第一篇：當全國高考作文遭遇娛樂精神

當全國高考作文遭遇娛樂精神

考前各種爆料、預測滿網飛考后各種評選、吐槽爭相曬《你是天邊一朵云彩》《如何拯救海參》《對黃金的體會》，看到這些“偽”高考(微博)作文命題，你是不是有點兒找不到北。《梯子不用時請橫著放》，這個看上去也有點“偽”的命題，卻真實出現在了安徽省語文科目的卷面上。考試前，網上已經開始熱傳各地作文題目，不過那都是網友們猜的；考試后，網絡中又盛行各種評選，“最難寫”“最坑爹”“最給力”“最寓意深遠”……高考作文題目，讓全國走過或者沒走過獨木橋的網民又狂歡了一把。記者 張競昳 張勤江蘇考題《憂與愛》微版作文“心憂乘客，愛滿天下。最美司機吳斌在人生的最后關頭，強忍劇痛，心憂全車乘客的安危，努力完成制動并叮囑乘客安全須知。這一壯舉，一時間感動中國。出殯之日，杭城百姓自發為英雄送行，讓世人看到一座城送一個人，愛滿天下的感人場面。”——網友“@鹽城中學陳峰”通過微作文贊美最美司機吳斌“憂與愛！喲與唉！高考的兩種結局…”——網友“小鎮姑娘葉曉彤”【網上現烏龍】網友熱傳各種版本作文題昨天上午10點不到，當考生們還在考場上奮筆疾書的時候，網上出現了關于高考作文的各種爆料，球迷口味的《論馬刺奪冠歷程》、超炫民族風口味的《你是天邊的一朵云彩》等眾多版本讓人難辨真偽，網友們的創意更是讓人嘆為觀止。關于福建省作文題目的吐槽最多，也最“無厘頭”，如請先從“前后左右東西南北中”九個字中選一個補充標題，再以《向 走》為題，寫一篇不少于800字的議論文或記敘文。另外還有《論馬刺奪冠歷程》、《向左走向右走》。網友預測的其他省市作文題目還有：四川：你是天邊的一朵云彩湖北：那些年安徽：曾經湖南：別把聰明打碎了遼寧：如何拯救海參浙江：對黃金的體會河北：把握方向山東：平凡中的偉大浙江：生命的意義江蘇：故事與結局北京：書生之路陜西：危中尋機網民熱議同樣精彩針對這些網友爆出來的作文題目，網民們的回復也相當有趣：“福建真心亮了，請問馬刺是啥東東？跟海參是不是差不多？”“‘你是我心中最美的云彩，讓我用心把你留下來，留下來！’ 四川的高考作文題，很多考生都是直接唱出來的……”“四川的……是有多愛鳳凰傳奇啊……”“還是我們湖北的最有詩意……那些年錯過的大雨……”“向左走向右走(地下鐵？)，你是天邊的一朵云彩(讓我用心把你留下來？)，那些年(我們一起追過的女孩？)，現在高考作文越來越文藝了嘛。”“遼寧的題目這么挫，要是內陸的孩子們怎么辦？”

【正版大投票】“最難寫”、“最坑爹” 安徽中槍在“正版”的各地高考作文題目出爐后，網友們又立即在微博上發起各種投票，評選2012年度“最難寫”、“最坑爹”高考作文。在新浪高考官方微博“@高考快訊”發起的“2012年哪個地區的高考作文最難寫？”投票中，截至昨天下午3點，共有18193人參與，安徽作文題《梯子不用時請橫著放》以15.5%投票率高居榜首。不少網友表示安徽作文題“云里霧里讓人摸不著頭腦”。除了上榜“最難寫”以外，截至昨天下午2點，在11865位網友投票中，安徽作文題還分別以21.7%、16.7%、13.9%的投票率高居“最坑爹”“最寓意深遠”“最給力”三大榜單榜首。廣東作文題以13.7%的投票率位居“最難寫”第二。福建、山東作文題分別以9.8%、8.9%的投票率位居“最坑爹”榜單二、三位；在“最給力”的高考作文題中，大綱卷、廣東卷分別以9.4%、6.8%的投票率列二、三位。而在“最好寫”的作文題中，大綱卷以16.3%的投票率居首。真全國題目大放送全國卷：放下顧慮、負擔的材料分析新課標：油漆工順手補漏洞的材料分析北京：火車巡邏員老計的故事上海：人們往往舍棄心靈閃過的微光廣東：超越現實條件，思考生命價值天津：小魚不知水質清澈還是渾濁重慶：門衛解救被困人員的材料分析江蘇：憂與愛浙江：坐在路邊鼓掌的人山東：對孫中山語錄的材料分析湖北：以杜甫《春望》為材料談時代進步，科技的利與弊江西：圍繞擁有什么、沒擁有什么展開討論遼寧：音樂家要隱沒于音樂之后，大隱隱于“樂”福建：運動中的賽跑與人生中的賽跑四川：從象征意義、人生意義闡釋一滴水安徽：梯子

