第一篇：五個,聘請私人健身教練的理由

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五個你應(yīng)該聘請私人教練的理由

談到請私人教練，許多人的念頭就是“要花錢”。但沒有人擔心請醫(yī)生的時候要花錢！難道你是真的愿意花錢請醫(yī)生也不愿意花錢請私人健身教練嗎？相信大家肯定不會這樣想的。我們都知道現(xiàn)在的錢到了醫(yī)院就如同廢紙。

一個專業(yè)私人教練的養(yǎng)成同樣花費了許多金錢及時間，因此你所花費的學(xué)費，實際上是在替你節(jié)省自己胡亂訓(xùn)練所耗費的時間和減少可能的運動傷害。如今比較有價值的投資便是投資自己的身體。無論你目前有沒有足夠的預(yù)算聘請私人教練，你都應(yīng)該了解他們能幫助你的項目至少有以下五點。

1、制定你的專屬健身計劃

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私人教練將會為你量身創(chuàng)建一個屬于你的專屬計劃，為你實現(xiàn)你的短期和長期健身目標，這是最重要且耗費時間與心力的部分，訓(xùn)練計劃不只要安全且有效，更要符合客戶的偏好、運動經(jīng)驗、心理恐懼與身體限制 …，并在訓(xùn)練計劃中同時納入營養(yǎng)計劃的建議，以讓你有足夠的能量完成訓(xùn)練，并有足夠的營養(yǎng)修補肌肉。

為你量身定做訓(xùn)練課表

私人教練會先了解，你想從訓(xùn)練中得到什么？可能是減肥、改善生活機能、針對常受傷的部位加強、改善心血管健康、增強肌肉獲得力量、健美身材 ….等等。那么私人教練會評估你目前的健康水平，并考慮到醫(yī)療條件或約束。通常私人教練會衡量你的身體組成，并檢查你的體重，給予你力量和耐力測試，以作為訓(xùn)練強度設(shè)定的參考。

3、標準姿勢示范讓訓(xùn)練更有效

有效的訓(xùn)練必須建立在正確的姿勢之上，日復(fù)一日地用錯誤姿勢訓(xùn)練只會讓你離目標越來越遠，離復(fù)健診所越來越近。專業(yè)的私人教練能在上課的過程中替你調(diào)整正確的訓(xùn)練姿勢，他會確保你安全有效的做練習，在你不知道如何正確發(fā)力或發(fā)生代償時幫助你啟動肌肉，找出各種產(chǎn)生代償?shù)脑虿⒔鉀Q它，隨時依照個人狀況改變程序、增強或降低強度。一個教練也應(yīng)該擁有基礎(chǔ)的急救認證，在危急狀況發(fā)生時第一時間做出適當?shù)奶幹谩２⒆屇沭B(yǎng)成正確的動作訓(xùn)練習慣，因此即使你之后沒有繼續(xù)聘請私人教練指導(dǎo)，你仍然可以放心的應(yīng)用在課程中學(xué)到的技巧持續(xù)訓(xùn)練，朝你的目標邁進。

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4、幫你突破瓶頸

臥推的重量一直沒有進步？肌肉一直大不起來？如果你在訓(xùn)練的過程中始終無法改善某些困擾或瓶頸，建議你立即尋求專業(yè)私人教練的建議或指導(dǎo)，他們所能提供你的專業(yè)價值往往超過你支付的費用。專業(yè)的私人教練能幫助你評估你目前的訓(xùn)練內(nèi)容、生活作息和日常飲食等牽涉訓(xùn)練成效的因素，并給予適當?shù)闹笇?dǎo)，協(xié)助你安全有效地突破瓶頸。

5、激勵與動機維持

健身是一個應(yīng)該長期堅持的生活習慣，健身教練除了可以幫助會員在短期內(nèi)將身材改善以外，更加可以監(jiān)督、督促，幫助會員長期保持良好的身材，將健身運動持續(xù)下去。鍛煉應(yīng)該是有趣、充滿挑戰(zhàn)的，優(yōu)秀的私人教練將引導(dǎo)你避免無趣的訓(xùn)練，當你在同一個訓(xùn)練感到疲乏時給你新的器材、新的訓(xùn)練法，讓你保有新鮮感，卻仍可以在訓(xùn)練進度中持續(xù)鍛煉目標肌群，并讓你在鍛鏈中找到樂趣及成就感，使你能夠信心滿滿的提起更多的重量，讓你更愿意持續(xù)參與運動計劃！

