第一篇：淺談如何培養學生的注意力

淺談如何培養學生的注意力

劉一品

心理活動對一定對象的指向和集中，叫做注意。任何一個心理過程都離不開注意，注意是學生有效地進行學習和勞動所不可缺少的條件。俄國教育家烏申斯基十分強調注意在教學中的作用。他說：“注意正是那一扇從外部世界進入到人的心靈之中的東西所要通過的大門。” 人的注意力水平有高低，水平低下的孩子造成學習困難，成績不佳。雖然我們看到孩子認真在看書，但他的注意力不集中，走神了，學習效率不高，注意水平高的孩子，同樣的學習時間，學習的效率卻很高，當然學習成績就好。很多孩子就是人是很聰明，但就是注意力不集中，造成學習成績低下。所以在很早的時候，就要訓練孩子的注意力，來提高其學習能力。為了加強學生在教學中注意力的指向性和集中性，我認為可以從以下幾方面進行嘗試：

一、抓住學生的學習興趣

蘇霍姆林斯基在《給教師的建議》就如何培養學生的注意力提出了自己的觀點，他認為：“培養學生的注意力，只有一條途徑，這就是要形成、確立并且保持兒童的這樣一種內心狀態——即情緒高漲、智力振奮的狀態，使兒童體驗到自己在追求真理，進行腦力活動的自豪感。如果教師不去設法在學生身上形成這種情緒高漲、智力振奮的內部狀態，那么知識只能引起一種冷漠的態度，而不動感情的腦力勞動只會帶來疲勞。”任何一堂課，只有先抓住了學生的學習興趣，才會讓他情緒自然高漲。學習興趣是學生基于自己的學習需要而表現出來的一種認識傾向。影響學習興趣的因素主要包括教學的方法、師生的關系、教學效果、教學策略、對學生的了解程度、賞罰情況等。為此我從教材、教法、學生的角度激發學生的學習興趣。

1、從“好奇”入手。“ 好奇”是人遇到新奇事物時所產生的“探究反射”。

心理學研究表明，學生對所學內容感到新穎而又無知時，最能誘發好奇內驅力，從而激起求知、探索、操作等學習意愿。“好奇”可以促使兒童更多地去觀察世界，觀察社會，而與外界頻繁地接觸和交往，又反過來增強兒童的好奇心和觀察力，并且促進他們創造性的發展，所以“好奇”是一種成功的動力。陶行知先生曾對一個指責兒子拆卸鬧鐘的兒子的母親予以“扼殺了一個愛迪生”形象比喻。教師更應抓住學生的好奇心，促使學生學業有成。我曾聽過一位老師講《循環小數》，他一開始就講故事“從前有座山，山上有座廟，廟里有個老和尚在給小和尚講故事”然后讓全班學生接著講這個大家都會說的故事，許多學生都很好奇，老師為什么讓大家一直講這個沒有盡頭的故事，由此注意力也很快集中到課堂上。

2、教學方式多樣化，提高學生注意力。

小學生注意的穩定性有限，一節課堂教學有40分鐘這么長。如果讓成年人時時保持注意力集中，想必都很困難的事情，那么對于學生特別是小學生來說更是不容易控制自己了。那么作為我們老師來說，要盡量保持學生注意力集中的有效辦法就是時時激發他們學習的興趣。可以采取多樣化的教學手段，比如除了讓學生舉手發言以外，還可以讓學生進行小組合作討論，動手操作，動筆練習等形式，以提高學生的注意力，取得提高教學的有效性的目的。例如:在教學“三角形三條邊的關系”時，讓學生小組進行合作，動手擺一擺，多媒體教學的動態演示，并且通過討論最后得出正確的結論“三角形的任意兩條邊的和大于第三邊”。這樣多種學習方式與老師一味單純地講解比較效果要好得多，學生學習的印象也更深刻。

另一方面，學習中總是有一些枯燥無味的內容，在教學這些知識時，有賴于教師用新穎的方法，來激發學生的學習興趣，要使有趣的內容與枯燥的內容交叉進行，并巧妙的把枯燥乏味的東西變為津津有味的東西。例如，我在教學一年級十以內的加減法過程中，大多數學生在幼兒園的學習中已經有一定的基礎注意力就無法維持，于是我采取了“我最快”，學生想最先回答就必須高度集中注意力，然后老師再即使給予判定，提高學生的學習熱情。

