第一篇：2013年養生體育課期末總結

2013年秋季學期體育養生課期末總結

這學期體育課我修的是養生課，總的來說，養生作為一種強身健體的方式，無疑既取到了鍛煉身體、增強體質的作用，同時在精神層面的收獲也是很多的。下面我就這一學期學習養生的收獲進行總結。首先在身體機能和意志方面，養生作為一種鍛煉身體的方式，有效地加強了學生各部分肌肉的鍛煉，達到全身筋脈的疏通和氣血的循環，增強了身體的舒適感，有利于我們廣大學生的生活和學習，一學期的養生課學習讓自己身體的柔性增強，也確實是鍛煉了自己的身體，同時，因為養生課是每周五的第一堂課，有一定的運動量，李老師在課程中關心我們要每天吃早飯、盡量少熬夜，現在我每周五都去吃早飯了，慢慢地養成吃早飯的習慣，學會了如何去愛自己，在一定程度上磨練了自己的意志。

此外，在每次上課前李老師帶領我們做準備活動，教會了我們正確的運動方式，改變了我過去運動前不熱身、劇烈運動后不經過整理運動立即停止等不良運動習慣，同時也大大地增加了身體的舒適感，做準備活動后常常會有一種神清氣爽、心曠神怡之感，使得我們更有效地投入到課程中的學習中，對以后的體育鍛煉起到了促進作用，提高了我們的體育鍛煉的效率。

就養生氣功的學習方面，我感覺收獲挺多的。這學期我學了兩套功法，在其中我學會了如何疏通自己的筋絡和氣血，包括每一個穴位，增加了身體的舒適度，以相對“靜態”的方式鍛煉了自己的肌肉，同時通過李老師對一些養生知識的普及，我學會了如何在一年四季中如

何鍛煉自己、保護自己，一些關于人體學位和筋絡的知識也增長不少，感覺是一節十分實用且有趣的體育課。

另外，本學期學習養生也讓我有了一些關于學習、生活、工作等方面的收獲。第一，沒有什么事情是做一次就能成功的，除了要聽從老師的指導，自己還要多加練習。比如某些動作的細節，課下還是要仔細琢磨，了解動作的目的和真諦所在，這樣才能在不傷害自己的前提下把動作做標準、準確。第二，養生氣功講究的是心神意志與自己的動作完美結合，而在當代社會是充滿浮躁，喧囂的，在這種情況下，練養生氣功也是一種自我內心的凈化，同時也是回歸自然、安祥的方法。其次，在養生課中我還學到了：“在生活和學習中，無論做什么事，都要專心致志，集中精力去完成，這樣才能把事情做好，所謂用心專一，就是養生氣功中的要求之一。

在養生課上，我學會了很多有關養生方面的知識，雖然在考試時發揮的不理想，但是我知道，更為重要的是我學會了一種鍛煉自我的方法，最重要的是我學會了一種生活的方式，最后，要感謝李老師耐心且負責地為我們上的每一堂養生課！

第二篇：養生體育課總結

養生體育課總結

時光飛逝，白駒過隙。斗轉星移間練習養生氣功已歷時一個學期。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養生，并且作為我的選課第一志愿，是有目的的。選擇養生的初衷其實很簡單，只是不想在室外上體育課。可是這個初衷卻與老師教給我們的養生知識不謀而合，當然，這是后話。在上這次課之前，由于上學期同樣選學了養生，所以我對養生課已經有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。

在養生課上我學到了很多。首先，身體是一個人的本錢，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周圍的同學們偏偏普遍不夠愛惜自己的身體。經常貪黑熬夜面對電腦學習或娛樂，導致視力下降、內分泌失調等等問題。為此，每次課結束前十幾分鐘，老師專門空出來給我們講授按摩經絡穴位、最健康的作息時間、季節更替的養生、眼睛保健等養生知識。在為老師的良苦用心所感動的同時，我也為自己經常作息不規律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學的僅有的一些養生知識也都一點點的教給我的父母，讓他們在年級越來越大的日子里，沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節養生課讓我印象很深刻，李老師范動作規范而徐緩，如大師般的風范，給我留下了深刻的印象。我帶著期盼開始了學習這門課程的旅程。