不用時請橫著放湖南：手，一幅圖片加四句話【專家聊觀點】“開放式”給材料作文 值得提倡“查閱各地的高考作文題，發現有一個特點，材料作文相比往年有大幅增加。”著名教育學者熊丙奇(微博)博士昨日表示，材料作文一改往常給題目的做法，讓考生“自擬題目”，這種“開放式”的命題方式，避免了主題先行，鼓勵學生表達自己的觀點，值得提倡。今年，不少地區的高考作文都是給材料作文，譬如有北京、四川、福建、上海、廣東、天津等。與兩年前的材料作文相比，今年有一個明顯的變化，在給出材料之后，不再限定學生的題目。熊丙奇認為，我國高考作文一直以來存在一個問題，就是“主題先行”，限定學生的“觀點”，要求學生必須有正確的觀點，并對這一觀點展開論述，因此，每次作文，教師、家長(微博)和考生都擔心“剎偏題”。近年來，高考作文題增加了材料作文，讓學生根據材料結合自己的生活感悟撰文，意圖使作文更有利于學生思考和表達。但其中不足的問題是，有的材料給學生的思辨空間太小，或者太生僻，不為大多數考生所熟悉，再就是在給材料之后，再限定學生必須按規定的題目寫作。【微作文曬才情】杜甫依然很忙學子們在考場拼實力，有才的網友們也沒閑著，大家在第一時間創作“微作文”，爭相曬才情。新浪微博攜手全國多家媒體邀請網友共同參與微作文寫作，不少網友紛紛在140字以內的篇幅重溫高考。“杜甫很忙”從微博火到了高考。今年湖北卷的作文題以杜甫《春望》為材料談時代進步，不少網友紛紛感慨“命題老師是微博控吧！”“杜甫沒有閑著的時候，杜甫依然很忙！”不少網友認為，科技改變的是人們溝通的手段，但未改變人們的情懷。網友@飛揚非凡微作文中寫道：“科技發展改變我們的通信方式，便捷且生動。但似乎再難體會《春望》里憂國憂民的情懷；隱晦含蓄的清新字條變成了圖文并茂的信息，超過140字的文字就會嫌累贅難讀。原始方式或許它并不美，但美好的是：想一個人了，就翻過這座山，趟過這條河，立刻去相見的真情。我們總需要些不合時宜的堅持。”80后“傷感版”微作文也受到網友熱烈追捧。網友“@_柒月_”寫道：“十年前我還是泱泱學子，如今卻已身為人母，看著如今的孩子玩著各種造型新穎、設計講究的玩具，熟練地劃著Iphone或Ipad的屏幕，隨著科技的發展，我明白逝去的不是小時候的泥巴、彈珠、洋畫和掌上游戲機，也不是用塑料瓶牽著線做的傳話筒，而是我們80后這一代人的回憶。”還有穿越回古代的微作文。網友“陳雷-RAY”描寫了杜甫與李白相遇的場景：“杜甫悠悠地抬頭，看著李白郵件里給他描述的那輪明月，心里滿是悲愴。這已經不是曾經李白詩中所寫的那輪美輪美奐的明月了。他覺得李白變了，現在的李白世界里只有網絡、短信，完全沒有了以前花前作對、月下吟詩的浪漫。而他依然是曾經的杜甫，喜歡魚傳尺素的浪漫和飛鴿傳書的快意。”分享到:更多信息請訪問：新浪高考頻道 報考院校信息庫 新浪高考官方微博-->特別說明：由于各方面情況的不斷調整與變化，新浪網所提供的所有考試信息僅供參考，敬請考生以權威部門公布的正式信息為準。本文節選自：sz.91hua.com 鮮花