3、利用多媒體教學手段。

“一只粉筆，一本書”的教學方式逐漸過去，隨著計算機的普及，多媒體教學已經成為最新的教學方式。計算機多媒體的特點是圖、文、聲、像并茂，能向學生提供形式多樣、功能各異的感性材料，形象生動的畫面，標準逼真的情境朗讀，悅耳的音樂背景，妙趣的益智游戲，把學生帶入了寬松愉快的學習環境，讓學生主動探索，積極進取，使學生會學、愿學和樂學。現在網絡無所不有，可以在網上下載一些課件或購買一些教學軟件，充分利用計算機多媒體教學具有形象性、多樣性、新穎性、趣味性、直觀性、豐富性等特點，化無聲為有聲、化靜為動、變難為易，使他們在快樂中獲得了知識，接受了教育，提高了能力。

4、充分挖掘學科知識中的興趣點。

每一門學科都有自己的知識特點，學生對某學科的興趣，往往是由該學科特別有趣所引起的。因此，教師要充分發掘學科知識中那些使學生感興趣的東西，如語文的文情詩意，數學的一題多解等，以期引起學生的興趣。

5、及時幫助學生解決學習困難。

學生在學習時往往會遇到一些困難，即一些難以理解的知識，度過這些難關學生就能順利地掌握學科的基礎知識和學習方法，興趣也會漸漸穩定。如闖不過這些難關，學生在學習上就會困難重重，學習興趣就會銳減，甚至感到味如嚼蠟。因此知識難點是學生興趣和成績的分化點。

二、把握注意力的最佳時間

有人對小學生在日常學習中注意穩定性做研究發現：7－10歲的兒童連續注意約在20分鐘，10－12歲兒童連續注意約在25分鐘，12歲以上兒童可維持30分鐘。因此，教師在教學中應緊扣連續注意的最佳時間。在學生注意力最穩定的時間內抓住重點，突破難點，如充分利用直觀教具，語言要生動形象，語調要抑揚頓挫，配以適當的表情和手勢，化難為易，以吸引兒童的注意力。例如：我在教學《確定位置》，先讓學生表演一個情景：小青得到一張電影票，但是在電影院卻找不到自己的位置，急的哭了起來。學生為了幫助他，就要集中注意力，尋找確定位置的方法，同時也讓學生領會在我們生活中確定位置是非常重要的，后來全班同學一起探討確定位置的方法，較好的完成教學任務。

三、巧妙地提出問題，喚起學生注意力。

在教學中我們老師不僅要提問學生同時還要注意啟發學生動腦筋對于所學的問題能夠進行大膽地質疑。學習知識不能只靠老師的一味提問而忽略了給學生自我思考的空間，要喚起學生的注意力，促使他們能夠認真地聽講，教師就要做到恰當好處地設疑，讓學生帶著問題通過自己的思維活動，大膽地提出問題，并通過探討解決問題，從而主動地獲取知識。這樣才能更好地提高學習的有效性。

四、選擇適當的刺激物。

要讓小學兒童體驗到自身學習的成功，以此激發學生的學習動機。這是使他們把注意力集中在學習上的最有效手段。我在教學中常常采用以下幾種：

1、口令刺激。如：“小眼睛看黑板”、“一、二、三”……等方式來加強刺激學生，增強注意力。

2、如果學生在思考的過程中注意力不集中，還可以老師以評選“小小思想家”、“舉手小紅星”、“小模范”等方式，來刺激學生集中注意力，動腦思考。

3、給予學生適當的物質刺激，提高學生的注意力。如：對上課認真聽講的小朋友以小紅花、小五星等作為實物給予獎勵。

五、提高教學活動的目的性。

小學低年級兒童的注意缺乏自覺性，表現為不會主動確立目的，需要教師給定目的；在注意進程中不會組織自己的注意，需要他人不斷提醒和關照。一旦沒有外在的幫助，兒童常常會不清楚或忘掉由他人給定的目的，使注意中止或分散。因此，在學習或其他活動中，教師應提出具體的目的、要求、內容及具體方法，讓學生切實的感受到集中注意對完成活動的重要性，并懂得如何正確地組織自己的注意。

