第一篇：對蛙泳教學方法與錯誤動作糾正的分析小結

對蛙泳教學方法與錯誤動作糾正的分析小結

蛙泳教學可采用分解與完整教學法分為下面幾個方面:

一 腿部技術動作及教學方法

腿部技術動作要點：收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。夾蹬水：實際上是腿伸直的過程（屈髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。

具體教學方法及步驟：陸上腿部動作練習先采用平地上動作的模仿練習，坐在平地上學習蛙泳的四個分解動作，熟悉之后可把分解動作組合成2或3個動作進行練習，主要通過口令進行。然后進行岸邊的腿部動作練習，俯臥在岸邊，腿部朝向池中，軀干部趴在岸上進行口令的練習達到熟練為止。水中的腿部練習先采用水中扶邊的練習，身體俯臥水中，手腳前后自然伸直，腹部稍收身體呈平直狀態，手抓緊池壁保持身體不動進行腿部動作的練習。熟練水中的扶邊練習之后，可進一步采用水中脫手或扶板練習。在蹬腿有一定效果之后，可大膽進行水中行進中的練習，避免初學者枯燥，多給予鼓勵，增加其信心。

腿部錯誤動作分析及糾正

1、蹬腿時沒有外翻腳掌

1）

產生原因：動作概念不清；小腿肌肉隊翻腳動作還未感覺和體會；蹬水時，沒有勾腳尖和膝關節過寬。

2）

糾正方法：講解示范，明確要領；陸上和水中進行腿部動作的分解練習體會大腿內收，小腿外展，腳掌外翻動作和慢收快蹬的節奏；勾腳尖蹬水練習或由老師的幫助體會翻腳動作，練習時強調翻好再蹬。

2、兩膝并攏收腿或蹬水過寬，蹬夾不連貫或只蹬不夾水

1）產生原因：動作不清；收腿時兩膝外張分開過大或并攏收腿；受舊的動作定型 影響。

2）糾正方法：講解示范，明確要領，陸上模仿，加深體會；收腿時注意兩膝分開 與肩膀同寬或用繩固定兩膝距離限制其外張；蹬水時注意蹬夾要連貫，兩腿伸直并攏。

3、收腿時腳的位置太低

1）產生原因：頭和上體抬得太高；收腿時大腿收得太多，蹬腿后髖關節沒有伸展；腰部肌肉過于放松。

2）

糾正方法：抬頭吸氣時，嘴露出水面即可。低頭時要提臀收腹，腰部肌肉要保持適當緊張，使身體平臥水面；積極收小腿，少收大腿；蹬腿時大小腿同時用力，髖關節伸直。、收蹬腿時臀部上下起伏

1）產生原因：當作概念不清；收腿時頭肩過低，收腹提臀，屈髖過大，收腿時用力過猛；蹬腿時挺腹。2）

糾正方法：講解示范，明確要領，模仿練習；頭肩保持平穩，腰腹肌適當緊張，使身體保持平直；強調邊收邊分慢收腿，蹬腿用力腿伸直。

二 手部技術動作和教學方法

手部技術動作

1.開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2.劃水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水。

3.收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。

4.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下方，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。

三、手部動作具體教學方法及步驟：陸上手部動作模仿練習原地站立做徒手模仿練習，把手臂動作分為三個分解動作,通過口令的引導進行練習。熟練之后可以組合成2或1個完整的動作，通過口令依次進行完整練習達到熟練。水中的手部動作練習結合水的練習可先站立水中原地練習，而且可以結合著換氣進行。熟練之后，可水中站立行進中練習，進而達到可以俯臥漂浮做劃手練習并達到熟練程度。

手部錯誤動作及糾正：、劃水路線太厚超過肩的延長線

1）產生原因：劃水過大沒有收手夾臂；急于用力劃水以推動身體前進，收手過晚； 抬頭吸氣時間過長或吸氣時抬頭過晚。

2）

糾正方法：應注意伸臂，直臂內旋下劃抓水，同時保持高肘抱水；屈臂手掌向斜下方劃水，收手抱水；強調慢伸快劃節奏。

2、劃手時手摸水

1）

產生原因：動作概念不清；劃水時沉肘；手臂力量差。

2）

糾正方法：講解示范，明確要領；劃水時手掌對好水，高抬肘，屈臂劃水幅度 小些；加強手臂力量訓練。

四、換氣和完整動作配合練習

換氣的練習蛙泳采用抬頭吸氣的方式，即通過前伸下頜，使口露出水面進行吸氣。簡單來說也就是抬頭水上用口吸氣，低頭用口鼻把氣脫出。

換氣練習的方法

1、水中扶邊得原地換氣 身體居水中雙手伸直扶邊，抬頭用口吸氣，低頭入水口鼻吐氣。俗稱吹泡泡。、可以結合手臂動作的換氣練習可先作陸上模仿練習“劃手抬頭吸氣，伸手低頭吐氣”。3、水中的手臂與換氣練習和手部動作結合進行練習，進而達到身體漂浮水中做劃手換氣的結合動作

