第一篇：改進學習方法 提高學習效率方案 總結

改進學習方法，提高學習效率

——K1109班主題班會

學習沒有捷徑，但肯定有最佳途徑。尋找到它，你會發現學習并不是一件枯燥無味的事情，而是一種非常有意義的智力游戲。

一、制定學習計劃

與初中相比，高中的學習有一些新的特點：①知識量大；②學科內容深，學科知識的抽象概括性強，需要掌握大量的科學概念、公式、定理、定律；③綜合性、系統性強，要理解或解決一個問題，往往需要綜合運用各學科知識。

高中生每天要學的內容很多，如果不分先后順序和輕重緩急，就會手忙腳亂、丟三落四，本來能學好的東西也學不好，這就需要制定一個學習計劃，每天運用計劃促進學習目標的實現，磨煉意志力，養成良好的學習習慣并且提高學習效率，減少時間浪費。

1.黃金時間來記憶

同學們應該抓住記憶效果最佳的時間段來安排記憶，提高效率。一般而言，早上6：00–7：00頭腦清醒，記憶效果比較好，上午、下午都有課程安排學習比較緊張，中午休息30–50分鐘可以緩解疲勞，以便下午有充沛的精力學習。而每天如果不能保證7–8小時睡眠，記憶效果也會降低。

2.尊重自己生物鐘

由于生理條件和生活環境、習慣的不同，人們的生活節律和最佳感覺也往往不盡相同。有的人的學習最佳時間在上午，有的人在下午，還有的同學感覺晚上學習效率最高。在了解了自己的最佳學習時段之后，按照它來安排自己的學習和休息。將最重要的事情放在最佳感覺時間去做，就會取得事半功倍的效果。

3.學習要有時間限制

為了提高效率，在制定計劃時，要適當給自己“壓力”，對每一科目的預習和復習要做到三限制：即限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確，有壓力的學習，可以使注意力高度集中，提高復習效率。同時，每學習完一部分時，都有一種輕松感、愉悅感，會更充滿信心地復習下去。

4.對照計劃反省

計劃一旦制定，就要雷打不動地完成，如有完不成的，也應立即在次日加倍補上。如：反省自己，當天的計劃完成了沒有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好時可獎勵自己一次；如果完成的不好時可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可操作性，每天都會感到在進步。一段時間后，還應該根據自己的學習情況，對計劃做出進一步完善，使其更好地促進學習。

5.公開學習計劃

少數高中生缺乏自我約束能力，這樣的同學在制定學習計劃后，最好向家長、老師或者同學宣布。這樣做一方面會起到監督作用，也會起到一個強迫約束效果，當自己不能堅持時，馬上就會想到：“是否別人會笑話自己意志薄弱”或者“太沒出息了”，因此就能堅持到底，“無論如何，一定要堅持實行自己的計劃”。

二、高中生應該養成的學習習慣

1、認真預習的習慣

很多同學只重視課堂上認真聽講，課后完成作業，而忽視課前預習,有的同學根本沒有預習，其中最主要的原因不是因為沒有時間，而是因為沒有認識到期預習的重要性。

那么預習有什么樣好處呢？課前預習也是學習的重要環節，預習可以掃除課堂學習的知識障礙，提高聽課效果；還能夠復習、鞏固已學的知識，最重要的是能發展學生的自學能力，減少對老師的依賴，增強獨立性；預習可以加強記課堂筆記的針對性，改變學習的被動局面。在預習時，要做到：了解教材的大概內容與前面已學的知識框架；找出本章或本課內容與前面已學知識的聯系，找出所需的舊知識，并補習此時的知識；找出本課的難點和重點（作為聽課的重點）；對重點問題和自己不理解的問題，用筆劃或記入預習筆記。

