第一篇：統計申請總結38

轉眼四月就要來到了，申請的過程就快要結束，下面就看簽證了。和mm一起申請去美國念

書，總算在錄取階段都獲得了令我們感到欣喜地結果。一路走來，多少有了一點小小的經 驗，拿來和大家分享一下。

我們申請的都是統計/生物統計方向，我本科系數學專業，mm系概率統計專業。

**********致謝**********

首先感謝在申請過程中給與過我們幫助的所有人，特別是為我們寫推薦的老師以及不斷給 我們支持和鼓勵的父母、老師和同學們。

**********選校**********

先從選校開始講起吧，在這一點上我和mm都采取了保守的方式，選了比較多的學校。大概 的比例是dream school 30%, 中段學校 50%, 保底 25%。后來我的保底學校基本上都被我 withdraw了，mm的保底校因為拿到好offer比較晚，所以來了好幾所。下面講一下我們在 申請過程中對我們所選擇學校的一些了解：（一下學校排名不分先后）

Berkeley: 我申了統計系，mm申了生物統計系。可以負責任的說，請大家不要再試圖申請 這個學校的生物統計系了，他們好像不愿意從大陸招人。統計有兩位仍然帶學生的elder giants: Peter Bickel(copss 1982?), Terry Speed 年輕一些的有Michael Jordan, P eter Bartlett, Bin Yu, Mark van der Laan等人，概率方向是毋庸置疑的第一：Peres , Aldous，Pitman...都是偶像級的老師。強勢方向：Machine Learning, Probability Theory(general), Bioinformatics,etc.Stanford: 統計系里有1mol牛人，華人如兩位copss獎得主：黎子良(Lai)、王永雄(Wong)，都是華人統計界中的佼佼者。還有Lai的老師David Siegmund，劃時代的領軍人物Bra dley Efron(感覺和bickel是一個數量級的)，兩個十年來論文引用次數最多的數學家Don oho（在國際數學家大會上作過一小時報告）& Johnstone(Wald lecturer 2004)等等。方向也挺全的。

Chicago: 據稱統計僅次于以上兩所學校，方向全（甚至有統計學史方向？？），大牛多（有麥考勒，斯坦因，Stigler,Lalley,McPeek，Mykland等等。。），又在大城市，而

且據說整個系的氛圍相當好。還有個很吸引畢業后想找工作同學的地方是那里的學生似乎 可以由商學院的統計方面的老師帶論文（這個沒有具體確認過，但主業上似乎有提到）。

Wisconsin Madison: 這個學校統計系的創始人是大名鼎鼎的Box，那里有一個女老師叫G race Wahba，是王永雄老師（copss得主）的老師，而王老師是劉軍老師（也是copss得主）的老師。。實力可見一斑阿。。那里除了錢比較少以外絕對是喜歡做理論的統計學

生的好地方。當然它的應用作的也很好，2004年copss獎得主Michael Newton就在那里，是做bioinformatics的。Harvard: 我申請了生物統計系，mm被統計據了。。不用多說什么，任何系只要前面加 上harvard就會對大陸學生有很大的吸引力，生物統計的牛人有很多，比如Laird, Robin s等等，統計方面有Rubin, Jun Liu, Xiao-Li Meng（這兩個也都是copss得主）......都

是響當當的大牛。唯一的遺憾是可能方向比較窄了一點，不過在這一點上我們沒有什么發 言權，可以問問那邊的師兄師姐。

Princeton: 我申請了它的orfe，其實就是沖著Fan Jianqing老師去的，后來因為一些原

因withdraw了。其實心里覺得可惜，范老師是萬里挑一的好人啊，有機會去的同學一定要 珍惜。特別是想到wall street工作，或者今后到香港發展的同學，這里是個好地方。

Michigan: 它的統計和生物統計都不錯，可惜有一個大牛Xihong Lin剛剛被harvard生統 挖走了。至于具體的老師，當時沒有仔細看過，難以提供確切的訊息。

Johns Hopkins: 它的生物統計是一個絕對的大牛系，無論從歷史還是師資力量都堪稱第 一。牛人有：Scott Zeger, KY Liang, Brookmeyer, Mei-Cheng Wang......等等。對生

