第一篇：足球過(guò)人技巧與守門員守門技巧

足球過(guò)人技巧與守門員守門技巧

足球過(guò)人技巧：

扣球過(guò)人的特點(diǎn)是動(dòng)作突然，變換方向速度快，比賽時(shí)往往在行進(jìn)中突然采用，甩掉對(duì)手。d．挑球過(guò)人：是用腳背的膀趾部位觸球。接觸部位伸在球下部并突然向前上方挑起，使球從對(duì)手身側(cè)或頭上越過(guò)，運(yùn)球者隨球迅速跟進(jìn)。挑球的特點(diǎn)是可以直接將球打到對(duì)方身后，使其不易轉(zhuǎn)身。一般不要挑得太高，否則易被對(duì)方截獲。(6)如何使用運(yùn)球技術(shù)過(guò)人

a.利用速度強(qiáng)行過(guò)人：持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結(jié)合方法越過(guò)對(duì)手的阻攔。這種方法必須是對(duì)手身后有較大空當(dāng)，且無(wú)其他防守者或其他防守者難以補(bǔ)位。

b.利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過(guò)人：當(dāng)持球者接近對(duì)手時(shí)減慢速度，側(cè)身靠住對(duì)手以另一側(cè)腳將球撥出，同時(shí)轉(zhuǎn)身將對(duì)手倚在身后。這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對(duì)手而不被對(duì)方擠開，二是將球控制在遠(yuǎn)離對(duì)手—側(cè)，使其伸腳觸 不到球；三是在抵住對(duì)手時(shí)不可將重心失去，否則一旦對(duì)手閃開自己將失去平衡。

c．利用變速運(yùn)球過(guò)人；利用運(yùn)球速度的變化，達(dá)到甩掉對(duì)手的目的。有時(shí)用突停突起甩掉對(duì)手，但運(yùn)球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來(lái)，人隨球走。

d．利用穿襠球過(guò)人：當(dāng)對(duì)手從正面阻攔，距離較近且兩腳開立較大時(shí)，運(yùn)球者可側(cè)身運(yùn)球接近對(duì)手，抓住時(shí)機(jī)將球從對(duì)手兩腿之間推撥過(guò)去，身體從防守者側(cè)面越過(guò)。這種過(guò)人的方法有時(shí)可收到奇效。當(dāng)防守者兩腳開立不大時(shí)，可 利用假動(dòng)作引誘防守者，然后使球穿襠而過(guò)。

e．人球分路過(guò)人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并誤認(rèn)為可以觸到球，而當(dāng)防守者出腳搶球時(shí)，運(yùn)球者搶先將球推撥到前方，并迅速?gòu)姆朗卣叩模涣怼獋?cè)越過(guò)去控制球，防守者因重心移動(dòng)，想轉(zhuǎn)身追搶已很困難。若在推球時(shí)使用“蹭”的方法，蹭出弧線球，就更利于運(yùn)球者過(guò)人后控制球。

f．運(yùn)球假動(dòng)作過(guò)人，這種方法是運(yùn)球者利用腿部、上體，頭部的晃動(dòng)，讓對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺而做出搶球動(dòng)作，使其身體失去平衡，運(yùn)球者抓住時(shí)機(jī)從另一方向越過(guò)對(duì)手。在比賽中，運(yùn)球過(guò)人的方法很多，而只有熟練地掌握上述各種運(yùn)球方法和動(dòng)作，并注意下列諸因素，才能在比賽中較有把握地完成過(guò)人。

(a)注意觀察對(duì)手所處的位置決定自己所采取的過(guò)人方法。

(b)掌握好過(guò)人的時(shí)機(jī)。過(guò)人的時(shí)機(jī)要根據(jù)臨場(chǎng)防守者的情況而定，當(dāng)運(yùn)球速度快時(shí)，則應(yīng)離對(duì)手距離較近時(shí)再做過(guò)人動(dòng)作，否則對(duì)手會(huì)有時(shí)間轉(zhuǎn)身起動(dòng)將球追上。掌握好過(guò)人時(shí)的距離。除利用速度強(qiáng)行過(guò)人外，其它的方法都應(yīng)在距離對(duì)手一大步的地方，這樣對(duì)手雖勉強(qiáng)可以觸到球，但不會(huì)先于運(yùn)球者。另外，這樣的距離也便于運(yùn)球者在做出動(dòng)作使防守者重心失衡時(shí)越過(guò)對(duì)手．

4．運(yùn)球中易出現(xiàn)的問題

(1)眼睛只盯著球(低頭)，不能隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況(這主要是控球能力差和習(xí)慣于低頭)造成視野狹窄。應(yīng)學(xué)會(huì)用眼睛的余光去觀察或用腳去“感覺”球，這樣就把眼睛“解放”出來(lái)。

(2)身體僵硬影響動(dòng)作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當(dāng)?shù)挠|球，結(jié)果往往是觸球時(shí)力量過(guò)大。其原因多為運(yùn)球技術(shù)生疏、思想緊張，以致動(dòng)作失誤。

(3)運(yùn)球技術(shù)運(yùn)用不合理，造成運(yùn)球失誤。如高速運(yùn)平時(shí)使用腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，向右轉(zhuǎn)彎時(shí)使用腳背正面或右腳腳背內(nèi)側(cè)，左腳腳背外側(cè)等，初學(xué)者易產(chǎn)生這些錯(cuò)誤。

(4)運(yùn)球時(shí)步幅過(guò)大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球、控球。(5)由于觸球部位不恰當(dāng)，運(yùn)球時(shí)球不能按運(yùn)球者的意圖運(yùn)行。

(6)球離運(yùn)球者過(guò)遠(yuǎn)，不能隨心所欲的接觸或控制球。以上問題多發(fā)生在初學(xué)階段，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，這些問題是會(huì)逐步解決的。

5．練習(xí)方法 對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)?首先應(yīng)了解和掌握各種運(yùn)球方法，先在無(wú)對(duì)抗、慢速的條件下進(jìn)行練習(xí)。

(1)在走與慢跑中分別用單腳腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)運(yùn)球，運(yùn)球方向沿直線進(jìn)行，注意動(dòng)作規(guī)范化。

(2)用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)沿中圈線做順、逆時(shí)針運(yùn)球練習(xí)，注意使用合理的運(yùn)球方法，左右兩腳交替使用。