2、專心聽課的習慣

如果課前沒有一個“必須當堂掌握”的決心，會直接影響到聽講的效果，如果在每節課前，學生都能自覺要求自己“必須當堂掌握”，那么上課的效率一定會大大提高。實際上，有相當多的學生認為，上課聽不懂沒有關系，反正有書，課下可以看書。抱有這種想法的學生，聽課時往往不求甚解，或者稍遇聽課障礙，就不想聽了，結果浪費了上課的寶貴時間，增加了課下的學習負擔，這大概正是一部分學生學習負擔的重要原因。

集中注意力聽課是非常重要的，心理學告訴我們注意是心理活動對一定對象的指向和集中，它是心理過程的動力特征。注意的指向性，可使人的心理活動在每一瞬間都能有選擇的反映事物；注意的集中性，可使事物在人腦中獲得清晰和深刻的反映。正因為注意擁有指向性和集中性兩個重要的特征，所以，注意具有選擇、保持以及對活動的調節和監督的功能。思路就是思考問題的線索。上課聽講一定要理清思路。要把老師在講課時運用的思維形式、思維規律和思維方法理解清楚。目的是向老師學習如何科學地思考問題，以便使自己思維能力的發展建立在科學的基礎上，使知識的領會進入更高級的境界。分心是注意的反面，分心不是沒有注意，只是沒有把注意指向和集中在當前的學習任務上，心不在焉，必定“視而不見、聽而不聞、食而不知其味”。

3、及時復習的習慣

及時復習的優點在于可加深和鞏固對學習內容的理解，防止通常在學習后發生的急速遺忘。根據遺忘曲線，識記后的兩三天，遺忘速度最快，然后逐漸緩慢下來。因此，對剛學過的知識，應及時復習。隨著記憶鞏固程度的提高，復習次數可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。要及時“趁熱打鐵”，學過即習，方為及時。忌在學習之后很久才去復習。這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等于重新學習。

俗話說“溫故而知新”，就是說，復習過去的知識能得到很多新的收獲。這個“新”主要指的是知識達到了系統化的水平，達到了融會貫通的新水平。首先，知識的系統化，是指對知識的掌握達到了一個更高的境界，也就是從整體、全局或聯系中去掌握具體的概念和原理,使所學的概念和原理回到知識系統中的應用位置上去。其次，知識的系統化,能把多而雜的知識變得少而精，從而完成書本知識由“厚”到“薄”的轉化過程。系統化的知識，容量大,既好記又好用。最后，系統化的知識有利于記憶。道理很簡單,孤立的事物容易忘記，而聯系著的事物就不容易忘記。想搞好知識的系統化，一要靠平時把概念和原理學好,為建造“知識大廈”備好料；二要肯于堅持艱苦的思考。思想懶漢,逃避艱苦思考的人,是不可能真正掌握好知識的；三要學會科學地思維。

4、獨立完成作業的習慣

明確做作業是為了及時檢查學習的效果，經過預習、上課、課后復習，知識究竟有沒有領會，有沒有記住，記到什么程度，知識能否應用，應用的能力有多強，這些學習效果問題，單憑自我感受是不準確的。真正懂沒懂，記住沒記住，會不會應用，要在做作業時通過對知識的應用才能得到及時的檢驗。做作業可以加深對知識的理解和記憶；實際上，不少學生正是通過做作業，把容易混淆的概念區別開來，對事物之間的關系了解得更清楚，公式的變換更靈活。可以說做作業促進了知識的“消化”過程，使知識的掌握進入到應用的高級階段。做作業可以提高思維能力；面對作業中出現的問題，就會引起積極的思考，在分析和解決問題的過程中，不僅使新學的知識得到了應用，面且得到了“思維的鍛煉”，使思維能力在解答作業問題的過程中，迅速得到提高。做作業可以為復習積累資料；作業題一般都是經過精選的，有很強的代表性、典型性。因此就是做過的習題也不應一扔了事，而應當定期進行分類整理，作為復習時的參考資料。