物醫藥，公共衛生感興趣的同學，不用猶豫，他的公衛學院全美第一，醫學院第二，科研 經費美國第一。。還下屬美國最好的醫院。。更值得一提的是他們系的老師，太nic e了。研究方向很全，甚至有foundations of inference和stochastic processes...Washington at Seattle: 它的生物統計留給我和mm的只有傷心，如果沒有TSE50就不用申 請了。。。牛人有一堆，可惜不怎么喜歡招大陸學生。如果拿到了，那絕對可以考 慮去那里。

還有一些學校，就不一一列舉了，可以按照我們prefer的程度給大家一個參考意見： wharton>cornell>columbia=ucla>uc davis>tamu>pittsburgh>umn>rutgers......其他的 學校太難比較了。。。這里的順序也只是一個參考意見。

**********準備材料**********

PS: 這個東東的重要性毋庸置疑，多多修改吧。。。連自己讀著都覺得沒有底的咚

咚千萬不要給別人。到不一定要請essayedge等專業公司改，但是自己改上個5-6遍是絕對 有必要的喲。推薦在600字左右，言簡意賅即可。

CV: 這個東西的準備是見仁見智的，但是感覺從一定程度上也反映了你自己最強的地方在 哪里，千萬不要只列一堆獎，列上一些參加過的seminar, workshop等等和自己認真讀過 的幾本相關的書可能會更有價值，畢竟你是去念書，不是去求職。

Paper: 有的話附個Abstract應該就夠了，不過對于最好的那幾個學?？赡苓€是得給個全 文吧。

其他的：都得認真準備，不過感覺是內容重于形式，不要只注意虛的東西，最佳的方案是 莊重，簡潔。不要太花哨了。

**********其他**********

這里談一些零零碎碎的東西吧：

1。對自己不是太有信心的同學不妨考慮申請一些交叉學科的program，會有以外收獲哦。2。學校申請的時候要有梯度，好學校一定要申，不要給自己留下遺憾，但是保底校一定 要慎重選擇，多幾所也沒關系，花錢買個安心。

3。無論怎樣準備材料，一定要讓對方知道你對他們是重視的，而不是在草草了事。4。多和同學通通氣，保持好心態。（說來慚愧，我和mm都有過一小段心理失衡的時候）5。盡余志而無悔，任何時候都要想開些。

6。趁申請的時候去人家的主頁看看能夠知道很多有意思的東西，可以學到一些好咚咚的。不要吝惜在這個上面花時間，除非你有一個非去不可的學校。

7。至于課外活動對申請的作用：純學術的地方不看重，交叉學科比較看重。但是肯定不 是決定性的。

8。GRE and TOEFL:要當心，似乎有學校以此為標準的。。不過也不用太高，量力而為 吧。

9。關于科研：還是那句話：不要為出國而科研，要為科研而出國。10。祝大家都有一個好前程。祝所有飛友們今年簽證順利！11。最后自私一下下：祝lp天天開心！

補充一點點：

1.Washington is my dream school,although it declined me.申請費不算貴，和別的 比起來，45$, 可以申任意多個系。不過both stat and biostat declined me，實力不夠，他們以前還是要過中國學生的。不過有些別的交叉學科還是可以申。

而且seattle 氣候暴好，非常適應人類居住，余以為使米國最時候人類居住的地方。bless Ting her comfortable life there.:)

2.據我所知，可以同時申請幾個program的學校有：UC Davis, UM, Rutgers, 只能申請 一個program的有：UCLA, UC Berkeley, Harvard.3.雖然 uc davis 的名氣不大，但我認為是一個不錯的學校，系的方向很全，教授也不 錯。而且有地理環境的優勢。

4.chicago 的statistics 中的ms program 可以免學費，但不會有生活費。ucla的生統 只招transfer 的學生。

5.申請中最重要的一部是選校。如果你學校選了，又想換，非常麻煩老師們的。而且如果 你選的學校自己不太感興趣，最后來了也不回去的，浪費時間和money.我開始的時候就 沒有看清楚有個學校只能先申master，結果又請老師們重簽了一遍推薦信。當然申請材料 也很重要，自己用心即可。

