第一篇：淺談柔韌訓練在中學生體能訓練中的重要性(張磊

西安體育學院本科畢業論文

（2012屆）

論 文 題 目作 者 指 導 教 師 指導教師教研室 學 生 所 屬 系 畢 業 專 業 學 號 080109368

淺談柔韌性中學生體能訓練中的重要性 張磊 馬文新 田徑教研室 體育系 體育教育

目 錄

摘 要：........................................................................................................1、前 言......................................................................................................2、研究對象與方法....................................................................................2．1研究對象.......................................................................................2.2研究方法.......................................................................................3、結果與分析............................................................................................3.1 柔韌訓練在體能訓練中的意義....................................................3.2 柔韌訓練的特點............................................................................4、結論........................................................................................................5、參考文獻................................................................................................通過圖書館、大量期刊、電腦網絡等資料查閱有關柔韌訓練在中學體育體能教學中的重要性，進行分析、整理。2.2.2 邏輯分析法

通過上體育課時，分別觀察兩個班學生的精神面貌，并記錄，然后給二班的學生在教學過程中加入體育柔韌專門訓練，給三班的學生不加，最后觀察記錄加入游戲的班級與不加游戲的班級在精神面貌上的不同。2.2．3 專家訪談法

三原東郊中學的資深的體育教師進行訪談，把他們的建議進行概括、總結。

3、結果與分析

3.1 柔韌訓練在體能訓練中的意義 3．1.1柔韌性詮釋

柔韌性作為身體素質的一個重要組成部分，像其他的素質一樣。柔韌性對某些運動項目而言尤其重要，例如：跨欄運動員就要求有更好的柔韌性，因為項目要求其關節的活動范圍比長跑運動員的關節活動范圍要大。為了適應較快的跨欄動作，就是要求髖關節的較大的活動范圍。短跑運動員也是如此要求髖的柔韌性。一般來講，運動員被要求具備好的骨骼肌的靈活性以滿足項目的要求，否則，損傷的風險將會增加。柔韌性的定義和測量。柔韌性通過靜態和動態兩種方式來測試，分為主動和被動兩中形式。柔韌的測試是測一個或幾個關節的活動范圍。例如：被動拉伸抬高下肢（膝關節伸直位）是用來測試髖的活動范圍，反應的股后群肌肉的柔韌性。這是靜態的測試方法。被動的測試采用Field測試，通常是包含被動的靜態測試，即最大活動范圍的測試。取坐勢或者觸摸點來判斷。近來的發展都是訓練學的量化標準來測試柔韌性，如測試主動或被動式的測試肌肉的緊張度。通過測試可以反映肌肉柔韌性好壞。但這種測試方法并不適用于大的測試人群。

柔韌性這個學術詞常常是被用來描述肌肉的延展性的。韌帶與關節的松弛會影響到柔韌性的測試結果。大多數柔韌好的運動員都有韌帶松弛的問題。例如：體操運動員比足球運動員有更好的柔韌性，實際上是體操運動員比足球運動員的韌帶更松弛！3.1.2 如何進行學生柔韌性素質訓練

個人的柔韌性是歸因于對運動項目的適應潛能和接受訓練的結果。柔韌性是通過對肌肉的拉伸所獲得。有很多的方法來拉伸骨骼肌，但最經典的方法是有靜態和彈性拉伸。靜態的肌肉拉伸被認為是更安全的，因為它包含了緩慢的被動拉伸到所要求的

柔韌性會因為衰老而退化，當試圖進行自己習以為常的運動項目時，老的運動員也常常抱怨肌肉發緊張，與年齡有關的肌肉力量的丟失也會導致柔韌性的退化，首要的問題是隨著年齡的增大肌肉的功能范圍在變小，令人吃驚的是：有這種功能范圍的肌肉緊張并不是在顯著的增加！肌肉容易發緊而且會喪失在進行極限運動時候肌肉工作的最佳效率。盡管柔韌性的訓練是對告訴運動的靈活性十分有效。但是維持肌肉進行較大的活動的范圍對于那些年齡偏大運動員而言更為重要！

3.2.2具有廣泛性、普及性的特點

柔韌不僅決定于結構的改變，也決定于神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放松、緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。提高柔韌性可采用拉長肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發式（急劇的拉長）和漸進式兩種。其中，漸進式可以放松肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。

3.2.3具有趣味性、娛樂性的特點

青少年是發展柔韌性的重要時期，尤其5至13歲是發展敏感期，練習效果最佳。提高柔韌性練習方法很多，且簡便易學。這里介紹幾種，供大家舉一反三地選用。柔韌練習不但使人的體格健、外形美，而且還可以健“心”，能消除人們的心理障礙，同時柔韌練習還以其多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足著現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣。尤其是中老年人，通過柔韌練習，能使自己重新回到集體的懷抱，從中體驗自我價值和生活的意義。如在參加健身健美鍛煉的過程中，能結識許多同齡人，切磋動作，相互學習，相互交流自身感受，從而心靈相通，思想充實，心情開朗，起到調節心境、陶冶思想和樹立高尚情操的作用。3.2.4身體、發展智力的特點

