蔬菜,粗糧(富強(qiáng)面不是粗糧).把這袋東西送人或扔垃圾.看著那袋垃圾食品, 你可能會不舍得扔或不想扔.父母從小教育我們不要浪費(fèi)東西.靜下心來想一想, 吃了那袋垃圾食品, 長出來的2,3斤肥肉要我們花多少工夫才可以減的下去.相信我, 對我們這些有20,30多余的肥肉的人, 浪費(fèi)的扔掉那些垃圾食品是對我們自己能做的最好的事情.Dr.Phil 認(rèn)為肥胖是因為我們給自己建立了一個可以肥胖的環(huán)境和養(yǎng)成了使自己肥胖的生活習(xí)慣.所以他要一點點幫我們改變這些.書里說的就瑣碎些.不過他說的都很容易做到.真的很管用.他的主旨不是快速減肥, 雖然按他的做法很多人減的很快.他是要讓我們改變自己的環(huán)境和生活習(xí)慣.不給自己長胖的機(jī)會.Dr.Phil 要求我們只吃高消耗的食品.就是做起來麻煩, 吃起來費(fèi)勁的東西.如果一樣?xùn)|西你可以拿起來就吃, 還沒有嚼就可以咽下去, 那么它就不是你應(yīng)該吃的.所以要做好自己做飯的準(zhǔn)備.菜是要洗的.肉是要切的.放在一起還要炒一下.吃起來費(fèi)勁.菜和肉都是要嚼的.而蛋糕幾乎是入嘴就可以咽下去的.每次吃東西之前, 停一下, 問自己, 這是高消耗食品嗎? 我有沒有用功夫去做它.我吃的時候, 嘴巴是不是要工作.如果不是, 就不要吃.當(dāng)然, 有些人不會做飯,(現(xiàn)在剛好是學(xué)的時候了), 或是工作太忙, 有時實在是沒時間做飯.那就一定遵守第二條.吃起來費(fèi)勁.兩條都遵守.做起來麻煩, 吃起來費(fèi)勁.效果會好很多

每日食譜設(shè)計

基本上未經(jīng)加工的東西我們都可以吃.魚,肉,奶,蔬菜,粗糧,水果.在你扔掉那個大包的垃圾食品的時候, 也是該去買菜買肉的時候了.這個減肥方法不用挨餓.但你的冰箱里只需有健康的蔬菜,魚,肉.等等.每天要吃5餐.讓你想餓都是不可能的.早餐一定要吃.10點左右一份加餐

午餐

3,4點左右一份加餐

晚餐

每餐吃多少.吃多少的方法很簡單也很直觀.在美國吃粗糧很容易.到處是全麥面包,糙米.價錢比白米,白面高些.不過到處都有的買.不知道國內(nèi)有粗糧吃嗎?

早餐是蛋白質(zhì)類, 牛奶, 雞蛋 100卡左右+一份粗糧或蔬菜

兩份加餐可以是一份水果, 一個中等大小的蘋果之類的.或是一份蛋白質(zhì), 一個雞蛋.對于午餐和晚餐.拿一個20厘米直徑的盤子.畫個十叉分4份.一份放蛋白質(zhì).大約一盒撲克牌大小的一塊魚或肉.一份放粗糧.兩份蔬菜.（3）看表吃飯.Dr.Phil 的問題解決辦法一向是簡單容易做.而且一定管用.這一步一定要做.堅持兩,三個星期, 你就會明白肥胖真的是生活習(xí)慣造成的.幾個月后, 慢慢吃東西會成為你的新的成活習(xí)慣.這樣做, 可以保證你會自覺的停止過量的吃東西.早餐和兩份加餐.最少用5分鐘吃.用15分鐘最好.兩份主餐.最少用30分鐘吃.用45分鐘最好.每餐的多少在前面已經(jīng)講了.用長時間不等于可以多吃東西.要用這些時間吃已經(jīng)定量的食物.做好飯, 把表放到桌上.從你現(xiàn)在的這一餐開始.每次都看著表吃飯.測一下你用多長時間吃飯.(我是一向以為自己吃飯比較慢的人.真的看表才知道自己用5,6分鐘吃中,晚飯.不要相信自己的感覺.一定要看表)

