第一篇：劍術(shù)心得與總結(jié)1

劍術(shù)心得與總結(jié)

轉(zhuǎn)眼間，大一下學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，而我們這學(xué)期的劍術(shù)課結(jié)束了。記得開(kāi)學(xué)之初體育選修課時(shí)的激情。終于選到了我最喜歡的劍術(shù)。這學(xué)期的劍術(shù)課我們學(xué)了初級(jí)劍。我感覺(jué)學(xué)劍術(shù)不僅是為了好看，還是對(duì)我們綜合能力的一種鍛煉

回想這一學(xué)期以來(lái)的體育課，跟大一上有了最大的區(qū)別只是需要記很多招式。

和高中時(shí)一樣，體育課開(kāi)始的時(shí)候做做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后就自己去練習(xí)了。但以前并沒(méi)有劍術(shù)，沒(méi)有過(guò)多地去考慮技術(shù)上的東西。而上選修課之后，則有意識(shí)地從基本功開(kāi)始了比較系統(tǒng)的訓(xùn)練。基本禮儀、基本動(dòng)作、協(xié)調(diào)，看似簡(jiǎn)單，但要做好卻還真不容易。經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的練習(xí)，我的動(dòng)作終于比以前標(biāo)準(zhǔn)了不少。雖然離完美卻還有著很大很大的距離。

基本動(dòng)作練得差不多之后，便開(kāi)始和同學(xué)一起練習(xí)招式。這學(xué)期，打的招式不少，總的來(lái)看，對(duì)我們這些基本功不是很扎實(shí)的人來(lái)說(shuō)，要在劍術(shù)上有所作為，就應(yīng)該付出比別人更多的汗水，你要不停的去努力完成自己的任務(wù)。有時(shí)面對(duì)比記憶比自己好許多的人，心理總有些陰影，不敢練習(xí)，甚至不敢出招，但經(jīng)過(guò)幾次的嘗試，終于找到了一些自信。原來(lái)在劍術(shù)上什么都是可能的，只要你能不畏困難，認(rèn)真努力。

劍術(shù)技藝逐步提高的我，也更體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深層的魅力。每次舞動(dòng)手里的劍時(shí)，都有一種自豪的感覺(jué)。

總之，一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)下來(lái)，無(wú)論是身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能，還是思想，我都確實(shí)得到了一些的進(jìn)步。各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相比以前更加標(biāo)準(zhǔn)了。只是動(dòng)作還是不太靈活，速度提不上去，還需要以后的時(shí)間里多加練習(xí)。一學(xué)期的劍術(shù)課，給我的不只是每周的快樂(lè)，更是突破的成就、進(jìn)步的自豪、努力的回報(bào)。

一學(xué)期的劍術(shù)課即將告一段落，但我想體育鍛煉卻不應(yīng)因此而結(jié)束。特別是現(xiàn)在考期將至，學(xué)習(xí)緊張的我們更需要體育鍛煉，以保證一個(gè)健康的身體。雖然因?yàn)樘鞖庋谉幔贿m合練劍，但我們可以選擇其他鍛煉方式。

而我們的體育鍛煉更不能僅僅指望于每周只有一節(jié)的體育課，那樣的運(yùn)動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我想，我們應(yīng)該在平時(shí)給體育鍛煉抽出更多的時(shí)間。這樣做雖然表面上看起來(lái)是減少了學(xué)習(xí)時(shí)間，但卻可以提高學(xué)習(xí)效率，還能確保一個(gè)健康的身體，實(shí)際上對(duì)學(xué)習(xí)是很有幫助的。

第二篇：體育總結(jié) 初級(jí)劍術(shù)

體育總結(jié)——初級(jí)劍術(shù)

姓名。。

學(xué)號(hào)。。

時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼期末即在眼前。一學(xué)期的體育課接近尾聲了，這學(xué)期我選修了初級(jí)劍術(shù)。初級(jí)劍術(shù)是武術(shù)輕器械的初級(jí)練習(xí)套路之一，第一次聽(tīng)到這名字還以為會(huì)挺容易學(xué)會(huì)的，但是真正學(xué)了才發(fā)現(xiàn)上課學(xué)得快，下課忘得快，課后復(fù)習(xí)沒(méi)有保證。