具有鍛煉全面提高身體素質。柔韌練習既能全面鍛煉身體，也能全面提高身體素質，長期進行晨練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性，尤其能夠使中老年人的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除“肌肉饑餓”現象的發生，增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過柔韌練習各種健身、健美操的運動，能提高身體的協調性和節奏感。長時間的成套健身、健美操練習，不但對內臟各器官系統有良好的影響，而且還能發展耐力素質。另外，長期從事晨練活動，還可增強人體對疾病的抵抗能力和基本活動能力，以及對自然界氣象變化的適應能力，特別還可以改善情緒，調節精神狀態，從而提高人們的身體素質和生活質量。贊同 3.3柔韌性的重要性

通過柔韌聯系活動，還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，并可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗壓和抗扭轉的性能。同時，柔韌練習活動還能提高關節和韌帶運動的幅度、靈活性和準確性。

3.3.1加強柔韌性練習，可以有效地預防運動損傷

柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，它是身體素質的重要組成部分。通過調查發現，在田徑訓練，尤其是青少年的訓練中，由于早期專項化和競賽制度的不完善，許多教練員為片面追求眼前的成績，使得一些青少年運動員過早地進行了專項訓練，在實施過程中往往只注重力量、速度、耐力和技術的訓練，而在很大程度上卻忽視了柔韌性訓練，從而造成運動員的水平得不到突破性進展，影響了將來的進一步發展。筆者認為，產生這一現象的原因主要是教練員對柔韌性訓練的作用認識不清，重視不夠所造成的。下面我們就從五個方面闡述柔韌性訓練的重要性，希望能起到拋磚引玉的作用。

大量的訓練實踐證明，加強柔韌性練習，可以增強肌肉的彈性，增加肌腱和韌帶的韌性，有效地防止運動損傷的發生。反之，柔韌性訓練不足的運動員，在進行大強度訓練和比賽時，由于肌肉和韌帶的伸展性差，很容易引起肌肉拉傷和韌帶撕裂。世界優秀標槍運動員鄧肯曾被認為是奧運會金牌最有力的競爭者，不幸的是他在奧運會的預賽中，由于伸展運動沒做好而拉傷了一塊肌肉，后來僅名列第11名，這樣的例子舉不勝舉。由此可見，為了取得理想的比賽成績和保證訓練的系統進行，我們必須把柔韌性練習貫穿于田徑項目訓練的始終，特別是從青少年開始，就應長抓不懈。表一

兩個班級加入柔韌訓練與不加入柔韌訓練的對比 其中二班不參加柔韌訓練，四班參加柔韌訓練 人數（初三2班59人，初三4班54人）

平均年齡

平均身高CM

平均體前驅指數

♂36

12.61

12.9

16CM

對照組

♀23

12.35

13.1

17CM

♂35

12.33

12.8

19CM

實驗組

♀19

12.50

13.1

21.CM

3.3.2柔韌性訓練有助手提高中樞神經系統對肌肉的調節能力

柔韌性訓練可以使中樞神經系統對骨骼肌的調節功能得到提高，特別是調節主動肌與對抗肌之間的協調性的改善，可以使主動肌收縮充分，降低運動阻力，改善肌肉的放松能力，保證運動幅度的加大，使技術動作更省力、更輕松。例如，在短跑訓練中，我們經常采用“跪倒后撐”這一練習來解決由于股直肌被動不足引起“屈膝影響送髖”這個難題。再如，我們通過“青蛙坐”和“跨欄坐”來加強髂腰肌的柔韌性訓練，可以有效地加大運動員的步幅。有資料表明，運動員在騰空時兩大腿間夾角加大5°～7°，步幅就增加10～12厘米。此外，現代田徑訓練中，由于力量訓練的比例增大，在一定程度上會對關節的靈活性產生不利影響。良好的專項柔韌性和協調性能提高運動員的神經支配能力和肌肉控制能力，這也是加強運動員自我保護，防止運動損傷的有效措施。

3.3.3良好的柔韌性能提高力量訓練的效果

柔韌性與肌肉力量相輔相成，相互影響。最近的一些研究表明，良好的柔韌性能強化運動員在力量訓練中的表現。澳大利亞的科研人員做了一項試驗，9個有訓練經驗的伸展練習組運動員每周增加兩次柔韌訓練，另7個對照組運動員不做柔韌練習。8周后，伸展練習組肩部柔韌性平均提高了13.1％，臥推重量平均提高了15磅，對照組沒有什么變化。研究人員認為，臥推重量提高的原因是伸展練習提高了運動員更有效使用肌肉中可伸展部分的潛力。另一項研究也發現了類似的效果，兩組運動員進行10周的力量訓練，其中一組增加柔韌性練習，另一組只進行力量訓練。結果只進行力量訓練的一組，股二頭肌力量提高了16.4磅，既進行力量訓練又進行柔韌訓練的那組提高了19.5磅。上述研究充分證明了柔韌訓練對力量訓練的重要作用，這就要求我們教練員在訓練中必須高度重視力量訓練與柔韌訓練的緊密結合。

