第一篇：做快樂(lè)的自己教案

河南省義務(wù)教育地方課程讀本

心理健康 五年級(jí) 第二課

做快樂(lè)的自己

新鄉(xiāng)市紅旗區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué) 高衛(wèi)衛(wèi)

河南省義務(wù)教育地方課程讀本 心理健康 五年級(jí) 第二課

《做快樂(lè)的自己》優(yōu)質(zhì)課

新鄉(xiāng)市紅旗區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)

高衛(wèi)衛(wèi)

【教學(xué)目標(biāo)】

本課主要目的是要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)消極情緒的方法，以增進(jìn)心身健康。在此基礎(chǔ)上，我將本節(jié)課的目標(biāo)確定為：

1、認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)情緒、體驗(yàn)情緒。

2、行為目標(biāo)：掌握調(diào)節(jié)情緒的種種方法，并能運(yùn)用一種或幾種有針對(duì)性地調(diào)節(jié)自己的不良情緒。【教學(xué)重難點(diǎn)】

理解積極情緒與消極情緒給人們帶來(lái)的影響，掌握調(diào)節(jié)情緒的種種方法。【教學(xué)準(zhǔn)備】 多媒本課件 【教學(xué)課時(shí)】 一課時(shí) 【活動(dòng)過(guò)程】

做快樂(lè)的自己

課前的話：我先來(lái)做一下自我介紹，我叫高衛(wèi)衛(wèi)，有人說(shuō)在課堂上，老師跟學(xué)生之間不應(yīng)該僅僅是師生關(guān)系，更應(yīng)該是朋友，我是你們的大朋友，你們是我的小朋友。那么你們可以怎么稱(chēng)呼我？（高老師，你還把我當(dāng)老師，我們不是朋友）可以怎么稱(chēng)呼我？（高富帥（你的嘴真甜）、小高子（真拿我當(dāng)朋友）、衛(wèi)衛(wèi)（真親切）、老高（咱倆是哥們兒）、四眼（怎么想到給我起這么個(gè)外號(hào)？很貼切，很符合我的特點(diǎn)））俯下身跟學(xué)生握手，放低姿態(tài)，你好，怎么稱(chēng)呼你？……

一、激趣導(dǎo)入

朋友們，我們先來(lái)玩?zhèn)€游戲怎么樣?游戲的名字叫做抓逃手指,請(qǐng)全體朋友起立，小組內(nèi)手拉手圍成一個(gè)圈，手放下，伸出你的右手，掌心向下，伸出左手，食指向上，用你的食指抵住左邊同學(xué)掌心。我將講述一段話，如果大家聽(tīng)到數(shù)字“3”，記住是數(shù)字3，就請(qǐng)迅速的用你的右手去抓右邊同學(xué)的食指，同時(shí)要快速的逃離你左邊的食指，我們來(lái)比一比看誰(shuí)反應(yīng)又快又準(zhǔn)確。聽(tīng)明白了嗎？我們先來(lái)試一試，1、2、4，反應(yīng)很快，但是不對(duì)，自動(dòng)恢復(fù)原狀,做好準(zhǔn)備。游戲開(kāi)始：從前有一座山，山里有一群猴子，有一天它們來(lái)到一個(gè)香蕉林，第一只猴子上樹(shù)摘了三個(gè)香蕉，第二只猴子上樹(shù)摘了兩個(gè)香蕉，第四只猴子上樹(shù)摘了三個(gè)香蕉……忙了一陣子，他們一共摘了13個(gè)香蕉。你們的笑容真燦爛,感覺(jué)怎么樣?有趣的游戲讓我們的心情開(kāi)朗、快樂(lè)起來(lái)，今天我們的活動(dòng)主題就是---做快樂(lè)的自己.朋友們請(qǐng)坐下（板書(shū)：做快樂(lè)的自己）。

二、認(rèn)識(shí)情緒，體驗(yàn)情緒。

生活中除了快樂(lè)，還有許多不同的心情，比如：當(dāng)你被朋友誤解時(shí)你會(huì)_______,當(dāng)你遇到危險(xiǎn)時(shí)你可能________.當(dāng)別人欺負(fù)你的時(shí)候你感到_____,你們都說(shuō)得非常好.這種種心情在心理學(xué)上叫做情緒.并且人們的情緒往往會(huì)表現(xiàn)在臉上,就形成了表情.看，這一個(gè)個(gè)表情反應(yīng)了他們什么樣的情緒。

出示情緒圖片(高興悲傷興奮害怕)總結(jié):好，通過(guò)大家說(shuō),觀看圖片,我們認(rèn)識(shí)了這么多的情緒.接著我們?cè)賮?lái)體驗(yàn)一下情緒：情緒萬(wàn)花筒。