第二篇：當生活遭遇挫折（范文模版）

當生活遭遇挫折

當你遇上挫折，你會怎么辦？

或許，你會選擇逃避，找了個避風的港灣；

或許，你會選擇哭泣，用淚水清洗傷心欲絕的心靈；

或許，你會選擇求救，尋求可以依靠的獨木舟，抑或只是一根樹枝；

傅雷曾長嘆：不經歷磨難的逃避是輕佻的。哭泣之后你又將如何？求助？也許會有，也許不會！

我們能做的，就是拍拍胸脯，坦然地面對！

曾記否？海明威的《老人與海》？主人公老人桑提亞哥，面對著惡猛的鯊魚，硬是拖著疲憊的身體與之進行不懈的抗爭，整整八十一天！他勝了，勝得坦蕩！他像一面旌旗，立在海岸上，面對著浩瀚的大海和兇涌的波濤，無語，只是挺著胸脯，以撼人的氣魄迎著海風獵獵作響！

一個人可以被戰勝，卻不可以被打敗。強而有力的音符從桑提亞哥的嘴里，不，是從心里涌出。他雖是虛構的人物，但他的精神卻是真實的，他的精神是活的，震撼人心的！

桑提亞哥，一位滄桑的老人，以他的實際行動演繹了他的誓言：一個人可以被戰勝，卻不可以被打敗！小說中的老人猶如此，我們呢？我們現實的人呢？

生活就像一條溪流，有過平淌，也會有激進，更會有阻遇。生活如同大海，有風平浪靜，也會有海浪，更會有海嘯！我們不能奢求生活的一帆風順，畢竟，那樣太不現實了。現實的我們何必苦苦追求不現實的東西呢？

挫折來臨時，我們不要害怕！

記得一句話：當死神露出他的尖牙對我笑時，我能做的就是報之以一笑！很欣賞作者的風度，也想學著吟一句：當挫折一步步的靠近時，我們能做的是操起自信的矛和堅強的盾，勇敢迎上去！

是的，自信和堅強是戰勝挫折的有力法寶，怯弱和退縮只能助長挫折的氣焰。試想，一個人還沒與挫折交鋒就已發抖，又怎么能戰勝挫折呢？

當生活遇到挫折，有桑提亞哥的精神扶持你，你還會選擇退縮、逃避嗎？相信你不會！

當生活遭遇挫折，不要哭泣，操起自信和堅強的心靈武器，迎上去，迎上去，迎上去

身后的桑提亞哥老人笑了

面前的困難挫折惡魔怕了

第三篇：當理想遭遇現實[定稿]

當理想遭遇現實

有人說，理想是美好的，現實是丑惡的，我追求美好的理想，鄙視丑惡的現實。也有人說，現實是實在的，理想是空洞的，我注重現實，而輕視理想。這兩種看法都是錯誤的。要實現人生理想，就要正確認識和處理理想和現實的關系。

法國少年皮爾從小就喜歡舞蹈，他的理想是當一名出色的舞蹈演員。可是，因為家境貧寒，維持基本生活都非常艱難的父母根本拿來不出多余的錢來送皮爾上舞蹈學校。皮爾的父母不得不將他送去一家縫紉店當學徒工，希望他學一門手藝后能幫家里減輕點經濟負擔。每天在縫紉店工作十多個小時的皮爾厭惡極了這份工作，不擔因為繁重的工作所得的報酬還不夠他的生活費和學徒費。重要的是，他覺得自己是在虛度光陰，他為自己的理想無法實現而非常苦悶。他甚至認為，與其這樣痛苦地活著，還不如早早地結束生命。絕望中的皮爾突然想起了他從小就崇拜的有著芭蕾音樂之父美譽的布德里。皮爾覺得只有布德里才能明白他這種為藝術獻身的精神的人。他決定給布德里寫一封信，希望布德里能夠收下他這個學生。在信的最后，他寫道：如果布德里在一個星期內不回他的信，不肯收他這個學生，他便只好為藝術獻身，跳河自盡了。