如果你吃的快.用以下的方法降低自己吃飯的速度.把飯放到桌子上.等5分鐘.然后開始吃.不要用勺子之類容易用的工具吃飯

每吃一口, 把叉子(筷子)放下.直到嘴里所有的食物咽下去.再吃第二口.如果還用不掉30分鐘, 準(zhǔn)保一杯水, 每吃一口.嘴里所有的食物咽下去之后, 喝口水.然后吃第二口.如果還用不掉30分鐘, 吃飯過程中, 站起來給自己沖杯咖啡,沖杯茶喝.伸伸懶腰, 走幾步.回來再吃.一定要堅持做到.（4）運(yùn)動 運(yùn)動

這是在后面的一章, 不過想到各位mm可能在按 Dr.Phil的方法在做.還是先把這篇寫在這.Dr.Phil 講運(yùn)動非常重要.想減肥成功,一定要運(yùn)動 但正確的運(yùn)動更重要.有氧運(yùn)動.每星期5到6次.每次一小時左右.如果你從來不運(yùn)動, 從一星期兩次,每次走路30分鐘開始, 不段增加到每天一小時, 每星期5,6,次.選你自己喜歡的, 快走,跑步,跳繩…都可以

很多女性忽視的是肌肉運(yùn)動(weight lifting, strength training)

而這項是不可少的.尤其對減最后5,10磅的時候.無論我們怎樣努力, 我們不僅不會有一身硬邦邦的肌肉的.甚至根本就看不出來.做肌肉運(yùn)動不是為了可以看到, 是因為肌肉會使我們整個身材勻稱.而且肌肉消耗脂肪.是我們減肥最好的幫手.每星期3次肌肉運(yùn)動.啞鈴操之類的運(yùn)動.分成上半身和下半身兩部分練.星期一: 有氧運(yùn)動+上半身

星期二: 有氧運(yùn)動

星期三: 有氧運(yùn)動+下半身

星期四: 有氧運(yùn)動

星期五: 有氧運(yùn)動+上半身

星期六: 有氧運(yùn)動

星期日: 不運(yùn)動

星期一: 有氧運(yùn)動+下半身

這樣安排是因為我們必須給身體恢復(fù)的時間.尤其是肌肉運(yùn)動.過多過量反而有害無益.運(yùn)動和控制飲食一樣.必需適量.過分節(jié)食地結(jié)果是暴食.過分運(yùn)動的結(jié)果是傷害身體.都是有百害無一益的, 即使是有氧運(yùn)動, 每個星期也要至少停一天.肌肉運(yùn)動更是要嚴(yán)格遵守規(guī)定。

（5）防暴

防暴(1)

