第一篇：我們生氣時候 教案

我們生氣時候（社會）活動目標：

1、讓幼兒知道每個人都有不高興的時候。

2、學習用適當 的方式表達自己的情緒。

3、初步學會與朋友交往的簡單方法?；顒訙蕚洌?/p>

1、教師平時注意本班幼兒較突出的不高興的實例?；顒舆^程：

1、教師講故事《生氣的時候》

① 與幼兒討論：麗麗和豆豆為什么要撅嘴和哭鬧？如果是你，會怎樣做？

② 你平時有不高興的事嗎？為什么不高興？生氣的時候可以做些什么？

2、介紹幾種表達自己情緒的方式。

告訴幼兒：生氣并不是一件壞事情，人人都會有生氣的時候，如果生氣后，問題解決了，大家互相更了解。這就是適度的生氣，是件好事情。如果生氣時，傷害自己，妨礙了別人，就是件壞事情。生氣時，可以獨自呆一會兒消消氣，也可以對別人說出生氣的原因，或者哭一哭，叫一叫，睡一覺，看看書，聽聽音樂等等，或者為別人想一想，這樣很快就沒事了。

3、組織幼兒討論后，制定本班“公約“，如生氣的時候不能打文檔僅供參考

人、大聲吵鬧、損壞東西等，并把這些內容畫出來（事先畫好）貼在教室的墻壁上。

4、幼兒唱歌曲《拉拉勾》。

附：《生氣的時候》

麗麗和豆豆是鄰居。

一天晚上，麗麗想讓媽媽給自己講故事，可媽媽正忙著，說：“明天再講吧?！丙慃惒桓吲d了，她一聲不響地走到墻角邊撅著嘴生悶氣。

這時，豆豆正坐在自己家的電視機前，津津有味地看著動畫片，爸爸走過來說：“現在正播放精彩的足球賽，不看太可惜了?！闭f著把動畫片換成了足球賽，豆豆生氣了，他大哭大叫地跺著腳，哭得連嗓子也啞了，還把桌子上的東西弄得很亂很亂。

寶寶餅干屋（小班數學活動）寶寶餅干屋（小班數學活動）

有益的學習經驗:

