第一篇：教職工籃球組隊訓練方案

澤口學區教職工男子籃球隊組建與集訓方案

為迎接市教育系統第八屆教職工男子籃球比賽，學區工會決定組建教職工男子籃球隊，現將集訓比賽有關事宜安排如下：

一、球隊組成人員 領

隊: 劉安東 教

練: 田

華

隊

長：段平安

王叔軍

隊

員: 李傳柏

李

俊

李

軍

黎喜新

劉

聰

劉艷松

魯必勝

郭良信

二、球隊成員職責

1、領隊：負責籃球隊全面領導工作。

2、隊長：管理協調籃球隊,組織安排球隊訓練及比賽。

3、教練：負責籃球隊的業務建設，包括籃球隊的總體發展目標及日常球隊訓練。

4、隊員：積極參加籃球隊的各項工作不斷提高籃球技術水平，努力學習業務知識;完成隊里交給的各項任務;對籃球隊的工作提出合理的意見和建議；參加籃球隊組織的各項活動。

三、訓練時間安排 9月25日—10月26日 上午: 6:40—7:40 分校訓練

（中學負責人：段平安

小學負責人: 王叔軍

學區督察人：劉安東）

下午: 4:30—6:30 集中訓練（中學籃球場）

四、具體活動安排

(一)體能素質訓練（9月25日—9月29日）上午: 6:40—7:40 分校訓練 內容：

1、長跑1500米

2、俯臥撐20個＊3次

3、折返跑2次（籃球場底線、中線、兩個三分線頂?。┫挛? 4:30—6:30 分校訓練 1、800米跑

2、俯臥撐20個＊3次

3、半場三打三訓練（每天3場，每場10個球）

(二)技能素養訓練（10月8日—10月19日）上午: 6:40—7:40 內容：

1、400米追逐跑

2、折返跑1次（籃球場底線、中線、兩個三分線頂?。?/p>

3、運球訓練（身前變向、身后變向各10次）

4、傳球訓練（雙手胸前傳球、單手肩上傳球、身后傳球各次）

5、定點投籃20次、跳投20次 下午: 4:30—6:30 集中訓練

1、突破上籃（10月8日—10月9日）

102、擋拆配合及防守（10月10日—10月11日）

3、無球掩護配合及防守（10月12日—10月15日）

4、快攻配合及防守（10月16日）

5、半場三打三訓練（10月17日前，每天3場，每場10個球）

6、全場五對五訓練（10月17日—10月19日）(三)模擬實戰訓練（10月22日—10月29日）上午: 6:40—7:40 內容：

1、800米慢跑

2、運球訓練（身前變向、身后變向各10次）

3、定點投籃30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中訓練

與其他球隊進行友誼比賽（如無對外比賽，進行隊內五對五四節計時計分比賽）

五、球隊紀律要求

1、球隊隊員應主動協調好自己的學校工作和家庭事宜，按時參加球隊活動。

2、有事情不來參加訓練或比賽的需提前向領隊請假，無故不來參加訓練扣現金20元/次。

3、訓練及比賽中必須服從隊長和領隊安排。

4、自覺限制不良嗜好，以保障充沛的體力和精力。

4、發揚良好的賽場作風，服從裁判，尊重對手，文明比賽，嚴于律己，寬于待人。嚴禁隊員之間或與對手之間打架滋事，如有發生視情節給予處分。

5、訓練要正規、嚴肅，有球隊自己的風格。

2012年9月21日

第二篇：籃球訓練方案

一、訓練任務：

2008年中山市青少年籃球錦標賽將在12月4日—8日舉行，為了在比賽中獲得優良的成績，提高我校的籃球水平，更好地開展籃球運動，現結合我校的基本情況，組織好隊伍，通過系統訓練提高其競技水平。

二、基本情況：

我校女子籃球隊人員正處于新老交替的階段，學生的基本功不扎實，加上女隊員比較欠缺，同學們學習任務重，對籃球運動的興趣不大，基礎比較薄弱,希望通過訓練能得到提高，為學?；@球隊培養后備軍。

三、訓練原則：

1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。

3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的訓練時間為1個鐘左右。

6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。

四、內容： 1.身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2.投籃：（1）罰籃。

（2）近距離籃底擦板投籃。（3）三分線外遠投。

（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。

（5）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。3.籃板球：

（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4.積極防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—

3、2—1—2）5.快攻和防快攻：

（1）注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進攻：

（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。（4）組織后衛的發動配合。

五、訓練重點安排： 1.第1周：

（1）討論和制定計劃。

（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。（3）個人投籃與防守技術訓練。

（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。2.第2周：

（1）柔韌性練習。

（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。（3）罰籃、三分球練習。（4）小力量訓練。3.第3周：

（1）半場人盯人攻守練習。（2）全場人盯人攻守練習。（3）五點投籃練習。（4）罰籃練習。4.第4——5周：

（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。（3）半場、全場一打一、二打二練習。（4）速度、力量、耐力訓練。