守門員守門技巧：

（一）選位 對(duì)方射門時(shí)，守門員一般應(yīng)站在射門點(diǎn)與兩門柱形成角的平分線上，當(dāng)對(duì)方運(yùn)球逼近或近射時(shí)，守門員應(yīng)及時(shí)出擊前迎，以便縮小射門角度或撲腳下球。當(dāng)對(duì)方遠(yuǎn)射時(shí)，可適當(dāng)靠前站，但要防備對(duì)方吊射。當(dāng)球推進(jìn)到中前場(chǎng)時(shí)，守門員可前移到點(diǎn)球點(diǎn)附近。在保證及時(shí)回位的情況下盡量擴(kuò)大活動(dòng)范圍。

（二）準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳左右分開與肩同寬，兩膝彎曲，腳跟稍提起，身體重心放在兩腳掌上，上體稍前傾。

（三）移動(dòng) 為了更好的截獲和接住對(duì)方傳球和射門，守門員必須根據(jù)球和人的位置變化而隨時(shí)調(diào)整 自己的位置。向左右移動(dòng)式，一般采用側(cè)滑步或交叉步兩種步伐。側(cè)滑步：向左（右）側(cè)滑步時(shí)，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同時(shí)左（右）腳稍離地面向左（右）滑步，右（左）腳快速跟上，并立即成準(zhǔn)備姿勢(shì)，眼睛注視來(lái)球。交叉步：向左（右）側(cè)做交叉步時(shí)，身體先向左（右）側(cè)傾斜，同時(shí)右（左）腳向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接著左（右）腳向左（右）側(cè)移動(dòng)，冰蹬地躍出。

（四）接球

1.接地滾球：有直腿式和單腿跪撐式兩種方法。直腿式接球時(shí)，兩腿直膝自然并立，上體前屈，兩臂自然下垂并肘，兩手小指靠近，掌心 向前。在手指觸球的剎那，隨球后引并屈肘，屈腕，將球包于胸前。單腿跪撐接球時(shí)，身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開立，一腿屈膝，另一腿內(nèi)轉(zhuǎn)跪撐，膝關(guān)節(jié)接近地面并靠近屈膝的腳跟，兩手隨球后撤并屈肘，屈腕將球抱于胸前。

2.平接直球：平直球又分為低于胸部和齊胸高的兩種。接低于胸部的平直球時(shí)，首先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開立，上體稍前傾，兩臂并肘前伸，兩手小指相靠，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸球的一剎那，兩臂隨球后撤并屈肘，順勢(shì)將球抱于胸前。接齊胸高的平直球時(shí)，先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開立，兩臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌對(duì)球，兩拇指相靠。當(dāng)手觸球的剎那，手指,手腕適當(dāng)用力,隨球順勢(shì)屈臂后撤,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前.接齊胸高的平直球時(shí),先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球,兩腳左右開立,兩臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌對(duì)球,兩拇指相靠.當(dāng)手觸球的剎那,手指,手腕適當(dāng)用力,隨球順勢(shì)屈臂后撤,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前.3.接高球:先判斷球的運(yùn)行軌跡,確定接球點(diǎn),迅速移動(dòng)并起跳,兩臂上伸迎球,手掌對(duì)球,手指自然分開,兩手拇指相對(duì)成“八”字型.當(dāng)手觸球的剎那,手指,手腕適當(dāng)用力將球接住,并順勢(shì)屈肘,下引,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前.（五）撲球

1.撲兩側(cè)的低球:撲接左側(cè)低球時(shí),右腳迅速蹬地,左腿屈膝向左側(cè)跨出一步,身體向左側(cè)傾倒，左腳著地后，隨之小腿，大腿，臀部，上體和手臂的外側(cè)依次著地，同時(shí)兩臂向球伸出，左手掌心正對(duì)來(lái)球，右手在左手前側(cè)上方，兩拇指靠近，手腕稍向里彎，觸球后把球收回胸前，然后站起。

2.魚躍撲地滾球：撲球時(shí)，屈膝降低重心，在身體向撲球方向側(cè)倒的同時(shí)，同側(cè)腳用力蹬地躍出，空中展體，兩臂向球伸出，兩拇指相對(duì)，手掌對(duì)球。手觸球時(shí)，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的連續(xù)動(dòng)作將球抱于胸前，同時(shí)屈膝團(tuán)身。落地時(shí)以兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側(cè)面，臀部，大腿，小腿依次著地。

3.撲接側(cè)面平高球：身體重心移向靠近來(lái)球一側(cè)的腳上，該腳用力蹬地向側(cè)面躍出，身體展開，兩臂向球伸出，兩拇指靠近，手指自然張開，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸到球時(shí)，以扣腕動(dòng)作將球接住。落地時(shí)，兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側(cè)面和下肢依次著地，同時(shí)屈肘，轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前，并屈膝團(tuán)身。