一、在觀察、比較、操作中掌握幾何圖形的基本特征。

二、在親身參與有趣的情景活動中提高按物體的形狀、顏色分類速度。

三、體驗勞動和工作的快樂。

活動準備：

電視機、錄放機、實物投影儀、錄音機、磁帶。

實物圖形餅干；拱形門、貨架、貨筐；大嘴動物頭；圍裙。

活動過程：

一、做個餅干屋小員工。談話引入情景,激發幼兒的游戲興趣。

二、開心分餅干。

1、按形狀分類。

（1）觀看采購員到餅干批發市場上貨的錄像。

（2）明確第一項工作任務---請小員工將餅干按形狀進行分類。感受分類的樂趣。

（3）師生共同檢查按形狀分類的結果，體驗初獲成功的喜悅。

2、按顏色及形狀分類。

（1）接到訂購電話，明確第二項工作任務。

（2）看實物投影，再次明確顧客的要求，開始分類工作。

大班—紅色包裝的圓形餅干

中班—黃色包裝的正方形餅干 小班—綠色包裝的長方形餅干 托班—藍色包裝的三角形餅干

（3）師生共同檢查按餅干的形狀及顏色進行分類的結果。

3、游戲《我喂動物吃餅干》。請小員工根據動物嘴巴的不同形狀喂相應的 餅干。

三、神秘禮物。

請小員工們摸一摸神秘袋里的禮物，并說出它的形狀。

第二篇：健康教案我們生氣的時候

我們生氣的時候

活動目標：

1、讓幼兒知道每個人都有不高興的時候。

2、學習用適當 的方式表達自己的情緒。

3、初步學會與朋友交往的簡單方法?；顒訙蕚洌?/p>

1、教師平時注意本班幼兒較突出的不高興的實例。活動過程：

1、教師講故事《生氣的時候》

① 與幼兒討論：麗麗和豆豆為什么要撅嘴和哭鬧？如果是你，會怎樣做？

② 你平時有不高興的事嗎？為什么不高興？生氣的時候可以做些什么？

2、介紹幾種表達自己情緒的方式。

告訴幼兒：生氣并不是一件壞事情，人人都會有生氣的時候，如果生氣后，問題解決了，大家互相更了解。這就是適度的生氣，是件好事情。如果生氣時，傷害自己，妨礙了別人，就是件壞事情。生氣時，可以獨自呆一會兒消消氣，也可以對別人說出生氣的原因，或者哭一哭，叫一叫，睡一覺，看看書，聽聽音樂等等，或者為別人想一想，這樣很快就沒事了。

3、組織幼兒討論后，制定本班“公約“，如生氣的時候不能打人、大聲吵鬧、損壞東西等，并把這些內容畫出來（事先畫好）貼在教室的墻壁上。

4、幼兒唱歌曲《拉拉勾》。

附：《生氣的時候》

麗麗和豆豆是鄰居。

一天晚上，麗麗想讓媽媽給自己講故事，可媽媽正忙著，說：“明天再講吧。”麗麗不高興了，她一聲不響地走到墻角邊撅著嘴生悶氣。

這時，豆豆正坐在自己家的電視機前，津津有味地看著動畫片，爸爸走過來說：“現在正播放精彩的足球賽，不看太可惜了?！闭f著把動畫片換成了足球賽，豆豆生氣了，他大哭大叫地跺著腳，哭得連嗓子也啞了，還把桌子上的東

西弄得很亂很亂。文檔僅供參考

“三浴” 小熊嬉球

一、活動目標

1、通過玩球活動，逐步提高幼兒控球能力，使幼兒動作協調、靈敏。

2、培養幼兒對緞煉的興趣及活潑開朗的性格。

二、設計思路

根據《規程》中要充分利用日光、空氣、水等自然因素，有計劃地鍛煉幼兒肌體，增強身體的適應和抵抗能力的精神，我們開展了“三浴”鍛煉，在“三浴”鍛煉中我們根據小班幼兒的年齡特點，采用游戲的形式，引導幼兒主動活動，讓幼兒在玩中鍛煉身體。

根據幼兒發展水平的不同，在鍛煉活動的設計中，力求因材施教。分層指導。本次活動中，設置不同的場景，讓幼兒根據自己的能力選擇提供的材料；在集體活動中根據幼兒不同發展水平進行分隊練習。調整控制活動量，在活動過程中根據幼兒出現情況分批脫衣服等等，使每個孩子在原有的基礎上得到更好的發展。