手腿動作配合的完整練習

有這樣一個口訣就可以簡單的概括蛙泳的完整的練習：劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腳伸直漂一會。不過為了初學者更好的理解，練習的時候可以先做手部動作和換氣，再完成腿部動作。也就是說先劃手換氣，再收腿蹬夾水。掌握之后，也就成了標準的蛙泳即臂，腿，呼吸配合的1：1：1的形式。

五、蛙泳口訣

1、劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊在蹬腿，并攏伸直漂一會。

2、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

3、蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。

4、蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。

5、兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。

6、邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向后弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂一會。

7、勾著腳尖收小腿，勾著腳尖去蹬水，繃著腳尖去夾水，手腳伸直漂一會。

第二篇：蛙泳常見錯誤產生原因及糾正方法

蛙泳常見錯誤、產生原因及糾正方法

蛙泳常見錯誤、產生原因及糾正方法

一、腿部動作（常見錯誤）：

◆ 沒翻角，用腳尖蹬水（（常見錯誤動作）。

直接原因：1.膝關節、踝關節柔韌性差；2.肌肉的用力順序錯誤；

糾正方法：1.多做跪撐翻腳壓腿動作，提高膝、踝柔韌性；2.強調蹬夾過程勾著腳，直至最后才伸踝

鞭 水；3.由同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻腳和蹬夾動作。◆小腿向下打水（常見錯誤動作）。

直接原因：1.收腿時兩膝下沉不夠，向上勾小腿；2.蹬夾時僅靠小腿下壓，髖關節沒有充分伸展。糾正方法：1.強調加大屈髖程度，多收打腿；2.強調蹬夾時先伸髖后伸膝，使腳貼近水面后蹬。◆平收寬蹬，蹬夾脫節（（常見錯誤動作）。

直接原因：1.平收腿時兩膝外張，2.腿向外蹬直后再向內并攏。

糾正方法：1.強調收腿時兩膝下沉，分開同肩寬，可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張：2.蹬夾時強調邊蹬邊夾，蹬直時也已并攏，甚至可以強調先夾后蹬；3.坐池邊，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習。◆ 臀部上下起伏（（常見錯誤動作）。

直接原因：1.收腿時用力過猛，屈髖太多；2.蹬夾時挺腹。

糾正方法：1.放慢收腿速度；2.減少屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近腿部；3.蹬夾時腹肌適度緊張，使身體保持平直姿勢。

二、臂部動作（常見錯誤）◆劃水時手摸水（常見錯誤動作）。

直接原因：1.手臂力量差；2.劃水時肘部下沉。

糾正方法：1.加強手臂力量練習；2.多做水中原地或夾打水板的劃水練習，強調屈臂高肘。◆劃水太后（常見錯誤動作）。

直接原因：1.外劃太寬，內劃太慢；2.劃水方向過于向后；3.內劃結束時手停頓，沒有及時向前伸臂。

糾正方法：1.采用上臂基本不動的“小劃臂”技術，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水；2.強調動作連貫圓滑，內劃緊接著前伸，中間不停頓。◆ 手臂邊前伸邊外劃（常見錯誤動作）。

直接原因：1.急于用手劃水前進；2.急于抬頭吸氣。

糾正方法：1.強調手臂內劃后并攏前伸，滑行一段后再分手外劃；2.多做手中原地的劃水練習，要求兩臂前伸并攏時拇指相扣，停2秒后再開始下個動作。

三、配合動作（常見錯誤）：

◆ 蹬夾的同時劃臂（常見錯誤動作）。

直接原因：1.手臂前伸后沒有滑行，急于劃臂；2.收腿太慢，蹬夾滯后。

糾正方法：1.強調腿蹬直后手臂保持伸直并攏姿勢滑行一段距離；2.多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替要領；3.從蹬三次腿劃一次臂，過度到蹬兩次腿