不過(guò)，在朋友們的幫助下，我還是找到了一些關(guān)鍵點(diǎn)。首先是套路的移動(dòng)路線，預(yù)備勢(shì)后第一段的第一個(gè)動(dòng)作是開(kāi)左腳，并向左轉(zhuǎn)90°，直線向前方向做至第八個(gè)動(dòng)作，第二段的第一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)身180。往回直線方向做至第八個(gè)動(dòng)作，第三段重復(fù)第一段動(dòng)作線路，第四段重復(fù)第二段的路線。當(dāng)完整的套路練習(xí)完成，我們應(yīng)該是剛好回到原來(lái)的位置(預(yù)備勢(shì))，而且方向不變。然后是腿部移動(dòng)的特點(diǎn)，劍術(shù)的每個(gè)動(dòng)作主要是由人體的臂、軀干、腿三部分的協(xié)調(diào)配合表現(xiàn)出來(lái)的。腿部的移動(dòng)是套路的基本動(dòng)作，軀干與臀部的動(dòng)作是隨著腿部動(dòng)作的移動(dòng)而變化的。劍術(shù)動(dòng)作的術(shù)語(yǔ)名稱雖然具體形象地概括了它的特點(diǎn)．但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，由于缺乏武術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)，所以盡管老師在課堂上不斷地講述或重復(fù)術(shù)語(yǔ)名稱，我也不還是一定就能很清楚地理解到動(dòng)作的含義．并按照動(dòng)作術(shù)語(yǔ)名稱做出動(dòng)作。而且我發(fā)現(xiàn)運(yùn)用好口令，動(dòng)作名稱與數(shù)字相結(jié)合是挺有效的。以動(dòng)作名稱作預(yù)令．以數(shù)字作動(dòng)令如第一動(dòng)弓步直刺，第二動(dòng)“回身后劈，第三動(dòng)“弓步平抹。

劍術(shù)教學(xué)是通過(guò)學(xué)生持劍器械，根據(jù)編排套路練習(xí)的一種的體育教育，審美教育即美育，或稱為美感教育。從培養(yǎng)人才的角度來(lái)看，體育的主要任務(wù)是培養(yǎng)人的健壯體魄，美育主要是培養(yǎng)人的審美品位，兩者有密切聯(lián)系。劍術(shù)是中國(guó)武術(shù)文化寶庫(kù)中一顆燦爛的明珠，開(kāi)展劍術(shù)教學(xué)有利于審美教育的具體實(shí)施，能在培養(yǎng)跨世紀(jì)高素質(zhì)人才中發(fā)揮巨大的作用。從劍術(shù)運(yùn)動(dòng)與美學(xué)的關(guān)系來(lái)看，其本身的運(yùn)動(dòng)方式就是一種“健與美”的結(jié)合。“舞劍”的俗稱就包涵著舞臺(tái)藝術(shù)表演藝術(shù)的因素。周秦時(shí)代，“宴樂(lè)必舞”，“樂(lè)飲酒酣必自起舞”這里的舞是指舞劍。因而劍術(shù)與藝術(shù)文化是密切聯(lián)系的，并直接按照美學(xué)的的發(fā)展規(guī)律進(jìn)行。所以說(shuō)劍術(shù)教學(xué)教育就是直接或間接地“審美教育”的具體行為。第一次觀察教師舞完整套劍時(shí)，當(dāng)時(shí)大家都贊不絕口，不僅觀眾有美的亨受，其實(shí)舞劍者的心得更深，舞劍使人心平氣和，也陶冶人的情操，可以說(shuō)舞劍是一種強(qiáng)身健體的好方法，也是一種藝術(shù)的享受。

“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”，蘇軾的詩(shī)句告訴了由于審美感受的角度不同人們獲得的感覺(jué)與知覺(jué)有所不同。所謂“審美教育”也稱為“美感教育”，這個(gè)“審”字就是表示觀察、感受、想象、聯(lián)想，以至判斷、推理等多種思維活動(dòng)，這是個(gè)復(fù)雜的心理活動(dòng)過(guò)程，體現(xiàn)觀察者感性與理性的相互滲透和統(tǒng)一，并且辨別什么是美什么是丑。

在這一學(xué)期的體育課上,我學(xué)到了上學(xué)期體育課沒(méi)學(xué)過(guò)也沒(méi)接觸過(guò)的東西.比如說(shuō),各種各樣的準(zhǔn)備活動(dòng),初級(jí)劍術(shù)……收獲的不僅是身體素質(zhì)的提高,更多的是,我是如此明顯地感到了一種完全不同于以往的全新的生活方式。上學(xué)期我學(xué)的是健美操，學(xué)得很差勁，我知道有些事對(duì)于我來(lái)說(shuō),并不是太難,而僅僅是不愿去做,不愿費(fèi)時(shí),但是自此我知道了即便我不去浪費(fèi)這些時(shí)間于鍛煉身體上,它也一般的被我浪費(fèi)在其它勿庸置疑的無(wú)聊的瑣事上。我學(xué)到了一種健康的生活方式，樂(lè)觀積極的心態(tài)。總之，這期的學(xué)習(xí)帶給我很多收獲，很多回味，很多感慨。

