第一篇：全民健身讀書月 倡導科學健身理念

全民健身讀書月 倡導科學健身理念

記者 王東

2013-3-31 5:35:32來源：《 光明日報 》（2013年03月30日 06 版）光明日報北京3月29日電（記者 王東）每年的4月23日是“世界讀書日”。為了進一步普及運動健身科學知識，倡導科學健身的理念，日前，國家體育總局、中國體育報業總社、首都圖書館等單位，以及奧運冠軍何雯娜向讀者免費贈送《科學健身指導叢書》，共同啟動了“全民健身讀書月”活動。

隨著全民健身運動在我國的廣泛開展，參加體育活動的人數明顯增多。然而，我國居民參加體育鍛煉的科學化程度還不高，大眾健身運動中尚存在許多誤區，閱讀將有益于科學健身。

這項活動由中國體育報業總社發起并組織，由“全民健身編輯工作室”策劃組織，計劃在北京王府井圖書大廈、昌平區回龍觀鎮、內蒙古巴彥淖爾市等地，圍繞“全民健身讀書月”進書店和“全民健身讀書月”走基層兩個主題開展。通過科學健身知識普及、健身專家現場指導和演示、奧運冠軍現身說法和簽售、優秀健身類圖書展示等形式，把書中靜態的知識用動態的方法演繹出來，讓科學健身知識和理念真正走進百姓心中。

第二篇：全民健身月總結

全民健身月總結

為期兩個星期的全民健身月在6月4日落下帷幕，這次的全民健身月活動豐富，包括“經貿杯”男子足球賽、男女混合拔河比賽和三人籃球賽。在這次主辦全民健身月系列活動當中，我們部門得到了許多的經驗和教訓：

第一，是舉行“經貿杯”足球賽。在這次的活動中，主要是我們

部門負責的，總體上還算是成功。但是在細節上仍然有所不足，例如，部門內部人員積極性不夠高，工作安排上有所欠缺。第二，是舉行全民健身月的開幕式。這是我們部門大一大二第一

次與其他部門合作舉辦的活動。在這個閉幕式中，由于是第一次在青年文化廣場舉行活動，導致時間上有些緊湊。對于方陣沒有合理的安排，使很多人阻塞在青年文化廣場的周圍，導致開場有些混亂。在文娛部負責方陣的時候，我們部門沒有人參與進去，不能夠很好的和他們溝通合作，使開幕式在方陣上有所混亂。

第三，是舉行拔河比賽。在拔河比賽中，成功的是在場的氣氛很

好，隊員們都顯示出一股團結的精神。但是由于天氣原因，拔河比賽一再被推遲導致有些班級的積極性削弱。總體上來說拔河比賽較為成功。

第四，是三人籃球賽。在外聯部的大力幫助下，我們系舉行了為

期兩天的三人籃球賽。籃球賽的工作較為輕松，部門內部分工明確，一切都順利進行。

第五，是全民健身月的閉幕式。我們部門第二次與其他部門合作。

但是我們并沒有從開幕式中吸取經驗和教訓。這次的閉幕式并沒有比開幕式做的出色。在我們部門負責方面做的并不出色。

1、是運動員方陣的安排。由于我們沒有做好事前的安排、規劃，一切都準備得很倉促。運動員的人數不齊，精神面貌欠佳，不能很好的凸顯運動員比賽時的風采，致使在場氣氛沉悶。這是由于我們通知運動員的時間不夠充分，沒有進行彩排。

2、是體育部代表發言這部分。由于發言稿的很遲才收到，我們部門同事準備、練習的時間不夠。同時我們部門的實踐經驗不足，這是我們部門的每個同事以后需要改進的地方。

3、對于獎狀、證書的制作。在這個過程中，由于我自身傳達上出了差錯，導致獎狀的書寫有誤，獎品方面，沒有注重細節，造成了嚴重的錯誤。

4、我們部門人員對于閉幕式的整個流程不清楚，不能很好的知道自己的位置以及所要處理的事情，這是我自身的安排分配不到位。遇到不會的事情沒有及時的請教，以及沒有主動地與其他部門進行溝通。部門的組織能力不高，處事能力不強，應變能力缺乏、積極性欠缺等等這些問題將會是在日后的工作中需要重點加強的部分。