劃一次臂，最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃。◆蹬夾的同時伸臂（常見錯誤動作）。

直接原因：1.手臂內劃結束沒有迅速前伸而在胸前停留；2.收腿動作太早太急。

糾正方法：1.強調先伸臂再蹬夾，多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領；2.強調劃水動作連貫，內劃緊接前伸，中間不停頓；3.推遲收腿，放慢收腿速度。◆吸不到氣（常見錯誤動作）。

直接原因：1.基本呼吸方法不對頭，呼氣不徹底，吸氣動作太慢；2.抬頭太遲，來不及完成換氣動作；3.腿部動作效果差，身體位置低。

糾正方法：1.多做水中原地連貫呼吸的聯系，掌握好水中呼吸的基本方法；2.多做水中原地劃臂配合呼吸的練習，強調“手動抬頭”，延長水面呼吸的時間；3.改進腹部動作，提高身體位置。蛙泳呼吸技巧(一)

1、有關早吸氣：《游泳》教材中，有關早吸氣的論述是：早吸氣即兩臂劃水開始時，頭和口露出水面，此時將氣最后吐完，并迅速做深吸氣動作，繼而隨伸臂低頭閉氣。當兩臂開始滑下時逐漸呼氣。

2、有關練習方法：《游泳》教材蛙泳教學中有關手臂與呼吸配合動作教學的練習方法的論述是：滑下時開始抬頭，劃水時吸氣，收手時低頭閉氣，伸臂時呼氣??(二)

1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對于初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利于完成吸氣過程。反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那么，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。

2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。”據有關資料顯示，人體在水中深吸鋇謀戎卦嘉?．96至O．99，呼氣時增至1.02至1.05。因此，滑行時閉氣有利于身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利于吸氣動作的完成。

3、對于初學游泳者來講，一般情況下，由于學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時，由于初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成 吸氣也將更加困難。(三)綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。筆者認為，在蛙泳呼吸教學中，應圍繞滑行時身體在水中的相對位置這一關鍵問題，重點抓好以下幾個方面：

1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

2、掌握合理的臘部動作。蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力。由于兩腿在蹬夾水并攏時，腿有向下壓的動作，此動作既能使身體上升，又有利于滑行，使身體在水中處于較合理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。在教學中需注意以下幾點：①收腿時，腳踵向臀部靠攏；②收腿時，腳掌外翻，使小腿處于垂直部位，加大對水面積；③蹬夾水的速度要快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。

3、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水后身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而后再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。

4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”

第三篇：立定三級跳遠技術及常見錯誤動作糾正

立定三級跳遠技術及常見錯誤動作糾正

趙偉東

甘肅省通渭縣第二中學

743300 摘要：立定三級跳遠是我省高考體育的測試項目之一，它要求考生具備良好的專項技術、爆發力、協調能力和平衡能力。筆者作為一名高考體育教練，為了提高學生的立定三級跳遠成績，查閱了大量資料，結合自己的訓練經驗，將立定三級跳遠技術特點和學生易犯錯誤作系統總結，希望指導自己以后的訓練工作，并與廣大體育教練共勉。

關鍵詞：立定三級跳遠動作要領；技術分析；錯誤動作糾正 立定三級跳遠技術分析：立定三級跳遠是由原地雙腳起跳──跨步跳──跳躍等技術環節組成。由于沒有助跑速度可以利用，因此它屬于爆發力和彈跳力類的項目。

1.1 預備姿勢：預擺階段幅度要大，動作應協調、放松，要預先拉長肌肉初長度。預擺動作做2~3次即可，以感覺“順”為標準，這個過程很重要。合理的姿勢應該是兩腳平行站立，腳尖向前，自然分開，目視前方，雙臂上舉的同時深吸一口氣，重心上提。然后雙臂放松下擺, 順勢呼氣，屈膝半蹲，使大小腿保持適宜角度（以145°左右為宜)，上體略前傾,全腳掌著地,雙臂擺到后側最高點，使身體重心投影點落于雙腳支撐點之間略前。值得提醒的是，預擺結束后，要即刻爆發起跳，不能在半蹲部位停留時間過長，以免使肌肉張力下減。

