第一篇：中醫(yī)保健中心模式探索分析報告

中醫(yī)保健中心模式探索分析報告

一、中醫(yī)保健中心市場分析

伴隨著中國經(jīng)濟發(fā)展，人民生活富足，更多人開始關(guān)注自身的保健，不是簡單有病看醫(yī)的傳統(tǒng)健康觀，而是生活中細(xì)枝末節(jié)的健康關(guān)注。醫(yī)院的職能逐漸開始分化，醫(yī)院走向以專業(yè)、診療為起點的嚴(yán)重病重，以體檢、輕微癥狀或亞健康等項目逐漸形成體檢中心和保健中心。目前醫(yī)院、體檢中心已經(jīng)在政府的政策法規(guī)有效引導(dǎo)和管控下，市場比較成熟。但保健中心雖然有一些政策，但是仍然不完善，而且中國人長期來有病才看醫(yī)的老傳統(tǒng)，專業(yè)化的保健依然沒有引起足夠重視，休閑式的保健中心市場卻云起云涌，目前已經(jīng)遍布大街小巷。目前市場上保健中心大致分為專業(yè)性保健中心和休閑式保健中心。

（1）專業(yè)保健中心市場上大致分為康復(fù)醫(yī)院、婦幼保健院、老人康復(fù)中心、中醫(yī)保健診所、心理診所。

康復(fù)醫(yī)院、婦幼保健院以及老人康復(fù)中心目前多以公立為主，具有高風(fēng)險性，多以專業(yè)和技術(shù)為重點，多以事中保健為目標(biāo)客戶群，不具備休閑性質(zhì)。中醫(yī)保健診所目前市場規(guī)模比較小，經(jīng)營環(huán)境差，多以看病為主。心理診所多以亞健康為目標(biāo)客戶群，中國該群體龐大，很多大學(xué)已經(jīng)設(shè)立心理實驗室但還沒有形成為中國保健中心市場。

從專業(yè)保健中心市場來看，中醫(yī)保健診所和心理診所有很大發(fā)展空間，存在低風(fēng)險、預(yù)防性保健的特點，同時可以開發(fā)具有半休閑性質(zhì)，可以剝離保健中心市場上公共產(chǎn)品一些屬性，具備可復(fù)制性、可標(biāo)準(zhǔn)化、可盈利的能力

（2）休閑式保健中心大致分為大型保健按摩中心、桑拿按摩、洗浴中心、足浴、盲人按摩

大型保健按摩中心 在大城市逐漸普及，但目前來說該行業(yè)還很難以成就規(guī)模，缺乏有效的市場運行機制，多以個體企業(yè)為主，沒有核心技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和人才隊伍，缺乏快速復(fù)制的標(biāo)準(zhǔn)，而且牌照難拿，但就單店來說具備將來兩年的贏利行業(yè)。桑拿按摩由于政府整頓、行業(yè)整體走下坡路 ；洗浴中心 屬于較低端的消費足浴良莠不齊、競爭激烈、難上檔次。盲人按摩漸漸普及、難上檔次、不能滿足聊天類及商務(wù)類顧客的需求。休閑式保健中心依然有很大整合空間。

（3）中醫(yī)保健中心

目前中醫(yī)保健中心多仍以中醫(yī)院的一項增值服務(wù)存在，目前醫(yī)院的專業(yè)特性已經(jīng)無法滿足，像中醫(yī)保健中心以預(yù)防和慢性病治療為中心即浪費醫(yī)院寶貴的醫(yī)療資源，有無法投入過多精力進行規(guī)模擴張，必然被邊沿化，因此中醫(yī)保健中心可以單獨拿出來，自成體系，建立有效市場運作機制，借助國家大力推進中醫(yī)的發(fā)展，中醫(yī)保健中心市場必然成為看好的市場。

總之保健中心市場伴隨著中國有病才看醫(yī)的傳統(tǒng)保健意識淡化以及預(yù)防意識的增強，保健中心市場必然是一個快速發(fā)展的行業(yè)，特別是中國政府加強中醫(yī)扶持力度，中醫(yī)保健中心必受熱捧。

二、中醫(yī)保健中心發(fā)展模式

1、經(jīng)營核心

中醫(yī)保健中心經(jīng)營模式以休閑+預(yù)防+專業(yè)為核心，以保健技術(shù)和服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)化、可復(fù)制性為重點，發(fā)展以高端時尚為主題的連鎖店。

2、目標(biāo)群體

以常規(guī)預(yù)防休閑健身群體、處于亞健康狀態(tài)的高級白領(lǐng)、慢性病人群、美容瘦身女性為核心群體。

3、發(fā)展模式

（1）整合資源，建立行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

整合目前老中醫(yī)資源，編制中醫(yī)保健實踐手冊，以保健預(yù)防為重點，撇開治療功效，建立一套具有自己知識產(chǎn)權(quán)的保健手冊，形成行業(yè)規(guī)范，聯(lián)合中醫(yī)藥管

理局，通過行政手段形成一種對從事中醫(yī)保健的人員具有中醫(yī)保健技術(shù)考評資質(zhì)，達到引領(lǐng)行業(yè)發(fā)展的要求。

（2）嚴(yán)控內(nèi)部流程，建立服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)

以顧客為導(dǎo)向，建立內(nèi)部流程優(yōu)化機制及人員培訓(xùn)機制，提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，建立服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，實現(xiàn)口碑宣傳，逐步建立高級會員機制，形成個性化保健服務(wù)，如國外的私人醫(yī)生、高級保健休閑會所方向發(fā)展。