私人教練能帶給你的不只是訓(xùn)練那么簡單。運動帶給你的不只是短期的體態(tài)改善，更是長期的健康提升，是對父母、對關(guān)心自己的人一份責任感！如果你正開始想投身訓(xùn)練、擁抱健康，那你一定需要一位私人教練為你監(jiān)督訓(xùn)練，得到安全的過程與有效的成果！一個好的教練更會在訓(xùn)練中給你帶來終身受用的知識與觀念的成長、陪伴并激勵你進步！

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第二篇：私人健身教練工資

私人健身教練工資

文章來源：亞洲形體健身

近兩年到健身房健身已成為現(xiàn)代生活的一種時尚，隨著市場個性化要求,許多人已經(jīng)不滿足于在健身房里上團體課, 而是希望根據(jù)自己的情況對身體進行精心保養(yǎng)，于是,一對一的方式進行專業(yè)指導(dǎo)的私人健身教練應(yīng)運而生, 并逐漸成為一種新的職業(yè)，當前學(xué)私人健身教練的新人很多，那現(xiàn)在私人健身教練的工資怎么樣呢？

私人健身教練的工作模式

私人健身教練在健身房是一對一的工作模式，工作具有針對性和互動性強特點，首先根據(jù)健身會員的具體情況制定健身計劃，其次要監(jiān)督、鼓勵健身會員正確的完成健身動作，最后幫助健身會員養(yǎng)成良好的健身習慣，能夠更好的堅持健身

私人健身教練的工資

私人健身教練作為健身房主要的盈利部門，工資是由底薪和提成組成的，按照北京地區(qū)來計算，私人教練的底薪在1600-5000之間，而提成作為私人健身教練工資主要來源，有銷售提成和課時提成量部分組成，尤其是課時提成，目前北京一節(jié)私教課收費最低是200元，最高是1500元，而私教的最低分成是25%，也就私教一節(jié)課的最低收入在50-750之間。而優(yōu)秀私人健身教練工資可以穩(wěn)定在萬元以上

所有的私人健身教練都有這樣的工資嗎？

當然不是這樣的，對于新人來說，想要成為優(yōu)秀的私人健身教練不僅是要掌握專業(yè)的健身技能，更要培養(yǎng)優(yōu)秀的職業(yè)素質(zhì)和良好的個人能力。因為私人健身教練需要指導(dǎo)健身會員鍛煉，幫助會員養(yǎng)成一個好的健身習慣，因此職業(yè)素質(zhì)是對私人健身教練硬性要求，而個人能力是私人健身教練能夠取得更好發(fā)展的保證，比如學(xué)習能力和溝通能力，私人健身教練需要在工作中不斷的學(xué)習，掌握更多的技能，并且要傳達給健身會員，這樣才能更好的幫助健身會員

對于新人來說想要成為優(yōu)秀的私人健身教練，還有很長的路要走，而專業(yè)的健身技能無疑是成功的保證

第三篇：私人健身教練工資概況

私人健身教練工資概況

私人健身教練的工資結(jié)構(gòu)是底薪加上提成私人教練底薪

在北京、上海一線城市私人教練的底薪在2000-5000元不等，主要和私人教練的專業(yè)能力，以及健身房的檔次有關(guān)，一些專業(yè)能力很強或者是明星級別的私人健身教練底薪會更高，高端健身房私人教練的工資會高出一些中低端的健身房

私人教練工資提成，提成有銷售提成和課時提成，其中課時提成占主要部分。私人教練的一節(jié)課的費用在200-1500之間，尤其是在一線城市，專業(yè)強的私人教練課時提成比較高

按照最低的分成比例30%計算，一節(jié)課的收入在60-450之間，一天上三節(jié)課還是比較簡單的，這樣的話提成在200-1000之間還是很正常的提醒：如果你聽說私人教練一個月拿到20000以上的工資，不要驚訝，對于一些專業(yè)能力和個人能力都比較突出的私人教練，這只能算一般