4.撲接腳下球：當(dāng)對(duì)方帶球逼近球門或近門處接球準(zhǔn)備射門時(shí)，守門員應(yīng)果斷前迎，縮小對(duì)方射門角度。守門員在對(duì)方運(yùn)控球時(shí)腳剛推撥球后，立即出擊撲腳下球。撲球時(shí)兩腿彎曲，重心降低,上體前傾，后腳用力蹬地，前腳屈膝向前跨出，使身體向側(cè)或側(cè)前傾倒，兩臂向球伸出，兩手靠近，手指自然分開接球。身體側(cè)面著地,并屈腿團(tuán)身,將球抱在胸前.(六)拳擊球 當(dāng)門前出現(xiàn)高空球,并有對(duì)方隊(duì)員爭(zhēng)頂時(shí),守門員為了避免接球脫手,可采用拳擊球.一般可分為單拳擊球和雙拳擊球兩種方法.單拳擊球時(shí),先判斷球的運(yùn)行路線并確定擊球點(diǎn),助跑單腳起跳,屈肘握拳于肩前,擊球前的剎那,快速出拳,以拳面擊球.雙拳擊球時(shí),判斷來(lái)球并起跳，兩臂屈肘握拳于胸前,兩拳靠攏,拳心相對(duì).在起跳近最高觸球點(diǎn)的一剎那,兩拳同時(shí)快速出擊,以雙拳拳面將球擊出.該動(dòng)作接觸球面積較大,準(zhǔn)確性高,擊球有力,多用于正面球或高空球。(七)托球 托球是對(duì)付來(lái)球弧度較大且近球門橫梁或力量大,角度刁的射門，守門員接球把握不大或無(wú)法直接接到球時(shí)運(yùn)用.起跳展體成弓背,單臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或側(cè)面托球,使球越過(guò)橫梁或門柱.(八)擲球 守門員接球后,為了爭(zhēng)奪時(shí)間組織反擊,常用手把球擲給同隊(duì)隊(duì)員.擲球動(dòng)作快,便于改變方向,能較準(zhǔn)確的控制球的落點(diǎn)。單手肩上擲球時(shí),兩腳前后屈膝開立，單手持球與肩上，身體側(cè)轉(zhuǎn)。利用后腳蹬地,轉(zhuǎn)體,揮臂,甩腕的力量將球擲出.單手低手?jǐn)S球時(shí),兩腳前后屈膝開立,單手持球于體側(cè).擲球時(shí),持球手臂后擺,身體隨之側(cè)轉(zhuǎn)成側(cè)前屈,重心移到后腳上,利用后腳蹬地和揮臂，甩腕，手指撥球的力量向前擲出地滾球.側(cè)身勾手?jǐn)S球時(shí),兩腳前后開立，身體側(cè)對(duì)出球方向,單手持球后引.同時(shí)重心隨之移至前腳.當(dāng)持球手臂由后經(jīng)體側(cè)沿弧線擺至肩上時(shí),手腕和手指用力將球擲出,擲球手臂繼續(xù)前擺,上體前傾,后腳向前邁出,以保持身體平衡.勾手?jǐn)S球是擲球中力量最大的一種方法.(九)抱踢球是守門員把球直接傳給距離較遠(yuǎn)的同隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作.拋踢球又分題自拋的下落空中球和踢自拋的反彈球兩種方法.拋踢球的動(dòng)作與腳背正面踢球基本相同,但要恰到好處,球向前上方飛出,保證其遠(yuǎn)度。(一)接球練習(xí)

1.接同伴拋來(lái)或踢來(lái)的各種地滾球,平直球和高空球.開始可距離較近,力量較輕的球,注意體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng).逐步過(guò)渡到距離較遠(yuǎn)力量較大的球.2.接自己對(duì)墻擲或踢出的反彈球.3.在移動(dòng)中接同伴踢來(lái)的各種不同性質(zhì)的球.(二)撲球練習(xí)

1.在墊上,沙坑或草地上練習(xí)撲接同伴的手拋球。

2.雙手舉球跪在地上,然后腿，上體手臂依次倒地,作撲地滾球的模仿練習(xí).3.兩腳屈膝左右開立，上體稍前傾,雙手舉球倒地,做撲地滾球模仿練習(xí).4.準(zhǔn)備姿勢(shì)站立,撲接側(cè)面踢來(lái)的地滾球。踢球由輕到重,由慢到快.5.準(zhǔn)備姿勢(shì)站立,撲接由側(cè)面拋來(lái)的平球,高球.(三）拳擊球和托球練習(xí)

1.助跑起跳，單,雙拳擊吊球練習(xí).2.同伴拋或踢高球，守門員起跳拳擊球.3.踢角球,任意球時(shí),守門員在人叢中練習(xí)拳擊球或托球

第二篇：《FIFA12》各種過(guò)人操作技巧及心得體會(huì)

《FIFA12》各種過(guò)人操作技巧及心得體會(huì) 守門員模式：

☆切換到守門員模式(在比賽中）：LT＋Select鍵

☆在1對(duì)1訓(xùn)練時(shí)：按Select鍵，然后選邊－選擇守門員。守門員模式時(shí)：左搖桿控制守門員移動(dòng)，☆Y鍵：出擊，☆X鍵：撲救半高球或高球（方向是自動(dòng)的），☆B鍵：撲救地面球（方向是自動(dòng)的），☆A(yù)鍵：雙腳向前小跳步逼近。

（守門員）撲救輔助：自動(dòng)/手動(dòng)/半自動(dòng)（默認(rèn)）

Save Assistance: Assisted/Manual/Semi

（默認(rèn)的Save Assistance:半自動(dòng)Semi狀態(tài)）當(dāng)球靠近時(shí)不按撲救鍵守門員也會(huì)自動(dòng)做出撲救動(dòng)作。文章來(lái)源：www.tmdps.cn 參考資料：www.tmdps.cn

（一）傳球技巧：

☆技巧傳球（Finesse Pass）: LT＋長(zhǎng)傳，可以做出C羅常用的交叉腳傳球。

☆假動(dòng)作傳球（Dummy a pass）: 巧射鍵RB(按住）＋短傳鍵，可以做出不看人的腳后跟花式傳球，有一定的迷惑性，但傳球速度和準(zhǔn)確性會(huì)略有下降。

☆超低空傳球: 巧射鍵RB(按住）＋長(zhǎng)傳鍵，是弧度很低、速度較快、較貼近地面飛行的超低弧度傳球。

（二）過(guò)人技術(shù)動(dòng)作操作及分析：（以下操作以球員面對(duì)方向?yàn)榍埃?/p>

☆摟球轉(zhuǎn)身90度（SCOOP Turn 90）(四星）: 停球或緩步帶球時(shí)，按（X鍵＋A鍵）即假射＋方向左/方向右。建議先按一下LB停球或按住LB＋方向前 緩步帶球后，再做。

☆摟球轉(zhuǎn)身180度（SCOOP Turn 180）(四星）: 停球或緩步帶球時(shí)，按（X鍵＋A鍵）即假射＋方向后。建議先按一下LB停球或按住LB＋方向前 緩步帶球后，再做。