（3）配套高級理療產(chǎn)品引進與研制

引進先進理療設(shè)備和中藥保健產(chǎn)品的研制，實現(xiàn)檢測、保健、休閑一條龍，可以帶來高額的產(chǎn)品毛利，同時建議設(shè)置檢測室、中醫(yī)咨詢室、保健理療室，休閑益智室、運動健身室。

（4）推進標(biāo)準(zhǔn)化、發(fā)展連鎖、實現(xiàn)規(guī)模制勝

建立行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，推動保健技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)化；加強人才培訓(xùn)和內(nèi)控流程，實現(xiàn)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化，實現(xiàn)管理輸出，推動保健中心的連鎖及加盟的發(fā)展，實現(xiàn)規(guī)模制勝。

（5）關(guān)注資本，實現(xiàn)上市

推動企業(yè)持續(xù)快速發(fā)展，當(dāng)前世界核心在于在于資本。企業(yè)持續(xù)發(fā)展沒有資本支撐很難做大做強，因此要合適的時機上市，尋求資本的支持。

4、發(fā)展核心區(qū)域

主要以北京、上海、深圳、深圳為核心發(fā)展，每個城市發(fā)展2-3家標(biāo)準(zhǔn)店，開展加盟，快速實現(xiàn)規(guī)模，逐漸向省會城市滲透。

5、經(jīng)營店面規(guī)劃

核心經(jīng)營店面在3000平米左右

第二篇：婦女中醫(yī)保健

婦女中醫(yī)保健

一、經(jīng)期保健

1、保持清潔：行經(jīng)期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶，并臵於日光下曬干，月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴(yán)禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應(yīng)在消毒情況下進行。

2、寒溫適宜：出經(jīng)期宜加強寒溫調(diào)攝，尤當(dāng)注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。

3、飲食宜忌：月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。

4、調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度。

5、活動適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。

二、產(chǎn)褥期保健

1、休息靜養(yǎng)，勞逸適度：產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng)，有利于生理功能的恢復(fù)。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預(yù)防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發(fā)生中暑。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。

2、增加營養(yǎng)，飲食有節(jié)：必須注意補不礙胃、不留于血。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。

3、講究衛(wèi)生，保持清潔：產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清潔，預(yù)防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。如有傷口，應(yīng)使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內(nèi)衣褲、月經(jīng)帶要常洗曬，產(chǎn)后百日之內(nèi)嚴(yán)禁房事。產(chǎn)后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病，不利于胞宮恢復(fù)。

三、哺乳期保健

1、哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳 癰。

2、飲食營養(yǎng)：乳母應(yīng)加強飲食營養(yǎng)，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。

3、起居保?。喝槟副仨毐３中那槭鏁?，起居有時，勞逸適度，還要注意避孕。

4、慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。

四、更年期保健

1、自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識自己的生理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄?？筛鶕?jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期婦女的飲食營養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點是顧護脾腎、充養(yǎng)腎氣，調(diào)節(jié)恰當(dāng)可以從根本上預(yù)防或調(diào)治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者，可攝食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應(yīng)當(dāng)少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。

3、勞逸結(jié)合： 更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，還應(yīng)參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調(diào)節(jié)生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個人衛(wèi)生。

4、定期做好身體檢查：對于更年期綜合征患者，除了注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當(dāng)對癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù)10天以上仍不停止，或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢時，則需就醫(yī)診治。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多，應(yīng)及時就診做有關(guān)檢查，及時處理。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

第三篇：中醫(yī)保健方案

兒童中醫(yī)保健方案

一、工作目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于兒童保健知識；倡導(dǎo)科學(xué)育兒；運用中醫(yī)降低兒童多發(fā)病、常見病發(fā)病率；加強兒童保健，提高疾病的防治水平。

二、工作方向

針對兒童生理與心理特點，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢，對兒童保健、康復(fù)加強中醫(yī)工作，對兒童常見病、多發(fā)病運用中醫(yī)進行疾病治療，提高兒童健康水平。

三、實施方案

（一）飲食喂養(yǎng)

1、工作重點：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食

2、具體措施：

（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使家長對兒童飲食根據(jù)不同年齡段有正確的喂養(yǎng)方法。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正“兒童多吃，身體胖，就是健康”等有關(guān)飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識。

（2）普及科學(xué)膳食、中醫(yī)飲食保健知識等，針對不同年齡段的兒童進行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發(fā)生。

（二）生長發(fā)育

1、工作重點：宣傳不同年齡段兒童發(fā)育的特點

2、具體措施：

通過發(fā)放各種宣傳冊、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，運用中醫(yī)干預(yù)兒童階段生長發(fā)育，讓家長對兒童各階段生長發(fā)育特點正確了解，比如幼兒期：從1周歲到3周歲為幼兒，這時期的體格增長較前減慢，生理功能日趨完善，對外界環(huán)境逐漸適應(yīng)，乳牙漸已長出，語言、動作及思維活動發(fā)展迅速。要注意斷奶時的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。由于接觸感染機會增多，故各種小兒急性傳染病的發(fā)病率最高，應(yīng)做好預(yù)防保健工作。