很快，年少輕狂的皮爾收到了布德里的回信。皮爾以為布德里被他的執著打動，答應收下他這個學生。但是信中卻并沒有提收他做學生的事。只是講述自己的人生經歷。布德里告訴皮爾，在他小的時候，很想當一名科學家。可是因為當時家境貧窮，父母無法送他上學，他只得跟一個街頭藝人過起了賣唱的日子。最后，他說，人生在世，現實與理想總是有一定距離的人，首先要選擇生存。只有好好地活下來，才能讓理想之星閃閃發光。一個連自己的生命都不珍惜的人，是不配談藝術的。

布德里的回信讓皮爾猛然驚醒。后來，皮爾努力學習縫紉技術，二十三歲的那一年，在巴黎他開始了自己的時裝事業。很快，他便建立了自己的公司和服裝品牌，也就是如今舉世聞名的皮爾卡丹公司。

由于皮爾一心撲在服裝設計與經營上，皮爾卡丹公司發展迅速，皮爾在二十八歲的那一年就擁有了兩百名雇員。他的顧客中很多都是世界名人。如今，皮爾卡丹品牌不僅擁有服裝行業，還有服飾、鐘表、眼鏡、化妝品等等，皮爾卡丹不但成了令人矚目的億萬富翁，以他的名字命名的產品也遍及全球。

皮爾卡丹一次接受記者的采訪時說：其實自己并不具備舞演員的素質，當舞蹈演員，只不過是年少輕狂的一個虛幻的夢而已。如果那時他不放棄當舞蹈演員的理想，就不可能有今天的皮爾卡丹。

理想很重要，所以托爾斯泰說：“理想是指路明燈，沒有理想，就沒有堅定的方向，沒有方

向就沒有生活”，中國古人也說：“志不立，天下無可成之事”、“志不立，如無舵之舟、無銜之馬”等等。

所以說，理想確實很重要，但比理想更重要的東西有很多，不單單是“努力”、“機遇”、“財富”、“快樂”、“健康”等等，最關鍵的，是要以積極的心態面對這個不斷變化著的社會，努力培養自己的興趣、對事物的熱愛!

理想與現實的區別。理想與現實的區別就在于：理想是一種思想觀念，而現實卻是一種客觀實在。現實是人們面臨的客觀實際。在現實之中，既有假、惡、丑，也有真、善、美。現實比理想實在，但是，它有待于發展。理想是一種思想觀念，是對現實的超前反映。理想是真、善、美的反映，是通過人們的努力而實現的一種未來的現實。我們應當立足現實，面向未來，不被現實中的假、惡、丑所迷惑，堅持不懈地追求理想實現；應當不懈地努力，奮力拼搏，改變現實，實現理想。

理想與現實的聯系。理想與現實有著重大的區別，又有著密切的聯系。首先，理想是現實的反映，理想來源于現實。理想雖然是現實的超前反映，并且高于現實。但是，理想不能離開現實，理想必須以現實為基礎。理想是對現實的反映，離開了現實，就不能產生理想，離開現實的想象必然是空想。理想的實現也必須從現實開始，按照理想的設計認真的改造現實，才能實現理想。離開了現實，就不可能實現理想。因此，我們應當從腳下開始，從小事做起，扎扎實實走好現實通往理想的道路。

生活不可能是一帆風順的，哪怕挫折、哪怕困難、厄運與打擊。越是挫折與困難，越是不能屈服，越是要堅強。

一個人選擇什么樣的人生方式，就會走上什么樣的人生道路。只有不斷適應環境，接受環境，而不是環境去適應你。因為機遇對于每個人都是均等的，所以我們要分清理想與現實，正確處理理想與現實的關系，通過現實的奮斗，才能實現心中的理想。