5、與其他部門缺乏交流和溝通做事情的主動性不夠高。

6、部門內部工作分工不明確，對于自己的負責范圍沒有清楚的認識，準確地說就是工作的位置感不足。對于自己處理的問題不能很好的把握等等。

總的來說這次的全民健身月當中，不斷地凸顯出我們部門內部的許多的不足，這些的不足都需要我們內部進行不斷地總結、改善的。只有不斷地進行自我的修正，才能讓我們的組織協調能力、溝通交流能力、應變能力和積極性不斷地提高，讓部門變得更加的強大。這次的全民健身月活動使我們一次非常寶貴的經驗，我們應該從中吸取教訓，為我們部門接下來的工作做一個借鑒。

經濟貿易系學生會體育部

二○一○年六月六日

第三篇：全民健身月方案

關于印發《體育教育系第八屆全民健身活動

月實施方案》的通知

各班級：

為濃厚校園文化氛圍，推動全民健身深入開展，提高同學們參與體育鍛煉的意識，構建和諧健康的校園生活，經系團總支策劃報系黨總支批準，決定舉辦第八屆全民健身活動月。現將《XX系第八屆全民健身活動月實施方案》印發給你們，請各班級做好報名參賽等相關工作。

2014年3月27日

XX系第八屆全民健身活動月

實施方案

一、活動目的通過組織全民建設月活動，鼓勵和引導廣大學生積極參加體育鍛煉，不斷提高科學健身意識，養成良好的體育鍛煉習慣。形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環境和氛圍。

二、活動主題

健康體魄，美好生活。

三、活動時間

第一階段（3月31號—4月9號）：宣傳動員、組織各班報名參賽；

第二階段（4月—5月）：具體活動的組織實施；第一周：開幕式、拔河、異足同步跑

第二周：跳大繩、搭橋過河、活力小火車、鼓舞飛揚

第三周：一分鐘計時投籃、友誼背靠背、綜合障礙賽 第四周：閉幕式暨廣播體操比賽

四、報名方式

以班級為單位組隊報名（報名表見附件1）

五、活動項目以及要求

（一）拔河：

要求：每班七男五女，參賽雙方隊員按各自安排的順序站好。依主裁判指示，由副裁判或雙方領隊向主裁判確認準備完畢（必須向裁判明確準備完畢的回答），比賽方可進行，否則比賽不予以開始。

每局勝負判定：當中心標志被拉到甲、乙兩隊某一方的2m白色線外時，即繩子向某一方移動2m以上，比賽結束。

（二）一分鐘計時投籃（計數）：

要求：每班五人三男兩女。標準籃球場罰球線上罰球，參賽雙方隊員按各自安排的順序站好，由副裁判或雙方領隊向主裁判確認準備完畢。（必須向裁判明確準備完畢的回答），比賽方可進行，否則比賽不予以開始。參賽隊員每人限時一分鐘投籃命。

每局勝負判定：按照投籃命中數多少來決定名次。

（三）異足同步跑

要求：每班七男三女一字排開。發令前，每隊按橫排立于起點線后，分別將相鄰隊員的左右腿用綁腿的繩子綁在一起（綁在踝關節處）。所有隊員以站立方式起跑，聽到發令后，同時向終點前進，以最后一名隊員到達終點為計時終止。行進中所有相鄰隊員的兩腿必須是綁在一起的，如中途有隊員摔倒，原地起立后可以繼續進行。到達終點后等待檢查小組檢查繩子是否完好后方可解散隊伍，如出現繩子斷或者脫落，比賽成績按零分計算（比賽用繩子將由各班自行準備）。每局勝負判定：發令后計時，通過終點用時少的班級獲勝，并按用時長短來決定名次。