（三）日常保健

1、工作重點：讓家長掌握一些中醫(yī)的基本保健技能，能夠運用其在兒童各階段。

2、具體措施：

開展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓(xùn)，讓家長在中醫(yī)師指導(dǎo)下能對各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運用中醫(yī)基本保健按摩手法對兒童進行日常保健按摩。

（四）疾病與防治

1、工作重點：運用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢，展開對兒童的常見病、多發(fā)病的治療與防治。

2、具體措施：

（1）在疾病的預(yù)防方面，運用中醫(yī)藥對時令疾病，如流行性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進行疾病的早預(yù)防，使家長能基本了解中醫(yī)藥在兒童疾病預(yù)防方面的作用。

（2）在疾病的治療方面，運用中醫(yī)藥對兒童的常見病、多發(fā)病進行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進行中醫(yī)藥的治療。

婦女中醫(yī)保健方案

一、工作目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于婦女保健知識；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；用中醫(yī)藥對婦女不同時期進行保健指導(dǎo)。

二、工作方向

婦女中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢，根據(jù)不同年齡和時期，對婦女進行保健指導(dǎo)，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。

三、實施方案(一)經(jīng)期保健

1、保持清潔：行經(jīng)期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶，并置於日光下曬干，月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴(yán)禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應(yīng)在消毒情況下進行。

2、寒溫適宜：出經(jīng)期宜加強寒溫調(diào)攝，尤當(dāng)注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。

3、飲食宜忌：月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。

4、調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度。

5、活動適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。(二)產(chǎn)褥期保健

1、休息靜養(yǎng)，勞逸適度：產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng)，有利于生理功能的恢復(fù)。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預(yù)防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發(fā)生中暑。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。

2、增加營養(yǎng)，飲食有節(jié)：必須注意補不礙胃、不留于血。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。

3、講究衛(wèi)生，保持清潔：產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清潔，預(yù)防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。如有傷口，應(yīng)使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內(nèi)衣褲、月經(jīng)帶要常洗曬，產(chǎn)后百日之內(nèi)嚴(yán)禁房事。產(chǎn)后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病，不利于胞宮恢復(fù)。

(三)哺乳期保健

1、哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳癰。

2、飲食營養(yǎng)：乳母應(yīng)加強飲食營養(yǎng)，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。

3、起居保?。喝槟副仨毐３中那槭鏁常鹁佑袝r，勞逸適度，還要注意避孕。

4、慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。

(四)更年期保健

1、自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識自己的生理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。可根據(jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期婦女的飲食營養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點是顧護脾腎、充養(yǎng)腎氣，調(diào)節(jié)恰當(dāng)可以從根本上預(yù)防或調(diào)治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血?；加嘘幪撽柨盒偷母哐獕夯颊?，可攝食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應(yīng)當(dāng)少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。

3、勞逸結(jié)合： 更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，還應(yīng)參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調(diào)節(jié)生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個人衛(wèi)生。

4、定期做好身體檢查：對于更年期綜合征患者，除了注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當(dāng)對癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù)10天以上仍不停止，或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢時，則需就醫(yī)診治。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多，應(yīng)及時就診做有關(guān)檢查，及時處理。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

老年人中醫(yī)保健方案

一、工作目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于老年人保健知識；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延長老年人壽命。

二、工作方向

老年人中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防老年多發(fā)病、常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長壽。

三、實施方案

（一）飲食

1、工作重點：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。

2、具體措施：

（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使社老年人確立科學(xué)合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認(rèn)識疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正老年人的“能吃就是福”等有關(guān)飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識。

（2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健知識、食療藥膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，提高自我保健能力。

（3）深入社區(qū)積極開展義務(wù)咨詢活動，加強老年人對日常飲食的重視，加入自我保健隊伍，有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實效提高。

（4）注意對不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實有效的提高老年人的健康。

（二）情志調(diào)養(yǎng)

1、工作重點：使老年人知曉情緒對健康的重要性；和諧的生活和環(huán)境對身心健康的重要性。

2、具體措施：

（1）在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關(guān)系等知識，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神調(diào)適的意識，諸如適當(dāng)鍛煉、松緊有度等。

（2）開展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢等活動，使老年人走出孤獨心里，達到心理平衡。

（三）自我防病

1、工作重點：對可能引起老年病的病因、異?；蛭ｋU信號進行宣傳，提高老年人防病知病水平。

2、具體措施：

（1）宣傳引起老年病的不同病因，觀察自己的健康情況，及時發(fā)現(xiàn)異?；蛭ｋU信號，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進行有針對性的自我調(diào)理，及時治療。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

（2）向老年人介紹中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。（3）指導(dǎo)他們定期進行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

（四）體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

1、工作重點：宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對號入座的不同保健方法。

2、具體措施：

（1）通過發(fā)放小冊子、健康教育處方等介紹中醫(yī)對老年人群的分類，及中醫(yī)針對性的保健，如食療方案，傳統(tǒng)練功療法，使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。

（2）舉辦講座宣傳老年病知識及其危害性，并做好具體輔導(dǎo)，制定適合方案，通過體質(zhì)分類，讓老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實有助于體質(zhì)的提高。

（五）運動和日常生活

1、工作重點：宣傳適當(dāng)運動對身心的好處；老年人日常生活注意事項等。

2、具體措施：

（1）大力宣傳“預(yù)防從日常生活做起”，做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時間。

（2）宣傳并提倡進行有計劃、有針對性地身體素質(zhì)鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對平衡狀態(tài)。