第三篇：體育期終總結(jié)劍術(shù)

大二期終體育總結(jié)

體育期終總結(jié)

白駒過(guò)隙，一學(xué)期的體育學(xué)習(xí)又已一晃而過(guò)，到了回首總結(jié)的時(shí)候。這學(xué)期有幸見(jiàn)識(shí)到了中華劍術(shù)的博大精深，在行云流水之間感悟體會(huì)，流連其間，值得回味。但畢竟是一次新的學(xué)習(xí)，終究要開(kāi)始于笨拙的模仿，還好有老師的耐心指導(dǎo)與糾正，終于在一招一式的模仿與學(xué)習(xí)中得到了對(duì)于劍術(shù)最真實(shí)的感悟與體會(huì)，在與刀術(shù)的區(qū)別對(duì)比中體會(huì)到了中華武術(shù)不同的藝術(shù)與魅力。同時(shí)，也從老師的教學(xué)和潛移默化的影響中獲得了感悟體會(huì)與思想認(rèn)識(shí)的提高。

從小學(xué)到大學(xué)，體育一直伴隨著我們的學(xué)習(xí)生活，其重要性不言而喻，它以一種不同于課本課程學(xué)習(xí)的特有形式，鍛煉身體，強(qiáng)健體質(zhì)，調(diào)節(jié)大腦，輕松思維。而“體育”這個(gè)詞于我而言，卻在不同的階段有著不同的情感。小學(xué)時(shí)，體質(zhì)很差，用“體弱多病”來(lái)形容也不夸張，體育成績(jī)自然不好，經(jīng)常是一個(gè)“及格”或“待及格”夾雜在眾多的“優(yōu)秀”之間，格外刺眼；初中時(shí)，身體好了些，但體育也依然是處在及格的邊緣，因而對(duì)于體育多少有些不自信甚至是自卑；高中時(shí)，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，身體素質(zhì)與成績(jī)好壞直接相關(guān)，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我與武術(shù)相遇，抱著強(qiáng)健體魄的目的，開(kāi)始了武術(shù)的學(xué)習(xí)，揮灑的汗水，淚水甚至是水皰，傷口和鮮血換來(lái)了健康的身體，換來(lái)了對(duì)于體育的自信和熱愛(ài)。

不過(guò)，中華武術(shù)博大精深，門派眾多，刀槍棍劍，各式各樣。

大二期終體育總結(jié)

高中時(shí)學(xué)了一些簡(jiǎn)單的刀，也接觸過(guò)棍，刀和棍都非常講究力量和速度，為此我也常常磨得手起泡卻依舊不夠有力，正如高中時(shí)教練常說(shuō)我“殺氣”不夠。還是從那時(shí)候開(kāi)始就一直想學(xué)劍，倒不是因?yàn)橛X(jué)得練劍會(huì)比棍、刀輕松，只是總感覺(jué)劍術(shù)里有一種陰柔貫通、行云流水之氣，我很喜歡，或許這種感覺(jué)僅僅來(lái)源于武打片的幾個(gè)鏡頭，并不正確，卻終究讓我從心底萌生了對(duì)學(xué)習(xí)劍的渴望。直到上大學(xué)，我發(fā)現(xiàn)有時(shí)候操場(chǎng)的體育課上會(huì)有同學(xué)學(xué)劍，那時(shí)候最想的就是體育課可以選上一次武術(shù)，而且正好是學(xué)劍。終于，在最后一個(gè)可以選體育的學(xué)期，體育課學(xué)劍的愿望輾轉(zhuǎn)實(shí)現(xiàn)了，尤記得第一節(jié)課拿起劍，揚(yáng)起劍指時(shí)的滿足與興奮。

就這樣，帶著這份興奮和一直的憧憬，這學(xué)期的體育課每節(jié)課都很認(rèn)真，也學(xué)得很快樂(lè)。從基本動(dòng)作如立拳、平拳等拳法，正踢腿、側(cè)踢腿等腿法的學(xué)習(xí)，到一些組合動(dòng)作的學(xué)習(xí)，再到一整套初級(jí)劍的學(xué)習(xí)，對(duì)于初級(jí)劍術(shù)的內(nèi)涵和外延都有了一個(gè)大致的了解和掌握。雖然動(dòng)作有時(shí)不太到位，遺留下來(lái)的壞習(xí)慣也使動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或基本功不夠扎實(shí)等，但還好有老師耐心的指正，意識(shí)到了自己如弓步后面的腿沒(méi)有一次性蹬直、虛步腿應(yīng)內(nèi)收而不應(yīng)外展等缺點(diǎn)，這對(duì)于糾正我的動(dòng)作非常有用，因?yàn)橛袝r(shí)的確是自己沒(méi)有意識(shí)到，而且像虛步這種腿法一直就沒(méi)有系統(tǒng)的學(xué)過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的應(yīng)該怎樣做，只是看著模仿，很難找到標(biāo)準(zhǔn)精髓所在，還容易產(chǎn)生誤解而導(dǎo)致動(dòng)作變形。