比賽前進行動態伸展，肌肉拉傷的可能性就會降低。因此，許多教練提倡在熱身中加入動態拉伸，而不是靜態拉伸。競技體育會對身體產生很不平衡的影響。以球拍項目為例，同一條手臂要反復做出成千上萬次擊球。身體的一側受到的壓力的類型和程度與另一側完全不同。足球和澳式橄欖球也是如此，運動員更多地使用的是某一只腳去踢球。柔韌性訓練有助于糾正這種壓力的不一致，預防慢性的、過度使用導致的損傷。當然，柔韌性更好的運動員運動能力更強。他們能夠在運動場上更加輕松、靈活地做動作。其他的益處還包括更好地喚醒身體，在伸展中讓肌肉群放松下來，這兩者都有助于提高運動員的技能和表現。

4、結論

我們不難看出，柔韌訓練對中學體能訓練極其重要的作用，它決定著動作技術學習的效率和質量，是與其他體育項目相配合體育素質訓練的有機組成部分。柔韌訓練作為一種體育手段，可以從思想意識、行為觀念等方面培養中學生，促進基本素質提高，使其得到身體素質的全面提高。

5、參考文獻

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5、青少年運動員短跑成績和步幅、步頻關系的研究[J] 蘇州大學學報(自然科學)2001.10.17(4)106-1096、10-

第二篇：班主任的班級管理方法對學生的重要性——張磊

班主任的班級管理方法對學生的重要性

建設鄉中心小學 張磊

班級是學校開展教育工作的基本單位，而班主任則是班級的組織者。一個班級學生的思想覺悟高低，組織紀律的好壞，學習成績優劣，無疑與班級的班風密切相關，要管好班級，必須得用人格魅力來培養學生，對學生傾注愛心，使學生信任你，進而分析班級的現狀，根據實際情況采取相應的措施，不斷學習新的科學理念與先進的教學方法，科學的管理班級。才能使班級的管理更上一個新臺階。

第三篇：形體訓練在舞蹈課程中的重要性

形體訓練在舞蹈課程中的重要性

【摘要】隨著當今物質文化生活的提高，社會各行業對于人才綜合素質的需求越來越高，除了專業知識與技能外，擁有健康美麗的體型以及高雅的氣質已經成為當代大學生必備的形象內涵。形體訓練自開展以來，就受到了學生的熱烈歡迎，形體訓練屬于舞蹈課程中的重要組成部分，通過形體訓練，能夠有效的促進身體動作的協調發展，有利用形成良好的性格，同時還能夠有效的增強自我表現能力與社會參與能力，因此在學校中開展形體訓練非常重要。文章主要針對形體訓練在舞蹈課程中重要性進行分析，為舞蹈課程提供一定的參考。【關鍵詞】形體訓練；舞蹈課程；重要性 0.引言

追求美是人的天性，向往與追求形體美是人們不斷的發展與進步的主要象征。形體訓練主要是通過身體的活動實施的審美教育，通過具有形體運動美感的運行形勢以及途徑，引導學生實施審美活動，以此提升學生創造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進學生的形

[1-2]體美、心靈美以及語言美等。形體訓練作為舞蹈課程中的基礎，包含了很多美育的內容。通過形體訓練實現美育與健康體型的目標，充分的發揮形體訓練中審美教育的主要任務，促使學生形成良好的體態，保持積極樂觀的心態。1.形體訓練概述

形體訓練屬于較為優美且高雅的健身項目，主要是通過舒展優美的舞蹈基礎練習，通常以芭蕾基礎，結合了古典舞以及民族舞等進行綜合訓練，可塑造人們的體態，培養高雅的氣質，并糾正日常生活中不正確的姿態，因此形體訓練屬于運動項目中的基礎。而運動生理學以及運動解剖學指出，形體通常是指人的身體形態以及體態，主要是由姿態、體格以及體型三方面構成，體格主要是包括人的身高、體重以及胸圍，其中身高主要是反映出骨骼的生長發育情況，體重主要是反映骨骼、肌肉以及脂肪等重量的綜合變化，胸圍主要是反映胸廓大小以及胸部肌肉的發育情況，因此身高、體重以及胸圍被成為人體形態變化的三項基礎指標[3]。體型則是是指身體的各個部位以及各個圍度之間的比例，主要取決于身體各部分的發展均衡以及整體比例是否恰當和諧等。而姿態一般是指人的行、坐以及立等各項基本活動的姿勢，人體的姿勢通常是通過脊柱彎曲的程度以及四肢等部位來體現。優美的姿態不僅僅能夠反映出體型美，還能夠反映出個人的精神面貌與氣質。形體訓練的教學實踐證明，只有對美的形式的追求，才是健康的運用，形體訓練的形式一般表現為動作靈活、身體結構對稱以及比例均衡等，在形體訓練教學中，教師應當將上述形式美的要素逐漸貫穿于學生的實際運動過程中，使形體訓練與美育有效的結合起來，達到“體美共育”的效果。2.形體訓練的內涵