1.2 第一跳 ：在每一個起跳瞬間都要憋氣，注意節奏和放松。第一跳起跳速度要快，蹬離地面時蹬地角在50°～60°之間為宜，起跳時把力量弱側腿作為第一跳的起跳腿（亦即第一跳的落地腿）。起跳時要注意雙腳同時發力，騰空后起跳腿要主動、有力地做提拉動作，落地時大腿發力積極下壓，膝、踝關節放松，第一跳主要任務是為第二、三跳獲取較高的水平初速度，為此，保持良好、放松的起跳狀態尤為重要，過高或過遠都會加重落地時的支撐負擔，從而影響第二跳和第三跳的起跳質量。值得留意的是，當第一跳落地時，身體總重心要快速前移過渡到支撐點前面去，以免產生制動。

1.3 第二跳：這是立定三級跳遠的關鍵一跳。第一跳起跳結束著地后，身體重心移到腳面正上方稍前時，積極蹬伸踝、膝、髖三個關節，同時雙臂主動快速前擺，提肩拔腰（擺臂高度不能超過肩部水平面），做強而有力的牽引，力量強側腿屈膝提拉式前擺至大腿接近水平時，髖關節積極前送，蹬地結束后擺臂、擺腿要有瞬間的突停動作，然后保持騰空步姿勢向前行（這時在空中要有短暫的放松動作）。當大腿一抬至水平面時即順勢打開膝關節，大腿發力做下壓鞭打和扒地動作（記住：這是發力時機和順序）。起跳時腿的蹬伸動作要充分有力，蹬離地面時角度稍大，騰空高度比第一跳高，著地時力量強側腿落地。這一跳尤其注重快速有力、主動積極扒地式落地動作。值得一提的是，要密切觀察學生在前兩跳落地支撐時是否使用前腳掌著地（這是一個典型的錯誤技術動作。正確的技術動作應該是先用全腳著地并迅速過渡到前腳掌。如果采用前腳掌著地，勢必會產生過大壓力，造成緩沖時間過長和蹬地無力現象，影響蹬地力量和快速發力的效果。這個錯誤動作在初學者中經常會出現，應及時予以糾正）。

1.4 第三跳：從第一、二跳獲取較大的初速度后，在第三跳時換上了力量較強側腿，可以承受較大負荷，獲取三跳中最快的速度和較高的騰空。

第三跳的起跳技術同第二跳技術。在騰空后空中動作姿勢的選擇，應根據學生的身體素質，素質一般的學生應該采用“蹲踞式”，對于身體素質較好的學生可采用“挺身式”的騰空姿勢。第三跳空中的重點是保持身體平衡和穩定，為落地做好準備。

準備落地時，要注意依次做好低頭含胸、收腹舉腿、伸小腿和勾腳尖的技術動作，與此同時兩臂可直接向上高舉（或下放雙臂經后，后上，再向前），配合身體做好團身折疊動作。這時兩腳不要急于落地，兩手盡量伸至腳尖方向，盡量延長動作時間。落地時屈膝，帶動髖關節前移，充分利用騰空拋物線，使臀部坐在腳落地時撅起的坑點上（當然，也可以在落地后做側倒動作）。

1.5 立定三級跳遠技術綜述：原地兩腳同時用力蹬地，第一跳落地腳為力量較差側，第二跳落地接第三跳起跳腳為力量較強側；三跳的合理比例是一跳更比一跳長；三跳的空中軌跡是一步更比一步高；三跳的整體節奏是：“噠---噠---噠！”。

口訣：原地預擺有力蹬地，蹬擺發力大有講究；三跳比例越跳越長，控制節奏成績滿意。常見錯誤動作及糾正方法： 2.1起跳時用前腳掌著地：

原因：對技術動作概念不清楚。

糾正方法：進一步講解示范動作要領，多做原地放腳的模仿練習，逐漸過渡到完整技術學習。

2.2 原地雙腳起跳后，跨不出去：

原因：起跳時雙腳沒有同時發力，騰空后第一跳的起跳腿沒有積極主動、有力地提拉；身體重心前移過慢或小腿前伸過大，引起制動。

糾正方法：

（1）因為力量素質水平和身體協調能力達不到要求，造成動作技術表現不出來，故要加強針對性素質訓練。

（2）多做模仿練習，體會起跳腿提拉動作、扒地和蹬地感覺，注意觀察放腳和重心移動（可在起跳線和第一跳落地點間放置一個實心球，迫使起跳后抬腿）。

（3）起跳時要注意雙腳同時發力，騰空后起跳腿要主動、有力地做提拉動作。

（4）反復練習立定跳遠，上體抬起，單腳落入沙坑，用此種方法幫助學生明確動作概念。

2.3 三跳節奏混亂、不連貫：

原因：三跳的發力時機掌握不好，上下肢協調配合能力差。糾正方法：

（1）進一步明確動作技術概念，用力時機；

（2）注意發展跳躍能力的練習，反復做單腳跳、跨步跳和連續做“單足跳＋跨步跳”（即交換跳）練習。要求在練習時注意跳躍時擺動配合動作，保持身體平衡，然后過渡到小幅度三級跳遠，使三跳動作連貫起來一氣呵成。為加強上下肢的協調配合練習，可進行弓箭步交換腿跳練習等；