這學期，李老師的授課內容主要是張廣德老師的《舒心平血功》

和《益氣養肺功》。兩套功法都只有8式，功法不難，套路簡單卻有效。練習之初，自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐，每個星期五下課回去之后，自己再溫習著打上兩三遍。令人高興的是，通過我的勤加練習，我逐漸找到了那種養生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領基本到位。現在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟，不敢說渾然天成，至少可以一揮而就。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱。“白猿獻果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經爛熟于心。功法開始時有這么幾句話：“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄。”雖然我只能囫圇理解它的意思，但是我想，這大概就是養生的真諦了吧。

另外，根據一份調查顯示：近90%的大學生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學生每周只參加1到2次的課外體育活動，直接導致了大學生群體體質的整體下滑。我想就老師講的養生知識結合自己的理解并參考相關資料，總結了三點關于我們大學生養生的建議，給廣大的同學們參考。

一、要養成良好的生活作息習慣

現在的大學生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣并且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠對身體機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。如果不能夠養成良好的生活習慣就容易

使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。

二、要注意自己的飲食習慣

根據中醫飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協調陰陽、臟腑。同學們應該注意在日常飲食中不能夠光根據自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養，體質也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學生有參加聚會的習慣，借著給同學過生日、同鄉會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫院搶救。

其次，還應該根據自己的體質有選擇性的選擇一些食物。（摘自《大話養生》）例如：人的體質簡單分類為三種。陰性體質偏寒，宜食偏溫熱的食物；陽性體質偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。

同時，在不同的季節對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運化。秋氣通肺——干燥，宜食生津養肺，潤燥護膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。

因此，良好的飲食習慣是一門很深奧的學問更是對身體的重要保證。

三、保持一定量的運動

生命在于運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現在有很多學校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至很多學生在網上發帖攻擊學校，要求取消早操。一定量的運動驅除憂慮，煥發精神。控制體重,降低血膽固醇濃度、防止骨質疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。

大學生的養生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成，養生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養生保健的基本知識和養成好習慣都能夠養成健康的體闊。

快樂的日子總是短暫的，我們喜愛的養生課就這樣結束了。這一

學期，每次上養生課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的準備運動，有些是老師自創的，很適合我們也很科學，我們做起來很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。

第三篇：體育課期末總結

體育課期末總結

時間過的真快，不知不覺間一個學期已經快要過去了，體育課也開始接近尾聲，除了幾節理論課之外，我們基本上已經沒有了在室外上體育課的機會，這不免讓人有些失落，因為大學的體育課真的有很多讓人值得懷念的地方。

和高中的體育課相比，大學的體育課真的有太多的不一樣，不僅是時間的安排方面，還有同學們和老師的重視程度，都與高中有著天壤之別。大學的體育課基本都是老師安排具體任務，大家有秩序的進行鍛煉，之后還會有一定的測試，因為體育課是要計算學分的，所以大家都十分重視，也沒有了逃課偷懶的機會，這一點我覺的十分好，可以讓大家有更大的動力去鍛煉身體。

還記得第一節體育課，帶著新奇的心情去上課，結果由于很長時間沒有參加體育鍛煉了，一節體育課下來，全身上下酸痛了近一個周，這讓我很快意識到了鍛煉身體的重要性。基本每節課，老師都會給我們講很多關于鍛煉身體重要性的話，著實讓我們受益匪淺，尤其是對于平時不怎么參加體育鍛煉的我來說，真的有很大的作用，讓我在認識上有了很大的改變。一學期下來，覺得每一節體育課都是很有意義的，不僅能起到很好的鍛煉身體的目的，還能學到很多比如長拳之類有趣的東西，最重要的是，我發現參加體育鍛煉可以很好的放松身心，讓人的心情變得很好，這是其他任何娛樂方式所不能代替的。