三、重點與難點

在不同的場景中，鼓勵幼兒玩出多種方法，從而提高幼兒的控球能力。

四、材料和環境創設

1、幼兒已掌握了在平地上滾球的技能，創設障礙滾球的環境。

2、花球若干、小樹、小橋等。

五、活動過程

a、陽光、空氣浴 準備 活動——自由分散玩球及創設場景滾球（活動量：小—活動量：中）

集體活動——放松活動（活動量：大—活動量：中）

（一）準備活動：

兒歌操：幼兒邊念兒歌，邊做操。要求動作有力，精神飽滿。

（二）自由分散活動：

1、幼兒在場地中自由玩球

（1）教師巡回指導，鼓勵幼兒有多種玩法；

（2）對不同層次幼兒進行指導（保育、鍛煉）。

2、幼兒在創設場景中自由玩球：

（1）讓幼兒根據自己的能力選擇場景玩球；

（2）調節幼兒活動量，提醒幫助幼兒擦汗。

（三）集體活動：

幼兒每人一球，與教師一起玩碰球等游戲，進行滾球練習。對體質不同的幼兒，控制不同的活動量。

（四）放松活動：

“爬山”：聽信號進行前進，后退的練習。b、水浴 涼水一微溫水一涼水一擦身

（一）幼兒披好衣服，跟老師小跑進沖淋室。

（二）在涼水—微溫水—涼水中交替身體的上肢—下肢—背—各部位，然后用毛巾依次擦身。

（三）穿好衣服回教室稍作休息、喝水。

第三篇：幼兒園社會教案當我們生氣時候（范文）

當我們生氣時候。。

活動目標：

1、讓幼兒知道每個人都有不高興的時候。

2、學習用適當 的方式表達自己的情緒。

3、初步學會與朋友交往的簡單方法。活動準備：

教師平時注意本班幼兒較突出的不高興的實例。活動過程：

1、教師講故事《生氣的時候》 ① 與幼兒討論：麗麗和豆豆為什么要撅嘴和哭鬧？如果是你，會怎樣做？ ② 你平時有不高興的事嗎？為什么不高興？生氣的時候可以做些什么？

2、介紹幾種表達自己情緒的方式。告訴幼兒：生氣并不是一件壞事情，人人都會有生氣的時候，如果生氣后，問題解決了，大家互相更了解。這就是適度的生氣，是件好事情。如果生氣時，傷害自己，妨礙了別人，就是件壞事情。生氣時，可以獨自呆一會兒消消氣，也可以對別人說出生氣的原因，或者哭一哭，叫一叫，睡一覺，看看書，聽聽音樂等等，或者為別人想一想，這樣很快就沒事了。

3、組織幼兒討論后，制定本班“公約“，如生氣的時候不能打人、大聲吵鬧、損壞東西等，并把這些內容畫出來（事先畫好）貼在教室的墻壁上。

4、幼兒唱歌曲《拉拉勾》。附：《生氣的時候》 麗麗和豆豆是鄰居。一天晚上，麗麗想讓媽媽給自己講故事，可媽媽正忙著，說：“明天再講吧。”麗麗不高興了，她一聲不響地走到墻角邊撅著嘴生悶氣。這時，豆豆正坐在自己家的電視機前，津津有味地看著動畫片，爸爸走過來說：“現在正播放精彩的足球賽，不看太可惜了。”說著把動畫片換成了足球賽，豆豆生氣了，他大哭大叫地跺著腳，哭得連嗓子也啞了，還把桌子上的東西弄得很亂很亂。

玩具大家玩

活動目標：

1、通過實踐和討論，使幼兒初步學習和同伴友好地共同玩和輪流玩的方法。

2、初步培養幼兒獨立思考和解決問題的能力。

3、使幼兒感受愉快的活動情緒。

活動準備： 小汽車，各種新奇的玩具、圖書分成五組 活動過程：

一、出現小汽車，設問：

1、這是什么？你們想玩嗎？（請兩名要玩的幼兒上來）

2、有兩個小朋友要玩小騎車，可現在只有一輛車，怎么辦呢？幼兒討論，教師可適時地引導，大家得出：一個先玩，一個后玩，一個一個地玩，就是輪流玩，學習詞：輪流。

3、請兩名幼兒輪流玩小騎車。知道互相謙讓，讓對方先玩。

4、還有誰想玩 請三名幼兒來玩，問：他們應該怎么玩呢？引導幼兒說出：一個一個地輪流玩，鞏固幼兒對“輪流”的理解。

二、小結： 我們一起活動的時候，要團結友愛，玩具大家一起玩，有的玩具可以一個人玩，但人多的時候，就要輪流玩。還有的玩具一個人玩不起來，就要幾個人共同玩。有哪些玩具可以共同玩的？ 翹翹板、搖船，要兩人友好地共同玩才能玩得好。爬網、大金魚也可以幾個人一起玩。玩時要注意不影響不妨礙別人。

三、分組活動：

1、老師給小朋友帶來了許多好玩的玩具，有的可以大家一起來玩，有的是一個一個人玩的，看看小朋友會不 會想辦法，和別人商量，一起友好地玩。介紹各組內容： 第一組：立體新圖書（三本）第二組：玩具小汽車（三輛）第三組：望遠鏡、萬花筒（各一）第四組：電動釣魚（六人玩）第五組：小鋼琴、小揚琴（各一人）