六、盡量減少與教學無關的對象或活動的刺激作用。

學生的學習環境相對穩定，也是保持學生注意力的有利條件。

1、上課之前要排除無關刺激的干擾，課前準備要求盡量簡單，上課不用到的東西不要拿出來。在直觀教具的運用中，背景材料必須淡化，教具出示的時間要適當，切忌過早顯示，下半節課才用的教具，不要在一上課就暴露在學生眼前。例如：上低年級數學課可以要求學生只準備一本數學書、一支鉛筆、一塊橡皮、一把直尺。（學具盒哪節課需要，哪節課才要求準備）；其他的東西全部放在書包里，抽屜不準放零散的學習用品，以防不必要的干擾。另外，疲勞是集中注意力的大敵。孩子神經系統的耐受力較差，連續學習或睡眠不足 會引起疲勞，大腦神經興奮水平降低，注意力難以集中。在家長會中，向家長們宣傳充足的睡眠對小孩的重要性，讓家長制定合理的作息制度，并監督孩子執行，保證孩子得到充分的休息和睡眠，第二天能精力充沛地上課。

2、老師服飾、發型也不宜過于耀眼，有的老師換了新裝或者理了新發型以后，往往在上課前先到學生面前“亮亮相”，這種做法可以有效地減弱學生上課時的注意分散。

3、教學過程中的偶發事件，教師要妥善處理。如：天氣條件惡化、突然停電、學生病倒或嚴重違紀事件等等，教師既不能熟視無睹，也不能驚慌失措，要以自己平靜的情緒與學生一起迅速的處理好，保持課堂教學秩序的穩定，將學生的注意力轉回課堂教學。

綜上所述，在課堂上，教師要充分發揮主導作用，運用科學的教學方法和教學手段。抓住學生注意力發展的特點，相信學生的注意力水平能夠得到提高，我們的教學效果也將更加明顯。

第二篇：如何培養學生的注意力

如何培養學生的注意力？

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。

對學生的學習而言，注意是學生順利學習的保證。注意力的好壞決定著學生學習成績的優劣。有的學生，在課堂上注意力集中，能獨立思考問題，認真完成作業。學習中受外界的干擾很少，即使老師對知識的傳授缺乏興趣，也能自我約束，有意識地組織注意力。這類學生的學習成績一定會很好。注意力差的學生，上課不專心聽講，易走神，學習成績不穩定，健忘、厭學，作業、考試中經常因馬虎大意而出錯，導致學習困難。除此之外，這類學生往往還伴隨著自控力差、情緒不穩定、行為不顧忌后果等惡習。

關于對學生注意力培養的方法，教育工作者們進行了大膽嘗試，總結出了很好的經驗。在課前，或加強教育，讓學生認識到課堂集中精力的重要性；或注意課前預習，幫助學生降低課堂聽課難度，增加課堂聽課的針對性；或要求學生適應教師的講課方式，提高聽課的效率。在課堂上，或重視課前準備，喚起學生的注意力；或重視新課的導入，吸引學生的注意力；或充分使用現代化教學手段激發興趣，培養學生的注意力；或設置教學障礙，鍛煉學生的注意力；或要求學生在課堂上記筆記，鞏固學生的注意力；或高度關注注意力不集中的學生，適時提醒學生要養成注意的習慣等等。

蘇霍林斯基認為：“要能把握住兒童的注意力，只有一條途徑，這就是要形成、確立并且保持兒童的這樣一種內心狀態——即情緒高漲、智力振奮的狀態，使兒童體驗到自己在追求真理，進行腦力活動的自豪感。”“這種狀態的形成取決于許多因素——取決于思維的素養和情感，取決于學生的見聞的廣度等。”

蘇霍林斯基認為：學生的注意力取決于他事先知道的一系列常識，有了這些常識，他就會把毫無趣味的教材看成很有趣的教材。在傳授的知識中，應當使學生有某些已知的知識，在感知教材過程中，學生的思考越積極，他學起來就越輕松。通過閱讀而做好準備的注意力，是減輕學生腦力勞動的最主要的條件之一。

所以，我們要讓學生集中注意力聽講，就必須培養我們所需要的學生的情緒狀態、思維的素養和情感，并增加學生見聞的廣度。我們可以要求學生讀一些與之相關的，而且有趣的書籍。這樣就會使學生對我們所講解的知識在他們的意識里引起興趣。學生過去在閱讀時留下的記憶，這時候好像又蘇醒了，更新了，學生不單是在聽講，感知新教材，而且是在自己的意識的深處搜索事實和現象，對它們進行思考。此間，學生的注意力能得到很好的培養。

