第一篇：雅思寫作語料庫--健康管理是有益個人的良好習慣

【健康類】：

Staying healthy by playing sports and eating well should be an individual’s duty to society rather than a habit for personal benefits.Do you agree or disagree? 保持健康是個人對于社會的責任，但是，不是使個人受益的良好習慣，是否認同? 相關提問： 【健康類】：

1.Some people believe that the government has the duty to ensure its citizens have a healthy diet，while others believe it is individuals’ responsibility.Discuss both views and give your own opinion.有人認為政府有責任保障人們的健康飲食，有人認為健康飲食是個人的責任，討論兩種觀點，給出你的意見。

2.Some people believe that improving public health should increase the number of sports facilities.But others believe that it has little effects and needs other measures should be taken.Discuss both views and give your own opinion 有人認為提高公眾健康應該提高體育設施的數量，有人這種做法效果有限，應該采取其他方式，討論兩種觀點，給出你的意見。(2009年2月28日)【頭腦風暴導言】： 失去你，擁有世界又如何，這個你，就是我們每人的健康管理。每天運動一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子，這才是我們值得秉承的人生格言。

個人保持健康，提高工作效率，創造社會財富，減少消耗社會醫療資源，因此，這是履行社會責任。

贏的五個偏幫部首為： 亡、口、月、貝、凡。月字指的就是我們的健康管理，健康，使人精力充沛地應對學業、事業的挑戰，樂觀地實現家庭的和諧。財富不能保障健康，健康卻可以創造財富。身心健康，家人無憂，生活快樂，因此，保持使人人受益，是應該培養并堅持的良好習慣。【文章布局】：

首段：背景介紹 + 爭議焦點 + 作家立場 二段：讓步原題觀點的合理性 三段：反駁原題觀點之不合理 尾段：再次亮明觀點 +(總結理由)【作家立場】： 保持健康是個人和政府的責任，但是，個人應該承擔更多的責任。

【思路拓展】：

為何保持健康是履行社會責任： ① 保持身體健康是個人履行社會責任的體現，因為這減少了對于國家醫療資源的消耗，國家就有財政預算解決其他民生問題。

② 如果個人的健康沒有保障，難以勝任工作挑戰，亦無法為社會發展做出應有貢獻。相反，健康的公民可以創造社會財富，為國家發展注入新鮮活力。因此，是個人社會責任的體現。為何保持健康是良好的個人習慣：

① 對于個人的利好：增強自信，減少憂慮，培養樂觀人生態度。健康者通常為熱愛運動者，通過運動可結實好友，這就意味著快樂源泉之增加。

② 對于家庭的利好：可以想象，個人健康狀況令人擔憂，家人必然痛苦和擔憂(例如企業家和文體明星)，因此，個人健康可以使人樂觀地實現家庭的和諧。③ 對于事業、學業的利好：個人健康可以提高學習和工作效率，使人精力充沛地應對事業的挑戰。【名師語料庫】：

1.keep fit = remain healthy = stay healthy v 保持健康 2.have a reasonable health management v 有良好的健康管理 3.…… can instill confidence into one’s heart = build up one’s self-confidence v ……可以增強人的自信

4.strengthens one’s immune system v增強人的免疫系統 5.enhance one’s health index v提高人的健康指數

6.Happiness lies，first of all，in health 健康是幸福人生的本源。

7.If citizens can strengthening physical exercise and keep a wholesome dietary habit, then their perfect health index can be maintained.In this sense, it will greatly diminish the consumption of social health medical resources.如果公民可以加強體育鍛煉，保持健康飲食，他們可以保持良好的健康指數。從這個意義上講，這會減少社會醫療資源的消耗。

8.Keeping fit is indispensable factor for improving people’s quality of life 保持健康對于提高人們的生活質量而言，是不可缺少的因素。9.It is unshakable duty of every individual to embark on a healthier lifestyle v開始健康的生活方式, 是人人不可推卸的責任。

10.Health makes one brave career challenges energetically and harmonize family life optimistically.健康使人經歷充沛地應對事業的挑戰，樂觀地實現家庭和和諧?！痉段馁p析】：