5、練后反思的習慣

在讀書和學習過程中，尤其是復習備考過程中，每個同學都進行過強度較大的練習，但做完題目并非大功告成，重要的在于將知識引申、擴展、深化，因此，反思是解題之后的重要環節。一般說來，習題做完之后，要從五個層次反思：

1、怎樣做出來的？想解題采用的方法；

2、為什么這樣做？想解題依據的原理；

3、為什么想到這種方法？想解題的思路；

4、有無其它方法？哪種方法更好？想多種途徑，培養求異思維；

5、能否變通一下而變成另一習題？想一題多變，促使思維發散。當然，如果發生錯解，更應進行反思：錯解根源是什么？解答同類試題應注意哪些事項？如何克服常犯錯誤？“吃一塹，長一智”，不斷完善自己。應當培養的優良習慣還有許多，諸如有疑必問的習慣，有錯必改的習慣，動手實驗習慣，查找工具書的習慣，健康上網、積極探究的習慣等等。從課堂學習的過程看，還有認真預習、專心聽課、及時復習、獨立完成作業、積極應考等好習慣。

6、積極應考的習慣

為什么有的同學在考試時考不出應有的水平呢？ 這涉及到臨考準備、臨考發揮、考后分析等一系列問題,其中決定性的因素一般有三個：一個是學習因素，即知識能力的水平；一個是心理因素，即情緒、意志等狀況；一個是方法因素，即會不會應考的問題。

應該如何應考呢？首先，對參加考試要有一種積極的態度，不要給自己再施加壓力。臨考前，不要去想考試成敗將會給自己帶來什么后果，尤其不夸大考試成敗的影響，要想好萬一考不好的“對策”，對自己的期望要實事求是；正確對待外來的壓力。其次，考試前要休息好。臨考前要減輕學習負擔，要保證充分的睡眠，要適當進行文體活動，要保證身體鍵康。再次，在考試過程中，注意答卷順序，按先易后難的答卷法，審題要認真，想不起來，先放一放，做好后要仔細檢查,更正錯誤。

7、閱讀自學習慣

自學是獲取知識的主要途徑。就學習過程而言，教師只是引路人，學生是學習的真正主體，學習中的大量問題，主要靠自己去解決。閱讀是自學的一種主要形式，通過閱讀教科書，可以獨立領會知識，把握概念本質內涵，分析知識前后聯系，反復推敲，理解教材，深化知識，形成能力。學習層次越高，自學的意義越重要，目前我國的高考為選拔有學習潛能的學生，對考生的自學能力有較高的要求。

8、觀察的習慣

對客觀事物的觀察，是獲取知識最基本的途徑，也是認識客觀事物的基本環節，因此，觀察被稱為學習的“門戶”和打開智慧的“天窗”。每一位同學都應當學會觀察，逐步養成觀察意識，學會恰當的觀察方法，養成良好的觀察習慣，培養敏銳的觀察能力。“觀察”這兩個字有兩層意思，“觀”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的觀察，對認識客觀事物毫無意義。要做到觀察和思考有機結合，通過大腦進行信息加工，總結出事物的一般規律和特征。

9、切磋琢磨的習慣

《學記》上講“獨學而無友，則孤陋而寡聞。”同學之間的學習交流和思想交流是十分重要的，遇到問題要互幫互學，展開討論。每一個人都必須努力吸取別人的優點，彌補自己的不足，像蜜蜂似的，不斷吸取群芳精華，經過反復加工，釀造知識蜂蜜。

三、學習方法的交流討論

四、總結

學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之后，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。

提高學習效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經驗是可以借鑒的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的（內因），但更多的因素在學習之外（外因）。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質的培養，對于自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。

本周班會課，我們主要討論了如何提高學習效率，掌握更為合理的學習方法。我們介紹了如何制定學習計劃以及學習習慣的要點。請班上成績較好的同學上臺發言，分享他們的學習方法。雖然大家都沒有十分完整的學習體系，但大家你一言我一語說出了許多好的學習方法。如吳斌同學建議我們在日常生活中多問為什么，并用自己所學知識解答，與老師同學共同探討，這樣不但能使自己基礎知識牢固了，也開動了腦筋。再如陳志剛同學，他覺得我們在深入學習之前要緊扣課本，打牢基礎。在這樣的氛圍下，本班同學對自己的學習有了更清晰的認識和更明確的定位，對學習態度有了較大的改善。