很多人認(rèn)為節(jié)食,健身就可以減肥.他們不知道要健美的身體還有兩個更重要的因素.生活環(huán)境和生活習(xí)慣.多數(shù)時候, 真正造成我們減肥失敗再失敗的是生活環(huán)境和生活習(xí)慣.我們必需一點一滴的改變這些.一日五餐一定要吃.而且要按時吃.因為長時間不吃東西會消耗太多的意制力.造成暴食.一定要按定的時間吃.早餐和加餐 5-15分鐘.中餐,晚餐30-45分鐘.即使吃的很少, 也要用指定地時間吃.在家里指定一個地方吃飯.(廚房的桌子).在家里其他任何地方都不吃東西.家里所有的吃的東西放到廚房.其他任何房間不放吃的.在吃完飯, 不餓的情況下.定下自己的菜單.列出要買的菜肉.有菜單的情況下, 才去買菜.到了市場, 買了就走.不要轉(zhuǎn).只有在吃完飯, 不餓的情況下, 才去買菜買肉.在菜市場, 繞開賣熟食的地方.只到賣鮮菜鮮肉的地方.想去逛街.(很好的走路消耗熱量的機(jī)會.).一定要在家里吃了東西才出去.只去看賣漂亮衣服鞋子的地方.(最好的激勵自己減肥的方法).一定要繞過賣小吃和食品的地方.那些地方就不要去.想去的話, 多看幾眼周圍的苗條美女.一般情況下可以管住自己的.盡量不在餐館吃飯.聚餐,應(yīng)酬能推就推.推不掉的.提前吃低熱量水煮菜之類的食物.一定要用指定的30分鐘吃.吃快了不管用的.在聚會場所, 把精神集中在交談上.盡量站,坐到離食物較遠(yuǎn)的地方.如果要買飯吃, 只買一頓飯的分量.如果一定要多買, 吃之前, 分出來.把多余的分量打包或扔垃圾.每餐開始練習(xí).盤中每餐剩些食物.那怕是一片菜葉,一點肉渣都可以.爭取每餐都剩些.防暴(2)明白我們有時是自己最大的敵人

多數(shù)時候, 我們是自己最大的敵人.我們第一件要做的事兒就是明白很多時候我們自己騙自己.給自己設(shè)陷阱.例如一天你同朋友出去吃飯, 你吃了一小塊蛋糕.你開始更自己在心里講, 反正我已經(jīng)吃了蛋糕, 我這次減肥又泡湯了.我還不如多吃幾塊.這種自我對話在酒鬼, 吸毒的人當(dāng)中是典型的.現(xiàn)在調(diào)查顯示, 這種自己騙自己的情況在肥胖, 暴飲暴食的人中更是普遍.如果只吃一小塊蛋糕, 減肥計劃當(dāng)然不會泡湯.而我們卻不停的在想方設(shè)法拖自己下水.告訴自己 “反正我已經(jīng)吃了蛋糕, 我這次減肥又泡湯了.我還不如多吃幾塊” 的慌言.另一種我們自己拖自己的方法是對自己說“我好可憐” 這類的.“這真不公平.別人都可以吃好東西, 就我不能吃.”“我最恨放棄人生最大的享受, 好吃的, 了” 為什么我要這么辛苦才能減肥.別人不減都不胖“ ”我好餓“ ”我又不能出去聚餐了“

一般造成我們這樣害自己的原因是營養(yǎng)不足.使我們心理上不平衡.心理壓抑.為了擺脫這種感覺, 我們開始陷害自己.這種“我好可憐”的想法最終會導(dǎo)致我們?nèi)コ詵|西來找到補(bǔ)償自己的感覺.通常我們會一遍又一遍的對自己說這些直到我們把自己推到暴飲暴食的路上.這類自我對話的傷害性非常大.一旦這個一心想拖我們下水的陰影用它的鬼爪抓到我們, 想擺脫就很難.它會不停的向我們進(jìn)攻.如果我們不正確的面對這些慌言.我們減肥成功的可能性很小.防暴(3)向那個陷害我們的陰影挑戰(zhàn).現(xiàn)在我們認(rèn)識到很多時候我們自己騙自己.當(dāng)我們在對自己說什么的時候, 就要面對它.向它挑戰(zhàn).為了分清是非, 對于我們的任何想法, 我們必須把它放到審判臺上.問自己4個問題.這4個問題, 我們可以用來作為衡量標(biāo)準(zhǔn).如果我們對自己說的是有道理的,有建設(shè)性的對話, 問我們自己這4個問題會給我們鼓勵,肯定和控制力.如果是那個陰影在搗亂, 問我們自己這4個問題.一下就可以抓住它.等我們習(xí)慣了凡事必問自己這4個問題, 那個陰影再想來陷害我們會比登天還難.第一個問題我們要問自己是: 我們對自己講的話是真的嗎?