不僅如此，本學(xué)期的體育課學(xué)習(xí)下來(lái)，除了獲得體能以及劍術(shù)等基本功和套路的學(xué)習(xí)外，更重要的是一些認(rèn)識(shí)的提高和從老師教學(xué)

大二期終體育總結(jié)

中受到的影響。感動(dòng)于老師認(rèn)真而耐心的教學(xué)態(tài)度，每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)分解著講解然后一一為同學(xué)糾正；感動(dòng)于老師對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)與教學(xué)的負(fù)責(zé)，經(jīng)常課前的熱身也會(huì)親自帶大家跑；感動(dòng)于老師做每一個(gè)難度動(dòng)作時(shí)的一絲不茍，有時(shí)對(duì)比自己對(duì)于難度動(dòng)作得過(guò)且過(guò)也很是心生愧疚。這些都是上課過(guò)程中的一些真實(shí)感受，或許將影響我平常的學(xué)習(xí)生活甚至將來(lái)的事業(yè)人生。

總的來(lái)說(shuō)，這學(xué)期的體育學(xué)習(xí)還是收獲很大的，在一招一式認(rèn)真的學(xué)習(xí)與模仿中，體會(huì)到了中華劍術(shù)的博大精深，在點(diǎn)點(diǎn)滴滴的感悟領(lǐng)會(huì)中，獲得了體育技能之外的認(rèn)識(shí)提高。很高興這學(xué)期的體育學(xué)習(xí)能讓我接觸到一直渴望的劍術(shù)，打開(kāi)了領(lǐng)會(huì)中華武術(shù)的又一個(gè)窗口，很謝謝老師的耐心指導(dǎo)，為我學(xué)習(xí)體育打開(kāi)了一個(gè)新視角。

第四篇：劍術(shù)技術(shù)分析訓(xùn)練

（一）劍術(shù)的技術(shù)特點(diǎn)

1、握把松活，輕捷活變，腕勁干脆．

2、運(yùn)柔為剛，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克剛．

3、閃展吞吐，步疾眼快，以身輔劍．

（二）劍術(shù)的演練風(fēng)格

1、明劍理，法由理出：法由理出／勢(shì)由法生，劍法的發(fā)展變法不能違背形制特征之理．比如劍兩邊有刃，不能做纏頭裹腦；劍器輕薄，不宜做大劈大砍／死格更架等，這些是制約劍法產(chǎn)生的根據(jù)．沒(méi)有規(guī)矩不成方圓，法必由理出．

因此，練劍首先要反復(fù)揣摩劍法／劍理，對(duì)演練的每一個(gè)招勢(shì)要有理解，法出自然，避免胡亂生造動(dòng)作及動(dòng)作結(jié)構(gòu)／節(jié)奏／用力方式上處理不合劍理的現(xiàn)象．

2、性盡其能，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短：在充分認(rèn)識(shí)／理解劍理的基礎(chǔ)上，不但可以依理練好劍術(shù)，還可以發(fā)展創(chuàng)新法與不同身體動(dòng)作的配合，本著形盡其能／揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短的原則設(shè)計(jì)出不同的精彩動(dòng)作組合及整套動(dòng)作結(jié)構(gòu)，使劍術(shù)的演練能盡情地表演劍的輕捷活變之長(zhǎng)，以身法／步法閃展靈活多變補(bǔ)劍之短，突出持短入長(zhǎng)之妙，這樣就給教練員／運(yùn)動(dòng)員提供了無(wú)限的創(chuàng)作空間，從而使劍術(shù)套演練的運(yùn)動(dòng)形象更加生動(dòng)，風(fēng)格更加突出．

3、剛?cè)岬皿w，韻度自如：運(yùn)柔為剛／剛?cè)嵯酀?jì)，這是由劍的形制特征所決定的劍術(shù)技法中勁力規(guī)律的重要原則，在演練和訓(xùn)練中必須刻意追求，加以表現(xiàn)．