希望九班這個優秀的班級在這樣有意義的活動中一次又一次的蛻變，成為一個無可超越的班集體！

K1109班

第二篇：《講究學習方法,提高學習效率》

《講究學習方法，提高學習效率》

老師們，同學們：

我今天講話的題目是“講究學習方法，提高學習效率”。常言道“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。”這就是說，學無止境。只有勤奮不已，才能學有所得。有沒有正確的學習方法，學習的效果大不一樣。正如英國的美學家博克所說：“有了正確的學習方法，你就能在茫茫的書海中采擷到斑斕多姿的貝殼。否則，就會像瞎子一樣在黑暗中摸索一番之后仍然空手而歸。”那么，如何講究科學的學習方法，提高學習效率呢？我認為做到以下四點很重要：

1、提前預習。在老師講課之前，自己先獨立地預習新課內容。這樣聽課時就能跟著老師的思路走，聽起來會更輕松，學習效果才會更好。有點新知識難度大，就多預習一些時間。預習時課本內容能看懂多少就算多少，不必求全理解，把沒有讀懂的問題記下來，作為聽課的重點。

2、專心聽課。我們的大部分學習時間是在課堂中，因此專心聽課十分重要。聽課時要帶著問題聽，聽清內容，抓住關鍵，全神貫注地跟著老師的講課思路走，積極大膽地發言，善于表達出自己的想法，有時還需要適當做些筆記。千萬不能思想開小差。課堂上的“分心”，是我們學習中最大的敵人。

3、及時復習。德國的心理學家艾濱浩斯告訴我們，通過實驗發現人的遺忘規律是先快后慢，因此，每上完一節課，每學完一篇課文，一個單元，一本書都要及時復習，學完一課復習一次，學完一個單元更要復習一次。通過這種步步為營的及時復習，形成的知識就不會忘記。

記憶是學習中最重要的學習手段。我們還要根據記憶規律，掌握科學的記憶方法。首先要有良好的記憶習慣。俗話說：一日之計在于晨，早上一般頭腦清醒，記憶力極佳，可進行記憶性的學習，比方讀讀課文，背背單詞等。不論是哪門學科都有背誦的任務，要求背誦的必須背誦，要形成記憶習慣。再就是根據遺忘的規律去記憶，及時復習、反復復習。當天的內容當天復習，一周的功課一周復習，一月還要有一月的復習，考前更要做總復習。這樣才能記得牢固，這樣才能取得最佳學習效果。溫故而知新，說的就是這個道理。

4、獨立完成作業。獨立完成作業是深化知識，鞏固知識，檢查學習效果的重要手段，也是復習與運用相結合的主要形式。切不可作業一完，萬事大吉。更不可以，課上沒聽懂，下課也不問，抄襲作業后向老師交差完事。多數同學為了早早把作業寫完，不復習就急于做作業，這既不利于知識的鞏固，又不利于老師對你正確的評價。因此，做作業前首先要看一遍課本和老師講解的內容，然后再做作業，這樣既快速完成又能保證作業質量，達到最佳的學習成績。

同學們，我們所有的付出，都會有結果；所有的汗水，都不會白流；所有的努力，都會有收獲。

我的講話完了，謝謝大家！

第三篇：講究學習方法,提高學習效率演講稿

講究學習方法,提高學習效率演講稿

高三（3）班 王怡雯

尊敬的各位領導、老師、同學們：

早上好！

今天很榮幸站在這里和大家交流本人的一些學習方法和心得，在前幾次的考試中我取得了不錯的成績，這主要歸功與老師的悉心教導和幫助，也來源于我平時對學習方法的歸納整理，下面我就簡單談談我學習的一些方法：