2、幼兒自由選擇活動內容，老師觀察和引導幼兒學習與同伴商量玩的方法。

3、活動結束后談談自己的活動情況。

第四篇：高興和生氣的時候 教案

高興和生氣的時候 小班心理健康活動

一、設計思路：

隨著經濟發展，人民生活水平的提高，心理健康問題已日益引起全社會的重視。關注個人的心理健康已成為現代文明人 的一個重要標志。新《綱要》指出“要高度重視幼兒的心理健康，一個心理健康的孩子，首先應該能逐漸學會調控自己的情緒，保持樂觀向上的心境。高興和生氣是人的兩種情緒，高興是一種積極的情緒，過度的生氣是一種消極的情緒。這種消極情緒體驗如果長期得不到控制、調節，會引起幼兒生理上、心理上的各種問題和疾病，老師應該注意幫助幼兒逐漸學會駕馭自己的情緒，應付那些與自己的需要和愿望有沖突的情景和場面。使自己生活得像其他小朋友一樣開心、快樂。

本活動依據小班幼兒年齡特征：行為明顯受情緒支配，情緒仍然很不穩當，容易沖動，常會為一些小事大哭大鬧。依據幼兒的成長特點和本班幼兒的已有經驗來設計活動的，將心育目標與語言目標有機融合。游戲是幼兒的生命，活動始終以游戲貫穿始終。將心理健康教育融合于游戲中，發揮增效作用。活動還有機整合了各領域的教育內容來促進幼兒全面的發展，并采用卡片聯想、生活經驗聯想來激發幼兒學習的主動性和積極性。

二、活動目標：

1、在游戲中認識日常生活中高興和生氣的表情。

2、學習用語言表達感受，用適當的方式表達自己的情緒。

3、體驗關愛、親情、共享的快樂。

三、重點與難點：

正確認知自己的情緒，學習合理疏泄、控制自己的情緒。

四、活動準備：

紅星娃娃、高興和生氣的表情娃娃、高興娃娃和生氣娃娃的家、情景卡片、水彩筆、記號筆、制作表情娃娃的紙

五、活動流程：

語言導入—>認識高興和生氣的表情—>說說高興與生氣的事—>做做高興與生氣的臉譜—>做做高興的游戲

（一）語言導入

1、以紅星娃娃發出作客的邀請導入。

2、幼兒手拉手一邊唱歌一邊去作客。

3、幼兒按老師說的門牌號找高興娃娃(123)和生氣娃娃(456)的家。

（二）認識高興和生氣的表情

1、說說高興娃娃和生氣娃娃的表情。（臉上、眼睛、嘴巴）

2、做做高興和生氣的樣子，在高興娃娃和生氣娃娃的家留個影。

（三）說說高興與生氣的事

1、卡片聯想。

（1）說說高興和生氣的事（幼兒找好朋友一起說）。

（2）游戲：“點芝麻”教師或幼兒點，被點到的幼兒說說卡片上的高興和生氣的事（如果是你會怎么樣？）。（3）把卡片送回家（4）驗證卡片

2、生活經驗聯想，引導幼兒說說高興與生氣的事及做法。（1）你平時有什么高興的事？高興的時候你會怎么樣？

（2）生氣時可以做些什么？（介紹幾種表達自己情緒的方式：（1）可以獨自呆一會兒消消氣（2）可以對別人說出生氣的原因（3）為別人想一想（4）或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、聽聽音樂、做做游戲等等，這樣很快就沒事了。

教師小結：原來每個人都會有高興的時候、生氣的時候，當你高興的時候，應該讓大家分享。當你生氣的時候也不要發脾氣，大家都會來幫助你解決困難的。生氣并不是一件壞事情，如果生氣時傷害了自己，防礙了別人，就是件壞事情，如果經常生氣是一種不好的行為。