形體訓練能夠通過科學且嚴謹的形體訓練，促進學生身體的健康發育，從而獲得勻稱的[4]梯形以及優美的姿態，使學生的體格更加健美。現代科學研究表明，人的梯形與遺傳變異密切相關，但通過體型訓練能夠得到改善，長期堅持形體訓練，能夠改善人的肌肉、骨骼以及體型，在運動中塑造出完美的健康的梯形，使人體的自然美得到充分的展現。形體訓練屬于一項藝術性較強的運動項目，以動聽的音樂與自然優美的肢體動作相結合，充分的展現出協調、柔美以及高雅等健美氣質，具有一定的感染性與創造性。形體訓練還能夠對學生的內心世界進行美化，使接受形體訓練的學生自覺的通過形體訓練塑造出美的靈魂，陶冶清早。形體訓練屬于社會文化現象與現代學校的主要教育內容，在一定程度上是通過有效的形體訓練提高學生的精神修養，并通過訓練來促進學生的精神發展，塑造高尚的品格。形體訓練還能夠培養學生的審美意識，但形體訓練中的審美教育與日常的思想政治工作不同，形體訓練能夠使學生產生對美的感受，并愉悅的接受教育。通過參加形體訓練，學生能夠有效的從中吸取豐富的精神營養，感受到團結友愛以及積極進取的品德，受到感情的熏陶，以此實現思想的升華。

3.開展形體訓練的意義

第一、提升學生的競爭力。在當今社會，企業在超頻過程中不僅僅會重視學生專業能力，[5]還會對學生的整體素質進行全面的考核。有些單位甚至只招收在文體方面具有一定優勢的學生。這主要是因為當今的社會環境太過復雜，大學生就業壓力大，只有心里健康且體格健美的人才能夠有長遠的發展，因此開展形體訓練非常重要。

第二、有效的提升學生的交際能力。在大學階段的學習與其他階段的學習不同，在大學階段的課程與作業量較少，也是學生踏入社會的關鍵。因此各個高校應當正確的引導學生進行人際交往，開展形體訓練就能夠滿足人際交往的需求。因此，在形體舞蹈教學過程中，能夠使學生學到一些合理的行為以及姿態，從而使學生能夠更好的克服膽怯的心理，幫助學生建立信心。此外，開展形體訓練還能夠拉近學生之間的距離，不斷的提升學生的交際能力，為日后學生踏入社會打下堅實的基礎。

第三、提高學生的文化修養。在形體訓練過程中，還會涉及到民族舞以及芭蕾舞等，如此便可使學生在學習的過程中了解各國的民俗習慣，豐富自身的文化知識。

第四、提省審美情趣。學生通過形體舞蹈訓練，能夠有效地陶冶情操，還能夠豐富學生的精神生活，有利于提高學生的鑒賞能力，幫助學生形成正確的審美觀。4.開展形體訓練應當遵循的原則

第一、提前做好準備工作。在實施形體訓練前，教師應當幫助學生做好準備工作，避免肌肉拉傷。準備工作主要是將身體處于相對靜止狀態的關節肌肉進行舒展，為課中實施的大強度運動做好準備。

第二、身體鍛煉與思想教育相結合。在新型教育形式下，在教學中，始終貫穿著思想教育，教師的主要職責就是教書育人。因此形體訓練也應當結合思想教育，促使學生形成健康的心態，積極面對日后的壓力。

第三、有效的發揮教師的引導作用。在開展形體訓練的過程中，教師應當充分的發揮引導作用，同時還應當保持高度的積極性，以便順利的完成教學任務。實踐證明，教師的正確引導不僅僅能夠啟發學生的思維，還能夠使學生熟練的掌握動作的要領，順利的完成體型訓練。

第四、應當符合形體運動的規律。在開展形體訓練的過程中需注意，設計的動作必須符合學生的生理特點，有效的促進學生的全面發展，達到增強體質的目的。此外，教師還應當堅持以理論指導實踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結合，激發學生的學習興趣。

第五、全面性原則。全面性原則就是指在開展形體訓練時應當采用各種手段與方法，使學生身體的各個部分各種機能都得到充分的鍛煉。因為人體屬于有機整體，各個器官系統的機能都是有機聯系的，每個部分系統機能的發展與提高都將依賴其他系統機能的提升，因此需要將其結合起來，才能夠有效的發揮作用。

第六、從實際出發。一切從實際出發是馬克思主義的世界觀與方法論，人們對于自身的改造也應當遵循從實際出發的原則。因此教師在開展形體訓練的過程中應當針對學生的特點進行，運用科學的方法與途徑來促進學生的機能發展。5.形體訓練在舞蹈教學中的重要性

第一、促進學生的身心健康。形體訓練不僅僅能夠促進訓練者的身體健康發展，且還能[6]夠完善學生的人格。通過形體訓練，能夠使學生感受美、評價美，并且激發學生追求美的想法，且還能夠幫助學生發展個性以及健全人格。形體訓練具有較為強烈的藝術性以及吸引力，在訓練的過程中，通常會有音樂伴有，音樂對于學生的領悟美以及感受美具有非常重要的作用，且音樂還能夠幫助學生合理的調節肌肉運用的力度，有效的培養學生的協調性以及節奏感。通過形體訓練，可以使學生心情愉悅、姿態優美以及情緒高漲，在享受音樂的過程中塑造了體型，還陶冶了情操，促進了學生的身心健康。