磕球前突（二星）： ☆方法一：LT＋（X鍵＋A鍵）即假射＋方向前

（需在對(duì)方半場(chǎng)才能做出）

方法二：LT＋RS前后

（全場(chǎng)任意位置都能做出）

☆單足假拉前突（五星）：LT＋（X鍵＋A鍵）即假射＋方向前

（需在對(duì)方半場(chǎng)才能做出）

腳后跟磕球變向（左）（四星）：☆方法一：LT＋（X鍵＋A鍵）＋方向右

（需在對(duì)方半場(chǎng)才能做出）

方法二：LT＋RS↙↙

（全場(chǎng)任意位置都能做出）

腳后跟磕球變向（右）（四星）：☆方法一：LT＋（X鍵＋A鍵）＋方向右

（需在對(duì)方半場(chǎng)才能做出）

方法二：LT＋RS↘↘

（全場(chǎng)任意位置都能做出）

腳后跟磕球變向的兩種操作方法選擇哪一種看各人的習(xí)慣，我個(gè)人感覺在前場(chǎng)用“方法一”更容易做出，方向上更好把握。

☆胯下牛尾巴（ELASTICO CHOP）: 停球或緩步帶球時(shí)，LT＋RS后＋RS左/右 建議先按一下LB停球或按住LB＋方向前緩步帶球后，再做。

☆博格坎普勾球背轉(zhuǎn)身人球分過(guò): 球在空中你面對(duì)著來(lái)球方向且身后有防守隊(duì)員時(shí)，按右搖桿RS后（背后方向），即可做出漂亮的博格坎普勾球背轉(zhuǎn)身人球分過(guò)動(dòng)作。

☆背轉(zhuǎn)身過(guò)人（四星）：向右背轉(zhuǎn)身過(guò)人：LT＋RS↑→

向左背轉(zhuǎn)身過(guò)人：LT＋RS↑←

以前FIFA11主機(jī)版里就有的動(dòng)作，四星球員就可以做出，感覺比五星的半轉(zhuǎn)身過(guò)人還好用，因?yàn)橛幸粋€(gè)背轉(zhuǎn)身護(hù)球的動(dòng)作，過(guò)人時(shí)球保護(hù)的更好一些。建議經(jīng)常使用。

★半轉(zhuǎn)身過(guò)人（五星）：向右半轉(zhuǎn)身過(guò)人：LT＋RS↑→

向左半轉(zhuǎn)身過(guò)人：LT＋RS↑←

背轉(zhuǎn)身過(guò)人（四星）和半轉(zhuǎn)身過(guò)人（五星）在操作上是相同的，是比較實(shí)用的技巧動(dòng)作。實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：禁區(qū)前沿內(nèi)切或突破。

1、在禁區(qū)前沿先斜前方向帶球，當(dāng)你前方兩、三個(gè)身位處有一名防守時(shí)，按半轉(zhuǎn)身過(guò)人動(dòng)作來(lái)突破防守。

2、禁區(qū)前沿回身接傳球時(shí)，在回身接球的一瞬間，按LT+右搖桿迎著來(lái)球方向撥一下，緊接著再右搖桿左或右，可立即做出背轉(zhuǎn)身或半轉(zhuǎn)身過(guò)人，是很實(shí)用且?guī)洑獾倪^(guò)人方式。

（三）簡(jiǎn)單實(shí)用的過(guò)人技巧及實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

★讓球轉(zhuǎn)身：巧射鍵RB＋順著來(lái)球方向，接球時(shí)按“巧射鍵RB＋順著來(lái)球方向”是不停球的讓球轉(zhuǎn)身順球跑，這一代讓球轉(zhuǎn)身終于做得比較流暢實(shí)用了，建議多多嘗試。

☆高速變向趟球突破：在FIFA12中用右搖桿方向來(lái)加速變向趟球進(jìn)行突破更為有效。直接用加速鍵突破其突然性和加速度不如FIFA11，往往很難擺脫防守。

☆超大步趟球：右搖桿向同一方向連撥兩次，會(huì)實(shí)現(xiàn)超大步趟球（球會(huì)趟開很遠(yuǎn)，然后球員再快步追上球）。

L1（LB）鍵面向球門方向急停的多種實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

★L(fēng)B鍵按一下：是面向球門的停球

☆LB鍵按住不松加方向：是減速緩步帶球，這樣有利于做下一步的某些特殊動(dòng)作（如摟球轉(zhuǎn)身等），同時(shí)還可以用方向精確細(xì)致的控制球在球員腳側(cè)的具體位置，從而避開搶斷，護(hù)住球。

急停加速：先按L1（LB）鍵面向球門方向停球或按加速鍵停球，接加速鍵+方向進(jìn)行加速突破。急停撥球相比，趟球幅度較小。

急停加速實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

①在邊路時(shí)：采用先按L1（LB）鍵面向球門方向停球接加速鍵+底線方向進(jìn)行加速突破，利用節(jié)奏變化，加速很有突然性，效果極佳。

②斜帶急停加速：中路或邊路有追兵時(shí)，先向斜前向方帶球，然后按L1（LB）鍵，緊接著按加速鍵突破，利用節(jié)奏變化擺脫防守。

③禁區(qū)兩側(cè)45度角附近斜帶急停加速橫切射門：禁區(qū)兩側(cè)45度角附近，先向底線反方向斜帶，然后按L1（LB）鍵急停，緊接著按加速鍵橫切一步，射門。

★急停撥球：先按L1（LB）鍵，面向球門方向停球或按加速鍵停球，接右搖桿方向撥球過(guò)人(此時(shí)不要按加速鍵)。非常簡(jiǎn)單好用的過(guò)人方式，推薦。

急停撥球?qū)崙?zhàn)應(yīng)用：

①邊路急停撥球：在禁區(qū)前沿，先向邊路方向橫帶（也可直接從邊路突到大禁區(qū)沿線范圍以內(nèi)），在要接近邊線時(shí)按L1（LB）鍵，面向球門方向停球，緊接著右搖桿向底線方向撥球突破。

②斜帶急停加速撥球（中路擺脫防守效果不錯(cuò)）：中路或邊路有追兵時(shí)，先向斜前向方帶球，然后按L1（LB）鍵，緊接著右搖桿向進(jìn)攻方向撥球突破，利用節(jié)奏變化擺脫防守。

急停小幅度橫拉(當(dāng)面對(duì)前方近距離內(nèi)有防守時(shí)才能做出)：先按L1（LB）鍵面向球門方向停球，接左或右方向進(jìn)行小幅度橫拉擺脫(實(shí)際上就是橫向帶一下)。橫拉幅度很小。