比較瑣碎，希望對以后申請統計和生統方向的師弟師妹們有幫助。

【 在 jazzyjade(振作精神，別打磕睡)的大作中提到: 】

: 轉眼四月就要來到了，申請的過程就快要結束，下面就看簽證了。和mm一起申請去美國念

: 書，總算在錄取階段都獲得了令我們感到欣喜地結果。一路走來，多少有了一點小小的經 : 驗，拿來和大家分享一下。

: 我們申請的都是統計/生物統計方向，我本科系數學專業，mm系概率統計專業。: **********致謝********** : 首先感謝在申請過程中給與過我們幫助的所有人，特別是為我們寫推薦的老師以及不斷給 : 我們支持和鼓勵的父母、老師和同學們。: **********選校********** : 先從選校開始講起吧，在這一點上我和mm都采取了保守的方式，選了比較多的學校。大概

: 的比例是dream school 30%, 中段學校 50%, 保底 25%。后來我的保底學?；旧隙急晃?:...........................

第二篇：2011統計總結

2011/2012學統計工作總結

2011/2012學，對于我院來說是一個喜慶年。在這個里，我院獲批中央財政支持的職業教育實訓基地一個，填補了學院國家級實訓基地的空白；首次承擔了黑龍江省高等教育教學改革立項高教綜合改革試點專項項目，為學院辦學綜合水平的提高奠定了基礎；2011年5月10日，我院被省教育廳正式批準為省級骨干高等職業學院，使我院辦學水平上了一個新臺階。我院的本統計工作也正是在這緊張的喜慶年中畫上圓滿的句號，現將我院本的統計工作總結如下：

一、穩定統計隊伍 提高統計人員業務水平

本學我院統計隊伍基本穩定，只有個別部門兼職統計人員進行了調整。專職統計人員已做到持證上崗，并能及時參加統計專業繼續教育培訓及教育廳組織的定期統計培訓學習。兼職統計人員也能夠自覺學習統計相關業務知識，提高自身的統計業務水平。

二、加強統計執法力度 確保統計數據質量

我院認真貫徹執行《統計法》和相關的統計法律、法規，嚴格執行《黑龍江生態工程職業學院統計工作規章制度》的各項條款，做到有法可依、執法必嚴，違法必究。在本統計核查自查中，我院按檢查要求，對本院上報的統計數據來源進行了認真的核查，沒有發現虛報、瞞報等現象。并且針對統計核查中發現的問題，及時予以解決。強化統計人員的責任感，杜絕數出多門現象發生，確保統計數據的準確性、統一性。

三、做好統計基礎工作 及時做好數據變更記錄 在日常的統計基礎工作中，我院統計人員能做到耐心細致，及時登記統計臺帳，對學院的各項統計數據的變化及時進行記錄，確保了各項統計報表的準確性、及時性。

四、提高統計資料的利用率，做到資料及時歸檔 首先，充分發揮統計的信息、咨詢職能。在本學我院申報中央財政支持的職業教育實訓基地、黑龍江省高等教育教學改革立項高教綜合改革試點專項立項、申報省級骨干高等職業學院等工作中，我院統計部門提供了大量翔實的統計數據，保證了這幾個項目申報審批工作得以順利進行。

其次，及時整理統計資料、編撰統計資料匯編，做到統計資料歸檔及時，保證資料完整無缺。

總之，我院的統計工作在教育廳的指導下、在本院領導的關懷及各部門的大力支持下取得了一定的成績，但還存在著缺點與不足，我們將揚長避短，努力恪守統計工作職責，為學院的發展做出新貢獻。

2011年11月10日

第三篇：統計總結

西安永華集團有限公司

統計總結

2012年是繁忙的一年，公司統計工作在領導的關懷下，認真貫徹《統計法》和統計規章制度，經過統計工作者的努力、辛勤工作，較好的完成了統計工作任務。公司的統計工作水平也得到顯著提高。

一、公司領導高度重視

近年來，公司領導高度重視統計工作，在“一套表”的實施、人員力量配備、網絡維護等方面采取了很多措施，增加了統計工作人員，健全完善了統計工作體系，進一步夯實了統計基礎建設，確保統計數據源頭工作質量。