第二、形體訓練是舞蹈學習開端。開展形體訓練課程的主要目的是促進學生的肢體協調能力以及身身體的柔韌性，這也是舞蹈課程的基礎。形體訓練課程汲取了芭蕾舞、民族舞以及現代舞的精華，使學生能夠跟隨音樂的節奏進行拉伸，伸展身體各個部分的肌肉。此外還能夠享受到音樂的熏陶，培養學生優雅的氣質以及豐富的想象力，在明快或者節奏感較強的音樂環境下，學生進行大幅度的動作，例如轉動以及扭擺等，還能夠鍛煉學生的身體機能。

第三、培養學生頑強的意志力。形體訓練還能夠培養學生的意識，提高學生客服困難的能力。在形體訓練中，想要熟練的掌握某個動作，就是目的性較強的行為，是必須采用行動才能夠完成的，在此期間就需要學生不斷地練習，持之以恒，隨著時間的推移，就會形成一[7]種頑強的意志。形體訓練屬于舞蹈課程的基本功，想要使身體的柔韌性以及靈活性達到最好，就應當付出艱辛的努力。在形體訓練中，壓腿開胯是基本練習，學生必須忍著疼痛訓練才能達成，長期的形體訓練會磨練學生的意志力與耐力，為形成頑強的心理素質打下堅實的基礎。

第四、增強身體素質，塑造完美的體態。調查表明，人體各種遺傳因素對于后天的影響約占百分之二十五左右，心肺功能、體重以及胸圍等后天的影響約占百分之七十左右。大學生的學生大多處于身體與生理的發育與完善時期，通過體型訓練，能夠對身形進行矯正，調調整先天的不足，還能夠糾正走姿與坐姿等，有效的塑造出形體美。形體訓練從開始到結束都要求練習者保持良好的姿態，要做到挺胸、收腹夾緊臀部等，以優雅端莊的姿態給人一種精力充沛的感覺，同時又散發著一種強烈的藝術氣息。學生經過形體訓練，能夠糾正原本不正確的姿態，例如那外八字步、駝背以及高低肩等，從而塑造出更加完美的體型，形成良好的氣質，增強自信心。形體訓練除了能夠塑造體形外，還能夠增強體質，形體訓練主要是靜力性活動以及控制能力的訓練，在訓練的過程中有很多嚴格規定，例如姿態以及平衡與穩定等，通過形體的訓練，能夠有效的提升練習者的身體靈活性以及協調性，同時還能夠改善消化機能，增進食欲，最終增強身體素質。此外，還能夠消除身體多余的脂肪，增強身體的柔韌性。

第五、提升學生的審美意識以及審美情趣。除了上述因素外，開展形體訓練還能夠培養高雅的氣質，氣質是一種由內而外散發的美，一般包括挺拔優雅的姿態、健康的身體以及優美的體形。想要提升自身的氣質，就需要健美的形體與高雅的姿態，通過形體訓練能夠幫助學生實現這一目標。形體訓練一般是體操、音樂以及誤導相結合，這對于培養學生的審美能力與氣質具有非常重要的作用。通過形體訓練還能夠增強人的審美意識，提升審美情趣。“美”不僅僅是指外表以及體型，還應當具備自然散發的氣質，通過內在的氣質訓練在增強外在的表現力，做到內外合一，因此形體訓練是于審美意識息息相關，不可分割的。蘇聯教育家蘇霍姆林斯基增提出：“教師開發學生在藝術方面的才能，目的不僅僅是將音樂、繪畫以及舞蹈等作為他們未來的職業，教師職責是全面開發每一個學生的獨特的個性，發現學生的天賦，并培養學生的藝術創造能力，使學生能夠享受多方面的完美的精神生活”。因此在舞蹈課程的形體訓練中，教師應當盡量使學生在感受動作的同時展開豐富以及曠遠的想象，并不斷深入了解舞蹈動作的內涵，這也是開發學生個性，培養學生綜合能力的需求。例如在學習蒙族舞《蒙古人》的過程中，學生會隨著音樂的起伏以及節奏的疏密來變幻手臂的幅度，身體也應當隨著音樂的節拍律動，這不僅要求學生身體要跟隨音樂律動，還要求學生精神山也要完全融入情境中，努力的進入角色中，充分的發揮自身的想象力。經過長期的形體訓練，就能夠培養學生的想象力以及創造力，提升學生的審美意識以及審美情趣。6.結束語

近年來，我國社會水平以及物質文化水平均得到了提升，人們的生活質量也得到了質的飛躍，由此人們開始對生活質量有了更高的要求，對于形體舞蹈也更加喜愛，因此各大高校紛紛開展了形體訓練課程，有效的改善了學生的機體，且提升了學生的體質，在提升學生星美意識的同時也改變了學生的氣質，為日后踏入社會打下了堅實的基礎。