停球后拉：先按L1（LB）鍵，面向球門方向停球，按住步伐控制鍵LT，輕擊一下方向后(LS↓)。

停球側(cè)身后拉：先按L1（LB）鍵，面向球門方向停球，按住LT，按住方向后(LS↓)。

停球后拉前(側(cè))突：先按L1（LB）鍵，面向球門方向停球，按住LT，先按后，再按前(側(cè)前)(LS↓↑或↖↗)。

停球后拉橫撥：先按L1（LB）鍵，面向球門方向停球，按住LT，先按后、再按左或右(LS↓←或→)。

停球后拉接右搖桿撥球過(guò)人：先按L1（LB）鍵，面向球門方向停球，按住步伐控制鍵，輕擊方向后(LS↓)，松開步伐控制鍵后，接右搖桿撥球過(guò)人。

停球后拉接加速過(guò)人：先按L1（LB）鍵，面向球門方向停球，按住步伐控制鍵，輕擊方向后(LS↓)，松開步伐控制鍵后，接加速鍵趟球過(guò)人。

★人球分過(guò)：人球分過(guò)主要是通過(guò)帶球或停球狀態(tài)時(shí)用右搖桿向斜前45度方向撥球來(lái)實(shí)現(xiàn)的（斜前45度方向指：帶球隊(duì)員與面臨的防守隊(duì)員之間的連線成45度夾角的方向。）。應(yīng)用實(shí)例：當(dāng)正前方有對(duì)方防守隊(duì)員時(shí)，先接近對(duì)方當(dāng)還有二個(gè)身位左右距離時(shí)用右搖桿向斜前45度方向撥球，這時(shí)球會(huì)被撥向斜前方，而帶球隊(duì)員會(huì)自動(dòng)從另一側(cè)繞過(guò)防守隊(duì)員去追上球，形成年人球分過(guò)，非常漂亮。

★變向趟球突破（邊路突破時(shí)尤其有效）：邊路帶球時(shí)，遇前方有側(cè)前方防守隊(duì)員，可先向側(cè)前向帶球，當(dāng)接近對(duì)方防守隊(duì)員進(jìn)，突然用右搖桿向底線方向趟球突破。有時(shí)還可形成年人球分過(guò)的效果。這實(shí)際上就是人球分過(guò)的一種特殊運(yùn)用。

（四）接傳球組合動(dòng)作操作及分析：

★讓球轉(zhuǎn)身結(jié)合RS趟球：接傳球時(shí)先按RB讓球轉(zhuǎn)身，緊接著RS趟球。也可直接同時(shí)RB＋RS方向，這樣讓球轉(zhuǎn)身后直接一個(gè)趟球，連接更快。此操作組合比單獨(dú)用讓球轉(zhuǎn)身或RS趟球過(guò)人幅度更大，往往更容易擺脫防守。

讓球轉(zhuǎn)身結(jié)合RT加速：接傳球時(shí)先按RB讓球轉(zhuǎn)身，緊接著RT加速。也可直接同時(shí)RB＋RT加速＋順著來(lái)球的方向，這樣讓球轉(zhuǎn)身后直接一個(gè)加速，連接更快。

（五）防守技巧：

鏟球心得：B鍵鏟球，為了提高鏟斷的成功率并減少犯規(guī)的機(jī)率。可以先用A鍵逼近對(duì)手并貼上去（新的策略防守需要手動(dòng)貼上去）然后按再鏟球鍵，可以不按方向，電腦會(huì)自動(dòng)朝球鏟去。如果是要鏟斷路線，則最好手動(dòng)控制鏟球的方向。

LT＋A鍵的自動(dòng)盯人防守：當(dāng)碰上梅西、C羅這樣過(guò)人能力較強(qiáng)球員，在防守中可先使用自動(dòng)盯人防守（跟防），然后看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，一般在對(duì)方加速或射門時(shí)會(huì)有一個(gè)短暫硬直，此時(shí)松開LT鍵，A鍵不松開（并適當(dāng)結(jié)合加速鍵）便會(huì)上前逼搶。

（六）點(diǎn)球技巧：

☆罰點(diǎn)球：先是按射門鍵盡量使左右滾動(dòng)的指示標(biāo)志停在的中間綠色位置，(注意：按射門鍵的時(shí)機(jī)決定是否停在中間綠色位置，而按鍵的輕重決定力量條的多少）

緊接著用左搖桿LS方向（大體分為左上、左下、中下，中上、右上、右下）來(lái)控制射門的方向。

勺子點(diǎn)球：LB＋射門鍵

推射點(diǎn)球：RB＋射門鍵

☆停一下再射：罰球隊(duì)員開始助跑時(shí)再按一下射門鍵，會(huì)出現(xiàn)停一下再射。

☆撲點(diǎn)球：用左搖桿LS方向來(lái)控制守門員的站位。

用右搖桿RS方向來(lái)控制守門員撲球的方向

第三篇：淺談足球守門員出擊

淺談足球守門員出擊

目錄

1．選題依據(jù)及研究意義

2．國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

3．研究對(duì)象和方法

4．主要研究?jī)?nèi)容

5．研究重點(diǎn)及難點(diǎn)

6.研究進(jìn)度及安排

7.參考文獻(xiàn)選題依據(jù)及研究意義

守門員是全隊(duì)最后一道防線，主要任務(wù)是守住本方球門。守門員水平的高低是決定一場(chǎng)比賽的重要因素之一，足球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展, 對(duì)足球守門員提出了越來(lái)越高的要求, 守門員僅靠良好的身體素質(zhì)和撲、接球技術(shù)是難以守好大門的, 還必須具備準(zhǔn)確的判斷能力和果斷地出擊搶斷球的能力.本文對(duì)足球守門員出擊的重要性、時(shí)機(jī)及應(yīng)注意的事項(xiàng)進(jìn)行了初步探討。

如果守門員作出出擊的決定，那么出擊的時(shí)機(jī)和路線就顯得相當(dāng)重要。出擊的時(shí)機(jī)很關(guān)鍵，守門員不用過(guò)早決定出擊，這樣他有更多時(shí)間判斷球的飛行軌跡和最佳路線。出擊遲便意味著要行動(dòng)迅捷，身體的沖力有助于守門員躍起空中接球，并承受來(lái)自對(duì)方球員的身體沖撞。