而勁力的剛?cè)崤c肌肉的張弛，發(fā)力的輕重／快慢，動(dòng)作的伸縮起落／進(jìn)退轉(zhuǎn)換等密切相關(guān)，造成了劍術(shù)演練運(yùn)動(dòng)節(jié)奏／氣氛的生動(dòng)變化．古劍諺語(yǔ)＂似鳳翱翔偕宮商＂，形容并說(shuō)明了劍術(shù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)似飛鳳翱翔天空并富有音樂(lè)的旋律．

以上三個(gè)方面是創(chuàng)造劍術(shù)套路演練風(fēng)格的重要因素和重要依據(jù)．劍術(shù)的演練不但要技法合理／姿勢(shì)合法／形盡其能／揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，還需要?jiǎng)側(cè)岬皿w／韻度自如，方為質(zhì)善／風(fēng)格突出．一套完整的劍術(shù)演練應(yīng)該是一個(gè)完整的藝術(shù)品，完美的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)形象．

（三）劍術(shù)的技術(shù)訓(xùn)練

1、劍術(shù)基本技術(shù)訓(xùn)練：劍術(shù)基本技術(shù)訓(xùn)練是指掌握使用劍器的技能和完成攻防技擊動(dòng)作的方法，通過(guò)訓(xùn)練使之達(dá)到熟練／精確和完善，為在套路演練中的表現(xiàn)運(yùn)用這些技擊動(dòng)作打好基礎(chǔ)．

持握掂玩練習(xí)：準(zhǔn)確的劍法是依靠對(duì)劍的精確控制來(lái)現(xiàn)實(shí)的，持握掂玩練習(xí)是指提高持握的能力和控制劍器的技巧的訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練熟知?jiǎng)π裕黾觿Ω校氖窒鄳?yīng)．

基本劍法單勢(shì)發(fā)力練習(xí)：此練習(xí)可以一法多勢(shì)，如練一個(gè)劈劍可結(jié)合弓步劈／并步劈，叉步劈，以練好劈劍為中心．

下面對(duì)劍術(shù)主要基本劍術(shù)按勁力規(guī)律進(jìn)行分類分析

（1）劈／點(diǎn)／截／斬，此四種劍法發(fā)力短促有力，主剛，是最能體現(xiàn)劍器輕捷活變的進(jìn)攻劍法．

要求以腰帶臂／揮臂松活．最后以腕發(fā)力，運(yùn)柔為剛，力點(diǎn)清晰，部分準(zhǔn)確．

劈劍／點(diǎn)劍均屬由上向下留腕揮臂，立揮劍身，在接近目標(biāo)時(shí)以腕發(fā)力，加速使劍身向下運(yùn)動(dòng)的劍法．甩腕／直臂制動(dòng)劍身運(yùn)動(dòng)，使力達(dá)于劍身前段即為劈劍；猛抬手提腕制動(dòng)劍身，使劍身與手臂成一夾角，力達(dá)劍尖即為點(diǎn)劍．

截劍／斬劍均屬留腕揮臂／橫揮劍身的劍法．劍身在上下斜方向橫揮制動(dòng)與手臂成一直線，最后以腕力在劍身前段為截劍；劍身在水平方向橫揮制動(dòng)，與手臂成一直線，最后于腕發(fā)力達(dá)劍身即為斬劍．

劈／點(diǎn)／截／斬四種劍法在發(fā)力方式上極為近似，都具有揮臂松活／留腕／運(yùn)柔為剛的特點(diǎn)，區(qū)別只在于目標(biāo)方位的不同，最后發(fā)力的手腕動(dòng)作及握把調(diào)節(jié)稍有不同．在訓(xùn)練中要掌握共性，區(qū)別個(gè)性．

（2）撩／抹／云／掃，此四種劍法均屬于力量有柄端沉劍身向劍尖一端順序傳遞式用力的劍法，其力匯柔，柔中寓剛，整個(gè)劍身刃口均可以發(fā)揮攻擊效力，攻擊目標(biāo)可近可遠(yuǎn)，速度可急可緩．要求以身帶臂，身領(lǐng)劍隨．

撩劍，以立掄劍身／小指一側(cè)劍刃領(lǐng)先由下向上劃弧，動(dòng)作幅度大圓活柔順為特征，有左撩／右撩／前撩／后撩之分．

抹劍／云劍／掃劍，均以劍身橫平劃弧為特點(diǎn)．以劍柄帶動(dòng)劍身在肩上／頭上做平圓運(yùn)動(dòng)即為云劍；以小指一側(cè)劍刃領(lǐng)先抽拉劍柄，劍在肩以下／膝以上做左右橫平劃弧即為抹劍；劍底于膝以下，以小指一側(cè)劍刃領(lǐng)先，橫平揮動(dòng)劍身劃弧即為掃劍．