第二個(gè)游戲：剪刀石頭布淘汰賽。

請(qǐng)朋友們認(rèn)真聽(tīng)你們親愛(ài)的老高講游戲規(guī)則(會(huì)聽(tīng)的孩子才能做得更好): 每組兩兩猜拳,輸者淘汰,坐著不動(dòng),贏者起立繼續(xù)猜拳,輸了就坐下,贏了繼續(xù)猜.直到每組只剩下一個(gè)站立的人,這個(gè)人就是你們組的勝利者.勝利者可是有獎(jiǎng)品喲。聽(tīng)清楚了嗎?游戲開(kāi)始.請(qǐng)勝利者上臺(tái)摸獎(jiǎng),高興嗎？(高興,開(kāi)心,興奮),特別想摸到大獎(jiǎng)吧？來(lái)，請(qǐng)看(出示箱子).這里有①②③④四個(gè)序號(hào),你們要從中選擇一個(gè)摸出獎(jiǎng)品.記住，既然是摸，就不能往下看，必須面向大家，清楚?下面的朋友們,讓我們屏住呼吸，期待這一刻吧.看一看他們會(huì)抽得什么獎(jiǎng)品。（你們想不想知道這個(gè)箱子里放著什么?那就讓我們屏住呼吸,睜大眼睛,讓我們期待這一刻吧）.有請(qǐng)第一位同學(xué):

①娃娃：你選擇哪一個(gè)，（若沒(méi)有選擇，附在耳朵悄悄說(shuō)：2號(hào)里面放著大獎(jiǎng)）把手慢慢地伸進(jìn)去，先感覺(jué)一下,什么感覺(jué)？拿出看一看。等他選擇了說(shuō)一句：你確定，不后悔。你可要想清楚了呀？

②若是男生，引導(dǎo)到一百元上，若是女生，引導(dǎo)到蛇上，(100元)把手慢慢地伸進(jìn)去，什么感覺(jué),(好像是一張紙),是不是有點(diǎn)失望呀.拿出來(lái),瞧把你高興地,嘴都合不上了吧,下面的同學(xué),你們干嘛唾桌子呀?看看,你們感受到了截然相反的情緒.②(蛇):把手慢慢地伸進(jìn)去,慢慢地摸一摸,你此刻的心情怎么樣?通常害怕時(shí)心情會(huì)很慌張,你感受到了嗎?看來(lái)真是嚇壞你了.(若引導(dǎo)不成功:她拿出來(lái)時(shí)自己要嚇?biāo)幌?拉她一下)或是下面誰(shuí)害怕專(zhuān)門(mén)到她面前去.（如果他不感到害怕，鼓勵(lì)你非常勇敢，但是下面的同學(xué)們，你猛地看到這條蛇，你感受到了什么？）

③(假100元):什么感覺(jué)?拿出來(lái),又是100元,真的嗎?再仔細(xì)看看吧.你此刻感受到的情緒是?(剛開(kāi)始眉開(kāi)眼笑,轉(zhuǎn)眼間唉聲嘆氣,怎么了?此時(shí)的心情?)(謝謝你們,請(qǐng)回)在這個(gè)環(huán)節(jié)我們都感受到了很多種情緒,像剛才感受到的高興興奮我們把它叫做積極情緒，積極情緒還有快樂(lè)、開(kāi)心、激動(dòng)等等。而感受到的失落、恐懼我們把它叫做消極情緒，消極情緒還有憤怒、傷心、嫉妒、恨等等。那么你最想擁有哪種情緒,積極情緒,還是消極情緒?為什么?請(qǐng)舉手回答。

個(gè)人回答問(wèn)題,全班進(jìn)行交流.（主要揭示出消極情緒的種種危害）.消極情緒會(huì)讓我們的心理很不好受。不好受了又會(huì)怎么樣？得心理疾病，（你說(shuō)得真好）抑郁癥、焦慮證，等這些心理疾病正是長(zhǎng)時(shí)間處在消極情緒中才導(dǎo)致的。并且它還會(huì)使我們的免疫機(jī)能受損，危害身體健康。相反，積極情緒則會(huì)增進(jìn)身心健康。這就是第一點(diǎn)：情緒影響身心健康。

除此之外，情緒還對(duì)我們有什么影響？（我們先來(lái)觀看圖片：這是情緒對(duì)什么的影響？也就是對(duì)學(xué)習(xí)，請(qǐng)你從圖片中來(lái)說(shuō)一說(shuō)情緒對(duì)學(xué)習(xí)可能有什么樣的影響？

（你觀察得很仔細(xì)，說(shuō)得很棒，掌聲送給他）

大家有過(guò)這樣的體驗(yàn)沒(méi)有？在消極情緒狀態(tài)下，注意力難以集中，學(xué)不進(jìn)去，在積極情緒狀態(tài)下，注意力高度集中，學(xué)習(xí)效率很高。這就是第二點(diǎn)：情緒影響學(xué)習(xí)效率。

過(guò)渡：還有嗎？情緒還會(huì)影響我們的哪些方面？

我們?cè)賮?lái)看一幅圖片，這兩個(gè)人都是處在什么情緒下，導(dǎo)致了什么樣的后果（吵架）朋友反目，那在愉悅的時(shí)候呢？人與人相處融洽。這就是第三點(diǎn)：情緒影響人與人之間的關(guān)系。

