第一篇：中職班車工工藝學知識技能訓練課教學反思

中職班車工工藝學知識技能訓練課

教學反思

中職班車工工藝學知識技能訓練課教學反思

為堅持“賞識教育,技能第一”的辦學理念，“培養高素質的勞動者”使其學以致用。用理論知識來指導實踐，做到有方法，有步驟與實際生產工作接軌的規范教學，車工工藝在課堂教學中進行了知識技能訓練。

首先，老師提出課題，同學們繪制零件圖，在繪制圖的過程中了解精度，根據零件的精度組織討論并講解車削步驟，然后編寫機械加工工藝卡。訓練的過程包括：繪圖;零件圖的識讀分析；車削加工步驟；編寫工藝卡的能力，整個

過程所涉及到的內容分別在不同科目的課本中已經學過，但實際操作起來問題百出不得章法，主要是所學知識不能很好的聯系起來，形成一個整體。在老師和同學的共同努力下圓滿完成了訓練。正如同學們在訓練總結中寫道“通過此次訓練，我覺的專業知識掌握得還不夠，今后我要更加努力的學習”“制圖更加規范”“從未有過的成就感”“相信下一次我會做得更好”以上，大家在知識和心理方面都得到了收獲，對自己有了重新的認識。

因此，我認為機電專業課的教學要注重理論知識的應用和技能操作的銜接；注重學習方法的培養和健康人格的塑造。

一、注重理論知識的應用和技能操作的銜接

二十一世紀是高科技，經濟飛速發展的時代，傳統的師傅帶徒弟的做法，已經遠不能滿足機電專業的發展，大量需要有知識，懂技術的工人，而我們學

校恰恰是培養此類工人，這就要求我們教師不僅要傳授理論知識，為學生在以后知識層次的提升上打基礎，而且在應用或實際技能操作上做準備。

通過開展各種形式的教學活動，利用電視教學片的演示，生產實習，對所學知識加深了理解和印象。通過各種知識技能的綜合訓練，使學生懂得知識在生產中實際應用，并且可以到實訓基地，直接用所做的課題來指導實際技能操作，這就驗證了“理論指導實踐”,從而實現理論知識和實踐的緊密結合。

我們的學生經歷了感知——認識——用理論知識指導技能操作，這樣完整的學習過程，一定成為合格的技術工人。

二、注重學習方法的培養和健康人格的塑造

曾經有名人說：興趣+方法+毅力=成功。不論做什么只要有感興趣，大都做得很好，因此說，興趣是成功的開始。在專業基礎課上采用精講多練，壓縮理

論課教學，引導學生積極參與有關的課堂討論、練習、營造快樂輕松的學習氣氛，使學生有興趣上課學習，由被動改為主動學習。

俗話說：“師傅領進門、修行在個人”好的學習方法是通向成功的捷徑。由于專業課和基礎文化課知識結構不同，大部分同學開始適應不了專業課程的學習，同此、老師在傳授知識的同時教育與其他學習方法，使之養成獨立思考和解決問題的能力。良好的學習習慣會使其終身受益。

毅力是成功路上的加油站。我們的學生大都處于17歲左右，這個年齡段的孩子爭強好勝，浮躁遇到困難及易退縮但可塑性大，在教學中教師有責任、有義務，要注重塑造人，培養、自信，明理有教養的學生，在學習上因勢力利導，鼓勵勇敢面對困難，不要輕易放棄。“辦法總比困難多”要有毅力堅持，想辦法一定會成功。點滴成功會匯積成一個大的自信使學生明白我也行，著實在心理上

得到了鍛煉。

成功就是發展，成功就是選擇，成就是和諧。

一點小的成功，會使學生得到很大的進步，會選擇更高的目標將會與人、與知識和諧相處。

第二篇：《車工工藝學》教學工作總結

2010-2011學年第二學期《車工工藝學》教學工作總結

在學校的正確統一安排下，我擔任高二13、15班《車工工藝學》的教學。一學期來，我認真、嚴謹、堅持不懈地從事教學工作，我能認真制定計劃，認真備課和教學，積極參加教研組活動和備課組活動，上好每一節課。順利完成所有項目實操，達到理論與實操相結合。經常請教有經驗的老師，經常聽優秀老師的課，吸取先進的教學方法，取長補短，提高自己的教學能力與操作技能。