如果你聽說私人教練工資只有6000多，也不要失望，因為每個行

業(yè)都有人做的好，有人做的不好，這是很正常的現(xiàn)象。任何行業(yè)，有人走向頂端，就有人走向低端

第四篇：私人教練健身計劃

篇一：健身計劃 01(私人教練全套計劃)健身計劃 增肌增重

專欄說明（2011年2月10日）

學(xué)員通過在私人教練的指導(dǎo)和幫助下進行有計劃、有安排的鍛煉。學(xué)員盡量保證每周到健身會所進行2到3次的私人教練指導(dǎo)下進行鍛煉。每次鍛煉私人教練都將制定好當天的訓(xùn)練計劃。在每個星期鍛煉結(jié)束后對學(xué)員進行身體測試，將學(xué)員的體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、臂圍、腰圍、胸圍、腿圍等記錄下來。通過每周的成績記錄來做比較，讓學(xué)員能夠從記錄的數(shù)值上體會到鍛煉后的身體變化。此次學(xué)員鍛煉報道為期三個月。目的是讓學(xué)員在私人教練的指導(dǎo)和幫助下達到學(xué)員預(yù)期的目標。以及讓學(xué)員通過三個月的鍛煉掌握怎樣鍛煉和懂得怎樣給自己安排鍛煉計劃。基本資料 姓名:李小龍 性別：男

目標：增肌、增重

學(xué)員正面、側(cè)面、背面照：

體重：68kg 測量方法：學(xué)員自然站立在體重計上，教練讀出體重計上指針上所指的的數(shù)值并記錄體重。身高：181cm 測量方法：學(xué)員站在身高測量儀器上，教練站在旁邊將學(xué)員的身高讀出并作記錄。身體質(zhì)量指數(shù)bmi:20.8 脂肪含量：18.5% 測量方法：利用歐姆龍皮脂測量儀器，輸入學(xué)員的身高、年齡、體重，學(xué)員身體直立，兩腳并攏，雙手前平舉握住測量儀器，眼睛平視前方，進行身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含量的測量，教練在旁邊讀出儀器上所顯示的數(shù)值并做好記錄。臂圍：27.5cm 測量方法：學(xué)員自然站立，手臂自然下垂，教練將皮尺放在學(xué)員上臂肱二頭肌最粗處并繞上臂水平圍一圈，然后記錄皮尺圍繞一圈的數(shù)值。腰圍：77cm 測量方法：教練將皮尺水平放置在學(xué)員肚臍眼上方一厘米處并水平圍繞腰部一周，并記錄圍繞一圈的數(shù)值。胸圍：89.5cm 測量方法：教練將皮尺水平放置在學(xué)員乳頭上并圍繞胸部一周，并記錄皮尺繞胸部一周的數(shù)值。

腿圍：52cm 測量方法：學(xué)員兩腿分開站立與肩同寬，兩腿平均負擔體重，教練將將皮尺放在學(xué)員大腿后面臀下橫紋處，水平繞大腿一周，并記錄皮尺的數(shù)值。以上測量的各個指標數(shù)值為最原始數(shù)值，將作為以后每次鍛煉后所測數(shù)值的參照。2 學(xué)員李小龍健身計劃安排：（共24周）2011年2月14日（課時計劃一）篇二：健身計劃 03(私人教練全套計劃)11 今天的課是會員李小龍的第十節(jié)課了，我們的《私人教練會員健身專欄》也進行了十期報道了。會員通過三周有計劃的鍛煉，作為教練對自己的學(xué)生鍛煉情況也有更加的了解，在后期的鍛煉中我們將采用“分化鍛煉”的方式來安排健身計劃，為了能夠讓鍛煉者全身肌肉得到均衡發(fā)展。雖然三周的時間已經(jīng)過去，但對于三個月健身計劃安排似乎還只是一小部分。而當你掌握了有效的的鍛煉方法，能夠堅持到最后才是真正的成功，因為鍛煉身體貴在堅持。2011年3月6日（課時計劃十）杠鈴?fù)菩?/p>

1、準備姿勢：仰臥在長凳上，讓頭、上背、臀部接觸凳面，兩腳平放在地面上。軀干和胸部向上挺起成拱形，兩肩下沉，做到挺胸沉肩。杠鈴杠放在胸上，使杠鈴杠放置于乳頭上方1厘米處。兩手握住杠鈴杠的平衡點上。

2、動作要求：利用胸大肌的收縮力，將杠鈴杠向上推起，直到杠鈴杠處于肩關(guān)節(jié)的垂直線上，保持肘微屈。隨后以胸大肌的張緊力控制住杠鈴的重量，放回起始位置。3、坐姿器械夾胸