三、暢所欲言，提出方法

可以看出,積極情緒對(duì)我們的學(xué)習(xí)、生活、身心健康有益，消極情緒對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活身心健康有害.所以我們要擁抱積極情緒，遠(yuǎn)離消極情緒。但是在生活當(dāng)中我們不可避免地總會(huì)遇到一些煩惱事，那么碰到煩惱時(shí),應(yīng)該怎么辦呢?是讓情緒情緒主宰我們，還是我的情緒我做主？我的情緒我做主！說(shuō)得非常好，首先我們來(lái)看一段短片，故事中的兩個(gè)小主人公遇到了煩惱，很不快樂(lè)，如果你是他們，怎么讓自己變得快樂(lè)起來(lái)呢？

觀看視頻，小組討論。

學(xué)生回答：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等。聽(tīng)音樂(lè)會(huì)怎么樣？聽(tīng)音樂(lè)可以陶冶性情，提升人的思想境界，聽(tīng)什么樣的音樂(lè)會(huì)比較好？（愉快的音樂(lè)讓人聽(tīng)了感覺(jué)高興，悲傷的音樂(lè)會(huì)讓人難過(guò)）（你是調(diào)節(jié)情緒小高手）像剛才這位朋友說(shuō)的其實(shí)就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要老去想著這件事。（板書(shū)：轉(zhuǎn)移注意力）那么除了聽(tīng)音樂(lè)，我們還可以把注意力轉(zhuǎn)移到哪些事情上（讀書(shū)、跳舞、唱歌、逛街、洗澡）。（說(shuō)得好、你的想法真獨(dú)特、棒極了、你真有心，發(fā)現(xiàn)了這么多的方法）很多很多個(gè)，只要我們喜歡、并且能夠帶給我們快樂(lè)，都可以采納。

過(guò)渡：除了轉(zhuǎn)移注意力，我們還可以怎么調(diào)節(jié)呢？ 打沙包把情緒發(fā)泄出來(lái)，你是通過(guò)打沙包把情緒？（發(fā)泄出來(lái)了）這位同學(xué)提到的一個(gè)詞很關(guān)鍵：發(fā)泄，板書(shū)（發(fā)泄）壞情緒不要悶在心里，把它發(fā)泄出來(lái)，心情就會(huì)好很多，除了打沙包，還可以怎么發(fā)泄？

寫(xiě)下來(lái)：寫(xiě)在日記本里，寫(xiě)在沙子上，風(fēng)一刮，煩憂也就隨風(fēng)而逝，或者寫(xiě)在一張紙上，把它撕碎，煩惱也被撕碎了（你的方法很創(chuàng)新）還有嗎？

哭出來(lái)：有一種方法，女生經(jīng)常用，而且這個(gè)方法很奏效？哭，哭出來(lái)，哭有時(shí)并不是一種無(wú)能懦弱的表現(xiàn)，哭具有療傷的作用。所以男孩子們，有時(shí)不要太過(guò)堅(jiān)強(qiáng)，男人哭吧哭吧不是罪。

吃東西：我一心情不好了就吃東西，一吃東西心情就好了。那你是怎么吃東西的？暴飲暴食？暴飲暴食會(huì)怎么樣？傷害身體。所以吃東西要適度。

打電子游戲：有一種方法呢，一般男生會(huì)用到，而且還有可能沉湎其中，不能自拔，那是什么？打電子游戲，這種方法好不好？不好，為什么？（長(zhǎng)時(shí)間打游戲有害身體健康。）也就是說(shuō)電子游戲是洪水猛獸，我們碰都不能碰？玩游戲要適度。所以我們發(fā)泄要采用一些合理的方式，杜絕一些不合理的方式。游戲是一種娛樂(lè)消遣的方式，但我們要注意玩游戲要適度。

說(shuō)出來(lái)：向好朋友傾訴，讓友誼溫暖我們受傷的心靈。（你是一個(gè)善于挖掘身邊資源的人）

轉(zhuǎn)移注意力，合理發(fā)泄可以讓我們忘卻煩惱，獲得快樂(lè)，但是這兩個(gè)小朋友和他們的家長(zhǎng)之間存在的問(wèn)題解決了沒(méi)有？（沒(méi)有）以后還會(huì)不會(huì)有煩惱？（會(huì)）怎么辦？（主動(dòng)溝通，）這位朋友看問(wèn)題很積極，心態(tài)非常好。主動(dòng)溝通，勇敢面對(duì)，解決問(wèn)題而不是逃避。（板書(shū)：主動(dòng)溝通）。那么你覺(jué)得應(yīng)該怎么跟父母溝通呢？抱著一種什么樣的態(tài)度跟父母溝通？（和藹可親）（你看短片中的那個(gè)媽媽?zhuān)焯靽Z叨，煩都煩死了，我為什么還要用和藹可親的態(tài)度跟他們溝通？）父母嘮叨我們也是為我們好。（朋友們，她說(shuō)得真好，此處應(yīng)該有掌聲）你已經(jīng)站在父母的角度去想問(wèn)題了，將心比心，換位思考，體諒父母，以這樣的態(tài)度進(jìn)行溝通，一定是最有效的溝通。（板書(shū)：換位思考在主動(dòng)溝通之前）。