（3）向老年人介紹并指導(dǎo)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使老年人投入到適合于自己體質(zhì)的保健養(yǎng)生運動中去，提高居民體質(zhì)。

高血壓社區(qū)中醫(yī)保健指導(dǎo)方案

一、體質(zhì)辯識中藥保健

在高血壓病的預(yù)防工作中，推薦高血壓病高危人群及患者根據(jù)以下不同分型了解本人所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型選擇不同的中藥藥茶、食療等進行防治和保健。

1.肝陽上亢型：

（1）主癥舌脈：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，苔黃質(zhì)紅，脈弦。

（2）推薦常用的中藥有夏枯草、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、枸杞、五味子、白芍、鉤藤等。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚類（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚等。具有平肝之功效。具體應(yīng)用如下：

①中藥茶飲： A.夏枯草茶

配方：夏枯草10克，綠茶少量。B.枸杞桑菊飲

配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。C.金銀山楂飲

配方：金銀花9克，山楂15克。D.菊花烏龍茶

配方：杭菊花6克，烏龍茶3克。E.羅布麻五味子飲

配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。F.決明子茶

配方：決明子15克，綠茶3克。（大便稀溏者慎用）G.鉤藤茶

配方：鉤藤9克，綠茶3克。H.銀菊飲

配方：金銀花、白菊花各5克。I.玉米須鉤藤飲

配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。J.菊花飲

配方：菊花9克，桔皮3克。②藥粥：

A.芹菜大米粥：芹菜（根 莖 葉）200克，大米50克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

B.葛根粉粥：新鮮葛根30克，大米100克。將新鮮葛根洗凈，切片磨碎，加水?dāng)嚢瑁恋砣》?，（或用葛根?0克）。同大米一起加水，煮粥食用。

③藥膳：

A.芹菜肉絲：芹菜500克，瘦豬肉100克，鹽、味精、蔥、姜、香油各適量。將芹菜去葉及老根，洗凈，切成小段，放開水鍋內(nèi)燙一下，撈出用涼水過涼，擰干。瘦豬肉洗凈切絲。鍋內(nèi)加香油，燒熱放入蔥絲、姜絲、肉絲，煸炒至肉絲熟后，加鹽、味精、芹菜，翻炒均勻出鍋即可。適量佐餐。

B.夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至7成熟；加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。

C.鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鐘，取出后切碎加冷開水100毫升絞汁。取汁分二次服用。

2.肝腎陰虛型：（1）主癥舌脈：眩暈，精神萎靡，少寐多夢，健忘，腰膝酸軟，耳鳴，五心煩熱，舌質(zhì)紅，脈弦細(xì)數(shù)。

（2）推薦常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、草決明、何首烏、生地黃、杭白芍等。推薦可用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、水鴨母、瘦肉等。具有滋陰補腎之功效。具體可借鑒如下應(yīng)用：

①中藥茶飲： A.菊槐綠茶飲

配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。B.菊楂決明飲

配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。②藥粥：

A.核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加水400毫升。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。（糖尿病病人不用白糖）。

B.山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發(fā)備用。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘，去渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。

③藥膳：

A.核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水?dāng)嚢鑴?，去渣后，取汁至鍋?nèi)，加冰糖及適量清水煮成糊吃。

B.銀耳杞子里脊湯：銀耳10克，寧夏枸杞子25克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調(diào)料調(diào)味，用水淀粉勾芡即可?？勺舨头?。

C.山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1只，鹽、味精適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚熟后，加鹽、味精調(diào)味即可。可適量服食。

D.首烏黑豆燉甲魚：首烏30克，黑豆60克，甲魚1只，紅棗3枚，生姜3片，鹽、調(diào)料適量。將甲魚洗凈去內(nèi)臟，切塊，略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗（去核）生姜片一起放進鍋內(nèi)加適量水燉1小時，加鹽及調(diào)料?？蛇m量服食。

E.海參淡菜瘦肉湯：淡菜（又稱海紅）40克，海參（鮮）100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。

F.麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨母1只（500克），姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。把麥冬洗凈，去雜質(zhì)；海帶洗凈，切4厘米長的段；水鴨母宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪，用沸水過一遍，切成3厘米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時即成?？蛇m量服食。

注：建議此類患者以食療為主。3.痰瘀互阻型：

（1）主癥舌脈：眩暈，頭重如裹，或伴頭痛，胸悶、惡心，形胖，食少多寐，舌暗，苔膩，脈滑或澀。

（2）推薦常用的中藥有：光桃仁、紅花、銀杏葉、萊菔子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。推薦可用于食療的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、蘿卜、銀耳、海帶等。具有化痰活血之功效。具體可借鑒如下應(yīng)用：

①中藥茶飲 A.二紅飲

配料：紅花3克，紅棗10枚。B.銀杏葉飲

配料：銀杏葉（干品）10克，陳皮3克。C.桃仁蓮藕飲

配料：光桃仁10克，蓮藕30克。D.桃仁山楂代茶飲

配料：光桃仁6克，山楂10克，陳皮3克。E.萊菔決明飲

配料：萊菔子6克，決明子9克，山楂9克，陳皮3克，丹參9克。②藥粥：

A.山楂荷葉粥：山楂、陳皮各5克，荷葉2克，竹茹3克，小米50克。將山楂、荷葉、陳皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。

B.木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、大米放入砂鍋內(nèi)，加500毫升水，煮粥待食。