隨著各項測試的陸續結束，這學期的體育課已經接近尾聲了，對于自己這學期的體育成績，整體上還是比較滿意的，但還是覺得自己的身體素質遠遠達不到要求，所以在今后的學習生活中，我一定會更加注重加強體育鍛煉，增強自己的身體素質，讓自己有一個更好的身體去應對學習，應對工作。同時，也十分期待下學期的體育課，希望能夠選到自己感興趣的體育項目，并把它當作自己的興趣愛好，在平時閑暇的時候也能夠隨時參與到體育鍛煉中來。

2010-12-11

第四篇：養生體育課總結（共）

國際關系學院

2009200630

陳雪

養生體育課總結

一學期的體育課在我的戀戀不舍中就這樣結束了，這是我大學生活的最后一學期的體育課，說起來有一點點的小傷感。我喜歡給我身邊所有的事物賦予他的顏色，那這門養生體育課就是淡淡的藍紫色。純凈、高貴、澄遠、沉緩。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養生，讓他作為我的第一志愿，與其他的體育課——籃球、乒乓球、網球相比較，養生是冷色調的，靜穆，神秘，又像溫柔天真的姑娘，用她的明眸與微笑吸引著我。還好，咱們的數字人大沒有讓我希望，我如愿以償的選上了養生課。

起初，我對養生課的了解不是很多，更多地是被她的神秘感所吸引。后來查閱資料才得知：養生課是以傳統體育養生概念為邏輯出發點，以生活中人們與疾病作斗爭過程中強身健體的經驗總結為基本內容的一門課程體系。它依靠人體自身的能力，通過調養精神和形體，起到改善人的整個機體功能的作用，它既能養生又能治病，具有醫療和體育的雙重屬性。它對預防疾病，強身益智，涵養道德，延年益壽，強盛民族具有重要作用。該課程主要學習體育與養生的基本理論、基本知識、基本技術、以及傳統養生的基本功法，側重實踐教學中的親身體驗。寓教于樂，達到增強體質、增進健康的目的。看了這些就覺得他是那般的博大精深，讓我不敢小覷。

養生課讓我學到了很多，我一直很看重身體健康，最希望的事情就是爸媽身體健康、天天開開心心的生活著。我真希望能將自己所學的養生知識也都一點點的教給他們，讓他們沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節養生課讓我印象很深刻，特別是李春蓮老師的笑容給人一種燦爛的感覺，像太陽，又像朵朵鮮花綻放，讓人有一種陽光明媚、春天來臨的感覺。我多么希望自己不管在什么情況下也都能有這種心態去開心地笑啊。希望養生能給我帶來這些，我帶著這樣的期盼開始了學習這門課程的旅程。這學期，李老師的授課內容分為兩個部分：一部分是實踐類，也就是學習并練習《舒肝利膽功》和《養生八法》；另一部分是養生知識的傳授，講授經絡穴位和作息

時間、眼睛保健等有益于健康的知識。說到這個養生的知識，真的是很受用，很多上大學的女孩子，經常貪黑熬夜面對電腦，弄得內分泌失調，臉上起青春痘，便秘或者經期紊亂，可是聽了李春蓮老師的話，告訴我們什么時間應該干什么事，我就決心一定要把自己不按時作息吃飯的毛病改過來，果然見效了，氣色逐漸變得好了起來，臉上的包也不起了，黑眼圈也不那么明顯了。我真的感謝養生這門課和李春蓮老師。

下面要講到本學期體育課的重頭戲了！就是我們所“修煉”的《舒肝利膽功》與《養生八法》。《舒肝利膽功》，我很不好意思地說，挺難的。功法名字難記，動作更難記。對于像我這樣的初學者來說，動作難得有點讓我瞠目結舌。每次老師做完示范動作，我都是吃驚狀。更是有些動作要求到柔韌度的，男生們都被嚇到了。不過，因為他難，就格外得到了我的重視。有次寢室同學就對我說，我怎么發現你每周五中午都在那看“太極”啊！可見我有多用功。令人高興的是，經過我的勤加練習，《舒肝利膽功》已經是很熟悉的功法了。而且也逐漸找到了那種養生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領基本到位。現在《舒肝利膽功》這套功法給我的感覺就是渾然天成。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱。“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄。”——金龍吐珠；青龍探爪；漁夫問津；墨燕點水；虎踞春山；滄海飛龍；鵬舉斡身；息息歸根。這些都已經爛熟于心。不過，可惜的是最后的考試我有一處很遺憾的做錯了，得了91分，很懊悔沒有做得更好，自己對自己有點小失望，這樣也讓我更努力地學習下套功法——《養生八法》。

