第一篇：小學二年級100米跑教學計劃

2011-2012學年第二學期 小學二年級100米跑

教學計劃

新泰市新甫實驗學校

狄杰利 2012/2/8 根據學校的教學要求要求，針對學生們在100米跑步存在的問題，為了使學生能夠獲得較好的成績，增強體質，現做出以下教學計劃：

1．學習階段

(1)任務：學習和初步掌握技術動作，使學生建立完整、正確跑步的技術動作概念。

①起跑：

起跑的任務是獲得向前沖力，使身體迅速擺脫靜止狀態，為起跑后加速創造有利的條件。起跑要領技術包括“各就位”、“預備”、“鳴槍”（或“跑”）三個階段。

②起跑后的加速

加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段。其任務是充分利用向前的沖力，在較短距離內盡快地獲得高速度。加速跑的距離，一般約為25-30米。

③途中跑

途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖、膝和踝關節，蹬離地面（如圖）形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。

④終點跑

終點跑是全程跑的最后一段。任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點。終點跑的技術，要求在離終點線15-20米處，盡量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量。在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線并跑過終點，然后逐漸減慢跑速。

(2)方法：通過教師的講解、示范或運用現代化教學手段(如優秀運動員的技術錄像等)、直觀教具演示(如優秀運動員的技術圖片、幻燈等)，讓學生們一目了然的了解所學的內容。使學生了解技術動作的整體過程、技術 特征和要點、比賽規則和場地器材的規格，以及技術項目的發展概況和當前水平等。通過學習和練習，使學生體會和初步掌握技術動作。

(3)特點：這一階段是學生從學習到初步掌握技術的階段。其生理特點是大腦皮層興奮和抑制過程廣泛擴散，內抑制較弱，多種反射的暫進性聯系不穩定，處于泛化階段。在技術動作上往往表現出過于緊張、動作不協調、節奏感和控制能力較差、易出現多余動作等特點。

(4)教法重點與注意事項教法重點：強化正確的技術動作概念、正確的技術動作順序和正確的技術動作結構。講解、示范、演示、輔助技術手段 的外力幫助等均以正面教學為主

(5)優化練習：

①半高抬腿小步跑：主要強調足、踝著地的動作與速度，在傳統小步跑動作的基礎上，練習中強化擺動腿屈髖前擺和快速伸髖下壓大腿，加快腳著地的速度。改變過去大腿前擺與下壓的幅度小，強化前腳掌的著地。

②下壓式高抬腿跑：主要強調伸髖的動作與速度，練習中強化擺動腿上擺結束后快速伸髖，加快大腿下擺速度。改變過去強調抬腿的幅度與速度，忽視下壓扒地的幅度與速度。③行進間車輪跑：主要強調折疊前擺與伸髖扒地動作的協調性與有效性(動作速度與動作方向)，練習中強化擺動腿擺到最高點快速伸髖下壓，同時伸小腿鞭打扒地，支撐腿屈髖前擺。改變過去強調后蹬的速度與力量的后蹬跑。

④提高擺動幅度：重視送髖與柔韌性，如行進間弓箭步送髖走、跨欄坐轉髖、各種手扶肋木與行進間的踢腿與擺腿等練習，以達到提高擺動的幅度的目的，這是提高擺動幅度的基礎性工作。

教學自評：

①教師的講解要簡明、形象、生動，示范動作要正確。使用現代化教學手段或直觀教具時，要通過語言提示強調技術動作的正確順序、結構和要領，使學生建立正確的技術動作概念。

②要在訓練中重視預防和糾正學生在練習中出現錯誤動作。在糾正錯誤動作時不宜急于指出，以免造成強化錯誤的惡果，而應反復強調正確的技術動作要領，使其建立正確的技術動作概念。要多肯定其正確動作，增強其學習的信心和積極性。

③這一階段的要保證學生有充足的練習時間和練習次數，教學時數不宜過多，對學生掌握技術的程度不要要求過高，學生基本上能做出正確技術動作即可。使學生反復體會和練習，達到強化動作的目的。

第二篇：100米跑說課稿

100米跑說課

一、說教材

教材特征：

跑是人體最基本的活動技能，跑的動作最容易形成，而錯誤的動作也最難改正。因此在跑技術教學的開始階段，要特別注意動作的正確性。《100米跑技術分析》作為本節課的教學內容，是因為通過反復的練習《100米跑技術分析》能促進學生運動能力的提高，培養學生熱愛體育強身健體的意識。