（四）跳大繩

要求：每班總人數為十二人（兩名掄繩），要求各班參賽人員中女生不得少于四名，比賽開始后十人同時跳進繩內開始計數，每班有三次機會（取三次最好成績成為班級最終成績），每次跳繩中斷即記錄成績（視為一次機會）直至三次機會用完。

每局勝負判定：按十人同時跳進繩內完成數決定名次。

（五）活力小火車

要求：每班三男三女。參加游戲者6人一組。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米。游戲開始時，每隊排頭扮火車頭雙腳支撐，后面的人都向前舉起右腳，前面的人用右手握住后面的人舉起踝關節部位，左手搭在前面人肩膀上，有節奏的一起向前跳動，最后以“火車頭”先到達終點線的獲勝。游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手，以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新

開始游戲。如不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯一次加5秒，以此類推。

每局勝負判定：每隊第一名隊員通過終點計時結束，用時最少的班級獲勝。

（六）搭橋過河

要求：每班五男三女。比賽長度為20米，起點處和終點處各四名隊員(具體分配各班自行決定），起點處的選手手執三塊木板（木板：長25—30cm、寬10—12cm、高3cm）依次搭在“河面上”向前前行，要求參賽隊員比賽過程中必須站在木板上，掉入“河中”則本隊時間加罰5秒（腳接觸地面即被視為掉下去，每掉一次本隊用時加罰5秒），行至終點處和本班另一名隊員接力，直至所有隊員通過。

每局勝負判定：所有人都通過的情況下，按用時長短來決定名次。

（七）友誼背靠背

要求：每班十二人。至少有四名女生。賽距30米接力，兩人為一組，每隊分為6組，起點處和終點處各三組隊員；每組2人背夾一氣球，步調一致向前走，雙方隊員手臂必須交叉，行至終點處和本班另一組隊員接力。直到最后一組過終點，計時結束，用時最少的隊伍為勝出隊。轉移氣球時，必須在起跑線外完成。比賽中凡手碰球用時加罰5秒。

每局勝負判定：發令開始后計時，最后一組隊員通過終點后比賽結束，用時少的班級獲勝。

（八）鼓舞飛揚

要求：每班十人，至少有四名女生。參賽隊所有隊員分

散于鼓的周圍，聽到預備信號時，拉住繩子，將鼓拉起，將球放臵于鼓面上，球不得落在地面。每班有三次機會（取三次中最好的成績成為班級最終成績），每次墊球中斷即記錄成績（視為一次機會）直至兩次機會用完。

每局勝負判定：按各組墊球數多少進行排名。

（九）綜合障礙賽

要求：每班六人，三男三女。比賽發令開始，第一項目為俯臥撐比賽，參賽隊員原地做完20個標準俯臥撐后方可進行下一項目；第二項目為急速穿行，參賽隊員帶足球過障礙桶后方可進行下一項目，如足球脫離規定賽道或碰倒障礙桶需返回第一項目；第三項目為健身托球，參賽隊員赤腳托乒乓球在規定賽道內行至終點方可進行下一項目，球落地或脫離賽道需返回第一項目；第四項目為雙人跳繩，兩名隊員同時跳繩20個方可進行下一項目，如跳繩中斷需返回第一項目；第五項目為飛鏢射盤，參賽隊員應為跳繩參賽隊員其中一名，每隊五鏢，凡射中飛盤，每隊立減10秒。

每局勝負判定：發令開始后計時，通過終點用時少的班級獲勝，并按用時長短來決定名次。

（十)廣播操團體賽（評分標準見附件2）

每班必選項為第九套廣播體操，限選項為健美操、太極拳、木蘭扇、導引養生功、五禽戲、五步拳、八段錦、易筋經中任一項。

（十一）全民健身宣傳：

活動內容：

1、由宣傳部進行海報的前期宣傳；

2、由院康復協會在學校對同學們進行按摩以及有關于運動損傷和合理體育鍛煉的宣傳；

3、由主席團成員對留守兒童學校的同學進行課外體育知識的輔導并帶領同學們開展體育活動；

六、獎項設置

1、比賽以班級為單位，采取積分排名制。將按最后積分選出前三名給予物質獎勵。同時設有“道德風尚獎”