【參考文獻】

[1] 楊紅仙，周立飛，張夢溪.形體訓練:充滿美的教育——關于女大學生形體訓練的幾點看法[J].東華大學學報(社會科學版).2009(04)[2] 王欣,肖明，柳江里.形體課對北京廣播學院女生形體改變的積極作用與效果的實驗研究[J].北京體育大學學報，20,11(03)[3] 胡建國,楊紳，楊莉莉.體育藝術表演類項目形體訓練課程理論內容體系構建研究[J].河北體育學院學報，2010(02)[4] 楊紅仙，胡月梅，曾月倩.形體訓練:充滿美的教育——關于女大學生形體訓練的幾點看法[J].東華大學學報(社會科學版)，2010(04)[5] 董惠，楊兵書，李林青.開拓藝術思維 提高全面素質——高校素質教育中舞蹈形體訓練課程的研究與實施[J].藝術教育.2011(01)[6] 張曉梅，廖春梅，徐麗江.形體訓練與舞蹈教學——音樂專業學生形體舞蹈課的教學思考[J].大眾文藝(理論).2011(07)[7] 張玉萍,楊立群，牛一飛.對高校體育教學中開設舞蹈教學的探討[J].甘肅聯合大學學報(自然科學版),2010(03)

第四篇：淺析交通安全知識在中學生素質教育中的重要性

淺析交通安全知識在中學生素質教育中的重要性

摘 要：隨著我國經濟建設的快速發展和道路機動化的不斷提高，交通安全成為一個嚴峻的問題。同時，中學生作為國家發展的希望和未來，自身安全不僅關系到個人家庭的幸福，也與國家的發展密切相關。因此，交通安全知識在中學生素質教育中的不可或缺性顯而易見。

關鍵詞：交通安全；中學生；社會；學生心理；教育

交通安全知識教育是道路交通安全管理的重要組成部分，對預防和控制道路交通事故的發生起著防患于未然的作用，同時也能有效推動和促進道路交通安全的綜合治理工作。中學生作為祖國未來的棟梁，同時也能是交通的重要參與者，有必要學習和了解交通安全知識，加強自身的防范，形成良好的自我保護意識。根據當下的社會現狀，應通過三個方面解析交通安全知識在中學生素質教育中的重要性。

一、交通安全教育的現狀

近年來，道路交通機動化不斷提高，但是與之相關的人們對交通安全的了解卻并沒有提高。除去部分接受駕駛員考試的人員受到了一定的交通安全知識教育，其他大部分人群尤其是中學生對于交通安全知識的認知基本處于空白狀態。對交通法規了解不深，對交通知識認知較少，交通安全意識淡薄成為當下中學生交通安全教育的現狀。而形成這種現狀的原因有幾個方面：

（1）由于交通安全知識的單一性與乏味性，無法避免知識的單方面灌輸，使得中學生在接受交通安全知識教育時容易失去興趣。加上交通安全教育沒有教材，學生無法從中直觀地獲得知識。

（2）學生在學校學習時將大多數精力放在升學壓力上，不管是學校還是學生本身都忽視了交通安全教育的重要性。很多交通安全講座和課堂也是學校為了配合交警工作，使得這些活動成為一種流于形式的無用功。

（3）處于青春期的中學生天性中帶有活潑個性，上下學喜歡成群結隊。和同學在一起打鬧嬉笑，加上平時無暇顧及交通安全知識的學習，往往忽略了交通安全。

（4）家長對于交通安全知識了解不深，因此對子女只能進行有限的安全教育。除此之外，家長在日常生活也往往忽視交通規則，做出一些違反交通安全的事情，例如橫穿馬路，這也為中學生起到了不良的示范作用。

能夠看到，不管是在學校方面，還是學生和家長方面都忽視了交通安全教育的重要性，暴露了中學生素質教育中的一個大

問題。

二、交通安全教育的重要性

可以說，交通安全教育的現狀提醒著人們要警示交通安全教育的問題。交通安全教育對于中學生的重要性主要體現在三個

方面。

1.社會穩定的重要因素

近年來，社會對于中學生交通安全知識教育的重視程度越來越高。交通安全作為維護社會穩定的一項重要內容，在交通越來越發達的今天成為社會所必要的關注的重點。中學生作為社會和民族的希望，作為國家發展的必要人群在社會中關注程度十分高，一旦發生交通事故，那么所帶來的社會影響也必然會得到社會的廣泛關注，中學生的交通安全教育成為國家和社會迫切需要加強的方面。雖然國家頒布一系列交通法規，各級政府部門也采取了一系列的措施，但是通過交通安全教育的現狀仍能夠發現問題。大部分城市的交通部門走進學校宣傳教育，貼放交通安全橫幅和標語卻成為一種被動的知識灌輸，學生并沒有真正將安全意識放在心上。而一些小地方甚至忽視交通安全教育，?o人力無財力的狀況讓交通安全知識教育成為一紙空談。這些問題都與國家對于交通安全維護社會穩定的迫切性相悖。

2.交通事故的危害

按粗略的統計，進入21世紀以來，我國每年因道路交通事故造成死亡的人數在十五萬左右，傷六十萬左右。在這些傷亡中中學生占有很大比例。中學生每天需要往返于學校與家之間，有些學生甚至多次往返。大部分的中學生會選擇步行、自行車或者公共交通作為出行的基本方式，但是由于中學生心理和生理尚未成熟，判斷能力與成年人相比較低，容易在遇到緊急情況時不知所措繼而引發交通事故。這些交通事故為中學生帶來了嚴重的危害。不僅使得學生的身體受到傷害，在很多方面都給自己和家人帶來傷害。在引發交通事故后，受傷的學生會產生恐懼心理從而產生對于機動車的抵觸情緒，甚至是產生心理上的一系列問題。而家長會在日常生活中提心吊膽，打亂了家長正常的生活和工作秩序。如果事故嚴重，有時還會為家庭經濟帶來巨大的負擔。如果造成死亡，那么更會使得家庭支離破碎。交通事故所引發的不僅是一時的傷害，而是一系列的后續問題。因此，加強中學生的交通安全素質教育，提高中學生在交通活動中的自我保護意識工作勢在必行，要動員全社會的力量開展這方面的工作。