（3）教師在學生練習時喊口令：“噠-！、噠--！、噠---！”來幫助學生掌握跳躍節奏。2.4 三跳的距離分配不合理：

原因：對三跳的距離分配缺乏認識，沒有控制好三跳的力量和節奏。糾正方法：

（1）強化認識，注重三跳力量和節奏的控制；

（2）教師根據學生的跳躍能力在地上打點做標志，修正學生三跳的距離分配，使學生明確三跳過程中空中軌跡“步步高”、三跳距離“步步遠”的道理。

參考文獻：

[1] 立定三級跳遠中應重視擺臂的作用[J].田徑.1998（10）

[2] 南仲喜、袁作生.現代田徑運動科學訓練法[M].北京.人民體育出版社.1997（07）[3] 張余成.高考體育素質“立定三級跳遠”的創新訓練[J].甘肅教育.2007（14）

通聯：通渭縣二中

743300

趙偉東

電話：***

第四篇：七彩陽光錯誤動作分析

小學生廣播體操《七彩陽光》易犯錯誤動作及其糾正方法

遼寧省大連大學體育學院 丁 輝

小學生廣播體操《七彩陽光》是根據兒童身心發育特點，以基本體操為主線創編的。突出對身體姿態規范性的培養，動作活潑流暢、舒展規范、簡單易學。音樂打破了傳統廣播體操的形式，創新性的以歌的形式出現，選用了《陽光體育之歌》，更加突出了本套操的主題和寓意，更有助于情感教育。因此，要做好本套廣播體操必須把握其簡單規范、明快流暢、橫平豎直的風格特點，從動作姿態到面部表情，都應體現當代小學生活潑規范、快樂向上的多姿多彩校園生活和陽光體育的精神風貌。為使該套操得到行之有效的推廣以下就該套操在教學中容易出現的錯誤動作及其糾正方法進行歸納和交流。

一、普遍存在的錯誤動作及其糾正方法

1．對正確動作的技術概念不清楚(1)上肢動作

上肢動作是指手臂在不同位置上的控制和變化，學生在練習時經常由于不清楚正確動作的概念導致手臂位置、手型控制不準確，尤其對肢體運動位置感覺差的學生更為重要。如前舉、上舉應與肩同寬、掌心相對(并掌)、胸前平屈肩、時、腕應在同一平面并平行于地面等基本概念。

糾正方法：學習動作前，應對常用的手型、手位的規范要求進行講解和練習，體會手型和手位的控制要領，培養正確位置的控制意識。在每節操的教學中強調每個動作的手型和手位的規范和要求，使學生清晰地掌握每個動作的正確概念，并反復練習，形成正確的動力定型。(2)軀干動作

軀干動作對小學生來說是比較難的，也是犯錯最多的。由于對動作概念不清而大大降低了每節操的功能性，如體側運動體側屈時，屈髖或轉上體、體轉運動轉體時腳的方向改變，腳跟提起等錯誤動作，改變了動作性質，失去或降低了伸展拉伸側腰肌的作用等。

糾正方法：學習動作前，應對常用的體側屈、體前屈、體轉等動作的規范要求進行講解和慢動作示范，并利用鏡子、墻壁或采取同學之間互相幫助的方法，體會正確動作的要領，反復練習，培養正確動作的控制意識。(3)下肢動作

下肢動作包括直立、點地立、開立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳躍等動作。如做弓步時，膝蓋超過腳尖，后腿彎曲，腳跟提起；分腿半蹲時膝蓋內扣；跳躍運動落地技術錯誤等。膝蓋僵硬，無緩沖等錯誤動作，甚至可能引起膝、踝關節損傷。

糾正方法：學習動作前，應示范講解正確動作，加強腿部柔韌和力量素質練習。在學習此類動作時，強調正確動作的意義，并反復練習。

2．肢體運動軌跡不清晰 《七彩陽光》動作簡單，兩拍一動的動作較多，對肢體的運動路線、軌跡要求較高。如第一節伸展運動第一八拍5～6右臂應經體側上舉，7～8經體側還原，但部分學生經常出現經前上舉或斜前上舉和還原的錯誤動作。第六節腹背運動第三八拍3～4經體側前舉出現經上舉至前舉的錯誤動作等，從而導致動作不協調、不規范。