③藥膳：

A.核桃三物飲：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰糖10克。核桃仁磨成漿，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入燉杯內(nèi)，加入核桃仁漿、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮20分鐘即可。

B.三鮮冬瓜：冬瓜500克，瘦肉50克，冬筍30克，黑木耳（泡發(fā)）50克。將冬瓜、冬筍、黑木耳切片，放入沸水中焯至剛熟時即撈起，瘦肉切絲先炒，后加入冬瓜、冬筍、黑木耳翻炒，加適量鹽、味精調(diào)味起鍋即可。

中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡10分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡10－15分鐘后用武火燒沸代茶飲用。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。

二、高血壓保健按摩操：

推薦一套穴位按摩操（福州市中醫(yī)院即將有高血壓保健按摩操光盤可供使用）。具有補肝腎、平肝陽、舒通腎脈、引火歸原，從而降低血壓的作用。可以不拘時間和地點進行，每日可進行2次，簡單方便。具體方法如下：

預(yù)備動作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

第一節(jié) 抹前額：取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從“印堂穴”兩側(cè)由里向外沿眉抹到“太陽穴”為一拍，約三十二拍。

第二節(jié) 手指梳頭：取坐位，雙手十指稍分開似梳子，從前發(fā)際開始向后梳至枕后發(fā)際處，為一拍，整個頭部都要梳遍，進行三十二拍。

第三節(jié) 搓手心：站、坐、臥、走動時均可。雙手心互搓，一次為一拍，進行三十二拍，至手掌心發(fā)熱。

第四節(jié) 按摩上肢：站、坐位均可。用左手按摩右側(cè)上肢，右手按摩左側(cè)上肢，左右交叉進行一次為一拍，進行三十二拍。

第五節(jié) 揉胸腹：用手掌心，從胸上部至胸口處，上下來回按摩一趟為一拍，約十六拍；然后揉腹，圍繞臍周，右手順時針方向一周為一拍，左手逆時針方向揉一周為一拍，進行三十二拍。

第六節(jié) 搓腰：兩掌手指并攏，按腰背脊兩側(cè)，從上往下搓至尾骨處為一拍，做三十二拍。

第七節(jié) 按摩下肢：取坐位。雙手放在大腿根里外側(cè)，由上往下按摩至足踝處，來回一趟為一拍，左右兩腿各做三十二拍。

三、中藥足?。?/p>

晚上臨睡前，可配合溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以搓足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側(cè)各搓1－2分鐘。起平肝潛陽、活血通絡(luò)的作用。

推薦用于足浴的參考中藥方：鉤藤30克，菊花15克，夏枯草15克，決明子30克，川牛膝20克，丹參15克，土茯苓45克，白芍20克，石菖蒲5克。取上藥加水2000毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20－30分鐘，每日一劑，每日泡1次。

糖尿病社區(qū)中醫(yī)保健指導(dǎo)方案

一、體質(zhì)辨識藥膳保?。?/p>

在糖尿病的預(yù)防工作中，推薦IGT（糖耐量減低）及糖尿病患者可根據(jù)個人的體質(zhì)的不同分型選用不同的中藥藥茶、藥粥、藥膳等。根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會《糖尿病中醫(yī)防治指南》臨床上IGT及糖尿病患者中醫(yī)辨證常見四個分型，中醫(yī)中藥保健方法如下：

1.氣滯痰阻型：

（1）主癥舌脈：形體肥胖、腹型肥胖，或見脘腹脹悶，心煩口苦，大便干結(jié)，舌質(zhì)淡紅，苔白膩或厚膩，脈弦滑。

（2）推薦常用的中藥有山楂、萊菔子、丹參、陳皮、決明子、茯苓、薏苡仁、綠豆、玫瑰花等。以下供選擇應(yīng)用：

①中藥藥茶：

A.玉米須茶：取玉米須60克，綠茶末10克，煎茶水500毫升。

B.玫瑰決明茶：玫瑰花6克、決明子15克、萊菔子6克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。②藥粥：

A.芹菜粥：鮮芹菜60克，蕎麥30克。鮮芹菜切碎備用，蕎麥先煮至八成熟，加入芹菜末煮沸食用。B.蘿卜粥：新鮮白蘿卜適量，蕎麥30克。蕎麥先煮開，加入新鮮白蘿卜煮熟食用。③藥膳：

A.苦瓜瘦肉湯：枸杞5克，鮮苦瓜100克，陳皮5克，瘦肉泥50克。將枸杞用開水燙后備用，陳皮加水煎取汁后加入鮮苦瓜、瘦肉泥共煮沸，盛出后撒上枸杞即可。

B.綠豆苡米湯：綠豆10克，苡米10克，蘿卜100克，茯苓10克，瘦肉50克。將綠豆、苡米、茯苓（紗布袋裝）共煎后棄去茯苓袋，加瘦肉、蘿卜煮熟即可。

C.清蒸茶鯽魚：白鯽魚200克，茯苓9克，陳皮3克，綠茶10－15克，生姜2克。白鯽魚去內(nèi)臟及魚腮，保留魚鱗，以綠茶10－15克塞入魚腹中，用竹簽縫好切口清蒸，蒸后去魚鱗、茶葉即可食用。