3.中學生的心理引發的危害

中學生的放學時間集中，路線集中，同時上下學的時間與工作的人群的上下班時間重合，使得在這一段時間內大量的人群和機動車集中涌入特定的路段，造成交通高峰。在這種復雜情況下，如果不注意交通狀況，不增強安全意識很有可能引發交通事故。而中學生處于青春期的特殊時期，在這個時期，思想狀況和行為狀況都屬于單向行為，很少會去顧及身邊的其他狀況。中學生活潑好動的特點使得在上下學時間一般都為集體行動。在馬路上打鬧蹦跳相互追逐都屬于時常發生的事，還有一些學生會在馬路上玩滑板、玩旱冰等不適合的運動。這些處于興奮情緒當中的學生時常不會注意來往的車輛和行人，行走的路線也不具有固定性，沉浸在自己和團體的世界中容易造成無法注意到突發的交通狀況進而引發交通事故。如果家長在生活中不能遵守交通規則，闖紅燈，橫穿馬路，就會在中學生中留下這樣做也可以的印象，因此他們也會模仿家長的這些行為，不僅為自身帶來危險，也為道路上行駛的司機帶來了危險。除了這些還有中學生的逆反心理。學校中的交通安全知識講座和課堂為學生進行安全教育，但是一些中學生會因為逆反心理忽視這些教育的重要性，甚至是不屑一顧。這種逆反使得他們不了解交通安全的常識，缺少對交通法規和交通安全知識的系統學習和了解，不懂得機動車輛的行駛特點，不明確行人的行走規則，不知道自己違反交通規則的危險性。同時，越是強調危險的事情，他們越覺得有興趣想要嘗試，由此引發的交通事故也不在少數。因此，能夠了解到交通安全知識在中學生教育中的重要作用，強化交通安全意識在中學生心中的重要性是必要的、不可或缺的。

通過當下交通安全教育現狀的分析，充分地說明交通安全教育應該在中學生的素質教育中占有重要的地位。這種安全意識的強化涉及日常生活中的時時刻刻，只有將中學生的交通安全知識認知程度提高，將交通安全意識提高，才能夠盡量減少事故的發生。中學生學習情況的重要性無可厚非，但是不能夠僅僅關注學生升學上的要求，更應該在方方面面培養學生的綜合素質，這樣，才能在培養知識性人才的基礎上培養出綜合性人才。學校和各級部門要聯手使交通安全知識教育不再是說說而已的紙上談兵，而是真正走入中學生心中，在潛移默化中改變中學生對于交通安全的重視程度。

參考文獻：

[1]黃云，張倩.中學生交通安全教育研究[J].道路交通與安全，2010.[2]呂鑫華.加強中小學生交通安全[J].社科與經濟信息，2001.？?S編輯 李琴芳

第五篇：舞蹈基本功訓練在幼兒教育師范生中的重要性

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舞蹈基本功訓練在幼兒教育師范生中的重要性

作者：牛菲

來源：《科技創新導報》2011年第07期

摘要:幼兒師范教育專業是培養具有全面素質的幼兒教師。舞蹈基本功訓練作為舞蹈的基礎對幼兒師范專業的學生來說是非常重要的。芭蕾基礎訓練和古典舞基礎訓練作為舞蹈的基礎,主要訓練目的是要求學生們改變自身的自然狀態,達到身體靈活,舒展,能掌握基本的舞蹈技能還具備能教,能演的目的,使學生們能真正的從課堂邁向舞臺最終走上講臺。

關鍵詞:幼兒師范專業舞蹈基本功芭蕾基礎訓練古典舞基礎訓練呼吸情感

中圖分類號:G6 文獻標識碼:A 文章編號:1674-098X(2011)03(a)-0231-01

幼兒師范教育專業主要是培養具有全面素質的、合格的、適應社會需求的幼兒教師。而舞蹈作為幼兒師范專業學生必須具備的基本技能之一。它要求學生不僅要會跳舞,而且還要具有能教授舞蹈的能力,甚至要具有編排舞蹈的能力。

舞蹈基本功訓練作為舞蹈的基礎對幼兒師范專業的學生來說是非常重要的,如不經過嚴格的,正規的基本功訓練,將來學生就跳不好舞,更教不好舞。然而現在普遍的現象是學生對基本功訓練不夠重視,認為基本功訓練枯燥乏味,又苦又累,出成績慢,只要表現力好就行。殊不知,沒有正規的,嚴格的基本功訓練,只追求所謂的舞蹈感覺。學生必定跳不好舞蹈。舞蹈訓練本身就是一個循序漸進的過程,沒有良好的柔韌性,靈活性和舒展性。跳起舞來就不會流暢和優美。舞蹈是在一定的空間與時間中展示的視覺藝術,以有韻律的人體動作為主要表現手段。表達人們的思想感情,反映社會生活。這就要求舞者具有很好的肢體靈活性和協調性。在基本功訓練的基礎上發展形象思維、自由地、創造性地表演舞蹈。這樣才能以情動人,達到“以舞帶情”、“以情舞動”的藝術效果。這種“情動并茂”的表演才能化為動態美的藝術形象,才能引起觀眾的審美興趣,得到觀眾的認可和贊賞。進而產生情感共鳴,收到動人的藝術效果。因此,舞蹈基本功訓練就起到了非常重要的作用。