真正的理想與現實之間有一座橋梁，一座不太長，也不太短的橋。它長得需要你努力向前，走穩腳下的每一步，才能到達彼岸，也短得讓你一眼就能看見橋所連那邊的迷人風景。理想自人的心底萌發，它經過深遠的思考，經的起時間的流逝，道路的坎坷，是風雪不斷的人生路上長明的指路燈。但理想與現實之橋，不是時時刻刻都存在的，有時它需要你親手去建造。

人的一生中不能沒有夢想，那樣的日子會太乏味，也不能沒有理想，那樣生活會失去目標。理想與夢想有機地組成了生活之夢，使它不會偏離現實太遠，也不會接近現實太多。每個人心中的理想總是與現實有些距離，在現實與理想之間，總有著很多限制性的因素。天與地就是理想與現實，人生存在的目的，就是尋找那條地平線。

每個年輕人都有著自己的理想，也都為自己那偉大的理想激動過，苦悶過。只有勤勤懇懇地做好身邊的每一件事，腳踏實地地走好人生的每一步路，才能更快地接近理想。

朋友，也許有一天你也會像皮爾卡丹一樣突然發現其實理想一直伴隨在你的身邊，只是你沒有發現而已。

第四篇：當中考遭遇失眠

當中考遭遇失眠

譚行績 南寧二中

“老師，我真的不知道怎么辦了??”

看著眼前這位漂亮的女生，真有些不相信自己聽到的第一句話竟是這樣。不由地令我愈加仔細的打量這位初三女生——曉蕓（代號）。

14、15歲模樣，高高的個子，時髦的穿著表明她的青春亮麗。烏黑的長發一溜梳到腦后，暗示著她是一個愛整潔的，生活有規律的女孩。稀松的劉海順著額頭邊往下淌，把那張白皙的臉寸得更白，有點凌亂，預示著可能最近的情緒不是很好，有些事情在困擾著她。耷拉著腦袋，清晰的五官，但沒有笑容，眼圈有些黑，眼神比較暗淡，可能最近睡眠不是很好。她長得很美，是那種憂郁的美。在我的頭腦中瞬時閃現出曉蕓正開心的與自己好朋友、同學玩耍、學習時的情景，一個陽光的女生。是什么事情讓正值青春年少的曉蕓如此憂心忡忡，不能開懷呢？

順著這樣的思路，我與曉蕓展開了談話。

“有些事情使你感到痛苦，你很想改變，但是又感到對此無能為力。” “嗯，我失眠已經差不多一個月了??”曉蕓慢慢抬起頭，看了看我，又把視線轉移開，用手揉了揉眼睛。

“看到你的眼圈有些黑，而且精神不是很好，看來你的睡眠確實不是很好，失眠帶給你什么樣的影響？”

曉蕓再次揉了揉眼睛，“你看，眼睛都快睜不開了！”語氣強調了一下。“中午幾乎都是睡不著，到了下午就成了這樣，感覺睜不開眼睛，很累。學習效率也急劇下降，用了一些方法調整，但是不奏效。以前的成績還不錯，但是最近一次模擬考考得很糟。快要中考了，真不知道怎么辦??”說到這，曉蕓用手捶了捶椅子的扶手，表明她真的很在乎失眠對她的影響，很在乎中考成績。

“這可真是令人苦惱的事，睡不著，精神不好，成績又下降，而且距離中考的時間也不是很多了，你很擔心失眠會使你的中考得不到好的成績。”

“是啊，我很害怕中考失利，那樣就太對不起我爸媽了??”這是一個很重要的信息，她的緊張、失眠很有可能與父母對她的要求有關。于是我在這里切入，詳細地了解了她和她父母對待中考的態度。她的父母對她有很高的期望值，很希望她能順利考上重點高中。平時對她的要求也比較嚴格，很看重每次考試的學習成績。父母的期望給了她比較大的壓力。

“那么，老師想知道你是怎么看待考試的，特別是中考？”

“這次模擬考試我考的不是很好，而且我聽到一個消息，我的在別的學校的好朋友聽他們的老師說，這次市里的統考很重要，一般情況下，這次考得好的，中考也考的好。我這次是靠砸了，所以我覺得我的中考想得到好成績很困難。”