人這一生，會(huì)經(jīng)歷許許多多的考驗(yàn)，當(dāng)面臨考驗(yàn)的時(shí)候，煩惱就出現(xiàn)了，我來(lái)說(shuō)一件發(fā)生在我身上的事：2011年10月在北街小學(xué)，當(dāng)時(shí)我還是一名剛畢業(yè)的大學(xué)生，參加新鄉(xiāng)市紅旗區(qū)教師招聘考試面試，當(dāng)一名老師是我的理想，但是我害怕考不上，還有10分鐘就該我進(jìn)考場(chǎng)了，我的心緊張得怦怦跳，要是我發(fā)揮失常，當(dāng)不了老師？這可怎么辦呀？請(qǐng)朋友們給我出出主意，我該怎么辦，時(shí)間很緊迫，只有10分鐘我就要進(jìn)考場(chǎng)了。

自己對(duì)自己說(shuō)：相信自己，我一定能行！怕什么，我已經(jīng)認(rèn)真努力學(xué)習(xí)了，我一定能考好的！緊張是正常的，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸放松。朋友們，謝謝你們給我鼓勵(lì)的話，其實(shí)你們已經(jīng)教會(huì)了我一種方法：鼓勵(lì)自我！（板書(shū)）當(dāng)緊張焦慮的時(shí)候，自己要給自己說(shuō)一些積極鼓勵(lì)的話，讓自己變得積極自信起來(lái)。那你們知道我當(dāng)時(shí)用的什么方法嗎？自我鼓勵(lì)+深呼吸法。現(xiàn)在我們就可以來(lái)試一試：坐姿端正，身體向前傾，輕輕地閉上眼睛，面帶微笑，放松、放松、放松（播放音樂(lè)）慢慢地吸氣，吸氣，慢慢地呼出來(lái)，吸氣、呼氣，朋友們，請(qǐng)你們?cè)谛睦砟钸@些話：困難就是紙老虎，你強(qiáng)它就弱你弱它就強(qiáng)!相信自己，我一定能行！不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見(jiàn)彩虹，只有勇敢面對(duì)挫折和困難，才能活出自我，活出精彩。

請(qǐng)朋友們睜開(kāi)眼睛，此刻你感覺(jué)怎么樣？（舒服）我們的心情變得舒暢，而且很自信，相信我們定能克服困難，勇往直前。

總結(jié)：朋友們，我們不能改變?nèi)菝玻覀兛梢赃x擇表情；我們不能支配他人，但我們可以控制自己；我們不能改變天氣，但我們可以改變心情；當(dāng)我們?cè)谝院蟮纳钪信龅綗罆r(shí)，就可以及時(shí)地采用這六種方法，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們時(shí)時(shí)刻刻做一個(gè)快樂(lè)的自己。最后讓我們?cè)跉g快的音樂(lè)中結(jié)束今天的課。

第二篇：做自己最快樂(lè)

做自己最快樂(lè)

每天都想余順剛，每天都想你，我知道這就是愛(ài)情。美人魚(yú)一輩子只會(huì)愛(ài)一個(gè)人，這輩子只會(huì)對(duì)那個(gè)人不離不棄，我雖然不是美人魚(yú)，但是我也會(huì)對(duì)你不離不棄，你雖然不在我身邊，但是我依然想你，每天都想你。

好想看看你，每天都想，再過(guò)幾天我們就分開(kāi)一個(gè)月了，你想我了嗎？是不是你也和我一樣每天都會(huì)想起我呢？我真的沒(méi)有辦法忘記你，沒(méi)有辦法不想你，以前是我不對(duì)，我排斥你，我說(shuō)自己不喜歡你，是我錯(cuò)了，其實(shí)在我心里，你已經(jīng)有了自己的位置了，我不僅僅喜歡你，該說(shuō)我很愛(ài)你，很愛(ài)很愛(ài)，沒(méi)有第二個(gè)人可以取代你，我甚至想過(guò)要等你回來(lái)，等你回來(lái)我的身邊，五年又怎么樣？我會(huì)等你，要等到人只有你而已。從你走了以后，我才發(fā)覺(jué)，原來(lái)我已經(jīng)喜歡你了，早已經(jīng)習(xí)慣了你在我的身邊，我只想和你在一起。