2、各個項目前四名7、5、4、3計分。

3、各項目均取前三名的班級頒發獎狀。

七、活動注意事項

1、每項比賽進行之前，項目負責人應做好突發事件的預案。

2、遵循友誼第一，比賽第二的原則，各項目負責人應注意及時化解比賽中的糾紛。

3、各班級同學注意保持比賽場地的干凈。遵守比賽場地的秩序，保證比賽場地賽道的暢通。

4、戶外宣傳活動應注意行為舉止文明，注意對公共設施的保護以及外出時的安全。

八、本次活動最終解釋權歸系團總支。

第四篇：全民健身材料

著名健身專家趙之心指出,有人把鼠標手、鍵盤手或手機手統一戲稱為“三手病”，是城市里流行的手部疾病。引起三手病的主要原因就是人們使用電腦、手機和游戲機時，手部總是得不到休息，重復單一模式導致的。

趙之心指出，人的手主要有兩個功能，即伸和握。要鍛煉手部，避免三手病，可以嘗試健手六字訣，不但可以鍛煉手部的伸指肌群和屈指肌群，還可以鍛煉手腕。

第一個字是伸，雙手曲肘舉起在頭部兩側，大臂與肩同高，然后雙手手指充分張開向后用力繃緊。這個動作可以讓伸指肌腱和伸指肌群得到鍛煉。

第二個字是握，姿勢同伸手指，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略微向內扣。

第三個字是彎，雙手同伸手指的姿勢相同，十指同時用力彎曲手指的第一和第二個指節，稍做停留后再用力伸直，反復進行約50到100次。

第四個字是翻，雙手向前平舉，手心各自翻向外側，大拇指朝下，雙臂交叉使兩手心相對，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的雙手用力向前伸出，雙手始終交叉相握，向前翻轉的時候要盡量伸直。

第五個字是拉，左手手臂抬起到與肩同高，手臂內側向上，手腕自然彎曲，手心向前，五指并攏向下，用右手抓住左手手指，往身體內做拉伸。

第六個字是勾，身體直立，雙手向前平舉，雙臂內側向上，使掌心向上，握緊拳，慢慢用手腕力量抬起雙手，使手背向前，雙臂外側感到緊張，握拳的雙手與手臂成直角。

現代人十分注重學習各種知識，掌握多種技能，提高各種應變能力和適應能力，卻往往忽視了社會主體——人的身體能力。不少高級知識分子、科學家英年早逝或身體狀況不佳，不得不離開工作崗位，臥床養病，即是例子。由此看來，良好的身體是我們邁向21世紀的必備條件，健身是全民性的而不只是部分人的事情。為推動全民健身運動的發展和全民健身計劃綱要的實施，本文針對當前全民健身存在的問題及對策進行研究，提出了發展模式和基本實施途徑。

一、全民健身存在的問題。

1、全民健身意識誤區。目前，我國人民群眾的健身意識有：(1)老年人保健意識。大多數年輕人認為健身鍛煉是中老年人的事，自己身體強壯不需要鍛煉；(2)藥補意識。認為鍛不鍛煉身體無所謂，只要進食補藥就能健身：(3)非體育性的娛樂意識。用打撲克、玩麻將來代替體育鍛煉；(4)被動的欣賞意識。自己不參加健身只欣賞體育比賽，充當體育觀眾；(5)唯競技意識。認為參加體育鍛煉僅僅是為了參加某項比賽并取得名次。

25—50歲年齡階段的青、中年人應是參加健身活動最積極而且是人口最多的一個群體，約5億5千萬。他們是社會的脊梁，家庭的中堅，社會、家庭不僅需要他們的知識、本領和能力，更需要他們身心雙健。然而現實生活中很難達到這一點，他們須在事業、家庭、養老、育小、維持生計等方面，疲于奔命，難將本就不多的余暇時間投入到健身中去。