第三篇：培養學生注意力的方法

培養學生注意力的方法

任何一個心理過程都離不開注意，注意是學生有效地進行學習和勞動所不可缺少的條件。我們知道在課堂教學中，如果學生沒有集中精神聽講，那么學生就不能有效地掌握老師所教學的內容，教學的有效性也就無從談起，學生的通過學習也就沒有多大的收獲。俄國教育學家烏申斯基曾經說過：注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。可見，教師在課堂教學中培養學生注意力是很有必要的。

一、把握注意力的最佳時間

有人對小學生在日常學習中注意穩定性做研究發現：7－10歲的兒童連續注意約在20分鐘，10－12歲兒童連續注意約在25分鐘，12歲以上兒童可維持30分鐘。因此，教師在教學中應緊扣連續注意的最佳時間。在學生注意力最穩定的時間內抓住重點，突破難點，如充分利用直觀教具，語言要生動形象，語調要抑揚頓挫，配以適當的表情和手勢，化難為易，以吸引兒童的注意力。例如：我在教學《確定位置》，先讓學生表演一個情景：小青得到一張電影票，但是在電影院卻找不到自己的位置，急的哭了起來。學生為了幫助他，就要集中注意力，尋找確定位置的方法，同時也讓學生領會在我們生活中確定位置是非常重要的，后來全班同學一起探討確定位置的方法，較好的完成教學任務。

二、巧妙地提出問題，喚起學生注意力。

在教學中我們老師不僅要提問學生同時還要注意啟發學生動腦筋對于所學的問題能夠進行大膽地質疑。學習知識不能只靠老師的一味提問而忽略了給學生自我思考的空間，要喚起學生的注意力，促使他們能夠認真地聽講，教師就要做到恰當好處地設疑，讓學生帶著問題通過自己的思維活動，大膽地提出問題，并通過探討解決問題，從而主動地獲取知識。這樣才能更好地提高學習的有效性。

三、選擇適當的刺激物。

要讓小學兒童體驗到自身學習的成功，以此激發學生的學習動機。這是使他們把注意力集中在學習上的最有效手段。我在教學中常常采用以下幾種：

1、口令刺激。如：“小眼睛看黑板”、“一、二、三”??等方式來加強刺激學生，增強注意力。

2、如果學生在思考的過程中注意力不集中，還可以老師以評選“小小思想家”、“舉手小紅星”、“小模范”等方式，來刺激學生集中注意力，動腦思考。

3、給予學生適當的物質刺激，提高學生的注意力。如：對上課認真聽講的小朋友以小紅花、小五星等作為實物給予獎勵。

四、提高教學活動的目的性。

小學低年級兒童的注意缺乏自覺性，表現為不會主動確立目的，需要教師給定目的；在注意進程中不會組織自己的注意，需要他人不斷提醒和關照。一旦沒有外在的幫助，兒童常常會不清楚或忘掉由他人給定的目的，使注意中止或分散。因此，在學習或其他活動中，教師應提出具體的目的、要求、內容及具體方法，讓學生切實的感受到集中注意對完成活動的重要性，并懂得如何正確地組織自己的注意。

五、盡量減少與教學無關的對象或活動的刺激作用。

學生的學習環境相對穩定，也是保持學生注意力的有利條件。

1、上課之前要排除無關刺激的干擾，課前準備要求盡量簡單，上課不用到的東西不要拿出來。在直觀教具的運用中，背景材料必須淡化，教具出示的時間要適當，切忌過早顯示，下半節課才用的教具，不要在一上課就暴露在學生眼前。例如：上低年級數學課可以要求學生只準備一本數學書、一支鉛筆、一塊橡皮、一把直尺。（學具盒哪節課需要，哪節課才要求準備）；其他的東西全部放在書包里，抽屜不準放零散的學習用品，以防不必要的干擾。另外，疲勞是集中注意力的大敵。孩子神經系統的耐受力較差，連續學習或睡眠不足 會引起疲勞，大腦神經興奮水平降低，注意力難以集中。在家長會中，向家長們宣傳充足的睡眠對小孩的重要性，讓家長制定合理的作息制度，并監督孩子執行，保證孩子得到充分的休息和睡眠，第二天能精力充沛地上課。