{首段}：背景介紹 + 爭議焦點 + 作家立場

Health is to every individual what perfume is to flowers.However, people have been pondering, for many years, the significance of maintaining personal health without reaching any definite consensus.A popular belief is that personal health only serves the good of the community.As I see it，optimizing personal health could not only benefit the society，but importantly，conduce to individual life, family harmony and career prosperity.【解析】：

1.Health is to every individual what perfume is to flowers.健康對于每個人，如同花香對于花朵。

2.a popular belief is that ……一種流行的觀點就是…… 3.optimizing personal health v 完善個人健康

4.conduce to individual life, family harmony and career prosperity v有助于個人生活，家庭和睦，事業輝煌 {二段}：為何保持健康是盡到了社會責任

Indeed, I have to concede that keeping fit could be of great benefits for a nation and therefore be deemed as the personal obligation to the community.In other words, As for the country，the increased proportion of wholesome citizens could greatly diminish the consumption in terms of the public medical treatment.Also, health indicates good mentality and vigorous physique.It is conceivable that the increase of healthy social citizens can help create immense social value and thus inject new vitality into the further prosperity of a nation.【解析】：

1.could be of great benefits for a nation v對于國家有利好 2.The increased proportion of wholesome citizens could greatly diminish the consumption in terms of the public medical treatment.健康公民的增加會減少社會公共醫療的消耗。

3.Health indicates good mentality and vigorous physique.健康意味著健良好的心態和充沛的體能。

4.create immense social value and thus inject new vitality into the further development of a nation v 創造巨大的價值，為國家的發展注入新鮮活力。

{三段}：為何保持健康對于個人有利好

Nevertheless，every individual could become the beneficiary of keeping fit too.First, a man with sound physique and mentality succeed better at work，respond better to stress, suffer less depressive mood and achieve more personal goals.Secondly, health could, to a large extent, enable one to brave career enthusiastically and harmonize family optimistically.For example, many entrepreneurs or super stars usually suffer from various health-related problems due to excessive workload and huge mental pressure.It is conceivable that one’s poor health condition will inevitably bring a sea of agonies to the family members.Last, remaining health enables one to regenerate energy, refresh mind and thus improve the efficiency of work and study.【解析】：

1.Every individual could become the beneficiary of …… 人人都可以成為……的受益者

2.A man with sound physique and mentality people succeed better at work，respond better to stress, suffer less depressive mood and achieve more personal goals.身心健康者工作更有成效，積極應對壓力，較少沮喪，可以實現更多個人目標。

3.…… enable one to brave career enthusiastically and harmonize family optimistically.…… 使人精力充沛地應對事業的挑戰，以及樂觀地實現家庭的和諧。

4.…… will inevitably bring a sea of agonies to the family members …… 不可避免地給健康帶來巨大的痛苦 5.Remaining health enables one to regenerate energy, refresh mind and thus improve the efficiency of work and study.保持健康使人恢復體能，清醒頭腦，因此，提高工作和學習的效率。尾段：再次亮明觀點：

In closing, I re-affirm my conviction that keeping fit is not only related to social responsibility but also links to personal happiness, which is more significant.Therefore, embarking on a healthier lifestyle should a lifelong habit for every one of us.【解析】：

1.Keeping fit is not only related to social responsibility but also links to personal happiness, which is more significant.保持健康，不僅僅是和社會責任相關，同時，于個人幸福相關，而后者，意義更加重要。

2.Embarking on a healthier lifestyle should a lifelong habit for every one of us.培養健康的生活方式應該每個人應該堅持的終生的習慣?！救狞c評】：

本篇個性開篇，主題明確、邏輯清晰、細節飽滿、詞匯豐富、句型簡潔，符合雅思寫作評分標準，可為考生研讀賞析之佳作，建議童鞋打造屬于自己的原創范文。

第二篇：雅思寫作語料庫--網絡游戲的利弊

Some people think playing computer games is bad for children on everything.Others think it has some positive on the way children develop.Discuss both sides and give your opinion.有人認為計算機游戲對于孩子是有害的，有人認為計算機游戲對于孩子的發展有積極的影響，討論兩種觀點，給出你的意見? 名師點評：考察網絡游戲對于孩子的利弊影響。【相關題目】