1、理論教學過程

本課程教學以理論結合實操進行，課前認真備好每一節課，認真鉆研教材，深入考慮教法，每一個任務都找出重點與難點，平時多與學生交流，了解學生想學些什么，了解學生喜歡怎樣學才易懂，了解學生的興趣、愛好、習慣，這樣大大提高教學質量。

2、理論教學過程遇到的問題與反思

在理論教學過程中，由于學生對車床操作已在高一進行強化訓練，所以同學們學習理論時的興趣沒有我想象中高，有小部分同學上課睡覺，有小部分同學在課堂上講話，我想出很多辦法，例如：多舉操作實例，多用實物教學，每一項目教學都到車間進行實操練習。在以后的理論教學中，我需要多聯系實際，多從企業生產的產品角度去講課。

3、項目實踐教學過程

在車工項目實踐過程中，同學們表現積極，都能按照老師的要求順利完成項目內容，大部分同學操作比較熟練。車工操作主要以動手為主，為提高學生的學習興趣，在實踐項目中我多采用圖樣實物加工，讓學生感到自己加工出來的工件是有實際作用的，加工工件出來后，會無比自豪。

4、項目實踐過程遇到的問題與反思

項目實踐過程中，有部分同學使用刀具時沒有正確使用，導致車刀經常崩裂，另外刃磨車刀時，沒有注意刃磨車刀的角度，以后需要加強訓練。有部分同學加工工件時，粗加工和精加工沒有控制好，進給量也沒有選擇好，導致加工出來的工件尺寸有誤差，以后還需要多練習。

以上是我這門學科的綜合總結，在以后的工作中，我會更加努力，做到多聽課，多向優秀教師學習，不斷提高教學質量，不斷完善自我，我相信，只要肯努

力，總有一天我會站穩這個講臺。

第三篇：中職數控車工 教學反思 (期末)

龍游縣職業技術學校

教學反思

——劉犁

本學期我的教學工作是負責機械加工實訓中心的管理，即實訓室管理員，主要在13機電(1)班機電(2)班在數控實訓時對學生進行安全教育和教學管理，一學期下來，收獲很多，有好的方面也由需要提高的地方，現將反思詳細如下：

好的方面是結合新課改要求，將教材進行仔細分析與研究，弱化理論講解，強調技能應用，采用項目化教學將數控機床的操作方法及編程方法運用于具體的實例中，使學生在完成項目任務的過程中掌握相關的知識技能。但由于教材所采用的項目雖然綜合了相關的技能和知識點，但是項目內容不貼切我們的生活實際，于是學生在學習時缺乏主動性，純粹是為了實訓而實訓，學習效果不是很理想，針對這些現象，我對教材的原項目進行了一些處理，大力引進我們生活中學生所熟悉的事物進行實訓，賦予學生一種角色感，使學生在提高學習興趣的同時也由一個使用者轉變為一個加工制造者，同時結合企業的崗位安排、要求對每個實訓的學生進行崗位編排，如：班組長、編程員、操作員、質檢員等，倡導學生主動參與、樂于探究、勤于動手，著重培養學生獲取新知識、分析和解決問題的能力以及交流、合作的能力，使學生想學、樂學、會學，堅持學。

龍游縣職業技術學校

雖然學生整體的學習積極性提高了，但實訓過程中仍存在很多值得反思和探討問題。

一是在傳統教學背景下成長的學生，長期習慣被動接受知識，現在給他們更多的發展空間，他們一開始很不適應。比如在開始的幾節課里，老師讓小組總結加工方案，提出自己的項目工作計劃，很多組都找不到思路，甚至不知道計劃是什么。

二是要提出一個貼近生活受學生喜愛的實訓項目頗費心思，個人覺得中職學校的實訓項目應貼近生活實際，最好是能源自生產一線，但受教育教學條件的限制，老師和學生都封閉在校園內，很少有機會到生產一線去，沒有機會接觸到本行業比較權威的學者、專家，所以最后提出的項目往往是局限于教材，沒有太大的實際價值。