影響人們參加健身鍛煉的原因不僅有自身懶惰的原因，更重要的是外部原因所致，如：工作緊張、人際關系、場地器材、家務、輔導孩子等。我國各年齡階段的人群對健身意識都存在觀念上的問題，這是一種對社會、對人生缺乏責任的生活態度。健康非個人私事，它是關系到社會發展和民族興衰的國家大事。

2、缺少組織者、指導者、管理者及開展經驗群眾健身活動在我國發展很不平衡，有些城市有組織指導者、管理者，健身活動就開展得好些。群眾健身活動的對象年齡不一，體質不一，愛好不一，身體素質不一，對組織者的水平要求越來越高，不能用單一的活動方式來組織和指導，要因地制宜，因人制宜開展多種既適合大家的又能提高鍛煉興趣，達到增強體質的各種活動。這要求我們有一大批經過專門的、特殊的培訓人員充分運用先進的知識，合理地將“自由鍛煉人”有秩序地組織起來進行鍛煉，予以指導，達到普及和群體效應，使健身活動成為人們生活之必需。

3、缺乏健身活動開展的場地、器材。新中國成立以來，特別是最近十幾年來，國家為體育鍛煉場地投資經費總計百億元之多。1979—1982年間共建大型體育場館2075個，但這類大型的體育場館只是進行競技比賽，未能充分考慮一般百姓從事體育活動的需要，人們只是“旁觀者”，不是“參與者”，因此造成體育比賽場地多，利用率低，而為大眾提供體育健身活動的場地和器材太少，大大地阻礙了全民健身鍛煉的發展。

二、措施與對策。

1、更新觀念，增強全民健身意識。由于科學技術進步和現代化生產發展，人們體力勞動和運動量也逐步減少，加之我國有大批的人不參加體育鍛煉，所以“現代文明綜合癥”在我國的發展也有上升趨勢。

隨著社會進步發展，人們對健康的認識也不斷更新，雖然沒有一個統一嚴格的定義，但至少人們己開始摒棄“無病不看醫生，即是健康”的錯誤認識，從對人體健康認識的單純生物學模式轉變為生物心理。社會醫學綜合模式。WHO界定：健康不但是沒有身體缺陷和疾患，還要有完整的生理、心理和社會適應能力。因此，健康不僅僅是不生病，它應包括正常的生理、心理精神狀態和對社會的適應性。健康是人人追求的崇高目標，也是一個國家實現現代化的基本保證，健康是社會進步的重要標志和潛在動力，達到盡可能高的健康水平是世界范圍內的一項重要的社會目標。因此，促進健康是社會的共同責任，人人進行健身鍛煉是使我國綜合國力得以提高的表現。前任美國總統克林頓指出：健康是21世紀的“通行證”。世界各國政府無一例外地把目光投向了大眾體育。

青壯年人應是我國推行全民健身計劃的主力軍，他們既沒有老年人那種悠哉心態和充裕的閑暇時間，又沒有青少年在校學習的條件和活潑好動的心理，因此，要增強他們全民健身意識的緊迫感和責任感，加大宣傳教育力度。許多人總是用各種理由和借口為不參加體育鍛煉進行辯護，這實質上是思想觀念和意識方面的問題，也是對高質量生活標準缺乏現代意識的表現，都需要予以澄清和更新觀念。

2、抓住基礎，培養全面合格人才。體育是教育的一個重要組成部分，其主要任務是按照黨的教育方針，為21世紀培養身心協調發展的合格人才。全民健身計劃是一項規模宏大，涉及十三億人口的大計劃，計劃綱要指出：“青少年和兒童是21世紀的主人，他們的健康成長關系到國家的富強和民族昌盛。學校體育是國民體育的基礎，抓住了學校體育就等于抓住了全中國人的體能。”但是，長期以來我國學校在“應試教育”的思想指導下，學校采取的是封閉式或半封閉式、填充式、高分制的教育模式，與社會接觸少，培養出來的學生不但知識面窄，而且身體素質較差，幾乎沒有終身體育健身意識觀念，不能適應社會主義現代化的建設需要。為此，要變“應試教育”為“素質教育”，打破學校與社會的界限，開門辦學，實現學校體育社會化，形成“家庭、學校、社會”共同發展的體育新模式。