Films and computer games containing violence are popular.Some people say they have negative effect on society and should be banned.Others say they are just harmless relaxation.Discuss both views and give your own opinion? 電影和計算機游戲中含有暴力元素，因此受歡迎，有人認為他們對于社會的影響是消極的，有人認為，他們僅僅是無害的娛樂方式，討論兩種觀點? A study shows that a lot of children from the age 7 to 11 spend too much time watching television or playing video games.How do you think this problem influence the children their families and the society? What measures should be taken to solve it? 研究顯示：7歲到11歲的年輕人花費太多時間看電視，玩游戲，這對于孩子，家庭和社會的影響何在? 應該如何解決? 【兩種觀點討論布局圖】 首段：背景介紹(個性開篇)+ 爭議焦點(句型引導)+作家立場(清晰表達)二段：正方觀點的展開(三點理由)三段：反方觀點的展開(二點理由)尾段：再次亮明觀點+(總結理由)【作家立場】 沉迷于網絡游戲，對于孩子而言，是弊大于利?！舅悸吠卣埂?【弊端的展開】

1.孩子長期沉迷于網絡游戲，有害健康。具體而言，孩子們可能會近視，懶惰，肥胖以及養成久坐的生活方式。

2.網絡游戲中的不良信息對于青少年會產生不良的影響，因為游戲中包含的色情、暴力、血腥的信息，會誤導年輕人的人生觀，毒害他們純凈的心理，誘發他們暴力的沖動，使得校園欺凌增加。

3.對于家庭，孩子們沉迷網絡游戲會疏遠家庭關系，不利于親子交流，因為孩子們玩網絡游戲時間多，和家人交流時間就少?！纠玫恼归_】

1.網絡游戲是孩子們在緊張的生活之余，放松身心的很好的一種的方式。2.網絡游戲也有助于孩子們智力開發，培養他們的反應能力或者團隊意識。【范文賞析】

【首段】 背景介紹 + 爭議焦點 + 作家立場

Many children always take playing on-line games as the only source of their entertainment that is why numerous parents are concerned by the fact that their children are spending too much time playing computer games.As I see it, the demerits of allowing children to play on-line games outbalance its possible demerits.【解析】

The demerits of allowing children to play on-line games outbalance its possible demerits.容許孩子們玩網絡游戲是弊大于利?！径巍浚何曳搅龅恼归_：(網絡游戲的弊端)Indeed, on no account can we overlook the potential downsides triggered by allowing children to be engrossed in computer games.First, excessive exposure to on-line games might decrease the players’ creativity and imagination.Meanwhile, the craziness about games is physically detrimental because it reduces physical activities, imaginably, the sedentary lifestyle would increase the likelihood of obesity.Further, we can never ignore the negative impacts caused by games in terms of family relationship.The more time children spend on TV or game, the less time they could allocate to family communication.Last, the current game contents are besieged with pornography, violence and blood.Consequently, they might corrupt one’s innocent mind, arouse one’s violent impulse and mislead one’s life outlook.Thus，those adult-only contents contained in computer games are also the possible root causes of school bullying.【解析】

1.Indeed, on no account can we overlook the potential downsides triggered by …… 任何情況下我們都不能忽視由于……引起的弊端

2.Those adult-only contents contained in computer games are also the possible root causes of school bullying 電子游戲中包含的少兒不宜信息同樣可能是校園欺凌的根源。

3.The current game contents are besieged with pornography, violence and blood.當前的游戲經常充斥著色情，暴力和血腥?！救巍?對方立場的展開：(網絡游戲的利好)Others，however，might remain suspicious of stand.Some people might think it won’t hurt to allow children to play on-line games.An argument hold by some people is that playing electronic games can provide players with much pleasure, playing games is an effective to relax one’s body and ease one’s mind, especially when students are under a pool of pressure.Also, some people think that playing computer games help develop the players’ intelligence and teamwork spirit because many challenging team games need strategy and co-operation.Nonetheless, what I want to rebut is that indulgence in computer games might make one get addicted or become social inadequate in real life.【解析】