三是開放式的教學環境，給予學生更多展示自己聰明才智機會的同時也為老師的教學管理帶來了更大的難度，映射到實訓中最典型的就是學生容易產生天馬行空的創新，與此同時由于受知識條件的制約又不能全面的考慮問題，最后往往就容易出現安全隱患，如撞刀、撞工件等。

回顧本學期來自己的教學工作，我知道自己的教學中仍存在許多缺點和不足，在以后的工作、生活中我定充分利用時間督促自己多看書、多實訓，繼續向身邊的優秀教師學習，進一步加強

龍游縣職業技術學校

自身基本功訓練，同時不斷反思，提高自身素質，爭取成為一名高技能、深受學生歡迎的優秀教師！

第四篇：《車工工藝學》課程教學的感想

《車工工藝學》課程教學的感想

邵

勇

課堂教學是一門科學，也是一門藝術。作為一名教師要根據教材特點和學生的實際情況，合理安排教學內容，設計教學程序，讓學生沿著知識的階梯拾階而上。尤其是在課堂上要由表及里，由淺入深地引導學生較快進入教師的教學思路，創造好的學習氛圍。

一、提問要遵循教學規律

在工藝教學中，提問應緊扣教學目的、教學重點、教學難點，緊密聯系實習操作，因此，課堂提問必須遵循以下原則：

1、針對性：要針對教學的內容和任務。做到有的放矢。一方面，針對教學內容的難易程度問；另一方面，針對不同層次學生采取不同的提問方式，做到因材施教，讓學生思維活躍、思維開闊，有一種可望可即，跳一跳能摘到鮮桃果之美，使課堂不至于出現尷尬或冷場的局面。

2、合理性：設計的提問必須合理得當。要緊扣教材，可答性強，能充分體現教學大綱的重點、難點，便于學生理解回答，決不是在一節課里把學生思想搞的緊張兮兮。在具體分析中，要重點突出并通過設問層層鋪墊，在思維上給出一個個小臺階，讓學生的認識升得上去，入得下去。一般說，只要是學生做到精神集中，能在教師的啟發下進行生動活潑的思考、辨析就可以了，從而使教與學協調發展。

二、提問的方法要靈活

恰當地選用提問方法，提高學生學習工藝學興趣有著積極作用。教師一要掌握問的時機，抓住學生認知上的矛盾去打開學生思維的大門；二要掌握問的藝術，充分利用學生的反饋信息，不斷調節自己的教學活動，以激發學生的興趣。在工藝學教學中，我較常用的提問的方法有：

1、開門見山法。新課開始，學生的注意和思維都處于較松弛的狀態，教師應精心設計新課導入，盡可能在較短時間內，使學生的注意力集中到所學的知識上來。教師直截了當的提問在于檢查已學過的基礎知識，了解學生掌握的程度，同時也可調動學生溫故知新的興趣，活躍課堂氣氛。例如我在講“深孔加工簡介” 一節時，提問車套類零件，從車削工藝上分析圓柱孔的加工比車削外圓要困難的多，主要體現在哪幾個方面？通過提問，教師能快速了解學生掌握這些知識的程度，以便加強新舊知識的聯系，很自然地進入所講內容的角色。

2、誤導曲問法。例如：我想了解學生在實習當中是否掌握用麻花鉆擴孔這一加工方法。就設問：用麻花鉆擴孔時，由于鉆頭橫刃不參加工作，軸向切削力減小，進給省力。為提高勞動生產率，可加大進給量。故意讓學生聽到非彼即此的語氣，讓他們在旁敲側擊中開拓思路，激發興趣。這樣，有助于對學生知識的掌握，能力的提高。

3、綜合分析法。圍繞同一性質或類別標準提問，讓學生將相關、相似、相類的概念進行清理羅列，達到表現全貌的目的。例如在講完“擴孔和锪孔”一節，進行復習檢查時，設置問題：較重的軸類工件的端面加工φ10mm的B型中心孔，通常不能用高速鋼制成的中心鉆直接鉆出，根據今天所學的知識，我們可以采取什么措施來加工呢？運用啟發式提問，可調動學生積極思維，培養融會貫通的能力，激發學生求知的欲望。