（5）區域聯防（2——

3、2——1——2）。5.第6——7周：

（1）半場各種運球突破上籃技術。（2）半場一打一、二打二、三打三。（3）罰籃、五點投籃。（4）教學比賽。6.第8——9周：（1）籃板球訓練。

（2）強調后衛、前鋒與中鋒的配合。

（3）破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。（4）教學比賽。（5）罰籃。7.第10周：

（1）陣地進攻，強調配合訓練。（2）快攻路線訓練。

（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。（4）教學比賽。（5）五點投籃。8.第11——比賽：

（1）全面進行戰術準備，以迎接比賽。

（3）通過比賽，在比賽中總結經驗，提高全隊的戰斗能力，再通過 模擬比賽，提高隊員的心理素質能力。

（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。

第三篇：籃球訓練方案

幼兒籃球培訓班

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籃球教案

一

熱身、球感

1.底線高拋球使小學員跑去接球再從另一側跑回用此法代替熱身跑增加趣味到小學員微微出汗為止。2.身體肌肉關節拉伸，從頭到腳。

3.球感練習，原地高拋球。以球不落地不隨地跑動為合格線。至熟練后增加拍掌動作提高難度。20(分鐘）

4.休息喝水（5分鐘），跟小學員增進交流。注意場地秩序。二

基礎運球

1、原地前后腳運球，先練右手待掌握后能連續拍動在增加左手的練習。

2、原地坐下低手運球，要求掌握低手運球的基本要領及注意動作規范性。

3、直線運球，從靜到動的轉變。使小學員習慣邊走邊運并做到整齊不歪歪斜斜。

4、矩形運球，小學員沿著矩形邊框白線運球。做到平穩不掉球為合格。（25分鐘）

5、休息喝水（5分鐘）。三

籃球游戲、放松

1、老狼老狼幾點鐘。老狼在中線處背對小學員，小學員統一在底線處喊‘‘老狼老狼幾點鐘’’老狼則隨意報時間點當報3點鐘時小學員只能拍球走三步以此類推。直到老狼感覺小學員球拍地的聲音越來越近使即可喊‘‘12點鐘’’去追小學員。

2、球類游戲，（1）運球比賽（2）搶球游戲等(25分鐘)

3、放松練習，教練員總結，和小學員一起擊掌解散。（5分鐘）

第四篇：望江縣第三小學乒乓球組隊訓練方案、

望江縣第三小學乒乓球組隊訓練方案

一、指導思想

為發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了響應下學期的全縣小學生乒乓球比賽，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

二、組織機構：

領導小組組長：徐莉

成員：周忠來 徐芳 徐曙光 齊妮妮 教練員 ：尹寶明 程勝民 王輝

三、訓練目標：

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。

3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

四、具體訓練內容安排：

準備期：

1、組隊：針對四、五年級學生采取學生自檢或相互推薦的方式進行選招，再由教練篩選組隊。組隊人數12人（男7人，女5人）

2、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律

3、后勤部門準備訓練所需器材。訓練時間安排：

利用每天的大課間活動時間。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。

1、乒乓球球性訓練。

2、最基本的發球：正手平擊發球。

第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。

1、發球與接發球；

2、推、擋球技術；

3、基本步法訓練

4、搓球技術

5、正手攻球

第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。第四階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。

1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。

2、接發球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球專項技術訓練。

第五階段：乒乓球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。

1、乒乓球基本戰術的教學。

2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

望江縣第三小學

體育組 2017年3月1日

第五篇：足球隊組隊方案

足球隊組隊方案

根據目前我校足球隊的高

一、高二沒有后備隊員的現狀，而且現在衡陽市足球后備力量（小學、初中）缺乏的情況。我認為現在組建足球隊必須立足于自己培養為主，周邊學校培養為輔的原則。具體實施如下：

1、在23中、衡陽市三中、衡陽十七中等周邊學校中利用前幾年我校足球特色優勢建立初中足球隊，我校教練親自帶隊訓練。一般利用星期

六、星期天帶領這些初中招收進來的隊員進行訓練。為我校保證后備人才的培養和輸送打好后備人才的基礎。

2、在周邊地區找2到3個小學為我校足球隊培養小學足球人才，并輸送到我們自己帶隊的初中足球隊進行訓練。

3、到衡陽市各區縣如：耒陽、郴州等去招收足球基礎好的隊員來我校。

4、足球隊員招生具體實施步驟：

（1）每年2月份提出招生計劃，并制定有關政策（特別是對我校培訓基地的各

個學校的生源實行的特殊政策）

（2）組織測試，成立專門的運動員考核小組。學校組織教練員參與的形式。并

確定好具體測試時間。

（3）沒有達到招生標準但有培養潛力的運動員（比如：田徑基礎好、身材好等），可由考核小組討論決定。

（4）因2011年要從新生中調選人才組成足球隊，所以第一年的特長招生人數

需達到11人以上，至少11人。

5、今后足球隊的發展方向是爭取省比賽前三名，足球隊學生享受到特招待遇。

6、選擇一些成績較好但考不上二本、三本的并有一定體育基礎的學生進行培養訓練，爭取參加體育高考，考上本科院校