1.Others，however，might remain suspicious of stand.也許有人對我的立場表示懷疑

2.it won’t hurt to do sth v做……是沒有壞處的

3.become social inadequate in real life v在現實生活中變得力不從心 4.Nonetheless, what I want to rebut is that 但是，我想反駁的是…… 【尾段】 再次亮明觀點

Overall，allowing children to play on-line game can be a double-edged sword, which can be used for equally good or evil.However, it is unwise to allow those who are in the formative years to overindulge in on-line games.【解析】

1.…… can be a double-edged sword, which can be used for equally good or evil ……是一把雙刃刀，有利有弊。2.overindulge in v過度沉迷 【名師語料庫】

1.impair one’s eyesight v 有害視力

【解析】 impair v 損壞(尤其是指器官的受損，為亮點表達)2.make one get into the habit of sedentary lifestyle and laziness v使人養成懶惰和久坐的習慣

3.contribute to obesity v 導致肥胖

4.It may cause the children to be reluctant to do outdoor activities.它可能會導致孩子們不愿意從事戶外活動。5.develop one’s intelligence v開發智力

6.is an effective way to relax one’s body and ease one’s mind v 是放松身心的有效的方式

7.The study will delayed.耽誤學習8.Parents are worried that being engrossed in games students are distracted from study.家長擔心癡迷于游戲會使學生學習分心。9.Many parents are concerned by the fact that their children are spending too much time playing computer games.很多的父母因為子女花大量的時間玩電腦游戲而憂心忡忡。

10.Numerous children always take playing on-line games as the only source of their entertainment 很多孩子總是把網絡游戲當成是娛樂的唯一源泉。

11.As a result of the addition to electronic games, those who are in the formative years often ignore the outside world.因為沉溺于電子游戲，成長中的年輕人經常對外面的世界視而不見。

12.pornographic or bloody contents n 色情或者血腥的內容 13.corrupt one’s innocent mind v 腐蝕純凈的心靈 14.arouse one’s violent impulse v誘發暴力的沖動 15.mislead one’s life outlook v 誤導人生觀

16.Being the passive receiver, children may be slow in developing creativity after spending too much time in front of the computer.孩子們在玩游戲的時候僅僅是被動的接受者。在計算機前坐久了，他們在創造力方面的發展可能就會比較緩慢。

17.Today’s on-line games often provide either some superficial information or some distorted representations of the reality such as too much violence and pornography.如今的網絡游戲要么提供一些膚淺的信息，要么提供過多的暴力，色情等歪曲現實的信息。

18.Playing electronic games can provide people with much fun and pleasure玩電腦游戲可以給人帶來很多的樂趣

19.Playing computer games help develop their intelligence and creativity玩電腦游戲有利于開發智力和培養創造力。

20.Playing computer games might lead to young people’s aggressive behaviour.玩網絡游戲可能會導致年輕人更具有攻擊性。

第三篇：雅思口語與寫作個人心得

口語的準備絕對不能去背，考官就想跟你聊聊生活化的話題，看看你在國外能不能生存。另一部分比較深入的討論就是社會化的，比如環境問題之類的，就是要考察你的邏輯思維，這主要是考察你在課堂上做Presentation有沒有大問題。記住一點，考官不是要考倒你，而是測試你在國外學習生活用語言的能力。所以平時隨便什么話題多練練，多說說，還有發音注意下，沒有什么大問題的。至于第二部分限時講一個給定的話題，不要緊張，哪怕時間到了沒說完也是沒關系的，但是不能時間還沒到，而你已經無話可說了。總之，發音準確，邏輯清楚，拿個七分肯定沒有問題的。

寫作的話，第一部分是圖表分析題，這個我個人認為最難了，當時也不知道為什么雅思寫作要考這個，后來才知道，在寫畢業論文時，有一部分是研究方法和數據分析，這里就是要用到這個。所以一定要講清楚這個圖表說的是什么，還有幾個關鍵點。比如線形圖的轉折點，圓餅圖的比例問題，最后提下這個現象背后的本質是什么。這類寫作，我還是建議多去看看市面上的范文，雖然參差不齊，好歹可以學些表達方式，比如到哪一年，某某超過了某某，這種怎么表達。