在這里所講的舞蹈基本功訓練主要是指芭蕾基礎訓練和古典舞基礎訓練。芭蕾基訓是舞蹈的基礎,也是學生在舞蹈學習中基本功強化、舞蹈氣質與舞姿形成的關鍵。它主要遵循“開、繃、直、立”的教學原則,訓練學生的基本能力。芭蕾基礎訓練主要訓練身體的肌肉能力,包括開度,軟度,力度以及身體各部位配合的協調性。通過訓練可使身體的穩定性,直立感,肌肉能力增強。為更加高難度的技術技巧打下基礎。通過把桿練習,地面練習,舞姿練習,使同學們儀態得到訓練的同時掌握基本的芭蕾技術技巧。為以后的舞蹈學習打下牢固的基礎。中國古典舞基訓主要是為了提高學生舞蹈的表現力,增強身體的韻律。古典舞主要講究“手、眼、身、法、步”,提

出古典舞形,神,勁,律的整體訓練體系。神態形態講究“圓曲擰傾”、身韻動律講究“提沉沖靠含腆仰”的身法態勢。通過這些對身體韻律,呼吸、能力和技巧的訓練使學生懂得并能自覺地掌握“以神領形,以形傳神”的本領。使其具有形神兼備,身心并用,內外統一的藝術修養。

作為幼兒教育專業的學生要通過學習舞蹈以達到能跳能教的目的。舞蹈基本功訓練的主要訓練目的是要求學生們改變自身的自然狀態,達到身體靈活,舒展,能掌握基本的舞蹈技能。而舞蹈教學的主要手段是示范教學,如教師沒有優美的舞姿,就不能讓學生們完全地領會動作要領。特別是以后學生們的教授對象是幼兒,孩子們只會一味的模仿。這就更加要求幼師學生們要有標準的舞姿,優美的動作。只有這樣才能感染到孩子們。

但是對于初學舞蹈的幼師專業學生來說,主要缺乏舞蹈藝術所應具有的力度,穩定性,靈活性和表現力。跳起舞來動作生硬,表情呆板,穩定性,力度差。因此,必須通過系統的訓練才能克服這些毛病。比如,腳背差,腿上力量不夠的學生在做腿部動作時就不夠優美,舒展性就差,表現不出來應該有的延伸感。而肩部不開,不靈活的學生在跳傣族民間舞蹈時就不能完全地表現出伸展,優美的動作。如果力度,穩定性不好,在做技巧時就會搖搖晃晃,站立不穩,如在搬腿,控腿的技巧中,如果訓練不到位就會出現腿部發抖,站立不穩,破壞整個舞姿,使動作表現出現丑態,影響視覺效果。另外,舞蹈表現需要運用呼吸,只有運用好呼吸跳出來的舞蹈才優美,才能感染觀眾。如整個舞蹈沒有呼吸就如同干枯的河流沒有生機。作出的動作就沒有點與點的結合,就不能稱之為舞蹈。有些學生跳起舞來沒有激情,肌肉不興奮,整個動作做起來干巴巴的,還有些是身體僵硬,胸部憋氣,不但自己跳起舞來氣喘吁吁,滿臉通紅,也給觀賞者帶來不適。這就是沒有運用到呼吸,即沒有控制好自己的氣息,導致動作沒有張力和感染力。因此就需要讓學生們認識到舞蹈基本功訓練的重要性,作為幼師專業的學生應該把芭蕾基礎訓練和古典舞基礎訓練結合起來,放在教學的重要部分,讓學生在舞蹈的基礎訓練中把技術訓練運用到有目的的表演組合或具體的作品中,成為滿足實際需要的有目的的技術訓練。這樣就可以提高學生的興趣,從而使基礎訓練得到和諧的運用和強而有力的展示。

情感,節奏,構圖是舞蹈表現的三大要素。作為幼兒教育師范專業的學生,必須駕馭得了這三大要素。運用自身的靈活性,情感和動作來表現舞蹈的美。在學生掌握動作的同時,應當滲透充滿感情和想象的舞蹈藝術語言,在基本功訓練的基礎上發展形象思維、自由地、創造性地表演舞蹈。進而產生情感共鳴,收到動人的藝術效果。使學生能夠真正地從課堂邁向舞臺最終走上講臺。

參考文獻

[1] 隆蔭培,徐爾充.舞蹈藝術概論[M].上海:上海音樂出版社,2001.[2] 呂藝生,朱清淵.舞蹈[M].北京:高等教育出版社,2000.[3] 李正一,唐滿城,黃嘉敏.中國古典舞身韻.北京舞蹈學院內部教材.[4] 李永明.芭蕾舞及教學研究[M].北京:人民出版社,2007.