由于守門員位置上的特殊性, 因此足球比賽對(duì)守門員提出了特殊的要求。綠蔭場(chǎng)上的戰(zhàn)斗是瞬息萬(wàn)變, 錯(cuò)綜復(fù)雜的, 作為球隊(duì)的最后一名阻擊手, 最后一道防線, 是防守上的最緊要的位置。守門員必須很清楚，一名優(yōu)秀的守門員在關(guān)鍵的時(shí)刻能給本隊(duì)隊(duì)員精神上以極大的鼓舞，現(xiàn)在球場(chǎng)的守門員可以當(dāng)半個(gè)球隊(duì)用。相反, 一個(gè)低級(jí)失誤, 往往會(huì)削弱本隊(duì)的士氣, 甚至造成無(wú)法挽回的損失。

現(xiàn)代的足球比賽中, 守門員應(yīng)該有能力跑出球門,搶救一些危及大門安全的球, 例如由側(cè)方或端線附近傳入禁區(qū)的高球, 突破本方防線后最危險(xiǎn)的單刀球等等。也就是說(shuō)現(xiàn)代守門員的防守范圍要逐漸擴(kuò)大。

2001年英國(guó)冠軍聯(lián)賽中曼聯(lián)主場(chǎng)對(duì)陣?yán)启斈醽喌谋荣愔校蚴亻T員巴特茲出擊失誤導(dǎo)致曼聯(lián)一球告負(fù)。反之，有意思的是，出擊型守門員大都來(lái)自南美，這與南美大陸民風(fēng)豪邁，個(gè)性張揚(yáng)，驍勇善戰(zhàn)，自信，強(qiáng)調(diào)自我密切相關(guān)，代表人物：坎波斯和奇拉維特。其中奇拉維特在巴拉圭國(guó)家隊(duì)和俱樂部比賽中的表現(xiàn)很重要，在場(chǎng)上就是全隊(duì)的精神領(lǐng)袖。國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

研究綜述（前人的研究現(xiàn)狀及進(jìn)展情況）： 經(jīng)過(guò)大量的資料查找與分析，結(jié)合足球比賽中守門員出擊的特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代足球?qū)κ亻T員出擊對(duì)球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的重要性，對(duì)于守門員出擊的要求越來(lái)越高，守門員出擊技術(shù)掌握的高低充分影響著守門員的水平、身價(jià)以及對(duì)球隊(duì)的重要性，甚至可以說(shuō)守門員出擊技術(shù)的高低往往可以決定一支球隊(duì)的命運(yùn)和比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。由于現(xiàn)今足球比賽教練員以及防守隊(duì)員意識(shí)的提高，造越位戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用特別廣泛，眾所周知，造越位戰(zhàn)術(shù)的推廣使得球員在場(chǎng)上的空間越來(lái)越小，基本都在中場(chǎng)展開激烈的爭(zhēng)奪。凡事有利亦有弊，同樣對(duì)于造越位戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)今足球教練員充分的鉆研業(yè)務(wù)，尋找豐富多樣的反越位戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)反越位戰(zhàn)術(shù)成功時(shí)，防守隊(duì)員反身追反越位進(jìn)攻隊(duì)員大部分都很難追上，這時(shí)候守門員出擊的重要性就尤其重要，成功的出擊會(huì)撲住或者破壞對(duì)方的必進(jìn)球，反之，就會(huì)使其球隊(duì)失分。研究本文的內(nèi)容資料比較多，而且研究的較為細(xì)致，但是還是有許多觀點(diǎn)和意見還需要進(jìn)一步的加強(qiáng)和完善，因而全面培養(yǎng)守門員出擊技術(shù)是訓(xùn)練中必須重視的課題。通過(guò)前人的研究成果結(jié)合自身對(duì)現(xiàn)代足球邊后衛(wèi)特點(diǎn)的一些觀點(diǎn)和見解，將完成我的論文。研究對(duì)象和方法

3.1研究對(duì)象

排名靠前與排名靠后隊(duì)的主力守門員

3.2研究方法

3.2.1文獻(xiàn)調(diào)研法

通過(guò)在cnki“中國(guó)期刊網(wǎng)”，萬(wàn)方“數(shù)字化全文數(shù)據(jù)庫(kù)”二個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)網(wǎng)站，以及在西安體育學(xué)院圖書館、閱覽室，收集整理及關(guān)于守門員出擊的文獻(xiàn)資料，從而確定本文的研究方向和內(nèi)容，為本文的研究提供理論支撐。

3.2.2訪談法

訪問俱樂部隊(duì)守門員以及守門員教練，同時(shí)通過(guò)與防守隊(duì)員的交流來(lái)了解守門員對(duì)于球隊(duì)的重要性。

3.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用社會(huì)科學(xué)系統(tǒng)系統(tǒng)SPSS 9.0，以及EXCEL對(duì)調(diào)查收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

3.2.4邏輯分析法

結(jié)合相關(guān)專業(yè)知識(shí)，對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯分析、對(duì)比，得出結(jié)論。

4主要研究?jī)?nèi)容

4.1出擊的時(shí)機(jī)

4.2守門員出擊應(yīng)注意的事項(xiàng)

5研究重點(diǎn)和難點(diǎn)

5.1研究重點(diǎn)

守門員出擊的時(shí)機(jī)

5.2研究難點(diǎn)

守門員出擊對(duì)于球隊(duì)的重要性

6研究進(jìn)度

查閱收集資料

2010年8月—2010年9月 2 前期準(zhǔn)備工作

2010年9月—2010年10月 3 采集數(shù)據(jù)階段

2010年10月—2010年11月 4 解析數(shù)據(jù)

2010年11月 5 撰寫開題報(bào)告，完成初稿

2010年12月 修改開題報(bào)告

2010年12月—2011年1月 開題

2011年1月 8 撰寫論文初稿

2011年1月 9 論文修改

2011年2月

10論文預(yù)答辯及修改

2011年3月—2011年4月 11論文正式答辯

7.參考文獻(xiàn)

[1] 楊一民，何志林.現(xiàn)代足球[M].北京：人民體育出版社，2000.[2] 馬冰.戰(zhàn)術(shù)巧運(yùn)用[M]，北京：北京體育大學(xué)出版社，2002