第二部分是中國學生最熟悉的議論式的文章，對一些自己把握不準的，最好兩面都議論下，然后取個折中點。但是有些很明顯的比如把老建筑拆掉建大廈的，就可以稍稍帶一下為什么有這一行為，然后主要列舉原因為什么你是不支持的。就這類寫作，不要出現第一人稱，不要縮寫，用婉轉的表達方式，最后一點往往是我們不去注意的。比如，你覺得什么很重要，一般我們都會說it's important that....，但是真正的文章很忌諱這一點的，我們都會說it could be safe to say that...也就是說你不能把你的思想強加給別人，而是要從你的邏輯辯論里看出你的觀點并且能夠說服別人。

其實培訓班沒什么用，很多還是在誤導學生的。倒不如自己多練練口，練練筆。但是內容一定要豐富起來，不能到時候沒話說，沒東西寫。所以任何和英語相關的材料都可以用來練習，不一定非得是雅思類的。哈哈，這一點，你作為資深的英語老師，最有發言權了

第四篇：個人健康管理方案

劉大哥個人的健康管理方案

親愛的劉大哥：

根據您對您自己身體的一個簡單評估和感受，從營養學和醫學的角度，可以判斷為您的身體狀況處于亞健康狀態，那么，什么是亞健康，亞健康即指非病、非健康狀態，是界于健康與疾病之間的狀態，比如睡眠不好、胃腸不好（消化功能減退）、容易疲勞等等這些生活中常見的一些問題，我們都可以歸為亞健康狀態。什么原因會使我們人體處于亞健康狀態呢，腦力勞動繁重者、壓力大、生活無規律、飲食不平衡、吸煙酗酒等等不科學的生活方式的朋友都很容易在健康與疾病之間徘徊，使我們一直很困惱，總是找不著解決的辦法。

亞健康狀態的絕大多數的朋友“不知道”或者覺得“很難做到”以下這些：通過改變生活習慣，調整飲食結構，補充足量的營養素包括纖維素，每天走路三公里，飲水3000亳升，等等這些看似簡單的動作卻可以改變你的身體狀況！因為人們普通存在一個習以為常的治病觀點，那就是“吃藥才能治病，有病必須吃藥”。這個觀念束縛了許多人的思想，很少有人愿意去分析“病從何來”的道理。亞健康狀態屬于生活方式性疾病，如果不能以科學的生活方式去對待，繼續吃那些高脂肪、劣質蛋白、甜點的飲料、香煙、味精等有害健康的食品，可能再高明的醫學專家，再靈驗的靈丹妙藥，都無法讓身體得到康復，因為細胞所需要的不是垃圾,而是具有養命功能的多種因過去不懂而少吃了的營養素。