4、對比區別法。即將相類似加工進行比較，找出異同，以加深對工件在車削加工中的認識和掌握。例如我在講授“車孔”一節時，設置了“車削通孔與不通孔的關鍵技術都是解決內孔車刀的剛性和排屑問題，那么車削時車刀形狀是否也相同？這樣一問就使學生在對比中弄清楚了車通孔與車不通孔車刀幾何角度不同的原因，達到解釋析理的目標。

第五篇：中長跑訓練課教學反思

現代初中體育中長跑教學的訓練探討

【摘 要】最近幾年中學生身體素質持續下降，全面提高學生身體素質迫在眉睫，中長跑是增強學生身體素質，培養學生刻苦鍛煉、吃苦耐勞等意志品質的重要項目。但是，由于中長跑的生理負荷較大，動作單調枯燥，在練習中學生容易產生畏難情緒，故不受歡迎。如何有效地進行中長跑教學，針對這一點難點問題，我主要從以下三個方面進行。

【關鍵詞】初中體育；中長跑教學；改進訓練方式；激發學生興趣 1.認真做好思想動員工作

教師可利用課余時間及開設講座，向學生講述參加中長跑訓練對身體的重要性，使學生明確中長跑訓練對改善人體的心血管系統、呼吸系統的功能有顯著的作用。通過中長跑，可以有效地增強體質，促進身體的健康發展。中長跑訓練相對于其他運動項目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網”，訓練時要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓練之前讓學生充分了解中長跑對鍛煉身體的重要性，為訓練作充分準備，才能取得較好的效果。2.進行細致的心理輔導

筆者在實踐中認識到中長跑教學過程也是對學生進行心理輔導的過程。當今的學生普遍怕苦怕累，教師在日常教學中應該注重培養學生自信、堅毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質，對中長跑中會出現的生理、心理現象和應對的方法要重點講解。比如中長跑篇二：2015中長跑教學反思 2015中長跑教學反思

第1篇：中長跑教學反思

體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優秀品質，促進身心健康的發展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發現，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內容，激發學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變為主動式訓練。

在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養學生學習興趣的這一主旋律。這節課從教學目的，教學內容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統的以運動技能形成規律和身體活動規律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當的引導，給學生以足夠的發展空間，培養學生創造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環節，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，從中發現問題，并通過演示實驗解決問題啟發學生思考。合理的開發了學生體育能力，體現了學生的主體性，培養了學生的創新精神，能夠通過這一環節，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。第2篇：中長跑800米教學反思

要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：

中長跑項目的課堂設計不要單調。

中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側重體會跑中技術的某個環節或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。

重視中長跑的呼吸節奏

中長跑的呼吸節奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速極點的過早出現，不覺中使學生產生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監督學生按照中長跑的呼吸節奏進行。要遵守循序漸進的原則！

第3篇：中長跑教學反思

耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發展一般耐久，培養頑強、堅毅的心理品質，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統和心血管系統功能。通過改造傳統的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發展學生有氧耐力的目的。培養學生對耐久跑學習興趣。因此，本課確立了兩個教學目標，（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節奏的呼吸法，并發展學生保持勻速跑的能力。（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服極點的堅強意志力。

在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養學生學習興趣的這一主旋律。這節課從教學目的，教學內容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統的以運動技能形成規律和身體活動規律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當的引導，給學生以足夠的發展空間，培養學生創造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環節，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，從中發現問題，并通過演示實驗解決問題啟發學生思考。合理的開發了學生體育能力，體現了學生的主體性，培養了學生的創新精神，能夠通過這一環節，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良(轉載于:中長跑訓練課教學反思)好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。第4篇：中長跑教學反思

通過中長跑六課時的教學，存在的主要問題有以下幾點：①身體重心起伏較大。②途中跑節奏不合理、體力分配不當。③呼吸方法不正確、節奏不合理。④學生學習積極性不高。

中長跑是一項比較難教的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，學生易感到枯燥，單調而不愿學。再者，練中長跑的運動負荷大，學生在練習中怕極點的出現。

以上的難點和問題，嚴重地影響著中長跑的教學效果。因此，對今后的教學提出如下的途徑與方法。

1.提高教學技巧

2.采用變換跑的形式、變換練習的環境和游戲比賽法進行練習，以提高學生練中長跑的直接興趣。由于在練習中經常變換跑的形式，即可改變、調整學生生理、心理負荷，又能提高學生對跑的興趣；變換練習環境則能使學生在變化的環境受到新刺激，帶來愉快心情，可減輕練習中的苦、累感；采用游戲比賽法進行練習，能激發學生練習情緒。采用這些方法進行練習，能達到提高學生練中長跑興趣的目的。