此四種劍法共有劍身橫向運(yùn)動(dòng)和順序傳遞／柔順用力的特征，區(qū)別只在攻擊頭部的高低和弧度的大小不同．

（3）穿／刺／提／帶，此四種劍法均屬劍身縱抽向運(yùn)動(dòng)，或推送，或抽拉，力量順劍身縱抽順序傳遞，是它們共性的特征．

穿劍：劍身平，劍尖經(jīng)胸腹間弧形向前運(yùn)動(dòng)，力達(dá)劍尖，身推劍走，劍領(lǐng)身隨為前穿；接云劍／劍尖由前轉(zhuǎn)向后穿出為后穿．

刺劍：立劍或平劍直出，力達(dá)劍尖，臂與劍成一直線為刺，立劍為直刺，平劍為平刺，劍高與頭齊為上刺，劍尖高與膝齊為下刺，向后仰身刺為后刺．

提劍：立劍，劍尖向下，手提劍柄由下向左或右上方順劍身縱軸方向用力抽拉劍身為提劍．

帶劍：平劍或立劍由前向后或側(cè)后上方抽拉劍身為帶劍．

此四種劍法，刺劍為尋隙攻擊／放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的劍法，穿劍為追蹤目標(biāo)防中攻擊的劍法，此兩種劍法均為身推劍走，力量由柄端順?biāo)靷鬟f．提劍／帶劍為防守劍法，閃身順引，身領(lǐng)劍隨，身械協(xié)調(diào)，用力柔順．

（4）架／壓／格／掛，此四種劍法屬于防上／防下／防左／防右，阻止對(duì)方攻擊的防守性劍法．由于劍器輕薄，忌死招硬架，防守時(shí)必須體現(xiàn)順引柔化的特點(diǎn)，劍隨身動(dòng)須帶弧形，勁力柔和沉實(shí)，這屬于它們共性的特征．

架劍：架劍時(shí)成立劍，舉劍橫平過(guò)頭并帶有橫向后引的動(dòng)作，隨身而動(dòng)掩護(hù)身體．

壓劍：壓劍時(shí)劍身橫平向下，須借勢(shì)乘力／隨身體下沉遂壓實(shí)，力達(dá)劍身．

格劍：格劍時(shí)劍身豎直隨身體左或右轉(zhuǎn)而動(dòng)，動(dòng)作圓滑帶有弧形，用以化解和減小對(duì)方攻擊的力量．

掛劍：成立劍，劍尖由向上／向下或向下貼身成立圓劃弧，力達(dá)劍身以阻止對(duì)方攻擊．掛劍時(shí)亦須身劍協(xié)調(diào)，動(dòng)作圓滑．

（5）崩／挑，此兩重種劍法均屬劍身由下向上運(yùn)動(dòng)，以拇指?jìng)?cè)的劍尖和劍刃發(fā)揮攻擊作用．

崩劍：成立劍，沉腕，劍身依橫軸向由下向前運(yùn)動(dòng)，猛向前上發(fā)力，力量由劍身達(dá)于劍尖，臂伸直，劍尖高不過(guò)頭，此為崩劍．

挑劍：成立劍，直腕，舉臂劍身依橫軸向由下向前上運(yùn)動(dòng)，力量由劍身向劍尖和傳達(dá)為挑劍．（6）腕花／絞劍，均屬防中帶攻／避實(shí)擊虛的劍法，運(yùn)用劍器輕靈之特長(zhǎng)，轉(zhuǎn)移對(duì)方視線，或繞開(kāi)對(duì)方攻擊的器械，于動(dòng)中尋隙而擊，具有因勢(shì)善變的特點(diǎn)．腕花和絞繞劍的弧圈可大可小，腕花的圓心點(diǎn)和嬌嬈運(yùn)動(dòng)的中心，均可隨意調(diào)節(jié)，急緩剛?cè)嵋部梢騽?shì)而定．不同者，腕花是向身體前后方向用劍劃圓，絞劍是用劍尖向身體左右方向劃圓做立圓運(yùn)動(dòng)．