我媽媽說(shuō)男人都是會(huì)變的，所以不要相信什么同甘共苦，沒(méi)有什么所謂的山盟海誓，那全是騙人的，嫁人還是要家境好的才實(shí)際。我不想那樣，人的一生那樣的短暫，我如果不和我愛(ài)的人在一起，我會(huì)難過(guò)的，最重要的是我想做我自己，你知道嗎？我能感覺(jué)到你的愛(ài)，我知道你愛(ài)我，很愛(ài)很愛(ài)，我能感受到你不想離開(kāi)我身邊，你對(duì)我有很多舍不得。我從不懷疑你會(huì)離開(kāi)我而選擇其他人，所以我一次一次的傷害你。我錯(cuò)了，現(xiàn)在我很想你，很想你，當(dāng)你在車(chē)站對(duì)我說(shuō)你愛(ài)我，我知道我們這一輩子可能真的會(huì)在一起，因?yàn)槟菚r(shí)我被你感動(dòng)了，不知道你每天會(huì)不會(huì)看看我的照片？會(huì)不會(huì)還把我的名字隨身帶在身邊？我很愛(ài)你、、、、、、我們之間現(xiàn)在有很多的問(wèn)題有待于解決？這樣將來(lái)我們才能在一起。第一，我現(xiàn)在的男朋友黃冠洋。我不愛(ài)他，只是把他當(dāng)好朋友，因?yàn)槲夷苊黠@的感覺(jué)到當(dāng)他想要親我時(shí)，我有多么的不愿意，因?yàn)槲倚睦镏挥心悖僖矡o(wú)法接受他了，我知道我又錯(cuò)了，我傷害了他，現(xiàn)在我卻沒(méi)有辦法向他說(shuō)明。第二，我們。我們要怎么樣才能在一起？我指的是永遠(yuǎn)。你知道嗎？我父母不會(huì)讓我嫁到你們家那邊，那太遠(yuǎn)，他們只想讓我在昆明附近。而且你的家境和我的家境有沒(méi)有很大的差距？我父母不希望我將來(lái)生活的不好，當(dāng)然，我真心希望你不是認(rèn)為我是那種認(rèn)錢(qián)不認(rèn)人的女人，我愛(ài)你，我當(dāng)然也相信你會(huì)好好照顧我，但是我們家只有我一個(gè)，我不想讓我的父母擔(dān)心我，你能理解我嗎？所以我們?nèi)羰钦嫘谋舜讼鄲?ài)，那么我們的路將會(huì)很難走，你愿意接受這個(gè)事實(shí)嗎？你能堅(jiān)持下去嗎？你可以這樣永遠(yuǎn)的堅(jiān)定你的態(tài)度嗎？其實(shí)這些才是我始終不能接受你的原因。如果我們真的相愛(ài)了，我認(rèn)定你，就不會(huì)變，其實(shí)我的心是像美人魚(yú)那樣的，“一輩子只會(huì)愛(ài)一個(gè)人”我再也不會(huì)像以前那樣搖擺不定，認(rèn)定了你，就是一輩子的事情了，我希望我們能白頭都攜手。

我們現(xiàn)在要做的是什么呢？你就是好好當(dāng)你的兵，當(dāng)?shù)朗裁垂偈亲詈玫模@樣你以后就能在我父母面前有理由理直氣壯了，我也能找到最好的理由和你在一起，即使你的家境不如我的，希望你可以加油，不然我們?cè)谙鄲?ài)也是白搭，幾年后還是要面對(duì)一個(gè)事實(shí)，我不得不離開(kāi)你，因?yàn)槲也荒芤膊粫?huì)背叛我的父母，希望你懂。我呢？當(dāng)然是好好念我的書(shū)幾年后的我不能讓你養(yǎng)我，我一事不成對(duì)吧？

第三篇：心理健康課教案_做快樂(lè)的自己

小學(xué)心理健康《做快樂(lè)的自己》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、活動(dòng)目標(biāo): 1.通過(guò)書(shū)寫(xiě)快樂(lè)、訴說(shuō)快樂(lè)、分享快樂(lè)等活動(dòng)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)、接納和把握自己的情緒，增強(qiáng)對(duì)快樂(lè)情緒的體驗(yàn)。

2.進(jìn)一步學(xué)會(huì)更多的尋找快樂(lè)的方法，學(xué)會(huì)更好地調(diào)節(jié)自己。3.培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒和生活態(tài)度，學(xué)會(huì)在生活中找“樂(lè)”，讓自己變得更快樂(lè)。

二、活動(dòng)重點(diǎn): 引導(dǎo)學(xué)生了解一些排除煩惱的方法, 能夠在生活中尋找到快樂(lè)，做個(gè)快樂(lè)的人。

三、活動(dòng)難點(diǎn): 引導(dǎo)學(xué)生用自己所掌握的尋找快樂(lè)的方法，更好地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

四、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、多媒體課件。

2、寫(xiě)快樂(lè)、煩惱事的小紙片

五、活動(dòng)過(guò)程

一、情境導(dǎo)入、激發(fā)興趣

（設(shè)計(jì)理念：通過(guò)游戲讓學(xué)生感覺(jué)快樂(lè)，以快樂(lè)的心態(tài)來(lái)對(duì)待本節(jié)課的課題——快樂(lè)伴我成長(zhǎng)，這樣可以激發(fā)學(xué)生的興趣。）