愛因斯坦說過：“成功=艱苦的勞動+正確的方法+少說空話”。對于渴望成功的同學來說，艱苦的勞動與少說空話是比較容易做到的，而正確的方法卻不是每個人都能摸索得出來的。……學習方法因人而異，望大家，“擇其善者而從之，其不善者而改之”。務使你擁有一套適合自己的學習方法。

一、預習即在老師講授新課文之前把要學的內容獨立地自學一遍，預習對于提高聽課效率和加深對知識的理解起著至關重要的作用，因而決不是一個可有可無的點綴過程。預習不是簡單地把課本內容看一遍，它需要我們充分發揮主觀能動性，積極地思索出疑惑，發現問題并形成自己對一些問題的看法。這樣帶著問題去聽課，并把老師的講解與自己的理解相對照、權衡優劣，就可以加深對知識的理解。預習可分為整冊預習和課前預習。每個假期中，我都要將新學期要學的內容自學一遍，做提綱挈領統觀全局充分理解教材的基本內容和思路，把握教材的知識體系，弄清各章節的聯系與區別，使整冊教材的學習能夠站在全局的高度上進行，牢牢把握學習的主動權。

二、練習練習就是針對具體問題，創造性地運用所學知識以培養綜合靈活運用知識有能力的有效途徑之一。平時做完題之后，我總是及時地歸納、總結、分析，回顧習題的求解途徑、思路、涉及的知識點及應用的方法，自己所采取的是不是最佳方法，有無創新之處；并把類似相關聯的題型加以對比分析，爭取做到舉一反三，觸類旁通。在練習當中，我認為“做”是次要的，而“思”是主要的。出錯的地方也正是我們學習中最薄弱的地方，把這些地方弄懂弄通，避免在同一地方摔倒二次，這比把十道習題演算正確收效也許更大一些。

三、積極參加討論 “獨學而無友，則孤陋寡聞”。沒有一個人在學習上全知全能，也沒有一個在學習上是一無是處，討論對每一個人來說都有是必要的。

四、注意知識系統化和條理化 每進行一段時間的學習后，我便抽出一些時間對所學的知識按學科、按單元進行整理與歸納，把它們進行聯系與溝通，使之系統化、條理化，形成知識的網絡結構，就像一根紅線把散落的珠子按特定的順序串在一起一樣編上序號，使之各得其所。經過這樣一番工作之后形成的知識網絡結構所得的知識是少而精的，具有信息量少、重點突出、關系清楚的特點。理解起來很容易，記憶起來也很方便，使用起來更是如在眼前，得心應手毫不費力。

五、合理利用時間，科學用腦 首先，要遵循生物鐘的運行規律，按時作息，保證充足的睡眠時間。其次，要注意勞逸結合，張弛有度，防止大腦疲勞過度，能更好的提高學習效率，達到事半功倍的效果。

以上是我個人的一些學習體會，畢竟學習是因人而異的，但我相信一分耕耘自有一分收獲，我會加倍努力，爭取更大的進步，謝謝大家！

第四篇：改進教學方法,提高學習效率

改進教學方法,提高學習效率

【摘 要】 《病原生物與免疫學》是護理專業的一門必修課，是聯系基礎和臨床的過渡課程，包括微生物學、免疫學和寄生蟲學3部分。教學中學生們普遍覺得此門課程非常難“學”。主要覺得“免疫學”部分過于抽象，理解困難，“微生物學”、“寄生蟲學”部分知識零碎、枯燥、難記易忘。因此，教師要改變觀點，針對教材，將教材進行靈活處理，在授課的過程中與現實生活緊密聯系，提高學生的學習興趣，并注重在實踐過程中提高學生的學習能力。