糾正方法：應用分解教學法，通過慢動作示范結合講解，強調動作的起始位置、方向、路線和結束位置。讓學生慢速體會動作，必要的情況下，教師給予助力和提示，幫助學生體會正確的手臂移動路線和軌跡。

3．動作節奏和動作發力不一致

為了提高學生的上下肢協調配合的能力，《七彩陽光》加入了對上下肢協調配合能力要求較高的動作。如在第五節第三八拍3～4伸膝同時體轉的動作，易出現先伸膝后轉體的錯誤。第二節第三八拍l～2出左腳向左同時轉體90呈前后開立的動作，易出現重心滯后 的錯誤。

糾正方法：應用分解教學法，通過慢動作示范結合講解，讓學生生慢速體會動作，加強學生身體協調性練習。讓學生自己喊口令進行練習，口令可幫助學生熟記動作和節奏。4．習慣性動作記憶的影響

由于受習慣性動作記憶的影響，容易造成動作混淆和遺忘。如《七彩陽光》是AABB的簡單結構。但由于受上套操習慣性動作記憶的影響，易出現有的操節做成ABAB結構的錯誤。

糾正方法：總結動作規律，幫助學生熟記動作，防止動作的遺忘和混淆。如《七彩陽光》中，每一節動作均以左腳開始，左右對稱。收左腳出右腳，收右腳出左腳，銜接流暢。隨音樂進行動作記憶練習，幫助熟悉和記憶成套動作。

二、每節操的易犯錯誤及其糾正方法 預備節

1．易犯錯誤：直立姿式不正確。

糾正方法：基本站立姿勢練習。體會正確 直立的動作要領。如：靠墻站、兩位同學背靠 背站等練習。

2．易犯錯誤：起落踵彈性不足，提踵不夠充允。糾正方法：增加踝關節的柔韌和力量訓練，多做起落踵練習。如：兩位同學一組，互相幫助練習充分起踵的動作感覺和要領，并反復練習。