2.脾虛痰濕證：

（1）主癥舌脈：形體肥胖，腹部增大，或見倦怠乏力，納呆便溏，口淡無味或粘膩，舌質(zhì)淡有齒痕，苔薄白或膩，脈濡緩。

（2）推薦常用的中藥有茯苓、山藥、黨參、黃芪、黃精等。以下供選擇應(yīng)用： ①中藥藥茶：

A.參苓茶：黨參6克、茯苓6克、山藥6克、鐵觀音茶3克。B.芪麥茶：黃芪

10、陳皮

5、麥芽

10、谷芽

10、鐵觀音茶3克。②藥粥：

A.山藥粥：生山藥60克，蕎麥30克，共煮粥服用

B.葛根粉粥：葛根粉30克，蕎麥30克。將蕎麥加水500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。③藥膳：

A.黃精燉尾骨：鮮山藥60克，黃精15克，豬尾骨50克。將三物共燉20分鐘即可。

B.兔肉煲山藥：兔肉50克，鮮山藥100克，蔥段3克，姜片3克，老酒3毫升，精鹽1克，味精1克。將兔肉、鮮山藥共煮熟后加蔥段、姜片、老酒、精鹽、味精即可。

C.參芪老鴨煲：黨參24克，黃芪24克，陳皮3克，茯苓10克，生姜3克，鴨肉50克。將黨參、黃芪、陳皮、茯苓共煎取汁后加鴨肉煮爛，加入生姜即可。

3.熱盛傷津證：

（1）主癥舌脈：口干咽燥，渴喜冷飲，易饑多食，尿頻量多，心煩易怒，口苦，溲赤便秘，舌干紅，苔黃燥，脈細(xì)數(shù)。

（2）推薦常用的中藥有黃連、生地、天花粉、石膏、黃芩、知母、菊花、銀花、麥冬、玉竹等。以下供選擇應(yīng)用：

①中藥藥茶： A.菊花玉竹茶：菊花6克、玉竹3克、銀花3克、麥冬9克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。B.金花茶：金花捷報3克、玉竹9克、甘草3克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。②藥粥：

A.菊花百合粥：秋菊、百合烘干研末，先以蕎麥50克煮粥，調(diào)入菊花、百合末各5克稍煮一二沸即可服用。

B.花粉生地粥：天花粉30克、生地30克、枸杞15克、薏苡仁30克、蕎麥30克。將天花粉、生地、枸杞、薏苡仁、蕎麥先浸泡15分鐘后共煮粥；將枸杞用沸水燙過后撒在粥上。

③藥膳：

A.銀耳沙參飲：銀耳30克、沙參

15、南瓜50克，南瓜切片同煎。

B.二冬絲瓜豆腐煲：麥冬10克、天冬10克、絲瓜60克、豆腐100。將麥冬、天冬共煎汁后加入絲瓜、豆腐煮熟即可。

4.氣陰兩虛證：

（1）主癥舌脈：咽干口燥、口喝多飲、神疲乏力、氣短懶言、形體消瘦，腰膝酸軟、自汗盜汗、五心煩熱、心悸失眠、舌紅少津、苔薄白或少苔，脈弦細(xì)數(shù)。

（2）推薦常用的中藥有黃芪、黃精、沙參、麥冬、生地、玉竹、八百光、枸杞、百合等。具體可借鑒如下應(yīng)用：

①中藥藥茶：黨參、黃芪、麥冬、沙參、玉竹、花粉各9克，共為細(xì)末，沸水沖泡飲用。②藥粥：

A.生地黃粥：黃芪50克，生地50克、溫水浸泡1小時，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用。

B.天花粉粥：黨參30克、天花粉30克，溫水浸泡2小時，加水300毫升，煎至200毫升，入蕎麥50克煮粥服用。

③藥膳：

A.增液玉竹鴿：沙參15克，生地15克，麥冬15克，玉竹15克，八百光3克，鴿肉50克，姜片1克，精鹽1克。將沙參、生地、麥冬、玉竹、八百光、鴿肉共燉，熟后加姜片、精鹽，食用鴿肉與湯。

B.地麥蘿卜燉排骨：生地15克，麥冬15克，白蘿卜100克，排骨50克。將生地、麥冬共煎汁加白蘿卜、排骨煮沸即可。

5.痰瘀互結(jié)型

（1）主癥舌脈：形體肥胖、胸悶脘痞、納呆嘔惡、全身困倦、頭脹肢沉，肢體麻木或疼痛，肌膚甲錯，唇舌紫紺或舌有瘀點或舌下青筋暴露，苔或厚或膩，脈弦澀。

（2）推薦常用的中藥有：丹參、光桃仁、田三

七、玫瑰花、葛根、山楂、當(dāng)歸、萊菔子、荔枝核等。以下可供選用：

①中藥藥茶：

A.萊菔子茶：萊菔子9克、丹參9克共為細(xì)末，沸水沖泡飲用。B.山楂丹參茶：山楂10克、丹參10克、決明子10克、綠茶3克。②藥粥：

A.玫瑰花粥：玫瑰花6克或鮮品15克，蕎麥50克。將玫瑰花煎煮取汁加蕎麥共煮粥服用。

B.天花粉粥：天花粉30克，溫水浸泡2小時，加水300毫升，煎至200毫升，入蕎麥50克煮粥服用。

C.葛根粉粥：葛根粉30克，蕎麥50克。將蕎麥加水500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。③藥膳：