大多數(shù)人不質(zhì)疑自己對自己說的話.舉個例子.我從前的一個病人.丹.他經(jīng)常性的暴飲暴食.他的解釋是, “當(dāng)我只一個人在家的時候, 我只能吃東西.”

我問他, “那是真的嗎? 當(dāng)你自己在家的時候, 你真的沒有任何其他的事情可以做? 難道這世上真的沒有任何你可以在家里做, 與食物無關(guān)的事情嗎? ”

當(dāng)?shù)ふJ(rèn)真的檢查了他自己同自己的對話.我們討論了關(guān)于它的真假的證據(jù).丹自己都列出了無數(shù)的事情他自己在家里的時候可以做的.從現(xiàn)在開始, 把你自己對自己說的每一句話當(dāng)成一到判斷題.“我說的是真的嗎?” “我可以證明它是真的還是假的嗎?”

例如: 當(dāng)你對自己說.“我就吃了一小塊蛋糕, 沒事兒的.” 問自己, 我有什么證據(jù)可以證明這句話是真的嗎? 問自己, 我暴了多少次是因為一小塊蛋糕,一塊餅干,一塊糖.或許以前你從來沒有這么思考過.如果你不評估你對自己說的話, 看究竟哪些是真的哪些是假的.那你就會無大腦的按你那個陰影的話做.從現(xiàn)在開始, 你必須質(zhì)疑你對自己說的話.把那些杜撰的, 編的,自己騙自己的假話挑出來.不管你對自己說什么.用這句話問自己.“我剛剛說的是真的嗎? 我能證明它是真的嗎?” 如果是假的.把它從腦子里揪出來扔到垃圾堆去.如果我們自己對自己說的話過了第一關(guān).問自己第二個問題.我們是在為自己著想嗎?

可以肯定的說, 這里一定有幾個你在腦子里生了根的想法,看法.你牢牢的抓住它們因為你可以用它們做你一次有一次暴飲暴食的借口和辯護(hù).典型的例子是

“朋友總是拉我去吃東西”, “我家里人都胖”, “我應(yīng)酬太多”,…..當(dāng)你對自己說這些的時候, 你是真的在為自己著想嗎? 讓我們來分析一下.當(dāng)你有這種想法的時候, 你把自己鎖在了典型的“我是受害者”的圈子里.因為只有這樣, 你才有機(jī)會給自己找借口.因為你是唯一一個可以聽到你對自己說的話的人.如果你不考驗,質(zhì)疑,面對你自己說的話, 那么你就是在自愿的欺騙自己.在過去, 你太輕易的接受自己的借口.現(xiàn)在是改變的時候了.我問你, 抓住自己是受害人的借口, 把自己減肥失敗的責(zé)任推卸到周圍的人或事上,能夠幫你瘦下來嗎? 這樣做會給你快樂,平靜,滿足感嗎? 這么找借口管用嗎? 如果你的答案是“沒有”.就停止聽你自己的借口.把這些“朋友總是拉我去吃東西”, “我家里人都胖”, “我應(yīng)酬太多”,…..借口從腦子里扔出去.這世上沒有受害者, 只有自愿跳陷阱的人.你自己造成了你現(xiàn)在的情況.你給自己建立了一個肥胖的環(huán)境, 養(yǎng)成了肥胖的生活習(xí)慣.給自己找了無數(shù)的借口.現(xiàn)在是正式面對自己的問題,解決自己的問題的時候了.第三關(guān).你對自己說的話對你的健康有好處嗎?

當(dāng)你告訴自己, “我可以不吃東西來減肥” , “我晚上吐出來就好了”, “運(yùn)動好累”…的時候, 問自己, 這樣做對我的身體健康有好處嗎? 現(xiàn)在是明白這些話對你的健康只有壞處沒有好處的時候了.下次再對自己說運(yùn)動好累的時候, 對自己說回去, “好謝謝你告訴我這些.你多我好有幫助么！” 然后穿上運(yùn)動鞋出去走路30分鐘.第四關(guān), 你的自我對話在幫助你減肥嗎?