二、按時完成統計工作

統計工作的時效性，要求我們及時準確的提供統計數據，嚴格執行國家統計報表制度。認真完成了各項月報、季報、年報；統計報表的數據來源于統計臺賬，并和統計臺賬保持一致；做好相應的臺賬及原始資料的裝訂與歸檔。保證源頭數據質量。統計人員認真學習《統計法》和統計報表有關規章制度，及時參加統計局安排的統計培訓，并虛心向有關領導學習請教。正確采用科學的統計方法，對待每一種統計報表的數據來源進行分析，切實做到“求真務實，不出假數”；確保統計數據的質量，及時收集、掌握重要統計指標，運用統計方法與分析對象的有關知識，結合定量與定性進行統計研究，提高統計分析水平。從而促進公司經營管理目標的實現和公司領導的經營決策、促進經濟發展提供科學依據。

三、統計法制建設不斷完善

依法履行職責，堅持實事求是，恪守職業道德，在統計工作的各個環節堅持以統計調查對象的真實情況和資料為依據；愛崗敬業，以嚴格的職業道德標準進行統計工作。統計報表有關數據以企業原始記錄、統計臺賬、會計報表相關數據加工后取得的，以企業的原始記錄、統計臺帳、會計報表為依據。

四、嚴格統計資料管理工作

按照統計信息化的要求，依法定期整理統計資料，加強統計資料的管理。

一、各種統計資料保存連續完整，及時按照歸檔要求管理、裝訂；及時備份同期計算機統計資料，并保證與紙介質資料一致，積極推行檔案存儲光盤化；能夠將資料整理成冊。

二、認真做好借閱登記，充分發揮檔案信息服務作用，為公司提供可供查閱參考的資料，使檔案工作由收集保管向開發利用改變。

三、嚴格遵守統計法、保密法規定，屬于企業秘密的統計資料，必須保密。屬于私人的單向調查資料，非經本人同意不得泄露。

四、統計人員調動或調整時，要做好統計資料的交接工作。

五、工作中存在的問題

工作還有進一步改進的余地，相關報表數據之間應有銜接關系，應保持報表數據的一致性；加強對數據輸入的審核，對指標與標志的理解。在以后的工作中還需不斷的學習，自己的知識還有待提高。同時感謝領導一直以來對統計工作的支持；感謝同事對我工作的幫助！

二〇一二年十一月十二日

第四篇：2008統計總結

二00八年道路運輸統計工作總結

市運管處：

二00八年，我所道路運輸統計工作，在市交通局、市運管處領導和相關同志地指導、幫助下，在我所相關領導、職能部門及相關同志的支持、協助下，各項統計工作得以順利開展、并達到統計報表資料規定的要求。把我所一年來的道路運輸統計工作進行回頭望，為了把來年工作做的更好，本著總結好的工作經驗，查找出工作中存在的不足，現總結如下：

二00八年由交通運輸部、國家統計局開展的“全國公路水路運輸量專項調查”活動，無論從社會影響、持續時間、走訪單位、調查人員及車輛等方面看都是前所未有的。我所參與調查的同志充分認識到這次專項調查的重要性和必要性，自覺放棄雙休日，連續深入鄉鎮建制村、客（貨）運場（點）和營運單位，大量發放宣傳資料、張貼宣傳海報、督促相關單位制作懸掛宣傳橫（條）副，反復與車主及企業經營管理者當面或電話溝通，廣泛詳細宣傳這次專項調查的意義和目的、消除車主及企業經營管理者的顧慮、贏得他們的信任、理解、配合和支持，為實施“全國公路水路運輸量專項調查”的師生創造一個較為順暢和諧的工作氛圍，為這次專項調查活動獲取較為真實可靠的數據資料奠定了基礎，確

保專項調查活動在我轄區內的各項工作按期保質保量完成。在全年：客運、貨運、維修及運輸服務等專項報表的資料收集、匯總上報工作中，各職能部門的負責同志及工作人員，工作一絲不茍、兢兢業業，反復核對相關數據，認真填寫每張報表，確保每次報表上報及時、準確。為提高統計從業人員的素質，所里特安排田立平同志參加了今年九月國家統計局舉辦的統計從業人員資格證的考前培訓和考試，近期即可拿到資格證書。