1、課件播放歌曲《幸福拍手歌》，同學(xué)們跟老師一起來(lái)做熱身運(yùn)動(dòng)，全體起立，跟著節(jié)奏拍手、拍肩、跺腳。（時(shí)間3分鐘）剛才做的熱身運(yùn)動(dòng)你們快樂(lè)嗎？

今天老師將與我們同學(xué)一起上一堂心理健康課——《做快樂(lè)的自己》。（出示課件）

二、創(chuàng)設(shè)情境，形成共識(shí)

（一）快樂(lè)一瞬間

（設(shè)計(jì)理念：通過(guò)交流各自快樂(lè)的事，讓學(xué)生體會(huì)到快樂(lè)無(wú)處不在。）

1、同學(xué)們，人生也有很多快樂(lè)的時(shí)候，我們大家一起來(lái)寫(xiě)寫(xiě)自己快樂(lè)的事情吧。讓快樂(lè)伴我們同行！（放輕音樂(lè)）（時(shí)間3分鐘）

（2）小組交流（四人小組）（3）匯報(bào)交流

2、師：誰(shuí)愿意和大家一起分享快樂(lè)，讓一個(gè)人的快樂(lè)變成每個(gè)人的快樂(lè)？

生：預(yù)設(shè)假設(shè)：（1）我考試考了第一名，老師表?yè)P(yáng)了我

（2）周末爸媽帶我出去旅游

3、師小結(jié)：原來(lái)我們同學(xué)有這么多的快樂(lè)，快樂(lè)無(wú)處不在。以愉悅的心情看世界，一切都是那么美好。

（二）快樂(lè)不快樂(lè)。

（設(shè)計(jì)理念：通過(guò)講解一個(gè)故事，讓學(xué)生體會(huì)快樂(lè)不快樂(lè)的情緒，讓學(xué)生了解快樂(lè)魔棒的神奇力量。）

可是，有一位老奶奶卻整天為一件事煩惱，我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他的經(jīng)歷吧。（錄音播放《賣(mài)傘和曬鹽》故事）

老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子是賣(mài)傘的，小兒子是曬鹽的，這天一開(kāi)晴天，他就擔(dān)心啊，大兒子的傘怎么賣(mài)得出去啊，這天一下雨，他又著急了，小兒子鹽生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦臉，身體也越來(lái)越差，這時(shí)候他碰上一個(gè)智者，只對(duì)他說(shuō)了一句話，從此，他就天天很開(kāi)心！

同學(xué)們，你們猜猜智者給老奶奶出了什么主意消除煩惱嗎？

生預(yù)設(shè)假設(shè):天晴，小兒子曬鹽方便，下雨，大兒子傘生意好，所以她應(yīng)該天天開(kāi)心。

師：同學(xué)們，原來(lái)對(duì)于老奶奶來(lái)說(shuō)快樂(lè)的秘笈：換位思考，就會(huì)得到意外的快樂(lè)。

但在我們的生活中就碰到一些像老奶奶一樣的事情，瞧，這里有一位同學(xué)，遇到了一些事情，我們?nèi)タ纯丛趺椿厥拢?/p>

小組合作討論，心理體驗(yàn)（課件出示）

諾諾買(mǎi)了一件新衣服，自己挺滿(mǎn)意。可是，鄰居楊楊說(shuō)：“太難看了！” 諾諾這樣想：()。她覺(jué)得特別傷心。諾諾這樣想：()。她覺(jué)得還可以。諾諾這樣想：()。她覺(jué)得很快樂(lè)了。

是啊，世界上有不少事是好是壞，很大程度取決于我們的想法 師小結(jié)：因此快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是讓我們變得樂(lè)觀，讓我們用快樂(lè)魔棒打開(kāi)快樂(lè)之門(mén)。快樂(lè)與否就看我們自己怎樣想，你往積極的方面想，你就快樂(lè)，你總是有許多消極的想法，你當(dāng)然不快樂(lè)了。

（三）煩惱滾一邊

（設(shè)計(jì)理念：讓學(xué)生具有積極的快樂(lè)心理，體會(huì)不快樂(lè)的負(fù)面影響，將煩惱拒之門(mén)外）

1、同學(xué)們，生活不會(huì)總是陽(yáng)光明媚，也會(huì)有不快樂(lè)的時(shí)候，會(huì)遇到坎坷，會(huì)經(jīng)歷風(fēng)雨。請(qǐng)大家拿出小紙片，寫(xiě)出心里一些令你煩惱的事，互相討論一下怎么對(duì)付“煩惱”這個(gè)壞家伙。（時(shí)間3分鐘）

2、小組交流討論。

話題：不快樂(lè)給你的學(xué)習(xí)、生活會(huì)帶來(lái)哪些影響呢？

生預(yù)設(shè)假設(shè)：緊張、擔(dān)心、憤怒、煩躁等等不愉快的心情，會(huì)影響我們的生活和學(xué)習(xí)。

3、不快樂(lè)會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)生活。因此我們要尋找不快樂(lè)的藥方，對(duì)癥下藥，盡量使自己在生活中保持健康快樂(lè)！你有哪些小竅門(mén)可以將煩惱拒之門(mén)外！

預(yù)設(shè)學(xué)生的答案：讀有趣的書(shū)；培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好；經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說(shuō)說(shuō)話；到?jīng)]有人的地方大聲喊叫；在勞動(dòng)創(chuàng)造中體會(huì)快樂(lè)??