學習目標：

（1）激發學生學習興趣，促使學生主動學習，達到身心健康的目標。

（2）通過學生練習，使學生進一步了解100米跑的基礎知識，掌握100米跑的基本方法。

（3）培養學生堅強的意志，提高合作、競爭的意識和能力，勇于克服困難的優良品質。教學重難點

重點：途中跑技術，培養跑的正確姿勢，要求跑得平穩，放松自然。

難點：擺動腿充分前抬，積極下壓，支撐腿充分后蹬，跑的步幅大，頻率快

二、說理念

本節課以“健康第一”為新課程教學的指導思想。在教學中，根據學生認知規律和身心特點，力求提高學生積極參與活動，能讓學生在愉快中學習，掌握運動技能，從而提高全面的身體素質。

三、說教法

以講解示范法和競賽法為主：利用講解和示范法，使學生明確動作要領及做法。示范法是體育教學中最生動、直觀的方式和最常用的教學方法。學生雖樂學、好動、愛模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強，對技術動作的學習興趣不太高，認識比較粗淺、情緒不太穩定。對體育活動的興趣和熱情來得快去得也快，難以持久。所以在教學過程中，多采用游戲競賽法，不斷激發、鞏固學生的學習興趣，延長有意注意的時間，達到多次重復，鞏固提高的作用。

四、教學過程

本節課通過學習不同方式的跑，不僅讓學生進一步學會100米跑的基本動作，而且嘗試了許多種跑法，體驗到了樂趣。在教學中，我緊抓“主動、合作、探究”的六字方針，把課堂還給學生，把主動權交給學生，實實在在把自己放在一個組織者、指導者、促進者的角色位置上。（1）課的導入階段

介紹本節課的教學內容，回憶2004年雅典奧運會上劉翔奪冠的情形，激發學生的愛國情緒及學習興趣，產生我要學的想法。

（2）熱身部分在激發學生興趣及熱身的同時提高學生的自學與組織能力。（3）基本部分

擺臂練習——學生間相互觀察，互相幫助指正，了解擺臂在100米跑的作用和意義，形成正確的跑步姿勢 起跑 加速跑

途中跑——讓學生對100米跑的體驗和掌握100米跑的動作要領

沖刺跑——終點沖刺是全過程的最后一段，在離終點前一步時，軀干快速前傾以胸部撞終點線

分組競賽，然后每小組派兩名代表競賽把課堂推向高潮。

五、結束部分

通過師生的交流，學生之間的相互評價，引導學生正確評價自己和他人，從而實現以體育德、以體增智、以體健美、以體長技、以體怡心的學校體育目標。讓每一位學生“在學中樂，在樂中學”。

第三篇：100米跑教學

100米跑

一、前言: 短跑是一項以無氧供能方式為主的速度力量性項目，強大的爆發性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協調性和靈敏性，合理的跑的技術，以及較強的心理能力是從事短跑運動的必備條件，因而，認識短跑項目的特征，把握短跑專項訓練的內在規律，探索短跑專項訓練的方法和手段，是提高短跑教練員執教水平的重要途徑。鑒于上述，筆者運用多學科理論知識，結合自身多年參加短跑訓練實踐的感性認識，從短跑訓練理論與實踐層面上，探索短跑專項的主要訓練內容，以及針對性的專項訓練方法和手段，旨在為教練員提供訓練實踐依據。

二、100米簡介：起跑，加速跑，途中跑，沖刺跑。

三、技術動作分解： 1）起跑：

“各就位”的口令下達后，運動員抖抖身體，放松心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的后蹬器上，全腳掌著起跑器。另一只腳放在另一個后蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。“預備”口令下達后，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低并稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高于肩部。

槍響后，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器后，雙腳做有力的側蹬，側蹬可以使自己盡快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之后才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。最后，雙臂的動作做到后擺的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助于大腿快速交換，頻率加快。2）加速跑：

從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達到最快速度。3）途中跑：

途中跑是100米跑的主要部分，當我們的速度達到最高后，我們應該擺動腿抬的較高，并積極下壓“扒地”很快轉入后蹬，擺臂動作大而向前。該動作必然要求肌肉在單位時間內更快地收縮，在步幅與頻率的結合上，以放松、協調的動作去獲得更大的步幅，從而提高運動成績。4)沖刺跑：

沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。5）終點壓線動作。

第四篇：《100米跑》教學設計

《100米跑》教學設計

授課教師：楊木

教學內容：

1、100米跑

2、游戲：《大魚網》

教學任務：

1、掌握短跑的基本技術、基本知識、基本技能，介紹主要的訓練手段。

2、發展速度等素質。增強體質。

3、培養學生遵守紀律，積極向上，永往直前，頑強拼搏的精神。

4、培養學生分析、研究、解決短跑學習中實際問題的能力。

5、在短跑的技術、知識、技能三個方面達到培養目標——合格的中小學體育師資的要求。：

教學重點：途中跑的基本技術和終點的沖刺。教學難點：100米全程跑的基本技術。教學過程：

一、準備部分：

1、體育委員集合整隊，隊形如下圖：

× × × × × × ×

× × × × × × ×

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報告上課人數，師生問好，點名。

2、宣布上課的內容：100米跑

3、整理服裝，安排見習生。

4、圍繞操場慢跑2圈。

5、專門練習：

(1)、原地屈肘擺臂 4×8拍(2)、行進間屈肘擺臂 4×8拍(3)、高抬大腿走 20米×2（4）、弓步大跨步走 20米×2(5)、車輪跑 20米×2

二、基本部分：

l、100米完整正確的短跑技術

2、教師講解100米跑的技術要點：

100米跑，應以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，盡快發揮最高速度并盡可能少減速地跑到終點。

100米跑的完整技術包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點跑四個技術環節。蹲踞式起跑：（同三年級）起跑后的加速跑：（同三年級）途中跑技術：

講解：身體正直微前傾，前傾角約為8～12度。以肩為軸，以肘用力前后為主擺動，肘角約90度。大腿向前上方高高抬起，大腿與水平面約成15～20度角。后蹬腿充分伸直約160～17 度角。后蹬角約50～60度。整個動作擺動幅度大，速率快，開闊、舒展，放松。

終點“沖刺跑”技術：

講解：終點跑與途中跑技術基本相同，要求在距終點線20米處，盡力保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量，在終點線前一步時，軀干快速前傾以胸部撞終點線。終點沖刺跑是全程跑的最后一段。其任務是保持途中跑的高速度并跑完全程。

組織與練習：分成4-5人一組進行練習。教法：(1)慢跑做上體前傾用胸或肩撞線的動作。

(2)中速跑做胸部或肩部撞線動作，在完成撞線動作后不要立即停止，要上體直立或稍向后仰的姿勢順勢向前跑幾步。

(3)用快速跑40一50m，直接跑過終點不做撞線動作。在離終點前20 m處加快步頻和增大身體前傾度，同時加快擺臂，迅速跑過終點。

(4)快速跑40—50 m，在接近終點線約l步時，上體急速前傾。做以胸或肩部的撞線動作，并迅速跑過終點。

教法提示：

(1)做撞線動作時，要防止跳起撞線。

(2)撞線后要強調上體直立逐漸減慢跑速，以免發生傷害事故。

三、結束部分：

1、游戲：《大魚網》

游戲方法：在場地上畫出一定范圍作“池塘”，由2-6名學生做“捕魚人”，其余學生做“魚”，分散在“池塘”里。教師發令后，“捕魚人”進入“池塘”手拉手做成網捕“魚”，被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學生立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有的“魚”全捕完為止。

游戲規則：

①“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住。

②“魚”被圍不能用力沖破網逃跑，但要趁機從空隙中鉆出去。③“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人。

2、放松活動：慢跑約200米；放松操3～5節。

3、小結：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。

4、宣布下課

第五篇：100米跑課后反思

100米跑課后反思

(2009-10-19 20:19:00)轉載

這堂課中我的教材事100米快速跑，開始我采用的是自然分組，但是差距很大。我又采用了強弱分組，效果比較不錯，后來在學生的提示下我又吧每個小組第一第二的又分到一起進行比賽，結果比強弱分組的效果更好，學生的積極性非常高漲。學生非常喜歡與自己實力相當的同學一起跑，在這堂課結束后我發現學生們得興趣還是很高，有些學生相約下堂繼續比賽，我就想在有些時候采納學生的建議也是很好的教學方法。這樣學生會每時每刻都會動腦思考，同時也能更好的提高學生的積極性。