曉蕓的語速很快，而且表達很清晰，表明她經常思考這個問題。對考試的不正確認識，加之父母給的壓力，使她難以承受，她需要排解壓力，然而卻找

不到合適的方法，于是造成了失眠。失眠帶了很多負面的影響，如上課打瞌睡，精力不集中，學習效率下降，如此循環，使得她的更加緊張，更加焦慮，失眠也越來越嚴重，就這樣惡性循環，難以解脫。為了驗證我的分析，我給她做了一份考試焦慮度的自評測試，分數是56分，屬于高度焦慮狀態，與分析吻合。

在幫助曉蕓分析了她失眠的成因后，我調整了她對考試的看法。

“你認為模擬考試的目的是什么？”

“我想應該是檢驗這一階段我們的復習情況吧！”

“沒錯，是檢驗我們的階段復習效果，那么中考呢？”

“是檢驗初中的總體學習情況。”

“對啊，那么前面那位同學說的，這次模擬考試的成績的高低在一定程度上就代表了中考成績，你認為合理嗎？”

思考了一會，她的眼睛一下子有了生氣，看著我，“是啊，一次模擬考試怎么能代替中考呢，我以前怎么會那么想呢？”

“你開始意識到自己的想法不合理，這很好。我們是不是可以這樣想，以前的成績一直保持的很好，說明你是有能力，有比較好的基礎的。這次模擬考你失利了，這只能代表最近的復習中，自己遺漏了比較多的知識點。那么，在后邊的復習中，只要自己更加仔細，努力的去把這些知識點更好的掌握，就能夠在中考中取得好的成績。”

“對啊，我從來沒有懷疑過自己的能力，我也相信經過我的努力，會考得好的。”曉蕓確實是一個聰明的孩子，很快便調整了自己的不合理想法，并且馬上表現出對成功的期待，這是很好的現象。“但是，我現在經常失眠，嚴重影響了我的學習生活，怎么辦？”

失眠，入睡困難，精神疲憊，注意力難以集中是考試焦慮的學生共有的表現，下一步，就是調節睡眠的放松訓練，讓曉蕓能盡快調整睡眠，恢復精力。

“下面針對你的失眠，我們來進行睡眠放松訓練，我相信，只要你堅持每天睡前訓練，你的睡眠是可以調整過來的。”

“好的，我會堅持的！”曉蕓的話語有了一些力量，這也使我對后面的咨詢充滿了信心。

“首先，我先來確認你的呼吸是不是深呼吸。在座位上找到一個最舒服的坐勢，把腰豎直，不要用力。”曉蕓很快調整了姿勢。“現在，把你的左手放在你的前胸，右手放在肚子上，自由呼吸30秒，看是你的左手起伏大些還是你的右手起伏大些。”

“左手。”

“那說明你的呼吸是淺呼吸，也就是胸腔式呼吸。我們所說的深呼吸指的是腹式呼吸。現在，深吸一口氣，盡量的使你的肚子鼓起來，也就是說我們要把氣吸到腹部。”曉蕓學的很快，只一會就學會了深呼吸。

“下面，就真正的進入放松訓練。現在閉上眼睛，想象自己正躺在舒服的床上。

在你的周圍充滿了清新的空氣??（省略號表示時間間隔，下同）你現在只需要做一件事情??把盡量多的空氣吸入到你的身體里面。氣流現在從你的鼻孔進入??經過的氣管往下??進入你的肺部，你看到很多肺泡，和著很多新鮮的氣體??一直往下，直到肚子里。好了，現在把這股氣流慢慢的呼出來，按照與剛才相反的順序，經過你的肺部??到了氣管??從你的嘴里和鼻孔呼出來，這一呼出來，感覺就像把身體的疲勞，心理的焦慮，緊張都放了出來，現在你很舒服??繼續，循環這樣的呼吸，這樣的想象。”

過了幾分鐘，我繼續暗示：“現在跟我一起說，說到哪注意力要集中到哪。我的頭很放松，很放松??”

“我的脖子很放松，很放松??”

“我的肩膀很放松，很放松??”

“我的手臂很放松，很放松??”

??