改革成績的考核方法

以往中長跑教學成績考核注重的是達標，其結果既不能促進學生學技術，又不能有效地培養學生進行中長跑的自我鍛煉。因此，中長跑教學除考核達標外，必須加強技評能力的考核，技評主要考核學生跑的動作和體力分配是否合理。

總之，通過上述途徑與方法進行中長跑的教學，可提高學生練中長跑的興趣及心理調節控制能力，促進學生掌握中長跑的知識、技術、技能和方法。

第5篇：中長跑教學反思

在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優秀品質，促進身心健康的發展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發現，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內容，激發學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變為主動式訓練。

要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發

展。只有在身體得到全面發展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。

進行中長跑的體育教學工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根據具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質以及不同訓練水平進行區別對待。首先，應從性別特征上區別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區別。同時又要根據不同的體質、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。

第6篇：中長跑訓練課教學反思

怎樣才能上好一節中長跑訓練課呢？我想除了受到學生身體素質的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：

一、細心引導

1、注重中長跑技術動作的分解。根據學生實際情況確定訓練目標，在訓練過程中目標要從小到大，訓練的內容應由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學生層層有進展，處處有成功。在學習中長跑時，最初先分解技術動作：首先學習原地擺臂，結合呼吸節奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節奏與動作節奏協調地配合；再結合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉入快速跑；然后再練習彎道跑。教師對動作要領，離心力和向心力的關系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學生嘗試練習加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內沿傾斜，左腳前外側著地，右腳內側落地，左臂離身前后擺，右臂前內往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協調性，練習時，有的學生往往出現協調性偏差，跑步技術動作僵硬等，教師要及時加以糾正。

2、注重訓練的練習密度和運動量。每次訓練，教師盡量做到既使學生較快地掌握技術動作，又使學生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據學生的年齡特點，生長發育規律，運動的能力，合理安排練習密度和運動量，因材施教，這樣，學生個人練習密度和運動量的安排比較科學、合理，從而有效地發揮學生的潛能。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓練中讓學生用心率跳動次數來控制自己的運動量。

3、注重中長跑訓練方法的創新。在訓練時要克服中長跑的單調枯燥給部分學生帶來消極的態度，不要讓學生出現厭煩的情緒和不認真練習、不愿意練習的現象，所以教師在訓練時，要注意根據學生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習中采取注意力轉換法來誘導學生參與練習，積極引導學生最大限度地體驗練習中的快樂，享受中長跑訓練帶來的樂趣。教師可采用多種訓練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，8字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換

一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學習、練習的積極性，而且還活躍了教學的氣氛，從而完成了訓練任務。

4、注重利用訓練結果的反饋作用。學生在學習中長跑中，及時了解自己的學習結果，了解自己所學知識的應用成效，學習成績的好壞，這些都可以強化學生自己的學習動機。因為學生看到自己的進步，會激起進一步努力學習的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學生個人的訓練情況和取得的最好成績，讓學生看到自己所學知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發學生的學習動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應力求公正，使學生保存對評定的信任，同時應注意多鼓勵少批評，大量事實

證明，受表揚的學生成績有明顯提高，經常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學生學習結果，要公正評定學生的學習結果，鼓勵多于批評，充分發揮反饋信息在激發學生學習動機中的作用。

二、耐心說服

1、在訓練過程中，出現消極態度的解決方法。教師要增加對學生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學和運動解剖學的角度向學生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學習效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內臟發育，增加肺活量。其次從青少年生長發育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學生重視中長跑鍛煉意識。

2、在訓練過程中，出現畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節中長跑訓練課，培養優秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓練外，還要兼顧學生的心理輔導。心理輔導是對人的心理活動施加影響，目的在于培養和發展學生的心理品質，使學生控制和調節自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學生取得優越的中長跑成績，就先要培養他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養和發展學生這種優良的心理品質。針對這些，在進行中長跑訓練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據學生體質不同分別采取適當的運動量，使每個學生都能完成最大限度的運動量，在運動中調動學生的積極性和主動性，使學生都能克服在練習中出現不良的意志品質，嚴格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養學生的意志品質，又充分挖掘出學生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養成為跨世紀的人才結合起來，樹立為校爭光的觀念。對學生講解我國優秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經歷，她們就是從小刻苦訓練，才能戰勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓練任務的目的。