【關鍵詞】 病原生物與免疫學;教學;改革

【中圖分類號】G64.02 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）15-000-01

《病原生物與免疫學》是護理專業的一門必修課，是聯系基礎和臨床的過渡課程，包括微生物學、免疫學和寄生蟲學3部分。教學中學生們普遍覺得此門課程非常難“學”。主要覺得“免疫學”部分過于抽象，理解困難，“微生物學”、“寄生蟲學”部分知識零碎、枯燥、難記易忘。從而產生厭學的情緒。為了克服以上困難，提高學習效率，筆者做了以下嘗試。

1.根據教學特點，靈活處理教材

1.1調整教學順序

目前大多數《病原生物與免疫學》教材都是先免疫學，然后微生物學，最后寄生蟲學，這樣的順序進行安排的。根據筆者的教學經驗，將其調整為先微生物學總論，接著免疫學，然后微生物學各論，最后寄生蟲學。經過這樣的調整，內容循序漸進，減少學生學習的難度。

1.2精選教學內容

本門課程的內容較多，教學課時較短，教學時不可能面面俱到。應當根據護理專業的特點來進行篩選，力求重點突出，臨床實用性強。本課程應把基礎免疫學、細菌總論、病毒三大內容作為重點，各論只需要提及一到兩種，適當突出長期肆虐及近年新現再現的感染性疾病病原（如HIV、埃博拉等）的教學，對當前少見、罕見的病原生物內容進行精減。免疫學重點介紹抗原、免疫球蛋白、免疫細胞、超敏反應、免疫學預防等。聯系護理工作的特點，尤其突出如結核菌素實驗、輸血反應、過敏皮試等內容。通過精選教學內容，極大地減輕了學生的學習負擔，讓學生能夠更好地消化和掌握所學知識。

2.改進教學方法，優化教學過程

2.1靈活使用多種教學方法

根據章節以及知識點的特點靈活使用多種教學方法，學生就會在一種新穎的教學狀態中來理解知識點，無論是他們的興趣還是還是課堂的效率都會得到保障。譬如說在講述免疫學相關的理論知識過程中，可以將抽象的、枯燥的免疫學知識比如抗體的調理作用、抗體依賴的細胞介導的細胞毒作用（ADCC）、超敏反應的發生機制等，通過生動的動畫展現出來，不僅能調動學生的興趣，也能加深學生對理論知識的理解和記憶。又如革蘭氏陰性桿菌這一章節，大多數革蘭氏陰性桿菌性狀、特點非常相似，可以采取比較歸納的方法，先掌握他們的共同點，再次基礎上在在比較他們的形態、致病性等不同之處。

2.2重視理論結合實際

為了增進學生的學習興趣，根據護理專業的特點，將枯燥、深奧的知識緊密結合臨床。例如，在介紹Ⅰ超敏反應時，可以提出一個大家都知道的問題，打青霉素之前要做什么？大家都知道要做皮試，為了防止出現過敏。由此引出超敏反應的發生特點，防治措施等。通過這種方式，讓學生逐步認識Ⅰ型超敏反應，并幫助其今后能將相應的知識應用于臨床和日常生活。又如，說在介紹病毒的變異過程中，可以從SRAS病毒的爆發，以及前幾年的甲型H1N1型流感這樣的大家都熟悉的事件入手，吸引學生的興趣，增強學生的學習動力。

2.3改革實驗教學，提高學生學習能力

以往的《病原生物與免疫學》的實驗課基本上都是驗證性的實驗，主要是為了驗證理論課學習的知識。學生們普遍興趣不大。通過改革實驗課內容和方法，增加綜合設計性實驗，比如對于細菌這一章節將單獨的實驗課串在一起，根據學生對細菌的認識規律，按以下順序安排：細菌的分布、細菌的培養、革蘭氏染色法、細菌形態、消毒滅菌。對細菌學各論實驗，可結合臨床細菌學檢驗的實際，采用綜合性實驗，如臨床標本中病原性球菌的分離培養與鑒定、結核病人痰取樣，標本的檢驗等。除了在實驗室進行實驗之外，還可組織學生積極開展社會實踐活動。利用業余時間，聯系所學知識，在教師指導下，讓學生進行微生物調查，比如調查學院內或生活場所的細菌分布情況，將調查結果寫成小論文，甚至指導學生發表。這種實踐活動使學生不僅鞏固、熟練所學的知識和技能，學到流行病學調查的基本知識和技能，更重要的是鍛煉和提高學生獨立思考、分析和解決問題的能力，培養學生的科研意識，豐富學生的業余生活，為今后的學習和工作打下基礎。