（四）做做高興生氣的臉譜 幼兒按意愿選擇材料制作臉譜。

（五）做做高興的游戲

1、幼兒在手上套上自己做的臉譜找朋友一起唱表情歌。

2、教師帶幼兒到操場上做高興的游戲。(老鷹抓小雞的游戲)提問：如果你是小雞，你被老鷹抓到了你會不會生氣？ 如果小朋友不小心撞到了你，你會怎么做？

活動反思：

本活動是在創園區特色“幼兒心理健康特色園”的一次嘗試活動?；顒邮亲冯S幼兒的經驗和生活，解決孩子的實際問題而設計的。想通過有目的活動來進一步的了解幼兒，發現幼兒的差異和面臨的問題；想通過有目的的活動來尋找幼兒良好心理的培養和各領域目標的結合點。從而發揮幼兒良好心理培養的增效作用。通過活動發現了幼兒行為所反映的新線索與新內容，由此生成新的教學目標和內容，形成一系列的主題網絡。例活動后，幼兒了解了人的兩種情緒，認識了高興和生氣的表情，也能根據生活經驗來感受體驗高興和生氣的事情，但幼兒情緒、情感的培養不是一次活動都能解決的，幼兒還有著以自我為中心，容易生氣的傾向，調控自己情緒的能力很差，于是就生成了“做個快樂寶寶的主題活動”，這樣，便使心理健康教育與其它領域的整合式教育走向生成式的、持續發展的、整體性的教育。活動以游戲貫穿始終，充分調動了幼兒學習的積極性和主動性，幼兒在每一個環節中都有積極的體驗和主動的學習。例如：手拉手唱著歌去春游，幼兒情緒愉悅，體驗集體生活的樂趣，同伴友愛的快樂。

幼兒能根據以有的經驗積極主動的來尋找“高興娃娃”和“生氣娃娃”，通過找同伴講述和游戲“點芝麻”使活動面向全體，人人有說的權利，“點芝麻”的游戲深深的`吸引了幼兒，被點到的幼兒在大家叫出名字后有一種自豪感，幾個平時不愛說話的幼兒也積極的參與了文檔僅供參考

講述活動。“送卡片”活動，鞏固了幼兒`的經驗，幼兒樹立了自信心。整個活動為幼兒創設了良好的心理氛圍，教師的一個微笑、擁抱，一句夸獎的話時時激勵著幼兒，教師和幼兒的平視交流、和幼兒一起表演唱拉近了老師和幼兒的距離。幼兒制作表情娃娃材料的層次性，調動了每一個幼兒的主觀能動性，使每一個幼兒體驗成功。

這次活動是成功的，孩子不僅達到了心育目標的要求，活動還促進了幼兒各種能力的提高。不足之除是在教具“卡片”的制作上還需改進，可以有幾張便于集體觀看的便于引導的重點大卡片，這樣更符合小班幼兒的`年齡特點，更能突出重點，解決難點。

電池寶寶（科學）活動目標:

1、通過擺弄電動玩具，讓幼兒對電池有初步的了解。

2、激發幼兒參與活動的興趣，并樂意用短句進行表達。

活動準備：

每個幼兒一個電動玩具，內有電池；另備電池若干?；顒恿鞒蹋和嫱婢?-找電池--了解電池--延伸。

重點提問：

電池寶寶藏在什么地方？ 電池寶寶長得怎么樣 ? 游戲

一、情況分析

經過一個階段的游戲，在“超市”游戲中幼兒已有了“收銀員”、“理貨員”的角色意識，并能和顧客進行簡單的對話。如：“歡迎光臨”、“再見”及介紹優惠產品。這些表明D#錐蝸分械鬧鞫

慕巧

饈噸鴆郊憂浚栽椒⒚饗浴?