2、劍術(shù)組合技術(shù)訓(xùn)練：劍術(shù)套路的組合動(dòng)作，已不是兩個(gè)或兩個(gè)以上簡(jiǎn)單技法動(dòng)作的羅列，它將通過(guò)動(dòng)作之間攻擊轉(zhuǎn)化連結(jié)過(guò)程表達(dá)心志活動(dòng)／運(yùn)動(dòng)情感，智能能力／戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，體現(xiàn)技能和身體素質(zhì)能力等，它已是構(gòu)成整套演練的基本＂詞匯＂．因而劍術(shù)組合技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)是在明劍理，發(fā)展技能能力，通過(guò)法與勢(shì)之間／攻與防之間關(guān)系的變化，表現(xiàn)在技擊格斗中的用劍之道，培養(yǎng)并表現(xiàn)的基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，發(fā)展技能能力，諸如避實(shí)擊虛／后發(fā)先至／引進(jìn)落空／借勢(shì)乘力／閃展進(jìn)擊／持短入長(zhǎng)／緊逼連擊／以快制慢／視虛溫實(shí)／以靜止動(dòng)／靈活善變和出其不意等．

3、劍術(shù)套路演練技術(shù)訓(xùn)練：套路的演練技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在完成整套套路演練中，合理有效地發(fā)揮身體能力，充分表現(xiàn)攻防技能技巧，塑造整套完善運(yùn)動(dòng)形象的演練方法，是使身體能力與表現(xiàn)攻防技能達(dá)到統(tǒng)一與完善的手段．

套路演練技術(shù)訓(xùn)練可分為按表演設(shè)計(jì)方案所進(jìn)行的分段練習(xí)／整套練習(xí)／慢動(dòng)練習(xí)／意念練習(xí)等，以及訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)表演設(shè)計(jì)方案的調(diào)整，最后形成個(gè)人演練技術(shù)風(fēng)格的訓(xùn)練過(guò)程．

套路演練技術(shù)訓(xùn)練是在競(jìng)賽套路確定或形成以后進(jìn)行的（不包括套路的設(shè)計(jì)編排過(guò)程），套路演練技術(shù)訓(xùn)練的主要任務(wù)和核心內(nèi)容是對(duì)套路內(nèi)容的節(jié)奏處理／意識(shí)表達(dá)和布局結(jié)構(gòu)的處理，以及對(duì)整體演練風(fēng)格的處理．

（1）分段訓(xùn)練：這里的分段訓(xùn)練是指按表演方案設(shè)計(jì)的節(jié)奏氣氛及以意識(shí)表達(dá)為中心來(lái)劃分的段落，和只是為了訓(xùn)練效果來(lái)劃分的段落，通過(guò)訓(xùn)練使每一個(gè)段落分別落實(shí)并實(shí)現(xiàn)總體的設(shè)計(jì)構(gòu)想．

分段練習(xí)以重復(fù)練習(xí)法為主，它是以突出局部的演練效果，強(qiáng)化改進(jìn)局部質(zhì)量水準(zhǔn)，以保證在整套演練中能發(fā)揮水平的必要訓(xùn)練手段．

訓(xùn)練中可根據(jù)不同的任務(wù)和目的，劃分為重點(diǎn)段／難點(diǎn)段／高潮段／起勢(shì)段／收勢(shì)段等。

（2）整套訓(xùn)練：整套訓(xùn)練是整套演練的設(shè)計(jì)構(gòu)想經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)／強(qiáng)化／修訂／調(diào)整／使之達(dá)到和身體能力的統(tǒng)一與完善，形成整套演練熟練技能和技巧的最后訓(xùn)練過(guò)程．

整套訓(xùn)練要求達(dá)到心動(dòng)形隨／一氣呵成／按照構(gòu)想的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏／氣氛／意境去表達(dá)／完成套路演練．它是以全力以赴要求進(jìn)行套路完整練習(xí)為主要手段．

（3）套路慢動(dòng)訓(xùn)練：套路慢動(dòng)訓(xùn)練是以降低套路運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作速度的練習(xí)方式，對(duì)套路演練中個(gè)別的技術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的一種手段．

在訓(xùn)練中根據(jù)套路演練中存在的問(wèn)題，確定不同的訓(xùn)練目的和任務(wù)，對(duì)練習(xí)提出各種不同的技術(shù)細(xì)節(jié)要求，達(dá)到強(qiáng)化訓(xùn)練的目的．如著重要求動(dòng)作規(guī)格／套路動(dòng)作路線布局的處理，重點(diǎn)組合與一般組合的處理，精神意識(shí)的表達(dá)等等不同的方面．

（4）套路意念訓(xùn)練：意念訓(xùn)練也稱念動(dòng)訓(xùn)練／想象訓(xùn)練，在安靜的條件下對(duì)套路演練的全過(guò)程進(jìn)行意念訓(xùn)練，想象自己完成套路的情景，喚起肌肉記憶和運(yùn)動(dòng)情感記憶，強(qiáng)化動(dòng)作意識(shí)／節(jié)奏意識(shí)，達(dá)到完善動(dòng)作細(xì)節(jié)，提高協(xié)調(diào)能力，使演練能心動(dòng)形隨／意到手發(fā)的良好訓(xùn)練效果．