3.《病原生物與免疫學》

這門課程涉及到大量的抽象理論，學生們很難入門。因此，教師要改變改變觀點，首先要針對教材，將教材進行靈活處理，其次是要在授課的過程中與現實生活緊密聯系，提高學生的學習興趣，并注重在實踐過程中提高學生的學習能力。只有通過不斷的創新，才能打造出優質的課堂。

參考文獻

[1]謝雪華.病原生物與免疫學基礎教學方法初探[J].科技信息，2008.（24）：287.[2]鄭峰.高職護理專業《病原生物與免疫學》的教學初探[J].中國醫藥指南，2011.9（13）：338-339

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第五篇：如何提高學習效率

如何提高學習效率

美國科學家研究發現，人的大腦記憶思維的最佳狀態為4小時，分三種人：第一種人早9:00-1:00，第二種人下午2:00-6:00，第三種人晚9:00-1:00。現研究發現：人的生理還存在兩個極乏狀態，時間分別是：最佳狀態4小時，隔2小時生理有約持續4小時極乏（生理反應強）：第一極乏階段，隔8小時生理有約持續3 小時極乏（生理反應弱）：第二極乏階段。研究表明最佳狀態不是專指腦記憶思維，而是指心、肺、全身肌肉、眼、耳等人體生理各方面的同時間內處于最好的狀態。兩個極乏狀態指的是心、肺全身肌肉、眼、耳等（煩躁，想睡覺）人體生理各方面在同時間內處于最差的狀態。由此，家長老師和教育工作者可以關注孩子的最佳時間以便提高學習效率。

第一種狀態的孩子（最佳狀態早9:00-1:00），早上學習記憶力強、反應快、超前理解快、“靈感”多、舉一反

三、學習輕松。下午3:00-7:00內極乏持續4個小時（第一極乏階段）。晚上9:00-12:00內極乏（第二極乏階段）所以晚上一般來講是不會“加班”學習的。

例：有這樣一種現象（18歲之前第一種狀態的人），有些學習好的學生很會學習，他們回家后，吃完飯，先睡上一覺，晚12:00以后，起床再用功學習，其實并非其聰明會學習，他們是在避開生理的第二個極乏階段。

第二種狀態的孩子（下午2:00-6:00）早上學習一二節課記不住（離最佳狀態時間遠），晚上8:00-12:00極乏（強），所以晚上是絕對不會加班學習的。因為第一個極乏階段學不成，后半夜2:00-5:00內極乏（弱），為第二個極乏階段。

第三種狀態的孩子（最佳狀態前半夜9:00-1:00），早上一二節課記不住，恰好碰上生理第二個極乏階段，早9:00-12:00（又如早9:00前起床輕松，多睡一會兒，9:00之后起床反而乏得很，起不來床），后半夜3:00-7:00極乏（強），為第一極乏階段。

第四種狀態的孩子（最佳狀態后半夜2:00-6:00），人數極少，早上8:00-12:00極乏（強）早上起不來床，下午2:00-5:00極乏（弱）對進道理，使用任何激勵人的語言或服用任何輔助記憶的藥物，讓其好好學習都是毫無用處的，但其中不缺少社會許多方面的一流人才。因此，人因“最佳”、“極乏”幾種狀態，不同的時間是造成人在規定時間內學習記憶方面表現為優、良、差的重要原因。建議未來的教育時間，避開人體生理的兩個極乏階段，與生理最佳狀態時間結合