通過總結，我們也發現了一些我所在二00八年的道路運輸統計工作中存在的問題和不足，為二00九年的統計工作順利開展奠定了基礎，如：轄區行業內相關的客（貨）運、維修、運輸服務企業資料上報未形成制度化和規范化；在日常統計工作中，我所統計人員相互之間溝通不夠充分，專業知識欠缺，不能很好適應當前統計工作的需要等等。我們有信心、有決心，只要相關人員堅持不懈的努力，認真踏實工作，在市處的業務指導下，我所二00九年道路運輸統計工作在二00八年再道路運輸統計工作的基礎上一個新臺階。

咸陽市道路運輸管理所二00八年十二月二十五日

附：

年報說明：

一、市運管所管理人員97人，其他人員：14人，共計：111人。離退休人員23人。

二、市運管所所轄的秦都、渭城兩區共有道路旅客運輸經營業戶10家（其中班線客運4家、出租客運5家、旅游客運1家、公交客運1家），客運車輛1993輛，從業人數4058人；道路貨物運輸經營業戶2597家，貨運車輛17150輛，從業人員17780人；機動車維修企業100戶（其中一類7家、二類48家、三類41家、摩托車修理3家）；機動車駕駛員培訓13戶，從業人員392人。

第五篇：統計總結

身體各個局部暴瘦的方法 2012-5-31 21:03

1.下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

2.上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。

3.減后背：（1）準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。（2）站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。

4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少2組，一組15個。

6.減腰兩側：（1）一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。（2）站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

7.減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。

8.減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。

9.減大腿：1）大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3)大腿后側：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

10.減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運動后記得用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。

2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對于肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動后這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

美腿的標準 美腿就是，有5處并攏，4處空隙的腿。具體來說，5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處于分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。

大腿篇通過以下的練習可以消耗掉你大腿多余的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同

時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。

去掉腿部多余的贅肉

1、身體側躺在地板上，將兩腳繃直

2、膝蓋保持繃直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。

鍛煉腿部肌肉的張力(每天各10秒)眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放松。單腿曲起，同側的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，后換另一邊進行。練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒。小腿篇收緊小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。（每天5秒）找一本4~5cm厚度的書，腳尖立于書上，腳后跟處于懸空狀態。雙腳并攏，身體重心放于兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒。如果沒有那么厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時，要注意用到腓部肌肉。

放松腓部肌肉（每天各10秒）

1背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方。

2雙腿伸直，兩手握住其中一只腳掌，將腿緩緩抬起，這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習時，要注意兩腿間保持并攏狀態，且膝蓋處不彎曲。

在雙手握住腳掌的時，身體容易前傾，這個時候要注意背部需保持伸直不彎曲。

讓小腹一夜瘦下來的運動法（做30次轉身運動：雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)運動快速減肥法：一星期快速減肥

☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下 每天／減減肥 0.5公斤

☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減肥0.6公斤

☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減肥2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減肥1-2公斤

☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放松，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放松，來回共八次 一個月／減肥2-3公斤

食療快速減肥法

☆菠蘿快速減肥法 三餐吃菠蘿減肥．要連續兩天唷 兩天／減肥2.5公斤

☆豆芽快速減肥法 三餐吃豆芽減肥，維持三天，不吃別樣東西，不加肉油 三天減肥2公斤 ☆超速酵素蛋白快速減肥法 大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減肥5-8公斤

☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減肥3-5公斤

☆喝水快速減肥法 每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時后用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減肥3-5公斤

☆酸奶快速減肥法 早餐吃水果、午餐喝酸奶250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝酸奶250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行酸奶減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行酸奶 減肥法 一星期內／減3-5公斤

快速減肥法01 切忌貪睡，每天以睡七小時為標準，睡眠時代謝率 最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。

快速減肥法02 餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動后要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

快速減肥法03 不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

快速減肥法04 不吃宵夜 ：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速減肥法05 不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。