此訓(xùn)練一般安排在訓(xùn)練課的前后或利用早操進(jìn)行．課前訓(xùn)練可以起到內(nèi)興作用，達(dá)到動(dòng)員機(jī)體活動(dòng)能力的效果；課后訓(xùn)練，特別是大強(qiáng)度訓(xùn)練之后訓(xùn)練可達(dá)到逐步放松肌肉，平緩／調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)的效果，是一舉多得的訓(xùn)練補(bǔ)充手段．

第五篇：學(xué)習(xí)劍術(shù)的心得體會(huì)（推薦）

一劍猜狂敢輕動(dòng)。有文有武方為國(guó)，不是英雄伏不得

——學(xué)習(xí)劍術(shù)的心得

大學(xué)里最后一個(gè)學(xué)期的體育課，我總算把握住了機(jī)會(huì)選上了劍術(shù)，終于能親身體驗(yàn)一把中華武術(shù)的精妙。

從小我就知道，中華武術(shù)歷史悠久，博大精深，是國(guó)粹、國(guó)寶，是中華文化的重要組成部分，而我的家鄉(xiāng)太谷，則是中國(guó)四大拳種之一——形意拳的發(fā)源地，被譽(yù)為 “形意拳之鄉(xiāng)”。每當(dāng)我看到學(xué)習(xí)武術(shù)的同學(xué)們意氣風(fēng)發(fā)地練習(xí)時(shí)，都會(huì)被那鳳舞龍翔的英姿吸引，為豐富多彩的中華武術(shù)所折服。而很多武俠小說(shuō)、影視作品則幫助我更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)了武術(shù)。《射雕英雄傳》讓我了解到，一個(gè)真正的俠者，不僅要有精湛的武藝，更應(yīng)有不屈和無(wú)畏的氣概、忘我的愛(ài)國(guó)情懷；《太極張三豐》讓我認(rèn)識(shí)到武術(shù)不僅是斗勇，更是斗智，剛?cè)嵯酀?jì)的哲理蘊(yùn)含其中；《葉問(wèn)》里大師的形象則更讓我感到深深的敬佩??學(xué)習(xí)了劍術(shù)，我特意上網(wǎng)查了一些資料，了解到：武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為主要運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修德藝雙全的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它曾為中華民族的生存與健康發(fā)展，立下了不可磨滅的功勛。武術(shù)是中華民族的尚武之風(fēng)具體表現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有脊梁的民族勢(shì)必會(huì)被世界潮流所淹沒(méi)，一個(gè)沒(méi)有偉大精神貫穿的脊梁必將被外力所折斷。武術(shù)中充滿了自強(qiáng)不屈，奮勇拼搏，勇于探索，積極實(shí)踐的精神。有此精神存在，則我中華國(guó)魂不亡。

而在今天，武術(shù)則更多的成為一種觀賞性與健身性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常開(kāi)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟器官等能起到全面的鍛煉作用，能增強(qiáng)人體肌肉力量和伸展性，提高關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，有利于身體的柔韌、力量、速度、靈敏、耐力等身體素質(zhì)的全面發(fā)展。猶記得北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式上，千人同打太極的壯觀場(chǎng)面，中華武術(shù)以最華麗的姿態(tài)展現(xiàn)在了世界舞臺(tái)之上。

開(kāi)始學(xué)習(xí)劍術(shù)后，我才感受到那或威武或飄逸的背后是怎樣的艱辛。每一個(gè)動(dòng)作都有其獨(dú)特的奧妙，我們一節(jié)課只能幾下一個(gè)動(dòng)作，卻還做不到很好，只能擺出個(gè)花架子。有時(shí)光是看老師的示范動(dòng)作就感覺(jué)復(fù)雜難做。不過(guò)還好，秉著認(rèn)真的態(tài)度和對(duì)劍術(shù)的熱愛(ài)，我堅(jiān)持了下來(lái)，學(xué)期結(jié)束時(shí)，也能將老師教給的動(dòng)作熟練地舞出。

盡管課程結(jié)束了，但我仍會(huì)堅(jiān)持對(duì)武術(shù)的熱愛(ài)，強(qiáng)身健體，培養(yǎng)情操，領(lǐng)略其更多的內(nèi)涵。

至于建議嘛，我希望咱們用的劍能有劍穗。

11308班 王智琪