3．易犯錯誤：第一八拍l～4兩臂側上舉和第二八拍1～4兩臂經內交叉繞至側下舉時不按拍節到位。5～8手外旋時屈臂，手外旋不充分。

糾正方法：跟節奏進行側上舉練習，動作和拍節一致，強調第4拍到位。可先做前舉、側舉手外旋練習，掌握了正確動作要領后，再做側上舉手外旋練習。

第一節：伸展運動

1．易犯錯誤：第—八拍l～4腿前伸和收回時屈膝。

糾正方法：強調腿前伸和收回時腳擦地。反復練習。2．易犯錯誤：5～8手臂未經體側上舉和還原。

糾正方法：基本手臂位置練習，強調動作運動的路線軌跡。

3．易犯錯誤：第三八拍3～4屈腿時上體前傾，動作僵硬，不協調。

糾正方法：直立屈伸膝練習。強調屈膝自然緩沖、連貫協調。

第二節：擴胸運動

1．易犯錯誤：擴胸時手臂胸平屈肘低于肩，造成擴胸不充分、動作不規范。

糾正方法：加強手臂基本位置的準確性和肩部柔韌性的訓練。2．易犯錯誤：弓步時，膝蓋超過腳尖，后腿彎曲，腳跟提起。

糾正方法：講解正確動作要領。弓步時，小腿和地面垂直、膝蓋不能超過腳尖。強調弓步的正確動作對膝蓋的保護作用，并反復練習。

3．易犯錯誤：第三八拍l～2出腳轉體成前后開立時，重心滯后。

糾正方法：先練習成側開立，體會重心的移動。再反復練習出腳轉體90。成前后開立動作，體會重心的位置。

第三節：踢腿運動 1．易犯錯誤：踢腿時支撐腿屈膝、勾腳尖，上體前傾，踢腿高度不夠。

糾正方法：加強腿部柔韌性和身體平衡練習。

2．易犯錯誤：第—八拍5～8手臂胸前平屈肘低于肩，動作不規范。

糾正方法：反復踢腿練習，強調正確的身體姿勢。

3．易犯錯誤：第三八拍3～4側踢腿時上體方向改變；5～8高抬腿沒有抬至水平。

糾正方法：高抬腿練習，強調大小腿折疊90抬至水平。

第四節：體側運動

1．易犯錯誤：第—八拍l～

2、第三八拍5～6手臂未經體側肩上屈和上擺。

糾正方法：加強腰、肩柔韌性練習。

2．易犯錯誤：體側屈時屈髖，轉上體，造成拉伸不充分。

糾正方法：分解練習，強調手臂側擺，體會正確體側屈動作的拉伸感覺。3．易犯錯誤：體側屈時轉頭。

糾正方法：要強調梗頭，眼睛看前方，反復練習。

第五節：體轉運動

1．易犯錯誤：第—八拍3～4含胸，轉體不充分。

糾正方法：講解分腿半蹲的正確技術，強調膝與腳尖方向一致，膝蓋不能超過腳尖。加強身體協調性練習，分解練習伸膝、體轉動作，體會伸膝、體轉的一致性。

2．易犯錯誤：第三八拍l～2分腿半蹲膝關節內扣；3～4伸膝、體轉節奏不一致，配合不協調。

糾正方法：分解練習擺臂觸肩的動作，體會路線和節奏。

3．易犯錯誤：第三八拍5～6觸肩手臂屈臂過早或沒觸肩，肘關節下垂，轉體不充分。

糾正方法：先練習直立手扶頭轉體，再做一手叉腰、一手扶頭轉體練習。

。第六節：腹背運動

1．易犯錯誤：上體前屈90位置控制不準確，手臂后舉沒有夾臂。

糾正方法：加強軀干的柔韌性和腹背肌力量練習，分解體前屈90。，體會正確動作感覺。2．易犯錯誤：體前屈時屈膝，全蹲時腳跟提起。

糾正方法：加強腿部的柔韌性練習和跟腱拉伸練習，強調直膝體前屈和全蹲時全腳掌著地。3．易犯錯誤：第三八拍3～4兩臂未經體側前舉。

糾正方法：強調第三八拍3～4手臂運動的路線軌跡，反復練習。

第七節：跳躍運動

1．易犯錯誤：并腿小跳動作僵硬，膝、踝關節彈性緩沖不夠。

糾正方法：講解正確的落地技術，多做原地縱跳練習，強調髖、膝、踝關節的協調緩沖。

2．易犯錯誤：后踢腿跑和跳躍時重心下沉，身體松弛。

糾正方法：加強彈跳力和耐力練習。連續立踵跳練習，強調全身收緊，重心上提。

3．易犯錯誤：第一八拍5～8手臂動作僵硬。

糾正方法：分解練習第—八拍5～8手臂動作，強調肩關節放松，帶動手臂前繞。

第八節：整理運動

1．易犯錯誤：腿部動作緊張、僵硬。

糾正方法：加強動作協調性練習，身體放松。2．易犯錯誤：彈踢腿時上體方向改變。

糾正方法：強調彈踢腿時上體的方向，反復練習，體會正確的動作感覺。3．易犯錯誤：第—八拍l～2拍肩時手臂緊張，沒有沉肘。3～4拍腿時屈臂。

糾正方法：強調第八拍手臂放松，分解練習拍肩，拍腿，體會沉肩、沉肘和拍腿的路線軌跡。

。結束動作

易犯錯誤：直立身體松弛，1～4拍動作節奏沒有控制，過快或過慢。

糾正方法：多聽音樂，教師提示，熟悉節奏后，反復練習。

第五篇：體育新課程教學方法 預防與糾正錯誤法

給人改變未來的力量

中學教師招聘體育考點命題:體育新課程教學中的“教”法（2.4.4）|預防與糾正錯誤法

第四節 體育新課程教學方法

(五)預防與糾正錯誤法

預防與糾正錯誤法包括錯誤動作的預防和糾正兩個方面。它們各具不同的功能和特點，從其功能來看，預防錯誤具有超前性，主要表現在學生掌握動作的進程中教師應主動地、超前性地預見學生可能出現的障礙和錯誤，為“防患于未然”而采取一系列有效的手段，可以大大減少糾正的負擔。糾正錯誤具有改造性，主要表現在教師對學生學習動作過程中所出現的錯誤采取有效的措施，及時地、準確地予以嚴格的糾正。在實際教學過程中，預防與糾正錯誤動作的方法是有機聯系的。因為學生掌握動作的過程是一個不斷糾偏的過程，它們的應用在時空上是緊密接續的，也是相對的。對一個動作的預防措施，很可能是另一個動作的糾正手段，而對前一個動作環節的糾正無疑對后一個環節的正確形成奠定了良好的基礎。預防和糾正錯誤動作，首先應分析錯誤產生的原因，然后針對錯誤的主要原因，選用適當的方法予以預防與糾正。分析錯誤動作產生的主要原因