我不能講的再簡單了, 如果你的目標(biāo)是減掉肥肉,達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重, 有一個健美的身體, 你就必須考驗?zāi)愕淖晕覍υ捠遣皇窃趲湍氵_(dá)到這個目標(biāo).有了要美麗身材的目標(biāo), 你現(xiàn)在的思維是在幫助你達(dá)到這個目標(biāo)嗎? 如果你想變的漂亮, 健康, 不斷的告訴自己 “這個減肥法不會管用的.”活“這個減肥法太難”能棒你達(dá)到目標(biāo)嗎? 你的思維, 態(tài)度,是在把你推向減肥的目標(biāo)嗎? 還是它們在拖你離一個健康,美麗的身材越來越遠(yuǎn).健康, 理性,正面的自我對話.健康, 理性,正面的自我對話會告訴你事實.這樣你才可以正確的對待生活.如果有問題, 就承認(rèn)這里有問題.同自己真誠的對話.例如: “我不是一點控制能力都沒有的.我可以對自己負(fù)責(zé).我必須選擇什么更重要: 不斷的暴飲暴食還是照顧好自己的健康.這是我自己的選擇.完全在我自己的掌握之中.” 不管你對自己說什么.質(zhì)疑它的真實性.堅決不騙自己.以前, 負(fù)面的對話拉你的后腿, 現(xiàn)在, 我要你把那些負(fù)面的,自己欺騙的想法扔出去.要做到這一點, 當(dāng)你和自己進(jìn)行負(fù)面對話的時候, 你必須面對它, 用正面的, 理性的, 健康的回復(fù)它.下表會幫助你學(xué)會怎樣做.當(dāng)你對自己說: 我的家人,朋友聯(lián)合起來想我胖, 不斷的拉我去吃東西, 做好吃的給我.所以我沒辦法不胖.回答自己: 減肥是我自己的事.如果我不想吃, 任何人都沒辦法讓我吃的.這是我自己的責(zé)任.和任何人無關(guān).當(dāng)你對自己說: 這個星期我沒有減體重.我的減肥計劃整個毀掉了.回答自己: 我到了平臺期.這是一個好現(xiàn)象.這證明我的身體在調(diào)節(jié)自己.證明我的減肥有了成果.當(dāng)你對自己說: 這太難了, 我可做不到.回答自己: 只要我堅持努力.我一定可以達(dá)到我的減肥目標(biāo)的.當(dāng)你對自己說: 我不會成功的.回答自己: 不管怎么樣, 我會堅持.只要我按正確的方法做, 我就一定會成功.當(dāng)你對自己說: 我太多次沒有去運(yùn)動了.我不減算了.回答自己: 如果放棄了, 我終身就都會這么胖了.決不放棄.我要仔細(xì)看一下自己的時間表.把健身運(yùn)動列為最重要的事情.當(dāng)你對自己說: 我又長了兩磅.太討厭了.回答自己: 我要看一下我上個星期的減肥日記.看什么地方我可以改進(jìn).當(dāng)你對自己說: 我這個星期要減5磅.回答自己: 我要每一天都按減肥計劃做.不管減多少都是好的.當(dāng)你對自己說: 我討厭我的大腿.它們好難看.回答自己: 我在學(xué)習(xí)喜歡自己的身體.我現(xiàn)在看起來比減肥之前好多了.當(dāng)你對自己說: 我再也不能出去開心的玩了.回答自己: 不是的.我的身材越好, 我會玩的越開心.出去玩的機(jī)會就越多.出去買漂亮衣服遠(yuǎn)比胖胖的還到餐館去塞了一嘴的油炸食物要好的多.