2、老師服飾、發型也不宜過于耀眼，有的老師換了新裝或者理了新發型以后，往往在上課前先到學生面前“亮亮相”，這種做法可以有效地減弱學生上課時的注意分散。

3、教學過程中的偶發事件，教師要妥善處理。如：天氣條件惡化、突然停電、學生病倒或嚴重違紀事件等等，教師既不能熟視無睹，也不能驚慌失措，要以自己平靜的情緒與學生一起迅速的處理好，保持課堂教學秩序的穩定，將學生的注意力轉回課堂教學。

綜上所述，在課堂上，教師要充分發揮主導作用，運用科學的教學方法和教學手段。抓住學生注意力發展的特點，相信學生的注意力水平能夠得到提高，我們的教學效果也將更加明顯。

第四篇：培養低年級學生學習注意力心得體會

培養低年級學生學習注意力心得體會

楊曉落

家長朋友們老抱怨“孩子上課不集中，邊聽課邊做小動作；家長多次催促孩子照舊拖拉磨蹭；孩子不愿做作業，更愿意玩樂”等等的現象，這些孩子身上的問題都與孩子的專注力緊密相連。當家長在困惑尋不到解決的方法時，由于自身家庭教育知識的缺乏，首先忽略了自己專注力的培養，其次忽略了對孩子學習專注力培養與訓練的引導。請家長們檢討一下：1.當孩子專注于做某件事時，家長們是否會時常提醒孩子這樣或那樣，打斷孩子的思路？2當孩子按照自己的想法專注地做事時，家長是否會時不時要求孩子按照家長的要求走？3.當家長陪伴孩子做作業時，是否經常提醒孩子哪做錯了，并要求孩子馬上改正？如有的話請家長朋友們引起重視，當孩子注意力高度集中時，當孩子做事情聚精會神時，千萬不要去打斷孩子們，更不能一味地去嘮叨指責，這樣會引起孩子煩燥，引導孩子的不滿意，長此下去會使孩子的注意力分散，會導致孩子學習粗心，依賴性強，或是是邊寫邊玩等等現象。

草原雄鷹指導師系列講座課學習習慣培養第二講〈〈怎樣培養孩子學習的專注力〉〉，圍繞學習注意力應有的4種品質展開（注意的范圍-注意的恒定性—注意的分配—注意的轉移），不同年齡段的孩子，同年齡不同的孩子注意力品質都不一樣，差異因人而異，當家長培養孩子專注力后，孩子隨著年齡的增長注意力的專注時間也會越來越強。老師就如何培養給大家了八種方法，我談一下自己的感受！方法一：給孩子安靜的學習環境。家長要給孩子營造安靜舒適的學習環境，給孩子專注做事的空間，給孩子獨力做事的自由性，家長要控制好自己嘴巴，不要去打斷孩子，否則孩子的注意力就會轉移或受影響，注意力就會大大的分散。由于我起先缺乏家庭教育知識，以為只要兒子博文做在書桌前就是學習，根本沒去關注過孩子坐在那里是學習還是玩樂，也沒去關注過孩子專注事情維持的時間，一味地讓孩子的大腦處于疲勞狀態，陪伴博文時學習時還會時不時的指出孩子的問題，要求改正，當時孩子怨恨的眼神，埋怨的話語讓我不得不重新考慮自己的育兒方法，現在通過自己觀念的改變，通過七彩陽光平臺學習家庭教育后，現在我會引導兒子博文學習前做好準備工作（喝水，上衛生間等等），與孩子做好時間約定，學習期間如有問題先自己考慮，等學習結束后再請求父母的幫助，每做完一門功課給兒子休息的時間，如博文心情低落時我與老公都會先調動起孩子學習的熱情來，再讓他進入學習狀態。一段時間的引導，兒子學習的專注力明顯進步了很多，不需要我們時刻地催促，自己完全能自主獨力的做好。