4、現(xiàn)在拿出笑臉型的紅紙，伴隨著音樂(lè)的旋律，寫(xiě)出自己的煩惱，并應(yīng)用調(diào)節(jié)煩惱的方法，去解決它們吧。請(qǐng)同學(xué)們將自己的煩惱通通都投入到老師的煩惱箱里，讓煩惱不在困擾你們。

（四）快樂(lè)接著來(lái) 同學(xué)們，我這有一棵快樂(lè)樹(shù)，每個(gè)快樂(lè)果都可以帶給我們大家不同的快樂(lè)。同學(xué)們，摘下這些快樂(lè)果吧！（課件點(diǎn)擊快樂(lè)果，一個(gè)果實(shí)一個(gè)快樂(lè)）

1、快樂(lè)是送給自己的最好禮物。

2、善于把快樂(lè)帶給別人的人，自己更快樂(lè)。

3、一份快樂(lè)，兩人分享，就是兩份快樂(lè)。

4、如果快樂(lè)不能與人分享，這不算是真正的快樂(lè)了。

5、快樂(lè)是一種心境，跟財(cái)富、年齡與環(huán)境無(wú)關(guān)。

三、總結(jié)、提升

師：同學(xué)們，用我們的心、用我們的情來(lái)尋找快樂(lè)吧！面對(duì)復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂(lè)的同時(shí)，也把快樂(lè)帶給身邊每一個(gè)人。煩惱是個(gè)紙老虎，樂(lè)觀面對(duì)快樂(lè)多。

記住我們的快樂(lè)宣言:和煩惱說(shuō)BYEBYE,快樂(lè)伴我們成長(zhǎng)！

第四篇：做快樂(lè)的自己 說(shuō)課稿

各位老師好：今天我準(zhǔn)備的這節(jié)課是一節(jié)四年級(jí)的心理課--《做快樂(lè)的自己》

? 這一節(jié)課的活動(dòng)目標(biāo)共有兩點(diǎn)：

1.通過(guò)書(shū)寫(xiě)快樂(lè)、訴說(shuō)快樂(lè)、分享快樂(lè)等活動(dòng)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)、接納并且把握自己的情緒，增強(qiáng)對(duì)快樂(lè)情緒的體驗(yàn)。

2.引導(dǎo)學(xué)生了解一些排除煩惱的方法, 能夠在生活中尋找到快樂(lè)，學(xué)會(huì)更好地調(diào)節(jié)自己，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒和生活態(tài)度，做個(gè)快樂(lè)的人。

? 活動(dòng)過(guò)程，我共安排了四個(gè)環(huán)節(jié)：分別是

一、情境導(dǎo)入、激發(fā)興趣

二、創(chuàng)設(shè)情境，形成共識(shí)

三、唱響幸福的拍手歌

四、總結(jié)、提升

? 在第一個(gè)情境導(dǎo)入、激發(fā)興趣環(huán)節(jié)，我是通過(guò)一封小劉同學(xué)寫(xiě)給老師的信來(lái)引導(dǎo)學(xué)生更深刻的認(rèn)識(shí)喜、怒、哀、懼這四個(gè)表情，ppt并讓同學(xué)知道表情是人們心情的外在體現(xiàn)，而人的心情又是多種多樣的。

(用這樣的方式導(dǎo)入這節(jié)課，可以讓學(xué)生在很自然的氛圍中更有興致的關(guān)注這節(jié)課，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。)

? 在第二個(gè)環(huán)節(jié)創(chuàng)設(shè)情境，形成共識(shí)中我共安排了4個(gè)活動(dòng)。

? 第一個(gè)活動(dòng)就是---快樂(lè)一瞬間

讓同學(xué)們拿出紅色的卡片寫(xiě)一寫(xiě)令自己快樂(lè)的事情，并把它分享給同學(xué)，讓一個(gè)人的快樂(lè)變成大家每一個(gè)人的快樂(lè)。我把它叫做：獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)。

? 接下來(lái)的第二個(gè)活動(dòng)是----快樂(lè)不快樂(lè)

在這一環(huán)節(jié)，我是通過(guò)一位老婆婆整天為她的兩個(gè)兒子都傷心難過(guò)的事情，來(lái)讓同學(xué)們自己總結(jié)并認(rèn)識(shí)到：換位思考這一良藥能夠讓自己遠(yuǎn)離煩惱、變得快樂(lè)。

并通過(guò)事例讓學(xué)生總結(jié)其它的能夠讓我們對(duì)付“煩惱“這個(gè)壞家伙的妙招。

同學(xué)們能通過(guò)小組形式總結(jié)得很好。

? 學(xué)會(huì)這些妙招之后就是---煩惱滾一邊活動(dòng)