[3] [荷蘭]Bert van lingen，編著.足球訓(xùn)練[M].人民體育出版社

[4] 亞洲足球聯(lián)合會(huì)編著.亞洲足球教練員B級(jí)培訓(xùn)教程[M].人民體育出版社.[5] 張俊秀.守門員場(chǎng)上意識(shí)的表現(xiàn)及其訓(xùn)練問題[J ].足球世界,1997

[6] 趙俊.淺析足球守門員撲“單刀球”技術(shù)及訓(xùn)練方法[J]邵陽(yáng)高等專科學(xué)校學(xué)報(bào), 2000,(01)

[7] 唐銀春.淺談足球守門員的出擊[J]井岡山醫(yī)專學(xué)報(bào), 2008,(04).[8] 覃志勇.談足球守門員的出擊[J]煙臺(tái)師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版), 2000,(03)

[9] 胡小武.足球守門員防守傳中球技術(shù)運(yùn)用的探討[J]荊門職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào), 2007,(12).[10] 高偉.守門員具備的條件[J].足球世界, 1996,(14)

第四篇：足球守門員技術(shù)

守門員，是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員里唯一可以用手抓球的，是不是很叼。我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)手的練習(xí)，一個(gè)好的守門員必須十指修長(zhǎng)有力，這也是必備條件，手小，手沒力，根本就無(wú)法勝任守門員這個(gè)位置。我手長(zhǎng)21.5厘米，從中指到手掌。手指11.5厘米。手掌寬度10.5厘米，四指寬度。我算是個(gè)及格吧。各位守門員朋友如果沒有我這個(gè)尺寸，可能就要下更大的努力彌補(bǔ)了。下面開始訓(xùn)練方法。

吊桿練習(xí)是非常極限的，我小時(shí)候教練讓我們抓的是吊橋的圍桿，一定要很粗，手不能合攏，只能用手指扳住，時(shí)間可以量力而行，最好做到極限，給自己點(diǎn)壓力。

抓力球是個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的訓(xùn)練器械，平常抓在手里，三十個(gè)一組，一天做十組，一個(gè)月就會(huì)很有效果了

如果可以做指臥撐那是最好了，還能練練腰腹和臂力，手指力量也兼顧了。做完手指力量訓(xùn)練，一定要拉伸自己的手指，因?yàn)槿犴g會(huì)讓你遠(yuǎn)離脫臼和骨折。

手型的練習(xí)，沒有捷徑，就是苦練成習(xí)慣，拍地，拍墻，一切可以反彈的地方都是你練習(xí)的場(chǎng)所。

我們都知道，射門在腹部左右時(shí)候，最好的方法就是用腹部和手臂抱住球，可是射門力量太大，就會(huì)打在肚子上感覺好疼，我沒有圖片，只能用語(yǔ)言形容下，用手臂和腹部形成一個(gè)窩狀，手臂先接觸足球做到一個(gè)緩沖效果，擠壓式的緩沖，不能打在手臂上。這樣，球在接觸腹部的時(shí)候已經(jīng)沒那么大的沖擊力，也就能穩(wěn)穩(wěn)抱住足球了。

現(xiàn)在因?yàn)樽闱虻那€設(shè)計(jì)，導(dǎo)致地滾球速度非常快，也有很大的力量，所以在接球的時(shí)候一定重心要向前，接住球以后向前傾倒，順勢(shì)趴在地上都行。來(lái)張圖片，這是很老的教材圖片，有不懂的，可以問我。

現(xiàn)在因?yàn)樽闱虻那€設(shè)計(jì)，導(dǎo)致地滾球速度非常快，也有很大的力量，所以在接球的時(shí)候一定重心要向前，接住球以后向前傾倒，順勢(shì)趴在地上都行。來(lái)張圖片，這是很老的教材圖片，有不懂的，可以問我。

接高空球判斷好落點(diǎn)，單腿起跳會(huì)比兩條腿起跳跳的高，在與對(duì)手爭(zhēng)搶的時(shí)候，也能用另一條支起的膝蓋有效的保護(hù)自己。保證手型，接球手要向前伸出去，打在手上才會(huì)用手臂來(lái)緩沖力量，接的更穩(wěn)

關(guān)于步伐，基本就是滑步和交叉步。區(qū)分當(dāng)然是前后左右了。側(cè)滑多用在站位上，調(diào)整自己的位置的同時(shí)還要保證面對(duì)球的方向視線緊盯足球。這時(shí)候我們就用側(cè)滑。側(cè)滑時(shí)雙腿稍稍彎曲，重心向前，前腳掌著地，逆?zhèn)韧劝l(fā)力，順側(cè)先邁腿，上身垂直，手臂在身前隨時(shí)準(zhǔn)備接球，目向前方。

交叉步多用于接高空球和魚躍撲救上，具體怎么講呢。就是左腿向右腿身前邁腿，然后右腿跟著。。這語(yǔ)言表達(dá)能力略差，湊合聽吧。逆?zhèn)染头催^(guò)來(lái)。起跳時(shí)候用逆?zhèn)韧龋l(fā)力更好，跳的更高更遠(yuǎn)

關(guān)于步伐練習(xí)，我只說(shuō)一個(gè)非常有效的方法，如圖，中間是你，邊上都是標(biāo)記桶，每個(gè)距離你大概三米左右，依次編號(hào)，從1-N看你腦袋靈活了，在中間做好準(zhǔn)備，雙腿彎曲，身子前傾，雙手放在胸前。讓小伙伴隨意喊出標(biāo)記桶的數(shù)字，用側(cè)滑的方式摸倒桶子。直到最后一個(gè)。記好時(shí)間，看看每次的進(jìn)步

交叉步練習(xí)就很簡(jiǎn)單，左右讓小伙伴拋高空球，側(cè)交叉去拿高空球就是了。保證手型，膝蓋提起（很關(guān)鍵），落地緩沖一定要穩(wěn)。

坐地上每邊撲個(gè)六十下巴，可以一側(cè)，也可以兩側(cè)交替，做這個(gè)訓(xùn)練之前，要充分活動(dòng)開肩膀，多做做拉伸動(dòng)作，以免拉傷。做完幾組坐式，就可以跪在地上進(jìn)入第二個(gè)階段，跪式撲救，這個(gè)就有點(diǎn)難度了。