3、發揮學校體育組織管理人才的優勢，推動全民健身的發展。我國各類學校有體育教師近10萬人，其中高等學校體育老師有2萬多人，他們大多受過高等教育，有一定的專業知識和訓練經驗，其中不乏事業心強、理論全面、訓練水平高的有識之士，這是從事全民健身活動指導和管理的潛在人才資源。只要充分發揮他們的作用，全民健身一定會沿著健康向上的道路蓬勃發展。全民健身是全社會的，它涉及的內容很多，接觸的范圍很廣，具有健身、娛樂、競技、教育、政治、經濟和社會交往等多種功能，有正規項目，還有民族民間體育、傳統健身術等等。我們可以向社會招聘專業人員和進行專門培訓；將自覺鍛煉者組織在一起進行專業指導，達到其鍛煉目的，發揮專業人員的一技之長。

4、充分利用地理環境開展全民健身。要使全民健身活動有計劃、系統、持久地開展，除了盡多的開放現有公園、風景區等自然環境和城市現有的體育場地進行活動外，筆者認為，國家在城市規劃建設時，可適當地考慮建設一些適合群眾性體育活動開展的場所，如：田徑場、游泳館、健身房。在公園和自然風景區建設簡易大眾參與的設施，如：梅花樁、平衡橋、秋千等。在居民生活區建設休閑鍛煉的場地，如：單杠、雙杠、爬杠、球類球場等等。另外充分利用現有學校的體育場地進行全民健身鍛煉，做到工作之余就近到體育場地鍛煉；想鍛煉就能找到鍛煉場地，這樣充分利用現有條件，少花錢，多辦事，辦大事，才能達到健身的目的。

綜上所述，全民健身活動是一件利國利民的大事，全社會都要重視它，做到群策群力，從實際出發，全面地開展全民健身活動并推向新的高峰。

第五篇：工商管理系全民健身月計劃書

工商管理系關于全民健身月的計劃

主題：工商管理系全民健身月計劃書 主辦單位：××學院工商管理系 活動時間：4月21號到5月10號

活動地點：4月21號下午在足球場跑道舉行長跑，22號到5月1號在北苑旁邊水泥籃球場拔河比賽，24號上午在青年文化廣場“團結我最型”趣味體能活動，下午在北苑籃球場舉行趣味障礙球類比賽，5月4號到5月10號，在北苑籃球場三人籃球比賽。

活動目的：為了推進校園文化建設，豐富大學生的文體活動，增強同學們的體質，展示大學生的青春活力和團隊協作能力，以及奮發向上的精神風貌，我系開展一系列健身活動，以促進我系文體活動的進一步開展，增強全系學生的競爭意識和集體凝聚力，融洽同學感情，提高我系學生的運動技術水平，使學生得到全面發展。活動準備： 1.討論活動主題 2.討論宣傳工作

3.負責場地申請與經費批準

4.購置相關器材，并規劃好應在器材室借的體育用品，購買獎品 5.4月15號前張貼海報

6.4月18號前召集各體育委員開會，說明活動細節，兩天后收集報名表。活動安排：1，部門做好賽程表，并作公布。2，安排各個同事的相關工作。

3，活動結束后，總結優點缺點，日后改進不足之處。注意事項：

1，注意安全，確保整個過程的順利進展。

2，提高工作者的責任心，維持好秩序，努力為同學提供一個真正公平自由的活動平臺。

3，如遇陰雨天氣，活動相應延遲。

××學院工商管理系學生會體育部

×年×月×號