請(qǐng)同學(xué)們拿出綠色的小紙片，寫(xiě)出心里一些令自己煩惱的事。

在音樂(lè)的伴奏下，靜靜地打開(kāi)自己心靈的大門(mén)，結(jié)合今天學(xué)到的方法，試著找到解決它的辦法。并且把煩惱都裝進(jìn)煩惱箱中，永久的封存，讓我們每天快樂(lè)的生活。

? 接下來(lái)就是小組活動(dòng)，通過(guò)所學(xué)知識(shí)幫助小劉解決小劉的煩惱。

? 通過(guò)以上的學(xué)習(xí)同學(xué)們都知道其實(shí)快樂(lè)很簡(jiǎn)單，人人都是自己快樂(lè)的魔法師，讓我們做快樂(lè)的自己，唱響幸福的拍手歌

? 最后是總結(jié)、提升環(huán)節(jié)

用一首小詩(shī)來(lái)結(jié)束這節(jié)課，讓學(xué)生們用心、用情來(lái)尋找快樂(lè)！在自己快樂(lè)的同時(shí)，也把快樂(lè)帶給身邊每一個(gè)人，和煩惱說(shuō)BYEBYE, 快樂(lè)生活每一天！

心情就像七彩虹，有喜有憂也有愁。排解煩惱有妙招，樂(lè)觀開(kāi)朗最重要。

深深呼吸好放松，積極暗示我能行。合理傾訴道煩惱，轉(zhuǎn)移注意愁云消。

換位思考消隔閡，我的心情我做主，快樂(lè)生活每一天，快樂(lè)生活每一天！

以上就是我這節(jié)課的安排，謝謝大家！

第五篇：做自己快樂(lè)的主人

做自己快樂(lè)的主人

人生最高的境界，是要擁有一種淡泊寧?kù)o的心態(tài);最大的人格魅力，是有一顆陽(yáng)光般的心。

得失無(wú)憂，去留無(wú)意，榮辱不驚，從容淡定，隨緣不變，隨遇而安，心無(wú)雜念，不染塵埃。寬以待人，與人為善，嚴(yán)以律己，助人為樂(lè)，懂得感恩，懂得包容，簡(jiǎn)單做人，灑脫自在，善待他人，快樂(lè)自己。

不老的是江山，易逝的是紅顏，淡看浮云散，瀟灑天地間。有些事是命中注定的，有些事是無(wú)法掌控的，有些事是不合情理的，有些事是不盡人意的。但無(wú)論發(fā)生了什么，都要淡然的去面對(duì)，堅(jiān)持自己的原則，無(wú)愧于自己的良心，清清白白的做事，坦坦蕩蕩的做人。

很多時(shí)候，你把自己變成了情緒的奴隸，把原本快樂(lè)的心情交給了別人，讓別人成了你快樂(lè)的主人。要想讓人生變得快樂(lè)，就要找回那個(gè)真實(shí)的自我。首先要讓自己的心獲得自由，不受任何牽絆。學(xué)會(huì)做自己情緒的主人，這是做人的最高智慧。我的快樂(lè)我說(shuō)了算，與心情有染，與別人無(wú)關(guān)，嘴長(zhǎng)在別人身上，快樂(lè)是我自己的感受，我又何必讓別人來(lái)主宰我的幸福!

人生最大的苦惱，不是擁有的太少，而是想要的太多。欲望越多，痛苦就越多，欲望越少，快樂(lè)就會(huì)越多。而一旦你的欲望產(chǎn)生，你的煩惱也就隨之產(chǎn)生了。親情，愛(ài)情以及友情，都是一樣，當(dāng)你對(duì)他們的期望值越高，或許你的煩惱就會(huì)越多，你的失望就會(huì)更高。什么時(shí)候你能做到心如止水了，你的人生也就盡善盡美了。要想追求快樂(lè)的人生，就要保持一份淡泊明志的心境，不悲不喜，不驕不餒，“達(dá)亦不足貴，窮亦不足悲”，豁達(dá)通透，榮辱不驚，靜待花開(kāi)，靜賞葉落。

我們無(wú)法改變環(huán)境，但我們可以轉(zhuǎn)換自己的心情，我們不能改變別人，但我們可以選擇掌控自己，我們無(wú)可預(yù)知未來(lái)，但我們可以把握現(xiàn)在。一念天堂，一念地獄，得失往往就在一念之間。

世界很美，生活很好，不要自尋煩惱。人生苦短，要好好珍惜每一天，不給生命留遺憾。萬(wàn)事不可能皆如人意，花開(kāi)還有花謝，日出還有日落，四季不可能常綠，只要我們?cè)谛闹兄惨粯?shù)菩提，生命之樹(shù)就會(huì)四季常青，蔥蘢如昔！

我的快樂(lè)我做主，簡(jiǎn)單工作，簡(jiǎn)單生活，走自己的路，讓別人去說(shuō)吧！