1、準備姿勢：身體正做在靠椅上，使頭部和上背貼緊著背墊上，兩臂向后展開，并使雙手托在器械臂上，以胸大肌的張緊力控制住。

2、動作過程：以胸大肌的收縮力使兩臂向內(nèi)夾緊，直至胸大肌處于頂峰收縮位，稍停。再以胸大肌的張緊力控制住，慢慢地使兩臂向兩側(cè)展開還原到其實位置。

3、教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。啞鈴彎舉

1、準備姿勢：身體做在靠背椅上，使肩、背、臀部靠緊靠墊，挺胸收緊腰腹。

2、動作要求：動作的整個過程中，以肱二頭肌的收縮力將啞鈴舉起至肱二頭肌處于頂峰收縮的位置，稍停。再以肱二頭記得控制力慢慢放下啞鈴回原位。

3、教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。

教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。

杠鈴彎舉

1、準備姿勢：學(xué)員兩腳自然開立于肩同寬，挺胸收腹，雙手握住杠鈴下垂在腿前，全臂不要完全伸直，上臂夾緊身體兩側(cè)。

2、動作要求：在動作的全過程中，使肱二頭肌始終處于緊張的狀態(tài)，軀干盡量不要擺動。當彎起到最高位置時使肱二頭肌處于頂峰收縮并稍停，在用肱二頭肌的控制力將杠鈴放回原位。

3、教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。

啞鈴側(cè)平舉

1、準備姿勢：學(xué)員兩腳開立略窄于肩，身體挺胸收腹，雙手握住啞鈴。

2、動作要求：集中三角肌中束的收縮力，將啞鈴向身體前側(cè)舉起。當肩、肘、腕關(guān)節(jié)處在同一平面時，稍停，放下啞鈴時，以三角肌中束的反抗力控制住并慢慢放下。動作的整個過程中肘部彎曲100－120度角，盡量少用軀干的力。

3、教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。

12上節(jié)課會員李小龍告訴我說：“他覺得自己壯了不少，特別是胸肌比較明顯”。作為他的私人教練聽到他說這話心里美滋滋的。這不僅說明他的成功，同時也是我的成功。在增肌增重這個過程中，我遵循《肌肉男鍛煉的十大準則》中提到的“在鍛煉的過程中，為了保持鍛煉的肌肉增長要采用逐漸的增加重量或大重量來訓(xùn)練和多采用多關(guān)節(jié)的動作來進行鍛煉”。所以在后期的鍛煉中要取得突破就需要按照這個方法來實施。

今天主要鍛煉三角肌前束、三角肌后束、肱三頭肌、腿部肌群。在鍛煉的過程中都采用逐漸遞增的重量來不斷的刺激所練習的肌肉。具體看一下內(nèi)容： 2011年3月9日（課時計劃十一）篇三：私人教練健身計劃 私人教練健身計劃 會員資料

會員姓名:會員卡號: 性別:電話:私人教練:tony 會員身體資料

靜態(tài)心率/60＂ level : 1 ② 34 心肺功能level : 1 ② 34 肌肉力量level : 1 ② 34 柔韌性 level : ① 2 34 腹肌力量/耐力 level : 1 ② 34 體重 ｋｇ : 50kg 身高 ：

健身目標

肉的控制能力，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率。

功能性訓(xùn)練，針對相對比較弱的手臂三頭肌、臀部、腰腹。

提高心肺功能：通過復(fù)合型有氧運動和功能性訓(xùn)練的結(jié)合，提高心臟每搏血液輸出量和肺部最大攝氧量，從而增加新陳代謝速度，提高心肺功能。同時起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和提高身體自身荷爾蒙水平的作用。

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第五篇：私人健身教練職業(yè)性質(zhì)

職業(yè)性質(zhì)？

私人教練不同于操課舞蹈教練，私人教練是俱樂部最高端最受人尊敬的職位，服務(wù)的是高端顧客。因為只有私人教練才能解決健康為他們帶來的困擾，因此你的專業(yè)必須全面。如果想在健身俱樂部中成為一名合格的私人教練，首先應(yīng)當知道“什么是私人教練？”“私人教練需要做哪些具體工作？”“為了完成好這些工作，私人教練應(yīng)當具備哪些知識和技能？”。對這三個問題回答的準確與否可以反映私人教練對該職業(yè)的認知程度和專業(yè)水平

私人教練，就是為健身人群提供一對一具體指導(dǎo)的健身指導(dǎo)者。私人健身教練進行的是一對一的工作，服務(wù)于健身會員（顧客）。購買私人教練是最好的提高健康和體適能、達到設(shè)置的目標的方法之一。

目前國內(nèi)的私人教練價格費用不等，但是也在一般工薪消費水平之上。每小時200-1000元左右。