①學習目的性不明確，練習的積極性不高，態度不認真，或因所學動作難度大、運動負荷大而產生畏難、怕苦、怕累、怕受傷等情緒。

② 對所學動作的概念、任務不明確，對完成動作的要領、方法不清楚，或受舊的動作技能的干擾。

③身體訓練水平及基本技術水平較差。

④教材內容的安排和教法的選擇不符合學生的實際水平，與學生的接受能力差距過大。⑤教學環境與條件的限制和影響等。

由于產生錯誤動作的因素是多方面的，從動作技能形成的規律看，在粗略掌握動作階段和改進提高動作階段最容易產生錯誤動作，這個階段也是糾正錯誤動作的關鍵時機。

(2)運用預防與糾正錯誤法應注意以下要求

①教師在課前必須了解學生的實際情況，并應認真鉆研教材，掌握正確的技術動作概念，從學生和教材的具體實際出發，把握適宜的教法，科學地選配與安排教材內容。實踐表明，充分運用和精心設計且行之有效的身體練習或專門性練習，對于學生較快地獲得本體感覺、領會動作的要領和完成動作的方法、體會動作的用力順序和程度、掌握時間與空間的聯赤峰人事考試信息網：http://chifeng.offcn.com

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更具有獨特的效果。

②要加強對學生有關學習目的性教育，在使學生理解學習必要性的基礎上進行學習，這樣才可能集中思想，注意正確動作概念的學習和領會。同時要切實加強課堂教學的組織工作，一方面始終保證學生有比較高昂的練習積極性，使之充滿練習欲望。這需要教師在教學過程中提高靈活應變的能力，把握學生練習的進程，不斷調節和組合學生的練習內容，使學生樹立信心，不怕困難。同時要充分利用學生學習過程中的相互作用，如集體意識、同學之間良好的人際關系及其在學習過程中產生的良好心境等等。這些對于學生順利地學習和掌握動作，預防錯誤動作的產生都有著十分積極的意義。

③教師必須善于觀察，找出產生錯誤的根本原因，做到有的放矢。在糾正學生的錯誤動作時，應力求使學生知其然并知其所以然。實際上，學生錯誤動作的產生，有相當一部分是由于身體訓練水平跟不上，或心理狀態不平衡造成的。教師在糾正學生的錯誤動作時，一定要耐心細致，循循善誘，給學生講清道理，分析原因。尤其對那些基礎較差的學生，不僅要嚴格要求，更需要熱情幫助，進而使學生在反復的練習中逐步改進動作。

④糾正錯誤動作必須首先抓住主要方面。所謂主要的錯誤往往總是相對于構成動作的某些環節而言，它在很大程度上直接關系到完成動作的成功與失敗。實踐表明，學生學習動作時產生的主要錯誤有時可能不止一個。在這種情況下，教師要善于確定順序，讓學生一個一個地去改正，不要同時要求改正幾個錯誤，使學生無所適從。有時學生錯誤動作雖然表現在這一環節，但產生錯誤的原因可能在另一個環節。如果教師不分主次就抓不住錯誤的癥結，當然也不可能使錯誤得到糾正。

⑤ 對于一些主要的錯誤動作的糾正要做到及時。有時改正一個錯誤動作比學習一個新動作還要困難。對于學生中出現的共同性錯誤，要暫時停止練習，進行集體糾正。對共同練習中出現在個體身上的錯誤動作，要區別對待，在可能的情況下，在有目的、有計劃、有手段地圍繞整體練習的進程中，可以通過諸如轉移練習、程序練習、輔助練習的重復過程等，來達到掌握技術動作之要求。

體育新課程教學中對學生進行指導的方法是彼此有機聯系的整體，教師在運用時，不應孤立地對待，要看到各種教學方法的相互作用，根據教學任務的需要和存在的不同問題，靈活地、相互配合地運用各種方法，使每一個方法的運用都成為整個教學過程的有機一環。只有靈活地運用各種教學方法，才能不斷提高教學質量。

給人改變未來的力量

系、增強學習信心都具有極為重要的意義。尤其在學生學習過程中可能受到舊的技能干擾時，赤峰人事考試信息網：http://chifeng.offcn.com

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