相對于《舒肝利膽功》，《養生八法》沒有那么難，動作很好記，做起來也沒什么難度。李老師說過，這套功法是可以隨時隨地都做的。由于版權的問題，網上沒有關于《養生八法》的視頻資料，還由于一些技術問題，我們起初也沒有在老師那里得到視頻資料，所以，寢室同學見我沒有在周五的時候練習所謂的“太極拳”，都覺得很奇怪，紛紛問我緣由。可是，還好，由于《養生八法》的動作都很簡單，很容易被記住，只要每節課上認真練習，都會記住的。記得有一次，是班長代課，真的很歡喜，班長很喜感，在沒有老師情況下，我們也完成了任務，肯定沒有被旁邊的乒乓球老師所看扁。

我們喜愛的養生課就這樣結束了，真的是很舍不得。這一學期，每次上養生

課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的課前運動，很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。如果我還能在大學上體育課，那肯定是養生課，不會是其他的課，我還會跟我的師弟師妹們說，你們去上養生課吧，那是個真正可以讓你們的不受體育競技所帶來的傷害，而且能保持健康的體育課啊。最后要感謝，李春蓮老師對我們所有同學一學期以來的耐心教導！

第五篇：排球體育課期末總結

排球體育課期末總結

這個學期，在肖老師的指導下，我們主要進行了排球三個基本動作的學習，分別是墊球、傳球、發球。項目內容比較豐富，學習過程也很充實。我選擇排球課是因為排球運動是深受同學們喜愛的體青項目，對促進身心健康具有重要的價值。經常參加排球運動與比賽，不僅能提高中樞神經系統和內臟器官系統的功能，還能發展力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質,增強身體體質。

經過一學期的學習，最深的感受有兩點：

一是對于體育課本身。體育課不再是自由活動課，不再像過去那樣打打球，而已，它是一門專業而嚴肅的課程，需要我認真對待。二是對于自己的成長。剛上體育課時，對其是有種反感的情緒的。由于身體素質較差，我認為自己很難完成訓練目標，考核時也許會完成不了。但在老師的指導下，按照教學要求與同學們一起練習，身體素質確實有所提高。雖說進步不大，一些項目的考核成績也不過剛及格，但至少完成了基本的學習任務，更重要的是讓我更加堅定：只要認真付出，都會有所收獲，不管是成績上或者別的方面。

一學期的相處，雖說對肖老師的了解還不深，但對肖老師的教學可以說得上深有體會了。

肖老師課上的訓練量是很大的，一堂課90分鐘安排得滿滿當當，非常充實。準備活動豐富多彩，除了基本的熱身活動，還會有一些說

不上名字但需要很賣力的練習。項目練習過程中的訓練量也會比較大。但是稍加休息就會恢復。可見肖老師對訓練量的把控很精準，不會讓我們過度運動。

肖老師外表堅毅嚴肅，授課時很認真，但課堂上氣氛卻一點也不壓抑。竺老師常和我們開個把玩笑，再加上一些準備活動和教學比賽，大家上課時的興致都很高。

大學體育屬于娛樂體育，它開設的目的就是讓學生在沉重的學習壓力下娛樂身心以擁有一個健康的體魄。同時也掌握一些基本的運動項目技能。一學期的體育課，我很快樂的度過了，之前很陌生的同學有很多都成為了好朋友，我覺得這就是一個很大的收獲，人際交往能力是一項很重要的能力，它需要隨時來培養，我覺得體育課就給這種能力的培養提供了一個很好的平臺，這學期我覺得我很好的利用了這個平臺。

從老師那里我最大的收獲就是老師對人生對生活的積極態度，人說，做學問之前首先要學會如何做人，同樣，我覺得肖老師在教學中，除了傳道、授業、解惑之外也特別重視對我們學生人格的培養，正確引導我們的人生道路。