根據專業的營養學知識與個人的經驗，為劉大哥量身定做一份健康管理方案：請供參考

亞健康狀態最需經常選擇的食品主要是：

1.熱量低，脂肪少，但要補充不飽和脂肪，比如橄欖油、亞麻籽油，山茶油，少吃精煉油和豬肉。

2.選擇素食而且富含植物蛋白質和礦物質、維生素之類的食物。

1)五谷雜糧，種類越多越雜越有利于補充營養，糙米、紅豆、燕麥、小米、紅米、黑米、蕓豆、黑豆、黃豆、蕎麥、玉米、碗豆、蠶豆。

2)海魚、牡蠣、蟶子、蚌殼、扇貝、海米；

3)紅薯、土豆、山藥、南瓜、芋頭、絲瓜、苦瓜、黃瓜、牛蒡、魔芋；

4)香茹、黑木耳、銀耳、平菇、金針菇、草菇、猴頭菇；

5)西蘭花、包菜、胡蘿卜、菠菜、萵筍、毛竹筍、冬筍、甜椒、芥菜、大白菜、馬齒莧、薺菜、空心菜、莧菜、芹菜、長豇豆、四季豆、扁豆、蓮藕；

6)青蘋果、梨、山楂、大棗、獼猴桃、沙棘、檸檬、柚子、菠蘿；

以上食物，每天爭取達到8-10種以上，選食的原則是：少食多餐。餐后40分鐘一定要配合適當運動，根據自己的身體條件和生活環境設定運動項目。

首先要有認可食療的態度，千萬別勉強。沒有內心的強烈愿望，再好的營養與方案都不可能奏效。

自律生活，自覺調整飲食結構是您在康復全程中必須遵守的原則。

體檢中心健康管理顧問

肖吉輔

2012年1月16號（附表）一日三餐食譜的簡例：

1.早餐：早上起床以后，喝一杯200 ml的溫開水，養成早晨起床以后上大側的習慣，然后才開始刷牙、洗臉，做做早操，打開窗戶，透透氣，呼吸富含氧負離子的空氣，開始做早餐：以上列的五谷雜糧，5種雜糧攙和在一起煮成粥，加5個核桃，10顆花生，一根香蕉（多種當季水果令選）。

相信一個這么美好的早餐會帶給您不一樣的一天。

2.中餐：不管是上班族餐，還是在外應酬回來以后，我們都要注意，中餐以后，一定需要額外補充水果（當季水果）果汁！這樣為我們的下午工作充電。

3.晚餐：建議如果沒有聚餐應酬的話，選擇在家進餐，與早餐一樣的食譜方案。晚餐不要進食過飽、過油的食物，堅持每晚睡覺前吃一個青蘋果哦，她所起的效果是你意想不到的哦。

第五篇：個人健康管理計劃書范文

金晶個人健康管理計劃書

化學與生命科學學院生物科學金晶200924140319

健康是人的基本權利之一，也是人生最寶貴的財富之一。健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，并能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質。還要有精神。一個人完美的一生離不開一生的健康計劃，現今，許多人因為社會壓力和生活方式的不科學，導致亞健康人數急劇上升，自己做一份個人管理健康計劃書是一件非常有必要的事情。

一，生理健康

㈠ 目標：

1.近期目標：做到每天的飲食要規律而且還要保證質量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強運動，保證每星期運動三個小時以上。早晨、飯后散步半個小時。

2.長期目標：在將來的一年里，一定會堅持做到規律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過期，發霉，變質的食物。體重維持在46Kg到50Kg之間。

㈡ 措施：

1，平衡飲食：

多喝酸奶或者是綠茶，因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。

要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

2，健身運動：

每天飯后散步半小時，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

㈢ 評估：我已經做到了堅決不去學校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個星期保證三個雞蛋。但是在運動方面做得不算好，每個月才會進行一次使身體出汗的有氧運動，以羽毛球為主，今后會加強鍛煉。

二，心理健康

㈠ 目標：

1，近期目標：正確認識自己并學會愛自己。

2，長期目標：在學會愛自己的情況下學會愛他人，學會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！

㈡ 措施

1，心態調節：以多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面為主，積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，學會傾述也學會聆聽。

2，壓力管理：主要是要調節心態，保證天天有個好心請，碰到有壓力的事情時要開心快樂的大笑，改善呼吸增加供氧，體內會產生許多健康激素，使自己做一個幸福快樂的人。

3，危機預防：做事仔細認真，提前做好每一件事的規劃，并想清楚每一件事中可能會出現的狀況以及應對措施，碰到突發狀況要保持冷靜，也要相信任何事情都會過去，也就是說，世界上沒有過不去的坎。

㈢ 評估：

本人還算是一個心理健康的人，熱情大方，開朗愛笑，但是有時也會遇到一些負面情緒，也會有不開心或郁悶的時候，這個時候就需要好好的調節自己的心態，比如說聽歌，跑步或者是傾述，要在第一時間把壞心情趕走。

三，人脈管理

㈠ 目標：

1，近期目標：定期和好朋友聯系，多與朋友溝通。

2，長期目標：真誠相對每位朋友。

㈡ 措施：

定期與好朋友們聯系，做到傾聽傾述，以真誠的心態交友，建立更廣的人際關系網，并找到屬于自己的知己。

㈢ 評估：

有幾位知心好友，普通朋友和同學也很多，對每位朋友也都是真心相對。