“娃娃家”是小班幼兒最喜歡的游戲，幼兒的生活經驗能在游戲中得到表現?，F階段常見幼兒自語“我去買菜”、“寶寶來洗澡”。但常出現“一窩蜂”現象，一個幼兒去買菜，一家子都跟著一起去；一個幼兒買飲料，一家子都去買；有時人人在燒菜，有時人人圍者娃娃轉……

上周我和一幼兒都理了一個新發型，幼兒們圍著我們議論紛紛，有的還給“娃娃”剪頭發。幼兒對理發有了一定的興趣，我班的角色游戲又生成了一個新主題“理發店”。

二、游戲目標：

1、讓幼兒知道自己在游戲中所扮演的角色，會在游戲中做一些和角色相關的事。

2、引發幼兒愿意在集體面前大膽表達。

三、游戲準備：

1、材料提供

（1）、增加娃娃家及其他主題的物品投放，如：娃娃家的電視機、遙控器等；理發店的剪刀、梳子、吹風機、剃刀及洗發水等。（2）、觀察、捕捉幼兒游戲動向，根據幼兒游戲行為、發展和需要提供材料。

2、知識準備

帶領幼兒參觀理發店，了解相關的人、事、物，并取得家長的配合，幫助幼兒積累相關主題的語言、行為。以“做客”、“理發”等內容展開討論，啟發幼兒分清不同角色、不同職責，以及與之相對應的角色用語、角色行為。

四、重點觀察

“娃娃家”、“理發店”中幼兒游戲情況。

安安全全玩滑梯

活動目標：

1.幼兒學會用正確的方法玩滑梯。

2.幫助幼兒懂得用不正確方法玩滑梯易造成傷害。初步培養幼兒的安全意識?；顒訙蕚洌?/p>

1.小兔、小狗胸飾若干，照相機。2.編排情境表演?；顒舆^程：

1.導入活動，激發興趣。兔媽媽：“今天天氣真好，小兔，媽媽帶你們出去玩。看，那是誰？（小狗）他們在干什么？（滑滑梯）” 2.觀看情境表演，向幼兒介紹滑梯及其玩法。(1)狗媽媽是怎樣教小狗玩滑梯的？為什么要這樣玩？(2)人多的時候應該怎樣玩滑梯？小結：玩滑梯人多時要先排好隊，一個跟著一個，不擁擠推拉。從樓梯這邊上去兩手扶好了，一層層地往上爬。眼睛看好樓梯，爬到頂，坐穩后，兩手扶著滑梯兩邊，兩條腿并攏，再滑下來。如果不這樣好好玩滑梯，做不正確的動作，就會發生危險。

3.幼兒練習玩滑梯，教師指導幼兒按正確的方法玩滑梯。(1)兔媽媽：“剛才我們看了小狗滑滑梯，你們會不會象它們那樣玩？”(2)兔媽媽：“孩子們，你們想不想再玩一遍？這次，你們玩的時候，媽媽給你們每個拍張照，看誰滑的好?！保皶r糾正幼兒不正確的動作，鼓勵幼兒用正確的方法玩滑梯。）活動建議：

1.此活動宜安排在開學初進行，讓幼兒一開始就掌握玩滑梯的正確方法。2.日常生活中幼兒玩大型運動器具時一定要有成人保護，引導幼兒正確地玩各種運動器械，逐步在活動中培養幼兒的安全意識?；顒訁^活動：

1.用在此活動中拍攝的幼兒相片布置成“我會玩游戲”角，對所用正確方法玩大型運動器械的幼兒的在其相片周圍貼五角星。

2.引導幼兒在建筑角建構滑滑梯等，教小娃娃用正確的方法玩運動器械。

電池寶寶（科學）活動目標:

1、通過擺弄電動玩具，讓幼兒對電池有初步的了解。

2、激發幼兒參與活動的興趣，并樂意用短句進行表達。

活動準備：

每個幼兒一個電動玩具，內有電池；另備電池若干?；顒恿鞒蹋和嫱婢?-找電池--了解電池--延伸。

重點提問：

電池寶寶藏在什么地方？ 電池寶寶長得怎么樣 ? 游戲

二、情況分析

經過一個階段的游戲，在“超市”游戲中幼兒已有了“收銀員”、“理貨員”的角色意識，并能和顧客進行簡單的對話。如：“歡迎光臨”、“再見”及介紹優惠產品。這些表明D#錐蝸分械鬧鞫

慕巧

饈噸鴆郊憂浚栽椒⒚饗浴?