A.當(dāng)歸蘿卜藕片排骨湯。配方：當(dāng)歸3克、白蘿卜100克、藕片30克，排骨50克。將以上各物共煮即可。

B.木耳粥：黑木耳30克，粳米50克，大棗3枚，先浸包木耳，將粳米、大棗煮熟后加木耳共煮粥食。

中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡10分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡10－15分鐘后用武火燒沸代茶飲用。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。

二、糖尿病患者的飲食調(diào)控：

飲食治療盡可能做到個體化，平衡膳食。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理搭配。

1.糖尿病人宜多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、燕麥、蕎麥、豆類制品。2.宜吃含糖低的蔬菜。如西葫蘆、冬瓜、南瓜、青瓜、青椒、茄子等。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果，可以作為輔食。

3.宜吃含鈣的食物。缺鈣會使糖尿病人的病情加重。如宜食用蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等食物。

4.糖尿病人少吃甜食和水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后將使血糖升高；也應(yīng)少吃碳水化合物含量高的食物，如地瓜、土豆、藕等。

5.宜適量進食吃富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。

6.宜吃富含維生素B和維生素C的食物。補足這兩種元素，有利于延緩糖尿病并發(fā)癥，對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。

7.南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔、泥鰍、海參等對病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用，有降低血糖、調(diào)節(jié)血糖濃度的功能，根據(jù)具體情況適量進食。

8.推薦糖尿病藥膳饅頭（淮山9欠實9玉竹9知母6花粉9黃精9玉米須6麥冬6天冬9葛根9等組成）。

三、足?。?/p>

推薦適用于糖尿病患者（足部皮膚破潰者禁用）。

當(dāng)歸15克，赤芍12克，路路通9克，桂枝6克，桃仁9克，雞血藤15克，威靈仙15克，丹參15克。

用法：上述中草藥加水3000毫升煎熬，水溫40～45℃，先用清潔毛巾蘸藥液擦洗雙腳數(shù)分鐘，溫度適宜后再將雙腳浸泡在藥液中30分鐘，藥劑以浸沒兩足內(nèi)外踝關(guān)節(jié)上2寸為準(zhǔn)，每日一劑，每日1－3次，洗后臥床休息1－2小時。

四、按摩操保?。?/p>

推薦一套穴位按摩操通用自我按摩可達到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、清泄三焦燥熱、滋陰健脾、益腎補虛等功效。

預(yù)備動作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

第一節(jié) 分推前額：用雙手手掌分推前額一次為一拍，約三十二拍。

第二節(jié) 刮上下眼眶：雙手食指彎曲，自眼眶內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮動上下眼眶為一拍，約三十二拍。

第三節(jié) 振腹部：雙手自然疊放，掌根對準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動腹部一次為一拍，約做三十二拍。

第四節(jié) 擦背部：用雙手掌擦雙側(cè)腰肌自上而下一次為一拍，約做三十二拍。

第五節(jié) 放松腿部肌肉：用右手掌心揉按左側(cè)腿部肌肉，用左手掌心揉按右側(cè)腿部肌肉，自上到下一次為一拍，每側(cè)約做十六節(jié)拍。

第六節(jié) 擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進行擦揉一次為一節(jié)拍，約做三十二節(jié)拍。以上操作可以隨時隨地方便進行，最好每日操作兩次。

第四篇：兒童中醫(yī)保健

兒童中醫(yī)保健知識講座

主講人：袁霞 兒童中醫(yī)穴位按揉方法一 6、12月齡——按摩腹部和捏脊

1.摩腹

⑴位置：腹部（圖1）。

⑵操作：用手掌掌面或示指、中指、環(huán)指的指面附著于小兒腹部，以腕關(guān)節(jié)連同前臂反復(fù)做環(huán)形有節(jié)律的移動，每次1～3分鐘。

⑶功效：具有改善脾胃功能，促進消化吸收的作用。

2.捏脊

⑴位置：背脊正中，督脈兩側(cè)的大椎至尾骨末端處（圖2）。

⑵操作：操作者用雙手的中指、環(huán)指和小指握成空拳狀，示指半屈，拇指伸直并對準(zhǔn)示指的前半段。

（3）功效：具有消食積、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)的作用。

圖1 圖2

兒童中醫(yī)穴位按揉方法二 18、24月齡——按揉迎香、足三里穴

1.按揉足三里

⑴位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

⑵操作：操作者用拇指端按揉，每次1-3分鐘。⑶功效：具有健脾益胃、強壯體質(zhì)的作用。2.按揉迎香穴

⑴位置：在鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝中

⑵操作：雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余3指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴處做順時針方向按揉，每次1～3分鐘。⑶功效：具有宣通鼻竅的作用。

圖1 圖2 兒童中醫(yī)穴位按揉方法三 30、36月齡——按揉四神聰穴

⑴位置：在頭頂部，當(dāng)百會前后左右各旁開1寸處，共4穴。⑵操作：用手指逐一按揉，先按左右神聰穴，再按前后神聰穴，每次1~3分鐘。

⑶功效：具有醒神益智的作用。

怎樣預(yù)防兒童肥胖：

兒童肥胖癥通常是指單純性肥胖癥，由于飲食因素所致，即攝入大于消耗，使體內(nèi)脂肪過度積聚，體重超過一定的范圍，與活動過少和遺傳因素也有一定關(guān)系。