跪著練撲球的時(shí)候，一定充分伸展自己的身體，達(dá)到極限長(zhǎng)度，由于落地時(shí)候沖擊力比較大，接住球以后可以把球按在地上緩沖，第二緩沖點(diǎn)是肩膀。接住球以后收回胸前，一手包住球體，一手按球上面，再接觸地面，這樣脫手幾率幾乎為零。熟練以后可以試試肩膀直接落地，我本人練過(guò)，動(dòng)作對(duì)的話，肩膀壓力不大。很難受傷。

先簡(jiǎn)單講講吧，看看能不能找到涂鴉了，守門員在特別近的時(shí)候有效防守距離大概每側(cè)1.5米左右，當(dāng)然越近有效防守距離越小。站在門里你三米的有效防守距離對(duì)于七米多的門來(lái)說(shuō)就等于擺設(shè)一樣，所以我們要站出去，讓自己和兩個(gè)門柱程三角形，拿左邊作比較，前鋒面對(duì)你的時(shí)候他的視角你和左門柱之間距離是你的有效防守距離，還要貼近一點(diǎn)，就是在一點(diǎn)三米左右，右邊門柱在前鋒的視角，和你之間距離也不能超過(guò)兩米。

這樣，在前鋒的面前，球門就等于變成了三米的小門。壓力驟增，即使射門，也只能選擇三米內(nèi)的一個(gè)角度，增大了我們阻擋進(jìn)球的可能。這種是在單刀的情況下，選擇出擊站位。

當(dāng)然這樣會(huì)有很大被吊門的可能，所以這個(gè)選擇特別重要，吊門能回身推出去，近身又能封住角度。

第五篇：足球后衛(wèi)與籃球后衛(wèi)技巧

后衛(wèi)分兩種，一種是邊后衛(wèi)，一種是中后衛(wèi)，中后衛(wèi)里面還有分突前和拖后后衛(wèi)，邊后衛(wèi)防守對(duì)方球員都是速度很快的那種，往往一支球隊(duì)的邊鋒都是速度型的，在防守速度快的對(duì)手時(shí)候，一定要沉著，對(duì)手在高速帶球奔跑時(shí)候，是很容易把后衛(wèi)過(guò)掉的，這個(gè)時(shí)候，對(duì)手高速奔跑過(guò)來(lái)時(shí)候，你不能輕易出腳去攔截，一定要看準(zhǔn)，對(duì)手有時(shí)候假動(dòng)作十分多，也很逼真，如果你輕易撲上去，一伸腳，對(duì)手只要一個(gè)變向，就可以把你過(guò)掉；

這個(gè)時(shí)候你身體的站位要注意，不能兩只腳平站，一定要一只腳再前，一直腳在后，這樣站位就很好轉(zhuǎn)身，很容易轉(zhuǎn)身奔跑，在對(duì)手逼急你的時(shí)候，可以選擇慢慢一邊后退，一邊觀察對(duì)手的下一步動(dòng)作，后退緩住對(duì)方有幾個(gè)好處，一個(gè)是可以更多時(shí)間去觀察判斷和處理對(duì)方的腳下球，第二是拖延時(shí)間，讓隊(duì)友回來(lái)協(xié)防你，這個(gè)時(shí)候，對(duì)手在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)沒能把你過(guò)掉，他也會(huì)比較緊張，你可以把中路封死點(diǎn)，讓他往邊路去，這樣就不會(huì)輕易讓他有角度去射門，他只能是選擇威脅不大的傳中了，或者是他也會(huì)起腳射門，但是由于心里問題、體力、技術(shù)問題，都會(huì)比較緊張和匆促，射門的效果也大大降低。

如果你要搶對(duì)方腳下球時(shí)候，一定要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，在他即將要射門的起腳那一下，他的腳離球的距離比較長(zhǎng)，不容易做下一步動(dòng)作，設(shè)個(gè)時(shí)候，你只要向前去封住他的射門角度，自然就可以把他的球給截下來(lái)。

踢后衛(wèi)不一定是要很快速度的，如果球在前面，你跑去搶球的時(shí)候，不要一路盲目去追球，可以看對(duì)手的跑動(dòng)線路，你只要跑到他的前面把線路的位給卡住了，他速度再怎么快，也是不能過(guò)掉你的，這樣你就可以慢慢再去追球，慢慢去處理掉球。

踢球需要用腦子去踢，然后再用腳踢，盲目只是去跑、沖、搶，是不會(huì)有進(jìn)步的，所謂意識(shí)，是需要時(shí)間去鍛煉出來(lái)，不是一開始就意識(shí)很好。

為小前鋒的話，幾項(xiàng)基本籃球技術(shù)要熟練： 進(jìn)攻

1、中投，作為活動(dòng)在離籃筐適中的小前鋒，中投必須要準(zhǔn)，同樣，在干擾下中投、拋投、跑投也要準(zhǔn)。

2、運(yùn)球，如果你身體素質(zhì)可以兼做大前鋒的話就可以小小地練運(yùn)球，基本的胯下、背后運(yùn)球、變向要會(huì)，并且要扎實(shí)，如果你可以兼做后衛(wèi)的話就要熟練地練好左右手的運(yùn)球了、3、掩護(hù)，正規(guī)比賽中才常用，打半場(chǎng)比賽一般不用，但作為小前鋒，在正規(guī)比賽中場(chǎng)掩護(hù)后衛(wèi)跑動(dòng)過(guò)人，所以你要想打正規(guī)比賽就可以練習(xí)下掩護(hù)技術(shù)。4、3分，兼做后衛(wèi)的小前鋒才用熟練。

5、擺脫，小前鋒必要掌握的技術(shù)，必須熟練擺脫技能才能流利的進(jìn)攻。防守

1、籃板，兼做大前鋒的可以熟練，做后衛(wèi)的也要熟練。搶籃板最重要的就是卡位和意識(shí)。！

2、搶斷，這是給兼做后衛(wèi)的小前鋒熟練的，個(gè)子高的話不要嘗試，否則很容易被過(guò)掉。

3、蓋帽，這是必須掌握的技巧，靠意識(shí)和身體素質(zhì)，掌握對(duì)手的投球最高點(diǎn)時(shí)機(jī)。