“娃娃家”是小班幼兒最喜歡的游戲，幼兒的生活經驗能在游戲中得到表現?，F階段常見幼兒自語“我去買菜”、“寶寶來洗澡”。但常出現“一窩蜂”現象，一個幼兒去買菜，一家子都跟著一起去；一個幼兒買飲料，一家子都去買；有時人人在燒菜，有時人人圍者娃娃轉……

上周我和一幼兒都理了一個新發型，幼兒們圍著我們議論紛紛，有的還給“娃娃”剪頭發。幼兒對理發有了一定的興趣，我班的角色游戲又生成了一個新主題“理發店”。

二、游戲目標：

1、讓幼兒知道自己在游戲中所扮演的角色，會在游戲中做一些和角色相關的事。

2、引發幼兒愿意在集體面前大膽表達。

三、游戲準備：

1、材料提供

（1）、增加娃娃家及其他主題的物品投放，如：娃娃家的電視機、遙控器等；理發店的剪刀、梳子、吹風機、剃刀及洗發水等。（2）、觀察、捕捉幼兒游戲動向，根據幼兒游戲行為、發展和需要提供材料。

2、知識準備

帶領幼兒參觀理發店，了解相關的人、事、物，并取得家長的配合，幫助幼兒積累相關主題的語言、行為。以“做客”、“理發”等內容展開討論，啟發幼兒分清不同角色、不同職責，以及與之相對應的角色用語、角色行為。

四、重點觀察

“娃娃家”、“理發店”中幼兒游戲情況。

第五篇：生氣的時候,我們看起來像什么美文

生氣的時候，我們是什么樣的？你想過這個問題嗎？拿出鏡子，看一看，就知道了。生氣的時候，沒有可愛、快樂、祥和，有的只是一張緊繃、變形、看起來令人憎惡的臉。

就算不生氣的時候，也可以常常照鏡子，鏡子會告訴你，你在什么時候是最好看的，還用問嗎？一個人最好看的時候，當然是這個人微笑的時候！只有那些心里沒有負擔的人，才能露出平和的微笑。

照鏡子固然是個好辦法，不過，人們仍然需要更深入地思考，如何才能轉化自己的憤怒。大多數情況下，憤怒的爆發是突然的，這就更加考驗人。人們應該完全沉入自己的內心，根據自己的情況加以分析，立刻壓制憤怒并不容易。

可以打個比方，煮飯的時候，如果你把生米放進鍋里，加上水，打開火，并把火調到最大，在幾分鐘之內，你是無論如何也沒法把米煮熟的。足夠的時間是把米煮熟的一個必要條件，轉化憤怒也一樣，在瞬間內完成憤怒的轉化幾乎是不可能的，你要給自己一定的時間，仔細去分析它的起因、成分，找到轉化的突破口，才有可能完成轉化。

正因為如此，我們才會強調，當你憤怒時，你一定要回到自己的內心。尋找憤怒中的負面因素，在一個相對緩和的氛圍內，慢慢化解憤怒的能量。憤怒并不可怕，可怕的是，你不去轉化自己的憤怒。人們甚至可以用一種友好的態度走近自己的憤怒，當你不再懼怕它時，你才會深入地了解它，并控制它。

這樣一步步地轉化憤怒，看似教條而繁瑣，但實際上，我們是把整個過程變成了慢鏡頭，也就是說，一旦你養成了這種轉化的習慣，你就會覺得這個過程很自然?！稗D化憤怒”可以成為一個人的習慣，不管會花費多長的時間，這個習慣都值得培養。

當一個人擁有了轉化憤怒的習慣時，他的生活會發生很大的變化。他會發現，自己的痛苦正隨著憤怒的消散而減少，痛苦減少了，快樂自然也就增加了，這就是我們想要的改變。