對于單純性肥胖癥可以從以下三點著手減肥：

⑴限制飲食：使攝入的能量低于身體消耗的能量，從而消耗體內(nèi)積聚的脂肪以達到減肥的目的，但減少食量不能太快，在孩子能接受的情況下進行，循序漸進，長期堅持，才能達到很好的效果。食物的體積應(yīng)盡可能大，以產(chǎn)生飽感。但注意飲食中蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)不能減少，以免影響孩子的正常生長發(fā)育，食物中多一些蔬菜等含纖維素多的食

物，平時應(yīng)限制吃零食及甜食。

⑵加強運動：肥胖與缺少運動有一定關(guān)系，運動能使能量消耗增多，在控制飲食的基礎(chǔ)上輔以運動療法往往減肥效果更佳。肥胖兒常因運動時氣短，動作笨拙而不愿鍛煉，所以開始活動量少一些，以后逐漸增加運動量，宜采用一些既促進能量消耗，以容易堅持的運動項目，如早晨跑步、散步、踢球等，家長同孩子一起鍛煉常能增加孩子的信心。運動能促進肌肉的發(fā)育，保持充沛體力，改變孩子平時少動的習(xí)慣。

⑶心理治療：對孩子進行教育，讓他自己了解肥胖對身體的壞處，使之自覺地控制飲食，參加體育鍛煉。要改變孩子因肥胖而產(chǎn)生的孤僻怕羞的心態(tài)，讓孩子多參加一些集體活動，定期測量體重，體重下降時要給一定的獎勵，激發(fā)其信心。

怎樣預(yù)防佝僂病：

1、孕母及乳母應(yīng)多曬太陽，攝入富含維生素D和鈣的食物，添加維生素D和鈣制劑。

2、小兒滿月后開始曬太陽。開始5-10分鐘，逐漸增加到1-2小時，冬天堅持戶外活動，夏天陽光太強可在樹蔭下、屋檐下。自半月起每日補充維生素D400IU，3個月起可適當(dāng)補充鈣劑。3歲以上兒童可采取夏天曬太陽，冬天服維生素D 怎樣預(yù)防兒童肥胖。

第五篇：中醫(yī)保健小常識

秋季養(yǎng)生小常識

9月16日-9月30日（9月23秋分）

一、52字短信

1.秋季自然界陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”

2.秋分秋色秋收忙，秋風(fēng)秋雨秋意涼，金秋燥氣在當(dāng)令，滋陰潤肺食調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)情緒防抑郁，心性平和要開朗。

3菊花枸杞茶雖為熱門茶飲，但虛寒體質(zhì)、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝，常拉肚子的人還需謹(jǐn)慎服用決明子茶。

4.秋天空氣干燥，可適當(dāng)服些養(yǎng)生滋補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，防秋燥傷人。

5.生梨性味甘、酸、涼，具有潤燥補肺的功效，患有慢性支氣管炎、在秋冬常常容易復(fù)發(fā)者，多吃一點生梨頗有益處。

6.受氣候的影響，秋季也是疾病多發(fā)的季節(jié)，如支氣管擴張和肺結(jié)核等等，進補養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)來進行。

7.秋季養(yǎng)生應(yīng)多蜜少姜，溫涼分清，保肺為先；排毒為主，進補次之；防上火應(yīng)多食蔬菜；保養(yǎng)肝氣應(yīng)省辛增酸。

8.秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；蘋果葡萄都是寶，秋季養(yǎng)生少不了!9.秋季養(yǎng)生一防干燥，滋養(yǎng)補水皮膚好；二防累困，睡眠充足好精神；三防感冒，防寒保暖；四防痢疾，注意飲食衛(wèi)生!10.秋季養(yǎng)生要常笑，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機升降，消除疲勞

恢復(fù)體力，讓肺吸入清氣呼出濁氣，使心肺氣血調(diào)和。

11.秋季氣候干燥，每日用玄參、麥冬、沙參泡茶，可預(yù)防慢性咽炎，治療咽喉充血、干燥、疼痛等癥狀。

12秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等,百合具有滋陰潤肺、清心安神等作用，對秋燥有較好的作用。

13秋天有萬木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。

14秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，所以在秋分之際要注意保養(yǎng)肺氣。

15古語有云：暑天宜生藕，秋涼宜熟藕；生藕有止渴生津清熱的功效，而熟藕有開胃健脾益血的功能，適合在秋季食用。

二、122字短信

1.“秋分”，是秋季第四個節(jié)氣。這一天晝夜平分，古稱“日夜分，晝夜均而寒暑平?！鼻锓种?，氣溫越來越低。北方冷空氣頻頻南下，造成“秋風(fēng)陣陣，秋雨綿綿”的天氣。南方始入初秋，秋雨和秋燥會交替出現(xiàn)。

2.飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以宜收不宜散，盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，食補以滋陰潤燥為主，包括烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。3.秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在

按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。在飲食調(diào)養(yǎng)上有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。

4.秋分以后，氣候漸涼，此時，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，不注意飲食和起居，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。5.秋燥癥”分溫燥和涼燥，秋分前暑熱未散，多見溫燥；秋分后氣溫速降，寒涼漸重，多現(xiàn)涼燥。秋燥溫與涼的變化與每個人的體質(zhì)和機體反應(yīng)有關(guān)。要防治涼燥，除了飲食上多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，平時還要堅持鍛煉身體，提高抗病能力。

6.秋季養(yǎng)生三堅持：

一、堅持秋練，秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。

二、堅持秋防，秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。

三、堅持秋養(yǎng)，秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。7.秋季的氣候正處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說；“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故又被稱為“多事之秋”