方法二：用時間加減法來培養孩子的注意力與關注孩子渴望玩得心理需求。這二種方法是老師時常提到的方法，家長要引導孩子構造時間意識，讓孩子去利用鬧鐘，鐘表去跟時間比賽，今天學習用的時間跟昨天學習用的時間作對比，引導孩子做時間的小主人，用時間的加減法來引導孩子看到自己的進步，激發孩子對學習的興趣來。引導孩子學習與玩樂同樣重要，讓孩子有自由自己玩樂的時間，尊重孩子玩樂的天性。每天定期與兒子博文約定好的課外練習時間，我考慮到孩子第二反抗期的心理特點，情緒的不穩定性，我會站在孩子的立場上對兒子說：“兒子休息時間到了，余下的明天接著做，別累著了，讓自己放松一下。”兒子一聽這話，說：“媽媽我不累，你別擔心，我心里有數的。”我用換位思考法讓孩子了解，媽媽一直在關注著他，媽媽希望他快樂學習！孩子都很敏感，父母的一點點愛意他們都會感受得到。

方法三：培養孩子的有意注意。孩子無意的做事，家長有目的性的引導與教育，孩子就會有意的注意了。平時生活中，我們家長可以針對孩子的狀況給予正確的引導，比如引導孩子做作業如何正確的坐姿？引導孩子上課時如何做到專注？引導孩子如何去喜歡自己的老師？引導孩子如何去與同學們建立友好的關系？引導孩子如何去與人交際等等，家長正確的引導，孩子就會去注重這方面的東西，然后再利用孩子自己的認知能力是非判斷能力，用自己的方式體現出來。

方法四：家長通過親子游戲來強化注意力關注。孩子都喜歡做游戲，家長引導孩子的游戲心理，培養孩子的快樂感，讓孩子保持高度集中。日常生活中，家長時常關注孩子感興趣的游戲，有了興趣才會保持專心，再根據一定的目的提供材料，或讓孩子獨自玩樂，或共同參與到孩子的游戲中做好親子互動，與孩子一起共同培養注意力的專注。

方法五：家長有意引導孩孩子做事的完整性。兒子博文性格比較隨和，雖然有時有自己的想法，由于種種原因，不敢于發表自己的觀點，就算自己說了別人也不會采納的，時常會考慮別人的感覺，自己的感覺抱無所謂的態度，通過與指導師的溝通，指出了兒子博文自信心不足與表達能力方面欠缺，需從引導兒子博文有條理思考問題和做事，并且關注孩子做事的完整性入手。首先從孩子每天做的事情中，可以舉出幾件，讓孩子來事先說明如何做，把思路與步驟提前說出來；其次在孩子做完一件事后，讓孩子試著復述做的過程，算是小總結；其三家長可以把孩子做過的過程，用我們自己的方式總結或復述，引導孩子作比較，看看方法有什么不同。家長必須在做的過程中要關注每件事，做不定時地提醒孩子必須做完一件事再去考慮另外一件事，有意引導孩子，及時給于孩子鼓勵與賞識，讓孩子提升自己的自信心與學習地興趣來。一段時間地引導與教育后，兒子博文的自信心明顯增強，做事的完整性也在一步步完善中。

方法六：家長培養孩子的閱讀能力來加強注意力，要合理做孩子注意力的訓練游戲。這兩方面我發覺自己現在做得很不到位，原來的睡前閱讀由于時間的關系往往被放棄，兒子博文每天放學回家后會讀一小時的課外閱讀，到臨睡前他喜歡跟我嘮叨，我也就沒再堅持。對于孩子注意力的訓練游戲，也沒有特意地去找尋游戲，最多的一家人一起算24點，算21點的數字游戲等等。

嘮叨了一大堆，希望大家能多給我點建議，讓我多做批評與自我批評，謝謝大家！

第五篇：如何培養學生注意力啊（精選）

如何培養學生注意力啊?

不管是什么原因導致學習時注意力不集中，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率: 1.放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。2..感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。4.外力輔助法:有條件的話可以借助學習輔助工具，來幫助提高學習效率、集中注意力，提高記記憶力，我自己用過一種是比較好的，在此也小小分享，以前學習時也是容易分神，注意力老是集中不起來，學習效率不太高，結合了上面的幾種方法，情況也有怕改觀了。所以有時科技的力量是不得不讓人折服的。什么事都可以有方可依，都可以事半功倍。也在這貼下購買的地址，我把地址也有收藏在我的百度文件夾里是，你點擊我的名字進去，就能看到《搜藏記錄》一欄就是了。