這樣的暗示做完全身。

十分鐘后，我問曉蕓：“現在感覺怎么樣？”

“比剛來時放松多了！”

“嗯，很好。現在你是聽老師的語言暗示，你以后回家就自己暗示自己這樣做就可以了，不用說出來，只要想象就可以。但是有一個關鍵，就是，暗示到哪里，你的思維就要跟到哪里，注意力也集中到哪里，這樣的放松才會有效。放松做得好了，你就能夠比較快的入睡了！”

“好的，謝謝老師，我會每天堅持訓練的！”曉蕓開心的離開了咨詢室。

后記：

曉蕓后來比較好的調整了失眠癥狀，成績也逐步回升，并且在中考中正常發揮，考取了重點高中。

咨詢師寄語：

面臨中考、高考的學生往往因為種種壓力，會產生入睡困難、失眠等現象，進而在平時的學習中很難集中注意力，經常打瞌睡，嚴重地影響學習效果。失眠產生的原因有很多種，但主要是認知上的，比如本案例的主人公曉蕓，調整的關鍵是找到不合理的想法并用合理的想法代替它們；也有因為身體生病引起的失眠，這就需要多休息，勞逸結合，有必要還得到醫院就醫。

消除失眠的方法除了案例中介紹的放松方法，下面再介紹一些實用的技巧，希望廣大考生都能調整好自己的睡眠，以最佳的狀態參加考試，爭取更好的成績。

幫助入睡妙招：

1、按平時生物鐘睡覺，不要提前上床睡覺。

2、睡前可以用熱水泡腳10分鐘。（這個溫度要適中，你感覺到很舒服的溫度就可以了）。泡完腳后按摩涌泉穴（彎曲腳趾，在大拇指下方凹陷處）5分鐘。

3、睡前一杯熱牛奶。(在考試前至少提前二天嘗試，因為這涉及到適應的問

題，比如有的同學沒有睡前喝水的習慣，在這個時候喝水，可能就會引起夜里起來上廁所，導致睡眠不好，所以也是因人而異的)

4、如果是因為負面情緒過多而無法入睡，可以想一想過去高興的事。

5、單調、有節奏的數數(按照呼吸的節律)：從1—10，再倒數10—1，循環反復。同時將注意力集中在額頭，體驗額頭昏沉、疲勞的感覺。

6、睡不著時不要強迫自己入睡，過分擔心睡不好只會使你更難入睡。躺在床上，達到放松的效果也是可以的。

7、在枕邊放一個蘋果，蘋果的香味有幫助睡眠的作用。

注意：除非必要，不要吃安眠類藥物。

第五篇：當青春期遭遇更年期

“當時做這個調查是希望了解一下學生在成長中的煩惱，結果發現孩子的煩惱都集中在了與家長的溝通上。”負責該調查的心理老師王瑾告訴記者，上周她發給學校六年級6個班的300多名學生每人一張小卡片，要求大家采用不記名的方式寫下自己目前最大的煩惱，結果讓她有些意外。“由于正值期中考試，因此本以為學生都會訴說考試煩惱，但沒想到他們心里的苦悶大多

卻是圍繞著與父母的溝通。”王瑾表示，自己粗略統計了一下，這一學生比例大約占到了一半。“我在家長面前，沒有說話的機會，想把想法告訴父母，但不知該怎么做”；“父母阻止我做我喜歡做的事，我不喜歡拉小提琴，父母卻要我拉。”記者隨意翻看了一些心情卡片，發現孩子所苦惱的不被理解主要還是因為父母總要求他們多做功課卻不給玩的時間，對他們的課余生活限制太多，而與此同時，對于“專制”的父母，孩子又往往找不到溝通的有效渠道。對此王瑾認為，這正是青春期遇上更年期的尷尬，一方面，家長的主觀權威性使得他們愛把自己的意愿和理想強加在孩子的身上，對孩子期望值過高；另一方面，這一階段的孩子正處于從幼稚向成熟過渡的時期，容易有抵觸情緒，想要擺脫家長的控制。因此她建議雙方都能換位思考一下，學生說不出口可以寫信給父母，而家長則應多考慮一下孩子真正需要什么，多理解孩子。（記者王婧）