3、在訓練過程中，出現極點的解決方法。極點是長跑途中因內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，教師及時介紹防止、克服運動極點的方法。當再現極點現象時，會產生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的極點，在訓練時要重復安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服極點的目的。同時要克服極點，教師也可采用心理調節的方法，在學生練習出現極點時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學生的注意力集中到同組參與競技的同學身上，達到注意力轉換的目的。另

外，學生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調整。在訓練過程中，要求學生遇到困難、難以堅持時，心里默想，我不比別人差、我能等來克服自卑心理。

總之，在中長跑的訓練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓練方法，為學生提供良好的學習條件和練習環境，便能使每個學生的潛力、個性盡情發揮，從而激發學生的自信心，使學生能按時按質完成，達到完成訓練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。篇三：中長跑教學反思

中長跑教學反思

中長跑>教學反思

（一）是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發展一般耐久，培養頑強、堅毅的心理品質，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統和心血管系統功能。通過改造傳統的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發展學生有氧耐力的目的。培養學生對耐久跑學習興趣。因此，本課確立了兩個教學目標，（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節奏的呼吸法，并發展學生保持勻速跑的能力。（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。

在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養學生學習興趣的這一主旋律。這節課從教學目的，教學內容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統的以運動技能形成規律和身體活動規律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當的引導，給學生以足夠的發展空間，培養學生創造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環節，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，從中發現問題，并通過演示實驗解決問題啟發學生思考。合理的開發了學生體育能力，體現了學生的主體性，培養了學生的創新精神，能夠通過這一環節，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。中長跑教學反思

（二）中長跑訓練單調、枯燥，訓練強度大，訓練過程往往很容易使學生身心疲憊，產生厭惡情緒。本人從事>體育教學工作30多年來，對如何提高小學生中長跑訓練效果結合實際工作經驗及比賽的探索，進行反思如下：

一、中長跑訓練存在的難點及主要問題

中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調而不愿學。再者，練中長跑運動員負荷大，學生在練習中怕“極點”的出現。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴重地影響著中長跑訓練效果。

二、提高中長跑訓練效果的途徑與方法

1、改進傳統的訓練方法

現代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓練當中，把速度與耐力緊緊地結合起來，把培養隊員保持高速度的能力作為訓練的根本目的。

在學校中長跑訓練中培養速度感的練習經常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓練中很少計時或者只簡單地記錄訓練課的總時間，忽略單位段落負荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調整節奏，最終導致比賽達不到預想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進的過程，必須貫穿于平時的訓練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統供能占30%，糖酵解系統供能占65%，有氧代謝只占50%。訓練時，應該根據不同的項目，選擇和采有用相應的訓練方法。

2、改進和提高運動技術

長期以來，我們在中長跑訓練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓練中，我們應依據隊員的身體形態特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術動作也很重要。首先面部肌肉應放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關節的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩，節奏感強。

提高隊員對訓練中長跑的認識及注重培養隊員不怕艱苦、>克服困難的意志品質。從>心理學、教育學角度看，學生掌握學習的過程可以分為知——情——意——行。“知”就是明確練習目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產生意志，“行”是積極自覺地行動。當隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產生練中長跑意愿，也就會表現出積極自覺的行動。

育人是訓練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之 一。因此，必須把育人貫穿訓練的始終。在中長跑訓練中要特別注重培養學生不怕艱苦、克服困難的意志品質，以提高隊員心理調節控制能力，改進隊員在疲勞姿態下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。

3、提高訓練技巧

搞好訓練前測驗。要求學生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術上主要缺點、各分段的時間、意志表現等），為訓練提供原始依據。

中長跑教學反思

（三）要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：

中長跑項目的課堂設計不要單調。

中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側重體會跑中技術的某個環節或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。

重視中長跑的呼吸節奏

中長跑的呼吸節奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經過鼻的過濾和>溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現，不覺中使學生產生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監督學生按照中長跑的呼吸節奏進行。